Что выбрать

Лучшие спортивные часы с ЧСС

Полярный Vantage V

Мониторы HR на основе запястья Polar постоянно совершенствуются, и с Vantage V и с более дешевым Vantage M они стали одними из лучших в своем деле.

Это по-прежнему оптический датчик, он стремится повысить точность и надежность, добавив дополнительные светодиоды, чтобы глубже проникать в кожу и снимать показания. Он также включает электродные датчики для обеспечения правильного контакта с кожей.

Монитор отлично справляется с такими задачами, как бег и интервальные тренировки, тогда как большинство оптических датчиков подвержены проблемам. Это типично для Vantage M, предлагать серьезные сенсорные технологии внутри более доступного дизайна.

Garmin Forerunner 935

Forerunner 935 расположен на верхнем пьедестале линейки спортивных часов Garmin и разработан с учетом хардкорных триатлонистов. Он использует оптическую HR-технологию Garmin Elevate, он продемонстрировал лучшую на сегодняшний день производительность устройства Garmin.

В то время как Fenix 5 и Forerunner 35 были вялыми на ранних этапах пробега и при высокой интенсивности, Forerunner 935 демонстрировал отличную производительность. Конечно, Forerunner 935 может использоваться в паре с нагрудным ремнем, если вам нужны настолько точные данные.

Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Спартанские наручные часы Suunto неуклонно становятся лучшими конкурентами топовых наручных часов Garmin и Polar, и эта компания постоянно улучшает навыки мониторинга сердечного ритма.

Spartan Sport Wrist HR часы с более тонким корпусом и почти такими же функциями, Trainer Wrist HR. Как и их более дорогой брат, часы, ориентированные на триатлон, очень хорошо показали себя в тестах для измерения частоты сердечных сокращений.

Apple Watch Series 4/5

Мы можем спорить, стоит ли называть Apple Watch Series 4/5 спортивными, или все таки умными часами, но нет никаких сомнений в том, что они стали надежным устройством для спортивного отслеживания. Они обеспечивают отличное отслеживание плавания, быстрый GPS, поддержку сторонних приложений и обладают очень хорошим пульсометром.

Если вы не заботитесь о работе в зонах сердечного ритма, они хорошо оборудованы для проведения надежных измерений сердечного ритма в покое в течение дня, а с добавлением ЭКГ теперь можно использовать показания сердечного ритма, для выявления серьезных проблем с сердцем, включая мерцательную аритмию.

TomTom Spark 3

TomTom Spark 3 из всех протестированных часов, остается лучшим устройством для точного измерения пульса с запястья. Жаль, что в последнее время компания приняла решение отказаться от наручных устройств и, наверно это последние часы от TomTom.

Встроенный монитор сердечного ритма избавляет от необходимости в традиционном ремешке для HR, они используют собственный оптический датчик TomTom. Устройства TomTom лучше работают при высокой интенсивности, чем конкурирующие часы и с превосходной точностью при средней интенсивности по сравнению с нагрудным ремешком. Есть также специальные режимы, которые отображают текущие зоны сердечного ритма.

С последней версией Spark вы получаете дополнительное исследование маршрута для просмотра своего местоположения на экране часов, а также встроенный музыкальный проигрыватель с объемом памяти 3 ГБ, который предоставляет более 500 песен в высоком темпе.

Если вам нужна та же точность измерения пульса с более дружественными функциями на открытом воздухе, протестируйте TomTom Adventurer.

Критерии выбора

Каждый прибор, представленный в каталоге, рассчитан на определенную аудиторию. Вначале формируют список обязательных и дополнительных характеристик. В обязательный перечень опций входит GPS-навигация, которая фиксирует пройденное расстояние и не позволяет заблудиться.

Перечень других обязательных функций:

VO2 max – контроль объема потребляемого кислорода, в зависимости от того, какой спорт предпочитает человек;
сохранение собранных данных;
информирование о превышении допустимого времени тренировки;
настройка экрана – выбор данных для отображения;
счетчик потраченных калорий;
синхронизация с ПК или смартфоном – Bluetooth обеспечивает большую стабильность, а Wi-Fi-соединение доступно даже на старых смартфонах.

Оригинальный пульсометр для тренировок и бега укажет время, необходимое для восстановления организма. Гаджет анализирует собираемую информацию, а потом подсказывает пути повышения эффективности тренировок. К менее востребованным опциям относят автоматическую паузу. Человек временно останавливает мониторинг, когда вынужден стоять на светофоре.

В зависимости от модели, пульсометры оснащены другими функциями:

виртуальный партнер – опция для бегунов-одиночек;
планировщик – вначале устройство анализирует собранные параметры, а потом формирует оптимальный план тренировок
бесконтактная оплата покупок с использованием NFC-модуля.

Продолжительность работы зависит от типа и емкости элемента питания. В простых моделях установлены «пальчиковые» батарейки, которые служат около 6-7 месяцев при умеренной нагрузке. С одной стороны, стоят такой пульсометр дешевле, а с другой, он обладает ограниченным функционалом. Больше опций представлено в устройствах с АКБ, который заряжают через USB-порт. Выбор зависит от предполагаемой интенсивности тренировок и от требуемого функционала.

Другие рекомендации:

вес должен быть комфортным;
нагрудная модель отличается максимальной точностью, а наплечный вид удобен в ношении;
запястный гаджет совмещает в себе достоинства нагрудного и запястного варианта.

Способ крепления – это показатель, который никак не влияет на точность фиксируемых показателей. Здесь речь идет исключительно об удобстве человека во время занятий. Классифицируют гаджеты по способу передачи информации на проводные и беспроводные. Если первые более удобны в использовании, то вторые не чувствительны к внешним радиопомехам.

Портативный гаджет для подсчета частоты сердечных сокращений, количества потерянных калорий и пройденных километров позволяет контролировать эффективность тренировок. Выбирают пульсометр с учетом предполагаемой интенсивности занятий и финансовых возможностей.

Наручные пульсометры

Часы с наручным пульсометром Garmin Vivoactive 3

Пульсометры работающие по такому принципу — это революция: вам больше не нужны нагрудные ремешки, теперь достаточно только небольшого браслета или часов, на обратной стороне которых размещены несколько диодов, как правило, зелёного цвета. Но есть и недостатки.

Форм-фактор

Фитнес-браслеты, либо смарт-часы. С дисплеем или без. Только ленивый сейчас не производит гаджет с этой функцией, но вот её точность может быть очень разной, в зависимости от конкретного производителя. По моему опыту (и, согласно общечеловеческой логике), спортивные бренды типа Polar, Garmin, Suunto отличаются более точными пульсометрами, чем смартбраслеты или смартчасы массового производства.

Важно то, что точность измерения данных этим типом пульсометра очень зависит от внешних факторов: физического расположения на руке и влаги между рукой и сенсором, которая неизменно образуется во время тренировок. Физическое решение самого датчика и корректная постобработка данных — один из важнейших факторов точности измерения такого пульсометра.

Физическое решение самого датчика и корректная постобработка данных — один из важнейших факторов точности измерения такого пульсометра.

Вот, например, так выглядят датчики встроенных пульсометров в Apple Watch 3 и Apple Watch 4 (напомню о том, что Apple Watch 3 были самыми точными в исследовании, о котором я писал выше):

Датчики пульса в Apple Watch 3, Apple Watch 4

А вот датчик пульсометра Garmin Vivoactive 3 (проверить стоимость), точность которого меня впечатлила, ведь даже с вспотевшей рукой разница в среднем пульсе с нагрудным датчиком на трёхчасовом забеге составляла всего несколько единиц:

Пульсометр Garmin Vivoactive 3

А вот это — датчик пульса в Amazfit Verge, который в одном из моих тестов, измеряя средний пульс, показал 195 ударов вместо 152 (что невероятно неточно):

Датчик пульса в Amazfit Verge

Таким образом, узнать точность данных, получаемых с наручного пульсометра во время бега и в разных условиях до покупки практически невозможно. Можно доверять исследованиям и покупать Apple Watch, выбирать только те бренды, которые специализируются на спортивных (беговых) гаджетах или находить очень убедительные отзывы в интернете.

Принцип работы

Фотоэлемент, присутствующий на обратной стороне браслета либо смарт-часов просвечивает ваши мягкие ткани (зеленый свет, который загорается выбран не случайно — он лучше других реагирует на изменения) и фиксирует плотность кровяного потока, который поглощает луч. Легко разобраться, если посмотреть вот эту картинку:

Как работают оптические пульсометры

*Для любителей экспериментов — попробуйте включить на своем телефоне режим видео со вспышкой и приложите к камере палец и вы увидите (примерно это) что именно считывает любой пульсометр с фотоэлементом.

Синхронизация и отображение данных

Фитнес-браслеты и смарт-часы сейчас на пике развития и продаж, поэтому синхронизировать данные с этих девайсов гораздо проще, чем с нагрудных датчиков. Для этого необходимо родное приложение девайса (некоторые из них сами по себе очень неплохие) и программа «Здоровье» в iOS или Google Fit в Андроид

Прошу обратить внимание на то, что гаджеты такого типа не отображают данные реал-тайм и имеют настраиваемую частоту съема пульса во время тренировки (каждые n минут). Итоговые результаты являются средним значением и могут быть точными в случае соблюдения всех требований (расположение гаджета и сухая поверхность руки) и абсолютно неточными в случае несоблюдения

Именно поэтому я предпочитаю нагрудные пульсометры.

Виды пульсометров

Существуют две большие группы пульсометров:

Оснащенные выносным или внешним датчиком – получают данные о пульсе и отправляют ее на другие устройства для обработки. Это могут быть смартфоны, компьютеры, фитнесс-браслеты
Имеющие встроенный датчик

Каждая из этих групп имеет несколько видов. Пульсометры с выносным/внешним датчиком:

Крепящиеся на мочку уха – удобны в использовании и не мешают тренироваться. Но могут доставлять неприятные ощущения, передавливая мочку уха. А в минусовую погоду на улице могут измерять пульс заметной погрешностью
На палец – крепится устройство на среднюю и ногтевую фалангу, а частоту сердцебиения высчитывает по силе пульсации крови в пальце. Миниатюрен и удобен, но в морозную погоду тоже может сообщать неточные данные
Наушники-пульсометр – оснащены внутриушным датчиком ЧСС и особенно удобны для бегунов, поскольку не только контролируют пульс, но и сопровождают тренировку музыкой
Нагрудный – крепится под грудью с помощью эластичной ленты. Оснащен несколькими электродами, фиксирующими каждый удар сердца. Для точных измерений важен максимальный контакт электродов с кожей. Современные модели не смещаются с груди даже при активных занятиях, поскольку их ремешки изготовлены из специальных материалов, а их размер легко регулируется. Такие устройства надежно держатся даже на вспотевшей груди спортсмена. Нагрудный пульсометр показывает наиболее точные данные, независимо от погодных условий
Для предплечья – может надеваться на предплечье или плечо, а по точности данных является альтернативой нагрудному монитору ЧСС

Внешние пульсометры передают информацию гаджетам по технологии Bluetooth, где в автоматическом режиме данные сохраняются для дальнейшего анализа. Существует два типа передачи данных:

Аналоговый – некодированный. Такие пульсометры «умеют» передавать данные на тренажеры, но в групповых тренировках неудобны, поскольку могут случайно передать информацию не на тот тренажер. Также и Ваш тренажер может считать «чужую» информацию. Такой тип подвергается помехам, особенно вблизи ЛЭП. Чуть менее точен цифрового, но в районе незначительной погрешности
Цифровой – некодированный. Стоит дороже, но и данные передает более точные. При этом не подвергается помехам, но не умеет передавать информацию на тренажеры

Оба варианта передают достаточно правдивую информацию, поэтому без необходимости лучше не переплачивать за цифровой. Тип передачи данных, в целом, не влияет на точность измерений.

Вторая группа – устройства со встроенным датчиком, которые самостоятельно замеряют ЧСС и обрабатывают данные. Это новомодные фитнес-браслеты и кольцо-пульсометр. Такие варианты более удобны для разовых замерений, но не для регулярных тренировок.

Нагрудные пульсометры

Такие пульсометры работают, измеряя электрическую активность сердца, которая проявляется при каждом ударе, благодаря чему сердце и сокращается.

Насколько нагрудные пульсометры точны? Нам повезло, ведь именно этим вопросом задались в американском журнале «Cardiovascular diagnosis and therapy» и провели исследование, в котором тестировали нагрудный датчик (Polar H7) и несколько наручных (Apple Watch 3, Fitbit Blaze, Garmin Forerunner 235, TomTom Spark Cardio), сравнивая с 3-точечным ЭКГ.

По результатам этого исследования, нагрудный датчик оказался точнее всех наручных. Думаю, вам будет интересно узнать, что Apple Watch 3 были самыми точными среди наручных, на втором месте оказались Garmin.