Дэдпул: ваш гид к здоровью, счастью и любви

Слабости

Регенеративный фактор Дэдпула является особенным. Он запрограммирован выявлять раковые клетки и заменять его новыми клетками. Но, если Уилсон вылечится от рака, то его организм начнет создавать новые, абсолютно ненужные клетки, в результате чего тело Уэйда просто разорвет на части.

Дэдпул способен отрастить любую оторванную конечность, за исключением головы. Если Уэйд лишится ее, то его тело перестанет функционировать до тех пор, пока ему не пришьют голову обратно.

Ученые из Оружия Икс как-то разработали специальное средство, с помощью которого Уилсон стал «таять». Точный состав и природа этого химиката неизвестны.

Предистория

Про свою мотивацию (что сподвигло заняться оздоровлением) я уже рассказывала на страницах этого блога. Для тех, кто не читал, скажу, что мною двигал страх перед раком. Три человека из нашего рода (по мужской линии) умерли от различных его видов в далеко не преклонном возрасте. Встречалась ли эта болезнь у более ранних поколений, семейная история умалчивает.

В отличие от меня эти трое были активными курильщиками и любителями пропустить рюмочку. Но я никогда не считала, что отсутствие у меня вредных привычек к табаку и алкоголю делает меня априори защищенной от болезней века. Всегда нужно быть начеку.

Пару лет назад я впервые испытала реальный страх. У меня появились ощутимые уплотнения и боли одновременно в двух местах: в молочной железе и в лимфоузле подмышечной впадины. Придя для порядка в поликлинику по месту жительства, я была направлена участковым эскулапом, прячущим глаза, в областной онкоцентр. Почему сразу туда? Не знаю. Логичнее, наверное, было направить меня к маммологу…

Тем не менее, я провела сорок минут в очереди в страшном месте. Зайдя в кабинет, я узнала, что пришла напрасно и меня не примут (нужно было прийти не позднее 8-го дня женского цикла, но меня об этом никто не предупредил). Больше туда я не возвращалась.

Дождалась нужного дня и пошла в платный медицинский центр к маммологу, где меня приняли как родную, сделали УЗИ, диагностировали мастопатию какой-то там не особо страшной степени и прописали мастадинон. Через некоторое время все прошло и даже забылось до поры до времени.

Не относитесь к себе чересчур серьёзно

Одна из отличительных черт «Дэдпула» – то, что герой может говорить, смотря прямо в камеру и общаться со зрителем напрямую. Создатели фильма относятся к происходящему на экране без лишнего пафоса. Спасение мира от злодеев происходит под аккомпанемент плоских и не очень шуточек главного героя.

Так же мы рекомендуем и относиться к себе и к своему квесту по обретению идеального тела. Не нужно с пеной у рта доказывать свою правоту всем подряд. Разрешите окружающим иметь своё мнение по поводу ваших тренировок и диеты. Да, может быть у вас не хватает каких-то знаний или опыта. Возможно в чём-то вы ошибаетесь. Но вы двигаетесь по направлению к цели, в то время как другие критикуют.

В инстаграмме много людей с идеальными телами, которые обещают такое же тело всем, кто купит их индивидуальную программу или запишется к ним в онлайн-школу фитнеса. Эти «идеальные» тела демонстрируют себя в нижнем белье и при этом сохраняют серьёзные лица. Они продают вам мечту, нужно только записаться в их школу/купить персональное сопровождение/программу питания. И заплатив всего несколько тысяч рублей вы сможете стать такими же красивыми, уверенными в себе и счастливыми.

Посмотрите правде в глаза. Нельзя за пару недель (и даже месяцев) сделать себе такое же тело, как у модели из Инстаграм. Даже у самих этих моделей не такое тело, как вы видите на их фото. Выгодный ракурс, освещение, втянутый живот и в конце концов Фотошоп – вот бОльшая часть успеха этих новоиспечённых звёзд. Мы все об этом догадываемся, но почему-то забываем, когда критикуем себя в зеркале.

Да, вы неидеальны. Да, у вас может быть лишняя кожа, растяжки и упрямый жир с проблемных местах. Скорее всего вы будете срываться с диеты и пропускать тренировки. Не думайте, что у вас никогда не будет идеального тела и можно забить на любые попытки. Гораздо продуктивнее сконцентрироваться на то, чего уж удалось достичь: примерить старую одежду другого размера, посмотреть дневник с замерами тела (оценить, сколько см ушло или пришло, если растите мышцы), найти старые фото и сделать коллаж с новыми.

Как показывает опыт, позитивная мотивация (концентрация на достижениях) работает гораздо лучше негативной («ах ты, жирная свинья!»).

[править] Медиа

Настоящая концовка «Росомахи»

Moar пародий на «Голливуд-стайл»

Типичная игра про Дэдпула

Первый раз в кино Дэдпул засветился в фильме «Люди-Х: Начало. Росомаха», что вышел в 2009 году. Персонаж киношнегами оказался настолько люто, зверски зафэйлен что эта лента до сих пор одним своим упоминанием вызывает трагический фейспалм у людей неравнодушных. Несмотря на то, что первые пару минут своего экранного времени Уэйд действительно смешно шутит, после операции злобные сценаристы безжалостно зашивают ему рот. Зачем? Дэдпул должен говорить, и говорить всё время — в этом его суть! Даже невесть откуда взявшиеся лазеры из глаз и катаны из рук можно было бы простить, если бы Пул на экране продолжал заниматься делом — своей неподражаемой искромётной трепотнёй.
Впрочем, виноват был Хью Джекман, который настаивал на рейтинге PG-13 для фильма, из-за чего сценарий пришлось кардинально переделывать, а изначально-то фильм должен был быть с рейтингом R со всеми вытекающими. Но… Эпик фейл.

Засветился в свежем мультике Ultimate Spider-Man (2 сезон 15 серия), градус смищных шуток в серии зашкаливает.

[править] Примечания

1. Игра слов в целях стёба над спайдерменом с его сакральной фразой: «My spider-sense is tingling»

Основательно подходить к выбору женщин

Несмотря на не самую привлекательную внешность и сомнительную репутацию, Дэдпул всегда был востребован у женщин. Он крутил многочисленные романы с такими же как и он сам наемницами и мутантками и даже несколько раз был женат. Любовью всей его жизни до определенного момента была Ванесса, она же Подражательница — девушка, умеющая копировать внешность и способности других мутантов (ее роль в фильме исполнила Морена Баккарин).

Их семейному счастью помешала болезнь Уэйда, из-за которой он и стал таким, каким мы его знаем. В 2014-ом году Дэдпул женился в очередной раз, отбив невесту у самого Дракулы. Выбор наемника пал на суккуба королевских кровей Шинклу. Главная же femme fatale в биографии парня в красном трико — это сама Смерть. В комиксах она очеловечена и отвечает Уэйду взаимностью. Они словно запретный плод друг для друга, ведь из-за мощного исцеляющего фактора гибель Дэдпулу не грозит, так что их встреча постоянно откладывается. Кроме того, между ними стоит уже более-менее известный по фильмам киновселенной Marvel Танос, который также одержим Смертью, и, чтобы избавиться от соперника, он проклинает Дэдпула на вечную жизнь. Да, это идет вразрез с предыдущим пунктом, но парадоксы встречаются в комиксах на каждом шагу.

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Основные движители:

• Квадрицепсы и большие ягодичные;
• Бицепсы бедер;
• Икроножные

Вспомогательные мышцы

1. Стабилизаторы корпуса – пресс, длинная мышца спины, и широчайшие;
2. Средние и малые ягодичные;
3. Мышцы предплечья и ладони;
4. Трапециевидные, особенно при удержании большого веса;
5. Ромбовидные мышцы спины

Плюсы

• Движение подходит для малооборудованных залов, домашнего применения и разных ситуаций, когда зал загружен, и тренажеры на ноги заняты;
• Помогает сжечь достаточно много калорий за счет проработки мышц корпуса в статике;
• Улучшает координацию как для игровых видов спорта, так и для бытовой физической нагрузки;
• Помогает избавиться от болей в пояснице от упражнений в тренажере Смита;
• Достаточно безопасно для тех, кто травмировал поясницу и не может приседать со штангой;
• Может в отдельных случаях применяться при грыжах и протрузиях, условие – отсутствие перекосов в тазовой области, и скручивающих усилий. В этом случае обычно используются более маленькие веса отягощений, и статодинамические режимы работы

Минусы

• Это самое сложное в плане координации движение фитнеса, если не брать попытки освоить тяжелоатлетические упражнения. За гармоничное развитие обеих половин тела приходится буквально биться тренеру новичка, если человек пытается самостоятельно освоить упражнение, оно не всегда соответствует стандартам качества;
• Подготовленные атлеты вынуждены использовать лямки или переходить на штанги, чтобы действительно нагрузить ноги, в большинстве обычных фитнес-залов нет тяжелых гантелей.

Правильное выполнение

1. Снаряды нужно держать в выпрямленных руках, иногда рекомендуют удерживать их на плечах, но если цель – поработать на баланс и не допустить наклона корпуса, лучше подойдет другой вариант – удержание гантелей перед грудью;
2. Колено опорной ноги может как слегка касаться пола, так и не касаться, глубина зависит от антропометрии атлета. Люди с длинными бедрами почти всегда касаются пола при любой технике выполнения движения;
3. Узкая постановка стоп не рекомендуется для целей, не связанных с легкой атлетикой. Тазобедренные суставы в этом варианте перегружаются, да и равновесие потерять довольно легко;
4. Движение не должно выполняться в баллистическом стиле, то есть за счет резкого опускания вниз и «отбивки» от пола коленом;
5. Нужно примерно располагать вес между серединой свода стопы рабочей ноги, и носочком опорной;
6. Следует избегать округления спины и наклона вперед;
7. Допускается прогиб в поясничном отделе, но не в грудном

Технические ошибки

• Отталкивание от пола носочком опорной ноги;
• «Прыжок» в опускание и отбивка коленом от пола;
• Округление в грудном отделе;
• Наклон вперед;
• Подъемы плеч с каждым повторением;
• Перемещение колена внутрь-наружу

Фитнес. Тренировка ягодиц. Выпады.

Watch this video on YouTube

Жизнь – это не только чёрное или белое

Уэйд Уилсон постоянно отпускает острые шуточки. Он конечно не со зла, но ничего не может поделать со своим характером. Возможно, если бы он умел в нужный момент промолчать – жизнь была бы легче. Но тогда «Дэдпул» был бы очень скучным фильмом, правда ведь? И именно грязные, но остроумные подколы главного героя делают фильм интересным.

Добро пожаловать в реальный мир!

Мы все иногда ошибаемся. Здорово конечно быть как герой из сказки – всё делать правильно и всегда добиваться успеха. Но «жизнь жёстче». Мы говорим и делаем глупости, ставим палки в колёса самим себе, срываемся с диеты и пропускаем тренировки. Из трудной ситуации два выхода. Первый – изобрести машину времени, всё исправить и зажить счастливо. Второй – научиться на своих ошибках и в будущем не наступать на одни и теже грабли.

Переживать, что вы ошиблись и «всё пропало» – пустая трата времени и сил. Как говорится, «что не убивает – делает сильнее». Лучше задумайтесь над тем, что делать дальше.

Когда Дэдпул просыпается на помойке, конечно он думает «вот я дурак!». Но, что важнее, он говорит: «Окей, что мне делать дальше?».

[править] Цитаты

Deadpool vs Boba Fett

С тобой больше не весело… Ты просто лежишь в сторонке без головы.

Кто-то сказал «Чимичанга»? А, не важно — это был звук исцеления моих мозгов и черепа.

 — Ты подставил нас всех… — А то!

Добро пожаловать в Лузервилль! Население — ты!

Может мы просто играем в шарады, а я об этом не знаю?

Ну вот, значит ты меня не поцелуешь, и мы не пойдём гулять?

Эй! Кто-нибудь сделал фото?

Может вы поделитесь со мной аптечками?

Здоровенный, похожий на Говарда Лонга парень, весь в шрамах и со светящимся глазом, который все время рисуют не с той стороны…

Отсоси, гравитация!

Эй, это была моя любимая рука!

Какой у нас план? Знаешь что? #%&$ планы!

Эй, это моя любимая пуля! Не потеряй ее.

Это было ужасно нечестно! Только я могу делать так!

Психическое здоровье сильно переоценивают.

Я отрежу тебе руки и ты будешь онанировать ногами!

Ну что я могу сказать? Если преступление, зовите копов. Если пожар, зовите пожарных

Но если тайное вторжение скруллов… зовите одноглазого!

Я люблю запах 372 844 блинчиков поутру! Пахнут победой.

Oh joy! Bullets! — отсылка к «Шоу Рена и Стимпи»

О-о-ох, у меня вся жизнь перед глазами проносится… О, это я помню, было весело.

Папочке хочется рвать и метать.

Хватит разводить сопли в стиле Людей-Икс, Колосс.

Ты выглядишь, как мошонка с зубами.(Альтернатива: Ты выглядишь, как жопа вывернутая наизнанку.)

Тысячи их!

Кто ищет сталкеров, киборгов и инопланетян

HR-специалист Анна Платэ рассуждает о частоте появления подобных вакансий: «Не сказать, чтобы такие вакансии встречались нам в практике действительно часто, но мы стараемся их выискивать для нашего Telegram-канала, чтобы разбавить серьезность основной массы вакансий топ-менеджмента. Поэтому среди директоров по маркетингу и руководителей направлений попадаются смотритель острова в Великобритании, дворецкий за 1 млн руб. в месяц или актриса на роль бабушки-киборга». К слову, зачастую сами работодатели не идут классическим путем поиска через рекрутеров, HR-платформы или сообщества, вместо этого подключая сарафанное радио или фантазию.

Генеральный директор международной сети интерактивных развлечений «Клаустрофобия» Владимир Жиганов делится опытом поиска актеров, режиссеров и сценаристов на свои квесты: «У нас часто бывают «особые» запросы, а вообще поиск сотрудников — это наш собственный квест. Режиссеров мы часто перехватываем на успешных проектах, например, на одной из локаций у нас работают ученики Кирилла Серебренникова, с которыми мы познакомились в «Гоголь-центре». Что до актеров, их подбором занимается режиссер — либо ищет их на различных агрегаторах вроде «Кинолифта», либо ходит по театральным постановкам. Уровень не так важен — талантливого артиста можно найти на громком спектакле, а можно и в театральном институте

Важно, чтобы сошлись два фактора — наш бюджет и профессионализм сотрудника. Мы можем позвонить Найшуллеру (режиссер Илья Найшуллер — «РБК Стиль»), но один разговор с ним будет стоить как целый квест

Поэтому большая удача — найти неограненный талант, который еще не успел о себе заявить. Мы смотрим на типаж, характер актера и специально под него подбираем героя квеста. Однажды искали актера на роль опытного сталкера, которому на вид 50 лет, а на самом деле — 18, ведь «жизнь на ядерной пустоши очень тяжела»».

Режиссеры зарабатывают в «Клаустрофобии» в районе 100 тыс. руб. за проект (сейчас меньше из-за кризиса), а вот у сценаристов и гейм-девелоперов выплаты очень сильно разнятся: бывает от 150 тыс. руб. за проект, а бывает до 70 тыс. руб. Также есть «творческий KPI»: сценарист получает больше, если написал текст для квеста, который взлетел. Актеры же, в основном, получают оплату за проект, причем чем он сложнее, тем больше. За одну обычную игру актер может заработать от 1 тыс. до 3,2 тыс. руб., на выездном мероприятии — около 3-5 тыс. руб. и больше, а с необычного, эксклюзивного корпоратива вернется с 7 тыс. руб.

В сфере искусства априори необычных вакансий весьма много: иногда можно встретить объявления, что кому-то требуются статисты, на которых будут выставлять свет операторы; специалисты, способные из подручных средств сделать еду для кадра «аппетитной»; модели, которые изобразят труп определенной комплекции или инопланетянина, с которого снимут слепки для дальнейшего использования на проектах — в кино, спектаклях или на фестивалях. Денис Райков, основатель студии пластического грима и спецэффектов «SPFXгрим», утверждает, что ничего простого в такой работе и нет, поэтому компания сотрудничает только с определенным кругом проверенных людей: «У нас есть несколько постоянных моделей, с которыми я работаю, но часто продюсеры высылают нам своих актеров под определенный проект. А в прошлом месяце мы делали инопланетянина, и нужен был очень высокий человек, да еще и с актерскими способностями. Нашли бывшего баскетболиста ростом 2,1 м. С нашей стороны главные требования — выносливость, отсутствие аллергий и готовность терпеть тяжелый и долгий процесс гримировки. Грим сильно сковывает мимику — накладки очень тяжелые, поэтому зачастую нужно обладать недюжинным актерским талантом, чтобы этот грим «живить» — на это способен даже не каждый актер, не то что просто человек-модель».

Силы и способности

Силы

Регенеративный Исцеляющий фактор: Дэдпул владеет регенеративным исцеляющим фактором, полученным из ДНК Росомахи. Благодаря ему любые раны Уэйда, такие как пулевые ранения, порезы, ожоги, заживают намного быстрее, чем у обычного человек. Он также способен отращивать потерянные конечности. Уилсон как-то сказал, что любое пулевое ранение на его теле заживает максимум за 20 минут. Когда Дэдпулу пытались «привить» исцеляющий фактор, произошел сбой, в результате которого рак Уэйда сросся с регенеративным фактором. Именно поэтому тело Уилсона изуродовано. Помимо исцеления регенеративный фактор также дает Дэдпулу некоторые способности:

• Иммунитет к ядам и алкоголю: Тело Уэйда чрезвычайно стойко к различным ядам, алкоголю и транквилизаторам. Нужна огромная доза этих веществ, чтобы они хоть как-то подействовали на организм Уилсона.
• Иммунитет к болезням: Благодаря особой клеточной структуре Дэдпул неуязвим к различным болезням и вирусам.
• Долголетие: Так как клетки Уэйда способны делится до бесконечности, он может жить очень долго. Так, достоверно известно, что через 800 лет Уилсон по-прежнему жив и здоров.
• Иммунитет к телепатии: Благодаря нестабильной клеточной структуры Уилсон владеет иммунитетом от телепатии.
• Пик человеческой силы: Дэдпул способен поднять предмет, весящий в диапазоне от 189 кг (420 фунтов) до 360 кг (800 фунтов).
• Сверхчеловеческая выносливость: Тело Уилсона производит меньше токсинов усталости, чем тело обычного человека. Он способен находится на пике своих возможностей в течение нескольких часов, прежде чем начнет уставать.
• Сверхчеловеческая ловкость: Ловкость, баланс тела и координация Уэйда намного выше, чем у самых лучших атлетов.
• Сверхчеловеческая реакция: Дэдпул обладает улучшенной реакцией, которая превосходит рефлексы любого атлета.
• Бессмертие: Несмотря на регенеративный фактор, Уэйда все же можно убить, и более того, его, как минимум, один раз отправляли на тот свет. Однако в этом случае обязательно вмешается Танос, который вернет Уилсона к жизни. Поэтому, пока Танос жив, Дэдпул не сможет умереть.

Способности

Мастер по обращению с оружием: Уэйд – мастер по обращению с огнестрельным и холодным оружием. По его словам, он с детства владеет одной удивительной способностью. Ему достаточно пяти минут, чтобы научиться идеально владеть любым видом оружия.

Мастер по рукопашному бою: Уилсон – мастер по рукопашному бою. Он владеет множеством боевым техник, включая те, которые никто еще не изобрел. Дэдпул даже несколько раз одолел такого великого бойца, как Таскмастер.

Полиглот: Уэйд свободно говорит на японском, немецком, испанском, русском и других языках.

Техника выполнения выпадов реверанс: особенности и нюансы

Попробуем детально рассмотреть, как правильно делаются диагональные выпады со скрещенными ногами. Техника движения относится к среднему уровню сложности, есть целый ряд моментов и нюансов, которых стоит придерживаться.

В противном случае, при работе с весом, можно получить растяжение или травму. Поэтому, стоит придерживаться всех рекомендаций и начинать работать без веса, чтобы отточить технику выполнения и повысить гибкость суставов.

Выпады реверанс – техника:

Исходное положение: становимся ровно, ставим ноги слегка шире плеч, разводим носки немного в стороны. Выбор отягощений достаточно большой, так как можно использовать практически все, что “душе угодно”. А это не только штанга и гантели, а также гири и атлетические блинчики. Но об этих вариациях ниже.

На вдохе: переносим вес на одну ногу, а второй делаем широкий шаг назад, чтобы она оказалась по диагонали сзади, на стороне опорной ноги. В итоге получается перекрещивание ног. При этом колено передней должно быть под прямым углом (бедро параллельно полу), а задней не касаться пола

Важно помнить, что, как и в классических выпадах, колено опорной ноги не выходит за носок, а коленом рабочей ноги нужно тянуться к полу для лучшего растяжения целевых мышц.

На выдохе: ощутив в нижней точке растяжение ягодиц и квадрицепса, возвращаем ногу в исходную позицию посредством толчка пятки опорной ноги.

Выполняем желаемое количество подходов и повторений приседаний реверанс. Техника выполнения, как мы видим, не сложная, но требует сноровки и гибкости, чтобы качественно выполнить упражнение.

Стоит отметить, что можно повторять приседания, не меняя положения ног. Или же поменять ноги местами на следующем повторе. Второй вариант отличается динамичностью и рекомендуется к выполнению при активном жиросжигании.

Как правило, скрестный выпад выполняется после тяжелых приседаний или других базовых упражнений на ноги. Но, по желанию его можно поставить как первое упражнение.

Первые действия: обследование на “Обероне”

По нашей улице были расклеены плакаты с информацией, что через неделю неподалеку можно будет пройти комплексное обследование на аппарате “Оберон”. С учетом количества данных об организме, которое можно было получить, цена была весьма приемлемой.

Я порылась в интернете, изучила все “за” и “против” и записала себя и мужа. В назначенный день мы прошли процедуру.

Обследование проводила приятная женщина, оказавшаяся врачом китайской медицины и диагностом с большим стажем.

У меня было выявлено следующее:

1. Периартрит суставов (с точным указанием, каких именно и какова степень заболевания).
2. Диффузные процессы в щитовидной железе.
3. Инволюция вилочковой железы.
4. Гидронефроз почки.
5. Большое количество разнообразных паразитов (с указанием, каких именно).
6. В яичнике (а вы понимаете, что меня он особо волновал) прижился паразит. Он то и обеспечивал мне боли.
7. Обезвоженность.
8. Загрязненность продуктами распада белка.
9. Биологический возраст превышал паспортный на 5 лет (то есть мне было 42 года, а “Оберон” показывал, что организм изношен на 47 лет).

После обследования врач прописала мне БАДЫ (видимо, это у них основной вид заработка) и дала несколько ценных советов. А именно:

1. Как определить свою суточную норму воды и как ее пить. Что делать, если не можешь выпить за день свою норму. Про воду я еще напишу отдельную статью и там расскажу подробно. Чтобы не пропустить – подписывайтесь на обновление блога .
2. Ограничить количество пищи животного происхождения.
3. Ограничить потребление соли.

На БАДы у меня не было денег (сумма нужна была в районе 300 баксов), да и доверия к ним у меня нет по жизни. Возможно, если бы рекламные проспекты и упаковка имели более интеллигентный вид, а от системы продаж не разило бы сетевым маркетингом, то я более серьезно отнеслась к ним. Но, как говорят на Украине, “маемо, що маемо” (имеем, что имеем).

Я решила идти другим путем.

Рекорды по планке среди детей

В апреле 2016 года заявку на собственную запись в Книге рекордов Гиннеса подал девятилетний Амир Махмет из Казахстана. Его рекорд по планке на локтях – 1 час 2 минуты. Это абсолютный детский рекорд, повторить который под силу далеко не каждому взрослому.

После фиксации рекорда мальчик сказал, что простоять столько времени в одной позе для него не составило особого труда.

Не мелочиться

Авторы комиксов обожают на потеху публике стравливать вчерашних союзников, сочиняя сюжеты в духе «Бэтмен против Супермена», «Железный человек против Капитана Америки» или «Мстители против Людей Икс». Люди, ответственные за истории о Дэдпуле, пошли дальше и написали комикс под названием «Дэдпул уничтожает вселенную Marvel». В буквальном смысле. Это неканоничная история, где наемник окончательно съезжает с катушек и начинает истреблять всех персонажей Marvel.

В кровавую мясорубку вовлечены как герои, так и злодеи — наемник не церемонится ни с кем. Уничтожения соседей по страницам комиксов Уилсону показалось мало, и он переключился на персонажей классической литературы. В комиксе «Дэдпул уничтожает литературу» достается Моби Дику, Дракуле, Джекиллу и Хайду, чудовищу Франкенштейна, Дон Кихоту, Тому Сойеру и многим другим — неплохой нестандартный ликбез от Дэдпула для тех, кто прогуливал уроки литературы в школе.