Программа похудения на месяц “минус 2 размера”

Причина 90% болезней

Одним из главных секретов долголетия является сбалансированное питание. Речь идет о ежедневном потреблении достаточного объема белков, жиров и углеводов. Наиболее доступными источниками этих веществ являются растения.

Каждый второй житель планеты страдает от недостатка витаминов. Состояние экологии, малоподвижная работа и отсутствие возможности потребления исключительно натуральной пищи приводит к нарушению всех процессов человеческого организма.

Обработка растений пестицидами, добавление специализированных веществ, для ускорения их роста, приводит к таким проблемам, как ожирение и ускоренное старение. Кроме того, большинство людей предпочитают приобретение продуктов питания низкого качества, по скидке, не понимая, что экономят на собственном здоровье.

Профилактика

Продукты содержащие витамин Д

Акушеры-гинекологи еще во время беременности говорят будущим мамам принимать специальные витаминные комплексы, при помощи которых можно восполнить дефицит тех витаминов и минералов, которых не хватает, чтобы малыш в утробе матери получал все, что ему нужно. Если же мама не принимала витамина, или же, несмотря на это у ребенка начал развиваться рахит, то необходимо начать предпринимать шаги для восполнения витамина Д.

Довольно часто педиатры во время первого посещения (в месяц) назначают малышам витамин D3 в профилактической дозе, как правило, это одна капля в день, особенно если малыш находится на грудном вскармливании. Курс составляет от одного до трех месяцев, в зависимости от того, в какое время года родился малыш. Если он родился летом, то врач врядли назначит витамины, так как пребывание на улице обеспечит естественное синтезирование витамина D3.

Если же ребенок находится на искусственном вскармливании, то принять решение о приеме витамина может только педиатр. Он должен знать, какую смесь кушает малыш, и, исходя их этого, по мере необходимости, назначить дозировку. При недостатке витамина D у ребенка может развиться рахит, заболевание, которое способно изменить внешний вид малыша

Именно поэтому нужно уделять пристальное внимание состоянию ребенка, особенно в первые несколько месяцев после рождения. И при появлении первых симптомов болезни, обратиться к педиатру

Расскажите друзьям!
Поделиться
Поделиться
Твит
Телеграм
Класс
Вотсап

Похожие статьи

Совет от тренера Валери Уотерс (сделает ваше тело за 6 недель идеальным!)

Оля

Я – мама-«ракета»! Моя обычная неделя выглядит так: ни минуты на месте, постоянные мероприятия и встречи; съёмки, интервью и, конечно же, тренировки в «Палестре» с фитнес-тренером Herbalife Nutrition Андреем Нестеровым. Естественно, я всегда должна отлично выглядеть (свой «образ дня» продумываю накануне вечером), поэтому в моей сумочке нет места для судочков с полноценным домашним рационом

Следовательно, тема перекусов для меня актуальна как ничто другое, и я постаралась уделить ей должное внимание. Сейчас я раскрою вам всю «подноготную» мамы-блогера, которая наконец-то выстроила правильный режим перекусов!

Мой распорядок дня выглядит следующим образом.

Обычно я просыпаюсь в половине восьмого или в восемь утра. После подъёма первым делом привожу себя в порядок: уход за лицом – это святое. Мой малыш ещё спит, а я принимаю первый завтрак: стакан воды с Концентратом Алоэ, Чай Травяной концентрат (сейчас он у меня со вкусом малины), далее – протеиновый шейк Формула 1 + протеиновая смесь Формула 3. После этого приходит время утренней зарядки. Просыпается Киря. Начинаются горшки, завтрак, затем мы собираемся к бабушке – как я шутя говорю, «в садик». Параллельно я отвечаю на письма, комментарии к своим постам и записываю видео для Instagram. Отвожу малыша и мчусь в Киев на многочисленные встречи. Спустя час-полтора после завтрака, пока я в дороге, мне уже нужно чем-то перекусить. Но не буду же я сырники с собой возить!? А вот протеиновые батончики Herbalife Nutrition – идеальный вариант для перекуса, хоть в такси, хоть в метро! Съедаю батончик и запиваю его водой или кофе to go. Батончики компактные, занимают мало места в сумке, и при этом прекрасно утоляют голод. Я полюбила лимонный и ванильно-миндальный. Беру с собой не менее двух штучек ежедневно!

Далее у меня по расписанию – ивенты и встречи, встречи и ивенты… И так может продолжаться до самого вечера! Как-то на днях я выехала из дому в девять утра, посетила бранч для Insta-мам, затем повстречалась с клиентами, после этого вернулась домой в Бровары, написала статью, переоделась и отправилась в Киев на вечернюю презентацию французского бренда косметики, после чего снова помчалась в Бровары на день рождения Кирюшиной бабушки. Представляете этот ритм!?

В тот день я съела два батончика: один после утреннего бранча, второй – перед презентацией косметики, когда ехала в такси. Ну а перед возвращением в Бровары я выпила заранее приготовленный протеиновый шейк Формула 1. Таким образом, весь день я оставалась сытой, довольной и при этом не нарушила свой график питания.

Раньше мои перекусы выглядели совсем по-другому… Точнее, никак не выглядели. Я почти никогда не перекусывала. Просто не успевала… да и не особо заморачивалась по этому поводу. Иногда брала с собой батончики «фруктовый хлеб» (прессованные сухофрукты с орехами), банан или горсть сырого миндаля. В другой раз выручали льняные чипсы и цельнозерновые хлебцы. Хорошо, если в течение дня получалось купить в каком-нибудь healthy-кафе «зеленый» или «ягодный» смузи, травяной чай с сырником или запеканкой либо же бездрожжевую выпечку. В основном же, конечно, я просто пила кофе «на ходу» и бегала по своим делам, игнорируя настойчивое урчание в желудке.

Проект «Преображение с Herbalife Nutrition» помог понять мне одно: доводить себя до «урчания» ни в коем случае нельзя! Чувство голода негативно сказывается как на пищеварении, так и на общем самочувствии. Также оно отрицательно влияет и на пищевые привычки: когда ты голодна, то хватаешь всё подряд, не пережёвываешь, как положено, и съедаешь в спешке гораздо больше, чем нужно организму.

Роль фолиевой кислоты в работе всех систем организма

Достаточное количество витамина B9 способно препятствовать образованию злокачественных и доброкачественных опухолей. И, напротив, нехватка фолиевой кислоты увеличивает риски наступления онкологии и появления умственных отклонений у человека. Фолиевая кислота служит важным веществом для правильного функционирования, роста и регенерации иммунной и сосудистой систем человека, эффективной работы сердца. Неотъемлемое свойство фолиевой кислоты – способность поставлять частицы углерода, которые принимают участие в синтезе гемоглобина и кровяных телец, укрепляющих иммунитет. Поэтому она является активным участником системы кроветворения.

Niteworks Herbalife состав продукта, этикетка

Фолиевая кислота способствует переносу полезного нутриента в головной мозг. Это позволяет уменьшить вероятность появления проблем со зрением и улучшить координацию движений. При этом, нехватка витамина B9 увеличивает риск возникновения анемии, инфаркта, инсульта, псориаза, язвы, атеросклероза и разной степени невритов. Витамин B9 регулирует образование таких гиперсегментрованных многоядерных лейкоцитов в крови, как нейтрофилы, базофилы и эозинофилы. Их образование приводит к появлению мегалобластической анемии.

Очень часто фолиевую кислоту называют «витамином счастья», так как она оказывает положительное воздействие на нервную систему, работоспособность и хорошее настроение. Витамин B9 – обязательная составляющая во время беременности. Он влияет на правильное формирование здоровой плаценты, нервной трубки плода и предупреждает появления всевозможных внутриутробных пороков.

Подлинность продукта Найтворкс от Гербалайф: выпуклый логотип (трилистник) на крышке.

Ошибки при похудении

Самыми распространенными ошибками при похудении являются:начну с понедельника (весны, зимы, следующего года, после дня рождения кота). Признаемся, это все отмазки, чтоб продлить себе беззаботную вкусную жизнь. Приняла решение – начинай сейчас;огорчаться при первой же неудаче. Никто не обещал, что на второй день диеты или фитнеса вы проснетесь супер-моделью, вы все делаете правильно, результат придет;недисциплинированность. “чуть-чуть” на диете или фитнес “в полноги” – не ваш вариант, 100 % результат требует 100 % отдачи;не менять основной образ жизни. Если принято решение похудеть, то все сферы жизнедеятельности нужно затронуть. Если раньше вы по утрам пили кофе и нежились в кровати, то теперь выпевайте стакан сока и на пробежку, раньше любили посиделки с друзьями в кофейне по вечерам, теперь зовите всех на каток;жалость к себе. не жалейте себя и не позволяйте это делать к другим. Да, тяжело, но ведь результат оправдает себя;сравнение. Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать – это ты в прошлом. Поэтому отбрось сравнения с худыми подругами и гордись собой.

Как готовить программу

Суть приготовления программы: смешать в стакане воды/молока/кефира 2 ст. ложки коктейля и 1 чайную ложку протеиновой смеси.

Что необходимо:

• Обогащённая смесь “коктейль Формула 1”;
• Формула 3 протеиновая смесь;
• Ложка столовая;
• Ложка чайная;
• Шейкер или блендер.

Наливаем воду 250-300 мл воды в блендер/шейкер. Я воспользуюсь своим любимцем – Супершейкером от Гербалайф с пружинкой внутри, он идеально разбивает комочки коктейля.

Коктейль и белок можно отмерять мерной ложкой Herbalife

Или обычной столовой ложкой

Набираем в столовую ложку порошок коктейля Формула 1. Кладём в шейкер с водой.

Горочку можно срезать или оставить. Для удобства срезания горочки с ложки, оставьте часть защитной мембраны – не удаляйте полностью, а сделайте прорезь и только часть сорвите.

Следом высыпаем 1 чайную ложку Формулы 3 протеиновая смесь.

Смешиваем в блендере или в шейкере. Это всё, можно пить.

Так выглядит коктейль с шоколадным вкусом, если готовить его на воде.

Я люблю пить коктейль с йогуртом. Добавим йогурта в наш коктейль.

Теперь он смотрится аппетитно

Пить коктейль можно прямо из шейкера.

Или перелить в красивую баночку.

Как сохранить результат

Вот мы достигли желаемого результата: цифры на весах вызывают улыбку, гардероб требует срочного обновления, отражение в зеркале приводит в восторг. И что же дальше? Для того чтоб это счастье продлилось не 1-2 недели нельзя забывать основные правила. Да, все те же правила, которых мы придерживались в похудении. Ведь как уже было сказано – мы меняем не себя, мы меняем образ жизни.

1. Не забрасываем тренировки. Тело нужно держать в тонусе.
2. Помним о калорийности. Да, после диеты хочется как следует себя наградить, но не стоит переусердствовать. Теперь ваше тело обязывает вас на подсчет калорий и продуманность питания.
3. Балуйте вое тело. Сауны, массажи, спа-процедуры, все это очень благотворно влияет на организм, помогает ему расслабиться.
4. Контроль. Становитесь на весы и проверяйте свой вес. Конечно, никто вас не призывает доводить эту процедуру до фанатизма и проверять вес 3 раза в день, но 2-3 раз в неделю будет достаточно.
5. Здоровый сон. Современной женщине сегодня все труднее выспаться – работа, дом, дети, однако именно сон это важнейшая составляющая вашего здоровья.
6. Пейте воду. Наверное, этот совет звучит банально, однако зная эту простую истину, мало кто его придерживается. Водный баланс в организме –
это правильное пищеварение, красивая кожа.

Любите себя и свое тело, худейте только на здоровье и получайте удовольствие от жизни!

Важность фолиевой кислоты в формировании ДНК

Фолиевая кислота отвечает за процессы формирования и целостности ДНК, а также создание новых клеток. Это незаменимый элемент, контролирующий тонкие биохимические реакции человеческого организма и отвечающий за синтез важных аминокислот: серина, глицина и др. Активная коферментная форма витаминного соединения – тетрагидрофолиевая кислота, основной ролью которой является транспортировка одноуглеродных фрагментов.

Этикетка продукта Найтворкс от Гербалайф: описание препарата применение, противопоказания

Витамин B9 является важным участником синтеза пуриновых оснований, а следовательно, и ДНК.

Наташа

Удивительно: за 12 недель я уменьшилась на 2,5 размера! В общей сложности мне удалось убрать в объемах 30 см! Когда ты худеешь и теряешь объемы – одежда тебе просто кричит об этом. Мои спортивные леггинсы одного бренда в начале октября были размера XL. А сегодня я ношу S!

Признаюсь, такой результат меня не перестает удивлять и, конечно, радовать. Ведь за время проекта я потеряла только шесть килограммов! Естественно, у меня возник вопрос: как так получилось, что ушло всего 6 кг веса, но при этом я уменьшилась на целых 2,5 размера? Ведь раньше я сбрасывала и 15 кг (например, перед третьей беременностью), но от силы сменила один размер одежды. А тут такой результат.

Признаюсь, я ставила себе цель на проект: похудеть на 8-10 кг. Удалось сбросить шесть. Но зато каких! Ведь килограмм килограмму рознь. Если ты худеешь без спорта, то первыми уходят мышцы. Организм начинает брать питательные элементы из них. За одну неделю можно потерять всего 500 граммов жира. Если человек за неделю теряет килограммы, наверняка, уходит вода и уменьшается мышечная масса.

Прекрасное подтверждение моим словам – опрос, который я провела на своей FB-странице. Я опубликовала свое фото и спросила: «как вы думаете, сколько я потеряла килограммов на проекте?».

Большинство подписчиков, глядя на это фото, писали, что похудела я на 10-15 кг. Хотя, по факту, ушло всего 6 кг Мой один правильно потерянный килограмм лучше трех, которые я сбрасывала ранее!

Кроме этого, я уже начала привыкать к комплиментам от окружающих: похорошела, постройнела, помолодела. Такого не было уже давно  И моя семья – моя главная поддержка – все время хвалит. Старшая дочка, которой пять лет, постоянно говорит: «Да, мама! Я вижу, ты уже хорошо похудела. Но нужно еще чуть-чуть, и будешь самой стройной мамой». Муж тоже отмечает позитивные изменения, постоянно обнимает, говорит, как гордится мной и, что я подаю прекрасный пример нашим детям  Такая невероятная поддержка дает силы и энергию не останавливаться на достигнутом!

Теперь-то я точно знаю, главное – не пресловутые килограммы, а отличное самочувствие и утраченные объемы. Я стала больше смотреть на свое отражение в зеркале и любоваться новыми формами. Огромное спасибо проекту #преображениесherbalifenutrition за новые горизонты и новую меня!

Андрей Нестеров: 

Что купить в машину зимой, чтобы не замёрзнуть и не умереть от голода

В чем ее преимущества?

Это Гипокалорийная диета (1500 ккал в день; 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров от энергетической ценности рациона) с включением двух белковых заменителей пищи – Протеинового коктейля Формула 1 и Протеиновой смеси Формула 3, которая покажет максимальную эффективность при умеренных физических нагрузках и рационе правильного питания.

Программа не требует много времени, чтобы показать свою эффективность, а начинает работать уже с первых дней. А чтобы результат был еще более впечатляющим, Персональный Консультант по питанию составит для вас индивидуальный план питания и поможет следовать его рекомендациям.

Как бы комфортно вам ни было в своем весе, вы можете стать лучше – вместе с HERBALIFE.
Не пропустите эту весну и подготовку к пляжному сезону!

Конкретизируйте свои цели – это поможет оценить достигнутый результат. Вместо «Я хочу прийти в форму» говорите «Я буду совершать 30-минутные прогулки 3 раза в неделю»

Вместо постоянных поглядываний на весы обратите внимание на свой рацион питания и следите, чтобы он содержал только 6 приемов пищи. Так вы сможете контролировать свой прогресс и ставить новые вдохновляющие задачи

Официальный дистрибьютор

Если Вы хотите получить информацию о продукции, узнать о программах Herbalife, подобрать правильную диету для того, чтобы точно получить результат, обращайтесь к официальному Партнёру  Herbalife через форму “напишите нам” или по телефону бесплатной линии 8800 511-8502

Не оставляем себя без вкусной еды

Забудьте о сложившемся мнении – вкусное не может быть полезным, полезное не может быть вкусным. В ваших руках есть множество инструментов для того, чтобы сделать полезную еду вкусной:
найдите рецепты здорового питания и разнообразьте свое меню ими;
не отказывайте себе в любимых конфетах, но съешьте конфету в обед и не делайте ее едой, насладитесь ее вкусом, поймите, что это – лакомство, их есть можно, но в минимальных количествах и не вместо основного приема пищи;
возможно диета – это время насладиться экзотическими блюдами, которые до этого вы попробовать не решались. Пройдитесь по меню заморских блюд;
найдите в интернете кафе и рестораны вашего города, где подают здоровую пищу. Ходите в эти заведения с друзьями, вместо привычных фаст-фудов;
накладывая себе в тарелку лишнюю ложку еды, вспомните порции аристократов, съешьте меньше, но вкуснее, насладитесь.

Все и сразу или медленно, но уверенно?

Крайне важно в похудении выбрать правильный ритм. На сегодняшний день специалисты неоднократно озвучивают рекомендации на эту тему

Мы могли услышать такие правила как – сбрасывать не более 0,5 кг за неделю, заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, не применять диету без физических нагрузок. Конечно, ваше право выбрать для себе то, что вам кажется правильным, но немаловажно прислушаться к своему организму. Если прожив 30 лет вы не занимались бегом, то начать первую тренировку с пробежки в 10 км будет просто издевательством над организмом. Такого же принципа необходимо придерживаться и в питании.
А как же всевозможные экспресс-диеты и фитнес-марафоны? Конечно, подобные методы словно палочки-выручалочки могут помочь прийти в форму к празднику, поездке, свиданию. Однако не стоит забывать, что нам нужен длительный результат, а не 3-дневный эффект эйфории от цифр на весах. Длительные диеты и занятия спортом не только приводят наше тело в порядок, но помогают дисциплинировать пищевое поведение и держать в тонусе организм. Кратковременные диеты и занятия спортом от случая к случаю не только не принесут своих плодов, но и устраивают организму стресс, с которым он в дальнейшем борется с помощью накопления жиров на “черный день”(на следующий стресс, который вы для него устроите).

Полезные свойства

Таурин отвечает за нормальное построение клеток и обменные процессы во всем теле, а также:

1. Оказывает антиоксидантный эффект. Вещество защищает клетки от свободных радикалов, препятствует развитию рака и замедляет старение всех органов.
2. Нормализует обмен веществ и способствует похудению. Таурин входит в состав желчи и стимулирует ее производство. В свою очередь, секрет ускоряет переваривание жиров и снижает уровень «плохого» холестирина. Кроме того, аминокислота обладает легким мочегонным эффектом, препятствует задержке жидкости и снижает аппетит.
3. Оказывает детокс-эффект. Таурин выводит токсины из организма, очищает кровь и нейтрализует мощный окислитель – гипохлорную кислоту.
4. Восстанавливает клетки мозга. Аминокислота помогает на долгие годы сохранить память и умственные способности, снижает риск развития старческого слабоумия, болезни Паркинсона, Альцгеймера, Хантингтона.
5. Улучшает работу сердца и сосудов. Таурин регулирует обмен калия, натрия, кальция и снижает артериальное давление. Кроме того, вещество снимает воспаление сердечной мышцы, препятствует формированию холестериновых бляшек в сосудах и улучшает кровообращение. В результате снижается риск развития гипертонии, инсульта, инфаркта, ИБС, атеросклероза.
6. Эффективен при диабете 2 типа. Таурин снижает уровень сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и нормализует работу поджелудочной железы.
7. Поддерживает здоровье глаз. Таурин восстанавливает глазную ткань, а в детском возрасте формирует сетчатку. Препарат используется для лечения травм, заболеваний и усталости глаз.
8. Защищает печень. Аминокислота препятствует поражению клеток органа от алкоголя, лекарств, вирусов, гепатита, цирроза.
9. Защищает легкие. Вещество уменьшает степень влияния токсинов: озона из воздуха, никотина из сигарет. При длительном приеме таурина ослабевают приступы астмы.
10. Укрепляет мышцы и замедляет их старение. Аминокислота уменьшает степень повреждения клеток, ускоряет восстановление мышечных волокон и увеличивает выносливость. Благодаря этому препарат используется в спортивном питании.
11. Повышает иммунитет. Таурин содержится в лейкоцитах и защищает их от разрушения в ходе борьбы с инфекциями. При недостатке сульфокислоты лейкоциты становятся неактивными и иммунитет снижается.
12. Влияет на детородную функцию мужчин. Аминокислота стимулирует половое влечение, улучшает потенцию и нормализует выработку спермы.
13. Регулирует работу нервной системы. Таурин восстанавливает организм при стрессах, физических и умственных перегрузках. Детям вещество помогает быть собранными и внимательными. Кроме того, аминокислота оказывает противосудорожный эффект. Препарат показан при эпилепсии, депрессии, повышенной возбудимости, тревожности, панических атаках, фобиях.
14. Контролирует все системы организма. Таурин участвует в передаче нервных импульсов рецепторам. Благодаря этому внутренние органы быстро и правильно реагируют на сигналы мозга.

Найтворкс – состав продукта.

Таурин оздоровляет организм, продлевает жизнь и повышает ее качество

Поэтому важно поддерживать нормальный уровень сульфокислоты в клетках. В большом количестве таурин содержится в белках животного происхождения: в морепродуктах, рыбе, мясе, молоке, яйцах

Восполнить недостаток вещества поможет БАД Найтворкс от Гербалайф. Принимать его стоит согласно инструкции.

Автограф Нобелевского лауреата на каждой банке продукта Найтворкс

Оля

Начнём с того, что праздники начались у меня задолго до Нового года! Учитывая мой род деятельности (#яжеблогер!), предновогодний период – это бесконечные вечеринки и корпоративы, которые никак нельзя пропустить. Почему? Потому что это встречи с важными для меня людьми, дружественными брендами и компаниями, с которыми я работала и продолжаю поддерживать отношения. А каждый ивент – это ресторан, вкуснейшие закуски (не всегда здоровые) и десерты, перед которым устоять не могу даже я… Если ещё учесть мою любовь к игристому вину, то страшно даже представить, какими последствиями для фигуры грозит мне новогодняя эйфория!

Но, если честно, я давно уже выработала для себя правильную индивидуальную схему «выживания» на период новогодних праздников. И вот мои правила:

• Пить много воды. Если я употребляю алкоголь, то обязательно пью при этом и воду. Больше воды, чем обычно. В перерывах между приёмами просекко))) Также пью воду перед застольем. И никогда не сажусь за праздничный стол голодной, как волк.
• Никаких майонезных шедевров. Я противник советских салатов. Сама не готовлю их и не ем, и вам не советую. Стараюсь придумать какие-нибудь интересные блюда с правильным набором продуктов и максимальным содержанием овощей и зелени.
• Алкоголь. Выбираю один алкогольный напиток на весь вечер. Как правило, это белое сухое или просекко (ламбруско). Никогда не смешиваю алкогольные напитки. Поэтому у меня наутро никогда не болит голова! Кроме того, я хорошо знаю свою меру.
• Маленькие порции. Стараюсь брать тарелку поменьше и не наполняю её доверху. Я чётко контролирую количество съеденного, а значит, и свои килограммы.
• Белковая еда. Я выбираю блюда с курицей, рыбой, добавляю к ним салаты или запечённые овощи. Вот и всё. Мой рацион в новогоднюю ночь не пестрит изобилием: мне не нравится впоследствии испытывать тяжесть в желудке.

А ещё я много двигаюсь, танцую и веселюсь! Вот и все секреты стройности для тех, кто хочет пережить Новый год без лишних килограммов на весах!

Что было дальше? А дальше я отправилась по гостям! Бабушка накормила меня фаршированным перцем и оливье (специально для меня она делает его с куриным мясом и сметаной). Все это мы запили с ней ламбруско, который я прихватила в ближайшем магазине. Ну а потом был десерт в виде нереально вкусного рождественского кекса с шоколадной глазурью. Мы поужинали около семи часов вечера. Вернулась домой, быстро провела прямой эфир в Инстаграм. Переоделась в вечернее платье, сделала прическу и макияж и… вместе с Кирей отправилась к папе. Там уже, примерно с десяти вечера и почти до полуночи, мы ели только закуски: сыр, ветчину, овощи, зелень, цельнозерновые тосты и мандарины. Незадолго до полуночи я пошла укладывать сына в постель и… неожиданно для себя тоже уснула! Проснулась в 00.20 и поняла, что наступление нового года я проспала!!! Возвращаюсь в комнату к папе, а он сидит с полными бокалами игристого и бенгальскими огоньками перед телевизором и отчаянно зевает! Это было очень трогательно! Смеётся: «Ну что, выспалась?». А я просто отключилась! Видимо, сказалось напряжение предновогоднего «марафона».

Думаете, после этого я осталась дома? Пффф! Как бы не так! Созвонилась с друзьями, вызвала такси и отправилась продолжать праздник! У друзей мы танцевали, пили и ели. Учитывая изысканный вкус моей подруги, на столе все блюда были лёгкими и идеально подходящими для такой ЗОЖ-girl, как я. Салатики с зеленью, овощами и морепродуктами, запечённое мясо, сыр и прочие вкусности. Всё, что я люблю и всё, что точно не помешает мне смотреть на себя в зеркало и радоваться после праздников. Вернулась домой после танцев около пяти утра и сразу же крепко уснула! Спала до одиннадцати, пока малыш не проснулся и не потребовал своё обычное «кушать-пить-гулять». Я считаю, что это был идеальный Новый год.

Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь

От здорового детства к здоровой старости

Так начинают свой день современные дети…

За последние 2 десятилетия детское ожирение выросло в три раза.

Все указывает на то, что следующее поколение станет первым, продолжительность жизни которого будет короче, чем у родителей.

Чем выше вес у детей или подростков, тем выше опасность того, что этот ребенок будет иметь ожирение или лишний вес, став взрослым.

Полноценно и качественно питаются менее 50% российских детей и подростков.

У 20% российских детей качество питания низкое.

Основы правильного питания и здорового образа жизни закладываются с рождения

Вес матери до беременности, ее прибавка в весе в период беременности и первые месяцы вскармливания младенца влияют на рост ребенка

Если у матери в первой трети беременности наблюдалось ожирение, у ее ребенка вдвое увеличивался риск иметь ожирение к 2 годам.

Роль витаминов и минеральных веществ в детском возрасте особенно велика, что связано с интенсивностью процессов роста, формирования организма ребенка, напряженностью обменных процессов в этот период.

Этим определяется и значительно более высокая по сравнению со взрослыми потребность детей в незаменимых питательных веществах.

Наиболее эффективным способом кардинального улучшения питания детей являются продукты, обогащенные белком и другими ценными пищевыми веществами до уровня, соответствующего физиологическим потребностям растущего детского организма

Советы родителям

Готовьте разнообразную пищу, заботьтесь о размере порций и давайте ребенку возможность разумного выбора.

Введите в практику семейные обеды, когда вся семья собирается за одним столом

Будьте образцом для подражания. Начните с того, что дома должна быть только здоровая еда.

Начните заниматься физическим упражнениями и привлеките к этому детей.

Объясняйте детям, какие продукты полезны, а какие вредны

От здорового детства к здоровой старости

Рекомендации для Наташи

Как показала диагностика, у Наташи показатели воды и мышц в норме. Но есть избыток жира. Ее главная задача — худеть за счет потери жировой массы, а не мышц и воды, как это часто случается при различных диетах. Программа похудения Herbalife Nutrition основана на сбалансированном рационе питания, богатом белками и также необходимых организму макро и микронутриентами. Высокая эффективность данной программы связана с тем, что усвоение любой еды — это работа, на которую организм тратит энергию. Так вот, на переваривание белка он расходует очень много энергии. Получается, что уже в процессе самого пищеварения наше тело тратит больше энергии, чем при любой другой диете. Кроме этого, при таком рационе человек употребляет гораздо меньше жира, который является самой калорийной субстанцией. С другой стороны, давая организму белок, мы обеспечиваем ему возможность полноценно восстанавливать все ткани, а, значит, похудение идет без рисков для здоровья. Таким образом, во время белковой диеты в организм поступает меньше калорий, больше энергии расходуется в процессе пищеварения, и, соответственно, процесс похудения проходит гораздо эффективнее и легче. Белок дает достаточно длительное чувство сытости, а ведь чувство голода — самый главный враг для тех, кто ведет борьбу с избыточным весом.

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Психологическая потребность в похудении

Поскольку мы уже коснулись вопроса психологии в теме похудения, то стоит упомянуть о распространенном в наше время понятии – психосоматика (в простонародии – когда состояние психики изменяет состояние тела, здоровья) и соматопсихика (состояние тела изменят состояние психики). Если говорить в аспекте избыточного веса, то можно привести такие примеры: человек психологически не ощущает защищенности, он эмоционально уязвим, по этой причине его организм копит жир, создавая так называемый “щит” для своего обладателя – это называется психосоматикой. Обратный процесс, если человек страдает избыточным весом, то он постепенно становится угрюмым, замкнутым, нелюдимым, закомплексованным – этот процесс и есть соматопсихика.
Разобраться в таких непростых ситуациях поможет психолог, который досконально проработает с клиентом все его проблемы. И это ситуация, когда советами психолога нельзя пренебрегать.

Следующий психологический аспект похудения состоит в том, чтобы приобретая желаемые параметры не лишиться других важных составляющих жизни. К примеру, вы любите проводить вечера с друзьями, поедая сочную пиццу

Готовы ли вы пожертвовать этим ради желаемого результата в похудении? Проведя для себя сравнение важности этих составляющих, вы должны принять обдуманное решение.
И конечно же самое основное – процесс похудения должен быть в радость. Гоните мрачные мысли о серости своих дней без сладостей, не пускайте в свою голову сомнения о том, что все зря, и ни капли жалости к себе

Гордитесь принятым решением и наслаждайтесь процессом настолько, насколько это возможно.

Почему люди выбирают Herbalife?

Что лучше, приобрести пищевую добавку по скидке и сэкономить деньги или сделать ставку на качество товара, проверенного международными экспертами?

Продукция Гербалайф обладает рядом международных сертификатов. Производитель отслеживает все процессы изготовления товара, начиная от выращивания растений, заканчивая проведением клинических исследований.

Преимущества пищевых добавок Herbalife:

1. Растительная основа (позволяет использовать БАДы вегетарианцами).
2. Обеспечение эффекта омоложения в течение 1-2 месяцев потребления.

На официальном сайте дистрибьютора можно заказать все позиции каталога Herbalife в любую точку РФ. Мы предлагаем выгодные условия сотрудничества и предоставляем гарантию качества от производителя.