Топ-10 лучших приложений для йоги на android (2019)

Содержание

Приложения для занятий йогой

1. Nike+ Training Club

Это приложение для Android и iOS, которое содержит более 60 комплексных занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. К слову, тут есть масса комплексов не только для йоги, но и для силового интервального тренинга, которые не требуют дополнительного оборудования.

После запуска программы предлагается выбрать цель занятий, затем свой уровень подготовки, а потом один из нескольких тренировочных комплексов. Нажатием на кнопку Do Workout запускается выбранное занятие. Каждое упражнение сопровождается подсказками и мотивирующими репликами виртуального тренера. Технику выполнения упражнений можно уточнить, воспользовавшись иллюстрациями и видеороликами.

Что касается йоги в этом приложении, то здесь достаточно удобно составлены комплексы для разных целей. Йога для пищеварения, для разминки спины, динамическая йога для поддержания мышц и кардиосистемы в тонусе. 15 минут для занятия можно найти всегда. Например, если я целый день работаю дома (а это, как правило, сидячая работа, когда по несколько часов подряд пишу/читаю), то прерваться на небольшую разминку можно и нужно, иначе начинает болеть спина в грудном отделе. Насколько мне известно, это самая распространенная проблема с позвоночником у офисных сотрудников.

2. Daily Yoga

Это приложение предназначено для ежедневных занятий йогой в любом месте и в любое время. В направлениях тренировок можно выбрать даже те, которые разработаны для офиса – чтобы в перерывах между работой можно было немного снять напряжение со спины и шеи. Для расслабления еще отлично подойдет медитативная или дыхательная йога.

Тренировки составлены понятно даже для новичка – это видеоролики разной длительности, в которых демонстрируются асаны в деталях. При необходимости можно подключить аудиоподсказки, правда, они пригодятся только владеющим английским языком. Тренироваться можно под медитативную музыку – для этого нужно нажать на «Воспроизведение», чтобы в фоновом режиме зазвучали умиротворяющие звуки природы.

3. Yoga.com

Еще одно любопытное приложение, есть платная версия. Оно отлично подойдет для домашнего использования, а также в отпуске. Больше всего в приложении понравилась градация асан/комплексов по сложности, а самих комплексов – по времени. Еще к каждой асане и комплексу есть пояснение, для каких систем организма они полезны.

Кроме того, к каждому занятию прилагается видео с озвучиванием, что и как нужно делать. Еще среди преимуществ приложения – качественная русификация, разноуровневый подход для новичков и умелых пользователей, а также интегрированные функции с соцсетями. За небольшую доплату можно получить доступ ко всей библиотеке асан и программ, которые включают и длительные занятия для продвинутых йога-любителей.

Вторник, 27.06.2017

Каковы причины детской агрессии

chilelavida: йога для начинающих с Еленой Маловой

Предлагаем вам обратить внимание на канал chilelavida видеоблогера Елены Маловой, которая предлагает очень много разных видео по йоге. Мы выбрали три, которые подойдут для базовой практики

Видео: Динамическая йога для начинающих 60 минут

В этом комплексе собраны упражнения, которые позволят проработать всё тело в течение часа. Начинается практика с небольшой подготовки, дыхания, далее выполняется Сурья Намаскар, После этого выполняются сами асаны (боковой наклон вперёд (Паршвоттанасана), полунаклон (Ардха Уттанасана), наклон (Уттанасана), поза воина I (Вирабхадрасана I), поза планки (Кумбхакасана) ил поза посоха на четырёх опорах (Чатуранга Дандасана), поза треугольника (Триконасана) и ещё несколько асан, подходящих для начального уровня.

Все асаны идут достаточно динамично друг за другом с задержками в некоторых позах.

Видео: Виньяса йога утром 20 минут — зарядись энергией

Это короткий комплекс йоги, который можно выполнять, если у вас мало времени, например, перед работой утром или в качестве разминки в течение всего дня. Вы выполните такие асаны, как планка на одной ноге, Чатуранга Дандасана или поза посоха на четырёх опорах, собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана), собака мордой вверх (Урдха Мукха Шванасана), наклоны в Тадасане, балансы стоя.

Это достаточно динамичный комплекс, в котором асаны быстро сменяются друг за другом, поэтому вы сможете быстро разогреться, зарядиться энергией, но желательно уже иметь минимальный опыт в йоге, чтобы держать ритм было легко.

Видео: Йога перед сном / расслабление тела и ума

В отличие от предыдущего комплекса данный вариант, напротив, обладает успокаивающим действием и подходит на тот случай, когда у вас был трудный день, и вы не способны выложиться в какой-то активной практике, а занятие пропускать не хочется. Или же если вы страдаете от бессонницы и не можете расслабиться.

В комплексе хорошо прорабатываются шея, спина, выполняется много упражнений на гибкость.

Начинается йога с дыхательных упражнений, настройки на практику и расслабления. Вы сделаете такие несложные позы, как собака мордой вниз, поза сфинкса (Ардха Бхуджангасана), скрутки.

Что же такое йога?

Йога – это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога. Если поза вызывает у вас дискомфорт или кажется вам слишком сложной, то вы всегда можете выполнить одну из ее облегченных вариаций. Такие предметы, как блоки, одеяла, ремни и даже стулья, могут быть использованы для того, чтобы принимать асаны с максимальной для себя пользой. Упражнения не универсальны: то, насколько эффективной для вас будет тренировка, зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей.

Преимущества регулярной йога-практики неоспоримы. Врачи утверждают, что полноценная тренировка по йоге поможет сохранить здоровье вашей спины и суставов, а также улучшит вашу осанку, укрепит мышцы, растянет сухожилия и улучшит равновесие. Также оказывает восстанавливающее, расслабляющее и омолаживающее воздействие на ваш организм, ведь каждое занятие – это релаксация.

Ко всему прочему, специальная дыхательная техника успокоит ваш разум и поможет еще глубже познать себя и свое тело, что позволит вам совершать движения с еще большей легкостью, чем раньше.

Все больше и больше исследований, проведенных за последние несколько лет, демонстрируют широкую пользу занятий йогой для здоровья.

Результаты исследований показали:

Уменьшает боль в спине: еженедельные занятия йогой снимают боль в области поясницы, а также помогают избежать всевозможных растяжений мышц и сухожилий.
Укрепляет кости: одно проведенное исследование показало, что те, кто регулярно практикует йогу, имеют повышенную плотность бедренных костей и костей позвоночного столба по сравнению с теми, кто не занимается ею на постоянной основе.
Улучшает равновесие: одно исследование, проведенное на спортсменах мужского пола, продемонстрировало, что у атлетов, которые занимались йогой в течение 10 недель, значительно улучшилось чувство равновесия по сравнению с теми спортсменами, которые не изменяли свои стандартные тренировки.
Предотвращает умственные расстройства: По результатам одного исследования участники, которые выполняли комплекс упражнений из йоги и медитировали, намного лучше справились с тестом на зрительно-пространственную память (это тот тип памяти, который очень важен для чувства равновесия, ощущения глубины восприятия, способности распознавать объекты и необходим для перемещения в пространстве), чем те, кто просто выполнял упражнения на тренировку мозга.
Уменьшает стресс: Исследование, участие в котором принимали 72 женщины, показало, что йога Айенгара помогла уменьшить психические расстройства и связанные с ним психологические и физические симптомы стресса.
Помогает побороть депрессию: Исследование, проведенное при участии шахтеров, страдающих обструктивной болезнью легких, показало, что йога снижает общий уровень тревоги и облегчает симптомы депрессии.

2 Sworkit

Sworkit отличается от остальных разнообразием направлений спорта. Есть силовые тренировки, растяжки, йога. Большинство занятий можно повторить дома без дополнительных весов. Технику выполнения показывают настоящие спортсмены. Результаты сохраняются в памяти, удобно отслеживать прогресс. Приложение ежедневно напоминает о тренировках мотивирующими фразами. Оно предлагает лучшие условия для пользователей с особыми потребностями: больными коленями, избыточным весом и т.д. Есть целые комплексы для людей старшего возраста. Первые 7 дней бесплатны, затем нужно либо отменить подписку, либо продлить за деньги. Зато сразу открыт весь функционал, отсутствует реклама.

Начальные упражнения для новичков

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.

Watch this video on YouTube

Что касается первых упражнений, то приступать к ним можно самостоятельно, даже без инструктора, подобные асаны приносят исключительно пользу, причем даже если будут выполняться не, совсем правильно. Конечно, торопиться не стоит, старайтесь настроиться исключительно на ощущения своего тела, выполняя упражнения постепенно.

Поза дерева

Чтобы выполнить это упражнение максимально эффективно и правильно, вам необходимо стать прямо, при вдохе медленно поднимать руки, вытягивая их вверх настолько, насколько сможете. После проделанных манипуляций, ровные руки нужно отвести назад за голову, это позволит раскрыть полностью грудную клетку. Чтобы усилить эффект, необходимо поднять согнутую ногу, положив ее стопу на бедро. Такое упражнение является эффективным и полезным, ведь оно дает грациозную осанку, более того серьезно укрепляет и позвоночный столб.

Поза ребенка

Можно выполнить следующее упражнение, которое называется – поза ребенка. В этом случае нужно сесть ягодицами на пятки, после чего начинать опускать тело на бедра, руки при этом вытягивая вперед. Такое упражнение является необходимым, эффективным, ведь оно расслабит ваши зажатые мышцы, снимая напряжение с шеи.

Поза горы («поза собаки»)

Для этого упражнения следует наклониться, поставив руки ладонями на пол. После чего поднять таз вверх, отступая пятками назад, причем вес всегда должен равномерно распределяться между ладонями, ступнями соответственно, в результате можно снять напряжение с плечевого пояса, со спины.

Поза аиста

Например, неплохим вариантом является и поза аиста. Где следует поднять вверх руки, наклоняясь с выдохом вниз, тем самым сгибаясь от поясницы. Такое упражнение повышает тонус тела.

Поза лука

Для выполнения данного упражнения, вам необходимо лечь на живот, взяв себя за обе лодыжки, при вдохе одновременно поднимая и верхнюю и нижнюю половины своего туловища. Упражнение является эффективным, так как позволит сделать спину ровной, руки стройными, поэтому не оценить его невозможно.

Важно не забывать, что практикуй йогу в домашних условиях, естественно выполнять те или иные упражнения необходимо вдумчиво, неторопливо, это самое главное. Только в этом случае, появляется отличная возможность максимально эффективно прочувствовать каждое свое движение, наслаждаясь им сполна

Конечно же, никогда нельзя забывать о мыслях, выполняя подобные упражнения, это объясняется тем, что именно они и позволят расслабиться, отвлечься от тех или иных проблем, сделав себя намного лучше, чем вчера.

Если что-то непонятно, то всегда можно просмотреть обучающие этим упражнениям видеоролики, которые помогут не совершить ошибок. Таким образом, уже через некоторое время, вы запомните все эти упражнения наизусть, соответственно сможете выполнять их без особых усилий, трудностей и сложностей.

Приложения антирадары: особенности и функциональность

Смартфоны прочно вошли в жизнь современного человека. Помимо стандартных функций, они могут заменить собой некоторые гаджеты, если установить дополнительные приложения. К таким «сменным» устройствам относится, например, антирадар. Разработчики приложения вносят в программу базу стационарно установленных камер и радаров, а GPS-датчик смартфона определяет местонахождение водителя и предупреждает о видеокамерах ГИБДД, которые встретятся на его пути.

Программный комплекс антирадара в смартфоне имеет свои преимущества:

в автомобиле нет лишних приборов и проводов;
актуальная информация о камерах, фиксирующих превышение скорости, постоянно обновляется;
в приложении предполагаются дополнительные функции — например, видеорегистратор;
Приложение устанавливается на смартфоны с разными операционными системами.

Есть у приложений и недостатки:

наличие платных функций;
большой расход заряда смартфона.

Внимание» В некоторых приложениях обновление базы геоданных вносятся с задержкой. Поэтому полностью полагаться на приложения антирадаров не стоит

1 Ежедневные Тренировки

Ежедневные Тренировки – это одна из самых больших библиотек упражнений на Андроид, разделенная по уровню подготовки. Приложение создано для новичков, техника выполнения показана очень подробно. Один комплекс длится не более 30 минут, время можно настраивать. Тренировки подходят для дома, они не задействуют специальное оборудование. Как утверждает разработчик, приложение создано при участии профессионалов. Ему не требуется интернет, короткие инструкции загружаются на смартфон. Пользователи выбирают одну из двух версий: бесплатную и по подписке. Вторая включает комплексы на растяжку, пилатес, занятия с гантелями и мячом. После оплаты пропадает вся реклама, хотя ее и так не много.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Топ приложений для работы с визуализацией

В первую очередь могу посоветовать приложение — доска визуализации VISUAPP, туда вы сможете загружать любые фото, мурти божеств и картинки своих желаний и там же проводить медитативные сессии по их визуализации.

А вот невероятно крутое и многофункциональное приложение по созданию карт желаний — VisuaLife 2. Если приобрести pro версию, то можно получить очень серьезный помощник с огромной базой различных картинок, благодаря которым Вы сможете очень быстро смоделировать необходимую проекцию для визуализации.

Сюда же можно отнести любые качественные приложения для развития зрительной и фотографической памяти, например вот приложение — Развитие зрительной памяти через поиск слов, а вот отличная Гимнастика для глаз — Зрение + которая также очень способствует тренировкам по визуализации.

А вот просто невероятно крутое приложение для созерцания ясного света, всем кто в теме придется по душе — Triple A

3 комментария

Zenia AI

Техника выполнения – один из краеугольных камней практической йоги. Малейшая неточность может привести не только к снижению эффективности тренировки, но и к травме. Zenia используя искусственный интеллект, пытается решить эту проблему, буквально становясь вашим виртуальным инструктором.

Приложение следит за техникой выполнения упражнений с помощью фронтальной камеры и сообщает, если вы что-то делаете неправильно. На выбор предоставляется 5 курсов и 21 последовательность различных поз йоги с разной интенсивностью.

Более того, Zenia со временем адаптируется к вашему поведению и вносит соответствующие коррективы в программу тренировок. Единственный минус – приложение платное. Подписка стоит 10 долларов в месяц.

Скачать на iPhone.

Daily Yoga

class=»img-responsive»>Приложение дает доступ к 45 занятиям, которые содержат 300 асан. Есть уроки для повышения тонуса, релаксации, похудения. Есть даже отдельные упражнения для проблемных зон – талии, ягодиц и груди. Тренировки рассчитаны на 3 уровня сложности: умеренный, высокий и случайный. Также можно установить желаемое время тренировки: от 5 до 45 минут. Для удобства пользователя асаны сопровождаются видео инструкциями, есть голосовое сопровождение.
iOSAndroid

Лучшие платные приложения для занятия спортом дома на Android

Тренировки для Дома

Комплекс упражнений для поддержания в тонусе основных групп мышц. Теперь не обязательно посещать спортзал, достаточно уделить новой утилите несколько минут в день и результат не заставит себя ждать. Все упражнения выполняются с собственным весом и не требуют дополнительного оборудования. Разминка и растяжка вначале выведут качество тренировок на новый уровень. С подробным обучающим материалом не возникнет вопросов.

Достоинства:

укрепление мышц пресса, груди, рук, ног и всего тела;
данные о тренировках записываются автоматически;
настройка напоминаний;
удобный график изменения массы тела;
доступна бесплатная версия;
контроль веса;
подойдет начинающим и профессионалам.

Недостатки:

в бесплатной версии много рекламы;
невозможно поставить напоминание на 7 утра и ранее;
высокая стоимость;
не всегда адекватный подсчет сожженных калорий.

Adidas Training

Задает новую планку качества и удобства тренировок. Для их реализации не нужно посещать спортзал, или покупать дорогостоящее оборудование. Adidas Training реализует сценарий согласно требованиям пользователя (сбросить лишний вес, поддержать организм в тонусе).

При первом запуске необходимо ввести рост, вес и приступить к выполнению тестовой тренировки. Это выявит степень подготовки и поможет составлению оптимальной программы занятий.

Доступно несколько режимов тренировки:

рельефный пресс за 6 недель;
здоровье и сила за 3 недели;
подтянутое тело за 6 недель;
трансформация тела за 12 недель;
выжми максимум;
конструктор.

Обучающая база насчитывает свыше 180 роликов в HD качестве.

Достоинства:

практически полноценные занятия;
интуитивный интерфейс;
советы для полноценного здорового питания;
просмотр фотографий пользователей формата «до/после». При желании создание подобных личных снимков;
диктор сообщает о начале занятия и подбадривает;
еженедельный фотоотчёт для выявления прогресса;
рекомендации по составлению здорового рациона;
простые и эффективные упражнения с собственным весом.

Недостатки:

высокая стоимость подписки за месяц;
необходимость перед занятием каждый раз загружать видео урок;
вывод изображения на телевизор не корректно работает на Android.

Nike Training Club

В борьбе за привлечение новой аудитории к своей продукции, компания Nike выпускает одноименное приложение. Единственной целью которого выступает помощь тем, кто тренируется на дому. Обширный комплекс программ с легкостью заменит персонального тренера. Здесь представлены занятия йогой, комплексы на увеличение выносливости и даже программы от таких известных спортсменов как Криштиану Роналду, Айзея Томас, Сидни Леру. Nike Training Club дарит возможность ощутить себя в роли звезды и прочувствовать на себе их ежедневную нагрузку.

Тренировки длятся от 30 до 60 минут. Необходимая информация представлена короткими роликами, в которых показан тренер, выполняющий упражнения и закадровый голос комментирующий происходящее, выделяющий важные моменты требующие внимания и объявляющий отчет времени.

Подписка включает дополнительные материалы. К ним относят советы профессиональных тренеров, руководство по правильному питанию и оздоровления, и также адрес ближайшего фирменного магазина, где можно приобрести кроссовки, спортивные сумки, носки и прочую продукцию от Nike.

Достоинства:

русский язык;
простые и понятные объяснения;
автоматическая запись достижений;
свыше 185 активностей;
бесплатная версия.

Недостатки:

отсутствует верификация через Google аккаунт;
не правильно показывает скорость бега;
пользователи отмечают незначительные зависания.

Garmin Connect

IOS а также Android

Garmin раньше назывался именем, связанным исключительно с системами спутниковой навигации, но в последнее время он расширился и в других областях, включая растущий рынок фитнеса. Garmin Connect работает с рядом часов Garmin — компания описывает приложение как «расширение вашего устройства Garmin» — и может использоваться не только для мониторинга действий и упражнений, которые вы выполняете, но и для создания пользовательских тренировок, а также для бросить вызов друзьям, если вы хотите стать конкурентоспособным.

Приложение может работать совместно с другими, синхронизируя данные с MyFitnessPal и Strava, и предоставляет подробный анализ вашей производительности, предлагая персонализированные процедуры на основе этого.

Функция Garmin Coach не только сообщает вам, какие тренировки нужно выполнить для достижения наилучших результатов, но и помогает вам подготовиться к конкретным соревнованиям, таким как большая гонка или марафон — или просто побить свой личный рекорд.

(Изображение предоставлено Nike / Shutterstock)

HuntStand

Developer:

Price:
Free

HuntStand — технически это приложение для охотников. Но оно также считается одним из лучших приложения для рыбаков. Приложение позволяет отмечать охотничьи угодия. Оно показывает на карте чужие угодия, таким образом вы не окажитесь на чужой территории. Это отличный способ отмечать места, где вы собираетесь охотиться или ловить рыбу, хотя в основном это инструмент для охоты. Есть два варианта подписки. Первый просто удаляет рекламу на год. Второй дает неограниченное число меток угодий. Я рекомендую второй только для очень активных людей, которые посещают множество мест.

Джой-йога: йога для начинающих с Джой Нилен-Гроэн

Джо Нилен-Гроэн занимается йогой достаточно давно и предлагает свой авторский вариант программы. В целом она базируется на классических элементах йоги, но очень щадящая и мягкая. Джой-йога не просто подходит новичкам, она может быть показана людям с некоторыми физическими недугами, так как всё в ней выполняется очень медленно и плавно. Безопасность — это одно из основных требований Джой к практике. Но, конечно, при наличии заболеваний или травм перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.

Никаких сложных асан здесь вы не встретите. Это будут большой комплекс разминки, поза ребёнка (Баласана), наклон стоя (Уттанасана), наклоны в Тадасане, тупой угол в положении стоя (Прасарита Падоттанасана), некоторые варианты позы горы и другие очень лёгкие позы.

Комплекс достаточно расслабляющий, поэтому он подходит для выполнения в вечернее время.

Nike Training Club

Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.

Как йога помогает сбросить вес?

Первый и основной показатель похудения, который проще всего измерить – это непосредственно потеря веса, выраженная в килограммах. Другой показатель – это так называемая коррекция фигуры, т.е. укрепление мускулатуры, изменение пропорций и рельефности тела, уменьшение окружности талии и бедер и так далее. Но без потери веса.

Основных методов похудения тоже два – это кратковременная потеря веса и долговременная:

Добиться кратковременного похудения не так уж сложно – такого эффекта достигают низкокалорийные диеты. Однако простое сокращение количества потребляемых калорий негативно сказывается на метаболизме и в итоге вызывает разочарование, поскольку люди, соблюдающие радикальные диеты, как правило очень быстро снова набирают вес (эффект йо-йо).
Долгосрочная потеря веса – это уменьшение подкожного жира, добиться которого можно аэробными упражнениями в тренажерном зале. Однако интенсивные тренировки, не сопровождающиеся диетами, также приводят к «эффекту йо-йо», поскольку организм, воспринимающий тренировочные нагрузки как стрессовую ситуацию, спешит восполнить сожженные калории.

Таким образом, лучших результатов можно достичь, комбинируя эти два метода: сбалансированная диета + аэробные упражнения низкой и средней интенсивности. Однако любые тренировки в спортзале бесполезны, если в стрессовые моменты мы всё равно тянемся за едой, а перепады настроения заглушаем шоколадом.

Именно для этого и нужна Йога. Она служит переходным мостом между тренировками и диетами, помогая нам восстановить равновесие тела и разума, и выводя организм из стрессовых ситуаций без потребности в «заедании».

Интересы

Duolingo – весьма популярное приложение для изучения английского языка. Заниматься могут как новички, так и профи для поддержки знаний.

Основные функции:

обучение иностранному языку в игровой форме, без зубрежки;
предоставление уроков в аудио- и видеоформате, а также в форме разговорной речи.

Плюсы:

версия бесплатная;
учеба проходит по нарастающей – все зависит от ваших успехов и количества ошибок;
помощь обучающихся на форуме.

Минусы:

не выявлены.

Скачать DUOLINGO

Runtastic – интересная утилита для спортсменов. Есть возможность вести личные заметки тренировок, достижений, просматривать советы и предложения, общаться с единомышленниками. Можно делиться мыслями в общей группе бегунов.

Основные функции:

запись результатов упражнений;
наблюдение за достижениями;
составление тренировок на свой вкус.

Плюсы:

подсчет калорий;
выбор занятий по категориям;
бесплатный ресурс;
приложение предлагает множество марафонов и испытаний для мотивации к действиям.

Минусы:

не обнаружены.

Скачать RUNTASTIC

Skyscanner – утилита для тех, кто много передвигается по миру. Здесь подобраны свободные номера в отелях, авиабилеты, доступный прокат автомобилей. Можно узнать цены на интересующую категорию заранее, воспользовавшись фильтром.

Основные функции:

поиск авиабилетов, отелей и машин напрокат;
информация о снижении цен на билеты и бронировании номеров.

Плюсы:

дает возможность путешествовать, экономя средства;
предоставление скидок;
полезные ссылки (дешевые отели, доступная аренда машин, сезонное снижение цен на авиабилеты) в соцсетях.

Минусы:

фильтр в поиске может неточно работать из-за обновлений.

Скачать SKYSCANNER

Happy color – занимательная игра для рисования и раскрашивания. Раскраска превосходно справляется со стрессом и заполняет время. Также подходит для малышей

Развивает внимание, творчество, располагает к расслаблению

Основные функции:

раскраска по номерам;
выбор рисунка по категориям.

Плюсы:

занимает не много места в телефоне;
мало расходует батарею;
подборка изображений от легкого уровня к сложному.

Минусы:

нет.

Скачать HAPPY COLOR

Литрес – необъятная интернет-библиотека, которая содержит множество произведений. Полезное приложение для чтения книг, которые классифицируются по жанрам. В наличии современная и классическая литература, стоит лишь выбрать на свой вкус.

Основные функции:

предоставление книг в бумажном, цифровом и аудио форматах на любых устройствах;
удобный поиск в любой категории.

Плюсы:

сохранение любимых произведений в закладках, которые синхронизируются;
своевременное обновление литературной базы;
предпросмотр первых страниц произведения;
наличие акций и скидок.

Минусы:

во время чтения может выскочить реклама.

Скачать ЛитРес

Шагомер – для тех, кто желает быть в курсе своей активности. Вычисления можно приостановить при необходимости. Красивый дизайн и яркие темы. Все данные сохраняются в таблице.

Основные функции:

ведет подсчет сделанных шагов, пройденного расстояния, скорости передвижения и затраченного времени;
считает калории.

Плюсы:

программа составляет графики и диаграммы потраченным калориям и времени;
расчет ведется исходя из личных данных (рост, вес, пол и возраст);
прогулка и подсчет активности одновременно.

Минусы:

при заполненности памяти телефона программа может вылетать.

Скачать Шагомер

Спортивный инвентарь

Комплексы упражнений для дома разрабатывается со специальным снаряжением или без оборудования (отжимание, кардио занятия – используется вес собственного тела).

Дополнительный груз (вес)

Используется как дополнительная нагрузка при выполнении базовых упражнений на руки, ноги, пресс (силовые, выделяющие рельеф). Чем больше вес инвентаря применяется, тем выше нагрузка, эффективнее приемы.

Используются гири, гантели, штанга, утяжелители на руки, ноги. Есть разборные модели гантелей, штанг, которые регулируются (накладки разной массы), занимают мало места.

Медбол (с английского «medicine ball» – медицинский мяч) – шар, диаметром 33-35 см. Наружный слой – кожа, плотная резина, нейлон. Внутреннее наполнение – гель, песок, стружки. Вес – от 1 до 20 кг. Используется в реабилитационных программах после травм, инсультов, профессиональном спорте (боксеры, культуристы).

Вспомогательное сопротивление

Нагрузка увеличивается из-за дополнительного сопротивления, зависит от плотности материала (резины). Используются эластичные ленты, эспандеры (трубчатый, для груди), фитнес-резинки. Используются в силовых подходах, растяжке, проработке рук, ног, спины, фитнесе для бедер, ягодиц. Занимают мало места, можно брать с собой, стоят недорого.

Опора (подставка)

Применяются для развития координации, равновесия, усложнения простых приемов.

Выделяют: коврики, степ – платформы, фитбол, bosu, петли TRX.

Фитбол – резиновый мяч, диаметр 40-95 см. Используется в программах функциональной терапии детей с раннего возраста, взрослых (восстановление, неврологические нарушения). Спорт – комплексы для беременных, программы пилатеса, ВИИТ.

BOSU (от английского «Both Sides Up» – использование обеих сторон) – универсальная платформа. Помогает балансировать при выполнении упражнений. Общий вид – верхняя часть мяча на плоском основании.

Петли TRX (total body resistance exercise – упражнения на общее сопротивление тела) – стропы из нейлона, с петлями для ног, круглыми ручками для ладоней. Длина регулируется. Есть два крепления – дверное (использование без устойчивых опор), подвесное – крепится за ствол дерева, столб. Общий вес – 450-1000 г. Возможность заниматься дома, на улице, спортзале.

Для домашних тренировок применяют глайдинг-диски (скользящие движения – укрепление внутренних зон бедер, рук), скакалки, вращающийся диск. Спортивный инвентарь можно купить в магазинах фитнес товаров, онлайн магазинах.

В заключении полезное видео

Мы рассмотрели сейчас достаточно много программ, позволяющих создать себе красивое и здоровое тело в домашних условиях без использования гантелей, гирь и прочих тренажеров. Надеемся, что после изучения нашего рейтинга лучших приложений для домашних тренировок вы решите заняться своим здоровьем даже в условиях самоизоляции.

ТОП 7 БЕСПЛАТНЫХ ФИТНЕС ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ANDROID / Приложения для спорта и ЗОЖ 2019

Watch this video on YouTube

Смартфон в роли тренера: 3 приложения для занятий спортом на Android и iOS

Watch this video on YouTube

Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

Watch this video on YouTube

Daily Yoga

Эмблема приложения «Daily Yoga»

Основные характеристики:

45 занятия йогой, 300 поз в библиотеке и 18 фоновых композиций;
HD Видео для пейзажной ориентации и полный экран + step-by-step живые голосовые инструкции + BGM;
5 йога программ с четко расписанными сеансами;
3 различные по интенсивности тренировки (повседневная/умеренная/интенсивная);
Различная продолжительность (5/10/15/20/30/45 мин).

Дополнительные данные:

Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: 4,1
Количество установок: 1 000 000–5 000 000

Недостатки

без авторизации через почту вы не сможете воспользоваться приложением;
англ язык. Несмотря, на интуитивно понятный интерфейс приложения все равно недостает родного языка;
много жалоб от пользователей связанных с обновлениями приложения. Например: «После обновления программа перестала работать — лишь перелистываются экраны Programs/Data log/BGM и т.д. Ничто не включается, а до обновления все было прекрасно.» Константин Терехов

Пример интерфейса приложения: