Лечебное голодание, разгрузочно-диетическое питание

Советы и правила проведения

1. Голодание бывает нескольких видов: с послаблениями (разрешено употребление фруктов, соков), голодание на воде, сухое голодание, когда в течение суток запрещено даже пить воду. Сухое голодание рекомендуется принимать только подготовленным людям и после консультации с врачом.
2. Нельзя спонтанно приступать к голоданию, обязательно нужно предварительно подготовить организм. Это делается следующим образом: за три дня до разгрузочного дня следует отказаться от мяса и рыбы, а также от мучного и сладкого. Накануне разгрузочного дня питаться овощами и фруктами, крупами и нежирными супами.
3. Из голодания также нужно делать правильный выход, иначе оздоровительный эффект процедуры сведется на нет. На следующий день после голодного дня нужно есть максимально легкую пищу: каши на воде, фрукты и сырые овощи. Можно пить соки. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, фастфуд, молочные продукты) рекомендуется только на третий день выхода.
4. Во время суточного голодания рекомендуется отказаться от высокоинтенсивной физической нагрузки. Откажитесь от тренировок или замените их более легкими упражнениями, например, йогой, гимнастикой или неспешной ходьбой.
5. Недопустимо употреблять алкоголь и курить во время разгрузочного дня, это сведет на нет весь оздоровительный эффект от процедуры и вообще навредит организму.

Голодание для похудения: побочные эффекты

Чтобы вы не смотрели на голодание для похудения как на панацею, мы хотим вам рассказать и возможных отрицательных последствиях «голодной терапии»:

1. Недостаток сахара в крови. Чтобы выполнять повседневную деятельность, вам необходимо затрачивать определенное количество энергии. Даже чтобы встать и пройтись по комнате, организм должен расщепить энный объем сахара.

Голодание приводит к резкому понижению сахара в крови, что может стать причиной сильной слабости, головокружения, головной боли, тошноты, обморока. В отдельных ситуациях есть риск впасть в коматозное состояние. Естественно, тренироваться в такие дни вы не сможете.

2. Накопление напряженности и стресса. Ощутив резкий дефицит калорий, организм запускает программу сохранения энергии: метаболизм замедляется, а в крови повышается концентрация гормона стресса кортизола. Высокое содержание кортизола в крови провоцирует нервозность и сильное психоэмоциональное напряжение.

3. Разрушение мышц. Если вы полагаете, что в период голодания организм активно расщепляет внутренние жиры, вы ошибаетесь. Да, ваше тело может добывать энергию из собственных жировых запасников, однако оно гораздо охотнее забирает необходимые ему аминокислоты из мышечной ткани. Голод и кортизол буквально разрушают ваши мышцы, а неприятные жировые складки, к сожалению, практически не уменьшаются в размерах.

Не забывайте, что процесс похудания напрямую зависит от мышечной массы: чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм и тем ниже ваши шансы на стройность.

4. «Гормональный» голод. Не получая необходимого количества еды и калорий, организм сокращает выработку гормонов щитовидной железы. Поскольку именно щитовидная железа оказывает преимущественное влияние на скорость метаболизма, при голодании обмен веществ сильно замедляется. Результаты плохого метаболизма вы заметите, когда выйдете из голодания – зверский аппетит и медленный обмен веществ заставят вас за пару дней с лихвой компенсировать потерянные во время диеты килограммы.

5. Вред для здоровья. Одним из недостатков голодания для похудения является прекращение поставки питательных веществ в органы, из-за чего многие системы могут начать работать некорректно.
Наиболее частым спутником голодания становятся: мышечная слабость, проблемы с давлением, головокружение и головные боли, анемия, хроническая усталость, вялость, сонливость, проблемы с кишечником, запоры.

Иногда голодание провоцирует образование камней в желчном пузыре. Также недостаток питания может стать причиной временного обострения сердечно-сосудистых заболеваний и различных хронических болезней. Ослабленный организм менее устойчив к вирусным и простудным заболеваниям. В отдельных случаях у голодающих отмечается помутнение сознания: от рассеянности и несобранности до более сложных форм.

Чем грозит голодание?

Людей, увлекающихся голоданием или жесткими низкокалорийными диетами, подстерегает еще одна неприятность. Вскоре после прекращения голодания (диеты) место потерянных белков мышечной ткани занимает жировая ткань. При этом неизменно возвращается больше жира, чем ушло, и это самый важные негативный фактор того, чем грозит голодание.

Периоды ограничений в питании, включая голод, наш организм расценивает как сигнал к наступлению «черных» дней и навсегда сохраняет память о суровых лишениях. В итоге при первой же возможности он на всякий случай стремится накопить побольше жировых запасов: вдруг такое повторится еще раз. На биохимическом уровне за это отвечает фермент липопротеинлипаза, который и направляет жиры в камеру хранения — подкожно-жировой слой

Данный фермент резко активируется при любых ограничениях в поступлении калорий, то есть после каждой очередной жесткой диеты, и неважно, предполагала она полный отказ от пищи или нет

После каждой жесткой диеты, в том числе после полного голодания, организм начинает усиленно накапливать жиры.

Что такое голодание для похудения?

Наверное, не требуется разъяснять, что такое голодание для похудения. Это – прием, основанный на полном отказе от твердой пищи и позволяющий принудить организм к расщеплению собственной жировой ткани.

При этом диетологи подразделяют голодание на два вида: полное и частичное. При полном голодании в организм не должно попадать ничего кроме чистой воды, иногда позволяется пить травяные чаи, а при частичном разрешается также пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки без сахара и соли.

Такой отказ от пищи является не только отличным способом сбросить несколько лишних килограмм, но и признается лечебным голоданием. В этот период организм максимально очищается от шлаков и токсинов. Окончание голодания – самый удачный момент для перехода на правильное питание и здоровый образ жизни.

Противопоказания к проведению разгрузочных дней

Отзывы о диете

Правильный выход

Правильный вход из режима голода станет гарантией предотвращения рисков получения вреда от процедуры. Выход из голодания делят на несколько этапов:

1. Соблюдение диеты из свежеприготовленных овощных и фруктовых соков. Пить их можно каждые два часа по ¼ стакана. Наиболее полезным очищающим воздействием обладают ананасы, цитрусы, гранат и виноград.
2. Переход к фруктово-овощному столу, когда в меню начинают постепенно вводиться овощные супы, легкие салаты и компот. Питание должно осуществляться маленькими порциями без добавления соли и сахара.
3. Возврат к привычному рациону, который на первых порах исключает тяжелые белковые продукты: мясные и рыбные блюда, яйца и бобовые.

Особенности выхода также во многом зависят от выбранной методики питания:

Голод до 3 дней. На выходе из краткосрочного голодания приемы пищи должны быть частыми, примерно 5 — 7 раз в сутки мелкими порциями. Первые три дня должны сопровождаться употреблением фруктов и овощей, затем можно вернуться к обычному рациону.

Пятидневный голод. В первый день выхода из такого голода разрешается пить лишь воду и свежевыжатые соки; на второй и третий день можно переходить к фруктово-овощному столу. В четвертый и пятый день вводят молочные продукты и подсушенный хлеб

В последующие дни происходит полный возврат к привычному рациону.
Важно! Чтобы голодание оказалось максимально полезным и эффективным, есть после выхода из него нужно маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу.

Семидневный голод. Ограничение в пище на такой длительный период может сравниться с полноценной лечебной процедурой

В конце такого голодания зачастую наступает ацидотический криз, сопровождающийся крайне неприятными симптомами очищения организма. После наступления криза самочувствие голодающего приходит в норму, однако выход из голода нужно осуществлять так же медленно.

Польза интервального голодания

Похудение

Во-первых, интервальное голодание помогает похудеть — медленно, не нанося ущерб здоровью. При переходе в голодный режим организм начинает расщеплять жир вместо глюкозы, тем самым мы избавляеся от ненавистных лишних сантиметров на талии и бедрах.

Как показывают исследования в среднем вес снижается на 3–8% за 3–24 недели.

Как показала практика сброшенные килограммы практически не возвращаются назад и не приводят друзей. Я сбросила 10 кг, в последующие 5 месяцев я набрала 2 кг и то, потому что не выходила из дома практически (зима на севере не самое приятное время года).

Нормализуется уровень инсулина

Нормализуется уровень инсулина и восстанавливается чувствительность клеток к нему.

Уровень инсулина снижается, что заставляет тело активнее перерабатывать жир в энергию. Плюс ко всему, это снижает риск возникновения диабета II типа. Ссылка на исследование

Восставливается чувствительность к лептину

Также восстанавливается чувствительность к лептину — это гормон, который отвечает за регулировку аппетита и сигналы о голоде/сытости.

Лептинорезистентность ведет к проблемам со здоровьем, а также набору висцерального жира, который откладывается на внутренних органах в области живота и повышает рист сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.

От висцерального жира крайне тяжело избавиться обычной диетой, зато периодическое голодание очень хорошо его убирает.

Замедляется старение

При  голодании усиливается процесс аутофагии — избавление от старых клеток и обновление организма. Плюс под действием гододания усиленно вырабатывается гормон роста, который тоже способствует омоложение.

Также периодическое голодание повышает устойчивость организма к окислительному стрессу, который ведет к старению и хроническим заболеваниям. Ссылка на исследование

Улучшается здоровье сердца

Интервальное голодание уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормализует давление, улучшает общее состояние сердца и сосудов. Ссылка на исследование.

Замедляется развитие онкологии

Интеральное голодание тормозит рост опухолевых клеток и одновременно увеличивает эффективность химиотерапии, что повышает шансы на победу над раком.

Но медики не советуют заниматься самолечением. Если есть подозрение, что в организме появилась опухоль, лучше всего обратиться к специалистам Vremya-1h, чтобы пройти обследование. Если врачи все же диагностируют онкологическое заболевание, то смогут предоставить и самую передовую медицинскую помощь. О голодании и диете также лучше всего спросить у специалистов.

Одно время я очень интересовалась темой рака, так как у меня несколько членов семьи ушло из жизни именно по этой причине, и я нашла массу отзывов от тех, кто практиковал голодание после того, как им поставили диагноз. Очень многие смогли излечиться от рака путем голодания. Причем, некоторые из них даже не прибегали к химиотерапии. (это ни в коем случае не рекомендация и не призыв к действию, просто делюсь информацией)

Улучшается работа мозга

Исследование проводилось на крысах и у них интервальное голодание вызвало рост новых нервных клеток (а говорят нервные клетки не восстанавливаются, ха!) . У грызунов также улучшилась память и способность к обучению. Ссылка на исследование

Что касается людей, то  есть данные, что ежедневное интервальное голодание способно уменьшить проявление симптомов болезни Альцгеймер у 9 из 10 пациентов. Ссылка на исследование

Улучшается работа ЖКТ

За время голодания стихают воспалительные процессы в организме (в жкт тоже). Это самое лучшее время для приема пробиотиков. Так они быстрее и эффективнее работают.

Плюс, периодическое голодание помогает при ленивом кишечнике.

Те, кто долго сидит на интервальном голодании говорят, что они стали себя чувствовать гораздо лучше и легче, и бодрее, они легче переносят стрессовые ситуации, им проще заснуть вечером и просываться утром.

По совему опыту скажу, что на интервальном голодании перестаешь постоянно думать о еде и хотеть поесть, и чувствуешь себя действительно легче, так как живот не набит до отвала едой целый день.

Что такое голодание

Многие люди ведут неправильный образ жизни. Частые переедания, стрессы, неправильное питание — все это негативным образом сказывается на здоровье. Голодание — простой и доступный способ устранить некоторые проблемы.

Существует несколько разновидностей голодания:

1. Лечебное, которое применяется с целью поправить здоровье или подготовиться к определенным анализам.
2. Профилактическое, которое может выполнять любой человек без цели или для профилактики.

Любое голодание может принести определенный урон организму человека. Поэтому оно должно проводиться под строгим контролем специалиста. Существует такой голодания, при котором человек не полностью отказывается от любой еды, а оставляет частично некоторую пищу. К примеру, некоторые диеты подразумевают частичное голодание. То есть в первый день человек полностью отказывается от еды, но не отказывает себе в воде и другой жидкости, типа бульонов. На следующий день можно употреблять яблоки и кефир или другие фрукты. Такие диеты также считаются голоданием, поскольку организм некоторое время находится без принятия пищи.

Пост в православии также подразумевает некоторые дни, в которые человек не должен принимать пищу. У других религий также существуют подобные обычаи и традиции.

Голодать могут не только люди, но и животные. В медицинских целях ветеринары назначают такого рода диету перед сдачей необходимых анализов или на момент приема некоторых медикаментов.

Существуют подвиды отказа от пищи:

• Сухое или абсолютное голодание, которое подразумевает полный отказ от всего, даже воды.
• Полное или влажное, которое подразумевает отказ от еды, но возможность приема воды.
• Комбинированное, которое подразумевает чередование дней с водой и без нее.

В период, когда организм отказывается от приема пищи, ему необходимо восполнять свою энергию для жизни с помощью других ресурсов. Поэтому человек может отметить, что у него открываются новые способности, он начинает ярче чувствовать запахи, вкусы для него становятся более выраженными. Энергию при этом он может черпать либо из собственных запасов, либо другими путями.

Что такое интервальное голодание?

Интервальное голодание представляет собой особый режим питания, который заключается в чередовании периодов приема пищи и голода.

Существует множество методов интервального голодания:

• 16 / 8. Является самым распространенным типом интервального голодания. Предполагается, что сутки делятся на 2 промежутка, из которых 16 часов человек не ест, а в остальные 8 часов приемы пищи разрешены. Считается, что этот тип голодания легче всего освоить, и новички начинают свой путь к стройному и здоровому телу именно с него.
• 20 / 4. Методика также известна как «диета воина». Заключается в том, что 20 часов приходится на голодный промежуток, а 4 часа отведено на приемы пищи.
• 14 / 10 или 12 / 12. В данных техниках прием пищи дозволен на протяжении 10 или 12 часов в сутки. Этот метод голодания предполагает отказ от позднего и плотного ужина.
• 5 / 2. В этой технике предусмотрено разделение на части не суток, а одной недели на 2 и 5 дней. При этом большую часть недели приемы пищи никак не отличаются от тех, к которым Вы привыкли. 2 раза в неделю приемы пищи составляются таким образом, чтобы в организм поступало не более 600 килокалорий в сутки. Следует учитывать, что дни голодания не должные идти друг за другом.
• Eat — Stop — Eat (ешьте — прекращайте — ешьте). Периоды голодания при этой методике равны 24 часам, и чередуются они с днями, в которые Вы себя никак не ограничиваете в еде. В неделю можно голодать 1 – 2 дня.

Интересный факт!

Польза голодания на воде

Польза «жидкого» голодания в аккумулировании жизненных сил, в очищении всего организма. Новички должны осуществлять голодание путем однодневных «тренировок», в течение месяца лучше провести их 2 раза. Этого будет достаточно, чтобы организм человека привык к нагрузкам. Дальше можно постепенно увеличивать количество дней.

Как правильно голодать на воде?

Подготовка к голоданию на воде должна включать психологический фактор. Успокойтесь, включите вечером приятную музыку, прогуляйтесь. Но ни в коем случае не занимайтесь физкультурой. На ужин лучше не есть мучного, мясного и жирного, достаточно йогурта или салата без майонеза, тушеных овощей. Это нужно, чтобы организм привык к другой еде. Наиболее сложно будет в этот период мясоедам, вегетарианцам же голодать будет легче. А утром на следующий день можно начинать голодать.  Количество воды сугубо индивидуально. Но колеблется в пределах 1,5-2,5 литров жидкости в день.

Голодная диета включает отказ от курения и алкоголя, иначе во время восстановления возможны непредвиденные проблемы со здоровьем и сильные головокружения. В период голодания на воде окружите себя заботой и избавьтесь от стрессов. После окончания голодания пищу принимайте постепенно, начиная с салатов, каш, соков, орехов и зелени. Овощи и фрукты ешьте в малом количестве. Так как они способствуют активному пищеварению. А вот мясо или растительный белок, например, в фасоли лучше потреблять стабильно 2 раза в неделю.

Польза однодневного голодания на воде проявится лишь в случае правильного подхода. Так если вы не собираетесь снижать обороты в потреблении пищи в остальные 6 дней недели, вам не стоит и начинать. Можно заработать себе дополнительные проблемы с пищеварением и другие недуги. Ведь голодание – стресс, запускаются иные механизмы, и вся система органов берет питательные вещества из клеток организма

Важно вовремя сократить количество порций, перейти на растительную пищу и отварное мясо, употреблять достаточно воды – около 2 литров. После подготовки длиной в 3-4 дня можно начинать самое основное – голодание на воде

Что касается 36-часового голодания?

Здесь есть свои особенности и своя польза голодания 36 часов. Полуторасуточное голодание, как его называют, сказывается на человеке положительно: поднимает настроение, дает толчок к более плодотворной работе физической и умственной. При этом вы теряете около 1,5 кг лишнего веса. Учитывая последний факт, на еду набрасываться после этого запрещено

Важно понять, что людям склонным не контролировать свою тягу к вредной пище, лучше не стоит и пытаться

После сухого голодания длительностью в 36 часов обязательно нужно совершить переход на полезную пищу в течение следующих 36 часов. Если вам покорилась трехдневная диета, то и восстанавливаться нужно соответственно 3 дня.

Вот пример рациона, который поможет восстановить силы:

• Позавтракайте натертой морковью без сахара, масла и других ингредиентов. Запить можно кефиром.
• На второй завтрак выпейте травяной чай с медом.
• Салатик из овощей с капелькой растительного масла, немного орехов.
• К вечеру выпейте чашку зеленого чая с медом.
• За ужином можно побаловать себя яйцом, приготовив салат, например с огурцами.
• Перед сном позвольте себе съесть какой-нибудь не экзотический фрукт или горсть ягод.

На следующий день повторяем все, только прибавляя допустим один раз куриное мяско, творог. Главное не переусердствовать и если видите, что плохо себя чувствуете от количества пищи, то лучше кушать чаще и дробно.

Голодания это вред или польза

Казалось бы, ну какую же можно получить пользу от голодания. Все мы знаем что пища, которую мы едим, дает нам свободную энергию, за счет нее мы растем, двигаемся, да и просто живем, поэтому сегодня мы поговорим о пользе и вреде голоданий.

Ведь с другой стороны если подумать о качестве пищи, которую мы едим, пестицидах и нитратах, радиации, о чистоте нашего воздуха и воды, то невольно задумываешься, стоит ли вообще так жить. От такой еды и экологии конечно ничего вдохновляющего ожидать не приходиться, да и через несколько лет ситуация с экологией вряд ли улучшиться, даже по самым оптимистическим прогнозам.

А теперь подумаем, куда же деваются эти вредные вещества, которые попадают в наш организм. Конечно, какая-то часть из них выводиться из организма естественным путем, через пот и т.д. Но куда девается остальная часть этих вредных веществ?

Чем человеку помогает голодание?

Дело в том, что организм просто не успевает вывести различные отходы и яды от жизнедеятельности в этой далеко не чистой среде, так как постоянно получает пищу и ему надо в быстром порядке выбрасывать что можно, а остальное приходиться утилизировать в суставах, жировой ткани и других «запасниках организма».

Ну, еще и есть вещества, на выведение которых организму требуется потратить слишком много энергии, причем это часто наиболее вредные вещества. Очень плохо выводятся различные металлы, например, ртуть, различные нитраты, всякие транс жиры и прочие вредные вещества. Но все дело в том, что при голодании как не странно большинство этих казалось бы не выводимых веществ, все-таки начинают выводиться организмом.

Это проверено результатами анализов мочи у человека с нормальным рационом питания и человека находящегося на голодании. И того нам надо найти какой-то компромисс между работой по перевариванию пищи достаточной для получения энергии, и небольшими периодами отдыха организма, для выведения не полезных веществ.

Да желудку тоже как и нам нужно иногда отдыхать, это продлит и его запас прочности и после отдыха он снова приступит за работу с новой силой.

Альтернатива голоданию для похудения

Несмотря на то что голодание для похудения имеет право на жизнь, для поддержания своего тела в отличной форме лучше использовать другие способы. Идеальный рецепт похудения – это правильное питание (натуральное и сбалансированное), дополненное систематическими тренировками и высокой повседневной двигательной активностью.

Рацион должен основываться на свежих овощах и фруктах, крупах, молочных продуктах. При этом ни одним продуктом (пусть даже очень полезным) нельзя злоупотреблять – питание должно быть максимально разнообразным.

Питаться следует строго по режиму, чтобы внезапное чувство голода не заставляло вас перекусывать фастфудом.

Если вы считаете, что не созданы для спорта, вы просто ленитесь или еще не нашли тот вид тренировок, который вам понравится. Ежедневно желательно находить хотя бы по 20 минут на спортивные упражнения. Это может быть пробежка или прогулка в быстром темпе, групповое занятие шейпингом, танцы.

Вы стесняетесь заниматься спортом на людях? Вам на помощь придут видео-тренировки. Купите диск или скачайте из интернета видео с кардиотренировкой и включайте его у себя на компьютере или телевизоре, повторяя все движения.

Голодание для похудения возможно использовать, в том числе и в домашних условиях, однако медики и диетологи категорически запрещают голодать без соответствующих рекомендаций специалистов. Не забывайте о побочных эффектах использования голодания для похудения – вместо обещанного результата в виде шикарной фигуры вы можете получить дряблое и слабое тело с букетом обострившихся заболеваний. Кроме того, нередко голодание приводит не к похудению, а, напротив, к набору дополнительных килограммов.

Анна Машнина

17.04.2018

Польза и вред продолжительного голодания

При соблюдении всех главных правил, польза продолжительного голодания для организма проявится:

• в глубокой очистке тела от токсинов и ядовитых веществ;
• улучшении метаболизма;
• снижении уровня холестерина в крови;
• нормализации естественных защитных функций организма;
• укреплении сердечно-сосудистой системы;
• избавлении от дефектных (в том числе раковых) клеток;
• омоложении и оздоровлении тела;
• активном жиросжигании;
• снижении риска диабета;
• устранении стресса и депрессии.

Однако, всегда стоит помнить: любое голодание наносит серьезный стресс организму, а длительное — в особенности. Ни в коем случае нельзя входить в продолжительный голод без предварительной подготовки: это может нанести непоправимый вред организму, в виде нарушения обмена веществ, работы печени и почек; а также в накоплении ядов, негативно воздействующих на кору мозга.

Как правильно измерить свои параметры

Противопоказания к голоданию

Однодневное голодание

Обратите внимание! Сегодня многие из тех, кто хочет похудеть практикуют голодание, за и против у этого способа также имеется множество. Но есть случаи, в которых подобное воздержание от пищи категорически запрещено

Например:

• истощение или недавно перенесённое тяжёлое заболевание. Организм ослаблен, на восстановление ему требуется время. Голодовки лишь усугубят ситуацию;
• обострение любого из заболеваний. В этот период организм особенно нуждается в питательных веществах и витаминах. Лишить его их достаточного количества — значит вынудить израсходовать все запасы. Результат — снижение иммунитета до и после голодания;
• любые опухоли. Опухоль сама по себе — огромный стресс и растраты для организма. Она вытягивает из него все соки, а нехватка питательных веществ оборвёт пути борьбы с болезнью;
• сахарный диабет. При 2-ой стадии запрет относительный, при первой — категоричный;
• заболевания крови. Их предостаточно, и многие возникают на основе нехватки какого-либо элемента. Стоит ли усугублять ситуацию, не давая организму то, в чём он нуждается;
• атеросклероз, язвы, заболевания почек и печени, гнойно-воспалительные заболевания, туберкулёз, гипо- и авитаминоз, психические заболевания;
• при ожирении 1-2 степени голодать нежелательно, так как после завершения курса ушедшие килограммы тут же вернутся обратно.

Голодать запрещено таким категориям людей, как:

Не рекомендуют голодать пожилым и подросткам

пожилые люди старше 60 лет. В таком возрасте часто наблюдается целый список хронических заболеваний, а запасы организма истощены и без голодовок;
подростки. Организм растёт и развивается, а голодовки могут привести к истощению, нарушениям работы ЖКТ, плохому самочувствию, ухудшению концентрации внимания, раздражительности;
женщины 45-50 лет. Из-за гормональных изменений к этому возрасту часто начинает увеличиваться вес

Жировая прослойка становится для организма важной составляющей, так что голодовками её не убрать;
молодые мамы. Голодая, кормящие грудью матери «дарят» своему малышу немало проблем

Первый год жизни ребёнка едва ли не самый важный: это время интенсивного роста и развития, когда организм требует большого количества питательных веществ. Получить их он может только из материнского молока, но мама даже себе столько не позволяет, чем же делиться с ребёнком?

Немного интересного о голодании:

• мировой рекорд по голоданию установил Агасси Вартанян. Он провёл 50 дней в самодельном прозрачном кубе, употребляя только воду, сбросив за это время 23 кг;
• в калифорнийском Лос-Анжелесе врачи присматривали за девушкой, которая худела в течение 119 дней. Стартовый вес пациентки был 143 кг‚ конечный — 81 кг. Всё это время она выпивала 3 л воды в день, принимала витаминозное впрыскивание и при этом сохраняла хорошее самочувствие;
• Южный Судан, Кения, Нигерия — лидеры среди голодающих стран. Более половины их населения живёт бок о бок с голодом;
• 21 век настал не везде: в некоторых странах мира встреча с голодным человеком может стать последней в вашей жизни. Каннибализм всё ещё встречается в Индии, Африке, Конго, Бразилии, Фиджи.

Обратите внимание! Голодание может принести, как пользу, так и вред. Первое, что нужно сделать, приняв решение о голодании, — проконсультироваться с врачом, узнать, можно ли голодать вообще, получить советы и оставаться под наблюдением специалиста на протяжении всего процесса. . https://www.youtube.com/embed/YqkrklOEL5k