Как образ жизни влияет на красоту

Детство

Теоретически бесплатное образование — это социальный лифт, который даёт каждому человеку возможность повлиять на своё будущее. Многим из нас говорят, что учёба — это важная инвестиция в себя. Но на деле этот социальный лифт работает далеко не для всех.

Британская благотворительная организация «Детское общество англиканской церкви» провела исследование: две тысячи детей и их родителей из разных городов Великобритании рассказали, как уровень достатка влияет на их учёбу. Среди детей из малообеспеченных семей больше половины признались, что когда им нужно что-то для учёбы, они даже не просят эту вещь у родителей — знают, что для семьи покупка обернётся финансовыми трудностями. Вместо этого они приходят на уроки без учебных материалов.

Во многих британских школах питание платное, и каждый пятый ребёнок из малообеспеченной семьи сказал, что ему приходилось пропускать обеды, потому что не хватало денег. В некоторых школах ученикам из малоимущих семей предоставляют бесплатное питание, но это вряд ли облегчает ситуацию. Чтобы получить бесплатный обед «для бедных», нужно прийти в столовую со специальной карточкой, и 19 % детей признались, что для них это обернулось эмоциональным дискомфортом. Некоторые рассказали, что подвергались буллингу из-за того, что не могли позволить себе «обычные» обеды или учебные материалы.

Как не допустить ухудшения зрения

1. Монитор и дома, и на работе расположи на расстоянии 60 сантиметров.2. Если монитор стоит сбоку, поставь его перед собой

Это важно сделать, чтобы не возникало дисбаланса в нагрузке на глаза.3. Настрой яркость на мониторе так, чтобы тебе стало комфортно

Так же поступи с контрастностью и разрешением.4. Установи такое освещение в помещении, чтобы не было бликов на мониторе. Если ты, когда печатаешь, смотришь на клавиатуру, не допускай, чтобы она не освещалась. Контраст освещённого монитора и неосвещённой клавиатуры негативно влияет на зрение. Глаза сильно и быстро устают.5. Делай перерывы по 10 минут после часа работы. Установи таймер и отдыхай. И да, смотреть в смартфон в это время не стоит.6. В перерыве делай зарядку для глаз. Повращай ими, закрой на пять секунд, разотри до горяча ладони и приложи к глазам. Кажется ерундой, но действует — глазам становится лучше. Гимнастика Бейтса — тоже хороший способ.7. Во время перерыва смотри вдаль. Это важно, поскольку при работе за компьютером ты смотришь на близкие объекты, и цилиарная мышца сжимается. Если переусердствовать, мышца спазмируется и после работы глаз некоторое время не сможет сфокусироваться на дальнем объекте.

Пока тебя эти недуги ещё не зацепили, начни заботиться о глазах, тем более это не сложно. Сделай это частью своей жизни, привыкни. Три недели вполне хватит, если ты практикуешь дисциплину и системный подход. Если ты уже видишь плохо, то остаётся носить очки и линзы.

Как сон влияет на фигуру

Казалось бы, какое влияние такая составляющая распорядка дня человека, как сон, может оказывать на его фигуру? Недооценивающие важность сна забывают, что набор лишнего веса часто связан с гормональным дисбалансом. А последний зависит от качества и длительности ночного отдыха.. Питательный коктейль Яблоко и корица

Питательный коктейль Яблоко и корица

Чтобы недостаток сна не оказал отрицательного влияния на вашу фигуру, придерживайтесь таких правил:

  • Спите 6 часов в день. В идеале, около 8 часов.
  • Не «насилуйте» себя тренировками в спортивном зале, если ощущаете сильнейшую усталость. Будет полезнее, если вы просто выспитесь.
  • Если у вас наблюдаются нарушения сна в результате стресса, примите успокоительное и обратитесь к врачу. Это поможет не «заедать» проблему и спасет от переедания, вызванного сложной жизненной ситуацией.

Вредные привычки. Их влияние на красоту и здоровье

Еще в детстве родители нас учили: «Не грызи ногти», «Не кусочничай», «Не сутулься» и т.д. Тем самым нас хотели оградить от вредных привычек. На первый взгляд страшного ничего не случится, если скушаешь бутерброд вместо полноценного завтрака. Но проблема кроется в том, что мы не ограничиваемся одним разом, и возникает привычка к неправильному образу жизни. Вредные привычки становятся неотъемлемой частью нашей жизни и медленно разрушают нас изнутри.

Список вредных привычек огромен:

  • Курение
  • Алкоголь
  • Вредные
  • Недосыпание
  • Неправильный уход за кожей

И это далеко не весь перечень.

Правила для сохранения молодости и красоты

Для создания красивого образа и сохранения молодости женщина должна придерживаться ряда простых правил по уходу за своим телом. Основнойкритерий – регулярность процедур.

Водные процедуры

Горячая ванна в вечерние часы – отличный способ расслабиться, снять напряжение, смягчить и очистить кожу. В тоже время, регулярное применение банных процедур приводит к потере эластичности кожи и преждевременному старению.

BeautySense

Контрастный душ с утра:

  • освежает и придает сил;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • помогает сохранить упругость кожи и ее молодость.

Уход за кожей и волосами

Ухаживайте за кожей лица правильно. Периодически используйте скрабы для ее очищения, которые полезны для устранения отмерших клеток и способствуют регенерации новых.

Тонизирующие средства подбирайте в соответствии с типом кожи. Полезный комплекс витаминов и минералов придаст коже лица и тела шелковистости, мягкости и гладкости.

Самомассаж для кожи лица, тела, головы с применением ручных техник или специальных приспособлений полезен для снятия ощущения усталости, усиления процессов восстановления и продления молодости.

Ультралегкий крем для лица

Основным показателем молодости и здоровья считается состояние волос. Девушки должны проявлять заботу о густой шевелюре путем редкого использования фенов, утюжков и выпрямителей. Питательные маски и кондиционеры, а также периодическая стрижка позволят всегда иметь здоровые и аккуратные волосы.

Питание и другие важные факторы

Не забывайте про полноценное питание, которое обеспечит ровный тон кожи, позволит забыть об ощущениях стянутости, пересушенности и гарантирует защиту от влияния прочих негативных факторов. Сбалансированное питание созраняет здоровье и приумножает красоту кожи, волос, ногтей и организма человека в целом. Важный совет – пейте больше воды.

Питательный коктейль Кокосовое печенье

Занятия спортом и регулярные прогулки – основа физического здоровья женщины, которая поможет поддержать стройные формы и жизнерадостное настроение.

Кроме того:

  • следите за соблюдением средней продолжительности сна – 7-8 часов в сутки;
  • не принебрегайте личной гигиеной, поддержанием чистоты и порядка;
  • забудьте про вредные привычки, которые пагубно влияют на состояние женского здоровья (чрезмерное употребление алкоголя, курение);
  • наблюдайте за своим самочувствием, проходите профилактические осмотры и своевременно лечитесь.

Напиток Skin Beauty & Defense (малина)

Соблюдение этих простых советов – залог здоровья, красоты и молодости для каждой женщины.

Эмпирическая поддержка

По словам Нэнси Эткофф , психолога из Массачусетской больницы общего профиля , «мы сталкиваемся с миром, в котором лукизм является одним из самых распространенных, но отрицаемых предрассудков». Ссылаясь на несколько исследований, Анджела Сталкап пишет: «Факты ясно указывают на то, что в западной культуре есть не только преимущество за привлекательность, но и наказание за простоту». Когда дискриминация по внешнему виду человека превращается в страх или выраженное отвращение, это называется какофобией. Иногда какофобия может быть интернализована и, следовательно, направлена ​​внутрь, а не к другим.

Исследования новорожденных показали, что человеческие младенцы в возрасте 14 часов от рождения предпочитают смотреть на привлекательные лица, а не на непривлекательные. Предпочтение также распространяется на животных, не относящихся к человеку, таких как кошки. Эти данные показывают, что лукизм является врожденным продуктом функционирования зрительной системы человека.

Исследование Дэна Ариэли показало, что американские женщины проявляют явное предпочтение встречаться с более высокими мужчинами, и что для того, чтобы более низкие мужчины были сочтены женщинами привлекательными, они должны зарабатывать значительно больше денег, чем более высокие мужчины. Некоторые исследования показали, что «надбавка за красоту» за работу во многом зависит от того, может ли привлекательность потенциально повысить производительность, например, на тех работах, которые требуют значительного межличностного взаимодействия, в то время как работы, которые не требуют этого, получают минимальную надбавку за красоту или вообще не получают ее.

Исследования показывают, что более привлекательные люди подвергаются большему риску стать жертвой преступления из-за того, что они вовлечены в большее социальное взаимодействие, что увеличивает их риск разоблачения. Однако большая физическая привлекательность также может привести к большему риску сексуального насилия у людей, независимо от пола.

Этика

В статье «Лукизм несправедливо» Луи Титже и Стивен Кресап обсуждают, когда дискриминацию по внешнему виду можно с полным основанием назвать несправедливой. Титье и Кресап цитируют свидетельства, которые предполагают, что существует «штраф от 7 до 9 процентов» за то, что он находится в 9 процентах худших образов среди всех рабочих, и 5 процентов «надбавки» за то, что он входит в 33 процента лучших ». Принимая тот факт, что доказательства указывают на то, что такая дискриминация действительно имеет место, авторы утверждают, что она была повсеместной на протяжении всей истории и что эстетические суждения, по-видимому, являются биологической адаптацией (а не культурно обусловленной), способствующей воспроизводству, выживанию и социальному взаимодействию, позволяя людям для определения жизнеспособных партнеров (уровень привлекательности указывает на здоровье) и статуса других как «друга или врага, угрозы или возможности». Авторы также утверждают, что если физическая привлекательность может улучшить успех компании, то награждение людей за это оправдано, поскольку черта, таким образом, имеет отношение к работе, а дискриминация возникает только тогда, когда используются неактуальные черты. Кроме того, авторы ставят под сомнение практичность как исправления любой несправедливости, основанной на лукизме, так и определения того, действительно ли такая несправедливость имела место. Таким образом, авторы приходят к выводу, что не может быть четкой модели несправедливости в такой дискриминации, и что законодательство, направленное на ее устранение, не может быть практически осуществимым: «Мы не видим, как любые политические меры по устранению дискриминации в отношении красоты могут быть оправданы».

Нэнси Эткофф, автор книги «Выживание самых красивых», утверждает, что человеческое предпочтение привлекательности уходит корнями в эволюционный инстинкт и что попытка предотвратить его влияние на людей означает «сказать им, чтобы они перестали получать удовольствие от еды, секса, новизны или любви», и таким образом утверждает, что «быть красивой и быть за это ценимым – не социальное зло».

Внешность ни на что не влияет

Если вам кажется, что от внешности в современном мире ничего не зависит и дискриминации не существует, ознакомьтесь с исследованиями доктора психологических наук Алана Файнгольда []. Он долгое время изучал, как привлекательность человека влияет на отношение окружающих. В целях эксперимента ученый организовывал постановочные судебные процессы с участием присяжных. Файнгольд представлял им двух ненастоящих обвиняемых, якобы совершивших одни и те же преступления при аналогичном семейном статусе и положении в обществе. Один из актеров был внешне привлекателен, другой отличался отталкивающей либо невыразительной внешностью. Выяснилось, что красивым людям выносили более мягкие приговоры.

Итак, к явным противопоказаниям относятся:

  • Инфекционные заболевания кожи, в период обострения.
  • В случае, если у клиента в крови присутствует стафилококковая инфекция или герпес, необходимо заранее принять медикаменты. Это необходимо для предупреждения их развития с новой силой.
  • Наличие пигментных новообразований.
  • Лактация и период беременности, начиная с самых ранних сроков.
  • Тяжелые иммунные заболевания – СПИД, ВИЧ.
  • Наличие келоидных рубцов, атипичное восстановление кожи после образования ран.
  • Клиенту стоит отложить данную процедуру, если у него было хирургическое вмешательство менее чем три месяца назад.
  • Также лазер не рекомендуется использовать в местах где есть тату или перманентный макияж.

Если же медицинских противопоказаний нет, то необходимо заранее ознакомиться и принять к сведению как следует себя вести до и после процедуры по удалению волос.

Перепады температур

Режим «холодная улица — натопленное помещение» — настоящее испытание Influence of season on some skin properties: Winter vs. summer, as experienced by 354 Shanghaiese women of various ages для кожи. Когда вы выходите из помещения, кровеносные сосуды кожи сначала сужаются, чтобы сохранить тепло, а затем расширяются — это естественная реакция на понижение температуры. Спустя какое‑то время сосуды возвращаются к исходному состоянию, но чем чаще вы выходите на улицу, тем чаще ваша кожа испытывает настоящий шок. Она теряет способность к быстрой и эффективной регенерации, хуже усваивает питательные вещества из косметических средств, ухудшается её эластичность.

Что делать

В ветреную и холодную погоду лучше использовать барьерные косметические средства, которые помогают восстанавливать естественную защиту кожи. Дома же стоит поставить увлажнитель воздуха и следить за уровнем влажности (норма от 30 до 50%).

Красота помогает карьере

Основываясь на идее общекультурных стандартов красоты, исследователи изучили влияние физической привлекательности на уровень дохода людей []. Чтобы выделить красоту как определяющую экономическую переменную, в расчетах контролировались и другие факторы: семейное положение, образование и состояние здоровья. За четыре года исследователи собрали подробные демографические данные о трудоустройстве жителей Северной Америки. Выяснилось, что люди, которые лучше выглядят, в большинстве случаев получают более высокую зарплату, работая на аналогичных должностях с несимпатичными коллегами, которые зарабатывают меньше.

Генетика

Очевидно, что чем ниже уровень достатка, тем менее качественную пищу и лечение может позволить себе человек, и это отражается на здоровье, так же как уровень стресса влияет на психическое состояние. Но исследования показывают: люди в трудной финансовой ситуации болеют чаще ещё и из-за генетических изменений.

Социально-экономический статус человека может повлиять на работу его генов. Многие из них связаны с иммунными реакциями, развитием нервной системы, скелета. Этот процесс называется эпигенез — определённые наборы генов «включаются» или «выключаются» в зависимости от ситуаций, которые человек переживает в раннем возрасте. То есть если в семье с высоким и низким достатком родятся дети с похожим набором генов, это не значит, что к началу их взрослой жизни он всё ещё будет таким же похожим: среда взросления может повлиять на 10 % генома.

Постоянное ношение масок

Защитные маски, ставшие крайне востребованными на фоне пандемии COVID‑19, могут при длительном использовании вызвать покраснение, жжения, покалывания на коже. Кроме того, в состав масок часто входят пропиленовые волокна, которые повышают чувствительность кожи. Если вы носите маску длительно, лицо под ней потеет, а из‑за трения может возникать раздражение, в некоторых случаях дело может дойти и до контактного дерматита.

Что делать

Если вы увидели последствия от ношения маски на своём лице, перейдите на супермягкие очищающие средства без отдушек и красителей и интенсивно увлажняющие кремы. Кроме того, проблему помогут решить бьюти‑ с липидами в составе: керамидами, холестеролом и жирными кислотами (Омега 6- и 9-). Откажитесь на время от плотных и стойких тональных средств, которые могут дополнительно раздражать и иссушать кожу.

Виктория Клишко

Врач дерматолог‑косметолог, эксперт Vichy.

Защитные маски, увы, не идут на пользу коже, но негативный эффект можно минимизировать благодаря простым правилам.

Во‑первых, соблюдать гигиену. Это очевидно, но не все помнят: одноразовую маску надо менять на новую каждые три часа, многоразовую — регулярно стирать. Лучше иметь несколько масок, чтобы менять их с той же периодичностью, что и одноразовые.

Во‑вторых, выбирать маски, которые наименее травматичны для кожи. Самыми безобидными считаются обычные из трёхслойного материала SMS. Он обладает высокими абсорбирующими свойствами и не пропускает жидкости, химические составы, жиры. Такие маски продаются только в аптеках и зарегистрированы как медицинские.

В‑третьих, если от маски появились раздражения или повреждения на коже, нужно использовать для восстановления эпидермиса. Например, повреждения обрабатывать средством с пантенолом в составе. Но делать это следует только при наличии уже имеющихся проблем. Если кожа в состоянии выдержать нагрузку трением, лучше обойтись мягким уходом с акцентом на защиту и увлажнение. Обязательно умывайтесь после длительного ношения маски, используя лёгкое средство для очищения без отдушек, а затем — увлажняющий крем.

Что может помочь в избежании негативных последствий для внешности?

Ответ простой — здоровый образ жизни, но в чем он заключается?

Здоровый образ жизни — залог красоты    

Понятие здорового образа жизни включает в себя большое количество составных элементов и представляет целую систему отношения к себе и окружающему миру. Как уже говорилось выше, полностью изменить внешность, доставшуюся от природы (и многочисленных поколений предков) без использования возможностей хирургии — невозможно. Если только не использовать различные методики с самого рождения по мере формирования организма.

Так, в некоторых африканских племенах на шею девочек надевали по мере роста специальные кольца, чтобы шея была как можно длиннее (признак красоты и благородства), в Китае практиковали тугое бинтование груди, чтобы препятствовать ее росту множество других национальных способов привести внешние данные к местному канону красоты в древности.

В мире современных технологий внешность можно изменить до неузнаваемости с помощью различных медицинских операций, но они:

1) не всем технически доступны; 2) имеют высокую стоимость; 3) чреваты побочными эффектами; 4) весьма дорогостоящи.

Поэтому самым безопасным, дешевым и, скорее всего, действенным остается здоровый образ жизни. И вот теперь о его составляющих.

Само понятие до настоящего времени как термин не сформировано, но большинство склоняется к его определению, как своеобразной формы человеческой деятельности, направленной на улучшение, укрепление, сохранения здоровья, увеличение продолжительности жизни и социальной активности.

Систему здорового образа жизни нужно рассматривать не только в личном, но и глобальном аспекте. Для отдельного человека основополагающие принципы выглядят так:

  • воспитание с раннего детства культуры здорового образа жизни, формирование привычек, навыков и умений;
  • обучение основам здорового питания;
  • ответственное отношение (вплоть до исключения) к употреблению алкогольных напитков и курению. Полное исключение использования наркотических средств;
  • активные занятия физической культурой;
  • личная гигиена;
  • интеллектуальное развитие;
  • психо-эмоциональное совершенствование.

В глобальном понимании вопроса ко всему перечисленному добавляются благоприятные, безопасные условия окружающей среды и бытовой комфорт.

Заключение

От природы большинству людей дается хорошее здоровье и определенные внешние данные. Кому-то со вторым везет больше, но сделать себя лучше, красивей и гармоничней может каждый. Главное — правильный подход к здоровому образу жизни!

Тема раздела: Красота и здоровый образ жизни, взаимосвязь образа жизни и красоты.

Образ мышления

Американский политик Оррин Хэтч в 2017 году высказался против программ социального обеспечения. Он заявил, что ему трудно тратить «миллиарды долларов, чтобы помочь людям, которые сами не пошевелят и пальцем, а будут только ждать помощи от государства». Возможно, он не учёл, что люди, привыкшие к низкому уровню доходов, не всегда способны принимать верные финансовые мышления: наш уровень благосостояния влияет на то, как мы расставляем приоритеты, и в целом на когнитивные способности.

В 2013 году группа учёных из Гарварда, Принстона и других ведущих университетов выяснила, что для людей с низким уровнем дохода решение финансовой проблемы оборачивается большим уровнем когнитивного напряжения — примерно к такому же ведёт ночь, проведённая без сна.

Исследователи придумали серию экспериментов, в которых испытуемые изначально обладали разным набором ресурсов. Учёные решили выяснить, как в зависимости от количества ресурсов будет меняться поведение людей и то, как они принимают решения. Во время одного из этапов испытуемым предложили сыграть в «Колесо фортуны». При этом у «богатых» было больше попыток угадать число, которое выпадет на рулетке, а у «бедных» — меньше. Оказалось, что «бедные» игроки тратят больше сил на каждый ход и их когнитивное утомление заметно выше.

В другой игре — в стиле Angry Birds — «бедные» игроки также тратили больше усилий, чтобы точнее прицелиться. В итоге это приводило их к более успешным результатам и они набирали больше очков.

«В некоторых случаях бедность помогает людям достигать лучших результатов, — объясняют исследователи. — Но это касается краткосрочных целей — они лучше фокусируется на задаче, которая стоит перед ними прямо сейчас». Но в долгосрочной перспективе отсутствие ресурсов ведёт к большему стрессу, когнитивному утомлению, а концентрация на проблемах, которые нужно решить «прямо сейчас», мешает думать о более отдалённом будущем.

Часто именно такая расстановка приоритетов приводит к тому, что люди берут деньги в долг или в кредит — это помогает решить задачу, которая стоит перед ними прямо сейчас, но плохо отражается на будущем и приводит к ещё более тяжёлой финансовой ситуации.Это было заметно во время эксперимента: когда «бедным» игрокам разрешили одалживать ходы, они пользовались этой возможностью, не всегда думая, смогут ли они отдать долг. При этом, получив ходы взаймы, они начинали показывать не такие хорошие результаты, как раньше. По мнению учёных, это показывает, как человек с ограниченным количеством ресурсов может принимать непродуктивные и недальновидные решения.

«Если у вас маленький доход и вы активно думаете, как решить финансовую проблему, это не позволяет вам полноценно сосредоточиться на других задачах», — говорит профессор психологии Цзяин Чжао из Университета Британской Колумбии. Он тоже проводил исследования, пытаясь выяснить, как бедность влияет на мышление. Одним испытуемым он выдал по двадцать долларов, другим — по сто долларов. С этой суммой он попросил их заказать блюда в ресторане. Кроме названий блюд, в меню была указана их калорийность, также внизу отмечалось, что студентам предоставляется скидка, а испытуемые как раз были студентами.

Человеческие качества

Есть и хорошие новости. Психолог Пол Пифф из Калифорнийского университета в Беркли уверен: люди с низким достатком больше склонны делиться и сочувствовать окружающим. В своей серии экспериментов он просил испытуемых сыграть в «Монополию». Изначально одни игроки получили больше игрушечных денег, другие — меньше. При этом испытуемым пообещали: по прошествии эксперимента они смогут обменять игрушечные деньги на настоящие.

Когда им предложили поделиться с незнакомым человеком, у которого нет игрушечных денег, своими, выяснилось, что «бедные» игроки готовы отдать на 44 % больше средств, чем «богатые».

Пифф заметил и другую закономерность: «богатые» игроки, которые получили больше привилегий в игре, вели себя намного агрессивнее «бедных» и говорили громче. После игры испытуемые обсуждали свой опыт. В основном скопить больше денег к концу игры удалось тем, у кого изначально были привилегии. Но выяснилось, что мало кто из этих людей признаёт, что им повезло. В основном они говорили, что им удалось победить благодаря навыкам и стратегическому мышлению. Как объясняет учёный, это соответствует реальной жизни.

Люди с достатком склонны рационализировать свою удачу — объяснять её тем, что они как следует постарались. Также люди часто винят тех, кто зарабатывает меньше, в том, что они не смогли достичь тех же успехов. Мало кто задумывается о том, что бедность приносит с собой и много других проблем: психологические трудности, социальную изоляцию, слабое здоровье. Мало кто может справиться со всем этим самостоятельно, и вряд ли в этом можно кого-то винить.

Фотографии: Yurok Aleksandrovich — stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)

Неправильное питание

Если твой организм не получает достаточного количества питательных веществ вследствие несбалансированного рациона, то это негативно сказывается и на зрении. Глазам нужны и каротиноиды, а именно: лютеин и зеаксантин. Эти вещества регулируют плотность пигмента в сетчатке и защищают глаза от тех самых свободных радикалов и ультрафиолета. Самостоятельно организм не может синтезировать эти вещества.

Когда возникает дефицит каротиноидов, могут происходить следующие процессы: ухудшается зрение, появляется «куриная слепота» (неспособность нормально видеть в сумерках), сужаются поля зрения, истончается макула (желтое пятно в центре сетчатки, на котором фокусируется световой пучок), начинает развиваться катаракта. Каротиноиды содержатся не только в моркови. Они есть в шпинате, брокколи, яичном желтке, кукурузе, зелёном луке, манго, мандаринах, тыкве, нуте. Подойдут все овощи, фрукты, злаки, травы темно-зелёного, жёлтого, оранжевого и красного цвета.

Лютеин и зеаксантин можно также получить из БАДов, но в этом случае употребляй их вместе с жирами — это необходимо для лучшего усвоения. и селен рекомендуем получать из продуктов, а не из БАДов. Селен — в отрубях, горбуше, яйцах, твороге, бразильском орехе. Витамин Е — в брокколи, шпинате, авокадо, миндале, фундуке, арахисе, урюке, подсолнечном масле. Витамин С — в лимоне, апельсине, гранате, киви, сладком перце.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector