Упражнения

Отжимания на трицепс для увеличения рук или придания рельефности: вариативность задач. Сколько нужно отжиматься,

На этот раз мы поговорим про то, как правильно делать паучьи сгибания рук на

Перекрестные (диагональные) выпады: обзор упражнения, 8 видов перекрестных выпадов, эффективность, какие мышцы работают +

Чтобы составить тренировку на всё тело, достаточно выбрать 1–2 упражнения с гантелями из каждой группы.

Подъем ног в висе на турнике очень любят разные фитнес-гуру. Дескать, только это движении

Одно из лучших - упражнение подъем ног лежа на полу. Мы подобрали разные варианты

Базовые и изолирующие упражнения для мышц пресса

Разбираем технику выполнения подъем переворота на турнике. Это не так сложно как кажется, но

Подъем туловища в римском стуле прицельно воздействует на верхнюю часть пресса. Построение рельефного пресса

Лайфхакер подготовил три программы подтягиваний. Сделайте тест и выберите подходящую. Вы добьётесь поставленной цели

Мы собрали все самые эффективные упражнения на бицепс в этой статье. Как делать по

Программа подтягиваний на турнике Чтобы обеспечить личный прогресс в подтягиваниях, нужно не только соблюдать

Подтягивания на турнике отлично прорабатывают мускулатуру и позволяют хорошо растянуть позвоночник. Этот положительный эффект

Какие мышцы работают при выполнение подтягивания широким хватом? Чем можно заменить упражнение во время

Как выполнять глубокое приседание? Какие мышцы задействованы? Разновидности упражнения, польза и вред, отличия глубокого

Упражнение «пожарный гидрант»: как правильно выполнять, сколько раз делать, возможные вариации, фишки и тонкости

Приседания на одной ноге или пистолетик – это сложное и довольно неоднозначное упражнение. Многим