Фитнес-танцы для похудения

Содержание

Отзывы

Суханова Кристина Васильевна, 27 лет, г. Москва
Частенько вижу на разных сайтах положительные отзывы об овсянке для лица, якобы, подходит для всех типов кожи. Крупа, безусловно, полезная, вот только в этих отзывах редко сообщают, что людям с чувствительной или поврежденной кожей, как в моем случае, классическое умывание овсянкой только вред приносит. Я, например, заливаю хлопья кипятком, отстаиваю, потом отжимаю из смеси крахмалистую жидкость и умываюсь ей. Эффект тот же, и на лицо мягче действует.

Зайцева Ирина Федоровна, 35 лет, г. Воронеж
Я овсянку очень люблю, и узнать, что она используется для похудения в том числе, было приятным сюрпризом. Но, как по мне, диета на одной овсянке – это перебор. А вот идея скраба для кишечника из овсянки мне понравилась. Обязательно попробую!

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

Примечания

  1. — статья из

Добавить комментарий Отменить ответ

Жим ногами. Как правильно его делать?

Бальные танцы

Включают в себя два вида программы:

  • стандарт ( венский вальс, танго, медленный фокстрот, медленный вальс, квикстеп )
  • латина ( ча-ча-ча, самба, пасодобль, румба, джайв )

Исполняют их в паре мужчина и женщина. Бальные танцы популярны во всём мире.

Исторические танцы

 К данному направлению относятся танцы прошлых столетий, которые исполняются по сей день и пришли к нам из эпохи Ренессанса (аллеманда, контраданс, павана), Барокко ( менуэт ) и из 19-го века (мазурка, полонез, кадриль).

Народное направление

У каждой национальности свои танцы, которые отражают характер, традиции и обычаи народа. К народным относятся: гопак, краковяк, полька, лезгинка, цыганочка, хоровод, чардаш, трепак и многие другие.

Свинг – это направление, которое родилось в начале 20-го века на основе афроамериканских танцевальных традиций. Практически все танцы этого направления предполагают джазовый синкопированный ритм. Виды свинга: чарльстон, блюз, джайв, рок-н-ролл, буги-вуги и это ещё далеко не всё.

Хастл – это парный танец, исполняемый под музыку в стиле диско. Научиться танцевать хастл очень просто, исполнять его сможет каждый желающий, он основан на импровизации. Разновидности хастла: спортивный, фристайл, шоу-хастл, джек-н-джилл, дабл-хастл, ледис-хастл.

Эротические танцы

Танец живота, стриптиз.

Стриптиз – это танец, предполагающий постепенное обнажение тела танцовщицы. Чаще всего такой танец исполняется с использованием пилона (шеста). 

Caribbean mix. Танец-удовольствие

Если вы настроены чуть менее серьезно и хотите просто свободно двигаться под латиноамериканскую и африканскую музыку и не теряться, когда партнер вытаскивает вас на танцпол, — вам подойдут занятия Caribbean mix. На этих уроках вас научат танцевать сальсу, меренге, бачату, а также зук, сон, мамбо и множество других танцев, родившихся на Карибских островах. Вы раскрепоститесь и получите массу положительных эмоций. Если на бальные танцы я хожу как на серьезный и достаточно сложный урок, то Caribbean для меня — отдых и удовольствие. Занятия карибскими танцами хорошо укрепляют ноги и спину и отлично развивают пластику.

Какое групповое занятие выбрать?

Для того чтобы найти групповое занятие себе по душе, вы должны определиться с целью ваших тренировок. Если цель похудеть и привести себя в форму, чередуйте силовые, кардио и функциональные занятия. Если вы совсем новичок в фитнесе, начните с простых силовых и кардио. Если любите танцевать и двигаться, тогда добавляем Zumba и танцы. Если ударные нагрузки вам не рекомендованы, идем на пилатес, йогу, растяжку. На водные занятия можно ходить абсолютно всем – это отличная альтернатива обычным тренировкам в зале.

И напоследок, лучший рецепт качественного и быстрого снижения веса — это разнообразные регулярные тренировки и сбалансированное питание.

Рекомендации и советы

Существует ряд рекомендаций, которые были разработаны специалистами для тех, кто тренируется самостоятельно в домашних условиях.

Перед тем как приступать к танцам, следует разогреть мышцы, проведя разминку всех частей тела начиная с головы и заканчивая стопами. Для этого подойдут простые движения, например, вращения, небыстрые махи, приседания и т. д.

Пользу для похудения танцы принесут только в том случае, если ими заниматься систематически 2-4 раза в неделю. Длительность одной тренировки может составлять 45-60 минут. Можно работать ежедневно, но тогда продолжительность надо сократить до 20-40 минут.

Можно выбрать утреннее или вечернее время, но важно, чтобы с момента принятия пищи прошло не менее 2-2,5 часа. По окончании занятия следует подождать 20-30 минут и только потом есть

Диета в сочетании с физическими нагрузками будет эффективна, однако, ограничения в питании не должны превышать 7-10 дней. Такие вредные привычки, как алкоголь и курение, сделают пользу от танцев минимальной.

Для танцев в домашних условиях не требуется специальная одежда, как для посещения студии пол-данса, трекинга или хип-хопа. Дома следует выбирать майку, шорты или лосины, которые не будут стеснять движений. Материал должен быть натуральным. Обувь тоже должна быть удобной, подойдут легкие кроссовки.

Одевайтесь для тренировки так, как вам удобно

Доврачебная помощь

Очень важно знать каждому, как нужно правильно оказать помощь при кровотечении у женщины или мужчины. Ведь вы можете спасти не только чью-то жизнь, а и свою собственную

Что же необходимо сделать в первую очередь?

Алгоритм действий оказания первой помощи при внутреннем кровотечении

Тактика оказания неотложной медицинской помощи заключается в следующем:

Постарайтесь уложить пострадавшего в горизонтальное положение.
Постарайтесь охладить место образования кровотечения (живот, поясницу и т.д.)
Вызовите скорую помощь или же постарайтесь доставить больного самостоятельно в медицинское учреждения, которое находиться поблизости

Очень важно, чтобы больной находился в лежащем положении, иначе патология может усугубиться еще больше, тем самим вы подвергните жизнь человека опасности.

Современные стили

Кто-то предпочитает только самые новые и современные виды танцевальных направлений.

Список самых актуальных на сегодняшний день в молодёжной среде стилей выглядит так:

  • электроданс;
  • хаус;
  • транс;
  • тектоник;
  • стрипданс;
  • гоу-гоу;
  • джампстайл;
  • шаффл;
  • R&B;
  • хип-хоп;
  • брейк-данс; 
  • поппинг;
  • джаз;
  • модерн;
  • постмодерн;
  • контемпорари.

Клубные танцы

Танцевальные направления: электроданс, хаус, джампстайл, R&B, транс и тектоник – это направления для любителей зажигать на дискотеках и клубных вечеринках. Электроданс и транс танцуют под электронную музыку. Движения энергичные и экспрессивные, выполняются на высокой скорости и с большой амплитудой. 

Тектоник – это сочетание элементов электроданса, поппинга, техно и хип-хопа, то есть прыжки, махи ногами и активные движения руками. Танец очень энергичный, подходит только для молодёжи, при этом он довольно монотонный и однообразный.

Уличные танцы

Танцевальные направления, относящиеся к уличным – это хип-хоп, брейк-данс, поппинг, локинг.

Хип-хоп – это не просто танец, это молодёжная субкультура, которая предполагает свой стиль не только в музыке и танцах, но и в манере одеваться, а также использование сленга и собственную философию. В хип-хопе сочетаются абсолютно различные танцевальные стили. Танец выглядит очень простым, но на самом деле, чтобы научиться танцевать хип-хоп, понадобятся упорные тренировки. Необходимы хорошая физическая подготовка и выносливость, так как нагрузка приходится на все группы мышц.

Брейк-данс – это идеальный танец для мальчиков, юношей и молодых мужчин. Это не только танец, это спорт, кроме танцевальных движений здесь присутствуют элементы акробатики и спортивной гимнастики. Занятия брейк-дансом развивают силу, выносливость, уверенность в себе, пластичность и формируют красивое мускулистое тело.

Современный балет

Виды танцевальных направлений, основанных на классическом балете, которые принято называть современным балетом – это модерн, джаз-модерн, постмодерн и контемпорари. По сути это современная трактовка классического балета, только с менее жёсткими стандартами. Модерн требует от танцовщиков прекрасную физическую форму, выносливость и хорошую растяжку. Контемпорари, напротив, не предъявляет жёстких требований, начать заниматься этим видом танца можно в любом возрасте, стройность фигуры, физическая подготова и гибкость – не важны.

Контемпорари танцуют босиком. В основе этого танца лежат боевые искусства Востока. Контемпорари тсполняют сольно, дуэтом, в паре или группой. Главным в этом виде танца является самовыражение.

Популярные танцевальные направления в фитнесе

Зумба

Этот энергичный латиноамериканский танец считается лучшим вариантом тренировок для похудения. По воздействию на организм его часто сравнивают с силовым фитнесом. За час непрерывных интенсивных движений человек теряет до 600 ккал., а это больше, чем при занятии аэробикой. К тому же zumba – это по-настоящему весело, поэтому хорошее настроение вам обеспечено!

Однако зумба – это занятие для тех, кто уже хорошо владеет своим телом, может выдержать часовую тренировку и знает основные фитнес-шаги. Новичкам лучше сначала выбрать более спокойное направление. Кроме того, zumba противопоказана людям с болезнями позвоночника, коленных суставов, сердечно-сосудистой системы.

Боди-балет

Body-ballet – современное танцевальное направление, возникшее на стыке классического балета, йоги и различных разновидностей фитнеса, таких как стретчинг и пилатес. Упражнения адаптированы так, что заниматься ими может самый обычный человек с нулевым уровнем физической подготовки. Плавные грациозные движения не могут повредить связки и суставы, поэтому занятия абсолютно безопасны для здоровья. Тренировки доступны даже начинающим. С помощью боди-балета можно также восстанавливаться после травм (если разрешит врач).

Несмотря на щадящее воздействие, это направление фитнеса приносит организму значительную пользу:

  • развиваются все группы мышц;
  • уменьшается вес;
  • увеличивается гибкость;
  • вырабатывается красивая осанка.

Belly-dance

Многие клубы включают в программу занятий такие виды танцевального фитнеса, как восточные танцы. Беллиданс – это прекрасный способ раскрыть свою женственность, похудеть в области талии и бедер, улучшить осанку. Танец позволяет проработать глубокие мышцы, которые практически не задействуются при других тренировках, улучшает кровообращение, оказывает массажный эффект на внутренние органы.

Belly-dance могут заниматься дамы любого возраста. В процессе тренировок нагрузка на коленные суставы минимальна, поэтому танец живота способны танцевать даже женщины, у которых есть серьезные проблемы с коленями.

Стрип-пластика

Strip-dance – это красивый чувственный вид аэробики, имитирующий соблазнение. В нем гармонично соединяются самые разные танцевальные стили и направления, начиная от классического балета до джаз-модерна. При выполнении плавных движений задействуются все группы мышц.

Стрип-пластикой могут заниматься женщины любого возраста, телосложения, уровня физической подготовки. Результатом регулярных занятий станет подтянутая фигура без лишнего веса, плавная соблазнительная походка, а главное – возросшая уверенность в себе и своей сексуальности.

Caribbean-mix

«Карибский микс» – это новое танцевальное направление фитнеса, которое включает элементы из популярных латиноамериканских и африканских танцев: меренге, бачаты, сальсы, кизомбы. Зажигательные ритмы помогут раскрепоститься, получить удовольствие от занятий, стать более уверенной в себе, а также приобрести гибкую подтянутую фигуру, грациозную походку, упругие формы. Caribbean-mix отлично подойдет для начинающих танцоров.

Dance-mix

«Смешанный танец» представляет собой смесь модных клубных направлений – house, cooking, swag, hip-hop. Элементы разных стилей могут соединяться в одной танцевальной связке или изучаться на разных занятиях. По физической нагрузке дэнс-микс соответствует аэробике.

Заниматься dance-mix можно в любом возрасте и с любым уровнем физподготовки. Тренировки укрепляют здоровье, развивают координацию движений, улучшают пластику. Помимо этого, вы изучите разные модные стили танца и будете уверенно чувствовать себя в клубе или на любой вечеринке.

Бальные танцы

Оказывается, регулярно танцуя фокстрот, танго, вальс или пасодобль, можно не только похудеть, но и развить все тело, а также приобрести королевскую осанку. Ведь бальные танцы воздействуют на все группы мышц, а основа движений в них – правильная постановка корпуса. Для успешных занятий танцору нужно тренировать выносливость, гибкость, растяжку.

Уйти из найма, но не из профессии

Хозяйка архитектурного бюро из Москвы. Я работала архитектором в нескольких компаниях. Параллельно брала личные заказы по дизайну интерьеров и частных домов, меня рекомендовали друзья и коллеги. В 2004 году заказов набралось столько, что уже не успевала выполнять их сама. Тогда я уволилась, позвала друга вторым архитектором и наняла конструктора.

Какой вид танцев выбрать

Не все танцевальные направления подойдут для похудения – особенно, если вы хотите сбросить много лишних килограммов. Поэтому направление нужно выбирать соответствующее.

Ниже привожу самые популярные варианты, давайте оценим степень их пользы для фигуры:

  1. Танец живота – вариант для тех, кто имеет немного лишних килограммов. При помощи таких танцев существенно сбросить вес не получится, ведь движения задействуют не все мышцы тела. В основном, работают мышцы пресса и бедер. Преимущество этого варианта – умение пластично двигаться и красиво подать свое тело. Кроме того, эти танцы подойдут, если у вас есть проблемы с коленными суставами – они здесь чрезмерно не нагружаются.
  2. Зумба – если верить специалистам, то за одну часовую тренировку можно потерять около 600 ккал. Это интенсивный вид нагрузки, который считается одним из лучших вариантов для снижения веса.
  3. Боди-балет – еще одно направление, которое набирает популярность. Основой этого варианта является классический балет, поэтому движения взяты именно оттуда. Конечно же, они адаптированы для «обычных» людей. Помимо снижения веса, «бонусом» вы получите красивую осанку, разовьете гибкость и улучшите координацию.
  4. Рок-н-ролл аэробика – за основу взяты зажигательные движения одноименного танца, которые не только помогут сбросить вес, но и поднимут настроение. Если вы хотите не только привести фигуру в порядок, но и научиться ритмично двигаться – этот вариант именно для вас.

Вам нужно будет уделить внимание своему питанию – отказаться от нездоровой пищи. Но и голодать при этом нельзя

Ведь тогда откуда вы возьмете энергию для тренировок?

Как выбрать жеребца

Цена лошадей Ахалтекинской породы зависит от нескольких факторов. В первую очередь это чистота породы. Нечистокровные лошади не только имеют изъяны во внешнем виде, но также являются менее выносливыми. Также чистота породы влияет на манеру ходьбы — если нужен конь для участия в соревнованиях, лучше не экономить при покупке.

Также на стоимость жеребенка влияет его окрас. Лошадь, к примеру, буланого окраса будет стоить дешевле, чем лошадь изабелловой масти. Пол жеребца и родословная родителей — еще два фактора, влияющие на ценообразование. Не стоит преувеличивать значение родословной. Потомки знаменитых лошадей далеко не всегда завоевывают награды

Стоит обратить внимание на наличие у лошадей заболеваний, передающихся по наследству. Также нужно посмотреть на внешний вид, длину линий и высоту лошадей, которые участвовали в скрещивании

Внешность жеребенка во многом зависит от генотипа родителей.

Стоимость чистокровного жеребца с хорошей генетикой может превышать 10000 долл. США. За полукровку придется отдать в 4 раза меньше. Можно сэкономить, если купить жеребца через интернет, почитав доски объявлений. Но такая покупка весьма рискованна. Невозможно будет проверить родословную, оценить состояние здоровья животного. Единственная возможность — посмотреть на фото Ахалтекинской лошади.

Лучше всего отправляться за покупкой в питомник. Там следят, чтобы к скрещиванию допускались только здоровые особи, у которых нет предрасположенности к генетическим заболеваниям. К примеру, если у родителей есть проблемы с суставами, это непременно проявится в каком-то поколении. Такая лошадь в спортивных состязаниях высоких результатов не добьется.

Комплекс аэробных упражнений для дома

Вход на сайт

Нет аккаунта на сайте? ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

Как делать вакуумный массаж

Самый важный тест осени: где вы проснётесь после новогодней ночи

Показ моделей «Виктория Сикрет»

Большой популярностью у модниц всего мира пользуется нижнее белье американского бренда Victoria’s Secret. Эта компания специализируется на выпуске нижнего белья, а также одежды и аксессуаров для женщин. Известная марка имеет целую сеть розничных магазинов, а также осуществляет продажи своей продукции через сеть Интернет. Ежегодно Victoria’s Secret проводит показы своей одежды, которые превращаются в яркое шоу фэшн-индустрии. В этом ожидаемом многими представлении участвует от двадцати до сорока самых популярных моделей мира. Однако олицетворением бренда являются его «Ангелы». Это модели, заключившие контракт с фирмой Victoria’s Secret. Они поддерживают образ марки и снимаются для ее каталогов.

Как стать моделью «Виктории Сикрет»? Известная компания работает с такими модельными агентствами, как «Элит» и Ford. Поэтому первый шаг, который предстоит сделать, – пройти в них кастинг. Стать моделью «Виктории Сикрет» можно только в том случае, если ваш рост превышает отметку в 177 см, а параметры – не более 90х60х90 см. Для работы в известной компании нужно иметь спортивную фигуру, придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни.

Согласно философии, которой придерживается «Виктория Сикрет», девушки-модели должны обладать ярко выраженной харизмой. Поэтому тренировки касаются не только тела, но и души. Рекомендуется как можно раньше начать свою карьеру на поприще модели. В таком случае для заключения контракта с известной компанией будет больше шансов. С целью воплощения своей мечты в реальность стоит обзавестись полезными знакомствами и связями. Значительно увеличит шансы на успех дружба с Edward Razek. Последние пятнадцать лет он руководит кастингами для компании «Виктория Сикрет».

Альгинатные, увлажняющие, с кислотами: 15 отличных масок для лица

Грунт для брионии

Одежда для танцев

Разные танцевальные фитнес-тренировки требуют различной одежды:

  • Зумба – для активных движений и веселой атмосферы танца лучше всего подойдет яркая свободная одежда из современных синтетических или натуральных материалов – брюки, топы, шорты, футболки.
  • Боди-балет – выбирайте любую форму, в которой вам удобно, например, спортивную майку и эластичные лосины. На ноги стоит надеть носки или специальные нескользящие тапочки.
  • Belly-dance – покупать специальный костюм «бедле» не обязательно. Для начала можно обойтись топом и лосинами с повязанным сверху специальным поясом, украшенным бисером или монетками.
  • Стрип-пластика – заниматься strip-dance можно в леггинсах и обтягивающей футболке или в шортах и спортивном лифе.
  • Caribbean-mix – подойдет любая одежда, не стесняющая движений: футболки, майки, удобные брюки, стильные комбинезоны.
  • Dance-mix – как и для предыдущего направления, надевайте то, в чем вам удобно: шорты, лосины, спортивные майки.
  • Бальные танцы – на тренировке вы будете отлично себя чувствовать в спортивном комбинезоне, купальнике, или топе с леггинсами.

Выбирайте вид танцев, который вам нравится больше всего, и начинайте тренироваться – наградой вам станет красивое тело и отличное настроение!

Кряква

Почему стоит заниматься танцами

  • Регулярные занятия танцами сделают ваше тело стройнее. Во время тренировок сжигается от 200 до 800 ккал за час — не хуже, чем при занятиях фитнесом.
  • Вы сможете укрепить органы дыхания и сердце, повысить выносливость организма, очистить сосуды от холестерина.
  • Красивая осанка и походка — то, чем вы сможете гордиться после регулярных занятий. Танцы помогут научиться держать спину правильно.
  • Вы разовьёте отличную координацию, быстроту реакции и гибкость тела.
  • Станете коммуникабельным и уверенным в себе.
  • Научитесь не стесняться собственного тела и красиво двигаться под музыку.
  • У вас появится возможность самовыражения. В танце человек полностью раскрепощается, что способствует психоэмоциональной разгрузке.
  • Вам обеспечено отличное настроение. После тренажёрного зала или фитнес-тренировки многие люди чувствуют усталость, а после танцев, наоборот, прилив сил и бодрость.

Что вызывает опасность в энергосберегающей лампе?

Многие люди задаются этим вопросом, и ввиду собственной безопасности продолжают игнорировать данные источники освещения, даже пренебрегая тем качеством, которое обеспечивает экономию электроэнергии.

Известно, что внутренний механизм лампы содержит долю ртути, и при нарушении целостности колбы, может произойти отравление парами химического вещества. В связи с этим, люди стараются не приобретать люминесцентные источники света. Однако, существует ряд правил безопасности при работе с этим прибором, о которых мы говорили в предыдущих статьях.

Посмотрите короткое видео о том, как подключить лампу дневного света без дросселя:

Примеры тренировок

Виды групповых занятий в фитнес клубе

Аэробные направления

  • Аэробика – направление фитнеса, в котором простые танцевальные движения выполняются под ритмичную музыку. Движения аэробики стали базой для остальных направлений фитнеса. Подробнее об аэробике →
  • Степ-аэробика – в первой части занятия выполняются танцевальные связки на степ-платформах. Вторая часть – силовая, в которой с помощью инвентаря для фитнеса дополнительно прорабатываются группы мышц, которые не получили нагрузки. Подробнее о степ-аэробике →
  • Аква-аэробика – за основу взяты движения аэробики, а также различные упражнения на все группы мышц, которые выполняются в воде. Аква-аэробика безопасна, по сравнению с предыдущими вариантами.
  • Тай-бо – аэробное направление фитнеса, в котором за основу взяты боксерские удары, движения тайского бокса и кикбоксинга. Ритмические занятия быстро приводят тело в форму и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Подробнее о занятиях тай-бо →
  • Босу – движения аэробики в виде связок выполняются на специальной резиновой полусфере на жесткой основе. Благодаря нестабильности положения тренируются глубокие мышцы-стабилизаторы.
  • Сайклинг – групповая тренировка, которая проходит на сайклах и имитирует велоезду по пересеченной местности и в гору. Основная часть занятия – изменение нагрузки и скорости езды, завершающая часть – силовые упражнения на все группы мышц. Подробне о сайкл тренировке →
  • Фитбол – направление, в котором движения и упражнения выполняются на мяче для фитнеса – фитболе, что позволяет тренировать все мышцы, даже самые глубокие, во время удержания тела на перекатывающемся мяче.
  • Шейпинг – направление, зародившееся в России, разработано для развития всего тела с учетом физиологии женского организма. Подробнее о шейпинге →

Силовые направления

  • Функциональный тренинг – силовая тренировка с использованием различного фитнес оборудования позволяет тренировать большинство аспектов физических возможностей – силу, выносливость, гибкость, ловкость и координацию. Подробнее о функциональных тренировках →
  • Кроссфит – популярный вид спорта, который адаптирован под фитнес формат. Для кроссфита существуют специализированные залы и нестандартное для других направлений фитнеса оборудование. Подробнее о кроссфите →
  • Боксинг – тренировка, которая выполняется в аэробном стиле с помощью специальных боксерских установок в виде груши. Основные движения – это удары руками и ногами о грушу.
  • Боди памп – силовая тренировка, направленная на укрепление всех мышцы тела с помощью штанги для фитнеса. Запатентованная методика имеет множество программ тренировок, которые совершенствуются и меняются постоянно. Подробнее о тренировках Боди памп →
  • Body sculpt – комплекс направлений, в который входят силовые тренировки, развивающие разные части тела. Например, Upper body направлено на развитие плечевого пояса, Butt+fleks – ягодичные мышцы и бедра. Подробнее о Боди скальпт →
  • Единоборства – различные направления в фитнес формате, в которые входят элементы тайского бокса, ку-до, каратэ, кикбоксинга, тхэквондо. Подробнее о направлении фит-бо →

Разумное тело

  • Оксисайз – направление “Body and mind”, в котором статические упражнения выполняются с особой техникой дыхания, способствующей жиросжиганию. Подробнее об оксисайз →
  • Йога, а точнее Ха-Тха йога – это комплекс асан, направленных на развитие гибкости всего тела, подвижности суставов, укрепление мышц и связок. Также включает в себя дыхательные упражнения – пранаяма.
  • Пилатес – оздоровительная практика для всех возрастов, независимо от пола. Направление положительно влияет на организм в целом, способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата. Подробнее о направлении пилатес →
  • Пор де бра – танцевальное направление, которое вобрало в себя элементы хореографии, выполняемые под спокойную музыку в стиле пилатеса. Занятия прорабатывают глубокие мышцы, делают тело более гибким, а движения плавными и грациозными. Подробнее о пор де бра →
  • Стретчинг – включает в себя упражнения на растяжку мышц, выполняемые как в статике, так и динамике. Растяжка способствует расслаблению зажатых мышц, повышает гибкость связок и волокон, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы. Подробнее о стретчинге →
  • Калланетика – в настоящее время направление не так популярно, но по-прежнему встречается в фитнес клубах и представляет собой комплекс упражнений, выполняемых в статическом напряжении. Подробнее о калланетике →
  • Аэройога – занятия проходят в специальных гамаках, позволяющих полностью расслабить тело и выполнять упражнения в невесомости.
  • Цигун – это гимнастика, основанная на даосских практиках, выполняемая в оздоровительных целях.

Танцы и фитнес. Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес – новейшее изобретение в сфере здорового образа жизни, с помощью которого можно достичь самых разнообразных целей.

Цели танцевального фитнеса

Танцевальный фитнес помогает воплотить в жизнь следующие задачи:

  • Сбросить лишнее физическое напряжение . Научиться чувствовать тело, получать удовольствие от работы мускулов. Танцевальный фитнес приводит мускулы в тонус, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение. Некоторые виды танцевального фитнеса (Go Go, например) помогают избавиться от комплексов, полюбить свое тело.
  • Избавиться от эмоционального напряжения . Танцевальный фитнес – это удовольствие, которое помогает снять стресс, расслабиться психически и отдохнуть от повседневных проблем.
  • Похудеть . Танцевальный фитнес – это вид аэробной активности, который сжигает калории наравне с бегом или прыжками на скакалке. Танец не настолько интенсивен, как тренировки в спортзале, но благодаря включению в работу всех мускулов тела можно быстро сжечь жир.
  • Улучшить здоровье . Некоторые виды танцевального фитнеса (Зумба, например) оптимально подходят для развития сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов – это то, от чего умирает 75% россиян в возрасте от 45 лет. С помощью танцевального фитнеса можно вывести из организма вредные вещества, которые накапливались там годами. Танцевальный фитнес улучшает работу лимфатической и гормональной систем, что приводит к общему улучшению самочувствия.
  • Привести мышцы в тонус, улучшить фигуру . Танцевальный фитнес не столь эффективен, как тренировки в спортзале с железом, но поднабрать немного мышц – выполнимая задача. Тренировки позволяют улучшить осанку, развить пластику тела.
  • Научиться танцевать . Танцевальный фитнес часто включает различные виды танцев в одну тренировку. Вы сможете овладеть несколькими видами танца и применять их не только в тренировочных целях.
  • Найти компанию . Танцевальный фитнес – это групповые занятия вместе с людьми, которые преследуют аналогичные цели. Танцевальный фитнес с каждым годом становится все более популярным не только среди девушек, но и у мужской части населения.

Танцевальный фитнес. Рекомендации для улучшения результата

Для улучшения фигуры с помощью танцевального фитнеса пользуйтесь следующими рекомендациями:

Измените образ жизни . ЗОЖ помогает не только улучшить фигуру, и взглянуть на мир более трезвым взглядом. Здоровый образ жизни – залог внешней и внутренней привлекательности.
Корректируйте рацион . Здоровое питание существенно ускоряет процесс похудения и улучшения внешнего вида. Подумайте над тем, чего вы действительно желаете: вкусно есть или жить полной, счастливой жизнью? Спустя несколько недель тренировок и правильного питания здоровая пища станет для вас не менее вкусной, чем вредное питание. Вы ничего не теряете в любом случае!
Зарядитесь мотивацией

Важно не только смотреть красивые видео и картинки о том, что будет когда вы достигните результата, но и понимать суть работы мотивационной системы. Почему мотивация внезапно появляется и так же внезапно исчезает – вам нужно это знать.
Ведите более активный образ жизни

В лежании на диване напротив телевизора нет жизни. Новое увлечение в виде активного отдыха поможет осознать, что до сегодняшнего дня вы не умели по-настоящему отдыхать.
Осознайте причину пищевых зависимостей . Пересмотрите свое мировоззрение . Отказ от полноценной жизни, зависимость от вкусной пищи – это психологические проблемы, которые стали следствием нереализованности ваших желаний. Пересмотрите свою жизнь, начните жить на полную, без зависимостей. Танцевальный фитнес поможет вам в этом.

Танцы и фитнес. Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес – новейшее изобретение в сфере здорового образа жизни, с помощью которого можно достичь самых разнообразных целей.

Цели танцевального фитнеса

Танцевальный фитнес помогает воплотить в жизнь следующие задачи:

  • Сбросить лишнее физическое напряжение . Научиться чувствовать тело, получать удовольствие от работы мускулов. Танцевальный фитнес приводит мускулы в тонус, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение. Некоторые виды танцевального фитнеса (Go Go, например) помогают избавиться от комплексов, полюбить свое тело.
  • Избавиться от эмоционального напряжения . Танцевальный фитнес – это удовольствие, которое помогает снять стресс, расслабиться психически и отдохнуть от повседневных проблем.
  • Похудеть . Танцевальный фитнес – это вид аэробной активности, который сжигает калории наравне с бегом или прыжками на скакалке. Танец не настолько интенсивен, как тренировки в спортзале, но благодаря включению в работу всех мускулов тела можно быстро сжечь жир.
  • Улучшить здоровье . Некоторые виды танцевального фитнеса (Зумба, например) оптимально подходят для развития сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов – это то, от чего умирает 75% россиян в возрасте от 45 лет. С помощью танцевального фитнеса можно вывести из организма вредные вещества, которые накапливались там годами. Танцевальный фитнес улучшает работу лимфатической и гормональной систем, что приводит к общему улучшению самочувствия.
  • Привести мышцы в тонус, улучшить фигуру . Танцевальный фитнес не столь эффективен, как тренировки в спортзале с железом, но поднабрать немного мышц – выполнимая задача. Тренировки позволяют улучшить осанку, развить пластику тела.
  • Научиться танцевать . Танцевальный фитнес часто включает различные виды танцев в одну тренировку. Вы сможете овладеть несколькими видами танца и применять их не только в тренировочных целях.
  • Найти компанию . Танцевальный фитнес – это групповые занятия вместе с людьми, которые преследуют аналогичные цели. Танцевальный фитнес с каждым годом становится все более популярным не только среди девушек, но и у мужской части населения.

Танцевальный фитнес. Рекомендации для улучшения результата

Для улучшения фигуры с помощью танцевального фитнеса пользуйтесь следующими рекомендациями:

Измените образ жизни . ЗОЖ помогает не только улучшить фигуру, и взглянуть на мир более трезвым взглядом. Здоровый образ жизни – залог внешней и внутренней привлекательности.
Корректируйте рацион . Здоровое питание существенно ускоряет процесс похудения и улучшения внешнего вида. Подумайте над тем, чего вы действительно желаете: вкусно есть или жить полной, счастливой жизнью? Спустя несколько недель тренировок и правильного питания здоровая пища станет для вас не менее вкусной, чем вредное питание. Вы ничего не теряете в любом случае!
Зарядитесь мотивацией

Важно не только смотреть красивые видео и картинки о том, что будет когда вы достигните результата, но и понимать суть работы мотивационной системы. Почему мотивация внезапно появляется и так же внезапно исчезает – вам нужно это знать.
Ведите более активный образ жизни

В лежании на диване напротив телевизора нет жизни. Новое увлечение в виде активного отдыха поможет осознать, что до сегодняшнего дня вы не умели по-настоящему отдыхать.
Осознайте причину пищевых зависимостей . Пересмотрите свое мировоззрение . Отказ от полноценной жизни, зависимость от вкусной пищи – это психологические проблемы, которые стали следствием нереализованности ваших желаний. Пересмотрите свою жизнь, начните жить на полную, без зависимостей. Танцевальный фитнес поможет вам в этом.

Хохлатая чернеть

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector