Какое влияние оказывает на здоровье постоянное пользование мобильным телефоном

Анализ достоинств и недостатков галогенных, ксеноновых и светодиодных автомобильных фар

Преимущества и недостатки смартфона

Самые распространенные на данный момент телефоны. Смартфон – это телефон, который имеет операционную систему, что позволяет устанавливать на него различный софт. Приведем 5 плюсов и 5 минусов телефонов с операционной системой.

Плюсы:

  1. Есть возможность установить приложения из любой области интересов.
  2. В аппарат встроена камера, как правило, достаточно хорошего качества. Эта функция позволяет использовать смартфон в качестве полноценного фотоаппарата, видеокамеры или видеорегистратора.
  3. Смартфон может заменить игровую приставку. На аппаратах с хорошими характеристиками можно играть даже в самые современные игры.
  4. Большой экран.
  5. Сенсорное управление. Дисплеи реагируют на несколько одновременных нажатий, что позволяет увеличивать или уменьшать картинку, а также дает возможность комфортного управления в играх.

Минусы:

  1. Электромагнитное излучение.
  2. Формирование зависимости от социальных сетей или игр.
  3. Сходит на нет живое общение.
  4. Не везде ловит сеть.
  5. Слабые аккумуляторы.

Несомненно, смартфон предоставляет нам безграничные возможности в области коммуникаций. Самое главное – это умело пользоваться данным функционалом.

Вред мобильного телефона: что говорят ученые

1. Мобильный телефон и рак

Считается, что сотовый повышает риск развития рака. Но четких научных доказательств в подтверждение этого мнения нету. Небольшое нагревание живых тканей — единственный доказанный эффект от использования мобильного телефона. При частых разговорах по смартфону тепло поглощается кожей или тканями, близкими к поверхности. Это приводит к незначительному подъему температуры в мозгу или другом органе.

Управление США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов также утверждает, что нет существенного доказательства связи между использованием сотового и раком. А значит, без дальнейших исследований, вред мобильного телефона — лишь теория.

2. Мобильный телефон и микробы

Сотовый – это место обитания микробов, когда мы пользуемся им грязными руками. Одно исследование выявило, что каждый шестой аппарат заражен фекальными бактериями. Скорей всего, их владельцы не моют руки с мылом после туалета. А некоторые гаджеты стают даже убежищем кишечной палочки. При попадании в организм она способна спровоцировать лихорадку, диарею и рвоту.

Еще одно исследование выявило присутствие на аппаратах связи метициллин-резистентного золотистого стафилококка (МРЗС). Стафилококковая инфекция может обернуться болезненным воспалением.

Эти исследования доказывают одно — руки нужно держать в чистоте все время. Если они будут грязными, грязь перейдет на все, чего мы будем касаться. Тогда вред мобильного телефона точно станет реальным.

3. Сотовый и несчастные случаи

Каждый день в США в авариях с участием отвлекшихся водителей погибает более 8 человек, и около 1200 получают физические повреждения. Во всем повинно невнимательное вождение, то есть вождение во время выполнения другого действия, которое вас отвлекает. Переписка, разговоры по смартфону, перекусы за рулем, а также другие действия — причина невнимательного вождения.

Исследования также обнаружили, что у людей, которые используют сотовый за рулем, замедляется реакция при необходимости торможения. Они чаще остальных попадают в ДТП. Невнимательное вождение опасно как для водителя, так и для пешеходов.

4. Мобильный телефон и переутомление глаз

Вред мобильного телефона для глаз ощущает на себе каждый активный пользователь сотового. Маленький экран и яркий свет переутомляют глаза. Чтобы приспособиться к разному свету на экране и вокруг него, задействуется больше мышц глаза. Тогда вы чувствуете, как они быстро устают и начинают болеть.

Кроме того, переутомлению глаз способствует привычка держать сотовый ближе к ним. Соблюдение надлежащей дистанции между глазами и экраном, а также увеличение шрифта при чтении, уменьшают переутомление глаз.

Электромагнитное излучение, микробы, переутомление глаз, а также аварии из-за отвлеченных телефонными разговорами водителей, делают вред мобильного телефона реальным. Но предотвратить его намного лучше, чем бороться с последствиями. Поэтому давайте возьмем в привычку меньше использовать сотовый, писать сообщение (но не за рулем!) вместо того, чтобы звонить, ограничивать продолжительность звонков, и звонить оттуда, где есть хороший прием сигнала. И тогда вред мобильного телефона для вас будет минимальным!

Современные девайсы

Современные телефоны, произведенные с использованием инновационных технологий, имеют широкий функционал. Очень удобно и практично пользоваться одним устройством, которое включает в себя функции десятка других аппаратов. Компактный размер современного телефона позволяет без ощущений дискомфорта постоянно носить его с собой.

Некоторые продвинутые пользователи меняют по несколько аппаратов в год. Это связано с тем, что постоянно выпускаются новые модели, имеющие незначительные отличия от своих предшественников. Самые интересные функциональные новинки за последние годы представлены в списке:

  • детектор отпечатка пальца;
  • распознавание лица;
  • голосовое управление;
  • дистанционное управление другими аппаратами с телефона;

Это только некоторые из функций, которые присутствуют в функционале современного телефона. С дальнейшим развитием цифровых технологий девайсы будут еще более мощными и умными.

Признаки номофобии

Номофобия (no-mobile-phone phobia) не является официально признанной болезнью. Это даже не фобия в полном смысле слова, т. к. страх остаться без телефона не является нетипичным. Тем не менее, эта проблема актуальна, она набирает обороты, в мире постоянно растет спрос на методы борьбы с ней.

Признаками можно считать любые проявления страха остаться без телефона, если этот страх недостаточно мотивирован. То есть, если вы ждете звонка от клиента всей вашей жизни, который не будет вам перезванивать, если услышит длинные гудки, то севшая батарея – это катастрофа. На вашем месте переживал бы каждый, это совершенно нормальные эмоции.

Чаще всего это:

  1. Нечем занять руки, некуда спрятать глаза от окружающего мира.
  2. Нет социальных сетей и новостных сайтов, невозможно постоянно обновлять ленту, первым читать и реагировать на новые посты.
  3. Нечего демонстрировать другим людям.

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей у подростков – главная проблема, но и среди взрослых она достаточно популярна, чтобы включить ее в топ-10 современных психозов. Зависимость – это когда вы получаете что-то, чего вам сильно не хватает. В случае с соцсетями, человеку не хватает внимания, общения и признания других.

Чем соцсеть отличается от реальности? В реальности вы вынуждены быть тем, кем являетесь, а чтобы стать кем-то иным, придется потратить массу времени и усилий. Например, избыточный вес в реале нельзя спрятать, можно только сбросить. В реале не получится казаться храбрым, если человек труслив. Не выйдет казаться ловеласом, если парень не умеет общаться с девушками, и так далее.

Зависимость от получения новой информации

Это та же отрешенность от реального мира, только с другой стороны. Человек компенсирует серость собственной жизни событиями, которые он получает из интернета. Аналогия со сплетником: хочется первым все узнать, поскорее с кем-нибудь обсудить, продемонстрировать собственную осведомленность и наличие «экспертного» мнения.

Зависимость от модели телефона

Данную проблему всецело создает реклама, она же формирует моду, желание быть в тренде. Обладатель последней модели модного бренда чувствует себя элитой, не упускает возможность блеснуть предметом статуса по поводу и без. При этом, сам телефон редко содержит что-то исключительно новое по сравнению с предшественником, т. к. производитель прекрасно понимает, что это не обязательно.

Звуковые галлюцинации

Это уже не признак, а, скорее, симптом болезни. Если у вас начались галлюцинации, связанные со звуками телефона, срочно обратитесь к врачу и постарайтесь избавиться от зависимости к телефону и интернету. Причина галлюцинаций в разрушительном воздействии гаджета на сознание, это случается, если вы проводите с ним слишком много времени. Как правило, именно звуки телефона и вызывают галлюцинации. Самая невинная из них – вам кажется, что телефон звонит, когда на самом деле этого не происходит. Могут возникать фантомные звуки оповещений чатов Telegram, WatsApp и аналогов.

10 эффективных методов, как бороться с телефонной зависимостью

Я предлагаю ряд нехитрых манипуляций, способствующих уменьшить количество времени, проводимого с устройством.

Ставьте прибор на беззвучный режим

Часто люди не могут полностью сосредоточиться из-за оповещений. Звуковые сигналы заставляют тянуться к смартфону, что отнимает от основных задач довольно много времени. Если вы не хотите просидеть за работой до ночи, отключите звук. Для важных звонков включите функцию «Не беспокоить», чтобы нужный человек смог до вас дозвониться, а остальное отложите на потом.

Используйте обычный будильник

Отключив сигнал на устройстве, мы сразу же начинаем пролистывать ленту. На это уходит час, а иногда и два. Все еще сонный мозг засоряется массой ненужной информации, от чего уже утром возникает усталость. Заметив аппарат на классические часы, можно взять под контроль утреннюю активность. Поставьте их на тумбочку рядом с кроватью, а смартфон отложите подальше. Соблазн просмотреть все новости значительно уменьшится, а вы сделаете еще один шаг на пути, как отвыкнуть от телефона и интернета.

Оставьте прибор в отдаленном месте

Когда он всегда под рукой, внимание непроизвольно к нему приковывается. Во время работы или встречи с близкими положите его подальше от себя, чтобы не поддаваться мимолетному желанию узнать, что же происходит в жизни ваших знакомых

Записывайте часы, проведенные перед экраном

Постарайтесь использовать девайс осознанно. Фиксируйте то, куда, когда и на сколько вы зашли. В конце дня проанализируйте результат, чтобы оценить масштаб проблемы и понять, сколько усилий потребуется, чтобы отучить себя от телефонной зависимости. Держателям IPhone в этом плане гораздо проще. Разработчики предусмотрели возможность анализа временных затрат и сделали функцию экранного времени. Каждую неделю присылается отчет, в какие сервисы хозяин заходит чаще всего и сколько он там находится.

Смените привычку

Не самый простой совет для взрослых, как избавиться от телефонной зависимости, но довольно эффективный. Вместо того чтобы стараться спастись от желания заглянуть в ленту, возьмите книгу. Разложите их по квартире, чтобы они всегда были под рукой в нужный момент. Постепенно вы привыкнете к чтению. Также попробуйте установить полезные приложения, например, электронную библиотеку.

Выделите конкретное время на интернет

Создайте расписание с периодами, когда вам удобнее всего будет прочитать сообщения и посмотреть новости. Это может быть 30 минут утром, несколько раз на протяжении дня и полчаса вечером.

Пространство без гаджета

Выберите место в квартире, где вы не станете прикасаться к устройству. Пусть это будет комната отдыха. Это хороший способ, как отвлечься от телефона и больше внимания уделить семье и хобби.

Установите сложные пароли

Чем тернистее будет путь к сервисам и аккаунту, тем больше шансов, что вы задумаетесь: а надо ли это? Придумайте сложные коды доступа или рисунки для блокировки. Этот метод отлично подойдет для тех, кому сложно взять себя в руки.

Обратная связь

Потеря времени больше относится к бессознательному. Чтобы убрать зависимость от телефона, зайдите с другой стороны. Листайте ленту, осознавая, что вы сейчас делаете. Задумайтесь, не отвлекает ли это от важных дел. Вдруг дедлайны уже наступают на пятки, а вы не занимаетесь более насущными проблемами, чем новое фото подруги в Instagram.

Преимущества и недостатки кнопочного телефона

Некоторые люди-консерваторы и сейчас пользуются самыми примитивными аппаратами связи. Это удобно, если телефон нужен только для связи. Перечислим основные плюсы и минусы кнопочных телефонов.

Плюсы:

  • простой и доступный интерфейс;
  • механические кнопки для набора номера или сообщения;
  • аккумулятор долго держит заряд;
  • аппараты крепкие и выносливые;
  • у старых моделей устанавливались сильные антенны для связи.

Минусы:

  • ограниченный функционал;
  • нет возможности снять фото или видео хорошего качества;
  • пользоваться Интернетом очень неудобно;
  • маленький и тусклый дисплей;
  • нет возможности расширить функционал дополнительными приложениями;
  • некоторые модели не рассчитаны на новые трехконтактные сим-карты;
  • нет возможности синхронизации с некоторыми современными аксессуарами.

Перечислены только самые основные недостатки кнопочных телефонов. Из вышеуказанного можно сделать следующий вывод: если вы активный и современный пользователь девайсов, тогда вам не подойдет кнопочный телефон в качестве основного устройства использования. А для пожилых людей телефон с кнопками – это отличный вариант всегда оставаться на связи.

Номофобия и зависимость от мобильного телефона: разные стороны одного процесса

Слово «Номофобия» – калька с английского Nomophobia, которое, в свою очередь, образовано от сочетания No mobile phone phobia. Некоторые называют номофобией непосредственно зависимость от телефона, однако на самом деле это слово передает только боязнь остаться без него. Во многих случаях зависимость от гаджета и страх, касающийся его отсутствия под рукой, действительно связаны, однако это необязательное условие. В частности, не у всех имеющих признаки зависимости отсутствие телефона вызывают именно фобийные состояния, также как не всегда страх остаться без телефона говорит о зависимости. Чтобы данное утверждение стало понятнее, рассмотрим, как проявляют себя номофобия и зависимость от мобильного телефона.

В чем выражается номофобия?

Конечно, в случае номофобии речь идет не о простом сетовании «Ой, телефон сегодня забыл(-а)». Подверженный ей человек не может отделаться от желания найти свой гаджет (если он потерян) или оказаться рядом с ним (если он, например, оставлен дома). Как следствие того, что все мысли крутятся вокруг девайса и того, что он где-то не здесь, наблюдаются раздражительность, невозможность сосредоточиться, чувства сильного дискомфорта, печали, потерянности. То же справедливо, если физически телефон рядом со своим обладателем, но отсутствует сигнал сотовой сети и Wi-Fi, потому что иногда дело не в самом наличии аппарата, а возможности выйти с его помощью в «большой» мир (подробнее об этом – чуть ниже).

Конечно, если вы привыкли к телефону, то при его отсутствии у вас могут наблюдаться перечисленные выше признаки, но если они выражены не слишком сильно, это не сделает из вас номофоба.

У тех, у кого боязнь остаться без девайса превратилась в настоящее расстройство, указанные выше проявления выражены очень ярко, а главное, что у них присутствуют классические признаки фобии – панический страх, потливость, учащенное сердцебиение, озноб, спутанность мыслей или сознания и т.д.

Такой человек не успокоится, пока драгоценный девайс не окажется в пределах досягаемости. Также фобией «достойно» называться состояние, когда лишь одна мысль о том, что телефона не будет рядом, становится причиной настоящей паники. При этом, как и в случае с большинством других фобий, психиатры выделяют несколько степеней номофобии: от слабой до сильной. И разумеется, так же актуальна универсальная рекомендация: при подозрении на легкую степень не стоит дожидаться, пока она прогрессирует до сильной, – лучше сразу обратиться к специалисту.

Не всегда люди испытывают подобные состояния только потому, что проводят с телефоном 24 часа в сутки и по-настоящему зависимы от него. Возможны и другие ситуации: например, человек боится, что ему станет плохо на улице и он не сможет вызвать скорую помощь, так как у него не будет под рукой телефона. Еще вариант – человек хранит на телефоне слишком личную, секретную информацию и боится, что пока гаджет будет без надзора, эти сведения попадут не в те руки. Если подобные страхи становятся слишком навязчивыми, они способны перерасти в фобию. Однако следует отметить, что перечисленные варианты (и другие такие же), скорее, будут исключением из правила: когда речь идет о номофобии, зачастую имеется в виду иррациональный страх, ставший следствием зависимости от гаджета.

Характеристика SAR

Как бороться с зависимостью от телефона

Если вы стали замечать, что постоянно ищете рукой смартфон, по 20 раз в день проверяете почту и секунды не можете прожить, чтобы не написать друзьям во «Вконтакте», но при этом хотите избавиться от этого недуга, то выход есть. На моей консультации я готова помочь вам побороть заболевание, мешающее вести полноценную жизнь. А пока я дам пару рекомендаций, как сделать первые шаги.

Советы

  • Очевидно, что отвыкнуть от гаджетов можно, только если перестать ими пользоваться. Звучит довольно просто, но на самом деле придется приложить много усилий. Психологи рекомендуют для начала прекратить носить девайс хотя бы по дому.
  • Простой способ, как отучить себя от телефона, – положить его в малодоступное место, например, на шкаф. Старайтесь включать его только при действительной необходимости.
  • Прибегайте к компьютеру, чтобы выйти в интернет. Ведь вы не будете включать его, чтобы проверить оповещения в соц.сетях, это займет слишком много времени.
  • При выходе на прогулку или в магазин оставляйте аппарат в квартире, посещайте местность, где отсутствует WI-FI.
  • Помогайте самому остановиться. Вот вы заходите в Telegram, чтобы ответить на сообщение, и не замечаете, что прошло уже полтора часа. Пока мы листаем обновления, прилетают новые письма. И так по кругу. Это «игрова петлей», ведь обычно такое состояние возникает во время игры на развлекательных автоматах. Поэтому ставьте таймер, и когда прозвенит сигнал, отложите аппарат.

Настройки экрана

Недостаточно лишь выдерживать правильное расстояние от глаз до экрана до смартфона. Чтобы позаботиться о зрении, следует зайти в настройки устройства и отрегулировать его экранные параметры.

В первую очередь нужно увеличить размер шрифта, чтобы его можно было без труда читать с рекомендуемого расстояния в 30 см. Устройства с ОС Android обычно имеют «Крупный» и «Огромный» тип шрифта. На iPhone размер текста можно задать с помощью специального бегунка, который также можно отыскать в настройках.

Кроме того, необходимо поставить правильный уровень яркости. Дело в том, что повышенная яркость и резкость негативно сказывается на зрении, особенно при недостатке внешнего освещения. Ослепительный экран телефона в темноте может вызывать буквально физическую боль.

На многих смартфонах в настройках можно включить опцию «Автояркость», благодаря которой яркость дисплея автоматически подстраивается под внешний уровень освещения. Таким образом, нагрузка на глаза значительно снизится.

Однако губительное влияние светящегося дисплея зависит также от его технологического устройства. Более старые устройства могут выжигать глаза своей агрессивной подсветкой, поэтому рекомендуется пользоваться современными смартфонами.

Кроме того, научно обосновано, что синий цвет в спектре общего излучения, исходящего от дисплея, хуже всего воспринимается человеческим зрением. По своей природе синие тона являются короткими волнами, которые могут влиять на организм следующим образом:

  1. Хуже проникают сквозь стекловидное тело глазного яблока, поэтому рассеиваются по пути и снижают четкость изображения, которое поступает на сетчатку глаза.
  2. Короткие волны обладают большей энергией, что вызывает более интенсивную работу сетчатки и ускоренный метаболизм, продукт которого не успевает утилизироваться. Со временем это явление может привести к пониженной чувствительности сетчатки.
  3. Синий цвет подавляюще действует на механизмы, синтезирующие гормон мелатонин, который обеспечивает здоровый сон. Соответственно, увлечение смартфоном способно вызвать бессонницу.

Зная о негативном влиянии синего света, многие производители смартфонов устанавливают на своих устройствах специальные фильтры синего света, которые позволяют понизить нагрузку на глаза.

Таким фильтром является небольшая встроенная программа, которая изменяет спектр излучения экрана, отрезая коротковолновую часть. На разных устройствах они могут называться по-разному:

  • Night Shift в «яблочных» устройствах, работающих под управлением iOS.
  • «Фильтр синего света» в телефонах Samsung.
  • «Ночной режим» в прошивках Cyanogen OS, которые устанавливают не только любители, но и такие китайские компании, как BQ, Wileyfox и Oppo.
  • «Режим чтения», представленный в оболочке MIUI от Xiaomi.
  • «Режим защиты зрения», который можно найти в смартфонах Huawei

Помимо того, существует огромное количество сторонних приложений с защитой от синего света и богатым функционалом. Скачать их можно в Play Market или AppStore.

Чрезмерное использование смартфонов способно негативно влиять на человеческий организм, однако для снижения этого влияния достаточно выполнять несколько простых правил. Следует сократить время, проведенное с телефоном, следить за расстояниям между экраном и глазами, а также ставить оптимальные настройки яркости.

Зависимость от телефона и интернета: последствия и вред

На мобильном телефоне можно действительно помешаться, тогда он будет наносить вам все больше и больше вреда. Это уже доказали ученые и психологи. Тело и психика человека не подготовлены к круглосуточному нахождению в интернете.

Вред для организма

У тех, кто много сидит в смартфоне, развивается бессонница. Это доказывают многочисленные социологические опросы. Цвет экрана гаджета влияет на циркадные ритмы, а вибрация или уведомления могут разбудить посреди ночи. Если вы ждете реакции на какое-то свое действие в интернете, то вечером тоже не сможете нормально заснуть.

Также у взрослых и детей снижается продуктивность от постоянного нахождения в гаджетах

Организм теряет силы, внимание рассеивается. По-настоящему погрузиться в работу становится почти невозможно

В дальнейшем привычка разделять со смартфоном жизнь укореняется в голове настолько, что полностью погрузиться в дела не получается физически.

Развитие зависимости от телефона приводит к изменениям в мозге. Наша «тормозная» система начинает работать некорректно, из-за перемен химического состава вещества мы дольше справляемся с задачами. Все это вполне может привести к появлению хронической тревоги и беспокойства.

Влияние зависимости от телефона на психику

Психологи отмечают, что от частого нахождения в интернете люди теряют способность к эмпатии. Общение в телефоне лишает нас возможности сопереживать, потому что мы не слышим интонации, не видим лица говорящего. Также доказано что если в поле зрения находится смартфон, то личное общение будет более поверхностным. Человек понимает, что есть возможность отвлечься при надобности, поэтому выбирает не погружаться полностью в реальный разговор.

Также люди теряют умения присутствовать в реальной жизни – ухудшаются навыки коммуникации, может появиться страх реальных контактов. Ведь в среднем мы проводим в интернете или в телефоне около восьми часов в сутки. Это очень много.

Вред соцсетей для эмоционального здоровья

В соцсетях мы часто выражаем свое мнение по различным вопросам. Можно ругаться по поводу политики, некачественных услуг и новостей. Это помогает выпустить пар, но также превращает ленту в бесконечный поток негатива. Это вызывает стрессовые состояния и напряжение.

Также от постоянного пребывания в соцсетях страдает качество живого общения. Люди теряют социальные навыки. Уже не так просто что-то спросить в магазине, речь становится беднее. К тому же от соцсетей снижается настроение. Подтверждающее этот факт исследование провели австрийские ученые в 2014 году. Люди 20 минут сидели в Facebook и потом чувствовали себе хуже, чем до просмотра френдленты.

Но самое главное – сильнейшее влияние соцсетей на самооценку. Фотографии вечно счастливых и обязательно успешных одноклассников и знакомых вызывают много негативных эмоций. Посты в соцсетях редко имеют отношение к реальности, но многим кажется, что их жизнь намного хуже, чем у окружающих. Это приводит к гонке за иллюзорной успешностью, потребностью демонстрировать свою “счастливую” жизнь, постоянно доказывать свой “статус” себе и окружающим.

Использование мобильного телефона в повседневной жизни

Телефон в нашей жизни служит не только для передачи голосовых сообщений. Данный аппарат может пересылать короткие сообщения, выходить в Интернет и синхронизироваться с GPS-станциями для определения координат.

Сейчас сложно представить жизнь без сотового телефона. Многочисленные приложения, которые устанавливаются на аппарат благодаря операционным системам, делают нашу жизнь намного проще. Современный мобильный телефон объединяет в себе сразу несколько устройств, которыми мы пользуемся постоянно.

Телефон может выполнять функцию будильника, компьютера, личного диетолога или фитнес тренера. Благодаря приложениям мы можем контролировать свою двигательную активность, появляется возможность следить за питанием и заносить все данные в специальную программу.

Мои настройки

Я пользуюсь утилитой RescueTime, которую установил и на компьютер, и на телефон, и каждую неделю смотрю, как много времени я трачу на приложения и сайты.

Я сделал свой смартфон глупее, удалив неважные и вызывающие привыкание приложения. У меня нет игр, Twitter, Facebook. Я также не пользуюсь приложениями для чтения новостей. Раньше я тратил на них слишком много времени и чувствовал, что пользы от них не очень много.

Так как мой бизнес во многом зависит от обмена сообщениями, у меня есть Gmail и Google Hangouts, так что я могу решать сложные и важные дела, даже когда нахожусь вдали от компьютера. Также я оставил Instagram, чтобы выкладывать фотографии.

Эти приложения необходимы для работы, но они отвлекают

Поэтому я выбрал две утилиты, которые помогают мне управлять своим вниманием

Я использую Freedom, чтобы запланировать, в какое время дня у меня не будет доступа к наиболее отвлекающим приложениям. Я могу пользоваться ими с 5:30 до 9:00 и с 17:00 до 20:00 по будням, поэтому остальное время полностью отдаю другим занятиям, например изучению Священного Писания, ведению дневника, тренировкам, своим детям. В воскресенье я блокирую Instagram, Gmail и Chrome, но могу беспрепятственно пользоваться всем в субботу.

Но даже когда я не ограничиваю доступ к приложениям, я не хочу тратить на них слишком много времени. Поэтому пользуюсь Stay Focused, чтобы следить, сколько времени я отдаю той или иной программе. На каждое приложение я устанавливаю себе дневной лимит в 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы запостить новое фото в Instagram, поскролить ленту новостей, просмотреть электронную почту. Если время истекло, я выхожу из приложения и больше не захожу в него в течение дня.

На своём MacBook я установил похожие настройки, поэтому, когда работаю на нём, я могу быть уверен, что фокусируюсь только на самой важной задаче. И я каждый раз поражаюсь, как много успеваю сделать, если не проверяю постоянно свои девайсы

Причины появления

  • Боязнь одиночества. Интернет и аппарат создают видимость, что человек является нужным. Они придают уверенность и позволяют ощущать собственную незаменимость.
  • Навязчивая реклама. Сообщения о появлении новых моделей, соц.сетей и приложений находятся повсюду. И если взрослые еще могут отфильтровать эту информацию, то ребенку сделать это гораздо сложнее. Он, подобно губке, впитывает в себя такие данные и действительно начинает считать смартфоны самыми необходимыми предметами.
  • Связь с внешним миром. Сегодня многие удивляются, как еще каких-то 20 лет назад люди жили без возможности в любой момент позвонить или написать близкому или общаться с ним чуть ли не круглосуточно. Зато раньше было больше поводов для встреч, тогда как сейчас часть взаимоотношений переносится на переписки.
  • Рабочий режим. С появлением таких профессий, как программист или рекламщик, времени на работу в этих областях уходит гораздо больше. Некоторые люди трудятся почти круглые сутки, тогда как на личную жизнь у них не остается ни минуты. Из-за этого они вынуждены сидеть за телефоном, чтобы компенсировать эту потерю.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector