Воспитываем в себе оптимиста: начинаем утро с занятия, приносящего положительные эмоции, и другие советы

Причина №2. Можно оценить тело и физические возможности партнера на практике

Ваш возлюбленный всегда хвастался, что выжимает сотку и не один раз. Теперь же у него появилась прекрасная возможность это лично продемонстрировать и получить заслуженные комплименты и поощрение с вашей стороны. Ему приятно, что вы им гордитесь, вам нравится, что ваш партнер не пустослов и врун.

Разве эти чувства не стоят того, чтобы вместе пойти в зал? Конечно, стоят! А еще вы сможете продемонстрировать ему свою подтянутую фигуру и накачанные мышцы в самых привлекательных частях тела. Пусть тоже знает, что он может вами гордиться. Хотя, уверенны, и ему будет приятно посветить перед вами своими накачанными бицепсами и мимолетом показать кубики на прессе.

«В беге с другом больше плюсов»

Фото: из личного архива героя

— В беговой тренировке с другом или в компании больше плюсов, чем минусов, — считает Дмитрий Вусик, тренер школы бега IRUN. — Тогда пробежка принесет больше положительных эмоций. На бегу с товарищем всегда можно поговорить, и время быстрее проходит.

Дмитрий обращает внимание на то, что разговаривать во время пробежки можно, а иногда и нужно. Так рекомендуют проверять степень нагрузки:. — Если разговаривать получается целыми или практически целыми фразами, интенсивность адекватна вашему уровню подготовки

Если вы не можете сказать и двух слов, не сбив дыхания, нагрузка для вас слишком высока. Такие тренировки подходят только для продвинутых спортсменов и тех, кто занимается под присмотром тренера

— Если разговаривать получается целыми или практически целыми фразами, интенсивность адекватна вашему уровню подготовки. Если вы не можете сказать и двух слов, не сбив дыхания, нагрузка для вас слишком высока. Такие тренировки подходят только для продвинутых спортсменов и тех, кто занимается под присмотром тренера.

Еще один плюс: когда договорился с другом, сложнее пропустить тренировку.

— А если ваш напарник — более опытный бегун, то преимуществом будут и грамотные подсказки с его стороны. В результате ваш прогресс не заставит долго ждать.

Но все перечисленные бонусы не сработают, если вы бегун-одиночка, предупреждает Дмитрий. Для тех, кому нравится одиночество, любая компания на пробежках обременительна.

— Также тренировки в компании — не лучший вариант, когда вы на этапе разучивания или закрепления правильной техники бега. Бегун рядом будет отвлекать, мешать концентрации. Если вы решили взяться за бег всерьез, забудьте даже о музыке в наушниках, пока верная техника не дойдет до автоматизма.

Аргумент против совместных тренировок — и слишком большой разрыв в уровне подготовки.

— Когда сильный спортсмен навязывает слабому некомфортный темп, тренировка не только превращается в мучения, но и ставит под угрозу здоровье. От разовой тренировки с «чужой» нагрузкой ничего не произойдет. Зато систематические пробежки в слишком высоком темпе, скорее всего, приведут к тому, что бег вы возненавидите. Да и сердце за такие испытания спасибо не скажет.

«Парная йога — это очень красиво»

Фото: из личного архива героев

— Если, к примеру, пара задумывается, как вместе с пользой и интересом провести время, сплит-тренировка станет отличным вариантом, — рассуждает тренер по йоге и йогалатесу Виктория Закирова. —  Еще один момент — нагрузка: работая в паре, вы можете тренироваться очень эффективно. Это касается и растяжки, и силовых упражнений, и балансов. Главное — правильно подобрать упражнения.

А еще парная йога — это очень красиво.

— Парная йога вообще позволяет вытворять такие вещи, о которых в одиночной практике можно и не мечтать. Для примера можете посмотреть видео с акройогой, — советует тренер.

Чтобы заниматься было комфортно, друга для занятий придется «подбирать» не только по уровню подготовки, но по росту и весу.

— Если человек сильно отстает от вас по знаниям и умениям, будет тяжело. Ему вначале придется освоить «базу» и только после этого становиться в пару. То же касается и растяжки: если человек значительно больше вас или имеет нулевой уровень подготовки, в паре работать будет тяжело.

Но если вам важна духовная составляющая йоги, лучше отказаться от дружеской компании.

— Важно понимать, что вы хотите получить в итоге. Если интересует преимущественно физический аспект, тренировки с партнером — самое оно

Если вы хотите сосредоточиться на себе и своих ощущениях, лучше предпочесть одиночество. Хотя я сама нередко практикую групповые медитации. Но это — только в группе людей, с которыми вы можете настроиться на одну волну. Зачастую этот вариант только для практикующих не первый день.

 
ТегиМинск 

Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:

На вашем ресурсе это будет выглядеть так

Тренироваться одному или с другом? Как совместные занятия влияют на результат
Компания друга на занятиях может мотивировать, а может тянуть вниз и отвлекать от работы над собой. GO.TUT.BY узнал, что на этот счет говорят тренеры по бегу, фитнесу и…

Эффективность для сжигания жира

Сайкл-тренировки помогут не только добиться наиболее быстрых результатов, но и закрепить их. Данный факт обуславливается следующими аспектами:

  • высокоинтенсивное кардио – активная кардионагрузка позволяет с существенной скоростью сжигать жиры; короткие, но интенсивные тренировки запускают активный метаболизм;
  • проработка всех мышц – вы не просто скидываете жир, но и приобретаете атлетичную форму, благодаря чему намного легче поддерживать тело в оптимальной физической форме и тренироваться дальше.

Для получения более-менее ощутимых результатов хватит около 4 недель, если вы еженедельно занимаетесь не менее пары.

На самом деле иногда даже лучше не тренироваться больше 2-3 раз в неделю, чтобы не вводить организм в стресс. Эти тренировки обладают высокой интенсивностью, и хватает относительно небольшого количества регулярных занятий, особенно если вы следуете диете и другим советам по похудению. Про них подробнее расскажем дальше.

  • 10 видов сайкл-тренировок и эффект от каждой из них.
  • 5 полезных свойств сайклинга для организма человека.

Помогает ли избавится от целлюлита?

Польза сайклинга заключается в активном воздействии на различные группы мышц, в том числе и ног, формировании стройной фигуры, особенно для типа фигуры «груша», так как наиболее сильно воздействует именно на нижнюю часть тела. Используется профессиональными спортсменами для сушки. Для лечения или профилактики целлюлита нужно учесть некоторые хитрости.

К примеру, на занятиях вы можете держать носок немного ниже, а пятку немного выше в стремени — это перераспределяет нагрузку на заднюю часть ног.

Также можно ездить с отведенным тазом стоя или практиковать другие приемы, которые акцентируют нагрузку на проблемных целлюлитных зонах и обеспечивают правильное перераспределение жировой и соединительной тканей в ногах.Внимание! Вы можете использовать дополнительные инструменты, которые помогают избавляться от целлюлита (крема и обертывания). Конечно, на групповых занятиях многие эти методы недоступны, но если вы занимаетесь самостоятельно, то можете их смело использовать

Даже без использования специальных методов спинбайк является отличным способом избавления от целлюлита. Организм получает акцентированную нагрузку на нижнюю часть тела именно таким образом, что активизируются процессы повышенного жиросжигания. Для увеличения эффекта добавьте несколько из 10 специальных упражнений для ягодиц.

Сколько калорий сжигается?

Как правило, специалисты говорят о расходе 500-700 калорий за тренировку, но данный параметр является условным.

Особенность заключается в возможности сжечь больше калорий за меньшее количество времени. Если речь идет о простом велотренажере, то там потребуется высокоинтенсивная интервальная тренировка длительностью около часа для сжигания до 700 калорий.Учтите! Калории сжигает не сам сайкл, калории сжигаете вы, и эффективность зависит от интенсивности и грамотности вашей тренировки. Поэтому концентрируйтесь на себе и собственных ощущениях, следуйте тренировочной программе и выкладывайтесь полностью. Для получения идентичного результата на специальном сайкл-тренажере потребуется около 45 минут тренировки, то есть стандартная длительность для сайкл-аэробики.

Помимо этого, данная тренировка практически всегда включает повышенный метаболизм. Речь конечно идет о тренировках по специальным программам и под руководством опытного профессионала.

«Слышу только сквозь сон, как холодильник на кухне открывается»

Фото: из личного архива героев

Евгений Смирнов по образованию техник-проектировщик. Проработал по специальности некоторое время, потом пошел в армию. Сейчас по трудовой книжке он старший инспектор казино.

— Пошел туда не из-за денег, — признается Женя. — Всегда была интересна эта сфера.

Кроссфитом Женя стал заниматься в 2012 году. Учился по видео, когда мало еще кто в Беларуси знал о таких тренировках.

— В тренажерном зале смотрели, как на ненормального. Не понимали, что я делаю. Помню, еще весь пол раздолбали в тренажерке. Помещение-то не было приспособлено для таких тренировок.

Когда появился специализированный зал для кроссфита «Реформа», Евгений пришел туда. Там и познакомился с Александрой Отченашко.

Фото: из личного архива героев

Александре 27 лет. С 12 занималась легкой атлетикой, в 21 переключилась на пауэрлифтинг. А потом открыла для себя кроссфит, стала тренером.

Молодые люди были в одной команде, но особо не общались. Симпатия завязалась с совместной поездки на экстремальный забег Bison Race. Вернулись в Минск, и Евгений позвал Сашу на свидание.

Встречаются они два года, вместе живут год. Когда получается позаниматься вместе, то Саша всегда советуется с Женей, несмотря на свой тренерский статус. Какой комплекс лучше сделать сегодня?

— Я восхищаюсь Женей, — признается девушка и, смеясь, вспоминает: — Однажды даже почти победила его в соревнованиях. Нужно было выполнить комплекс, два круга на время: приседания на одной ноге, отжимания в стойке на руках и тяжелые взятия (штангу надо поднять с пола так, чтобы она оказалась на плечах). Я напутала, сделала один круг и обогнала Женю. Помню, закончила, лежу, радуюсь, а ко мне тренер подходит и говорит: «Чего отдыхаешь? Еще пять подходов кто будет выполнять?». Меня Женя тогда все-таки победил, но один круг, первый, я все же себе засчитала.

Летом прошлого года Саша стала активно заниматься тяжелой атлетикой, стала мастером спорта. Говорит, в этом и Женина заслуга.

— Во всем меня поддерживает. Без него никуда. Даже вот с питанием. Я раньше никогда не ела на ночь, но теперь, когда мы вместе возвращаемся домой и садимся смотреть какой-нибудь фильм, хочется чего-то вкусного. Я не раз себе это позволяла, потом заметила, что набираю вес, — а нельзя же. Я выступаю на соревнованиях в определенном весе. Женя увидел, что я переживаю, и стал дожидаться, пока усну, а потом ужинать. Слышу только сквозь сон, как холодильник на кухне открывается.

— Спорт однозначно объединяет, — заявляет Женя. — Саша тренирует до девяти часов вечера, а я часто ночами работаю. Графики не совпадают, плюс тренировки. Зато когда удается выкроить время друг для друга, мы не тратим его на ссоры и выяснения отношений. На это просто не остается сил.

Взаимная поддержка и быстрая обратная связь

Возможность быстро получить ответ на возникший сложный вопрос, быстрая коррекция ошибок в выполнении упражнений – это очень сильные стимуляторы Вашего роста и развития. Когда тренер и сокурсники поддерживают Вас, дают советы и отвечают на вопросы, это не дает “соскочить” с занятий и помогает быстрее вникнуть в суть дела. Ошибки совершают все. Но если при этом нет обратной связи, Вы ничему не учитесь. При наличии обратной связи ошибки становятся уроками на будущее, и их количество стремительно снижается.

Как мы корректируем технику упражнений на тренингах онлайн? Очень просто! Тренер регулярно просматривает фото и видео с тренировок подопечных. И делает коррекцию в чате или даже заставляет выполнить упражнение правильно прямо во время видеосеанса через Скайп. Это прекрасно работает!

* * *

Пользуйтесь этими эффектами, занимайтесь в группах с целеустремленными людьми и будьте здоровы!

  • 12
  • 12

Как фитнес помогает бизнесу

Чтобы всё успеть, надо забирать время у других дел, значит, расставлять приоритеты. Спорт учит быть целеустремленными и отличать главное от второстепенного. Я стала гораздо более собранной и дисциплинированной, научилась четко планировать день и легче преодолевать трудности. Когда утром пожала платформу с весом, в два раза превышающим собственный, то летишь в офис окрыленная успехом, и многие трудности на работе кажутся мелочами. Я всем рекомендую начинать день с маленькой победы над собой.


Евгений

Занятия спортом дают бодрость и здоровье. Например, я нигде не пользуюсь лифтом. Квартира находится на 30 этаже, офис — на 7

Я хожу исключительно пешком, мне неважно, сколько раз в день нужно подняться и спуститься. Еще я уже не помню, когда последний раз болел


Светлана

Регулярные занятия спортом помогают очень хорошо управлять своим временем. Приходится буквально «бюджетировать» время на встречи, общение, домашние дела и даже на то, чтоб побыть в полном одиночестве и отдохнуть от всего. Время — очень важный ресурс, мне пришлось научиться отказываться от пустого общения или каких-то незначимых развлечений, уметь расставлять приоритеты — на что время тратить. В обмен на такие затраты сил и времени на спорт я получаю отличное настроение и много энергии. Спорт на самом деле добавляет энергии в жизнь и работу, а не забирает их. К тому же это очень хороший способ справляться со стрессом и сильными эмоциями — они отлично «утилизируются» после хорошей нагрузки, поэтому влияние негативных эмоций на решения становится гораздо меньше.

Александр

Появляется очевидная тема для разговора. Поскольку все «триатлонные» виды спорта – бег, плавание, велосипед – переживают сейчас настоящий бум, выясняется, что многие твои давние знакомые и новые деловые контакты стали спортсменами, сразу начинается обсуждение кто за сколько пробежал полумарафон и куда поедет на следующие соревнования. Кроме того, поменялся смысл путешествий. На смену «поездке на уикенд побухать» пришли поездки на забеги или заплывы, позволяющие посмотреть на, казалось бы, знакомые места, но под новым углом.

Фото на обложке: Pixabay

Материалы по теме:

Это сближает вас с партнером

Когда у вас с партнером появляется общая цель и общий интерес, вы сближаетесь. Занятие спортом – идеальный пример. Бегая вместе, вы чувствуете увлеченность и близость со своим партнером.

Кроме того, это приносит пользу и вам, и партнеру. Благодаря занятию спортом, вы улучшите свое здоровье и внешний вид. Наблюдая за вашим физическим развитием, ваша вторая половинка осознает, что рядом с ней сильный и достойный человек.

Беби-йога: занимаемся с малышом

Физические нагрузки спасают от выгорания

Любая работа вызывает у вашего организма стресс. Хорошая новость в том, что это лечится за несколько простых шагов. А физическая активность может даже предотвратить потерю нервных клеток, депрессию и выгорание. Кип Мэтьюс, психолог и эксперт в сфере спорта, утверждает: после тренировки в организме происходит выброс эндорфина, гормона счастья, тело человека расслабляется, а эмоциональное напряжение заметно снижается. Кроме того, в 2019 году журнал JAMA Psychiatry опубликовал исследование, которое подтвердило, что физические нагрузки помогают организму справляться со стрессом и предотвращают психические заболевания.

Разнообразие тренировок вдвоём

Нельзя не отметить и то, что, при совместной тренировке с напарником, для вас открывается масса новых упражнений и видов тренинга. Речь сейчас не только о тех упражнениях, которые требуют страховки — это обсуждалось выше. Если вы работаете вдвоём, вам доступны новые вариант упражнений и собственным весом, или, скажем, с медицинболом. Вы можете разнообразить беговые тренировки новыми формами интервальной работы. Наконец, вы получаете возможность добавить в график совершенно новые виды физической активности — например, игру в теннис.

Надеемся, мы убедили вас в том, что тренироваться вместе с другом — лучше, чем одному!

Вы можете записаться на тренировку или отправить Ваш вопрос онлайн:

Причина №1. Ваш партнер – это ваша поддержка и страховка

Ну, не будете же вы просить незнакомца из зала подстраховать вас во время тяги. Во-первых, ему тоже надо тренироваться, во-вторых, он может воспринять это неоднозначно, особенно, если в роли просящего выступает хрупкая девушка, а просьба направлена к массивному атлету.

Да и парню будет приятно обеспечить надежный тыл для своей прекрасной второй половинки. Уж, лучше он будет ее страховать, чем вон тот широкоплечий спортсмен, который итак поглядывает в ее сторону.

Итого, что мы имеем? Гарантированную безопасность и самую надежную страховку в лице партнера, отсутствие ненужных контактов со стороны других спортсменов. А раз так, то у обоих появляется возможность увеличить свой рабочий вес, так как всегда есть перестраховка, в случае если силы таки рассчитаны не были.

Улучшение интимной жизни

Стоит отметить, что постоянные физические нагрузки наилучшим образом отразятся и на сексуальной жизни. Многие женщины утверждают, что после того, как они начали регулярно тренироваться, они чаще начали испытывать оргазм.

В последнее время здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом стали модными, поэтому все больше людей стараются уделять физическим упражнениям время. Однако некоторые все также продолжают искать оправдания, чтобы не идти в спорт зал. Быть здоровым и подтянутым или страдать от боли и иметь дряблое тело — выбор за вами! Совмещайте здоровый образ жизни, спорт и регулярные тренировки мозга с помощью тренажеров Викиум. Это благотворно влияет на мозговую деятельность!

«Парная йога — это очень красиво»

Фото: из личного архива героев

— Если, к примеру, пара задумывается, как вместе с пользой и интересом провести время, сплит-тренировка станет отличным вариантом, — рассуждает тренер по йоге и йогалатесу Виктория Закирова. —  Еще один момент — нагрузка: работая в паре, вы можете тренироваться очень эффективно. Это касается и растяжки, и силовых упражнений, и балансов. Главное — правильно подобрать упражнения.

А еще парная йога — это очень красиво.

— Парная йога вообще позволяет вытворять такие вещи, о которых в одиночной практике можно и не мечтать. Для примера можете посмотреть видео с акройогой, — советует тренер.

Чтобы заниматься было комфортно, друга для занятий придется «подбирать» не только по уровню подготовки, но по росту и весу.

— Если человек сильно отстает от вас по знаниям и умениям, будет тяжело. Ему вначале придется освоить «базу» и только после этого становиться в пару. То же касается и растяжки: если человек значительно больше вас или имеет нулевой уровень подготовки, в паре работать будет тяжело.

Но если вам важна духовная составляющая йоги, лучше отказаться от дружеской компании.

— Важно понимать, что вы хотите получить в итоге. Если интересует преимущественно физический аспект, тренировки с партнером — самое оно

Если вы хотите сосредоточиться на себе и своих ощущениях, лучше предпочесть одиночество. Хотя я сама нередко практикую групповые медитации. Но это — только в группе людей, с которыми вы можете настроиться на одну волну. Зачастую этот вариант только для практикующих не первый день.

Создайте план

Несмотря на то что людям нравится иметь некоторый выбор — это создаёт чувство контроля над ситуацией, — сам процесс отбирает Making choices impairs subsequent self‑control: a limited‑resource account of decision making, self‑regulation, and active initiative немало сил. Особенно когда вариантов много и вы не знаете, на что опираться и по каким критериям судить.

Это работает во всех сферах: неважно, выбираете вы чайник, платье на корпоратив или упражнения в тренажёрном зале. Поэтому откажитесь от тестовых занятий, на которых вы просто болтаетесь из угла в угол, рассматривая тренажёры

Есть два варианта: найдите тренера или скачайте план тренировок из интернета. И первый, конечно, в приоритете. Тренер скажет, что делать и как именно, так что вы сразу избавитесь от лишних переживаний и сомнений. Если же для вас это слишком дорогое удовольствие, найдите план занятий в Сети. И идите с ним, сохранённым в телефоне, на пробежку, в бассейн, в тренажёрный зал или на турники во дворе.

Во‑первых, это избавит вас от выбора, во‑вторых, поможет разбить свою большую призрачную цель — похудеть, накачаться, стать здоровым и красивым — на маленькие посильные кусочки: закрыть подход, пробежать 10 километров, выполнить 20 бёрпи за минуту.

В результате мозг подбодрит вас нейромедиаторами за выполнение намеченных целей, вы будете чувствовать себя правильным и хорошим и сформируете привычку к спорту.

Кубок мира

  • Чемпионат мира по хоккею с мячом
  • Чемпионат мира по биатлону
  • Кубок мира по бобслею
  • Кубок мира FIS по горнолыжному спорту
  • Чемпионат мира по лыжным гонкам FIS
  • Кубок мира FIS по фристайлу
  • Кубок мира FIS по лыжному двоеборью
  • Кубок мира FIS по прыжкам с трамплина
  • Кубок мира FIS по сноуборду
  • Кубок мира по санному спорту
  • Кубок мира по шорт-треку
  • Кубок мира по скелетону (тобогган)
  • Чемпионат мира по конькобежному спорту
  • Кубок мира по лыжному ориентированию

Останьтесь на ужин без повода

Нет ничего лучше, чем спонтанное приглашение на ужин без всякого повода. К вам зашла подруга после работы? Угостите ее домашним пирогом или своим фирменным блюдом. И пока мясо выпекается в духовке, у вас есть несколько минут, чтобы поболтать о пустяках.

Отношения

Как часто вы будете проводить вечера отдельно?

Есть пары, которые не хотят разлучаться ни на минуту и абсолютно всё делают вместе. А есть те, кому порой нужно личное время для встреч с друзьями или родственниками, походов на мастер-классы по рисованию или резьбе по дереву.

Ещё один важный вопрос: обязательно ли вам всегда ужинать вместе? Ведь для многих семей совместный ужин — значимая традиция, время, когда обсуждаются общие дела и планы.

Что делать, если кто-то из вас захочет немного побыть наедине с самим собой?

Стоит найти или организовать в квартире уголок, в котором на время можно отрешиться от всего мира. И договориться, что в такие моменты даже партнёр не будет вас беспокоить.

Как вы будете проводить время вместе?

Когда вы живёте отдельно, легко планировать разнообразные активности, ведь их цель в одном — побыть вместе. А значит, это может быть и пикник в парке, и просмотр фильма, и обед в кафе. Но когда вы живёте вместе, легко скатиться к тому, что всё свободное время вы будете лежать на диване и смотреть сериалы. Со временем вам будет всё сложнее придумывать другой досуг, а это принесёт ощущение скуки и вялости.

Придумывайте совместные занятия. Бегайте, устраивайте фотопрогулки, ходите на выставки и мастер-классы, пытайтесь разделить хобби друг друга. Если кто-то один катается на горных лыжах, второму будет, скорее всего, неуютно, если он не будет разделять этого увлечения.

Кто из вас будет вести календарь дружеских и родственных встреч?

Случайно встретившись с друзьями в торговом центре, вы завершаете беседу фразой: «Давайте-ка пообедаем вместе как-нибудь». А когда, по вашему мнению, это «как-нибудь» наступает, ваш партнёр вдруг вспоминает, что вас вместе пригласили на ужин к его тётушке. Заведите общий Google-календарь и заносите в него все совместные визиты и поездки.

Совпадают ли ваши представления о развитии отношений?

Некоторые женятся через пару месяцев после знакомства, другие — только после многих лет совместного проживания. Слишком частые разговоры о ваших планах на будущее давят на отношения и могут привести к ссорам, но иногда они нужны.

Вас пугает перспектива брака? Расскажите об этом партнёру. Вполне вероятно, что он тоже боится этого и вы договоритесь выбрать момент, когда вместе сможете противостоять страху. На горизонте всегда будет что-то пугающее: покупка квартиры, рождение детей

Важно быть уверенным, что вы оба готовы к следующему шагу

Нужны ли вам традиции утренних проводов на работу и встреч вечером?

Кажется, что мы уже углубляемся в несущественные мелочи, этакий семейный микроменеджмент, но это действительно значимые моменты

Кому-то важно, чтобы перед уходом супруг поцеловал на прощание и пожелал удачи, а вечером встретил нежными объятиями. Кто-то даже не замечает, когда его партнёр уходит из дома, а когда возвращается

И то, и другое нормально, если устраивает вас обоих и не заставляет одного из вас чувствовать, будто что-то идёт не так.

Каковы границы частной жизни вашей пары?

Безусловно, многие моменты ваших отношений достойны того, чтобы рассказать о них друзьям. Но есть вещи, о которых не должен знать никто, кроме вашей пары

Вам важно договориться, где проходит эта граница, потому что у всех разное понимание частной жизни

Корпоративный спорт помогает подружиться с коллегами

Совместные тренировки, спортивные игры и соревнования помогают подружиться с коллегами и получше узнать тех, с кем вы уже давно общаетесь у кулера. Атмосфера тренировки настраивает на неформальное общение, физическая нагрузка улучшает настроение, и люди видят друг с друга с новой стороны. А работа в команде объединяет и укрепляет дружеские отношения с коллегами. Только не старайтесь быть чемпионом. Оставьте нацеленность на результат для офисных задач, а на тренировке просто получайте удовольствие.

Во многих топовых компаниях спорт встроен в корпоративную культуру. В Bain & Company ежегодно проводят Bain World Cup ― соревнование по регби, волейболу и футболу, в котором участвуют сотрудники компании со всего мира. Похожие мероприятия есть и в McKinsey ― там проводят выездные тренировки, которые помогают подготовиться к соревнованию между европейскими офисами. В московском филиале компании есть команда по парусному спорту, а по субботам сотрудники играют в волейбол. Если в вашей компании тоже есть корпоративный спорт, то не игнорируйте эту возможность. Записывайтесь на тренировки и знакомьтесь с коллегами в неформальной обстановке.

У занятий будет четкая структура

Для любых спортивных занятий нужен четкий план, состоящий из разминки, определенных упражнений, которые надо выполнять в тот или иной день. Также на каждые упражнения и на короткий отдых выделяется конкретное время. В домашних условиях придерживаться подобного плана тяжело.

Новички, занимающиеся домашним фитнесом без четкого плана, как правило, не добиваются нужного результата. Поскольку они не уделяют время на разогрев мышц, хаотично выполняют упражнения, не следят за пульсом, отдыхают, сколько вздумается.

Групповой фитнес предусматривает план занятий, который составляет тренер и следит за тренировками.

Характеристика моторного масла Motul

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector