Специалисты назвали время, когда лучше всего завтракать, обедать и ужинать

Исследования на людях

Изображение: YouTube/Salk Institute

Доктор Панда утверждает, что его результаты подтверждаются и другими исследованиями.

«Одно исследование показало, что у женщин, которые голодали более 13 часов каждую ночь, риск развития рака молочной железы был значительно ниже», — говорит он.

Эти исследования могут огорчить многих людей, привыкших постоянно перекусывать вплоть до самого сна, и, возможно, большинство современных людей, ведущих активный образ жизни без определенного режима питания.

В 2015 году Панда обнаружил, что добровольцы, которые согласились отслеживать свои привычки через приложение для смартфонов, потребляют пищу более 15 часов или дольше.

Но, как отмечается в исследовании, когда люди с избыточным весом, которые ели в течение более 14 часов в день, начинали питаться всего 10-11 часов ежедневно в течение 16 недель и без изменений в их рационе, они теряли вес и сообщали о том, у них больше энергии, и спят они тоже лучше.

Положительный эффект держался в течение года.

Чистая постель — это не про Англию

Но не только грязная посуда может шокировать добросовестную хозяйку из России. Стирке также не уделяется особо много времени в английском быту. Вещи не принято стирать часто, а порой и вовсе отправляют в прачечную. Но меньше всего внимания уделяется чистоте постельного белья.

Только каждая пятая англичанка предпочитает стирать постельное белье раз в месяц, а около 50 000 женщин стирают его лишь раз в год. Большинство же предпочитает заниматься этим раз в три месяца. Только постель ребенка обновляется еженедельно. В этом и кроется причина того, что жители Англии предпочитают использовать закрытые пижамы с длинными штанами, а не легкие шорты.

Так что, если приедете погостить в Англию, не удивляйтесь, если месяц назад на этих простынях спал другой человек, а на одеяле имеется немного поблекший след от кофейного пятна.

Куриные бедра подруга готовит 2 дня. Не понимала,почему так долго, но это вкусно

Король Бутана поделился с медиа фото младшего принца, имя будут объявлено позже

Можно планировать поездку в Петергоф: музей и фонтаны начнут работу 3 июля

Некоторым участникам постоянное решение вопроса со стиркой вещей и вовсе настолько надоело, что они просто решили периодически избавляться от грязного белья и одежды. А если внезапно кончится нижнее белье, то ничего не стоит выйти и без него, что гораздо удобнее, чем стирка.

Правила этикета: особенности ланча и бранча

В современном мире приемы пищи не ограничиваются завтраком, обедом и ужином. Многообразие застолий теперь намного больше и порой довольно сложно разобраться, что же из себя представляет тот или другой вариант. Особенно это касается тех случаев, когда вас куда-то приглашают, а вы не можете себе представить не только как требуется выглядеть, но и что там будут подавать. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, что такое на самом деле ланч, и как отличить его от популярного бранча.

Ланч

Ланчем традиционно называют второй завтрак. Как правило, он проводится в промежутке между 12 и 13 часами дня. Для ланча накрывается обычный стол, возможно использование тканевых салфеток и нарядной скатерти. Допустимо применение ваз с живыми цветами, а также свечей или фруктов, если ланч проводится у вас дома.

Что касается подачи блюд, то возможна смена двух-трех разновидностей. Обычно это легкие салаты, суп в миниатюрной чашке, также допускаются спагетти и блюда из морепродуктов. Одной из особенностей ланча является обилие выпечки, например, круассаны или бисквиты. Из напитков допустимо легкое сухое вино, но чаще подается чай со льдом.

Деловой ланч

Деловой ланч несколько отличается от обычного, но больше за счет официальных формальностей. Обычно деловой ланч предусматривает предварительное приглашение по телефону. Как правило, сам ланч проходит в каком-либо небольшом ресторане или кафе и предполагает довольно повседневную форму одежды. Разумеется, это не значит, что на него можно прийти в футболке и рваных джинсах, но сдержанное платье или рубашка с брюками будут более чем уместны. Что касается оплаты – то платит обычно тот, кто приглашает.

Деловой ланч включает в себя три блюда: закуска, горячее и десерт. Сервировка довольно простая: вилки для закуски, вилка и нож для основного блюда и ложечка для десерта. Все это располагается по краям тарелки, чуть выше слева ставится пирожковая тарелка для хлеба. В зависимости от выбора напитков, справа над тарелкой могут стоять бокал для воды, а также фужер для вина и чашка для чая/кофе.

 Бранч

Основное отличие бранча от ланча в атмосфере проведения, а также времени. Бранчем называют тот прием пищи, который проходит между завтраком и ланчем, это примерно около 11 часов утра. Чаще всего бранч предполагает неформальное дружеское общение, поэтому его часто проводят по воскресеньям.

Это может быть просто встреча друзей семьями, а может быть корпоративная вечеринка у руководителя, предполагающая присутствие жен/мужей и детей. Атмосфера чаще всего непринужденная, довольно часто устраивается пикник.

Из еды предпочтительнее всего различные виды выпечки, а также поджаренные на гриле овощи, рыба или блинчики. Будут уместны десерты и свежие фрукты. Перемены блюд не происходит, поскольку бранч представляет собой большой шведский стол, к которому каждый гость может подходить и брать, что ему захочется.

Важно заранее позаботиться о достаточном количестве прохладительных напитков, а также об алкоголе со льдом, если вы намерены его подавать. Подобная сервировка делается не только для того, чтобы создать дружелюбную атмосферу, но и для того, чтобы хозяйка дома было освобождена от обязанностей «раздатчика» и могла приятно провести время с гостями. . Так что, если вы планируете организовать небольшой бранч в ближайшие выходные, ориентируйтесь на то, что организационные моменты должны быть минимальными

Главное – хорошее настроение

Так что, если вы планируете организовать небольшой бранч в ближайшие выходные, ориентируйтесь на то, что организационные моменты должны быть минимальными. Главное – хорошее настроение.

 К основным правилам, объединяющим ланч и бранч можно отнести легкую пищу, непринужденную беседу, а также минимальность по времени. Учитывайте, что ланч для гостей и даже воскресный бранч – это не званый обед, поэтому не стоит затягивать их на весь день. Разумеется, можно сделать бранч, плавно перетекающий в ланч и обед, но не забудьте предупредить об этом гостей. У них могут быть другие планы на вечер.

Правила этикета: как подать чай и кофе

Правила этикета: как не растеряться на званом обеде

Правила этикета: каждому напитку – свой бокал

Фото: 1zoom.me, dacha.cdi24.ru, fun2mass.ru

Уникальные черты характера английских людей и русских

Принц Чарльз целует руку матери после того, как она вручила ему почетную медаль садоводческого общества Виктория во время визита на цветочную выставку в Челси в 2009 году

Вежливость и сдержанность

Сдержанность и вежливость являются одними из главных черт английского стиля общения. Англичане в наших глазах даже иногда чрезмерно вежливы. Они очень часто говорят «Спасибо», «Пожалуйста» и «Я сожалею». Они не разговаривают громко на улице. Они не толкаются в автобусах, чтобы занять свободное место, они покупают билеты с указанием места в очередях на автобусных остановках. Жители Англии не обмениваются рукопожатием, встречая друг друга, они не показывают свои эмоции даже в трагических ситуациях.

Некоторые считают, что англичане- холодные, бесчувственные, флегматичные люди. Знаменитая английская сдержанность, стремление скрыть эмоции, сохранить лицо – это следствие строгого воспитания.

Не так много вещей могут вывести англичанина из себя. В тех случаях, когда представитель сентиментальной латинской расы или душевной славянской будет рыдать слезами восхищения или умиления, англичанин скажет “lovely” («мило»), и это будет равноценно по силе проявления чувств. В статье «Вопросы, которые категорически не стоит задавать англичанам» мы обозначили ряд тем, которые следует обходить в общении с жителями Туманного Альбиона, чтобы не нарваться на лицемерное «мило».

В понимании англичан, русские не очень вежливы и более эмоциональны , но добродушны и очень гостеприимны. В давние времена русский человек, выходя из дому, оставлял дверь отворенною и пищу готовую для странника, поэтому и ходили легенды о широте русской души. В силу большей эмоциональности русским свойственны открытость, отзывчивость и задушевность в общении.

Английский снобизм и русская любознательность

Существует глубокое убеждение, что все англичане — немного снобы и искренность не является их главной чертой. Англичане находят эти обвинения несправедливыми и не имеющими оснований.

Однако следует отметить, что британцы ужасно гордятся тем, что заметно отличаются от любой другой нации мира . Об этом говорят и старые обычаев, такие, как левостороннее движение или игра в крикет. Британцы весьма неохотно перешли на десятичную систему мер, поменяв свои обожаемые пинты на литры, а дюймы на сантиметры и до сих пор свой путь высчитывают милями.

Более того британцы занимают чуть ли не последнее место в Европе по количеству знающих иностранный язык . Их нежелание разговаривать на языке иностранцев можно просто объяснить: зачем прилагать усилия и учить другой язык, если все учат английский?

Для русских англичане — это одна из самых уважаемых наций. Русскому национальному характеру свойственны повышенный интерес, любопытство и доброжелательство как к иностранцам в целом, так и к англичанам в частности. Возможно, это связано с положительным образом англичан вынесенным из литературы и фильмов. И даже после личного контакта, несмотря на все странности англичан, русские все равно воспринимают их позитивно.

А что делать сменным работникам?

Изображение: pixabay.com

Людям, которые постоянно меняют режим дня, например, работают в дневные и ночные смены, следовать этой схеме, вероятно, будет достаточно сложно.

Но доктор Панда говорит, что можно адаптироваться.

«Людям, чередующим дневные и ночные смены, особо важно обратить внимание на то, когда они едят. Проснувшись, подождите час, прежде чем принимать свою первую калорию. Затем отведите от 8 до 10 часов в эти сутки, чтобы поесть

Когда же вы снова вернетесь в обычный режим, переключитесь обратно, опять же оставляя от 8 до 10 часов на еду, — говорит он. — Важно также избегать употребления алкоголя, потому что работающие посменно люди гораздо более чувствительны к алкоголю, повреждающему слизистую оболочку кишечника и вызывающего болезни»

Затем отведите от 8 до 10 часов в эти сутки, чтобы поесть. Когда же вы снова вернетесь в обычный режим, переключитесь обратно, опять же оставляя от 8 до 10 часов на еду, — говорит он

— Важно также избегать употребления алкоголя, потому что работающие посменно люди гораздо более чувствительны к алкоголю, повреждающему слизистую оболочку кишечника и вызывающего болезни»

Набеги на холодильник посреди ночи, поедание жирной и соленой пищи (желание, вызванное потреблением алкоголя) и сильное смещение времени приема пищи в выходные — это привычки, несовместимые со здоровым питанием.

Доктор Панда сравнивает эти ситуации с «метаболическим джетлагом», который напрочь сбивает ритм нашей пищеварительной системы и вызывает дальнейшую рассинхронизацию между режимом питания и циркадными циклами.

Правило № 3. Табу на личные вопросы

Если вас спросят «Как дела?», то верным ответом будет не «хорошо, спасибо», а краткий отклик и тут же следующий за ним вопрос — «А как у вас?»

Важно знать о том, как отвечать на эту, казалось бы, тривиальную фразу. А также британцы терпеть не могут разговоров на остросоциальные или личные темы

Поэтому не стоит обсуждать с ними вопросы религии, политики или частной жизни. Лучше прибегнуть к самой популярной теме — и это, конечно же, погода.

Ограничен въезд в Англию туристам из США, России, Бразилии

HBO готовит проект с Бет Мидлер: фильм был полностью снят в период карантина

Муж преобразил наш двор: теперь у нас есть уютная зона для отдыха (фото)

Откажитесь от завтрака ради здоровья

Если у вас нет болезней пищеварительного тракта, серьезных проблем с организмом, а тем более если  вы ведете здоровый образ жизни, то отказ от раннего завтрака благотворно повлияет на весь организм, даст вам очень много энергии, увеличит работоспособность на весь последующий день. Проверено на собственном опыте.

По моим ощущениям утром организм не готов переваривать пищу, а если вы позавтракаете, тем более тяжелой пищей, вы потратите очень много энергии, которую позже тяжело будет восполнить. Предлагаю вам посмотреть вот этот видеоролик, где автор также подтверждает благотворное влияние на организм и энергетику отказа от завтрака. А что вы думаете по этому поводу?
 

Время ужина — 18:00 — 19:00

Несложно догадаться, что в вечернее время вашему телу не нужно такое же количество энергии, как утром и днем, когда вы собираетесь на работу, учебу или на тренировку. Именно по этой причине диетологи дают полезный совет, касающийся вашего вечернего рациона — съешьте как можно больше овощей, дополнив из х порцией белка без жира: идеально подходят для ужина фасоль, курица, приготовленная на гриле без добавления масла, рыба. Такое меню позволит сократить количество калорий, при этом насытив вас.

Если вы пропустили обед или полдник, не позволяйте голоду стать причиной переедания за ужином. Как показали исследования , проведенные учеными Университета штата Пенсильвания, чашка супа в качестве закуски поможет вам съесть меньше основного блюда.

Как приучить себя завтракать по утрам

Вариант «начну завтракать с понедельника, сразу и по всем правилам», наверняка не сработает. Приучать себя к правильному режиму питания придется постепенно. Начните с малого: небольших порций чего-то вкусного, но при этом полезного.

Не заставляйте себя сразу варить кашу по утрам: в привычном графике, наверняка, не найдется свободных 5-10 минут, а вставать ради этого раньше не захочется. Лучше с вечера позаботиться о том, чтобы сам завтрак и его приготовление безболезненно вписались в ваш утренний распорядок.

Поднимут аппетит приятная музыка и удачная сервировка. Ну и конечно, от позднего ужина придется отказаться.

Искусство избавления от лишнего.

Смысл существования боевых искусств заключается не в том, чтобы наносить кому-то вред. С их помощью вы обездвиживаете противника, препятствуя агрессивному поведению против вас. Регулярные занятия ментальным джиу-джитсу тоже являются очень полезной стратегией.

Для начала необходимо определить, какие из мыслей сейчас не приносят вам никакой пользы. К примеру, порой вы можете излишне критиковать себя. Но этого вовсе не нужно делать это, чтобы осознать, где вы допустили ошибку, и стать лучше. Тем не менее голос внутреннего критика звучит постоянно и зачастую навязчиво.

В таких случаях, чтобы его вам следует использовать технику ментального джиу-джитсу – захватить его и положить конец неизменно негативному влиянию. Попробуйте сказать: «Сейчас неподходящее время. Своими сомнениями и унижениями ты переступил черту. Хватит меня критиковать, когда это неуместно или не имеет смысла. Сейчас я готов принять только ту критику, которая поможет мне чему-то научиться и развиваться».

Кошки не собаки — кормите питомцев правильно

9. Питание кошек и собак отличается по своему типу, и применять одинаковую схему для питания кошек и собак не приемлемо. По своей природе кошки — облигатные хищники и у них существует потребность в постоянном наличии животного белка в рационе. Такая особенность вызвана тем, что есть ряд жизненно важных аминокислот, которые кошки не могут синтезировать самостоятельно, как это делают собаки.

К этим важным аминокислотам относятся таурин и аргинин. Если в организме кошки отсутствуют эти аминокислоты, то  у кошек нарушается обмен веществ, и некоторые функции внутренних органов. Кроме того, кошки не способны усваивать каротин (витамин А), и нуждаются в регулярном его поступлении. Большинство кормов для кошек, содержат витамин А.

Самые старые британские кошки

Несмотря на то что жизнь кота-британца, как правило, не превышает 20 лет, случаются совершенно уникальные события, подтверждением которых являются долгожители в мире кошек. Так, в конце 1999 года в Книгу рекордов Гиннеса была внесена запись о коте Спайке, жителе Великобритании. Этот рыже-белый представитель своей породы прославился тем, что справил 29 дней рождения и за всё это время ухитрился не потерять ни одного зуба. Более того, удивительный кот смог выжить при инциденте с крупным ротвейлером, который изрядно покусал Спайка.

Хозяин кота считает, что своим долголетием кот обязан натуральному природному средству – гелю из растения алоэ. Этим гелем Спайк угощался каждый день, а кроме того, в его ежедневном рационе были омега-3 жирные кислоты, которые он получал, поедая океаническую рыбу и форель. Помимо натуральной пищи, хозяин кормил кота и сбалансированным кормом промышленного производства. Спайк всегда был активным и подвижным котом и весь день проводил в прогулках по территории домашнего сада.

Ещё одним уникальным примером долгого прожития кошек британской породы является серо-пятнистая кошка по кличке Ма. Эта особа также проживала в Великобритании и прославилась тем, что была победительницей кошачьих выставок, а кроме того, она отлично ловила мышей. Продолжительность жизни этой кошки на момент 2001 года составила 32 года. Долгожительницу также занесли в Книгу рекордов Гиннеса и, возможно, что Ма прожила бы ещё какое-то время, но из-за тяжёлой болезни хозяева были вынуждены усыпить свою питомицу.

Описанные случаи не являются единичными – долгожители в кошачьем семействе встречаются и у других пород. Следует полагать, что хорошая генетическая наследственность и правильный уход за питомцем являются гарантией того, что он вполне сможет прожить долгую жизнь. Берегите своих питомцев и пусть они радуют вас своим присутствием как можно более долгие годы.

Видеообзор британских котов смотрите далее.

Важность завтрака для организма

Голодный человек думает не о работе, а о том, что хочет покушать. Поэтому хорошо подкрепившись, концентрация внимания будет лучше, да и память не ухудшится.

Врачи говорят, что завтрак важен тем, что поможет контролировать Вам уровень холестерина и сахара в организме.

Плотно кушать утром довольно полезно, это основа здорового питания, и не только. Если человек регулярно пропускает утренний прием пищи, то чувство голода начинает терзать его задолго до обеда. В таком состоянии трудно держать себя в руках и не забрасывать в себя все «что не приколочено». Давно доказанный факт, что человек пропускающий завтрак съедает в течении дня больше, чем те кто этого не делает.

В организме есть полезные пищеварительные ферменты, которые наш организм вырабатывает как раз утром. Если человек не кушает утром, они исчезают, и это может повлиять на работу организма.

Ученые доказали, что люди которые завтракают имеют сильный иммунитет, и не так часто болеют.

Дети часто ходят в школу без взрослых

Во многих странах детей отводят в школу родители или няня. В некоторых – детей развозит специальный автобус. В Великобритании дети нередко самостоятельно отправляются в школу пешком или на общественном транспорте. Порой это довольно маленькие дети, едва закончившие начальные классы. Может быть трудно представить себе, что это действительно безопасно.

Полезны ли каши по утрам

Для многих каша — это обычный завтрак. В крупах содержатся витамины и медленные углеводы, снабжающие энергией несколько часов. Но не все каши одинаково полезны.

Овсянка — самая популярная каша

Овсяная крупа считается одной из самых полезных. Овсянка — это неотъемлемая часть английского завтрака, а жители Великобритании всегда славились своим ревностным отношением к здоровью. Эта каша надолго дарит ощущение сытости, также в ней содержится масса витаминов и микроэлементов, заряжающих энергией на весь день. Женщины, соблюдающие диету, также могут включить овсянку в свой рацион. Сваренная на воде и без сахара, она не прибавит лишних килограммов. А для вкуса можно добавить в кашу кусочки свежих фруктов.

Не используйте для приготовления овсянки популярные хлопья быстрого приготовления. Они особым образом обрабатываются, теряя полезные свойства.

Гречка — лекарство от всех болезней

Гречневая крупа может подаваться утром и в виде гарнира, и в виде молочной каши. Гречка также обеспечивает ощущение сытости на большую часть дня. Каша содержит клетчатку, без которой невозможна правильная работа кишечника. Также в крупе присутствуют антиоксиданты и фолиевая кислота. Гречка знаменита тем, что избавляет организм от холестерина и снижает давление. Однако в ней много крахмала, что стоит учитывать любительницам диет.

Полезна не только гречневая крупа, но и листья и цветы гречихи.

Пшенка — незаслуженно забытая каша

Пшенная каша не так популярна, как манка или овсянка, однако она так же отличается многими полезными свойствами. Пшено содержит цинк, медь, марганец, калий и никотиновую кислоту, что помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Употребление пшенки по утрам нормализует обмен веществ, что помогает при похудении. Также в каше содержатся аминокислоты, являющиеся строительным материалом для мышц.

Перловка — вместо лекарств

Перловая каша готовится достаточно сложно — сначала ее нужно замочить на несколько часов, а затем подогреть на водяной бане. Однако тарелка перловки по утрам избавит от вирусных заболеваний в период гриппа и простуды. В перловой крупе содержится лизин — вещество, помогающее организму при борьбе с вирусами. Также перловка выводит шлаки и способствует сохранению красивой фигуры.

Манка — не увлекаться

Несмотря на популярность, манная каша не является самой полезной. Она содержит много углеводов и незначительное количество полезных веществ, а ее частое употребление способно навредить фигуре. Однако, благодаря своим обволакивающим свойствам, манка полезна при воспалении желудочно-кишечного тракта. Вопреки сложившемуся мнению, манная каша не очень полезна для детей, так как негативно влияет на усвоение кальция.

KakProsto.ru>

Суть разговоров о погоде

Можно планировать поездку в Петергоф: музей и фонтаны начнут работу 3 июля

Зелень придает визуальный эффект и увеличивает размер: способы «оживить» стены

По праздникам готовлю брауни а-ля батончик «твикс»: пальчики оближешь

Однако большинство повседневных бесед, посвященных погоде, которые начинают британцы, являются гораздо более обыденными. Такие ремарки, как «холодно, не так ли?», не всегда даже подразумевают, что на этот вопрос необходим ответ – вздоха согласия будет достаточно. Фокс подслушала сотни подобных бесед, связанных с погодой, в рамках своего исследования. Она сделала вывод, что эти беседы не совсем о погоде – они скорее представляют собой аналог физического ухаживания, которое можно встретить у приматов. «Разговор о погоде – это своего рода код, который люди развили, чтобы преодолеть социальные запреты и все-таки начать разговаривать друг с другом», — сказала она.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Домашний тренер
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector