Преимущества плиометрических тренировок:
Плиометрическая тренировка позволяет развить взрывную силу мышц, спортивную мощь и скорость реакции.
За час такой тренировки вы сможете сжечь 500-600 ккал и ускорить свой метаболизм.
Плиометрические программы практически не способствуют разрушению мышц, поэтому вы будете жечь жир и формировать рельеф одновременно.
Плиометрика — это один из самых эффективных способов сжигания жира в нижней части тела. Если вас беспокоят жир на бедрах, галифе и целлюлит, то занимайтесь такими тренировками на регулярной основе.
Плиометрика улучшает функцию мышц, сухожилий и нервов. Благодаря этому вы сможете быстрее бегать, выше прыгать и сильнее бить.
Перечисленные ниже программы не для новичков!
Для людей с хроническими травмами и болезнями суставов, плиометрика не желательна.
Более подробно вы можете прочитать в нашей статье: Плиометрические тренировки: плюсы и минусы, упражнения, программа тренировок.
Преимущества программы Лии Брэкнелл
1. Это видео станет отличным вариантом для тех, кто хочет заниматься йогой дома. Программа подойдет как начинающим, так и более опытным занимающимся.
2. Комплекс улучшит вашу прочность, гибкость и растяжку, а также поможет сделать суставы более подвижными.
3. Сейчас стало популярно направление силовой йоги для похудения и укрепления мышц. Видео Лии — это именно традиционный подход к йоге без напряжения и фитнеса. Занятие поможет вам успокоиться и расслабиться.
4. Программа разделена на структурные части, поэтому вы можете выполнять ее всю целиком или выбрать наиболее подходящие для вас сегменты.
5. Все подобранные тренером асаны очень известны и доступны. С их исполнением справится практически каждый.
6. Занятие йогой дома поможет вам избавиться от стрессов, успокоить сознание и обрести гармонию.
7. Лия Брэкнелл сопровождает все асаны подробными комментариями.
Yoga for Life — это отличный вариант для занятий йогой дома, который поможет вам улучшить состояние своей души и тела. Вы почувствуете себя сильнее, счастливее и увереннее, а организм скажет вам «спасибо» за заботу о нем.
Прошедшие занятия
Введение в пранаяму
30.10.2020
Дыхательные практики с Викторией Можиной
Перевернутые балансы
29.10.2020
Укрепление мышц кора и ног для работы в перевернутых положениях
Подвижная диафрагма
28.10.2020
Осознанная работа с диафрагмой
Адхо мукха шванасана
27.10.2020
Отстройка положения собаки мордой вниз
Анджали-флоу
26.10.2020
Комплексная практика в потоке
Хатха-йога
25.10.2020
Глубокая статика и практика полного дыхания в асанах
Степенная маюрасана
24.10.2020
Стратегитческая практика, направленная на освоение позы павлина
Пранаяма и медитация
23.10.2020
Дыхательные упражнения и медитация
Строптивая пинча
22.10.2020
Интенсивная практика с подводящими упражнениями к стойке на предплечьях
Пластичная шея
21.10.2020
Практика, направленная на проработку всех направлений подвижности и укрепление мышц шеи
Джану ширшасана
20.10.2020
Прицельная работа с тазобедренными суставами, отстройка и углубление наклона в асане
Ганеша-флоу
19.10.2020
Практика асан в потоке
Хатха-йога
18.10.2020
Общая практика в традиционном стиле
Легендарная хануманасана
17.10.2020
Стратегическая практика, направленная на освоение продольного шпагата
Пранаяма и медитация
16.10.2020
Дыхательные техники и практика созерцания
Резвая аштавакрасана
15.10.2020
Интенсивная практика на укрепление мышц ног, кора и освоение переходов в балансах на руках
Воздушные лопатки
14.10.2020
Акцентированная практика на увеличение подвижности плечевого пояса
Ардха чандрасана
13.10.2020
Отстройка и проработка позы полумесяца
Шива-флоу
12.10.2020
Комплексная практика в стиле виньяса-флоу
Хатха-йога
11.10.2020
Комплексная практика в традиционном стиле
Реющая каундиниасана
10.10.2020
Стратегическая практика, направленная на освоение базового варианта и модификаций эка пада каундиниасаны
Инь-йога
09.10.2020
Восстанавливающая практика
Яростная уткатасана
08.10.2020
Интенсивная практика на укрепление мышц ног и кора
⠀
Золотые руки
07.10.2020
Акцентированная практика на укрепление мышц рук
Дханурасана
06.10.2020
Акцентированная практика на вытяжение фронтальной линии и отстройка позы лука
Вишну-флоу
05.10.2020
Потоковая практика в стиле виньяса-флоу
Хатха-йога
04.10.2020
Сбалансированная практика в традиционном стиле
Общая информация
Монастырский сбор – средство, способное помочь при различных заболеваниях. Существует множество отзывов о том, что фиточай эффективен при многих проблемах со здоровьем. В зависимости от того, какие лекарственные травы входят в состав монастырского чая, будет разное воздействие на определенные патологические процессы в организме.
На данный момент известны более десяти видов фитосбора. Его рекомендуется принимать при следующих заболеваниях:
- гипертония;
- заражение паразитами;
- псориаз;
- диабет;
- простатит;
- остеохондроз и многих других.
Кроме того, напиток помогает побороть такие вредные привычки, как курение и алкоголизм.
Многие приобретают готовый сбор в аптеках, магазинах или заказывают через интернет за немалую стоимость, только потому что не знают, как приготовить монастырский чай в домашних условиях.
Отдайте предпочтение курсу вместо отдельных занятий
Особенно, если вы только начали заниматься или совсем не пробовали йогу. Новичку вряд ли удастся правильно спланировать расписание занятий с точки зрения регулярности и тем, а также выбрать правильный уровень нагрузки. Желательно записаться на курс, ориентированный именно на начинающих, в рамках которого преподаватель начнёт с самых азов и детально разъяснит базовые позы и основные дыхательные упражнения.
Другая важная роль курса — формирование привычки, прочное вхождение практики йоги в ваш привычный распорядок дня. Конечно, кто-то может «начать новую жизнь с понедельника» и не отступать от плана без всяких внешних стимулов, но большинству из нас сложно сразу завести полезную привычку.
Этими принципами мы руководствовались, создавая онлайн-курс «Хатха-йога для начинающих». Он рассчитан на две недели, в течение которых участники осваивают 50 базовых асан и 3 простые техники дыхания, а также теоретические основы практики йоги. Тренировки проходят через день и длятся всего 20-25 минут. Частота позволяет выработать привычку, а небольшая продолжительность — легко встроить занятия в привычный режим и не переутомиться даже новичку.
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Алина Казакова: «На место претензий к окружающим приходит желание поддержать…»
25 лет, веб-разработчик. Санкт-Петербург.Алина в Instagram: @k_alina_romanovna
Не помню точной причины, по которой я решила попробовать йогу… 3 года назад я начала заниматься спортом. Научилась рано вставать, бегать, чувствовать своё тело, преодолевать лень. Почти каждый день, несмотря ни на что, вставала в 5 утра и тренировалась. Физические нагрузки очищали ум, настраивали на день, меняли восприятие окружающего. Спорт стал своеобразной практикой.
Йога началась полтора года назад с приложения 7 минут йоги. Ощущения в теле и общее состояние даже после короткого занятия были настолько приятными, что я прошла все уроки приложения несколько раз, а потом соединяла 7-минутные последовательности в более длинные. Я ничего не знала о йоге, но хотела продолжать, стала искать видео-уроки на YouTube и другие приложения.
Целый год я выполняла асаны, не углубляясь в правильность их выполнения и в йогу в целом. Но постепенно стала появляться информация о медитации, я прошла два марафона и очень вдохновилась изучать практики глубже. Наконец я узнала о том, что йога — это про целостность. О том, что нужно начать с ямы и ниямы, а также выполнять асаны, постоянно оттачивая технику, находясь в моменте и контролируя дыхание. Первый раз по-настоящему прочувствовала шавасану и состояние, когда нет мыслей. Увидела физический прогресс и более спокойный ум, поменяла питание, начала практиковать дольше и осознаннее
Узнала о важности и незаменимости каждой составляющей практики
Последние 2 месяца я занимаюсь в онлайн-клубе йоги и медитации. Это большая поддержка единомышленников, ежедневная практика, обсуждение важных тем, медитации, новые аспекты йоги и огромная мотивация. Наконец-то я «вышла из комнаты», посетила два оффлайн-мероприятия, вынесла свою практику за пределы собственной кухни, приобрела бесценный опыт и познакомилась с замечательными вдохновляющими людьми. Я продолжала практиковать каждое утро во время отпуска и новогодних каникул, несмотря на поездки и праздники. Сурья Намаскар стала неотъемлемой частью дня, почти такой же естественной и необходимой, как утреннее умывание.
Йога открывает ум и сердце. Помогает смотреть на мир и различные ситуации целостно. Ты начинаешь видеть мир как отражение собственных мыслей и поступков, тем самым беря на себя ответственность за каждый свой день и за своё развитие. Чем глубже практика, тем больше хочется делиться новыми знаниями, вдохновлять других, быть примером. На место претензий к окружающим приходит желание привнести в их жизнь что-то светлое и поддержать.
Йога — это образ жизни, образ мыслей и огромный путь. Пока что я нахожусь в самом его начале, но точно знаю, что он начинается не с коврика, а из самого сердца.
Track Yoga
В приложении семь программ по 7–9 занятий в каждом, а также 18 отдельных тренировок для разных целей. Например, есть сессия для облегчения симптомов простуды, для улучшения пищеварения, утренние и вечерние комплексы, разминка и заминка для бегунов.
В каждой тренировке можно посмотреть последовательность и время удержания асан, почитать о каждой из них: узнать противопоказания, советы и варианты для новичков.
Сама тренировка проходит по видео, где инструктор демонстрирует позы, а закадровый голос объясняет, на что обратить внимание. Правда, перейти к следующей позе нельзя — приходится переносить бегунок наугад
Это не очень удобно.
Вы можете устанавливать цели по количеству тренировок в неделю, ставить напоминания и отслеживать свою активность в профиле.
Также в любой момент можно посмотреть библиотеку поз и почитать про разные асаны. Есть фильтр, чтобы быстрее найти нужные позы — например, только перевёрнутые или на баланс.
Первая программа для новичков — бесплатная, остальные можно получить, оплатив премиум‑версию или отдав Крийа‑баллы (Kriya points). Последние можно либо купить за деньги, либо заработать с помощью подписок, просмотра видео и тренировок.
Track Yoga – A Simple Yoga App
Разработчик:
ETERNAL KARMA INC
Цена:
Бесплатно
Yoga — Track Yoga
Разработчик:
Eternal Karma Inc.
Цена:
Бесплатно
Ищите дополнительную информацию
Раз не надо добираться до студии, почему бы не потратить сэкономленное время на чтение и, например, видеоразборы асан. В онлайн-журналах, книгах, блогах есть множество информации по выполнению асан и дыхательных упражнений, а также сведения по биомеханике и анатомии йоги. Дополнительные знания сделают вашу практику более осмысленной и эффективной.
«Хатха-йога для начинающих» — онлайн-курс от преподавателя с 8-летним стажем Влады Исаковой. Занятия выстроены таким образом, что вы поэтапно, в комплексе осваиваете базовые принципы практики йоги. Это позволяет в дальнейшем заниматься по любым видео и книгам, соответствующим уровню и физподготовке, и самостоятельно планировать развитие в практике.
Записаться на курс «Хатха йога для начинающих»
Влада Исакова, инструктор йоги
14 причин отказаться от современных технологий
К сожалению, многие недооценивают глубину, которую может дать практика йоги
Большинство обращают внимание лишь на её внешний аспект
Но важно с самого начала понимать, что это только вершина айсберга. Мы объединились в создании этого материала, чтобы на личных примерах показать: йога в своём воздействии на человека выходит далеко за пределы тела
Крепкое здоровье и красивое тело — это очень маленькая часть результатов от практики йоги
Мы объединились в создании этого материала, чтобы на личных примерах показать: йога в своём воздействии на человека выходит далеко за пределы тела. Крепкое здоровье и красивое тело — это очень маленькая часть результатов от практики йоги.
Пусть наши примеры вдохновят тебя начать. А если ты уже пробовал, но по каким-то причинам бросил — пусть этот материал вдохновит увидеть новые возможности и обязательно попробовать снова. Потому что, по факту, мало, что в жизни получается с первого раза. Что бы ты ни начинал — учить иностранный язык, осваивать музыкальный инструмент или любой другой навык — до появления первых результатов нужно предпринять некоторое количество попыток. Точно не одну.
По-настоящему серьёзные изменения появляются только в случае, если ты занимаешься на ежедневной основе.
Знаю из личного опыта, насколько сложно бывает поддерживать регулярность практик, особенно когда ты в самом начале пути. Поэтому мы создали онлайн-клуб, чтобы помочь всем желающим поддерживать мотивацию делать это ежедневно. Мы проводим доступные по времени занятия на 30-40-50 минут, которые каждый, если захочет, легко встроит в свой график.
Денис Шишкин: «В йоге я нашел ту самую, необходимую мне опору, которую не нужно ждать, считая дни до отпуска или выходных…»
39 лет. Москва. Занимается реализацией инвестиционных проектов в горно-металлургической компании.Денис в Instagram: @denisyoginvest
Свой первый интерес к йоге, а именно комплексу Сурья Намаскар, я проявил ещё в начале 2017 года, когда были робкие попытки выполнять его, руководствуясь картинками и видео из сети. Потом последовала пауза в занятиях и вот, новый всплеск активности и регулярности произошёл в конце 2018, когда я познакомился с конкретными людьми, практикующими йогу в полной мере (асаны, медитация и др.), а книги по йоге позволили мне глубже изучать эту науку.
Сейчас для меня йога — это, прежде всего, опора в изменчивой реальности, в которой мы все существуем.
Вокруг нас бушуют вихри информации, кипят эмоции и страсти, безудержная суета, дедлайны, отчёты и графики, сложные переговоры, вспышки слева, вспышки справа, горе потери близких и слёзы сожаления об упущенном и недосказанном. И мы среди всего этого ежедневного действа. Выходные и короткие отпуска — это редкие островки спокойствия и умиротворения для того, чтобы переключиться с вихревого потока на поток умиротворения и восстановления жизненной силы. Бывает, что хватает времени восстановиться, но чаще бывает, что нет.
В практике йоги я нашел тот самый островок спокойствия и умиротворения, ту самую необходимую мне опору, которую не нужно ждать, считая дни до отпуска или выходных, чтобы сделать передышку и прийти в себя. Опора всегда со мной, где бы я ни был — на работе, дома, в транспорте, в путешествии… С кем бы ни приходилось общаться, в любой жизненной ситуации со мной есть практика и то, что нарабатываешь с её помощью для себя и, вольно или невольно, транслируешь вокруг.
Заметил, что занимаясь йогой я как будто нарабатываю некую силу, имеющую свойство накапливаться внутри. Но не просто быть внутри, а находить точки применения в виде каких-либо действий или поступков, которые раньше я бы не стал совершать или даже не мог подумать такое сделать.
Например, я стал более терпелив, стал меньше проявлять гнев или раздражение. Хотя по роду деятельности часто приходится взаимодействовать с людьми, отстаивать свои интересы, кого-то напрягать, добиваться получения результатов в назначенные сроки, либо наоборот, выслушивать от руководства то, как нужно возводить построенные ими воздушные замки и тратить на эту фантазию не только рабочее, но и своё личное время…
Стремление к отсутствию гнева или раздражения не значит жить в пассивном режиме, наблюдая всё как будто со стороны. Совсем нет. Практикуя йогу я стал более осознанно определять и реализовывать свои личные цели и задачи. Например, поездки с семьей в другие города или страны по принципу: задумал — оформил — поехали!, обозвав это проектом Семейные вылазки. Близкие довольны — география нашего присутствия расширяется. Как и знания об окружающем мире. Есть также много других аспектов, в которых йога мне помогает развиваться.
Особенно выделю практику медитации, когда я полностью перевожу фокус своего внимания с внешнего вовнутрь себя, своего сознания, исследую причины и глубину своих переживаний, иногда провожу аналитическую медитацию. Тогда открывается вся широта взгляда на себя и на окружающий мир. Начинаешь лучше видеть те возможности и те направления, в которых было бы интересно развиваться и творить своими руками то, что может принести пользу не только самому себе, но и окружающим.
Пожалуй, вся наука йоги направлена на то, чтобы каждый человек мог создавать пользу для себя и для других людей, делая этот мир лучше, а людей счастливее. Изучая и овладевая практиками йоги мы становимся причастными к тому, чтобы это было реализовано.
Лечение
Мелькание мушек перед глазами не является признаком неотложных состояний в офтальмологии. В 50% случаев со временем плавающие помутнения смещаются ниже зрительной оси, что позволяет пациентам адаптироваться к симптомам. Для облегчения состояния рекомендовано ограничить пребывание в условиях яркого освещения. Если жалобы сохраняются на протяжении 3 и более месяцев, то тогда стоит рассмотреть вопрос об операции.
Хирургическое лечение
На сегодняшний день в клинической практике используются только оперативные методы устранения помутнений. Фармакологический витреолизис находится на стадии клинических испытаний. Интравитреальное введение протеолитического фермента способствует растворению больших помутнений, но при этом образуется множество мелких зон деструкции. Основные методы лечения:
- Витрэктомия. Выполняется удаление патологически измененного стекловидного тела, которое расположено по ходу оптической оси. Ретролентальная часть стекловидного тела остается невредимой, что дает возможность избежать развития послеоперационной катаракты.
- YAG-лазерный витреолизис. Данное вмешательство выполняется при размещении помутнений непосредственно за хрусталиком. YAG-лазер дает возможность разрушить коллагеновые волокна, не оказывая столь сильного влияния на гиалуроновую кислоту.
Исследование восприятия
В австралийском городе Аделаида в Университете Флиндерса ученые провели интересный эксперимент. Они сделали выборку испытуемых из 393 человек в возрасте от 18 до 68 лет. Средний возраст испытуемых составил 32 года.
Людям на одну секунду показывали картинку и просили описать их, что они увидели. Это позволило оценить первоочередность восприятия иллюзии.
По результатам исследования ученые пришли к выводу: чем моложе испытуемый, тем большая вероятность, что он увидит девушку. Более старшие подопытные с первого взгляда замечают старуху.
Оценивая примерный возраст увиденной женщины, люди до сорока дали ей 20-25 лет. Более старшие люди называли возраст человека на изображении в 50-80 лет.
Они связывают такой эффект с жизненным опытом и собственной самоидентификацией. Чем больше человек пережил в жизни или прожил лет, тем более старую женщину он увидел.
Исходя из результатов исследования, можно легко проверить и себя. Нужно просто мельком взглянуть на картинку и дать себе ответ, кто же на картинке. Если девушка – то человек еще молод.
В статье использованы материалы:
https://conf.7ya.ru/popular/diagnoz-rjep-zrr-nevrologiya/ https://fb.ru/post/psychology/2018/10/20/31625
https://varicoz.net/vnus/
Post Views: 120
Владимир Будников: «Во мне бурлит энергия, я всегда готов действовать, готов ко всему новому…»
60 лет. Ульяновская область. Фермер, директор сельскохозяйственного предприятия, отец 4 детей.Владимир в Instagram: @budvn1960
Наш с женой день начинается с того, что мы выпиваем 2 стакана воды с лимоном и начинаем практику. Это может быть и 30 минут, и 40 минут, и час. Я занимаюсь последние 3 года и получаю от этого кайф, это целая вселенная. От простого спокойствия ума до выходов на уровень подсознания.
Чтобы успеть на работу, мы встаём в 4:30 утра. Особенно это интересно делать зимой, когда темно и холодно. Но мы практически не пропускаем, потому что нам это интересно.
Что даёт регулярная практика? Структурируются мысли, отпадает шелуха. День становится чётким, ты не отвлекаешься на мелочи, знаешь что тебе делать. Ты можешь сделать больше. Я управляю коллективом, коллектив видит, что я спокоен, уверен, я даю задачи с той энергией, что получил после утренних практик. И люди понимают, что это выверенные решения, их не надо обсуждать, их надо выполнять. Работа идёт и я вижу, что с каждым годом дела в бизнесе у меня идут всё лучше и лучше. Во мне бурлит энергия, появляются новые желания, и я всегда готов действовать, готов ко всему новому.
У меня гипертония с 2002 года. 15 лет я пил таблетки. Утром и вечером, утром и вечером… Вы представляете, что такое таблетки по снижению давления? Это влияет на весь организм. Сейчас у меня больше нет повышенного давления. 117 на 65 после того, как я съездил на детокс-программу. В космос можно лететь! Также с веса в 90 килограммов я перешёл на 65 килограммов.
Лучше всего работать над причинами, а не лечить потом болезни. Тяжело это даётся? Да, тяжело. Преодолевать себя, заставить себя встать с дивана бывает тяжело. Но я всегда говорю: А таблетки пить легче?», В больницах лежать легче?
Поэтому, наверное, стоит чем-то поскупиться. Например, отказаться от просмотра интересной передачи, если она после 10 часов вечера. Чтобы вовремя лечь спать, рано встать и заняться практикой, от которой я балдею…
Лечение учащенного сердцебиения
Если сердцебиение частое по причине высокой температуры, то помогут жаропонижающе препараты и методы.
В случае, если сердце готово выпрыгнуть из груди из-за чрезмерных физических нагрузок, стоит остановиться и немного отдохнуть.
При приступе тахикардии рекомендуется выпить стакан чистой холодной воды мелкими глоточками, задерживая дыхание. Этот нехитрый прием способствует нормализации частоты сердечных сокращений.
Точечный массаж в области шеи – весьма эффективное средство. Но делать его должен человек опытный, массируя область пульсации сонной артерии справа налево. Нарушив последовательность, можно довести человека до обморочного состояния.
Есть лекарственные препараты, способствующие снижению пульса:
- Корвалол;
- •Ваокордин;
- Настойка боярышника.
Принесите кому-то торт по случаю дня рождения
Пометьте красной ручкой в настольном календаре день рождения своей лучшей подруги. Принесите ей с утра на работу торт по случаю, сделайте этот ритуал доброй традицией. Мы общаемся с кем-то не из-за дорогих подарков или возможности решить все свои проблемы. Мы лишь хотим знать, что о нас думают и заботятся. И пусть день рождения воспринимается взрослыми не так, как в детстве, всегда приятно неожиданно увидеть перед собой несколько воздушных шаров и радостную улыбку товарища.
Жанна Скворцова: «Мне нравится, как я развиваюсь, как меняется моя жизнь и мир вокруг…»
26 лет. Ростов-на-Дону. Администратор кафе, кондитер.Жанна в Instagram: @licht.gestalt
Спустя 11 месяцев регулярной практики я могу вот что сказать.
С точки зрения тела — оно получило ту заботу, которая была так нужна, и конечно стало чувствовать себя лучше. Я очень люблю асаны. Тело уже привыкло и само просит, даже когда уму не слишком хочется. Я стала гибче, в чём-то сильнее, работаю над проблемной спиной, плечами и ощущаю, как они становятся легче и свободнее. Я стала лучше чувствовать своё тело, как оно дышит, как напрягается и расслабляется, как вытягивается и сжимается. У меня перестал гулять вес, потому что, лучше ощущая своё тело, я легче могу отказаться, например, от сладостей или плотного ужина, т.к. утром нам с телом заниматься йогой и хочется ощущать его лёгким и подвижным.
Мне больше всего подходит утренняя активность, будь то йога, бег, другие тренировки, поэтому утренняя практика йоги стала приоритетом, и вокруг этого всё сложилось
Я не гуляю до поздна, крайне редко засиживаюсь в интернете до глубокой ночи, не сплю до последнего, потому что у меня есть важное утреннее дело. И режим дня, да и вся жизнь таким образом структурировались
В плане каких-то внутренних моментов тоже есть изменения. Приобретённые знания, навыки наблюдения за собой и своим умом помогают легче справляться с трудными ситуациями и понимать, откуда что идёт. В целом я стала гораздо положительнее. Хотя я, бывает, и поддаюсь деструктивным состояниям, но могу лучше их анализировать и переключаться. Ну и само то, что в моей жизни есть йога — уже повод для счастья.
Мне нравится, как я развиваюсь, как меняется моя жизнь и мир вокруг, — и это и есть причина продолжать практику йоги. Этот путь бесконечен, и это самое приятное.
Убедитесь, что у вас нет противопоказаний
Йога, за исключением направления йогатерапия, рассчитана на в целом здоровых людей. Хотя далеко не все заболевания, в том числе хронические, будут противопоказанием к занятиям, посетить врача, если вас беспокоит самочувствие, перед началом всё-таки стоит.
Категорически нельзя заниматься во время обострений хронических заболеваний, а также пока не завершится восстановление после травмы. Простудные заболевания, если повышена температура, также являются противопоказанием. Женщине, ожидающей малыша, следует заниматься специальной йогой для беременных, причём выбирать уроки или курсы, рассчитанные именно на соответствующий триместр.
