Иммунная память — может ли наша иммунная система учиться?

Какой сон считается здоровым?

Конечно, во многом это индивидуальный параметр. Зависит от многих факторов. В частности, от возраста. Ведь, как известно, младенцы спят почти всё время. Взрослея режим сна меняется. Полифазный (у маленьких детей) сменяется на обычный ночной. Так же для маленьких детей существует обязательный дневной сон. У взрослых его уже нет в обязательно виде. 

Средняя продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов. Этого времени вполне хватает, чтобы организм человека отдохнул, восстановился после дня. 

С возрастом люди больше бодрствуют, раньше просыпаются

Вы наверняка обращали внимание, что поликлиниках в 7 утра уже огромные очереди из бабушек и дедушек. В отличие от многих молодых людей они не зевают, не выглядят не выспавшимися в это ранее время

А всё потому, что они рано встают, высыпаются.  

Для здорового сна важным условием является время суток. Природа устроила нас так, что только в условиях полной темноты наш организм вырабатывает гормон сна – мелатонин. Если пока вы спите на глаза попадает дневной свет, то выработка мелатонина прекращается. Этот гормон играет важную роль: 

• Поддерживает функции эндокринной системы; 
• Обеспечивает липидный и углеводный обмен; 
• Понижает уровень кортизола (гормон стресса); 
• Выполняет роль антиоксиданта; 
• Участвует в других обменных процессах. 

Активно вырабатывается он примерно в период с 23.00 до 01.00

Поэтому важно ложиться спать до 23.00. А в спальне постараться сделать полную темноту или пользоваться маской для сна

Так же сон не должен быть прерывистым. Прерывистость нарушает фазы сна. 

Употребление при заболеваниях

При любом заболевании необходима консультация с врачом, он даст рекомендацию по диете с учетом всех факторов.

Язва

При язвенной болезни желудка запрещены блюда с острыми и кислыми компонентами, а также жареные и копченые.  

Подагра 

При подагре необходимо убрать из рациона мидии, остальные виды можно, но после консультации с врачом.

Гастрит 

При гастрите есть запрет на способ приготовления и специи. В отварном виде можно есть любые виды даров моря. 

Диабет 

При любом виде диабета разрешено употреблять морепродукты, внимание стоит обратить на другие компоненты рецепта, содержащие углеводы. 

Цирроз

При циррозе нет запрета на морепродукты, но стоит исключить варианты, повышающие шанс пищевого отравления. 

Не нервничать

В большом метаанализе авторы обобщили результаты исследований о связи стресса и иммунной системы за 30 лет, отметив, что хронический стресс подавляет реакции иммунитета. Длительные переживания из-за потерь, травм, изоляции, высокая тревожность — вот что опасно для нас.

Но нельзя просто взять и перестать нервничать. Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендует физические нагрузки для борьбы с тревожностью и стабилизации состояния во время депрессии. В блоге Гарвардского университета отмечают, что хотя нет достаточных доказательств эффективности медитаций в борьбе с тревожностью и стрессом, кому-то они могут подойти для этой цели.

При сложных ситуациях потребуется профессиональная психологическая помощь, порой — медикаментозная.

Во сколько обойдется. Услуги специалистов будут варьироваться по стоимости. При психоневрологических поликлиниках консультацию можно получить условно бесплатно по ОМС. У частных специалистов она обойдется от 1000—2000 Р и выше в зависимости от места проживания, квалификации и других факторов.

Продукты питания, повышающие иммунитет

Питание человека влияет абсолютно на все системы организма человека

В том числе на наш иммунитет, поэтому важно правильно питаться. В список продуктов попали самые эффективные

• Морковь, тыква – и многие другие оранжевые, красные овощи обогащены Витамином А и каротином.
• Яблоки – один из самых полезных фруктов. Содержат много витаминов таких как: витамины В, С, Е, РР, калий, кальций, магний, йод, марганец и пектин. Способствуют улучшению пищеварения.
• Имбирь – давно доказано, что стимулирует иммунитет. Кладезь витаминов: витамины А, С, В, магний, фосфор, железо. Конечно полезен именно свежий корень имбиря.
• Цитрусы – содержат много витамина С. В лимоне наибольшее количество этого витамина.
• Натуральный мёд – одной чайной ложки пчелиного мёда достаточно для укрепления иммунной системы. Улучшает обмен веществ.
• Чеснок – обладает антисептическим свойством. Отличная профилактика от вирусных инфекций. Чеснок способствует разжижению мокроты.
• Зеленая спаржа – хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.
• Миндаль – богат витаминам: группы В, витамином Е, а так же жирными кислотами Омега-3. Сдержит в себе много кальция, железа, фосфора и аминокислот.
• Плоды шиповника – Огромное содержание витамина С. Часто используются в приготовлении целебных настоев и входят в состав препаратов. В отваре обладают противовоспалительным эффектом.
• Ягоды облепихи – Их часто используют в отварах, приготовлении целебного чая. В ягодах облепихи содержаться почти все витамины группы В. Большое её достоинство она почти не теряет своих свойств при разморозке, поэтому можно пользоваться круглый год.
• Морская капуста – продукт, который максимально обогащён йодом.

Этот список продуктов можно продолжать долго, здесь приведены самые доступные и эффективные. Во всех полезных свойствах главное мера! Иначе от всех самых эффективных продуктов может быть вред.

Как проверить, хватает ли вам сна?

Наиболее распространенные признаки нехватки ночного отдыха это: 

• Тяжёлое утреннее пробуждение; 
• Частые ночные пробуждения (возможно даже без всякой причины); 
• Бессонница; 
• Быстрая утомляемость; 
• Частая зевота в течение дня; 
• Синдром хронической усталости; 
• Затруднений мыслительного процесса в течение дня; 
• Рассеянность; 
• Нарушенный режим сна (например, в связи со сменным графиком работы); 
• Болезненный или “помятый” внешний вид после пробуждения;
• Красные глаза (лопнувшие капилляры) или сухость глаз; 
• “Тяжёлая” голова с утра или в первой половине дня; 
• Отсутствие аппетита; 
• Без будильника можете проспать больше 8-9 часов; 
• Ослабленный иммунитет (частые болезни, обострение хронических заболеваний).

Народные средства для повышения иммунитета

Народная медицина предлагает множество средств и снадобий для повышения иммунитета. Среди них есть весьма эффективные иммуностимуляторы, например, цветочная пыльца, вытяжка из древовидного алоэ и эхинацеи пурпурной.

Повысит иммунитет и вкусный напиток из обжаренного и смолотого в кофемолке фундука (100 г) и молока (0,5 л) с добавлением меда и ванилина. Он особенно рекомендован студентам и людям, занимающимся умственным трудом.

Универсальный иммунобустер

Мед для повышения иммунитета применяется уже не одно тысячелетие

Важно, чтобы вы использовали натуральный продукт. В нем содержится 22 из 24 элементов, являющихся составляющими человеческой крови

Кроме того, в меде присутствует около 200 флавоноидов, препятствующих развитию простуды и гриппа, а также ускоряющих выздоровление, если вы уже заболели.

Помните, мед следует потреблять дозировано. Суточное количество этого продукта не должно превышать 2 ст. л. Мед эффективнее усваивается утром, его также можно использовать в качестве подсластителя для различных напитков.

Первичные иммунодефициты

Если человек родился со слабой иммунной системой, то это называется первичным иммунодефицитом. Обычно он диагностируется еще в детстве. Об этом сигнализируют такие признаки:

1. Ребенок не набирает вес или плохо растет.
2. Ребенок часто болеет с осложнениями — например, с отитом.
3. Ребенок переносит более двух пневмоний в год.
4. На коже ребенка часто возникают и подолгу не заживают ранки и воспаления.
5. Лечение антибиотиками в течение двух и более месяцев не дает улучшений.

При первичных иммунодефицитах развиваются оппортунистические инфекции — их вызывают микроорганизмы, в норме обитающие в организме и не доставляющие проблем человеку со здоровой иммунной системой. Например, гриб Candida albicans, часть микрофлоры кишечника, у людей с ослабленным иммунитетом часто провоцирует молочницу. Правда, появление молочницы без других настораживающих симптомов — не повод диагностировать у себя иммунодефицит.

Лучшие препараты для поднятия иммунитета у взрослых

При покупке лекарств важно обращать внимание на состав. Хорошо, если в медикаментах есть литий, цинк и селен. Также помогают меньше болеть лекарства, содержащие витамины A, E и C, стимулирующие нервную систему

Также помогают меньше болеть лекарства, содержащие витамины A, E и C, стимулирующие нервную систему.

Галавит и Полиоксидоний

Препараты Галавит и Полиоксидоний – новые препараты, защищающие иммунитет. Помогают от рака и СПИДа, единственный недостаток – очень высокая цена.Как утверждают врачи, болезнь тоже улучшает иммунитет, особенно, если человек не пьет лекарств. Естественно, речь не идет о серьезных инфекциях или заболеваниях.

Волшебная эхинацея

Настойка эхинацеи – натуральный иммуностимулятор. Этот препарат:

• Устраняет воспаления и заживляет ранки;
• Чистит кровь;
• Восстанавливает силы.

Принимать эхинацею полезно после лечения антибиотиками или химиотерапией. У эхинацеи есть противопоказания: онкологические заболевания, СПИД, туберкулез, аутоиммунные заболевания, беременность и лактация.

Магнелис и витамины Мерц

Для укрепления иммунитета полезны препараты:

• Витамины Мерц – укрепляют здоровье;
• Магнелис – справляются с недостатком магния.

«Иммунную реакцию можно сравнить с автомобилем — если он разогнался, а тормоза не работают, понятно, что происходит»

— Что такое цитокины?

— Это небольшие белковые молекулы, которые выделяются одними иммунными клетками, допустим, лимфоцитами, макрофагами, моноцитами, чтобы сигнализировать и взаимодействовать с другими клетками. Есть даже такое понятие — хелперный эффект от английского слова «helper» — помощник. Предположим, чтобы лимфоцит вырабатывал антитела, на него нужно воздействовать этими цитокинами, чтобы он активировался, и делает это другая клетка, то есть возникает своеобразный «диалог». Благодаря цитокинам было доказано, что иммунная система — действительно система, хотя долгое время это было умозрительное понятие. Еще Мечников постулировал наличие иммунной системы, но доказать этого в начале ХХ века он не мог. Когда лет 30—40 назад были открыты цитокины, стало ясно, как иммунные клетки контактируют между собой. И это происходит в любой ситуации. Во время воспаления этот диалог приобретает особую интенсивность, и происходит массовый выброс цитокинов.

Это было известно и до коронавируса. Например, во время сепсиса, когда бактерии попадают в кровь и очень усиленно там размножаются, иммунные клетки отвечают массивным выбросом цитокинов. Такое явление и получило название «цитокиновый шторм». И, как оказалось, это палка о двух концах, потому что этот шторм не только помогает, но и бьет по самому организму. Возникает лихорадка, падение артериального давления, генерализованное повышение проницаемости сосудов, поскольку цитокины действуют не только на иммунные клетки, но и на клетки сосудов. Далее происходит нарушение свертываемости крови, большой выход жидкости в ткани, там развиваются вторичные инфекции, и человек может погибнуть в результате каскада этих гиперреакций.

Еще один пример, когда иммунная система «бьет по своему» — это аллергия. У аллергиков возникает повышенная — неадекватная реакция на те раздражители (пыльцу, например), на которые большинство человечества не реагирует. Это тоже наследственно обусловленный дефект иммунных супрессорных механизмов.

И скорее всего, люди, которые реагируют на вирусную инфекцию цитокиновым штормом, тоже имеют какие-то наследственные дефекты, до конца еще не изученные. Нынешняя пандемия должна стимулировать изучение этих факторов.

То есть цитокиновый шторм — это в какой-то мере дисгармония между врожденным иммунитетом, который типо- или группоспецифичен, который легко активировать и труднее остановить, и приобретенным иммунитетом, который должен ограничивать иммунную реакцию действием против конкретных возбудителей, а также вовремя осуществлять ее торможение. Иммунную реакцию тем самым можно сравнить с автомобилем, если он разогнался, а тормоза не работают, понятно, что происходит.

Фото scientificrussia.ru

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Иммунная система защитит здоровье, если вы будете сами о нем заботиться. Стрессы, слишком жесткие диеты, неправильное питание, частые приемы лекарств приводят к тому, что организм теряет силы, не способен обеспечивать достойное сопротивление болезни. Нужно знать, как повысить иммунитет у взрослого, чтобы не допустить развитие заболевания. Можно выделить несколько направлений, которые следует использовать:

1. Соблюдение правильного образа жизни. Физические нагрузки или активный отдых укрепляют иммунитет. Закаливание тоже играет значительную роль в этом вопросе. Отказ алкоголя, курения пойдут только на пользу иммунитету.
2. Прием витаминов в межсезонье. Как правило, человек получает необходимые вещества из продуктов питания, но осенью, зимой и ранней весной сложно найти свежие овощи, фрукты. По этой причине нужно в профилактических целях пить комплексы витаминов, которые помогут восстановить недостающие организму элементы.
3. Народные средства. Альтернативный вариант медикаментам. Существуют рецепты настоек, отваров, которые помогут усилить, поднять иммунитет в домашних условиях взрослому.

Болеть без осложнений

— Как избежать осложнений простуды?

— В первую очередь необходимо соблюдать гигиену. Кстати, это не только мытьё рук, но и промывание носа и полоскание горла слабым гипертоническим раствором (подсоленной водой). Дело в том, что носовые ходы довольно обширны, и при высмаркивании мы освобождаем только малую их часть, а основной объём слизи застаивается в носоглотке и приводит к воспалению. Кстати, у детей есть ещё один осложняющий фактор — их аденоиды активно реагируют на любой воспалительный процесс. Они быстро «разбухают» и перекрывают евстахиевы проходы. А там и до отита рукой подать. Поэтому главная задача — не дать микроорганизмам размножиться на слизистой оболочке верхних дыхательных путей. Этому и способствует промывание носа. А вот нужно ли ребёнку принимать какое-то лекарство, должен решать врач.

— В каких случаях надо обязательно показать простуженного ребёнка доктору, а когда можно справиться с болезнью своими силами?

— Если насморк не проходит через три-четыре дня, вероятно, есть какие-то хронические болезненные процессы. Если сопли приобрели жёлтый или зелёный цвет, скорее всего, к вирусной инфекции присоединилась бактериальная. И то и другое — основание для обращения к врачу.

— А температура — это повод для вызова врача?

— Конечно. Особенно опасен жар для маленьких детей. У них он может вызывать судороги и быстро приводит к ухудшению общего самочувствия. 

— В сезон простуд родители стараются всеми силами укрепить иммунитет ребёнка. Как это сделать?

— Иммунитет не сможет выполнять свои защитные функции в полной мере, если не дать ему инструментов для этого. Таких инструментов всего два — правильный режим дня и полноценное питание. Правильный режим — это в первую очередь полноценный сон. Что касается питания, то на сегодняшний день доказано положительное влияние на иммунитет всего двух компонентов. Это железо и витамин D. И то и другое должно быть в достаточном количестве. При этом из-за особенностей нашего климата мы не имеем возможности проводить достаточно времени на солнце, поэтому необходимо составить рацион ребёнка таким образом, чтобы он мог получать витамин D из пищи, например из жирной рыбы.

— А как же пресловутая аскорбинка от простуды?

— Никак. Это — миф, внедрённый в сознание Лайнусом Поллингом — учёным, который открыл витамин С. Аскорбиновая кислота нужна для красивой кожи, для эластичности сосудов, для регенерации тканей. Но при вирусных заболеваниях витамин С оказывает хоть какой-то защитный эффект при однократной дозе 8 граммов. Это целая горсть шариков с аскорбинкой. Если принять столько витамина С за раз, человеку обеспечены гастрит и кариес.

— Значит, чай с лимоном при простуде не нужен?

— Пить чай с лимоном в надежде получить витамин С вообще бесполезно. При температуре выше 60 градусов витамин С разрушается. Так что лимон — просто вкусная добавка к горячему чаю.

— Ещё один популярный способ укрепить иммунитет — закаливание. Нужно ли держать детей в холоде?

— Нет. Закаливание не имеет никакого отношения к иммунитету. Это одна из составляющих здорового образа жизни. Закаливание, как и физкультура, делает организм более устойчивым к стрессовым нагрузкам, но прямой связи между обливаниями холодной водой и выработкой антител к различным вирусам, например к гриппу, нет.

— Кстати, о гриппе. В аптеках немало препаратов, которые рекомендуют для профилактики заражения в сезон эпидемии. Какой выбрать?

— Эффективность большинства таких средств сомнительна. На сегодняшний день доказанной эффективностью для профилактики вирусных и бактериальных инфекций обладает только одна группа препаратов — бактериальные лизаты. Но этот способ защиты от гриппа обязательно нужно дополнить своевременной вакцинацией.

— Многие родители боятся прививок…

— Если соблюдать правила вакцинации, прививка будет безопасной и эффективной. Таких правил всего три. Первое: прививку должен делать грамотный специалист. Второе: прививаться можно, только если ребёнок полностью здоров. Третье: вакцина должна быть качественной. Согласитесь, соблюсти эти три условия совсем несложно, но это позволит не заболеть вовсе или хотя бы избежать тяжёлых осложнений гриппа.

Влияние сна на иммунитет

Designed by yanalya / Freepik

Ученые уже неоднократно исследовали эту тему. В 2016 году в Германии
, которое демонстрирует влияние сна на иммунитет на клеточном уровне. Как оказалось, недосыпание угнетает выработку иммунных клеток, известных как T-клетки или T-лимфоциты.

Наш организм вырабатывает несколько разновидностей этих клеток и все крайне важны для борьбы с внутриклеточными патогенами, такими как вирус гриппа, коронавирус SARS-CoV-2 или вирус герпеса

Профессор микробиологии, научный сотрудник Тюбингенского университета и ведущий автор исследования Стоян Димитров раскрыл механизм влияния сна на иммунитет.

«Наша работа показывает, что гормоны стресса, такие как эпинефрин и норадреналин в сочетании с простагландинами (воспалительными молекулами) подавляют адгезивность особых рецепторов-интегринов, – рассказал он HealthLine. – Во сне уровень этих гормонов низок, адгезивность интегринов повышается. А она очень важна, чтобы T-лимфоциты могли эффективно уничтожать зараженные вирусом или раковые клетки».

Как быстро повысить иммунитет

Исследователи сравнивали Т-клетки двух групп добровольцев. Все они были здоровыми молодыми людьми без каких-либо хронических патологий. При этом одна группа спала, вторая наоборот бодрствовала всю ночь.

В итоге ученые обнаружили, что в первой группе T-лимфоциты имели гораздо более высокую активность и лучше активировали интегрины.

Циркадные колебания

Органы и биохимические процессы	Период
День 6:00-21:00	Ночь 21:00-6:00
Температура тела	Повышается на 0,6-1 градус в утренние часы.	Снижается в вечерние часы и ночью.
Обмен веществ	Повышается	Снижается
Интенсивность мочеобразования	Повышается	Снижается
Сердечно-сосудистая система: частота пульса и кровяное давление	Повышается. Максимум в 18-20 часов.	Снижается
Органы дыхания: частота и глубина дыхания, емкость легких	Повышается	Снижается во время сна
Работа пищеварительного тракта: интенсивность переваривания, выделение пищеварительных соков	Повышается. Пики активности приходятся на время приема пищи.	Снижается
Система крови: СОЭ, скорость кроветворения, концентрация гемоглобина	Повышается	Снижается
Вегетативная нервная система	Активизируется симпатическая часть – усиливается обмен веществ, распад жирных кислот, повышение уровня сахара в крови, что обеспечивает работоспособность.	Повышен тонус парасимпатической части – замедляется обмен веществ, повышается тонус полых органов (матки, кишечника), что способствует их опорожнению, происходит восстановление функций крови, лимфы, межклеточной жидкости – поддержание гомеостаза.

хронотип человека.Хронотип

Хронотип	Характеристика
«Жаворонки»	Просыпаются рано и самостоятельно в 6-7 часов. Повышенная умственная и физическая активность 8-12 часов и 16-18 часов. Рано засыпают в 21-22 часа. Составляют примерно 25% населения. Большинство дети до 10 лет, люди занятые физическим трудом, жители сельской местности, пожилые люди.
«Голуби»	Промежуточный тип. Самостоятельный подъем в 7-9 часов. Равномерная активность на протяжении всего дня. Ложатся спать до 23. Составляют 40-50% населения.
«Совы»	Самостоятельно просыпаются после 10 часов. По будильнику просыпаются тяжело. Высокая активность с 14 до 21 часа. Пики активности в 14, 19 и 22 часа. Ложатся спать после полуночи. 30% населения, в основном — это люди творческих профессий.

Как умственная нагрузка влияет на иммунитет?

Регулярные умственные нагрузки полезны для нервной и иммунной системы, а переутомление и стресс значительно ослабляют иммунитет.туберкулезом

• втягиваться в работу постепенно, со временем увеличивая количество информации;
• планировать занятия, не пытаясь освоить слишком большие объемы материала;
• не заниматься более 1-1,5 часов без перерыва;
• учитывать особенности хронотипа, чтобы использовать пики продуктивности для занятий;
• чередовать умственные и физические нагрузки;
• проветривать помещение и поддерживать в нем температуру до 22 градусов;
• спать не менее 7-ми часов в сутки.

Какой сон считается здоровым?

Конечно, во многом это индивидуальный параметр. Зависит от многих факторов. В частности, от возраста. Ведь, как известно, младенцы спят почти всё время. Взрослея режим сна меняется. Полифазный (у маленьких детей) сменяется на обычный ночной. Так же для маленьких детей существует обязательный дневной сон. У взрослых его уже нет в обязательно виде. 

Средняя продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов. Этого времени вполне хватает, чтобы организм человека отдохнул, восстановился после дня. 

С возрастом люди больше бодрствуют, раньше просыпаются

Вы наверняка обращали внимание, что поликлиниках в 7 утра уже огромные очереди из бабушек и дедушек. В отличие от многих молодых людей они не зевают, не выглядят не выспавшимися в это ранее время

А всё потому, что они рано встают, высыпаются.  

Для здорового сна важным условием является время суток. Природа устроила нас так, что только в условиях полной темноты наш организм вырабатывает гормон сна – мелатонин. Если пока вы спите на глаза попадает дневной свет, то выработка мелатонина прекращается. Этот гормон играет важную роль: 

• Поддерживает функции эндокринной системы; 
• Обеспечивает липидный и углеводный обмен; 
• Понижает уровень кортизола (гормон стресса); 
• Выполняет роль антиоксиданта; 
• Участвует в других обменных процессах. 

Активно вырабатывается он примерно в период с 23.00 до 01.00

Поэтому важно ложиться спать до 23.00. А в спальне постараться сделать полную темноту или пользоваться маской для сна

Так же сон не должен быть прерывистым. Прерывистость нарушает фазы сна. 

Горе превращается в возможность

Видео: чем можно укрепить иммунитет взрослому

Как помочь иммунитету? Рецепты в домашних условиях.
Смотреть видео

Сколько нужно спать в день, чтобы оставаться здоровым?

Интересно, что избыток сна точно так же, как и недосыпание, серьезно подрывает иммунитет. Если вы слишком много спите, это вызывает преждевременное старение мозга, провоцирует застойные явления крови и, как следствие, сердечно-сосудистые заболевания:

1. На 10% вырастает вероятность стенокардии;

2. Повышается риск инсульта из-за снижения транспортировки крови в мозг;

3. Увеличивается склонность к набору веса и ожирению, увеличивают невосприимчивость к инсулину.

Кроме того, сон свыше 9 часов в день серьезно сбивает циркадные ритмы и увеличивает выработку мелатонина.

При этом качество сна зависит не только от его продолжительности. Если вы просыпаетесь по нескольку раз за ночь, прерывая фазу быстрого сна, это серьезно ухудшит ваше самочувствие на утро

Поэтому встает насущный вопрос: сколько спать в день, чтобы оставаться здоровым? Общие врачебные рекомендации (например, Центров по контролю и профилактике заболеваний США) гласят, что здоровому взрослому требуется как минимум 7 часов. Пожилым людям достаточно от 6 до 8 часов для полноценного отдыха.

Однако важно не столько «добирать» положенное количество часов, но и ложиться примерно в одно и то же время. Доктор Кимберли Хардин, директор образовательной программы по медицине сна в Калифорнийском университете Дэвиса отмечает, что многие люди воспринимают хороший сон как должное

Доктор Кимберли Хардин, директор образовательной программы по медицине сна в Калифорнийском университете Дэвиса отмечает, что многие люди воспринимают хороший сон как должное.

«Как и все прочее в организме, сон – это наше естественное состояние, о котором нужно заботиться, чтобы быть здоровым, – говорит она. – Поэтому он должен оставлять ощущение свежести и бодрости, а не сонливости и вялости. Разумеется, качество сна меняется с возрастом, вот поэтому старикам так тяжело бывает просыпаться и чувствовать себя хорошо по утрам».

Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых

Ослабевание иммунитета происходит в результате сбоя в работе одного или нескольких компонентов иммунного аппарата, в результате чего антитела вырабатываются в недостаточном количестве. Когда пишут о пониженном иммунитете, то чаще всего подразумевают вторичный иммунодефицит. Снижение иммунитета может быть вызвано следующими факторами:

• загрязнение окружающей среды;
• сверхвысокочастотное или ионизирующее излучение;
• агрессивная химиотерапия;
• переохлаждение и обморожение;
• переутомление и частые стрессы;
• истощение организма на фоне недостатка витаминов, минералов и питательных веществ;
• хронические заболевания бактериальной или вирусной природы;
• кровопотери и ожоги;
• патологии почек;
• тяжелые травмы и обширное хирургическое вмешательство;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• отравления токсичными веществами;
• аутоиммунные заболевания;
• длительный прием лекарственных средств (гормональных препаратов, антибиотиков, глюкокортикоидных гормонов и цитостатиков);
• злокачественные новообразования (раковые опухоли).

Перед тем как покупать препараты для восстановления иммунитета, следует разобраться, есть ли в них необходимость. Понять, что защита организма ослабела, можно по ряду симптомов. К ним относятся: частые инфекционные заболевания, повышенная утомляемость, сухость и шелушение кожи, слабость и сонливость, трудности с концентрацией внимания.
Если человек не делает ничего для того, чтобы повысить иммунитет, со временем качество его жизни ухудшается. Пациент с иммунодефицитом страдает аллергией, расстройством пищеварения, опухолевыми патологиями и пороками развития.

Заключение