Приложение для отбора в космонавты
Финский стартап Space Nation выпустил единственное в мире приложение, которое позволяет любому желающему пройти отбор в космонавты. С помощью Space Nation Navigator, которое можно скачать в магазине Google Play, вы действительно можете пройти серию игр и испытаний, которые подготовят к вас к полету в космос. В создании приложения участвовали специалисты НАСА. Однако есть одно большое “но”: отбор кандидатов очень жесткий. Сначала будет выбрано 100 лучших кандидатов, которых отправят в тренировочный лагерь в Исландии. Потом из них отберут 12, а в конце концов останется всего один человек. Гарантии попасть в космос ему также не дают. Пока речь обтекаемо идет о “возможности”.
#4 — Новые Форматы Тренажерных Залов
Тренажерные залы нового образца помимо силовой нагрузки на разные группы мышц будут предлагать упражнения на развитие координации, ловкости и выносливости.
В США сейчас в тренде залы с оборудованием, совмещающим сразу несколько типов нагрузок. На популяризацию такого формата повлиял выход спортивного телевизионного шоу “Ninja Warrior”. Участники программы пытаются преодолеть сложную полосу препятствий, чтобы добраться до вершины горы Мидорияма и забрать денежный приз.
Скачайте дополнительные материалы по развитию фитнес бизнеса
Проходя испытание участники сталкиваются с такими тяжелыми задачами как преодоление вертикальной рампы, лазание по сетке, подтягивание на гимнастических кольцах и т.д.
После транслирования нескольких сезонов шоу в США начали открываться спортзалы, которые предлагали посетителям протестировать свои способности на тренажерах, идентичных или схожих с теми, которые были представлены в телепередаче.
От российских успехов — к зарубежным
В 2016 году Лариса Замышляева наконец смогла представить свою форму на суд жюри. Первые соревнования прошли в Барнауле. Затем — чемпионат Алтайского края. После,уже в 2018 году, — крупный турнир Сибири и чемпионат России.
Перед каждым этапом нужно «шлифовать» форму,чтобы соответствовать все более и более высоким критериям. Героиня признается: «Даже со временем тренировки не становятся легче. Наоборот,когда превращаешься в профи,понимаешь,как нужно работать,и выкладываешься еще больше».
Барнаульская спортсменка фитнес-бикини Лариса Замышляева.
Предоставлено altapress.ru.
На российских соревнованиях Лариса занимала третьи или четвертые места. Этого оказалось достаточно,чтобы в 2019 году попасть на чемпионат Европы в Испанию. Там барнаульская спортсменка вышла в финал и заняла шестое место. За него получила кубок,медаль и прекрасные впечатления.
На большее вознаграждение бодибилдеры любых категорий,в том числе фитнес-бикини,обычно не рассчитывают.
Поэтому многие предпочитают заниматься для себя и не тратиться на участие в турнирах. Ведь все расходы чаще всего полностью лежат на спортсмене.
Барнаульская спортсменка фитнес-бикини Лариса Замышляева.
Предоставлено altapress.ru.
Лариса Замышляева,
персональный тренер по бодибилдингу:
Место проведения:
КОНФЕРЕНЦ-ЗАЛ МОСКОВСКОГО ФИНАНСОВО-ПРОМЫШЛЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА «СИНЕРГИЯ»
Адрес: Москва, ул. Измайловский вал 2, стр. 1. Университет «Синергия» располагается в 1 минуте от метро Семёновская.
Своим ходом. Метро «Семеновская», пешком 1 минута. Выйдя на улицу, необходимо повернуть направо, пройти вдоль здания мимо магазинов. Сразу после «Евросети» вход в Университет «Синергия».
На автомобиле. Вы можете оставить автомобиль на открытой парковке около ТЦ «Семеновский» (въезд со стороны ул. Измайловский вал) или на платной парковке ТЦ «Семеновский» (заезд с ул. Вельяминовская).
РАДЫ ОТВЕТИТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ!
ЗВОНИТЕ +7 (499) 408-7448, +7 (968) 803-9817, +7 (911) [email protected]
Фитнес-пансионат
Явление добровольного отказа от смартфонов, планшетов и ноутбуков получает все большее распространение в мире, и бизнес все больше подстраивается под эту тенденцию. Skylonda Lodge представляет собой своеобразный фитнес-пансионат класса люкс, куда гости приезжают на многодневные курсы. Под руководством опытных преподавателей, участники курсов занимаются в оборудованном фитнес-зале, преодолевают полосы препятствий снаружи, посещают спа, купаются в бассейне, устраивают застолья и праздники. Идея не такая уж новая, но стимул у клиентов уже несколько иной, чем в прежние времена.
3D-печатные тренировочные маски
На рынке спортивной одежды и аксессуаров уже недостаточно создавать лишь товары с привлекательным дизайном. Для крупных брендов на первое место выходят удобство, прочность и производительность. Недавно бренд Reebook представил инновационный материал Reebox Flexweave, а чтобы продемонстрировать его многофункциональность, попросил дизайн-студии сделать из них что-нибудь “эдакое”. Так в числе прочего на свет появились тренировочные маски от лондонского дизайнерского дома Modla. Маска состоит из 3D-печатных поверхностей, закрывающих рот и нос, и ленты из Flexweave. Маска предназначена для спортсменов, занимающихся высотными тренировками. Сам материал от Reebok представляет собой неограниченное переплетение волокон шенилл, из которых и состоит ткань.
Чего боится бизнес
В сети клубов Alex Fitness рассказали, что по сравнению с прошлым годом число абонементов снизилось на 50%. В пресс-службе сети отметили, что основная сложность — это падение выручки в сочетании с увеличением долговой нагрузки по налогам, банкам, сотрудникам, подрядчикам.
«При таком стремительном снижении бизнесу крайне трудно выживать. Все финансовые резервы исчерпали себя еще в первые месяцы закрытия клубов, поэтому господдержка — это возможность сохранить бизнес и отрасль в целом. На соблюдение рекомендаций Роспотребнадзора тратим порядка 40% бюджета. Фитнес тяжело восстанавливается, а с учетом введения ограничений по открытию клубов восстановление трафика до привычного уровня может затянуться. Наше предприятие признано системообразующим, и мы надеемся в связи с этим на господдержку в виде налоговых и арендных каникул», — отмечают в пресс-службе.
В сети клубов World Class тоже упала посещаемость после открытия — примерно на 30%. «Тем не менее кризис открыл новые пути для развития бизнеса — уже через день после закрытия сеть запустила онлайн-тренировки в соцсетях для всех желающих. Вынужденная мера превратилась в популярное направление. Число подписчиков в Instagram выросло почти в четыре раза (с 78 до 301 тыс.), а в YouTube в 25 раз (с 3 до 74,3 тыс.). Общий охват просмотров за период карантина превысил 20 млн просмотров», — отмечают представители сети.
А вот в сети фитнес-клубов X-fit говорят, что после открытия digital-форматы отходят на второй план. Их клиенты возвращаются к привычному режиму тренировок в зале. «В период пандемии нам удалось сохранить все клубы, кроме питерского «X-Fit Аврора». Остальные функционируют в режиме повышенной безопасности, на обеспечение которого при открытии мы в среднем потратили порядка 2 млн рублей на клуб. А в других регионах, к примеру, в Новосибирске, мы очень ждем открытия, потому что каждый день закрытия — это колоссальные убытки, которые остро ставят вопрос о выживании», — отмечают в пресс-службе сети.
Также представители клуба признаются, что надеются избежать второй волны коронавируса. Оптимистичным прогнозам, на их взгляд, способствуют снижающиеся показатели заболеваемости и ожидаемый в ближайшем будущем выпуск вакцины от коронавируса. Но тем не менее в сети клубов на всякий случай прорабатывают новые форматы онлайн-тренировок.
Инновационный партнер
Группа компаний 5FIT
Основным направлением деятельности группы компаний 5FIT является разработка персонализированных решений для обслуживания клиентов, развитие сети инновационных фитнес-студий и дистрибуция AQ8 EMS SYSTEM.
Основной идеей создания сети студий ЭМС фитнеса «5Fit Innovation» является желание раскрыть возможности каждого человека быть здоровым, подтянутым и красивым, даже тех, кто никогда в своей жизни не занимался спортом.
Миссией компании является разработка инструментов для улучшения качества жизни человека, за счет нормализации функции эндокринной системы организма, налаживания минерального обмена, правильного питания и регулярного занятия спортом.
Функциональные тренировки
Paul Carter: «Под функциональными тренировками сегодня принято понимать кучу бессмысленных упражнений и использовать сложные термины, чтобы сделать их научно-обоснованными. Например, вы стоите на шаткой поверхности с мячом в одной руке и гантелей — в другой и приседаете в таком положении. Я никогда не видел такой глупости почти за три десятилетия тренировок.
Вам не нужно стоять на фитболе и бросать мяч, чтобы тело стало функциональным. Парадокс в том, что эти «функциональные движения», на самом деле, не используются в реальной жизни. Тренировка функциональности означает, что все развитые навыки легко перенести из тренажерного зала в реальный мир. Так что старомодная силовая тренировка с правильным балансом между передней и задней частями тела, с основными комплексными движениями — приседаниями, тягами, подтягиваниями, жимами и тому подобным — будут развивать вашу функциональность лучше всего».
Мнение Кости Широкой: собственно, мы согласны со всем Об этой проблеме мы писали в статье Составление тренировочной программы (тренировочного плана), пункт 1 и Миостимуляция мышц тела
ТОП-5 полезных занятий, которые нужно делать во время самоизоляции
Время, появившееся у многих из-за пандемии коронавируса, — отличная возможность занять себя чем-то новым. Попробуйте начать с полезных привычек.
#6 — Больше Внимания Восстановлению и Расслаблению
Некоторые фитнес клубы уже закупают и предлагают клиентам различные инструменты для расслабления после тренировок. А в 2019 году их станет еще больше.
Помимо стандартных массажных роликов все больше внимания будет уделяться присобления для массажа и улучшения гибкости мышц. Также в 2019 году популярность криотерапии в разы увеличится и все больше фитнес клубов будут оборудованы криокамерами.
Но не стоит забывать и про традиционные способы массажа и паровые. В тренде останутся восстановительные тренировки — миофасциальный релиз, растяжка. Станет более популярной медитация перед фитнес тренировками.
Тренировки как развлечение
В борьбе между тем, как миллениалы предпочитают проводить свободное время, спортзалы победили бары. Исследования показали, что четверть молодежи в Великобритании в возрасте от 16 до 24 лет не пьют алкоголь, считая это уделом прошлых поколений.
Более 70% миллениалов занимаются спортом, по крайней мере, один раз в неделю. Теперь комьюнити образуются вокруг спортивных клубов. Встречаться с друзьями предлагается на групповых тренировках.
По оснащенности современными аудио- и видеоинсталляциями спортивные пространства не уступают «алкогольным» конкурентам. На тренировке в британской сети Tribe, которая представлена и в России, можно встретить диджея, играющего классический дэнсхолл, а по залу для антуража бегают блики от диско-шаров.
Миллениалы также определили появление новых инновационных фитнес-технологий и форматов студий, которые поражают количеством привлеченных инвестиций.
Отель с поддержкой фитнес-программ
Сеть отелей The Mandarin Oriental Hotel Group решила дать своим гостям возможность заниматься фитнесом и йогой в любом из своих отелей. Для этого компания не нанимала собственных преподавателей, а установила сотрудничество с сервисом видеоуроков по фитнесу Grokker. Теперь посетители Mandarin Oriental могут прямо у себя в номере выполнять любую из программ, начиная от коротких пятиминутных сеансов медитации и заканчивая полноценными занятиями по фитнесу или йоге перед сном. В отеле считают, что путешественник должен продолжать свои занятия в любой точке мира, а значит, ему нужно обеспечить такую возможность.
Генетические диеты
Стартап под названием Genetic Lifehacks разработал новую методику диет, которая основана на ДНК. По утверждению основателей, диета формируется на основе персонализированных потребностей клиентов, которые определяются по их ДНК. В работе используются данные американской биотехнологической компании 23andMe. Стартап основал Дебби Мун, который получает степень магистра в области биологии и является убежденным сторонником персонализированной медицины. Если верить Муну, с помощью своего сервиса он вылечил не только себя, но и многих друзей и знакомых с разных концов планеты.
Одна идеальная техника для всех
Tony Gentilcore: «Вредный фитнес-тренд — подгонять всех под одну технику упражнений и не учитывать особенности каждого отдельного человека. Все люди разные: у них разные цели, разные истории травм, разный опыт и физподготовка
И, что более важно, у каждого своя длина рук, ног и туловища, разные рычаги в теле. Ни одного человека нельзя втиснуть в некий идеальный стандарт приседания или любого другого упражнения»
Мнение Кости Широкой: да, вопреки расхожему мнению, техника может быть неидеально правильной, если вашему телу так более удобно. Например, у вас выходят колени за носки в приседе, и все в зале критикуют вашу технику.
Но эти доморощенные фитнес-эксперты не знают, что то, насколько колени будут выдаваться вперед зависит от того какой тип приседаний вы делаете, и от пропорций тела. Вы делает фронтальные приседания? Колени точно уйдут вперед за линию пальцев, иначе вы неправильно его делаете.
У вас длинные бедра? Колени уйдут дальше вперед, чем у человека с более короткими бедрами, неважно какой вид приседания вы делаете. Делаете сплит приседы? Тогда переднее колено может не выйти за линию, но заднее выйдет
Делаете приседания со штангой на спине? Пока вы перемещаете бедра назад в присед в правильной технике и держите нагрузку на середине ступни, не важно насколько колени уходят вперед.
Однако это не значит, что можно, например, кривить спину в становой. Не оправдывайте откровенные ошибки словами «а мне так удобно». Речь идет о том, что вы не должны делать то, на что ваше тело не способно в силу своих анатомических особенностей выполнить.
Правильное питание — важная часть занятий фитнесом
Когда человек занимается спортом, важной частью этого процесса является правильное питание. Обычно этот вопрос обсуждают с диетологом, который дает рекомендации, подходящие конкретному человеку
Если, по какой-то причине, невозможно получить совет специалиста, существуют общеизвестные правила правильного питания, которым можно следовать.
Прежде всего, оно должно быть сбалансированным, включать в себя овощи, фрукты, чистую воду. Старайтесь не пренебрегать сезонными овощами, особенно местными. Именно в них находятся витамины, которые создадут запас, способный в зимний период не дать организму заболеть простудными заболеваниями. Забота о своем организме имеет непосредственное отношение к красоте и здоровью в целом.
Представьте, что ваш организм — это дорогой автомобиль. И он единственное, что у вас есть на всю жизнь. Чтобы он прослужил долго и приносил удовольствие от эксплуатации, его нужно вовремя ремонтировать. Чтобы на нем с комфортом ездить, заправлять его следует хорошим топливом. Из этой аналогии следует, что и к себе нужно серьезно относиться и не пытаться отложить на неопределенный срок заботу о своем организме. А он, в свою очередь, ответит вам хорошим самочувствием, повышенной работоспособностью, позитивным настроением.
Официальные информационные партнеры:
Новые бизнес-модели
Схема, по которой фитнес-клуб продает годовой абонемент с расчетом, что пользователь через 3-4 месяца все равно бросит занятия, постепенно отходит в прошлое. Из-за растущей конкуренции, в том числе со стороны фитнес-бутиков, стоимость годовых абонементов заметно падает: во время распродаж цена на них снижается в полтора-два раза.
Люди готовы выбирать новые форматы и платить за них по-другому: раз в три месяца, в месяц, за отдельные занятия. Развитие получают платформы единых абонементов: по одной карте можно посещать сотни клубов и студий, подключенных к сервису. Направления можно менять хоть каждый день: сегодня ты летаешь в аэротрубе, а завтра прыгаешь на батуте.
Фото: Unsplash
Это помогает делать спорт доступным, интересным и разнообразным — и мотивирует пользователей не бросать тренировки. К тому же единый абонемент значительно дешевле, чем посещение занятий по отдельности.
На мой взгляд, клубам так или иначе придется экспериментировать с бизнес-моделью, чтобы сохранить свою конкурентоспособность. Придется смириться с общим падением цен на традиционные фитнес-услуги. Использование виртуальных тренировок и автоматизация части функций позволит им сокращать расходы на персонал, аренду и операционные издержки. При этом есть шанс хорошо заработать в растущих нишах, если не упускать из виду новые тренды.
Материалы по теме:
Для одноразового питания соответственно: ???ккалорий. Столько ккалорий вам нужно употреблять за один приём пищи. Не более. Составлю вам программу тренировок.Аббревиатура.
Р — разминка специальная перед работой с отягощениями,
2/3/4/5 если упражнение делаете в первый раз, тогда сначала 2 подхода, потом постепенно добавляете по подходу 2/3/4/5 и доходите до 5 ти подходов.
х 8 знак после х обозначает сколько делать повторений в одном подходе.
(?) кг знак обозначает что нужно подобрать
Растяжка — как выполнять растяжку мышц
Углеводное окно — что такое
Изучить мышцы человека.
Выберите из упражнений те которые вы будете делать и изучите правильную технику выполнения этих упражнений.
Осанка — исправить осанку
ГЭ – гиперэкстензия для прямых мышц спины.
Ходьба — 30 минут в спокойном темпе. Через месяц увеличиваем расстояние до 60 мин. Через месяц ходим 60 минут в быстром темпе.
Пресс — это то упражнение, которое подробно описано на сайте. Иначе оно называется . Если по началу его трудно выполнять, помогайте себе руками за бёдра. Первые 2-3 недели.
Он — отведение ноги назад стоя в тренажёре
Пр — это приседания со штангой на плечах
Пуловер — как выполнять пуловер
ГаКк — приседания в Гакк- машине
ОтРт —
ЖгС — жим гантелей сидя на наклонной скамье.
ПнН — Икры – подъём на носки, сидя или стоя. В зависимости от того, какими тренажёрами оборудован Ваш спорт зал. Упражнение для тренировки икроножных мышц. Оно нам будет необходимо. Потому что многие атлеты игнорируют тренировку икр.
И по прошествии времени получается диспропорция в телосложении. Красивый верх, а снять брюки (например, на пляже) стыдно. Накачанные ноги и тоненькие икры.
Подтягивание – это подтягивания на перекладине. На сайте подробно освещено это упражнение.
Гравитон — тренажёр
Жл – жим штанги лёжа.
Отжимания о пола — можно делать с небольшим рюкзачком. А в нём отягощения.
Бр —
Разводка —
БцШт – подъёмы штанги на бицепс.
Бц Гс – подъемы гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.
Тг Бл – тяга горизонтального блока
ТгВн — Тяга гантели в наклоне
Ж тр С – .
Тв Бл – тяга вертикального блока на тренажёре
Тр Бл – тренировка трицепса на вертикальном блоке.
ЖнЛ — жим ногами лёжа
СнЛ — сгибание ног лёжа на тренажёре.
ВнС — выпрямление ног сидя на тренажёре.
СвНс — Сведение ног сидя на тренажёре.
СтТ — становая тяга выполнение становой тяги
СвН — Сведение ног сидя.
ТгВн — Тяга гантели в наклоне
Пуловер — упражнение для расширения грудной клетки.
Протяжка — на этой странице протяжка штанги к подбородку
Бабочка — упражнение бабочка
ПрМС — приседания в Машине Смитта
ФрЖл — лёжа с гантелью
Пистолет — приседания на одной ноге с гантелью. Например вы приседаете на левой ноге правую выпрямляете. Гантель в правой руке. Левая рука держится за стену для равновесия.
От — лёжа на спине
ТшВн — тяга штанги в наклоне
ИБ —
БД — беговая дорожка — как начинать бегать, что бы не бросить.
Элл — эллиптический тренажёр.
Обруч — крутите обруч хулахуп
Круговая тренировка — как её выполнять?
Такие сокращения упражнений можно записывать в дневнике. И конечно вам для тренировок будет необходимо знать мышечную систему человека. Какие мышцы работают в том или ином упражнении.
Восстановление мышц. (для набора массы)
При нагрузке 5 подходов на 8 повторений, мышцы восстанавливаются в течении 5 ти дней, а на 7 — 10 день происходит супер компенсация. Т.е. мышца становится немного больше и сильнее.
И в эти дни мы проводим следующую тренировку. Получаем результат в виде увеличения числа повторений. Другие упражнения на эту мышцу будут лишними! Они просто замедлят процесс восстановления.
Для похудения лучше всего выполнять одни и те же упражнения каждую тренировку (базовые) вы не будете сильно прибавлять в мышечной массе, зато постоянная тренировка одних и тех же мышц обеспечит хорошее сжигание жира.
Химик натуральному атлету не советчик. Новичок, незнакомый с миром железа, ориентируется на размеры мышц и рельефность фигуры тренера. То есть чем здоровее тренер, тем больше он будет внушать доверия. Новичок не знает, что внушительные габариты могли быть достигнуты благодаря употреблению стероидных препаратов, фармакологии. То есть тренер достиг хороших результатов, но рассказать, как добиться чего-то без химии – он может, увы, не всегда. В этом и заключается главная проблема – опытный качок не всегда опытный тренер. Он может рекомендовать программу для химиков, которая не подойдет атлетам натуралам. В случае химиков, программа будет великолепно работать, а во втором случае – новичок потратит время, не добьется желаемого результата. Он хотел бицепс 50 см, а получил прибавку к имеющемуся результату лишь 1 см. Не зная этих тонкостей, можно подумать, что у новичка плохая генетика, или он неправильно делал упражнения. Но это не так.
#8 — Стриминг Кардио
Виртуальные тренировки в режиме реального времени — удобная альтернатива занятиям в зале. особенно в тех случаях, когда человек приехать на тренировку не может, но при этом не хочет пропускать занятие.
Фитнес клубы будут предоставлять возможность подключится к прямой трансляции групповых занятий и начать работать над собой из дома. В отличие от записи, стриминг нельзя поставить на паузу и отдохнуть несколько минут, поэтому работать придется также как и в зале.
Скачайте дополнительные материалы по развитию фитнес бизнеса
В США разрабатываются новые цифровые потоковые платформы, предлагающие живые тренировки каждый день. Ведущими становятся известные персональные тренеры (к которым записаться вживую может быть довольно проблематично).
Все желающие заниматься онлайн покупают месячный абонемент и получают доступ к веб-сайту или приложению, где можно выбрать удобное время для занятий, хорошего тренера и программу.
Геймифицированные спортивные стены
SmartFit — это тренажер, который позволяет тренировать не только тело, но и мозги. Он представляет собой стену с несколькими световыми индикаторами, которые фиксируют прикосновения человека или спортивного снаряда, например, мяча. Смысл в том, чтобы в процессе тренировки выполнять набор определенных действий. Например, набивая баскетбольный мяч, нажимать на возникающие в разных местах значки, боксировать в разные места стены либо просто дотрагиваться до них между отжиманиями.. Игры разработаны для любых видов спорта, различных уровней мастерства и рассчитаны как на детей, так и на взрослых. Отслеживать свои результаты любой человек может с помощью приложения для Android и iOS.
