Денис Семенихин
Даже если раньше ты никогда не увлекался здоровым образом жизни, и вместо фитнес-каналов смотрел летсплеи по Minecraft, всё равно существует большая вероятность, что ты видел Дениса Семенихина. Здоровый, накаченный, с правильной речью — его часто приглашают вести программы, посвященные ЗОЖ, на телевидение. Наверняка ты слышал про программу «Взвешенные люди», где люди с избыточным весом отчаянно старались похудеть. А зовут его не только из-за фактурной внешности, но и потому, что ему есть, чем поделиться, ведь за спиной у него большой опыт работы в сфере «пота и боли» и даже две популярные книги про фитнес для «чайников».
Но нас интересует его YouTube-деятельность. На своем канале он делится не только собственными секретами приведения тела в порядок, но и заимствует лучшие мировые практики, методики тренировок и питания звезд шоу-бизнеса. Этот канал для тех, кому интересен фитнес во всех его проявлениях. Даже опытные бойцы фитнес-фронта найдут для себя интересное. Чего только стоят его интервью с такими мастодонтами, как легендарный «Плюшевый борода» С.T. Fletcher.
Смотреть видео Дениса архиприятно, так как материал отснят очень качественно, отлично смонтирован, и вместо обшарпанных стен мы видим красивые пейзажи. Но самое главное — материал чрезвычайно полезен.
11 по-настоящему интересных фактов о российских водителях и их машинах
Каналы про дизайн и маркетинг
Tilda Publishing Russia — команда лучшей платформы для создания лендингов делится знаниями.
Текстерра — Полезные материалы по интернет-маркетингу, SEO и контент-маркетингу, а также интервью с сотрудниками агентства.
Илья Балахнин — Практикующий маркетолог выкладывает записи тренингов и семинаров.
Livepage — интернет-маркетинг и продвижение сайтов — Короткие видео про нюансы настройки контекстной рекламы.
SeoProfy UA — Канал компании SeoProfy про продвижение сайтов.
Суровый питерский SMM — Видео про бизнес, предпринимательство, маркетинг, SMM.
The Futur — Канал для дизайнеров и креативных предпринимателей.
Mike Locke — Автор выкладывает огромное количество контента, связанного с дизайном и UX.
AIC. Умный дизайн — и точка. — О создании сайтов, формировании команды, принципах продукта, анализе и метриках.
Howard Pinsky — Автор канала учит использовать разные функции Adobe Photoshop.
Укороченная толстовка и завышенные брюки
Многим девушкам свойственно желание выглядеть стильно и эффектно даже в будничных простых вещах. Это легко воплотить в 2020 сезоне с помощью спортивного костюма, который представляет собой сочетание укороченной толстовки и штанов с завышенной линей талии. Именно такой комплект выглядит ультрамодно и подчеркивает подтянутость женской фигуры.
Топ по количеству видеопубликаций: «Рубин» впереди питерского «Зенита», но уступает «Краснодару»
Этот топ в YouTube-сообществе не так значим, как два предыдущих. Тем не менее он важен, так как от количества публикуемого видео напрямую зависит и количество аудитории, и количество просмотров.
На первом месте довольно неожиданный лидер — это канал всего с 83 тысячами подписчиков, зато с 22,5 тысячи видеороликов. Блог DANCESPORT.RU посвящен спортивным бальным танцам и танцевальному спорту в целом. Люди, отвечающие за контент аккаунта, увлечены танцами настолько, что выложили на полторы тысячи больше роликов, чем идущий вторым канал КХЛ.
А вот еще один танцевальный блог InterDance.Ru, который расположился на третьем месте, отстает от «кхловцев» сразу на 12 тысяч видео. Для понимания: 12 с лишним тысяч роликов — это суммарный контент, который дали за время своего существования каналы трех российских футбольных клубов. Речь идет о «Краснодаре», «Зените» и «Рубине», которые как раз идут следом за тройкой лидеров.
Уже не удивляет плодовитость сравнительно молодого клуба Сергея Галицкого — «Краснодар» навыпускал видео больше (6 946), чем питерский (2 781) и казанский (3 020) клубы вместе взятые. Отметим и «Рубин», YouTube-каналом которого в разные годы занимались разные люди, но количество роликов о жизни команды меньше не становилось, а только росло.
Кому-то может показаться неожиданным то, что суперактивный в соцсетях питерский «Зенит» уступает в количестве — зато он с большим перевесом превосходит всех в качестве (136 млн просмотров). Такие цифры по количеству показов не дает в России ни один спортклуб, кроме питерского. 15 млн просмотров «Рубина» на этом фоне пока что смотрятся сиротливо. Впрочем, и разница в количестве подписчиков примерно десятикратная в пользу Питера — 423 тысячи против казанских 47 тысяч.
Еще из любопытного: махачкалинский «Анжи» (11-е место рейтинга) с 2,4 тысячи роликов превзошел по количеству выпускаемого видео не только «Спартак» и «Локомотив», но и ту самую «Стрелку» с уличными драками.
Андрей Лопата
СпортФутбол Татарстан
Заметки предпринимателя
Основные темы канала: лайфхаки для управленцев и предпринимателей, интервью с ведущими предпринимателями страны.
Кому предназначено: предпринимателям и менеджерам с опытом; тем, кому недостаточно «бизнес-ликбезов».
Канал Максима Спиридонова — сооснователя и генерального директора образовательного холдинга «Нетология-групп» (в него входят бренды «Фоксфорд», «Нетология», EdMarket). Максим — технологический предприниматель, создавший несколько интернет-проектов, автор книги «Кто управляет русским Интернетом», финалист конкурса «Предприниматель года — 2017». Его «Нетология-групп» входит в рейтинг 20 самых дорогих компаний Рунета — 2018 «20 самых дорогих компаний Рунета — 2018» журнала Forbes. Оценка бизнеса по версии Forbes — 72 миллиона долларов.
Максим, вероятно, самый опытный интервьюер в этой подборке. Десять лет подряд он еженедельно вёл подкаст «Рунетология», общаясь с руководителями крупнейших интернет-компаний Рунета. В апреле 2018 года он перевёл свои интервью на YouTube. За тщательность подготовки к беседам и глубину дискуссии Максима называют «Дудь в бизнесе».
Смотреть в первую очередь:
- «Как продать свой стартап стратегическому инвестору?» — интервью с директором по инвестициям Mail.ru Group Алексеем Милевским →
- «Основное в бизнесе — фокусироваться на долгосрочном» — первое полное интервью с CEO «Островок.ру» Феликсом Шпильманом →
- «Я чемпион мира по падениям» — интервью с руководителем «Like-центра» Аязом Шабутдиновым →
Железный Рейтинг
Даже тем, кто не собирается качать железо и заниматься силовым экстримом, будет интересно посмотреть «Железный рейтинг». Там большие, сильные и харизматичные люди рассказывают о важных событиях в мире железа, знакомят вас с теми, кто стоит за этими событиями, и пытаются анализировать эти самые события.
Так что это не просто канал, где раскрывают секреты известных силачей, это своего рода ликбез для тех, кто пытается быть в теме серьезного спорта для настоящих мужчин.
На канале множество проектов: «Железная студия» — интервью с известными спортсменами, «Борцовский клуб» — документальный сериал о жизни бойцов ММА, и даже видеоблог о жизни канала, который доставляет особенно. Люди с юмором, есть на что посмотреть.
Но больше всего радуют люди, которые туда захаживают, вроде Михаила Кокляева, Кирилла Сарычева, Дениса Цыпленкова и даже такого колосса, как Джон Брзенка. Если не знаешь, кто это — бегом на канал, проводи ликбез, будет интересно. И успехов тебе в занятиях!
Помогайте формированию привычек
При отсутствии соответствующей мотивации и структуры упражнений шанс, что зрители, на самом деле, решаться на тренировку, очень маленький.
Попросите зрителей, чтобы они установили для себя четкий режим. Благодаря этому, они будут возвращаться к Вам и попытаться реализовать личные цели.
Как это сделать:
- Создайте календарь тренировок – хорошей идеей может быть подготовка плана ежедневных тренировок. Часть каналов, которые имеют такие планы, связывает ссылками каждое из приведенных там упражнений с соответствующим фильмом.
- Регулярные загрузки – попробуйте создать и сообщить зрителям расписание загрузок. Благодаря ему, зрители узнают, когда стоит снова заглянуть на ваш канал в поисках новых упражнений.
- Напоминайте поклонникам о деятельности – общаясь со своими зрителями, попросите их вернуться на канал. Вы можете использовать для этого социальные сети, такие как Google Plus. Действуйте хитро – чтобы подтолкнуть зрителей к действию, Вы можете публиковать ссылки на видео, обнадеживающие новости и рассказывать об успехах других.
- Упорядочивайте задачи тренировки – разработчики иногда дают поклонникам задачу пройти через весь цикл, включающий наборы упражнений.
- Заставьте пользователей составлять плейлисты – попросите зрителей создавать собственные плейлисты с вашими тренировками. Таким образом, их можно будет легко найти при каждом визите на YouTube.
- Используйте аннотации – комбинируя между собой отдельные видео с помощью аннотаций, Вы облегчите зрителям перемещение по всей серии тренировок.
Улучшение результатов благодаря тренингу
Несмотря на популярность, которой на YouTube пользуются короткие клипы, зрители всё чаще хотят получать видео с полноценными тренировками.
Многие каналы, занимающиеся записью тренировок, успешно практикуют загрузку полноразмерных видео, на которых отдельные упражнения объединяются в целостную систему обучения.
Как это сделать:
- Снимайте так, как будто зрители тренируются рядом – хорошим способом может быть инструктаж зрителей на протяжении всего упражнения, так как это делается в спортзале. Дополнительным плюсом будет добавление коротких роликов, в которых Вы покажите правильные движения и возможности их изменения.
- Соединяйте клипы – соберите из нескольких коротких клипов полноценное учебное пособие.
- Делайте перерывы – не забывайте, что иногда нужно передохнуть. Делайте паузы в соответствующих местах фильмов, показывающих всю тренировку. Этим методом вы можете увеличить процент зрителей, которые будут смотреть ваши видео целиком.
- Используйте теги прогресса, позволяя зрителям отслеживать прогресс, и мотивируя их на дальнейшие усилия. Во время пост-продакшн вы можете дополнительно вставить в фильм наглядные пособия и графику.
Зрители любят фильмы с целыми тренировками
Короткие (до 10 минут) видео популярного фитнес-канала (А) не достигли такой популярности, как фильмы полной длины (B) с того же канала. Это видно на графике среднего количества просмотров на один ролик. В среднем фильмы полной длины приносили в 40 раз больше показов (C).
Где получить образование
Собственного опыта и врожденных способностей, однако, не всегда бывает достаточно – именно поэтому нужно пройти курсы для тренеров. Всем, кто намерен посвятить себя профессии фитнес-инструктора, помимо личного стажа тренировок, нужно иметь познания в: анатомии, биомеханике, физиологии, спортивной медицине, травматологии, диетологии, фармакологии и психологии. Шансы на должность в элитном спортклубе увеличатся, если у вас есть спортивные заслуги, медали, звания и специальное образование.
Самый очевидный ответ на вопрос «Куда пойти учиться, чтобы стать инструктором по фитнесу?» – физкультурный или медицинский вуз/колледж. Но для тех, кто страстно хочет работать в фитнес-индустрии прямо сейчас, есть и другой путь – закончить специальные курсы и получить категорию, соответствующую вашему опыту.
Можно, конечно, пробовать и откликаться на вакансии без спецобразования. Но человеку, прошедшему курс, будут предлагать более выгодные условия, поэтому расходы на обучение вы быстро окупите. Работа тренером выгодна еще и тем, что вы экономите на абонементе в спортзал, потому что поддерживать хорошую форму сможете прямо на рабочем месте.
К слову, опытные инструкторы настойчиво рекомендуют не прерывать собственные тренировки. Например, профессиональный тренер Илья Тимко говорит, что, когда сам не занимается, хуже тренирует других.
Решив пойти на курсы для фитнес-тренеров, обязательно изучите историю компании, которая предлагает образование, и отзывы выпускников. Обучение, как правило, состоит из нескольких ступеней:
- Изучение теории – это базовый курс классической аэробики или бодибилдинга. Отсюда идут все основы фитнес-индустрии и азы, необходимые для работы. Вам дадут знания по человеческой анатомии, физиологии и биомеханике. По окончанию вы обязательно будете разбираться в работе сердца и сосудистой системы, в строении мышц и суставов. Эта теория – отправная точка в профессию фитнес-тренера.
- Получение практики – вас обучат правильной технике выполнения базовых упражнений, разминки и силовых практик, ознакомят с их вариациями и модификациями. Вас с нуля научат каждому упражнению, чтобы в дальнейшем вы смогли продемонстрировать клиентам как правильно их выполнять.
- Выбор специализации – следует за базовым курсом. Не ограничивайтесь одной аэробикой или тренажерным залом, пройдите обучение по степу, йоге, аквааэробике или пилатесу. На таких курсах практической части уделяется 70% обучения, потому что всю необходимую теорию вы получите на базовом уровне. Можно выбрать более узкое направление: например, детские тренировки, программы для беременных, курсы реабилитации инвалидов.
Без глубокого и полноценного изучения теории вам не стать хорошим специалистом, даже если вы сами тренируетесь много лет. Люди, которые приходят на групповые занятия, хотят, как правило, похудеть, придать мышцам тонус. Без должной подготовки вы можете заставить всех клиентов бегать на беговой дорожке или прыгать через скакалку без остановки, ведь кардио хорошо сжигает калории.
Кто-то из группы, однако, может оказаться со слабыми суставами или проблемами с сердцем. Хороший инструктор всегда интересуется индивидуальными особенностями клиентов, состоянием здоровья, и подбирает нагрузку, исходя из этого.
Курсы можно найти по разной цене – их стоимость зависит от учебного заведения, программы обучения и их продолжительности. В Москве двухмесячные курсы подготовки стоят 15-50 тысяч рублей. По окончанию курса нужно сдать теоретический и практический экзамены. После успешной сдачи вы получите диплом или сертификат. Некоторые фитнес-школы предлагают во время обучения пройти стажировку в партнерском клубе.
Нужно проходить курсы для каждого вида занятий, или же пройти базовую программу, а позже – дополнительную подготовку. Курсы делятся на несколько категорий, как при получении водительских прав:
- Категория «А» – подготовка инструкторов тренажерного зала.
- Категория «В» – позволяет вести персональные занятия по слайду и степу.
- Категория «С» – вы сможете преподавать несколько видов аэробики.
Спортзалы в стиле видеоигр
Компания Sega перенесла популярную видеоигру Sonic Forces в реальную жизнь, создав зал для паркура по мотивам одного из игровых уровней. На базе спортзала академии фрирана и паркура the Tempest Freerunning Academy была создана полоса препятствий по мотивам the Green Hill Zone. Полоса состоит из знакомых каждому поклоннику игр про Соника зеленых холмов-островков, коричневых в клеточку стенок и виражей. Испытать полосу препятствий доверили поклонникам игры, которые должны были быстро скакать по холмам, взбегать на рампу, прыгать через кольцо-обруч в ямы с поролоном, минуя “шипы” и “колючки”.
Определите, что отличает Вас от других
Зрители, как правило, прислушиваются к советам тренеров, которые их вдохновляют и мотивируют, – и в этом нет ничего удивительного.
Каналы, которые четко говорят о своей философии и стиле, часто вступают в более тесные отношения со зрителями, и это отражается в дальнейшем росте числа абонентов.
Что надо сделать:
- Позаботьтесь о странице канала – подумайте над добавлением на страницу своего YouTube канала баннера, иконки и трейлера. Благодаря им, гости быстро поймут, что попали в нужное место.
- Подготовьте краткое описание канала – подготовьте краткую презентацию канала, которая расскажет зрителям, чего они могут ожидать на вашем канале и почему стоит уделить ему время.
- Используйте видео – размещайте в фильмах краткую информацию о том, какой тип контента зритель может ожидать в остальных материалах.
Зрители часто оформляют подписку на странице канала о фитнесе
На графике показан процент подписчиков, которые оформили подписку на странице канала. Большинство людей, смотрящих фильмы о фитнесе, около 65% (C), подписывается на канал на его странице, потому что там они получают полную информация о тренере и его подходе к тренировкам.
Bodyrock
Если все занятия для начинающих исчерпаны, а с гантелями и ковриком стало скучно, есть Bodyrock с 50 оттенками силовых тренировок для кубиков на животе на бескомпромиссном оборудовании. Эта серия упражнений приспособила кроссфит для дома: всеми любимую плиометрику и отжимания разбавляет качание пресса с весом и подъем домашней мини-штанги.
Для занятий в любом случае нужно будет докупить маленький спортзал, но если в квартире много места, а танцевать под музыку скучно и хочется в мир загорелых тел, которые способны парить в воздухе и отжимать большой вес — Bodyrock придумал развлечения минимум на полгода. Для тех, кто не хочет тратиться на спортгаджеты, есть выдающийся комплекс йоги из двух программ: обычные скручивания и приветствие солнцу делает совсем не миниатюрная, гибкая и очень приятная ведущая Диана, которая еще раз подтверждает, что здоровье — это необязательно быть skinny. И со складочками на животе тоже можно отлично складываться пополам и стоять на руках.
Читайте на Зожнике:
Вторник, 17.03.2015
Разведка боем: зачем нужна данные цифры ?
Десятки блогеров в один голос твердят, что данные о подписчиках, заработках и просмотрах принадлежат исключительно их владельцам.
Это распространенный миф, который мы скоро опровергнем.
Так, в сети существуют специальные сайты, на которым можно просмотреть данные по всем каналам, включая количество, отписавшихся и подписавшихся пользователей……..
Зачем вам данные статистики по чужим каналам: ⇓
- произвести анализ конкурентов и их показателей;
- наблюдать за динамикой развития своего канала;
- мотивация и сравнение заработков;
- для разработки стратегии продвижения.
Давайте рассмотрим наиболее популярные сервисы для просмотра статистики каналов YouTube:
- Socialblade.Com — позволяет просмотреть такие данные, как уровень доходов, количество подписчиков, просмотров, рейтинг и многое другое. Несмотря на то, что сайт на английском, интерфейс интуитивно понятный.
- Whatstat.Ru — это русскоязычный сервис, который поможет узнать развернутую информацию по любому каналу.
- Vspstats.com – еще один сайт для просмотра статистики канала Ютуб. Многоязычный интерфейс, можно проверять каналы по темпу роста.
Уровень доходов
Для многих YouTube — не только источник славы и популярности, но и реальный способ зарабатывать.
Вы можете в этом убедиться, если воспользуюсь одним из предложенных выше сервисов.
Это является одним из самых актуальных показателей.
Давайте взглянем, сколько зарабатывают блогеры из первой сотни:
1) Пристегнитесь, ведь один из лучших блогеров PewDiePie зарабатывает около $15 млн. за 90 дней. На данный момент у него около 37 млн. подписчиков.
2) Также впечатляющие цифры показал Макс +100500, который за последние 90 дней заработал более $500 тыс.
3) Тот факт, что летсплеи могут приносить неплохой доход доказал блогер, известный под логином eeOneGuy. Всего за месяц его доход может побить отметку в $20 тыс.
Если вы все ещё не верите, то можете убедиться в этом воочию, если воспользуетесь сайтом для просмотра статистики.
Таким образом, не нужно быть актёром, чтобы зарабатывать огромные суммы — достаточно быть ведущим канала на YouTube.
Подписчики и просмотры
Это еще один важный параметр, который вы можете узнать на сайтах со статистикой каналов YouTube.
Так, представляется четкая информация по дням: ↓
- общее количество подписчиков на данный момент;
- количество новых подписчиков за день/неделю/месяц;
- общее количество просмотров;
- количество просмотров за сегодня/7, 30 и более дней.
Детальная аналитика канала: проводим анализ по этапам
Итак, чтобы было более понятно, давайте рассмотрим пример, как просмотреть статистику чужого канала YouTube.
Так, ниже мы будем использовать Vspstats.com, естественно, вы можете применять любой другой сервис для оценки параметров каналов России и мира. ↓
Главное преимущество Vspstats – это русскоязычный сервис, который дает сжатую статистику не только по посещаемости и уровню заработка каждого блогера, но и отображает количество материалов, мировой рейтинг, дату регистрации и прочее.
→ На главной странице можно узнать информацию о 100 лучших блогерах мира.
• Достаточно сделать один клик, чтобы быстро просмотреть статистику по каждому из них.
Если вам необходимо проанализировать другой канал Ютуб, то необходимо в верхней части сайта указать ссылку на канал и нажать поиск.
После этого вам предоставляются такие данные: ⇓
- в верхней части отображается аватар, дата регистрации, тематика проекта, партнерская программа, количество подписчиков, просмотров и многое другое;
- в нижней части имеется таблица, которая показывает информацию за последние 90 дней (прирост подписчиков, просмотр, уровень дохода).
Таким образом, как вы можете отметить, никаких сложностей с тем, как узнать статистику канала на YouTube возникнуть не должно.
Просто выберите подходящий сервис, который оптимально подойдет для вас.
YouTube
Коротко: видеотренировки от профессионаловПродолжительность: от 10 до 40 минутЧто нужно для тренировок: ничегоСколько стоит: бесплатно
На Ютуб отправляйтесь, когда уже все попробовали, от всего устали и ищете настоящее вдохновение: тут вас точно взбодрят.
Например, блогер MadFit делает короткие, но запоминающиеся воркауты под главные поп-хиты — от Bad Guy Билли Айлиш до Don’t Start Now Дуа Липы. А суперзвезда американского фитнеса Джиллиан Майклс дает упражнения для прокачки рук и пресса и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Кесси Хо aka Blogilates, которая уже влюбила в пилатес 4,5 млн зрителей, возможно, захватит и вас. Из любопытных каналов на русском — фитнес-объединение TGYM, которое прославилось благодаря марафонам похудения в интерьерах обычной гостиной.
Больше интересных и полезных приложений — в нашем инстаграме @t_gorod. Подписывайтесь и читайте:
- какие приложения использовать для онлайн-звонков;
- какие приложения пригодятся, если вы на карантине;
- какие бьюти-приложения помогут следить за сроком годности косметики.
Что такое фитнес
Специально разработанная методика помогает сбросить лишний вес, укрепить и оздоровить тело. При этом регулярные тренировки будут максимально эффективными в процессе жиросжигания, если правильно подобрать комплекс упражнений и совмещать его с правильным питанием. Диета и уровень спортивных нагрузок подбирается для каждого человека индивидуально, на основе его физической подготовки, состояния здоровья, строения тела, имеющихся противопоказаний. Существует несколько разновидностей (направлений):
- Силовые занятия. Тренировки проходят в быстром темпе с нагрузкой на главные либо на все мышечные группы. Часто в ходе занятия используются утяжелители типа грифов или гантелей. Такие тренировки относятся к числу самых тяжелых и изматывающих.
- Аэробные. Кардио рассчитаны на развитие выносливости и помогают быстро похудеть. Кроме того, такой тип фитнеса положительно влияет на сердце и сосуды. Тренировки по аэробике проходят в интенсивном режиме и рассчитаны на длительное время.
- Танцевальный. Занятия включают элементы хореографии и проходят в динамичной форме. Тренирующиеся поэтапно разучивают разные движения и танцевальные связки.
- В воде (аквааэробика). Практически не имеет ограничений/противопоказаний, хорошо воздействует на суставы, сердце, сосуды, идеально подходит тем, кто стремится похудеть.
- Мягкий. Идеально подходит для новичков, при этом тренировки направлены на развитие органов дыхания, растяжку, исправление осанки.
Что дает
Данный вид спорта представляет собой программу, с помощью которой можно укрепить мышечный корсет, сбросить вес и закрепить полученный результат. Польза тренировок заключается в исправлении последствий гиподинамии, ускорении метаболизма, профилактике разных заболеваний костей, сердечно-сосудистой системы. Занятия не только формируют красивую фигуру, но и улучшают самочувствие
Тем не менее, чтобы сохранить полученный результат, важно регулярно заниматься фитнесом и придерживаться сбалансированного рациона
FranchTV
Основные темы канала: создание собственного бизнеса, истории успеха предпринимателей.
Кому предназначено: предпринимателям малого и среднего бизнеса.
FranchTV — проект Романа Кириловича, сооснователя и исполнительного директора консалтинговой компании «Франч». Роман так говорит о своем канале:
- Без воды. Не рассказываем истории успеха, которые мало кто может применить на себе.
- Практичный подход. Мы рассматриваем тему с разных сторон: сколько денег нужно вложить, как избежать ошибок и быстрее прийти к результату.
- Высочайшее качество контента. В нашем распоряжении огромный парк профессионального оборудования и собственная студия.
По выпускам видно, что канал постоянно экспериментирует с формой подачи материала и построением выпусков. Качество картинки, студийного света и монтажа постоянно эволюционируют. В команде работают профессиональные журналисты и редакторы со значительным опытом в деловых СМИ.
Смотреть в первую очередь:
- Игорь Рыбаков о миллиардерах, ложных целях и успешном успехе →
- Андрей Федорив о баттле Портнягина с Черняком, Артемии Лебедеве и бренде Украины →
- Федор Овчинников о защите бизнеса Dodo, безумии и Украине →
Варианты видеоуроков пилатеса для новичков
В этом разделе представлены лучшие видео уроки пилатес для начинающих на русском языке, которые можно смотреть дома и заниматься успешной корректировкой своей фигуры. Здесь представлены комплексы упражнений для проработки как всего тела, так и отдельных зон и групп мышц. Продолжительность тренировки должна устанавливаться строго в индивидуальном режиме, так как физическая подготовка и возможности организма у всех разные, поэтому в этом разделе представлены как продолжительные видео уроки на полчаса и более, так и короткие пятиминутки.
Новичкам со средней физической подготовкой рекомендуется заниматься не чаще 3-х раз в неделю, продолжительность которых может варьироваться от 15 минут до одного часа. После того, как будет набран определенный опыт, и проработаны основные мышцы, продолжительность тренировок можно увеличить до 95 минут, а частоту занятий до 5 раз в неделю. Для того чтобы увеличить скорость похудения нижней части тела, рекомендуется одевать специальное фитнес белье для снижения веса.
Классическая гимнастика
Классический пилатес рекомендуется как наиболее простая программа для новичков. Начинать заниматься лучше именно с нее, так как в этом видеоуроке тренер Мишель подробно все объясняет и разбирает наиболее часто встречающиеся ошибки при проработке мышц. Продолжительность этой тренировки занимает около 30 минут, как раз то, что нужно для неподготовленного человека:
Видео
Посмотрев этот ролик, рекомендуется выполнять все упражнения в той же последовательности, в какой показывает тренер. Здесь представлены упражнения, как для чайников, так и для более продвинутых девушек.
Также рекомендуется ознакомиться со следующим комплексом:
Видео
Тренировка с Ингой
Инга – это ведущий тренер по занятиям пилатеса в России. Она предоставляет полноценный ролик с подробнейшим разбором каждого упражнения пилатес в домашних условиях для похудения на протяжении 50 минутной тренировки. Начало занятия – 10-ти минутный диалог, затем разбор упражнений на проработку суставных частей тела, и растяжку. Упор в занятиях Инги делается на укрепление спинных мышц и пресса. Все движения должны выполняться в медленном темпе. Итак, ролик с подробным обучением от Инги Яхней:
Видео
Пилатес для пресса
Данный комплекс упражнений представлен для тех, кому необходимо проработать не все тело, а отдельные его части, а именно мышцы пресса. За тренировку продолжительностью в 4 минуты с помощь данного урока можно эффективно проработать мышцы верхнего и нижнего отдела живота. Главное, чтобы все мышечные волокна находились в постоянном напряжении, а комплекс упражнений выполнялся в медленном темпе:
Видео
Гимнастика от Мордовиной Алены
Алена очень хороший тренер, после проведения занятия по ее программе в теле начинает ощущаться каждая проработанная мышца.В своем уроке Алена все показывает и объясняет на доступном и понятном языке:
Для кардинальной корректировки своей фигуры в домашних условиях можно бесплатно скачать уникальную программу тренировок от олимпийских тренеров, которые разрабатываются не только для профессионалов, но и для начинающих.
Русскоязычные
1. Oblomoff
- Количество подписчиков: 1 805 168.
- Количество просмотров: 410 147 923.
Олег Григорьев, он же «славный друже Обломов», вот уже семь лет выкладывает свои видеорецепты. Тематика — от мяса до десертов. Помимо кулинарных мастер-классов, Олег делает обзоры на продукты и сервисы доставки еды.
Зрителей подкупает простота и юмор автора. Канал смотрят в основном парни, которые только-только учатся готовить, а также девушки, которых радует образ мужчины на кухне.
2. «Семейная кухня»
- Количество подписчиков: 991 609.
- Количество просмотров: 155 342 492.
«Семейная кухня» — это папа Вова, мама Оля, сын Ваня, дочь Надя и невестка Катя. Они по очереди делятся со зрителями своими фирменными семейными рецептами.
У них на канале действительно очень уютно: съёмки старых видео проходили в простой маленькой кухне. Ребята готовят блюда из мяса и рыбы, различные закуски и салаты, ароматные супы и десерты из простых и доступных каждому ингредиентов.
3. «Рецепты Bon Appetit»
- Количество подписчиков: 615 269.
- Количество просмотров: 49 293 744.
Это канал крупного кулинарного сообщества Bon Appetit. Он создан для гурманов и эстетов. Ролики выкладываются раз в неделю и снимаются очень красиво и качественно. Можно смотреть и, даже ничего не готовя, просто наслаждаться магией кулинарии. Помимо рецептов, ребята из Bon Appetit выкладывают видео с различными советами и лайфхаками, например, как быстро почистить гранат, как выбрать и нарезать арбуз и так далее.
4. «Рецепты бабушки Эммы»
- Количество подписчиков: 477 996.
- Количество просмотров: 121 722 717.
Бабушка Эмма — бывшая школьная учительница. Всю жизнь она преподавала детям физику, а параллельно собирала кулинарные рецепты. В итоге гастрономия пересилила: бабушка Эмма поступила в Кулинарный институт Америки (CIA) и, получив диплом, начала работать в нью-йоркских ресторанах. А в 2011 году она появилась на YouTube.
В роликах, помимо бабушки Эммы, периодически появляется её сын Леонид и внучка Даниэла. Чего они только не готовят! Торты, чебуреки, голубцы и ещё множество блюд.
5. «Покашеварим»
- Количество подписчиков: 414 633.
- Количество просмотров: 36 831 236.
«Люблю превращать продукты в еду», — говорит Виталий, автор этого канала. У него нет роликов со сложными и сильно затратными рецептами. Простые блюда из мяса и овощей, простые десерты и выпечка.
Особой популярностью на канале пользуются обзоры продуктов и доставок еды, а также батлы «Дорого vs. дёшево». Стоит ли платить за шаурму 400 рублей, если рядом продаётся по 40?
6. «Готовим с Ириной Хлебниковой»
- Количество подписчиков: 403 698.
- Количество просмотров: 88 824 350.
Авторский канал Ирины Хлебниковой с домашними рецептами из простых и доступных продуктов. Хотите научиться готовить беляши, творожную запеканку или котлеты по-киевски? Вы по адресу.
7. «Готовим дома»
- Количество подписчиков: 131 825.
- Количество просмотров: 33 123 541.
Видеоблог одноимённого кулинарного сайта. Здесь можно встретить как рецепты изысканных для России блюд вроде гаспачо и чизкейков, так и милых сердцу пельменей или драников.
8. Alex&Milana
- Количество подписчиков: 158 768.
- Количество просмотров: 18 497 496.
Канал ведёт пара молодых людей — Алекс и Милана. И это рай для кондитеров и сладкоежек. Вы узнаете, как приготовить торт «Красный бархат», торт омбре, пончики, эклеры, безе и десятки других умопомрачительных десертов.
9. «Кулинарные видеорецепты Video Cooking»
- Количество подписчиков: 126 231.
- Количество просмотров: 35 056 596.
Милая девушка Жанна снимает и выкладывает видео с рецептами, которые опробовала у себя на кухне. Набралось уже больше 650 штук. На канале много сладкой и несладкой выпечки.
10. «VIKKAvideo — простые рецепты»
- Количество подписчиков: 122 804.
- Количество просмотров: 22 988 953.
Котлеты из зелёного лука, вареники с творогом, различные салаты и торты — именно такими простыми рецептами делится девушка Вика на своём авторском канале. Никаких замысловатых гастрономических приёмов и редких ингредиентов. Только домашние повседневные и праздничные блюда.
