Как привести себя в форму после отпуска. советы фитнес-тренера

Как не впасть в депрессию после отпуска

Чтобы не появилась депрессия, определите, чем она может быть вызвана:

• если после отдыха вам тяжело рано вставать и собираться на работу, то запланируйте на утро какое-нибудь приятное занятие, например, выпейте кофе и насладитесь вкусным завтраком в любимом кафе недалеко от работы;
• если у вас вызывает отторжение долгая дорога на работу, пробки и общественный транспорт, то выйдете из дома пораньше. Так вы сможете избежать пробок и найти время на завтрак в кафе. Также можно скорректировать маршрут и заменить транспорт на пешую прогулку;
• если вам тяжело приступить к выполнению своих обязанностей, а работа не приносит радости и удовлетворения, то, возможно, проблема кроется в синдроме хронической усталости или в том, что вы занимаетесь нелюбимым делом. Сменить работу непросто, поэтому оптимальным решением будет пересмотр рабочей нагрузки и образа жизни в целом. Также полезно найти плюсы в вашей работе. Например, вам не нравится то, чем вы занимаетесь, но зато у вас высокая зарплата.

Чтобы депрессия не накатила волной, старайтесь возвращаться из отпуска на несколько дней раньше выхода на работу. Так у вас будет время разобрать чемоданы, увидеться с родными и настроиться на рабочий лад. Также рекомендуется активно и ярко отдыхать на выходных, встречаться с друзьями и заниматься любимым хобби.

Чтобы не впасть в депрессию после отпуска, позаботьтесь о возвращении в рабочий ритм

Совет № 2: детокс для организма

Детокс (detox) – это стимуляция очищения организма от токсинов и шлаков за счет определённого рациона питания и образа жизни. Программа детоксикации включает в себя добавление в ежедневное меню продуктов, выводящих из организма вредные вещества, например, свежевыжатых фруктовых или овощных соков, зелени, также бобовых и злаков, подвергшиеся минимальной термической обработке. Сюда же добавим комплекс физических упражнений, SPA-процедур, нормализации сна и полноценного отдыха, сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и возникновению стресса.

В период очищения организма следует пить как можно больше простой воды (от 2х литров ежедневно) или травяных напитков. Полностью отказаться придется от полуфабрикатов, выпечки и сладостей, фастфуда, газированных напитков и пакетированных соков, жаренной и жирной пищи, мяса, молочных продуктов, алкоголя и кофе, а также богатых крахмалом продуктов – картофеля и бананов. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов.

Решайте постотпускные проблемы комплексно

Чтобы не откладывать похудение на потом, психологи советуют включить его в комплекс незаметных, но таких важных шагов по возвращению организма в рабочий режим после отдыха. Ведь если нет постотпускного стресса, то и заедать его не потребуется. Вот что советуют психологи.

Вернувшись из отпуска, радуйтесь тому, что было, а не фокусируйтесь на том, что отдых закончился. 

«Важно делиться накопившимися впечатлениями и рассказами о своем отпуске, – говорит психолог из Киева Алла Дашко. – Вам нужно интегрировать накопившиеся события и заземлиться в текущей реальности

Для этого нужны встречи с родными, друзьями, демонстрация своих фотографий и загара. Это способствует плавному и приятному возвращению». 

Плавный настрой на активность позволяет мягко адаптироваться к работе. Не ругайте себя за шлейф отпускной медлительности. Лучше принимайте свое состояние и понимайте себя. Дайте организму время для переключения в другой формат жизни.

Чтобы не было мучительно выходить на работу, учитесь отдыхать не только в отпуске. Непременно позволяйте себе минуты пассивного созерцания. Никуда не торопясь, наблюдать течение воды, трепетание огня в камине, возню домашних животных, полет птиц, игру солнечных пятен или теней на занавесках. Какое это имеет отношение к похудению? Да самое прямое! Вы расслабляетесь и наслаждаетесь минутами покоя, а не думаете, чего бы такого съесть, чтобы заглушить недовольство и тревогу.

Позвольте себе тактильные радости: гладить домашних животных, трогать живые растения, мягкий шелк, пушистый мех… Предавайтесь этому вдумчиво, осознавая ту тихую радость, которую приносит это незамысловатое занятие.

Занимайтесь спортом, посещайте бассейн, проводите больше времени на воздухе, с детьми. Вы когда-нибудь замечали, что те, кто активно и регулярно занимается спортом, менее всего подвержены депрессиям и, как следствие, не пытаются заедать стресс? А все потому, что при физических нагрузках в организме вырабатываются те самые эндорфины – гормоны счастья, о которых так много сейчас пишут и говорят.

Кроме того, занимающиеся спортом люди более уверены в себе и вообще у них есть причины гордиться собой и уже поэтому быть более позитивными. Заодно, если уж вы решились на тренировку, вам будет жаль потраченных усилий и захочется переключиться на здоровое питание. Вот увидите, килограммы совсем скоро уйдут сами!

Почему лейкоциты в моче могут быть повышены?

• Нейтрофилы: их общее число 48 — 78%, из них юных нейтрофилов не должно быть больше 0,5%, палочкоядерных — не больше 6%, сегментоядерных — от 47 до 72%.
• Эозинофилы: до 5% от общего количества лейкоцитов.
• Базофилы: до 1%.
• Лимфоциты: от 19 до 37%.
• Моноциты: от 3 до 11%.

При оценке общего анализа мочи лиц мужского пола допускается количество лейкоцитов от 0 до 3 в поле зрения, а у женщин чуть больше — до 5 в поле зрения.

Если в моче содержится увеличенное количество лейкоцитов, то это должно насторожить врача в плане воспалительных болезней органов мочеполовой системы (пиелонефрит, уретрит, простатит у мужчин, цистит).

В том случае, когда превышение содержания лейкоцитов небольшое, стоит просто пересдать анализ еще раз, потому что незначительная лейкоцитурия бывает при недостаточно тщательной гигиене половых органов перед тем, как собирать мочу для анализа.

В плане оценки степени повышения лейкоцитов в моче есть более точный анализ — анализ мочи по Нечипоренко. Подсчитывается число лейкоцитов (а также эритроцитов) не в поле зрения, а в одном миллилитре.

В заключение мы бы хотели сказать своим читателям, что не стоит расшифровывать самостоятельно результаты любых анализов. Во-первых, можно ошибиться, во-вторых — затянуть болезнь до хронизации или осложнений в самостоятельных поисках нужного диагноза и лечения. Поэтому стоит запомнить правило: сдавать анализы по назначению врача, которые потом у него же интерпретировать.

Позаботьтесь о своей диете

Придерживаться здоровой диеты во время зимних каникул может быть сложно

Когда вы начнете снова тренироваться, важно вернуться к здоровому питанию. Вашему организму необходимы правильные питательные вещества, и вам нужно увеличить свой спортивный опыт

Мендес призналась, что испытывает чувство вины за то, что злится на детей

Причиной усталости может быть дефицит B12: как обеспечить его биодоступность

Том Круз жестко отчитал съемочную команду фильма «Миссия невыполнима-7»

Добавляйте в рацион только «хорошие» белки, углеводы или жиры. Помните, что вам следует избегать обезвоживания, чтобы поддерживать свое тело в форме

Важно делать все возможное, чтобы вернуться в прежний вид. Изменение диеты в дополнение к упражнениям — правильный способ сделать это

Вам будет труднее вернуться в форму, если вы продолжите есть фаст-фуд и лежать на диване.

Кто испытывает стресс после отпуска

Подвержены постотпускному синдрому практически все люди, большинство переживают этот стресс более глубоко и долго. Всё зависит от психотипа человека и профессии, которой он занимается.

Эмоционально более слабыми считаются меланхолики и флегматики. Они вообще тяжело воспринимают изменения, и для таких людей возвратиться после отдыха к привычной жизни сложнее.

Что делать после отпуска

Сложность снова окунуться в рутину повседневных дел испытывают люди следующих профессий:

• занимающие руководящие должности;
• медицинские работники;
• работники СМИ;
• торговые представители;
• владельцы собственного бизнеса.

Причиной стресса в данном случае становится аврал после отпуска. За время отдыха, как правило, накапливается масса нерешённых вопросов, которые часто требуют незамедлительного решения.

Часто проблемы испытывают люди, чья деятельность проходит в сфере обслуживания и связана непосредственно с другими людьми. Во время отпуска заботились о них, убирали номера, готовили и развлекали. А на работе приходится проявлять заботу о других людях, это приводит к стрессу.

Причины появления постотпускной депрессии

Период отпуска характеризуется сменой обыденной деятельности на более активную. Происходит смена режима дня и образа жизни, зачастую смена климата.

После окончания отпуска человеку необходимо возвращаться к работе и обычным делам, в этот период и происходят изменения в эмоциональной сфере человека, которые называются депрессией. Выделяют следующие причины возникновения депрессии после отпуска:

Смена режима дня. В период отпуска человек привыкает хорошо высыпаться, не менее чем за 9 – 10 часов. При выходе в рабочий режим время сна сокращается и составляет от 6 до 7 часов в сутки. Организм человека не успевает перестроиться на новый режим и возникает усталость, слабость и смена настроения.
Смена видов деятельности. За период отпуска человек привыкает к отдыху, к свободному режиму и выбору деятельности. После выхода на работу режим и вид деятельности меняются полностью. Возникают четкие рамки в вопросах подъема и отдыха, в организации рабочего времени, и самое главное – это начало рабочих будней. Человек чувствует нагрузку на организм и ответственность за свою работу, но не может перестроиться на рабочий режим и продуктивные виды деятельности.
Перемена климатических условий. Каждый организм имеет свой биоритм жизни и развития, на которые влияют климатические условия. Если отдых проходил не в домашних условиях, а в теплых странах с мягким климатом, то это расслабило человека, его умственную и физическую систему. По возвращении домой организм начинает перестраиваться к прежним условиям жизни, а это очень тяжело сказывается на самочувствии человека.
Борьба с собственными желаниями: человеческий мозг понимает, что подошло время возвращаться домой, к делам и вопросам, но подсознание начинает протест, потому что в глубине души людям всегда хочется праздника, веселья и отдыха. Перспектива серых будней уж точно никому не придаст хорошего настроения.
Длительность отпуска. Короткий период отпуска не даст полноценно расслабиться и отдохнуть от привычной жизни, в то же время длительный отпуск может полностью расслабить человека

Важно находиться на отдыхе столько времени, сколько полезно организму человека в зависимости от работы и вида деятельности.
Субъективная причина. Тяжелые рабочие будни на фоне активного отдыха вызывают расстройства и разочарование в работе

Естественно, если человек тяжело работает и очень занят в обычной жизни, то на отдыхе он пытается получить максимальный релакс, но возвращение к обычной жизни вызывает расстроенные чувства.
Неудачный отдых. Заранее запланированный отдых на дальнем морском курорте сорвался по каким-либо причинам и пришлось вместо этого полоть на даче картошку, а после еще и на работу выходить. Конечно, позитива от этого в жизни не добавится, совсем наоборот.

Советы психолога ↑

Что же делать, если послеотпускная депрессия все-таки вас настигла? Психологи разработали полезные рекомендации для данной ситуации, которые помогут вам максимально быстро выйти из депрессивного состояния без потерь.

1. Прогулки на свежем воздухе. Старайтесь не проводить вечера дома, пользуйтесь любой возможностью провести время на природе: выехать с друзьями на пикник, навестить в выходные родственников в деревне. Это поможет организму набрать сил для борьбы с осенней хандрой.
2. Расслабление. Борьба с депрессией подразумевает снятие напряжения. Принимайте ванны с ароматическими маслами, закутайтесь в плед и почитайте хорошую книгу, сходите на сеанс массажа или в СПА-салон, освойте медитацию.
3. Пройдите курс приема витаминов. Насыщение организма необходимыми витаминами и минералами поможет избежать вялости и отсутствия настроения, а также улучшит состояние кожи, волос и ногтей.
4. Побалуйте себя. Позвольте себе купить что-либо, что приносит вам удовольствие. Положительные эмоции от покупки и последующего использования новой вещи обязательно поднимут вам настроение.
5. Хобби. Займитесь любимым делом или начните изучать что-либо новое. Концентрация на приятном занятии поможет вам забыть о рабочих моментах.
6. Начните планировать новый отпуск. До следующего отпуска у вас не так много времени – всего полгода. Для того чтобы прогнать тоску о солнечных странах, начните заранее думать о следующей поездке. Выберите страну, которую хотите посетить, почитайте о ее достопримечательностях, культуре и климате, выберите туроператора или отель. Приятные хлопоты помогут прогнать хмурые мысли.
7. Посетите психолога. Если предыдущие советы не помогли вам улучшить эмоциональное состояние, возможно, причина вашей депрессии кроется более глубоко. В таком случае лучше обратиться к специалисту, который поможет вам выйти из болезненного состояния и начать вновь наслаждаться жизнью.

Совет № 5: осень – пора укреплять организм

Помните, что в здоровом теле – здоровый дух! И лишь здоровый организм может успешно бороться с лишним весом: поддержите его естественные защитные силы с наступлением осени. Отпуск закончился, в разгаре первый осенний месяц и именно сейчас стоит сделать упор на укреплении иммунитета, очищении организма от вредных накоплений и свободных радикалов, а также обогащения его питательными веществами.

Биологическая добавка к пище – Шизандра от Herbalife помогает организму быть в тонусе, невзирая на неблагоприятные условия внешней среды. Продукт обеспечивает набором питательных веществ и антиоксидантов, предупреждающих преждевременное старение клеток под воздействием окружающей среды и усиливающих защитные свойства организма. Также помогает противостоять недомоганиям и разрушительному воздействию на организм курения, неблагоприятной экологии, электромагнитного излучения и т.д. на уровне клеток.

Соблюдая эти простые советы на постоянной основе, вы сможете не просто вернуть былую форму, но и улучшить свои прежние показатели, а также сохранить результат надолго. Скорректировать распорядок дня, чтобы распрощаться с лишним весом, сохранить красоту и здоровье, помогут консультанты по здоровому образу жизни Herbalife.

Для того, чтобы связаться с консультантом и заказать продукты Herbalife, заполните .

Узнайте, как питатьсясбалансированнои контролироватьсвой вес

3 октября 2018, 17:46

Добавить отзыв

Сколько лет отпуску?

Вы не поверите! Отпуску скоро сто лет. Специальный декрет «Об отпусках» был подписан в России в 1918 году. С тех пор «временное освобождение» с целью отдыха в будние дни стало неотъемлемым правом любого работающего гражданина.

В Европе осознали необходимость предоставления отпуска для работающих еще раньше. Уже в конце 19 века за рубежом такое понятие появилось официально. Его продолжительность варьировалась много раз, но самое приятное в этом мероприятии следующее:

• за отпускником сохраняется его рабочее место;
• отпуск оплачивается;
• отпуск предоставляется ежегодно.

Любимое время года для отпуска, конечно же, лето. Когда наступают теплые дни, даже отъявленные трудоголики задумываются об отдыхе.

Неважно, о чем эти мечты, — пляжный отпуск или дача, пикник на природе с друзьями или обустройство садового участка. Главное, чтобы подальше от офисных сверхзадач на тему «это-нужно-было-сдать-еще-вчера», потому что мозг настоятельно требует приятной летней «разгрузки».

Нелюбимая работа и навязанные формы отдыха

Если вы провели отпуск своей мечты, то постотпускная депрессия может усилиться от сознания того, что опять надо выходить на надоевшую работу. Для многих людей понятия любимой работы не существует. Это связано хотя бы с тем, что свою профессию или нынешнее место работы они выбирали, руководствуясь исключительно внешними факторам. Например, высокой заработной платой, давлением со стороны родных и друзей, протекцией со стороны вышестоящих. Проработав так некоторое время, они начинают понимать, что то, чем они занимаются, не для них. Работа уже не вызывает ощущения своей значимости, отношения с коллегами начинают портиться. Постепенно все четче вырисовывается стремление уйти к чертовой матери со своей работы.

Но поразмыслив, человек начинает понимать все риски, которые с этим связаны. Никто не гарантирует, что после ухода можно сразу найти работу, которая будет устраивать во всех отношениях. В таких ситуациях люди с нетерпением каждый раз ожидают конца рабочего дня, чтобы поскорее уйти домой с постылого рабочего места. Они, как никто другой, ожидают, что скоро наступит время отпуска. Уйдя отдыхать, они пускаются во все тяжкие, чтобы забыть обо всем на свете (особенно о работе).

Однако, такая форма отдыха организмом чаще всего воспринимается как сильнейший стресс, на который он ответит уходом в болезнь. Это состояние благодаря психосоматическому механизму имеет обыкновение усиливаться непосредственно перед выходом на работу. Так что, постотпускная депрессия предстает во всей красе – ничего не хочется и ничего не надо. Есть только мысли о том, что время отдыха было непозволительно коротким, и опять ничего не получилось сделать.

Или взять ситуацию, когда отпуснику навязывают, как ему провести свое свободное время. Ему не дают отдохнуть, лежа на диване и наслаждаясь тишиной и покоем. Его начинают тянуть туда, куда он меньше всего хотел бы отправиться.

Походы по друзьям, выезды на природу, ненормированное количество алкоголя и неправильной пищи. Можно перепутать день с ночью – отсыпаться днем, чтобы кутить всю ночь напролет. Пока это длится на протяжении всего отпуска, организм просто не успевает восстановиться от столь бурного время провождения, поэтому послеотпусная депрессия проявляется во всем своем блеске – с нежеланием не то, чтобы работать, а просто видеть окружающих и приходить на рабочее место. Или другое когда душа требует активного отдыха, смены впечатлений, а вместо этого нужно мириться с необходимостью выполнять ежедневную рутину дома, никуда не выходя из четырех стен.

Состояние человека в этой ситуации можно сравнить с хождением в крайне тесной и неудобной обуви, к тому дурно пахнущей плесенью или чем-то еще специфическим. Начинаешь привыкать к тому, что жмут туфли, оглушает исходящий от них кошмарный запах

Как только перестаешь обращать внимание на присутствие неприятного запаха, туфли опять начинают дико жать и натирать кожу. При этом от них никак не избавиться, приходится даже спать в них

Как предупредить послеотпускную тоску?

Панацею я не обещаю, но все-таки хочу вам поведать о 7 составляющих правильного отдыха, которые помогут вам вернуться на работу отдохнувшими и оздоровившимися:

Чтобы отпуск действительно дал возможность почувствовать себя отдохнувшим, восстановиться после тяжелой работы, он должен длится минимум 2-3 недели. Это то минимальное время, которое необходимо организму для адаптации к новым условиям. Недельный отпуск — это только стресс для организма, конечно, лучше, чем ничего, но и пользы от него много не получить.
Если во время отпуска вы собираетесь в путешествие, то рассчитайте время таким образом, чтобы у вас была возможность заблаговременно вернуться из турне, разобрать вещи, перестирать их, убраться и решить другие необходимые вопросы

В пути могут возникнуть разные непредвиденные ситуации, а если планировать возвращение «с корабля на бал», то есть на работу, то существует риск попасть в серьезную стрессовую ситуацию, отходить от которой вам придется еще не один день.
Правильное питание важно в любых ситуациях. Конечно, хочется испробовать заморские вкусности, отдохнуть и душой, и телом, но не стоит сильно «разгоняться»

Пробую неизвестные продукты (особенно в непроверенных местах), вы рискуете обзавестись кишечной инфекцией, которая может спровоцировать как появление , так и привести, в конечном итоге, к развитию послеотпускной депрессии. Если же вы хотите узнать, какие продукты лучше всего поднимают настроение, тогда читайте .
На отдыхе многие «отрываются» во всех смыслах этого слова, чрезмерно злоупотребляя спиртными напитками и не только. Да, сразу же ощущается веселящий и бодрящий эффект, но не забывайте об алкогольной интоксикации, которая способна подорвать защитные силы организма. Как говорится пейте, но не упивайтесь.
Чтобы отдых принес ожидаемый результат, необходимо придерживаться распорядка дня, уделять достаточно времени сну. Помните, что сон — это обязательная составляющая качественного отдыха. Если про него забыть, то и полноценного отдыха не видать. Биологический будильник не отменял никто. Расшатывая его, вы только вредите своему собственному организму. Если же во время отпуска вы кардинально нарушали свой привычный распорядок дня, тогда чтобы первый рабочий день не стал для вас каторгой, перестраиваться нужно будет постепенно и заранее.
Во время отпуска, если проводить его с умом и фантазией, положительных эмоций всегда предостаточно, это неудивительно — море, солнце, пляж, новые люди, места, путешествия. Всего этого нам так не хватает в повседневной жизни. Но тут встает вопрос: а кто вам мешает как-то разнообразить свою жизнь, найти источник, из которого можно черпать положительные эмоции? И для этого не обязательно нужно иметь много денег или времени. Самое главное — ваше желание и открытость чему-то новому. Например, один мой знакомый врач занялся бальными танцами в районе 50 лет, стал участвовать в различных турнирах. Вы бы видели его лицо, когда он выходил на паркет! Так что осуществлять мечту никогда не поздно!
Почему мы лучше чувствуем себя на отдыхе? Да потому, что большинство времени мы проводим на природе, вблизи моря или речки, в лесу или в горах. А ведь именно природа, деревья, вода — неиссякаемый источник энергии. Живя же в мегаполисе, мы эту энергию, наоборот, растрачиваем. Так что, если вы начинаете чувствовать себя опустошенным, к вам подкрадывается депрессия, обязательно найдите время, чтобы расслабиться на природе. Достаточно будет прогуляться вдоль озера или по парку, и вы обязательно почувствуете себя лучше. Тогда и никакая послеотпускная депрессия вам будет не страшна!

Еще один распространенный вид депрессии, которому я посвятила отдельную статью —

После отпуска многих людей одолевает тоска, скука и ностальгия по хорошо проведённому времени. У сотрудников пропадает желание работать и возникают стрессовые состояния. В связи с этим они задаются вопросом: почему после хорошего отпуска начинается депрессия и как с ней бороться?

Почему после отпуска появляется депрессия

Есть несколько причин, из-за которых у людей после отпуска появляется депрессия:

1. Даже за короткий отпуск человек успевает привыкнуть к тёплому морю и солнечной погоде. После этого довольно непросто воспринять серую российскую осень с дождями и слякотью.
2. Есть люди, которые настолько любят свою работу, что с удовольствием к ней возвращаются после отпуска. Но большинство предпочло бы отдохнуть ещё несколько недель. Более того, после отпуска на работе многих ждёт масса неразрешённых вопросов, что является причиной стресса и перенапряжения.
3. На отдыхе люди привыкают поздно просыпаться, а вот рабочий график предусматривает ранний подъём. Наш организм не успевает перестроиться, вследствие чего ощущается вялость.
4. Если долгожданный отдых оказался неудачным, то по возвращении домой из-за потерянных денег и плохо проведённого времени может начаться депрессия.

Депрессия после отпуска начинается у большинства россиян, вернувшихся с отдыха на море

Далеко не у всех людей после отпуска появляется депрессия. Послеотпускной синдром чаще всего испытывают представители определённых психотипов и профессий:

• стрессовые профессии: руководители, врачи, педагоги, бизнесмены, секретари и бухгалтеры. Этих людей после отпуска ждёт много накопившихся вопросов, требующих решения;
• сотрудники сферы обслуживания: продавцы, бармены, официанты. На отдыхе за ними убирались, готовили еду и развлекали, а на работе всё это приходится делать им самим, не думая о себе;
• меланхолики и флегматики. Представители этих двух психотипов тяжело перестраиваются и поэтому депрессии для них являются привычным делом.

«Написать памятку самому себе»

Залог успешного отдыха — хорошо потрудиться в последнюю рабочую неделю. Так считает почти треть участников опроса. Найдите силы завершить все дела перед отпуском, советуют наши респонденты. Если какие-то задачи вы передаете коллегам, составьте для них подробные инструкции, как поступить в той или иной ситуации и где найти нужные бумаги. Обязательно приберите документы на столе и в компьютере, при необходимости закройте доступ к компьютеру другим сотрудникам — это снизит риск потери информации.

Предварительное планирование первого рабочего дня — еще один важный пункт предотпускной программы. Обозначьте заранее, за что возьметесь сначала: это может быть встреча с руководителем, проверка банка или разбор скопившейся «первички». Список обязательных дел спасет вас от надвигающегося вала задач и паники.

Перед отпуском заведите папку, куда коллеги будут складывать документы, которые касаются вашей работы. Когда вернетесь, просмотрите бумаги, разберитесь в том, что пропустили, и быстро войдете в курс дел.

Короткая стрижка каприз

Стрижка каприз отлично держит форму и радует свою обладательницу безупречным видом.

Кому подойдет такая прическа?

• Каприз идеален для девушек, которые мечтают о короткой стрижке, но не готовы к ультракоротким зонам, как, например, при пикси.
• Каприз – короткая молодежная стрижка для девушек на прямые волосы без укладки, направление прядям задается во время стрижки, вам остается только расчесать локоны крупным гребнем, чтобы они не спутывались.
• Удачная короткая стрижка для вьющихся волос без укладки – это тоже каприз, кудри ложатся гармонично и естественно без эффекта птичьего гнезда на голове. Слишком густые волосы можно укротить, нанеся стайлинговое средство с легкой нелипкой текстурой.
• Подойдет каприз девушкам, которые хотят осветлить волосы с помощью мелирования. Профилированные пряди при капризе отлично сочетаются с многоцветным окрашиванием.

Рваный каприз – безупречный вариант для обладательниц тонких волос, такую прическу достаточно высушить феном без применения каких-либо парикмахерских инструментов или приспособлений.

Признаки «послеотпускной депрессии»

По мнению Сорина, у «послеотпускной меланхолии» два основных признака. Первый проявляется в ощущении невозможности что-либо делать из-за отсутствия сил, а второй — в нежелании заниматься какой-либо деятельностью, несмотря на чувство бодрости.

«Трудности включения в работу, стремление как-то отодвинуть от себя дела. Человек начинает дотягивать до последних сроков выполнение работы, невовлеченность в деятельность, действительно, часто возникает после отпуска, но через какое-то время все встает на свои места. Но если ставить перед собой какие-то новые цели, связанные с работой, так будет легче», — сказала ТАСС доктор психологических наук, научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Елена Дозорцева.

Еще одним фактором подавленного настроения может быть осознание того, что работа, на которой трудится человек, ему не нравится. «Если скучное дело, нелюбимая работа, то и после, и без отпуска не очень хочется что-то делать. Тогда нужно человеку подумать, не применит ли он свои способности к чему-то другому», — добавила Дозорцева. При этом она отметила, что если работа комфортна и интересна, отпуск нередко может восприниматься как помеха для достижения определенных целей.

Главный научный сотрудник Психологического института Российской академии образования, доктор психологических наук Алексей Осницкий считает, что некоторые сожаления о приятных днях и впечатлениях после отпуска — вполне естественные явления. При этом работа, наоборот, может быть спасением от некоторых обязанностей или проблем. «Отпуск делится на две категории — отпуск туристического типа и на даче. Отпуск на даче превращается в достаточно большую нагрузку, которая может выключить из рабочей обоймы. В таких случаях выход на работу — это некоторое высвобождение», — сказал ТАСС психолог.

Отдохните от… отпуска

Да, действительно, нашему организму, в частности, его нервной системе необходимо адаптироваться к тому, что отпуск закончился, привыкнуть опять к будням и строгому режиму. Для того, чтобы быстро привести себя в форму, не стоит в первый же день садиться на жесткие диеты, даже если вы заметили, что у вас немного «поплыли» бока.

Поверьте, у вас еще будет время для этого! Не нужно также сразу же бежать в зал — интенсивные физические нагрузки после перемены климата в отпуске противопоказаны.

Вы ездили в отпуск для того, чтобы с новыми силами и зарядом энергии влиться в обычную жизнь. Так не стоит растрачивать эту энергию и паниковать по поводу набранных килограммов. Если вес показывает плюс два-три, а то и четыре килограмма, поверьте, вернуться в прежнюю форму в вашем обычном режиме можно будет за 1-2 недели безо всяких дополнительных мер.

Но если вы умудрились поправиться на 5 кг и больше, тогда действительно нужен другой подход. Но — только после адаптации.