Чем лыжный спорт полезен для здоровья и что лучше лыжи или сноуборд

С 1 ноября возобновляется авиасообщение России и Сербии. Можно ли там покататься на лыжах и где?

Сноуборд Yes 20/20

Профилактика

Большинство случаев простатита невозможно предотвратить. Однако, если инфекция будет выявлена на ранних стадиях, она с большей вероятностью быстро отреагирует на лечение. Кроме того, некоторые случаи простатита вызваны бактериями, передающимися половым путем. Многие из этих инфекций можно предотвратить, практикуя безопасный секс.

«Клиника ABC» предлагает услугу лечения острого простатита в Москве. Наши специалисты проводят диагностику острого простатита, ставят диагноз и затем назначают необходимое лечение. У нас работают опытные врачи-урологи, обладающие высокой квалификацией.

Если у вас появились признаки этой болезни, звоните нам, мы поможем вам решить эту проблему.

Первоисточник медцентр «Клиника ABC»

Запишитесь на прием по телефону+7 (495) 021-12-26
или заполнив форму online

Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи. Конфиденциальность Вашего обращения гарантирована.

Где и как купить дешевле?

Поделимся с вами небольшим секретом, как можно неплохо сэкономить. В магазине, преимущества, которых мы описывали выше, можно выбрать себе лыжи либо скейтборд. Узнать всю информацию у консультанта, и узнать полное название интересующего вас товара. По приезду домой поищите товар с таким же названием. Вы сможете сравнить цены, которые предлагают интернет магазины с той, которуювам называли до этого. Разница в цене может превышать несколько тысяч.

Обращайте внимание на отзывы клиентов и сколько лет на рынке та или иная компания. Чем больше ее возраст, тем больше доверия

Теперь вы знаете, как выбрать и приобрести себе сноуборд либо лыжи. Помните, что какой бы ни была покупка, главное, чтобы она приносила вам удовольствие. Удачи на склонах!

Обувные носки для тренировок

Как выбрать сноуборд по назначению

Чтобы сделать правильный выбор доски, в первую очередь следует определиться со стилем и местом катания, так как эти снаряды различаются по жесткости и размерам. Прежде чем приобретать борд в магазине, рекомендуется взять его в прокат. В выборе также важную роль играет рост и вес катающегося сноубордиста.

Карвинговые жесткие сноуборды (carving alpine)

Это вид более длинных и жестких досок. Они подходят для езды на экстремальных скоростях на выглаженных, подготовленных склонах. Производители выпускают специальное снаряжение для таких бордов (жесткое крепление и обувь), а ездить на них могут лишь профессионалы или опытные спортсмены.

Универсальные сноуборды (all mountain)

Кататься на этих досках гораздо легче, поэтому они отлично подходят для начинающих в этом виде спорта. Они не такие жесткие и с неширокой талией (узкая серединка у бордов), поэтому двигаться на них получается несравнимо легче. All Mountain подходят для всего: длительных скоростных спусков, больших гор и прыжков с трамплина. Отточенная техника и большой опыт не требуется для езды на таком виде досок.

Сноуборды для фрирайда (freeride)

Сноуборд для фрирайда.

Доска для фрирайда более длинная и имеет среднюю мягкость, поэтому она отлично подходит для езды по глубокому снегу и по неподготовленным спускам. Зона под ногами меньше передней части, а также более жесткая. Центр тяжести у таких бордов находится ближе к задней части. Имеют обозначение «FR».

Сноуборды для фристайла (freestyle park pipe)

Эти доски, в отличие от all mountain, легче и мягче. С бордом для фристайла следует обращаться аккуратно, так как его можно легко погнуть. Чаще всего сделаны по типу твин-тип, что означает симметричность с обоих краев. Поэтому катающийся после прыжков может продолжить езду лицом или спиной. Обозначаются знаком «FS».

Лыжник или сноубордист

Если малышу всего три-четыре года, и вы стоите перед выбором, какое снаряжение выбрать, то, вероятно, оптимальнее всего для начала будет поставить его на лыжи

Так он будет меньше падать и быстрее почувствует первые результаты, а это очень важно, иначе неудачи могут отбить у будущего спортсмена желание заниматься

Положение туловища при катании на лыжах более естественно и понятно ребенку, ведь на сноуборде приходится передвигаться, будучи повернутым боком, а дети в этом возрасте пока не могут компенсировать нагрузку на позвоночник мышечными усилиями.

К тому же для катания на «снежной доске» требуются более развитый вестибулярный аппарат и ориентировка в пространстве, которые обычно формируются годам к семи.

К слову, многие инструкторы рекомендуют для начала встать на лыжи даже будущим сноубордистам, несмотря на то что техники обучения — разные.

В любом случае, все индивидуально. Некоторые малыши вполне комфортно чувствуют себя на сноуборде и в два-три года, но, конечно, речь идет о катании на очень пологих склонах с подстраховкой взрослыми.

Освоение обоих видов спорта поможет ребенку сделать более осознанный выбор, если он, равно как и его родители, мечтают о спортивной карьере.

Три самых распространенных вопроса

Есть три наиболее распространенных вопроса, которые задают те, кто задумчиво смотрит на сноуборд и горные лыжи:

1. Что проще освоить?
2. Что сложнее?
3. Что безопаснее?

Первые два вопроса связаны между собой, ведь, если сноуборд, к примеру, будет признан более простым спортивным инструментом, то горные лыжи автоматически попадают в категорию «сложнее» и наоборот. Но давайте, разберемся.

Мнения специалистов

Кто быстрее научится?

Начинающему, со средней физической подготовкой, лучше выбрать горные лыжи. Все-таки, с их устройством большинство знакомо со школы. Опять же, палки – не помеха, а помощь, когда скорость выходит из-под контроля. Не нужно наличие врожденной координации и чувства баланса, без которого сноуборд не покорится.

Лыжи позволят покатиться почти сразу и ощутить радость «Я качусь! У меня получилось!» И не беда, что со стороны это больше похоже на «плуг», а потом сразу же на «мешок». Главное, что лыжи подарят радость и удовольствие буквально в первый же день.

Со сноубордом этот номер не пройдет и нацеленный на быстрый результат новичок может получить разочарование.

Но! Если после каждого падения, он не перестанет с азартом карабкаться к вершинам мастерства, то, при поддержке опытного инструктора, его падения скоро станут умелее. И за 5-10 занятий новичок-сноубордист уверенно встанет на доску и покатится. А еще через десять, он начнет получать удовольствие от катания по буграм, снежной целине, уверенно маневрировать в лесу. У горнолыжника на это уйдет недели три, как минимум.

Борды и лыжи

А вот дальше картина поменяется. Многие сноубордисты, освоив стандартное катание и фрирайд, застревают на фристайле и прыжках. Для некоторых это так и остается непреодолимой преградой.

Горные лыжи же будут покоряться медленно, постепенно, но постоянно, пока не дойдет дело до фристайла. Тут уж тоже придется решать, надо оно вам, или оставить все, как есть и продолжить шлифовать полученные навыки.

Техника сноуборда очень отличается от горнолыжной.

А потому и принципы подхода к обучению разные. Например, в сноуборде основополагающими принципами обучения являются: умение резко маневрировать и моментально тормозить. Иначе нельзя. И начинающий сноубордист их осваивает в первую очередь. Для начинающего горнолыжника эти приемы – азбука за семью печатями, которой он овладеет, лишь дойдя до продвинутого уровня.

Если лыжник едет лицом к склону, то сноубордист – боком. Из-за этого его обзор сужен. И к этому нужно привыкнуть. Многие сноубордисты жалуются, что, после длительного катания, болит шея.

Сноубордист и лыжник

У лыжника работают обе ноги, плюс ему помогают палки. У сноубордиста ноги «связаны», и управлять ему приходится телом, что необычно, непривычно, а потому сложно – физически и психологически. Если баланс равновесия теряется, то падение неизбежно. Хороший вестибулярный аппарат – полезная, и даже необходимая, вещь для сноубордиста.

В то же время, инструкторы считают, что размещение ног сноубордиста на одной плоскости облегчает обучение. А вот лыжнику приходится следить за двумя плоскостями, стараясь удерживать их строго параллельно друг другу, в то время, как те норовят разъехаться.

Сноубордисту и горнолыжнику нравятся разные трассы.

Бороздить снежные горные просторы – счастье для сноуборда.

Сноубордист бороздит снежные просторы

Именно на целине отрыв среднего сноубордиста от среднего горнолыжника будет наиболее заметен. 

Горные лыжи (в универсальном своем значении) нуждаются в подготовленных трассах.

Езда на лыжах по подготовленной трассе

Сноуборду тяжелы для преодоления горизонтальные участки, вдоль склонов. Большая вероятность, что ему придется отстегиваться и шлепать пешим ходом.

Отличие беговых от прогулочных

Беговые лыжи классифицируются:

1. Классические. Спортсмен перемещается параллельным перемещением ног.
2. Коньковые. Бег выполняется в стиле елочка.
3. Универсальные. Можно двигаться любым ходом.

При этом они делятся на тренировочные, детские, подростковые, предназначенные для новичков или соревнований. Для прогулок по лесу не требуется специальных скоростных характеристик.

Поэтому они шире беговых, чтобы обеспечивать устойчивость катающихся. Имеют широкий нос, плавное уменьшение ширины к середине и расширяются к концу.

Любители предпочитают изделия из пластика. Они легче, надежные и дешевые. Особенность такого инвентаря заключается в насечках. Они заменяют смазку, поэтому такие лыжи можно не смазывать. На подъеме насечки не позволяют скользить назад.

Резюме

Нет правильно ответа, что лучше, лыжи или сноуборд. Каждый вид интересен по своему, каждый дарит новые ощущения. И на доске, и на лыжах можно кататься красиво, быстро, легко — или ковырять склон год за годом, размышляя: твоё это или нет.

Моё мнение — если есть возможность, катайтесь на всём. Но начинать лучше с лыж: первый, самый сложный этап обучения, на них даётся легче. Сноуборд потом освоить будет несложно.

Что такое сноуборд и лыжи?

Горные лыжи – вид лыж, специально разработанный для
горнолыжного спорта. В зависимости от техники катания, есть несколько
разновидностей горных лыж:

• Лыжи для карвинга.
• Лыжи для фристайла, включая прыжки с трамплина, воздушную
  аэробику и т.д.
• Скиборды – укороченные лыжи, используемые для различных
  трюков.
• Универсальные горные лыжи, используемые в любительском
  катании. Они могут использоваться для обучения лыжне на любых участках склона.
  Однако в детальном сравнении проигрывают узкоспециализированным лыжам.

Как преодолеть волнение?

Излить душу понравившейся девушке – при одной мысли об этом даже у смелых и уверенных в себе молодых людей замирает сердце. Для того, чтобы не быть захваченным вихрем переживаний в самый неподходящий момент, сцену признания нужно заранее отрепетировать. Придется побыть в роли сценариста и заранее составить подходящий текст.

Девушка не будет оставаться молчаливой свидетельницей любовного признания – желательно подготовить варианты реплик для различных ситуаций. Помните о голосе: он должен быть спокойным и убедительным, в нем не должно быть и тени фальши.

Если парень так и не отважится перебороть в себе неуверенность, он может признаться в любви своей девушке дистанционно. Заодно приобретет шанс «прозондировать» почву для будущего разговора.

Но стоит помнить, что такие способы не всегда действенны. Они донесут посыл, но вряд ли вызовут у избранницы адекватную эмоциональную реакцию. Иных же особо мнительных особ признание на расстоянии может серьезно оскорбить. Лучше уж собраться с духом и поговорить с любимой лично.

Ктулху-балаклава для лыжников и сноубордистов

Чем полезны лыжи

Этот зимний вид спорта относится к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Во время таких тренировок повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Кроме того, лыжные прогулки должны входить в обязательную программу людей, которые хотят похудеть: ходьба на лыжах позволяет сжечь до 500–600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий, а также укрепить мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук. По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3–5 км 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Кто, как и сколько раз может заниматься лыжным спортом?

Один из важных нюансов лыжного спорта — постановка правильного дыхания: глубокого и ритмичного, исключительно через нос. Выдохи должны быть интенсивными для улучшения вентиляции легких. Ребенка можно поставить на лыжи после того, как он начал с уверенностью держаться на ногах (после второго года жизни). Занятия способствуют укреплению мышечного корсета, поднимая выносливость, координацию движений, подгоняя навыки удерживать равновесие. Более того, на тренировках развивается характер — маленький спортсмен принимает решения, добивается цели, обретая уверенность в своих силах.

После 6-ти лет можно отдавать детей в кружки — возможно, из них вырастут профессиональные спортсмены.

Люди в возрасте могут заниматься лыжами для себя, это будет полезно. Главное — знание и соблюдение правил.

Кто более стильный?

Сноуборд/горные лыжи: 6:5

Наст и корка

Наст или корка это разновидность жесткого снега. Эти слова говорят сами за себя, под тонким слоем ледяной корки скрывается мягкий снег. Такой обледеневший слой может получиться в результате оттепели, дождя, сильного ветра. Кататься по насту на лыжах очень тяжело, так как лыжи постоянно проваливаются. На сноуборде несколько лучше, однако при падении велика вероятность травмы, ведь об изломанные края снежной корки можно легко пораниться.

Чтобы выполнять повороты на насте, существуют определенные приемы. Можно входить в поворот почти прыжком, ломая наст. Таким образом элементы выполняются как и в мягком снегу. Но спортсмен должен иметь для этого хорошую тренированность и физическую силу. Другой прием или способ катания по насту — двигаться на невысокой скорости, плавно входя в повороты, чтобы наст наоборот не ломался. Но контролировать скорость можно только на широком и пологом склоне.

Если обледеневшая корка толстая и не проваливается, то получается катание по льду, что требует большого мастерства и подходит только профессионалам.

Вообще катание по насту считается одним из самых травмоопасных. Сюда стоит еще включить заструги. Такая разновидность наста образуется при сильном ветре, когда обледеневшая корка легла волнами. Если заструги небольшие и не слишком твердые, они не добавляют проблем. Если же ледяные волны высокие и твердые, то катание напоминает езду по брусчатке. Это и вибрация, и сильнейшая нагрузка на ноги, и удары, и опасность выполнения поворотов. Лыжи могут легко зацепиться за заструги, а они бывает, доходят до полуметра высотой! Особенно на крутом склоне такой вид снега представляет собой реальную опасность. Не стоит и говорить, что новичкам он категорически не подходит.

Как выбрать подержанные горные лыжи

Лучше делать это под руку со специалистом, который с ходу определит дефекты, возраст лыж и их примерную стоимость.

Отправляясь же за б/у лыжами самостоятельно, помните:

1. На лыжах не должно быть и намека на склеивания.

Канты профиля должны иметь форму квадрата, щель между лыжей и кантом, есть она есть, — быть равномерной.

Приложите линейку вертикально к скользячке – она должна показать прямую или выгнутую линию, но обязательно не слишком выпуклую или вогнутую.

Лыжи, если их поставить скользящими поверхностями друг к другу, показывают симметричную фигуру, при сдавливании лыжи можно услышать легкий хлопок.

Пара советов новичкам

• Покупайте снаряжение только в салонах официальных дилеров и не забудьте расспросить о гарантии.

Ваш ключ к успеху – идеально подобранные лыжи. Поэтому как можно раньше определитесь со стилем вашего катания и купите соответствующий инструмент.

Что ж, а теперь вперед – за новенькими горными лыжами.

Лед

Лед. Надо ли говорить, что это самый опасный тип снега. Лед бывает трех видов — белый, голубой и черный. Белый лед это слипшийся фирн. Нужна огромная внимательность, чтобы кататься по зернистому неровному льду. Еще более опасен голубой лед, который возникает в результате дождя и затем резкого похолодания. Такой лед неровный, с наплывами и провалами вперемешку с участками снега. Катание на голубом льду требует филигранного мастерства и внимательности, канты должны быть идеально наточены. Если температура понижается еще, лед уплотняется и превращается в черный. На черном льду кататься нельзя никому. Самые частые последствия падений на нем это сложные переломы костей.

Подытоживая, можно сказать, что нужно прежде всего уметь правильно оценить свои силы, свою физическую подготовку и форму не только вообще, но и в конкретный день. Если по прогнозам образовалась жесткая ледяная корка, может стоит пересмотреть планы и найти другие занятия. Если существует лавинная опасность, и вы все-таки решили кататься, обязательно делайте это в группе и со всем необходимым снаряжением. Если вы не уверены в своей подготовке, выбирайте более пологий и широкий склон, чтобы готовить свое мастерство. Если же вы в прекрасной форме, то можно и пройти сложную трассу, чтобы испытать восторг и настоящее удовлетворение!

Защитный шлем в стиле 60-х Electric Mashman Snow

Как не подхватить вирус в общественном транспорте

Техника и методика обучения лыжам

https://www.youtube.com/watch?v=8NoPNHGxDgs

Прежде всего, тип лыж влияет на технику. Вы можете нормально ходить, заниматься спортом или кататься на горных лыжах. Они отличаются шириной и весом, благодаря чему меняется и техника движения.

Техника также характеризуется чередованием ног.

Для катания на лыжах выделяются следующие техники:

• спортивная;
• свободная;
• туристический бег;
• вольный стиль.

Техника может быть определена скоростью, с которой движется лыжник. Ритм условно делится на бег и ходьбу. Увеличение ритма (увеличение скорости) происходит постепенно.

Классический

Так называют движение, в котором лыжник должен поочередно использовать лыжи. Необходимо чередовать перенос веса, как при ходьбе.

Вы можете двигаться со снежными палками, передвигаясь по равнине, или с помощью палок и отталкиваний ногой (или двумя). Это необходимо для преодоления подъемов.

Основная техника:

1. Лыжи движутся параллельно друг другу.
2. Нужно встать прямо.
3. Протяните руки и оттолкнитесь палками.
4. Двигаемся, толкаем одну или другую лыжу.
5. Перемещайте левую ногу правой рукой и наоборот.

Коньковый ход

Коньковая техника — это попеременное движение ног. Лыжник выталкивается от трассы внутренней стороной лыжи. Движения напоминают знак V. Для катания на коньках необходима идеально покрытая дорожка. Скорость при этой технике выше, чем в классическом стиле.

https://www.youtube.com/watch?v=MK2rehuR4-E

Основная техника:

1. Станьте на лыжном склоне.
2. Слегка согните колени.
3. Оттолкнитесь палкой и перенесите вес на опорную ногу.

Перед началом движения убедитесь, что это безопасно. Попробуйте опереться на ноги. Теперь — покататься на лыжах.

Движение выглядит следующим образом:

1. Начните с основного этапа, например, слева. Для этого вытолкните правую руку вперед и оттолкнитесь.
2. Повторите те же действия для другой ноги.
3. Сменяйте их поочередно и двигайтесь по дорожке. Спина должна быть слегка наклонена.
4. Если нужно спуститься с холма, спина сгибается сильнее, ноги согнуты. Ноги не должны двигаться. Поочередно двигайте руками и скользите вниз.

При движении вниз скорость увеличивается.

Движение гребня происходит по следующей схеме:

1. Сделайте движение, слегка наклонив левую ногу по отношению к правой (под углом 25-30 градусов), и оттолкнитесь левой палкой.
2. Теперь сделайте движение правой ногой под углом и оттолкнитесь правой палкой.

Представлены различные лыжные техники:

• переменный путь в две фазы: отталкивающий и скользящий с одновременным движением рук, что характерно и для простой ходьбы;
• чередуется в два этапа путь в четыре этапа, характеризующийся разницей в движениях ног и рук — на первом этапе выполняются 4 этапа скольжения;
• одновременный путь в одну фазу, характеризующийся катанием по дорожке с одновременным отталкиванием обеими палками
• одновременный ход за один шаг переход от чередования, осуществляется через проход, когда человек скользит, с одновременным наклоном обеих палок вперед, после чего они касаются снега, и вес переносится на другую ногу. Затем палки отталкиваются от снега;
• переход от переменного к одновременному — подъем, с которым каждый лыжник должен столкнуться с помощью «лестницы», «рождественской елки» или «половины дерева» (в зависимости от склона).

Лыжи для похудения

Посмотрите на профессиональных лыжников и биатлонистов, они имеют идеальные атлетичные пропорции тела и ничего лишнего. Тут есть к чему стремиться и за что бороться.  Час катания на беговых лыжах сжигает 800-900 ккал в нашем организме. Что нужно, чтобы похудеть и привести себя в форму? Правильное питание и сбалансированная нагрузка на все группы мышц.  При катании в работу включатся практически все мышцы нашего тела, мы получаем идеальную жиросжигающуютренировку.  Работает пресс, ноги, плечевой пояс, спина и причём очень гармонично и сбалансировано, катание для похудения просто офигенно. Очень немаловажный момент состоит в том, что при занятиях отсутствует ударная нагрузка на организм, как например при беге. Вы просто скользите! Вы не получите негативной нагрузки на Ваши колени, ступни и позвоночник. Если Вы уже страдаете лишним весом, это очень значительный фактор, это именно Ваш вид спорта. Постепенно Вы приведёте себя в форму без ущерба для суставов. Также Вы в целом повысите выносливость Вашего организма. Хотел бы отметить ещё один момент — это в лыжах вы отлично тренируете чувство координации, равновесия  и баланса.

Виды лыжного спорта

Как уже было сказано, представленное спортивное направление считается самым массовым. Основные виды лыжного спорта и их краткая характеристика:

1. Лыжные гонки. Это цикличный вид спорта, который является гонками на разных дистанциях. К ним относят: раздельный старт, масс-старт, гонки преследования и другие.
2. Горнолыжный спорт. Спуск с горы происходит по определенному маршруту, который обозначен специальными воротами. Продолжительность трассы, скачки высоты и количество ворот всегда четко установлено. Есть разные виды спорта на лыжах: слалом, супер-гигант, слалом-гигант, скоростной спуск и так далее.
3. Прыжки на лыжах с трамплина. В этом виде спорта используются специальные лыжи-крылья, которые помогают спортсмену, оторвавшись от земли, регулировать полет.
4. Лыжное двоеборье. В этом направлении сочетаются прыжки с трамплина (2 попытки) и гонки на 15 км.
5. Сноуборд. Этот лыжный спорт подразумевает выполнение упражнений на одной лыже, которую называются «снежной доской». Есть несколько видов: гигантский и параллельный слалом, сноуборд-кросс и другие.
6. Фристайл. Такое направление подразумевает выполнение разных трюков и прыжков. Выделяют несколько дисциплин: лыжная акробатика, могул, ски-кросс и хаф-пайп.

Выбор по характеристикам

Геометрия — набор параметров, которые оказывают влияние на особенности управления, подвижность. Это радиус и глубина бокового выреза, ширина носа, талии и пятки. Узнать, как правильно подобрать горные лыжи помогут характеристики.

Выбирая горные лыжи, следует учитывать вес, уровень мастерства. Главная шкала — рост.

Длинные лыжи ведут себя стабильно при высокой скорости и езде в горах. На коротких легче спускаться со склонов и заниматься фристайлом.

Существуют онлайн калькуляторы, которые позволяют рассчитать ростовку по данным о спортсмене. Данные вводятся в таблицу, и система автоматически определяет высоту подходящей модели.

Горные лыжи начинающим (взрослым) рекомендуется подбирать на 20 см меньше в длине, чем рост спортсмена. Если рост 170 см, то лучше прибрести модель длиной 150 см. Когда у новичка появятся навыки катания по склонам то можно переходить на длину, соответствующую росту человека.

Радиус

Эта характеристика влияет на степень крутости поворотов, которые легче осуществлять на данной модели. Меньший радиус выреза (11-13 мм) позволяет делать частые и быстрые повороты. Больший радиус (17 мм) позволяет выполнять мягкие повороты.

Ширина

Ширина — характеристика, которая устанавливает проходные параметры лыж. Ширина талии у моделей для езды по приготовленным спускам доходит до 73 см. Узкая талия позволяет моментально переходить лыже при повороте и менять курс скольжения на высоком склоне. Универсальными считаются модели с шириной 73-90 мм. Они подходят для катания по подготовленным склонам, мелкой целине, расколоченному снегу. Лучше ездит по глубокому снегу та лыжа, чья талия более широкая.

Жесткость

Жесткость не определяется в условных значениях. Широкая лыжа с большим количеством металлических шаров считается жесткой.

Разделение индекса жесткости у каждого производителя разное. Определенные модели имеют одинаковую жесткость по всей длине, они подходят для езды по приготовленным склонам. В универсальных моделях, в лыжах для езды вне трасс носок и пятка мягкие, средняя часть жестче.

Параметр торсионная жесткость определяет насколько носок и пятка лыжи оказывают сопротивление сворачиванию, насколько лыжи хватко цепляются за поверхность кантами в этих местах. Она обуславливается строением модели.

Как проходит обучение

Записав ребенка в секцию, не следует надеяться, что с первого занятия его поставят на лыжи. В первую очередь опытный тренер должен обучить малыша правилам техники безопасности. Ребенка научат правильно падать, познакомят с основными опасностями этого вида спорта, увеличат физическую выносливость и избавят от страха перед падением. Только после этого малыш сможет встать на лыжи и скатиться в первый раз со склона.

Основным требованием тренера станет регулярное посещение занятий. Горнолыжный спорт, как и все популярные зимние виды спорта, например хоккей или фигурное катание подразумевает занятия на свежем воздухе в любое время года. Это значит, что даже в лютый мороз ваш ребенок обязан появиться на тренировке и выполнять все команды инструктора без жалоб и недовольств, и именно к этому родители в первую очередь должны подготовить юного спортсмена.

Прогиб доски

Flat/rockerFlatCamber/rockerCamberRocker

Доска camber имеет кривизну в центре, а кончик и хвост выступают в качестве основных точек контакта с землей. Другой тип, рокерная доска, имеет обратный развал.

Традиционный развал camber существует с самого начала катания на сноубордах и больше подходит для прыжков в стиле фристайл, более чувствителен к изменениям рельефа во всех горных спусках и более прост в использовании на пересеченной местности благодаря большей гибкости. Они сохраняют свою форму и изгибаются лучше, чем доски рокер.

Рокерные же доски нравятся фристайлерам, потому что на них легче совершать прыжки и различные элементы, сноубордистам, катающимся в стиле бэккантри, потому что такие доски не тонут в глубоком снегу, и начинающим сноубордистам, так как на них легче менять центр тяжести.

Есть и совершенно плоские доски, что-то среднее между camber и rocker. На таких досках легче совершать повороты по сравнению с camber, а их канты более тонкие по сравнению с rocker.

Разные производители производят различные версии camber и rocker. Поэтому нужно внимательно читать инструкцию, чтобы понять, для какого стиля катания предназначена та или иная доска.

Некоторые производители экспериментируют, смешивая изгибы camber и rocker на одной и той же доске. Не существует четких правил, что касается изгибов и кривизны досок. Выбирайте то, что подходит именно вам интуитивно.

Читайте также

• Отжимания на брусьях
• 7 аргументов в пользу бега на улице
• Упражнения со скакалкой

Горные лыжи c креплениями из золота Foil

Техника ходьбы

Уроки лыжного мастерства включают в себя обучение основам лыжных техник катания, знаниям основ безопасности на трассе и поведения при езде.

https://youtube.com/watch?v=UJ0Byx8JRqA%3F

Для результативной поездки необходимо овладеть основными видами лыжной ходьбы:

Двухшажный попеременный ход. Основная, базовая техника ходьбы на лыжах предусматривает исполнение двух шаговых скольжений. Эти два шага включают в себя отталкивание и скольжение. Конечности рук при этом двигаются как при обычной ходьбе: правая рука — левая нога, левая рука — правая нога.
Четырехшажный попеременный ход. Этот вид хода сложнее к восприятию, так как движения рук и ног расходятся по времени. Действие одного хода включает в себя четыре скользящих шага, два толчка лыжными палками.
Одношажный одновременный ход. Основа технической базы — прокат на одной из лыжни при параллельном толкании двумя палками. Данному виду катания следует обучаться на трассе без бугров и склонов.
Лыжный спуск. Ответственный вид спорта, требующий смелости, сноровки и знания основных техник катания. Необходимо верно выполнять повороты, а также задействовать технику торможения «плуг».
Переход с попеременного хода на одновременный. Выполняется он через шаг. Когда скольжение происходит на правой лыжне с выбросом вперед левой палки, параллельно спортсмен выносит правую палку. Когда толчок правой ногой завершен, две палки касаются снежного покрова. Теперь вес переносится на левую ногу, толчок палками, подставляет правую лыжу к левой.
Коньковый ход. Беговой вид катания, при котором действия лыжника напоминают конькобежца. Эта техника подходит для профессионалов во время спуска с пологих склонов. Она способствует формированию крепкой мускулатуры бегуна и повышению адреналина. Спортсмен попеременно отталкивается ногами, прикладывая максимальные усилия при каждом толчке, чтобы набрать максимальную скорость. Движение лыжных палок происходит как при обычной ходьбе. Если отрезок трассы без препятствий, то возможно одновременное отталкивание ногами и руками.
Подъем. Навыкам подъема на лыжах обучаются для наименьшей затраты энергии и времени. Успешность поднятия по пригорку зависит от того, под каким углом располагаются лыжи по отношению к горизонтальной поверхности склона. Основные подвиды этой техники: «лесенка», «елочка», «полуелочка», их применение зависит от угла покоряемой горы

В классе во время обучающих уроков подъему по склону уделяется особое внимание.

Тренера знают, какие при ходьбе на лыжах работают мышцы, поэтому на тренировке в спортивных залах на мышцы рук, ног и спины отводится максимальное количество времени.

Польза катания на лыжах

Прогулки на лыжах способны оказать общеукрепляющее действие, тренируют сердечную мышцу. При катании работают все группы мышц человека. Основной акцент направлен на мышцы ног и рук. Активно работают мышцы спины. Кататься на лыжах можно в любом возрасте:

1. У детей появляется гибкость, при этом развивается координация движений. Появляется навык ориентации на местности.
2. Катание в молодом и среднем возрасте позволяет поддерживать хорошую физическую форму, осуществлять профилактику артроза и других болезней опорно-двигательного аппарата.
3. Пожилым людям позволяет поддерживать в рабочем состоянии суставы, проводить профилактику возрастных заболеваний костей.

Прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет. Сопротивление организма вирусным заболеваниям возрастает. Длительные прогулки способствуют сжиганию жиров, что приводит к похудению и снижению уровня холестерина в крови. При этом человек интенсивно дышит — способствует насыщению тела кислородом. Старение клеток замедляется. Человек выглядит молодым и здоровым.

Но прогулки способны принести не только пользу. Перед началом тренировок рекомендуется посоветоваться с врачом. Неподготовленный человек может причинить себе вред, если он без тренировки попытается поставить рекорд скорости или начнет спуск с горы. В пожилом возрасте следует постоянно наблюдать за самочувствием.

Не стоит забывать, что лыжный спорт относится к травмоопасным

Спускаясь с гор, соблюдают крайнюю осторожность. Особенно этот совет относится к маленьким детям и пожилым людям

Спасательный рюкзак с воздушной подушкой Arc’teryx Voltair 30

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой

• Прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к подобной физической активности.
• Если вы катаетесь в лесу или в горах, лучше делать это в компании, либо оповещать близких о вашем местонахождении.
• Новичкам следует быть осторожными во время первых тренировок, нелишней будет легкая домашняя разминка.
• Одежда для занятий спортом зимой должна быть теплой и качественной, ткани не должны быстро промокать и продуваться ветром.
• Заниматься спортом на голодный желудок не рекомендуется. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять больше количество жидкости, так как во время активных занятий организм теряет много влаги.
• Для таких видов спорта, как лыжи, хоккей и сноубординг, необходима хорошая защита, которая поможет избежать возможных травм.
• Не нужно переоценивать свои возможности: выбирайте местность, подходящую для вашего уровня физической подготовки.

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com