Программа создания календарей из фото [обзор] программа создания календарей из фото

ProShow Producer — профессиональный инструмент для создания видео из фотографий

ProShow — программа для создания анимационного видеоряда из фотографий, картинок, музыки и различных эффектов.

Вы сможете самостоятельно создать профессиональное видео хорошего качества с использованием собственных снимков. Результат выглядит как кинофильм, сопровождается выбранной музыкой или вашими комментариями.

Пример готового проекта:

В программе есть инструменты для захвата объектов, а готовое видео можно сразу заливать в YouTube или отправить письмом. Основой при работе с ProShow может быть видео или презентация, на которые накладывается аудиоряд. Объекты, используемые в видеоряде, размещаются на тайм-линии.

Главный экран в программе ProShow

При использовании этого сервиса вы сможете не ограничивать себя в разрешении и применении фильтров, которых в программе более тысячи. При этом можно проделывать с видеозаписью различные манипуляции: накладывать текст, аудиоряд, использовать эффекты и фильтры. Также вы сможете самостоятельно определять время просмотра того или иного кадра.

Инструкция по работе с программой:

Достоинством сервиса является качественная реализация деталей и возможность конвертации полученного видео в 40 различных форматов. Из недостатков — недемократичная цена, превышающая стоимость аналогов. Но она компенсируется качеством исполнения.

Вы сможете редактировать видеопрезентацию: настроить музыкальный ряд, задать длительность каждого представленного кадра, наложить титры. Также программа имеет богатый выбор спецэффектов и позволяет сохранять видео в HD качестве.

Сервис предлагает бесплатный и платный пакеты. При использовании бесплатной демо-версии на каждой записи будет стоять лого разработчика, а через 16 дней доступ к приложению закроется. Платный тариф снимет все ограничения, однако его стоимость достигает 250$ ежемесячно.

От этих штруделей сложно оторваться. Испеките их и убедитесь сами

Лучшие фитнес-приложения для Андроид и iOS

Мобильные программные продукты для тренировок выступают в качестве персонального наставника для тех, кто предпочёл индивидуально заниматься в домашних условиях или фитнес-клубе. Такие разработки включают насыщенную совокупность упражнений с их обоснованием, видео сопровождением, подбором оптимальных правил выполнения и дополнительными рекомендациями.

Workout Trainer

Сертифицированное приложение, которое облегчит возможность добиться безупречного физического состояния при помощи тысячи бесплатных мультимедийных курсов. Оно включает в себя обилие тренингов без специального снаряжения, поэтому большинство занятий допускается проводить дома. Есть разделы с физическими курсами для поклонников интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута.

Приложение содержит множество курсов и программ тренировок

Основные достоинства софта:

включение специального виджета, который можно поместить на рабочий стол и облегчить работу с программой;
способность добавлять понравившиеся упражнения в категорию избранных;
детальное аудиосопровождение каждого движения.

Из минусов стоит отметить:

обязательность авторизированного входа при первом запуске;
отсутствие русифицированной версии, что потребует владения иностранным языком.

Воспользуйтесь Workout Trainer, чтобы быстро и просто сбросить лишний вес, нарастить мышцы либо поддерживать организм в балансе.

Nike+ Training Club — тренировки и фитнес-планы

NTC всегда готов прийти на помощь как начинающему атлету, так и профессионалу. Пользователя ждут более 100 тренировок, разработанных авторитетными экспертами, вне зависимости от уровня подготовки занимающегося. Софт бесплатен в своём использовании.

Приложение подойдёт как для начинающих, так и для более опытных спортсменов

К заметным преимуществам относится:

приятный и удобный интерфейс;
отсутствие надобности в покупке дополнительного пакета опций;
блокировка всплывающих роликов, рекламирующих постороннюю продукцию;
наличие раздела с полезным материалом и его постоянное пополнение.

Не обошлось и без некоторых недостатков:

объёмный размер приложения — 195,4 Мб;
отсутствие возможности создания собственной тренировки;
необходимость авторизации при первом запуске.

Nike+ Training Club обладает синхронизацией с утилитой Fit. Внесите сведения о любой активности, включая игру в футбол, катание на роликах и плавание, и отслеживайте свои показатели.

BodySpace

Это социальная сеть для тех, кто хочет нарастить мускулатуру. В базе программной разработки сотни простых и понятных инструкций, помогающих избежать травм. Выберите систему тренировок от передовых западных специалистов, которая идеально подходит именно для вас.

Приложение позволяет делиться советами и результатами с другми пользователям

Уникальные плюсы приложения:

возможность спрашивать советы и делиться результатами с другими пользователями;
сортировка упражнений по рейтингу сообщества (от самых эффективных до менее полезных);
поиск типов занятия по группе мышц и имеющемуся оборудованию.

Основные недоработки:

отсутствие русского языка;
могут возникнуть проблемы синхронизации с сайтом, что сделает невозможным отследить прогресс;
необходимо создавать профиль.

BodySpace — это самое большое в мире фитнес-сообщество, помогающее друг другу во всех начинаниях.

Freeletics Bodyweight — тренировка и фитнес

Программа спортивных тренировок, которую легко адаптировать к желаемому расписанию, уровню физического состояния организма и ожидаемым итогам. Занятия по 15–40 минут, включающие только упражнения с собственным весом.

В приложении есть дневник питания и доступ к загрузке видео

Положительные аспекты, на которые стоит обратить внимание:

наличие дневника питания, который поспособствует набору мышечной массы или похудению;
доступ к загрузке видео и сохранению их на телефонном устройстве;
поддержка Health Kit («Здоровье»).

Некоторые пользователю могут обнаружить для себя ряд недостатков:

программа не приспособлена для людей с ограниченными возможностями;
невозможность создать собственную тренировку;
отсутствие русификации.

Пройдите фитнес-тест, чтобы узнать свой начальный уровень подготовки и после этого Freeletics Bodyweight поможет вам стать лучшей версией себя в физическом, психологическом и духовном плане.

7 Minute Workout

Тренировка за 7 минут — это спортивное приложение, созданное на базе научных исследований и ставшее одним из лидеров по скачиванию в своей области. Разработка построена на принципе цикличных фаз, что является эффективным способом поддержания мускулатуры и аэробных показателей.

Приложение разработано на базе научных исследований

Заметные плюсы тренировок подобного рода:

заниматься представляется возможным в любом месте, дополнительная экипировка не требуется;
максимально практичные упражнения умещены в кратчайшее отрезки времени;
небольшой объём упражнений, который позволяет отточить технику их выполнения до наивысшего мастерства через определённый срок занятий.

Минусы, которые могут выявиться при использовании этой программы:

однотипное 7-минутное занятие может скоротечно надоесть, потому что порядок упражнений и их разновидности остаются прежними;
для новичков фитнес-курс может оказаться слишком интенсивным. Некоторым понадобится время для вхождения в ритм.

При помощи 7 Minute Workout пользователь сможет скорректировать собственную фигуру просто и доступно, устроив соревнование с самим собой.

Фитнес-тренировки от Runtastic

Универсальный мотиватор физического совершенствования в любом направлении. Предусмотрена функция по приобретению готовых программных занятий, а также возможность по наблюдению за статистикой тренировочного процесса. Однако этот функционал откроется при дополнительной плате.

Приложение позволяет приобрести готовые программы

Основные преимущества при использовании софта:

дифференциация физических движений на подгруппы (базовые, продвинутые, профессиональные);
фотодневник, который станет вариантом регулярного и объективного наблюдения за собственным прогрессом;
научный подход к упражнению даёт повышенный стимул к их выполнению.

Основные недоработки:

невозможность планирования занятий;
обязательная авторизация;
внушительный размер — 235,5 Мб.

Предоставь Runtastic всего двенадцать недель и пронаблюдай, как организм приходит в тонус, а здоровье становится крепче.

Sworkit

Качественная программная разработка для Андроид и iOS. Вся совокупность занятий доступно поделена на четыре подгруппы: «Кардио», «Силовые», «Йога» и «Растяжка». Авторы советуют упражняться ежедневно по 5 минут (в идеале 20), а если не удаётся, то хотя бы делать растяжку, чтобы привыкнуть к предстоящим занятиям.

Программы тренировок разделены на группы

Характерные черты, на основе которых этот софт относится к одним из лучших в своей области:

допустимость занесения собственных достижений в сторонние программы — Apple Health App и MyFitnessPal;
великолепно русифицирован и снабжён эффективными инструкциями в форме видео;
для тренировки не понадобится дополнительной экипировки или организованного места.

Пользователям может не понравиться то, что:

большинство опций, в том числе неограниченный доступ к статистике и настройкам тренировок, доступны только в PRO-версии;
до занятия отсутствует функция просмотра списка и очерёдности упражнений.

Sworkit прекрасно работает без подключения к интернету, а всплывающая реклама в процессе работы с приложением не беспокоит. Это прекрасный выбор для людей, которые с заботой относятся к собственному здоровью.

Fitbit Coach

Представленный софт позиционирует себя как доступный вариант карманного тренера. Он готов в любой момент времени смотивировать пользователя бодро приседать, делать отжимания или качать пресс.

Приложение можно синхронизировать с другими продуктами: FatSecret, Facebook, «Здоровье»

Плюсы использования:

детализированное отношение к каждому спортсмену, выражающееся в подборе занятий на основе субъективных достижений;
удобная подача содержимого материала, реализованная при помощи записей HD-качества;
возможность синхронизация с другим софтом — FatSecret, Facebook, «Здоровье».

Из минусов отметим то, что:

в неоплачиваемом варианте программы существует возможность работы только с лимитированным доступом;
приложение доступно исключительно на английском языке.

Основная затея Fitbit Coach в том, что он будет ориентироваться на индивидуальные показатели пользователя и стараться улучшить их. При начале работы лицу предложат ответить на ряд стандартных вопросов и пройти небольшой тест.

Fitness Point

Программа, подходящая в первую очередь тем, кто упражняется в фитнес-клубе. Это приложение не для дилетантов, а для атлетов со стажем и с серьёзным подходом к занятиям.

Приложение больше подойдёт для атлетов с хорошим стажем

Комфортность в использовании указанного софта проявляется в следующем:

в главном меню нет большого количества запутанных разделов;
поддержка 3D Touch и «Здоровье».

Недостатки:

вставка рекламных роликов, отвлекающих от основного контента;
планы тренировок разработаны в расчёте на мужчин и не подойдут новичкам.

Fitness Point — это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале.

Fitmeup дневник тренировок

Подручное средство для атлетов любого уровня мастерства, упражняющихся в силовом направлении и занимающихся с собственным весом. Fitmeup — личный инструктор по дням и по часам, на всех континентах и разных устройствах.

Fitmeup — ваш личный тренер

Преимущества приложения:

обоснованность представленных тренингов с научной точки зрения;
весь функционал доступен без регистрации;
малый вес — 50,9 Мб.

Основные недостатки:

показ занятия посредством отдельных изображений, что потребует постоянно переключать упражнения;
отсутствие детального аудиосопровождения.

Fitmeup основывается на последних достижениях спортивной науки и более чем 20-летний опыт тренеров мирового класса.

В целом приложения имеют примерно одинаковый функционал и продолжают конкурировать друг с другом путём разработки революционных нововведений. Таким образом, определяющим критерием при выборе станет удобство использования программы.

Понятный интерфейс и возможность отслеживать путь к физическому совершенству — это залог получения реально действующих результатов при работе с фитнес-приложениями.

The Push/Pull Split

Week 1

Monday: Chest, Shoulders & Triceps + Quads & Calves
Tuesday: off
Wednesday: Back & Biceps + Hamstrings & Abs
Thursday: off
Friday: Chest, Shoulders & Triceps + Quads & Calves
Saturday: off
Sunday: off

Week 2

Monday: Back & Biceps + Hamstrings & Abs
Tuesday: off
Wednesday: Chest, Shoulders & Triceps + Quads & Calves
Thursday: off
Friday: Back & Biceps + Hamstrings & Abs
Saturday: off
Sunday: off

Weekly Schedule: It’s 3 total weight training workouts per week done in an every-other-day format with 2 consecutive days off at the end. The workouts alternate between “pushing” muscles and “pulling” muscles so that you do Push, Pull, Push one week, and then Pull, Push, Pull the next.

It’s basically a 3 day version of the previously mentioned Push/Pull/Legs split, only here the “legs” workout is eliminated. Instead, leg training is also divided up in terms of “push” (quads/calves) and “pull” (hamstrings and usually abs) and then included along with the upper body push and pull workouts.

The only potential issue with this schedule is the overlap between quad and hamstring exercises. Meaning, training hamstrings and then quads with just 1 day in between could potentially be problematic for some people from a recovery standpoint.

Weight Training Frequency: Each muscle group/body part is trained once every 4th or 5th day, making this a moderate frequency split.

Best Suited For: Intermediate or advanced trainees whose primary goal is “looks” related (building muscle, getting “toned,” etc.).

Особенности ухода и хранения

Гагат — это довольно привередливый камень. Чтобы он как можно дольше сохранял свои физические и магические свойства, нужно соблюдать некоторые правила хранения и ухода. А именно:

Храните камень в отдельной шкатулке или поместите его в мешочек из мягкой ткани, который ограничит соприкосновение с другими изделиями. Это поможет защитить гагат от царапин и сколов.
Храните камень в прохладном помещении и как можно дальше от источников тепла. Повышенная температура может стать причиной искажения цвета и деформации камня.
Чтобы удалить пыль и вернуть гагату блеск, достаточно периодически протирать его шерстяной тканью. Подвергать его воздействию моющих веществ категорически запрещено.

Питание спортсмена

На самом деле никакие программы тренировок воркаут не будут действовать должным образом, если не скорректирован рацион питания. Это основа всего прогресса в спорте.

Если рассматривать похудение в воркауте, то круговые тренировки нужно проводить около 3 раз в неделю. Питание должно быть построено так, чтобы дневная потребляемая калорийность была меньше затраченной энергии в течение дня. Иначе говоря, должен быть дефицит калорий. В таком случае недостающая энергия будет черпаться из жировых отложений.

Набор мышечной массы — обратный процесс. Необходимо кушать больше еды, чтобы дневная калорийность выходила за рамки потраченной энергии. Другими словами, нужен профицит калорий

Это самое важное условие при наборе мышц. Организм должен иметь энергию не только на свои нужды, но и на строение новых мышечных волокон

Именно поэтому важен избыток калорий в рационе. Но здесь важную роль играют и тренировки. Так, без регулярных занятий весь излишек энергии будет уходить в жир. Организму нужно создавать условия, при которых начнется рост мышц, что достигается путем тренировок с дополнительным весом. Только в этом случае избыток калорий будет направлен на строение мышечных волокон.

Топ-10 самых популярных программ Beachbody

Команда Beachbody составила свой собственный топ-лист самых востребованных программ, исходя из рейтинга просмотров. Если вы не можете определиться, с какого комплекса начать тренироваться дома, то предлагаем вам подборку самых популярных программ Beachbody. Ссылки на подробное описание тренировок даны в таблице выше. Информация использована с официального сайта beachbodyondemand.com.

1. 21 Day Fix

Комплекс 21 Day Fix уже в первый месяц буквально взорвал продажи, и даже спустя 3 года популярность программы Отумн Калабрес не утихает. Фитнес-курс подкупает своим разнообразием и эффективностью, поэтому вполне заслуженно возглавляет рейтинг Beachbody. Всего лишь 30 минут в день с очаровательной Отумн быстро приведут вас к цели.

2. Shift Shop

Shift Shop – одна из самых свежих программ Beachbody, которая разработана новым тренером команды Крисом Даунингом. Курс был выпущен летом 2017 года и уже успешно штурмует рейтинги популярных домашних фитнес-комплексов. Программа включает в себя кардио-тренировки и силовые тренировки нескольких уровней сложности от 25 до 50 минут.

3. Core De Force

Тренировки Core De Force основаны на элементах из MMA (смешанные боевые искусства). Благодаря этому программа проходит со сниженной ударностью, при этом помогает отлично тонизировать тело. Занятия ведут пара тренеров Джерико и Джоэл, которые приятно удивят вас позитивной и доброжелательной манерой ведения тренировок. В программе в основном предлагается кардио-нагрузка для сжигания жира, инвентарь вам не понадобится.

4. 21 Day Fix Extreme

После успеха программы 21 Day Fix команда Beachbody решила выпустить сиквел, в котором вас ждет более экстремальная нагрузка для всего тела. Видео также длятся 30 минут как и в первом выпуске, но теперь Отумн предлагает более интенсивные и ударные упражнения, поэтому легкой программа точно не будет. Для занятий помимо гантелей вам понадобится трубчатый эспандер.

5. Focus T25

Focus T25 – это трехмесячный комплекс жиросжигающих тренировок, который подойдет всем желающим похудеть. Занятия длятся только 25 минут, но даже за это короткое время Шон Ти выжмет из вас все соки. Программа состоит из трех фаз: первый месяц вы будете работать над интенсивным сжиганием жира, во второй месяц к этому добавится тонизирование мышц, а в течение третьего месяца вы сможете закрепить успех и поработать над качеством тела.

6. Master Hammer and Chisel

И еще один фитнес-курс Отумн Калабрес располагается очень высоко в рейтинге самых популярных программ Beachbody. Но в данном случае речь пойдет о тренировках, которые разработаны совместно с известным израильским бодибилдером Саги Калев. Комплекс включает в себя разнообразные силовые и кардио-тренировки из серии Chisel (от Отумн) и из серии Hammer (от Саги). Эта парочка заставит вас очень эффективно поработать над трансформацией тела! Для занятий вам понадобится дополнительный инвентарь.

7. Insanity Max 30

А вот Insanity Max 30 занимает всего лишь седьмую строчку популярности согласно рейтингу Beachbody. И неудивительно, ведь эта программа от Шона Ти подходит далеко не каждому! Ультра-интенсивный комплекс Insanity Max 30 является одним из самых сложных в целом ряду домашнего фитнеса. Тренировки длятся только 30 минут, но это, вероятно, будут ваши самые тяжелые полчаса. Если вы выдержите 2 месяца тренировок с Шоном, то вы не только измените свое тело, но и существенно повысите ваш уровень физической подготовки.

8. 22 Minute Hard Corps

Для тех, кто любит тренироваться быстро и эффективно, стоит обратить внимание на комплекс 22-минутных занятий от Тони Хортона. В программу 22 Minute Hard Corps вошли кардио-тренировки и силовые тренировки для быстрого жиросжигания и тонуса мышц

Подумайте только, всего лишь 20 минут! Даже самый занятой человек сможет выделить треть часа на ежедневные тренировки.

9. P90X3

А вот и еще один фитнес-курс от Тони Хортона, который вошел в десятку самых популярных программ Beachbody. Всеобъемлющий комплекс 30-минутных тренировок P90X3 подойдет тем, кто хочет не только похудеть, но и поработать над мышечным рельефным телом. Идеальное сочетание кардио, силовых и функциональных нагрузок поможет вам построить тело своей мечты.

10. PiYo

PiYo подойдет тем, кто избегает ударных нагрузок и хочет поберечь свои суставы. Шалин Джонсон предлагает комплекс на основе двух компонентов: пилатеса и йоги (отсюда и название – PiYo). Вас ждут низкоударные упражнения для всего тела, однако программа совсем не простая. Шалин поддерживает динамичный темп и использует функциональную нагрузку для сжигания калорий и укрепления мышц.

Описание камня

К турмалинам относится группа минералов, которые отличаются стеклянным блеском и кристаллами в виде выпуклой призмы. Камень обладает стабильным электрическим зарядом и имеет такое же излучение, как человеческое тело.

Необработанный минерал обладает уникальной особенностью – асимметричной огранкой с концов.

Где вести записи

Универсальный вариант — записная книжка и лист бумаги с таблицей тренировок.

Если отключат электричество, ваши записи всё равно останутся с вами, это более осязаемо.

Другие варианты

Специализированный сайт с точными таблицами. Сегодня таких немало.
Приложения в телефоне или на компьютере.
Группы для похудения. В каждом городе есть специалисты, набирающие группы. Их системы фиксирования будут индивидуальны.

В век технологий люди привыкли к удобствам. Это от части влияет на увеличение массы тела: жизнь — движение. А комфорт предназначен, чтобы минимизировать его. Хотите добиться результатов, купите простую тетрадь.

Касторовое масло от кератом отзывы

5799

Прыжки на батуте: эффективность для похудения

Смешанные групповые тренировки (кардио + сила)

В смешанных групповых тренировках сочетается кардио-нагрузка для развития сердечно-сосудистой системы и силовая нагрузка для тонуса мышц. Эти программы идеальны для комплексного улучшения тела, качественного похудения и обретения отличной физической формы в короткий срок.

Однако такой тип тренировок обычно предполагает высокий темп и быструю смену упражнений, поэтому начинающим может быть тяжело первое время поддерживать заданную скорость без потери в технике выполнения. Если вы не уверены в своих силах, то лучше отдать предпочтение более щадящей нагрузке.

Circuit Training (Круговой тренинг)

В этом виде групповой тренировки вас ждет несколько упражнений, которые вы будете повторять по круговому принципу, прорабатывая все группы мышц. Например, приседания, планка, бег на месте, отжимания, скручивания, прыжки – это один круг.

Каждое упражнение вы выполняете определенное время (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому. После прохождения целого круга вас ждет небольшой отдых и снова повторение круга. Набор упражнений определяется инструктором и уровнем сложности программы в вашем зале.

FT/Functional Training (Функциональный тренинг)

Особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий.

Кроме того, функциональный тренинг поможет вам развить ловкость и скоростные качества, что пригодится вам и в обычной жизни. Чаще всего групповой функциональный тренинг проходит без дополнительного инвентаря с весом собственного тела. Читайте подробнее о пользе функциональных тренировках.

TRX (Тренировка с петлями)

А вот и еще один современный тренд в групповых тренировках. TRX кажется простым и незамысловатым инвентарем, который представляет собой две подвешенные петли. Однако эти петли действительно творят чудеса, заставляя ваши мышцы работать в несколько раз эффективнее.

С TRX вы будете выполнять вполне привычные упражнения, но за счет необходимости удержания баланса и равновесие, каждое упражнение усложняется и заставляет ваше тело работать еще более интенсивно. В основном групповые тренировки TRX включают в себя функциональные упражнения для нескольких групп мышц верхней и нижней части тела. Читайте подробнее: Петли TRX: польза, эффективность, упражнения.

Interval / HIIT (Интервальные тренировки или ВИИТ)

Если вы хотите быстро сжечь жир и при этом улучшить качество тела, то интервальные тренировки вам однозначно подойдут. Занятия проходят по принципу чередования высокоинтенсивных и низкоинтенсивных интервалов, на каждый интервал отведено определенное количество времени.

Во время интервальных тренировок теряется в несколько раз больше калорий, чем во время классической аэробики за счет увеличения метаболизма уже после окончания занятий. Одним из видов интервального тренинг является Tabata (табата), в которой чередуются 20 секунд супер-интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Подробнее читайте здесь: Табата-тренировки: руководство + план упражнений.

CrossFit (Кроссфит)

Кроссфит – это модное и очень популярное спортивное направление, которое быстро стало настоящим прорывом в области интенсивного фитнеса. Тренировки кроссфита рассчитаны на продвинутых занимающихся без проблем со здоровьем (особенно с суставами и позвоночником).

Программа представляет собой смесь интенсивных силовых, аэробных, функциональных упражнений, которые выполняются на скорость: бег с препятствиями, прыжки, отжимания, подтягивания, лазание по канатам, работа с отягощениями и многое другое. Кроссфит является не просто программой для похудения, это экстремельные тренировки для улучшения физической формы в короткий срок. Читайте подробнее о тренировках по кроссфиту.