Как регулярное посещение социальных сетей повышает уровень стресса?

Фильтруйте ленту друзей

История из жизни. Ваня каждое утро едет в метро и читает Твиттер. Как на зло, как раз по утрам пишет в Твиттер бывшая девушка Вани –  Маша. Ваня от Маши не отписался и продолжает оставаться в курсе Машиной жизни. С каждым Машиным твитом настроение Вани безнадежно портится.

А Маша-то и не знает

Соцсети раздражают, когда мы получаем из них ненужную информацию о неинтересных людях. Вне соцсетей мы свободно фильтруем этот бесконечный поток. В виртуальности – не всегда.

Спросите себя. Почему я продолжаю оставаться в виртуальных отношениях с бывшими? Для чего мне это надо?

Что делать? К счастью, выход прост. Что мы делаем в жизни, когда человек нам неприятен? Стараемся поменьше с ним общаться. Скройте обновления пользователей, которые Вас раздражают. Удалите бывших друзей и подруг из френдленты. Читать соцсети сразу станет приятнее.

Друг, который всегда смеётся

Это друг, который боится серьёзного общения, так что любая встреча с ним превращается в капустник, а вы должны быть всегда в приподнятом настроении, когда разговариваете.

Иногда капустник заключается в том, что вы всё время должны смеяться. И постоянно шутить, сыпать саркастическими замечаниями, иначе друга одолевает страх.

Другая версия всегда ироничного друга — это человек, который выходит из себя, стоит пробить его оболочку и сказать что-то честное. Такие люди ненавидят искренних собеседников, потому что те заставляют их выползать из-за брони сарказма и иронии и показывать своё истинное лицо.

Третья версия: ваше общение описывается фразой «ты крутой, я ещё круче, ну почему остальной мир не такой крутой». Конечно, друг не считает вас идеалом. Когда он разговаривает с кем-то другим, то препарирует уже вас. Фишка в том, что всегда надо быть в его команде. Единственный комфортный режим совместного существования — стоять на вымышленном пьедестале вдвоём и поливать грязью окружающий мир.

Можете подыгрывать такому другу и всё будет гладко, даже если в глубине души вы презираете друг друга и себя. Или же можете взять на себя смелость не согласиться с ним. Например, защитить человека от критики. Это разрушит вашу хрупкую команду и вызовет ответную реакцию. Ваш странный друг, скорее всего, с вами согласится, скажет что-то вроде: «Ну да, наверное, ты прав». Поздравляем, это значит, что вы впервые добились уважения этого человека. А ещё это значит, что за глаза он будет критиковать вас в пять раз сильнее, чем раньше.

Как ни крути, маска всегда весёлого человека — это стена, за которой прячется ваш друг, чтобы никого не подпускать к себе слишком близко. Если у вас хватит сил проломить лёд и успокоить такого социопата, он сможет стать настоящим другом. Если же человек полностью закрыт, то ничего не поделаешь, такая дружба обречена. Хотя если вам нравится постоянно зубоскалить, то почему бы и нет.

Депрессия

Симптомы

Вам кажется, что, по сравнению с вашими друзьями в Facebook, у вас очень скучная жизнь; вы постоянно расстраиваетесь, читая комментарии хейтеров; вы постите печальные песни и черно-белые фотографии с философскими подписями; у вас в статусе стоит цитата из Достоевского.

Что это такое

Это расстройство, основными признаками которого считаются плохое настроение, снижение работоспособности и потеря чувства удовольствия от жизни.

Как влияют соцсети

Скорее всего, прежде чем на вас накатит депрессия, вы столкнетесь с синдромом упущенной выгоды. Этот синдром, также известный как FoMO, заставляет вас чувствовать себя недостаточно вовлеченным в интересные и важные события, которые, как назло, сплошь и рядом происходят в жизни других людей. Это вызывает снижение само­оценки и нарастание симпто­мов депрессии и тревоги. А кто не загрустит, когда Кардашьяны успевают побывать на каждом светском мероприятии и заработать по миллиону долларов на одном посте?

Стресс и повышение глюкозы

При любых отклонениях от норм у пациента происходит активация защитных сил организма, чтобы пережить изменения. Необходимо помнить, что в любой стрессовой ситуации наблюдается снижение функции иммунной системы. Пациент становится уязвимым для любых инфекционных заболеваний, бактерий и вирусов.

Также во время стресса у пациента наблюдается нарушение метаболизма. В такой ситуации активируется симпатическая нервная система, и происходит снижение выработки инсулина. При этом запасы гликогена в организме быстро становятся свободным сахаром. Результат данного процесса – стабильно повышенные показатели глюкозы на фоне постоянной инсулиновой недостаточности.

Стрессовые ситуации «заставляют» клетки организма постоянно находиться в напряжении, поэтому вся энергия поступает сразу в сосуды и кровяной поток. При этом у пациента наблюдается пониженная чувствительность к собственному инсулину в организме. Если стресс будет диагностироваться на протяжении длительного времени, то это приведет в стойкой гипергликемии. Данное состояние характеризуется значительным повышением кортизола, который необходим организму для нормального функционирования, работоспособности. При избыточном его количестве могут наблюдаться негативные последствия и осложнения общего состояния. Также данный гормон при стрессах провоцирует переедание и тягу к сладкому, жирному.

В такой ситуации могут начаться такие отклонения, как:

1. Нарушенная работоспособность сердечно-сосудистой системы.
2. Нарушенная работоспособность почек и органов зрения.
3. Активизация разнообразных заболеваний нижних конечностей.
4. Повышенный риск возникновения инсульта.

У пациентов с сахарным диабетом также отмечается частичная или полная потеря памяти в результате стрессовых ситуаций. Поэтому таким больным рекомендуется научиться справлять с депрессиями и стрессами, вести здоровый образ жизни и принимать витаминные комплексы, которые содержат цинк.

Влияние стресса на уровень сахара в крови значительно, и это стоит обязательно учитывать. Если игнорировать постоянные стрессы, переживания и депрессии, то это может привести к негативным последствиям и значительному ухудшению самочувствия, которое потом будет тяжело стабилизировать.

Неформальные лидеры

Социальная сеть позволяет говорить от своего лица на всю страну и весь мир. В умелых руках это мощное оружие управления сознанием масс. Неформальному лидеру через сети не составит труда заполучить целую армию последователей.

Особенности лидерства в сети:

• Именно там зарождаются любые общественные волнения, протесты, петиции.
• Открыто высказаться в сети может любой желающий.
• Лидеры и общественные движения бывают как полезными, так и опасными.
• Любая группа людей из реального мира способна превратиться в виртуальную и наоборот.
• Если взрослые люди со сформированной психикой способны контролировать поток поступающей информации и ограничивать восприятие, то дети и подростки в силу возрастной психической неустойчивости, внушаемости, активности, противоречивого сознания уязвимы и охотно впитывают все, что им дают. В том числе с помощью пассивного восприятия: картинки, баннеры, игры, веселые фотографии. Какая информация будет вложена в эти элементы, а соответственно усвоена – загадка.
• Но такое может случиться не только с детьми. Взрослые люди со слабой психикой, повышенной внушаемостью, личностной незрелостью тоже становятся легкой добычей лидеров сети. Одни пользователи со сформированной системой ценностей и взглядов формируют интернет, а другие впитывают материал сетей.

По содержанию в сетях преобладают материалы развлекательного характера, научных и популярных меньше. Но и в тех, и в других имеется финансовая основа. Малая часть контента существует ради чьего-то интереса и самоудовлетворения, большая часть – способ заработка. Значит, страницы и группы предлагают пользователям, вкладывают в их головы полезные для кого-то идеи. Особое место занимает реклама, стимуляция потребления давно перешла на новый уровень – социальных сетей.

Таким образом, социальные сети – не только фактор социализации, но и система управления и влияния. В ней есть своя иерархия, ведущие и ведомые. Пожалуй, в настоящее время нет более простого способа манипулирования сознанием масс, чем социальные сети. Даже если рассматривать рекламу и содержание групп, это всегда диктовка, пропаганда тех или иных ценностей и правил поведения.

Признаки зависимости

Признаки зависимости от социальных сетей включают как эмоциональные, так и поведенческие паттерны, часть из которых имеет общее с любым из видов зависимостей, а часть исключительно специфическая для зависимости от интернет-общения. Первоочерёдным признаком зависимости от социальных сетей является появление непреодолимого желания зайти на свою страницу или посмотреть новости в группе, проверить количество лайков или новых комментариев. На эмоциональном уровне человеку не доступен анализ отсутствия необходимости ежеминутной проверки, а вместо него может присутствовать тревога и страх.

Потом появляется потеря временного контроля, что в итоге начинает приводить к фрустрации материальной настоящей жизни и невыполнению определённых обязательств. Так, не понимая, что на проверку лайков и фото ушло не несколько минут, а пара часов, человек пропускает встречи или не выполняет необходимую работу. Может оказаться, что жалобы реальных близких людей становятся всё сильнее, личность обвиняют в недостаточном внимании к собственной семье и бытовым проблемам. Сам зависимый может считать эти жалобы неуместными, рьяно обсуждать с фейсбучными друзьями неправомерность требований семьи, и они будут поддерживать.

Разница только в том, что потом все закроют браузер и окажутся со своими семьями, а кто-то с ними разругается в угоду любви неизвестных подписчиков. Проблемы перемещаются на вполне физический и материальный уровень – может страдать сон ради того, чтобы всем вовремя отписаться и ответить, зависимый может не есть и не пить, находясь в социальной сети, или целыми днями только сидеть на кофе. Это тянет не только проблемы взаимодействия и нарушения здоровья, но и возможность нормального самостоятельного финансового обеспечения.

Появляется высокий уровень раздражительности, если отсутствует подключение к спутнику или возможность открытого вай-фай. Ссоры с партнёрами могут начинаться из-за соцсетей – кто кому поставил лайк или забыл, что откомментировали другие пользователи. Методами выяснения отношений становятся корректировки семейного положения и удаление друг друга из списка друзей – это характерно даже для супружеских пар, причём понимание, что это только суррогат взаимодействия и то, что человек удалённый из друзей не уберётся из вашей общей кухни, не мешает другому совершать подобные поступки.

Стремление к постоянному привлечению внимания через смену аватара, новые фотографии и постоянное обновление постов говорит не только о зависимости, но также о недостатке внимания и признания, которое находит насыщение таким способом. Даже свою собственную зависимость от социальных сетей можно узнать по тому, что с друзьями вы встречались год назад, при этом клянётесь в вечной дружбе и сообщаете, что скучаете, перенося всё общение в ежедневные переписки.

Новости экологии

• Лучшие способы изучения английского дома 6.10.2020 09:24
• Виртуальная реальность поможет избавиться от мигрени 23.09.2020 22:05
• Загрязнение воздуха увеличивает вероятность летального исхода у пациентов с COVID-19 18.09.2020 20:30
• Создан песочный фильтр, который превращает дождевую воду в питьевую 10.09.2020 23:31
• Учёные заявили, что вкус шампанского изменится из-за климата 4.09.2020 22:59
• Итальянцы сделали модные кроссовки из кофе 2.09.2020 23:34
• Исследование: Субпродукты из мяса признаны полезными для здоровья 26.08.2020 23:14
• Женщины, которые кормят грудью, на 15 лет сокращают риск сердечных болезней 24.08.2020 22:47
• Медики предупреждают, что злоупотребление антибиотиками может быть опасно 22.08.2020 00:30
• Британцы хотят делать автобаны из переработанных отходов пластика 19.08.2020 23:10

все новости

Причины зависимости

Зависимость молодёжи от социальных сетей объясняется тем, что это культ настоящего времени. Уже не модно пить, употреблять наркотики или курить, зато модно вести свой блог, записывать сториз и выкладывать фото о каждом событии. Старшее поколение значительно реже использует общение в интернете-варианте, а также прибегает к тем форматам решения проблем, которые предлагаются в соц.сетях.

Более уверенных и злых зачастую привлекает безнаказанность — они могут троллить, надсмехаться, оскорблять, выпуская пар своих неудовлетворенных желаний из реальной жизни.

В Сети обсуждают ужастики, которые не стоит смотреть в одиночестве. Вот 15 достойных вариантов

Дистресс: когда стресс становится вредным

По Селье, переход нормальной стрессовой реакции в негативную называется болезнями адаптации — это цена, которую платит организм за борьбу с факторами, вызывающими стресс. Так происходит, если стресс является чрезмерно сильным, очень продолжительным, часто повторяется или когда адаптивные механизмы организма изначально слабы.

Если воздействие негативных факторов продолжается долго или возникает часто и регулярно, стресс становится хроническим, организм постоянно испытывает стрессовую реакцию.

Например, у вас тяжелая работа и вы часто сердитесь на подчиненных, но не можете на них накричать или уйти с работы. Избежать стресса получится, если дать выход эмоциям разрешенным способом, например, пройтись в обед или поиграть в компьютерную игру.

Также он проводил другой эксперимент на крысах. Грызун, которого просто ударяли током, испытывал сильный стресс и почти заработал язву желудка. Крыса, которая во время опыта могла кусать деревяшку во время ударов, перенесла воздействие лучше.

Вызвать дистресс могут и особенности вашего социального взаимодействия.

Контролируйте раскрытие личных данных.

При использовании сайта социальной сети люди могут делиться своими личными данными с друзьями и подписчиками. В то время как обмен некоторой информацией является нормой, другие факты могут раскрыть слишком много о том, кем является человек. В целях личной безопасности никогда не следует указывать дату и место рождения, домашний адрес или номер телефона, поскольку это может подвергнуть их серьезному риску кражи личных данных и мошенничества

Кроме того, крайне важно, чтобы человек никогда не раскрывал свои номера кредитных карт, банковскую информацию, пароли или номер социального страхования на любом сетевом сайте. Если такая информация будет распространена, очень легко стать жертвой преступлений — от преследования до кражи личных данных

Один их вариантов это использовать прокси — https://proxy-seller.ru/proksy-dlya-vk, это не только убережет от кражи ваших данных, но позволит обойти ограничения доступа к интересующему ресурсу.

Цена успеха

История из жизни. Федя ненавидит, когда френды в ФБ хвастаются достижениями по работе. Люди вокруг преуспевают, получают сверхприбыли, и только Федя стоит на месте. Подумаешь, дорос до начальника отдела. Вон Ванька зато каждый вечер новую сделку отмечает!

Сдал последний отчет – ура, надо твитнуть!

Напомню бородатый анекдот: «Доктор, моему соседу 70 лет, а он говорит, что у него каждый день по шесть раз!» – «Кто же вам мешает говорить то же самое, голубчик?»

Люди в соцсетях врут. А не врут, так приукрашивают. Мы видим, как Ваня отмечает сдачу нового проекта и не видим, как он упахивается ночами, чтобы это сделать.

Спросите себя. Какую цену Вы заплатили за успех? Как думаете, какую цену платит улыбающийся с фотографии одноклассник? Готовы к таким жертвам? Что мешает?

Прикрепление

Нарекания к своей работе

Может и не секрет, что не каждый любит свою работу, но разве это тема для обсуждения в сети? Давайте договоримся, мемы о том, что выходные слишком короткие и как все ненавидят понедельник, не очень оригинальные, но вряд ли будут восприняты как оскорбление. В отличие от сообщений, которые более или менее прямо унижают руководителей, менеджеров, друзей с работы или всю организацию.

Лояльность к работодателю – это основа построения карьеры и собственного имиджа. Конечно, существуют ситуации, в которых нужно бороться за свои права, но в случае работодателя это лучше делать через профсоюзную организацию.

Вы можете сказать: «Мой начальник не пользуется Facebook», «Никто не будет искать эти комментарии», «Это всего лишь мем». Стоп! Что за глупые заявления! Даже если руководство вашей компании не использует те же социальные сети, скриншот может добраться до них быстрее, чем вы думаете. Более того, некоторые ваши «тайные недруги» с большим удовольствием передадут неблагоприятные доказательства вашего отношения к работе и начальству.

Кроме того, жалобы типа «моя работа безнадежна», «эта компания должна исчезнуть» не очень хорошо говорят о человеке. Ведь большинство людей оценит такое отношение простым комментарием: «Если тебе не нравится работа, смени её и перестань строить из себя жертву».

Дело даже не в том, что работодатель может Вас уволить за несколько слов на Facebook, а в том, что трудно рассчитывать на уважение, авторитет и серьезное к Вам отношение, если не можете контролировать своё поведение в социальных медиа.

Перестать фолловить

Если вам надоело каждый раз просматривать новости человека, который постит одно и то же изо дня в день, но при этом вы не можете удалить его из друзей по различным причинам, то для вас есть выход. Вы можете зайти на страницу этого человека — там есть функция Unfollow, позволяющая вам перестать фолловить этого человека. Таким образом, вам не нужно удалять кого-то из друзей — достаточно лишь воспользоваться этой функцией, и все его новости вы сможете увидеть только в том случае, если зайдете к нему на страницу.

Не всё так плохо

Можно подумать, что всё плохо. Но давайте мысленно вернёмся к графику с квадратами. Мы обсуждали тех друзей, отношения с которыми не приносят удовольствия и пользы. Поэтому и перечислили не лучшие варианты. Но есть же ещё и такая дружба, которая стоит усилий.

Нет ничего идеального, но есть и настоящие друзья. Такие, от общения с которыми жизнь становится лучше у обеих сторон. И если друг попадает в первый квадрат графика и одновременно в первый круг общения — это один из краеугольных камней, на которых строится ваша жизнь.

Надёжные друзья делают нас счастливыми, инвестировать силы и время в такую дружбу — стратегия жизни на много лет вперёд.

Но ближе к 30 мы думаем, что у нас:

• нет времени специально на друзей;
• имеющееся время надо разделить поровну между людьми из первого и второго круга общения.

И мы попадем в вечную ловушку

Когда долго не видимся с друзьями, начинаем в первую очередь говорить о чём-то якобы важном. О карьере, браке, семейных проблемах

Теоретически, после того, как вы обсудите важные вопросы, можно переходить к шуткам, трёпу и собственно к дружбе. На самом деле, если мы не уделяем время друзьям, а потом начинаем спрашивать обо всех новостях за последние месяцы, то не остаётся ни минуты собственно на наслаждение дружбой и на обсуждение чего-то, кроме недавних событий.

Итак, есть два пункта на повестке дня:

1. Подумайте о ваших друзьях, которые не входят в первый квадрат. Подвиньте их с вашей дружеской горы. Не в том смысле, чтобы вообще перестать с ними общаться. Относитесь к ним по-прежнему хорошо, не забывайте о них. Но если вас что-то не устраивает, не надо постоянно быть с этими людьми. В общем, проводите чистку окружения.
2. Уделяйте больше времени настоящим друзьям. Если вам уже около 30, то вряд ли вы найдёте других настоящих друзей. Они достойны получать в пять, в десять раз больше внимания, чем другие знакомые. И просто пообедать в перерыве недостаточно. Настоящая дружба достойна близкой атмосферы. Вот сейчас возьмите и запланируйте вечер с лучшим другом.

Основные принципы действия стресса на организм человека

Сахар можно определить как один из питательных элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Поскольку при сахарном диабете нарушается выработка инсулина, подобный «расходный элемент», которым является сахар, не транспортируется по клеткам, а остается в крови пациента.

Что происходит в организме человека.

Повышение концентрации сахара в крови на фоне стресса является гипергликемией. Если подобное состояние пациента сохраняется в течение продолжительного времени, возможно, развитие осложнений. В первую очередь страдают почки, сердце, нервные ткани и органы зрения.

Основным фактором развития сахарного диабета второго типа выступает генетическая предрасположенность. Для возникновения поражения 1 типа риск в этом случае не превышает 50%.

Как пережить стресс.

То есть, стресс опасен как для здоровых пациентов, так и для лиц с диагнозом сахарный диабет. У здорового человека в стрессовых ситуациях повышается риск развития болезни, а у диабетиков повышается тяжесть ее течения.

Постоянные психоэмоциональные перегрузки могут стать причиной проявления сбоев в работе многих органов и систем:

• патологии, провоцирующие сбои в работе желез внутренней секреции;
• заболевания почек;
• сбои в работе сердца и сосудов;
• поражения нижних конечностей: варикоз, тромбофлебит;
• нарушения зрительной функции;
• сбои в работе иммунной системы.

Перечисленные поражения порой очень опасны для пациента. В некоторых случаях они могут быть необратимыми

Стоит помнить о том, что стресс – причина многих поражений, потому его контролю нужно уделять особенное внимание

Видео в этой статье ознакомит читателей с основными опасностями психоэмоционального перенапряжения.

В каких случаях стресс может стать причиной СД?

Как развивается диабет на фоне стресса.

На фоне сильных эмоциональных нагрузок в организме человека активируется процесс продуцирования адреналина и кортизола. Подобные вещества и провоцируют повышение показателей сахара в крови.

Подобное действие связано с потребностью клеток в источниках энергии для преодоления эмоциональных нагрузок. Снижение показателей глюкозы обеспечивают реакции компенсации, течении которых у лиц. имеющих предрасположенность к диабету происходит неактивно.

Стресс негативным образом сказывается на работе всего организма, который в таких ситуациях испытывает нужду в мобилизации существующей энергии для обеспечения жизнедеятельности. Процесс продуцирования инсулина в здоровом организме при этом не нарушается, но вещество не обеспечивает снижение показателей сахара.

Нагрузки на клетки поджелудочной железы.

Внимание пациента стоит остановить на том, что продолжительный и краткосрочный стресс по-разному действуют на организм пациента. Кратковременное воздействие не так опасно – после нормализации состояния организм функционирует в привычном ритме

Длительные напряжения более опасны.

Долгие стрессы более опасны.

Специалисты в области психологии так же отмечают, что пациенты в состоянии стресса часто «ищут» взаимодействия со многими опасными факторами, усугубляющими течение диабета.

К перечню подобных влияний относят:

• прием спиртных напитков в ненормированных дозах;
• снижение общей физической активности – у пациента появляется пристрастие к спокойному отдыху;
• несоблюдение диеты, переедание;
• пациенты, страдающие сахарным диабетом, не контролируют течение недуга в этом случае.

В целом на фоне стресса диабет протекает сложнее.

Стимул к развитию

У друзей жизнь бьет ключом, а у меня – все в черно-белых тонах

История из жизни. Катя год назад рассталась с молодым человеком. Три месяца она плакала и лежала лицом к стенке. Потом стала понемногу выкарабкиваться. Но с тех пор Катю не узнать. Она перестала встречаться с друзьями, забросила увлечения, продолжает работать на надоевшей работе. Когда Катя заходит в соцсети, на нее нападает зависть к друзьям и одноклассникам. Все у них в жизни гладко. И только Катина жизнь закончилась.

Соцсети действуют на нервы, когда в нас зреет скрытое недовольство жизненными обстоятельствами.

Спросите себя. Довольны ли Вы ходом своей жизни? Не пришло ли время что-нибудь поменять?

Что делать? Если Вы часто раздражаетесь на удачливых знакомых, то может быть, пора попробовать новое, овладеть новыми навыками, отремонтировать квартиру или отправиться в отпуск. Превратите разрешающую энергию зависти в энергию создающую и мотивирующую.

Послесловие

На мой взгляд, социальные сети – лицо общества. Затруднительно сказать, что первично: сети или события в мире. Но то что жизнь в сети – реакция на события в мире, очевидно

Быть в курсе событий нужно: важно, чтобы информация была достоверной, источник – вторичное. Осведомленность о событиях реального мира – важная часть социализации

Какое еще положительное влияние на социализацию оказывают сети? Если виртуальное общение дополняет реальное, то второе становится крепче. Но если остается только виртуальное общение, человек становится зависимым от сети и замкнутым, конфликтным в реальных отношениях, стеснительным, неспособным на личные контакты и выражение чувств. Социальные сети учат скорее избегать проблем и трудностей, а не решать их. И в этом минус виртуального пространства.

Таким образом, социальные сети способны оказывать как положительное влияние на социализацию личности и развитие общества, так и отрицательное. Все зависит от конкретного человека (индивидуально-личностные особенности), количества времени пребывания в сети и информации, получаемой из нее.

Сравнение и идентификация

Глядя на фотографии и записи других людей, пользователи сетей невольно сравнивают свою жизнь с той, что видят на экране, а себя с теми людьми. Далеко не всегда человек приходит к выводу, что его жизнь ярче, а сам он привлекательнее и успешнее. Попадаясь в эту ловушку, пользователь совершает сразу несколько ошибок:

• Забывание об ограниченности и возможном искажении предоставляемой информации. Известно, что не такая редкость, когда человек целенаправленно создает в сети иллюзию роскошной, успешной, красивой, счастливой, беззаботной или другой жизни.
• Сравнение себя с другими. Единственный человек, с кем можно и нужно себя сравнивать – сама личность.

Как следствие описанной ловушки наступает разочарование в собственной жизни, депрессия, комплекс неполноценности и другие расстройства личности. Обратный эффект – человек сам погрязает в погоне за демонстрацией собственного превосходства, его жизнь вертится вокруг социальных сетей, а точнее идеи фикс «утереть кому-то нос».

Из этого же вытекает зависть. Но она может быть как конструктивной, так и деструктивной. Человек или продолжает ей отравляться, или начинает активные действия по преобразованию собственной жизни.

На чужой странице в сети можно посмотреть, кому и что нравится, а что вызывает отвращение. Да и вообще, все реакции общества как на ладони. Соответственно, человек делает выводы о том, что ему можно делать и говорить, а что нет; какого его примет общество. Только вот вся жизнь не ограничивается социальными сетями. Беря за основу их правила, человек оказывается дезориентированным в реальном мире.

Займитесь делом

Вязание вместо соцсетей – почему бы и нет?

История из жизни. Лена часто ловит себя на том, что снова уткнулась в смартфон. Она сама этому не рада: глаза устают, мозг плавится от обилия информации. «Почему бы не ввести комендантский час? –думает Лена. – Никаких соцсетей в нерабочее время». После недели использования этой практики Лена отметила, что друзья стали чаще ей звонить. И в доме наконец запахло пирогами – Лена любит печь, но вечно не хватает времени.

Если после посещения соцсетей Вы ловите себя на неприятных переживаниях, почему бы не уйти в интернет-монстырь? Скорее всего, Вы сразу обнаружите уйму свободного времени, которое можно потратить с пользой.

Спросите себя. Что Вас держит в соцсетях и как получить это в других местах?

В этой статье я рассказала, почему соцсети вызывают у нас неприятные чувства. Если Вы чувствуете, что соцсети слишком Вас затягивают или вызывают в Вас слишком сильные эмоции, это может быть поводом обратиться за психологической помощью. То же самое касается интернет-зависимости.

Что почитать
Карен Прайор, «Не рычите на собаку» (о вредных привычках)
Дмитрий Соколов-Митрич, «Яндекс.Книга» (увлекательно о Рунете)
Юлия Идлис, «Рунет. Сотворенные кумиры» (интересно о блогерах)

Что посмотреть
«Социальная сеть» (отличный фильм Финчера)
«Стартап» (русское кино про Яндекс)

Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:

Как меняется состав крови

Общий или биохимический анализ крови – достоверное средство диагностики, отображающее работу организма и обеспечение его функций. Из-за активации работы надпочечников при стрессе изменяется формула крови.

В качестве маркеров изменения используют такие критерии:

• лейкоциты – характерно снижение;
• эозинофилы – существенное уменьшение концентрации;
• моноциты – повышение;
• нейтрофилы – сегментоядерные – повышение, палочкоядерные – снижение;
• базофилы – снижение от нормального уровня на 60%.

После устранения тревоги, перечисленные показатели быстро приходят в норму за короткое время.

Изменение состава крови заметное не только после анализа крови, доказано, что биологическая жидкость заметно меняет свой цвет, а именно светлеет.

Снижение концентрации базофилов указывает на нарушение работы щитовидной железы пациента, а повышение массы эозинофилов всегда указывает на активацию работы коры надпочечников. Доля эритроцитов при этом заметно повышается, а уровень сахара и гемоглобина остается прежним.

Психологи уверяют, что жить в постоянном контакте со стрессом и тревогой опасно

Такие изменения затрагивают все системы, потому важно вовремя откорректировать самочувствие больного. Методика лечения проста – первые результаты, заметны после нескольких консультаций, потому медлить в вопросе нельзя, записаться к психотерапевту можно по адресу https://mydoc.ru/specializations/psihoterapevt

Врач подберет схему лечения, обеспечивающую устранение стресса и восстановление нормального самочувствия.

При сильном и интенсивном стрессе нарушения проявляются не только в системе сосудов. Больной может столкнуться с опасными болезнями сердца. Часто фиксируется поражение миокарда, возможен инфаркт. Профилактика проявления жизненно угрожающих состояний заключается в своевременном устранение стрессовых факторов.

Ирина Терещенко о том, что надо учитывать, интерпретируя общий анализ крови

Доводилось ли вам сталкиваться со случаями «чудесного исцеления» вашего пациента или «неожиданного ухудшения» его состояния по общему анализу крови? Или когда реальная клиническая ситуация совершенно не соответствует лабораторным данным? «Опять лаборатория врет», — думали вы. Однако на самом деле многое в общем анализе зависит от того, как подготовился пациент, как кровь забирали и как доставляли в лабораторию, т. е. от преаналитического этапа. Рассмотрим по отдельности каждый фактор преаналитического этапа, который может исказить результат ОАК.

Ирина Петровна Терещенко

к.м.н., врач клинической лабораторной диагностики, преподаватель ГАОУ НСО «Центр повышения квалификации работников здравоохранения»

Мошкин А. В., Долгов В. В. Обеспечение качества в клинической лабораторной диагностике, 2004

Как избавиться от зависимости от социальных сетей?

Зависимость от социальных сетей – это новое психическое расстройство, выявленное психологами. Некоторые не могут справиться с ним самостоятельно, поэтому обращаются за помощью к психотерапевтам. Специалисты помогают им выйти из зависимого состояния и вернуться к нормальной, полноценной жизни. Чтобы побороть аддикцию, психологи рекомендуют делать следующее:

Чтобы побороть аддикцию и вернуться к нормальной жизни, нужно приложить определенные усилия. Однако они стоят того, чтобы отказаться от пребывания в иллюзорном мире и снова почувствовать вкус обычных житейских радостей.

Что купить в машину зимой, чтобы не замёрзнуть и не умереть от голода

Френдзонщик

Эта дружба могла бы превратиться в счастливый брак, вот только ваш друг или подруга не смотрят на вас как на партнёра. Не хватает самой малости. Вы также можете оказаться в ситуации, когда кто-то любит вас. Как ни крути, это не самые здоровые отношения в вашей жизни.

Если вы вляпались во френдзону, не пора ли из неё выбраться? Даже если придётся прекратить общение. Потому что пока вы тянете с такими отношениями, вы уничтожаете свою самооценку и выглядите, как маленький плачущий тюлень. Сделайте шаг, где ваше самоуважение? Возможно, именно смелое решение заставит объект любви посмотреть на вас другими глазами.

Если френдзоните вы, то знайте: в мире есть человек, который страдает, а вам это нравится. Потому что каждый раз, когда вы видите чужую боль, ваше мерзкое эго переполняется удовольствием. Вам так приятно, что вы даже готовы специально подогревать чужой интерес и не говорить ни да ни нет, чтобы питаться кровью раненного в самое сердце друга, как вампир.

Идите и займитесь чем-то другим.

Поиск себя в селфи

Писатель предлагает на примере двух подруг из Лувра рассмотреть причину такого поведения. Представьте диалог, который происходит у них в головах:

«Даниэла (давайте назовем ее так) делает фото, затем убирает телефон и заходит в музей, чтобы осмотреть экспонаты, — комментирует Брюер. —  Не проходит и десяти минут, как она чувствует острое желание проверить свою страничку. Пока друзья не видят, она тайком заходит в соцсеть, чтобы узнать, лайкнул ли кто-нибудь ее фотографию. Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять. Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит? Не на всемирно известные арт-объекты, а в свою ленту в „Фейсбуке“, отслеживая, сколько лайков и комментов получило ее фото».

Вывод

2020 и без того достаточно тяжелый год, чего стоит одна пандемия! Давайте дадим нашему психическому здоровью передышку.

Социальные медиа имеют свои достоинства — но они могут быть действительно опасными и нести негативные последствия для вашего психического благополучия.

Социальные сети пожирали мое время и истощали мою энергию. Ограничение моего времени на приложения заставило меня чувствовать себя легче, спокойнее и дало мне больше времени, чтобы тратить на полезную для меня деятельность.

Точно так же, как мы контролируем и следим за своим питанием, чтобы оставаться здоровыми, мы должны следить за количеством и качеством потребляемой информации!

От себя Кость Широкая хочет посоветовать книгу «Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий» Дэниеля Сиберга.

Это первая книга на русском языке, которая расскажет вам, как победить свою привычку — настоятельно рекомендуем ее прочесть — поверьте, это точно пойдет на пользу!

Лучше всего данную книгу характеризует отзыв Германа Клименко (создатель Mediametrics.ru и Liveinternet.ru):