Программа les mills — combat: подробное описание всех тренировок

Рост социальной роли фитнеса

Фитнес привлекает огромное число посетителей, поэтому может и должен стать частью важных социальных преобразований. Поскольку существуют «зеленые» партии, нет никаких препятствий, чтобы появились партии фитнеса и спорта. Принимая участие в социальных преобразованиях, фитнес-индустрия сможет повысить осведомленность о своем бизнесе, построить взаимодействие между сотрудниками и заслужить уважение в глазах современных социально сознательных потребителей.

Демонстрация социальной роли бизнеса, считают в Les Mills, имеет смысл и с моральной точки зрения. При этом, как следует из исследования Оксфордского университета за 2014 год, 88% компаний, придерживающиеся социальных или экологических стандартов, показали лучшие операционные показатели, а у 80% компаний социальные цели положительно повлияли на динамику цен акций.

Инструкторы снова в деле

Les Mills считает, что последние годы инструкторам пришлось нелегко: стоимость их услуг не меняется, зато растет рынок виртуального фитнеса. Однако 2020 год может стать важным поворотным моментом.

Дело в том, что количество посещений бутиковых студий только в США за последние пять лет выросло на 121%. Сегодняшняя молодежь придает большое значение социальным аспектам физических упражнений. Высокопрофессиональные «тренеры-звезды» могут привлечь огромное число посетителей в клуб.

В эпоху автоматизации и цифровых технологий вдохновляющие люди остаются единственной путеводной звездой в тренажерном зале. Один популярный инструктор может привлечь и удержать сотни членов клуба в течение долгого времени.

Фитнес на рабочем месте

Поскольку компании все больше осознают важность групповых упражнений для повышения здоровья сотрудников, вовлеченности, производительности и командной работы, фитнес на рабочем месте становится большим бизнесом. Недавний отчет «Делойта» о корпоративном оздоровлении в США показал, что 78% работодателей хотят инвестировать в программы физической активности в ближайшие три года

Наиболее продвинутые компании в России не отстают в следовании этому тренду

Недавний отчет «Делойта» о корпоративном оздоровлении в США показал, что 78% работодателей хотят инвестировать в программы физической активности в ближайшие три года. Наиболее продвинутые компании в России не отстают в следовании этому тренду.

Главные новости

• Наука и Техника

  Boston Dynamics планирует выпускать робота Spot c роботизированной рукой для бытового использования

• Здоровье и красота

  Ученые доказали, что ношение очков снижает риск заражения COVID-19

• 31.10.2020 17:01

  Эксперт рассказал, как люди старше 60 лет реагируют на вакцину от COVID-19

• 31.10.2020 16:59

  Пушков предрек взаимное отдаление Евросоюза и Соединенных Штатов

• 29.10.2020 12:18

  Росстат: половине российских семей денег хватает только на одежду и еду

• 29.10.2020 11:49

  Минздрав РФ дал прогноз касательно окончания роста заболеваемости Covid-19

• Общество

  В Минфине РФ посчитали несправедливым повышение пенсий работающим пенсионерам

• 28.10.2020 15:06

  Песков призвал россиян не реагировать на слова Кадырова о Макроне

• 27.10.2020 15:12

  Россия обратится в ООН из-за намерения США присвоить себе ресурсы Луны

• 27.10.2020 14:46

  Стало известно, как вырастет прожиточный минимум российского пенсионера

«Kickbox FastFix»

Структура курса:

• Это кардио-тренировка , основанная на упражнениях изкикбоксинга .
• 3уровня сложности.
• Занятие длится 20 минут , но я уставала и потела после этих 20 минут больше, чем после 30 и 40 минут предыдущих программ! Главное вкладывать в удары всю свою силу, словно стенку кирпичную пробиваешь.
• В каждом занятии 4 круга .
• В этот раз упражнения выполняют не Джиллиан и 2 помощницы, а Джиллиан и целая группа девушек. Мне больше нравится, когда упражнения показывают Джиллиан и 2 девушки, так как когда перед тобой скачет целая толпа, то просто не знаешь, на кого смотреть.
• Перед тем, как приступать к занятиям, надо просмотреть вводное видео , где Джиллиан показывает основные движения.
• Программа подойдет для новичков .

Мое мнение:

Я не сразу разобралась, как надо правильно выполнять удары руками и ногами, в некоторых связках я путалась и не могла повторит за Джиллиан, но из всех 3 программ «Kickbox FastFix»

доставляла мне больше всего удовольствия. Полезный совет: представьте перед собой человека, который вас обидел\нагрубил\поставил\предал, глубокой вдохните и начинайте наносить удары: хук, удар в челюсть, удар ногой… Всю усталость и раздражение как рукой снимает. А еще вы тренируете сердечную мышцу, руки, ноги, учитесь правильно дышать- одни плюсы)

Что такое фитнес Les Mills

Les Mills адаптируют фитнес под современную жизнь человека. Если персонаж нуждается в физической нагрузке, но по каким-либо причинам он постоянно срывается и останавливает тренировки, то не стоит сразу винить в этом именно его. Изначально, очень тяжело преодолеть первые шаги, но при помощи современного фитнеса, который предлагают Les Mills, человеку будет сложно отказаться от ЗОЖ, потому что все сделано именно таким образом, чтобы не на сильно заставить заниматься, а влюбить человека в спорт и дать ему все необходимое и даже больше, для того, чтобы он чувствовал себя комфортно.

Les Mills идут нестандартным путем, они продвигают яркие, красивые, инновационные спортивные залы, где уже само нахождение вызывает массу положительных эмоций. Спорт клубы оснащены всеми необходимыми устройствами и гаджетами для максимальной продуктивности и комфорта, другими словами, в зале есть все, чтобы вы никогда не хотели из него уходить и всегда желали в него вернуться.

Описание «Body Combat»

«Боди Комбат» позволяет в кратчайшие сроки привести тело в порядок. В основу упражнений вошла база из таких единоборств, как карате, кикбоксинг, тай-бо. Это позволяет развить гибкость, ловкость, координацию движений, соответственно, улучшить не только внешний вид, но и самочувствие. Тренеры рекомендуют приступать к выполнению упражнений с предварительной подготовкой, ведь предполагается усиленная нагрузка.

Для того чтобы удостовериться в своих способностях, следует проанализировать сложность выполнения простых аэробных упражнений. Если танцы, бег или плавание даются с трудом, следует начать с малого, постепенно увеличивать сложность и только потом переходить к программе «Боди Комбат». Иногда дают один пробный урок, чтобы человек в полной мере ощутил на себе интенсивность тренировок.

Обычно занятия посещают 3−4 раз в неделю, корректируя количество в зависимости от желаемых результатов и собственных сил. Вдобавок к этому соблюдают правильное питание, выделяют достаточное время, чтобы хорошо выспаться. Иногда комбинируют две тренировки: «Боди Комбат» и «Боди Памп». Они хорошо сочетаются друг с другом, поэтому не нужно создавать индивидуальный план тренировок.

Les Mills: что это и кому подходит

Фитнес — это спортивная «религия», а Les Mills — важная ее составляющая. Почему? Читайте в нашей статье.

Les Mills: что это

Les Mills — название одного из направлений фитнеса, родиной которого считается Новая Зеландия. Данное направление появилось относительно недавно, в 90-ых годах благодаря стараниям легкоатлета по имени Лес Миллс.

Спортсмен стремился разработать новую тренировочную программу, подходящую каждому, но не тут-то было. Создать что-то новое в спорте — дело очень непростое.

Тем более, что Миллс ставил перед собой цель создать универсальный тренинг как для новичков, так и для профессионалов.

Довести дело до конца удалось лишь сыну Миллса — Филиппу, который потратил на разработку программы 10 лет. Первый тренинг получил название Body Pump.

ИНТЕРЕСНО! На данный момент существует 11 программ Les Mills

Суть Body Pump вкратце: набор упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе. На первый взгляд может показаться, что это довольно просто, но, только попробовав, понимаешь, что это не так.

Body Pump занесен в книгу рекордов Гиннеса как самый популярный вид фитнеса.

Начиная с 1997 года Филипп Миллс при поддержке команды профессиональных инструкторов, хореографов и врачей начал создавать новые программы, которые сейчас пользуются популярностью в 75 странах мира.

В чем секрет успеха тренировок

На сегодняшний день существуют десятки видов фитнеса, но почему именно Les Mills получил такое распространение? Все дело в профессиональном подходе к составлению программы.

Ведь это не только набор упражнений и очередность их выполнения, над созданием программы работают также звукооператоры, которые подбирают специальную музыку.

Благодаря определенной очередности выполнения упражнений и их интенсивности, по словам разработчиков, эффективность тренировки увеличивается на 20%, по сравнению с другими видами физической нагрузки.

Следующая причина популярности Les Mills заключается, как ни странно, в дороговизне тренировок. Далеко не каждый фитнес-клуб может позволить себе тренера по Les Mills, ведь, чтобы им стать, нужно пройти специальное обучение.

ИНТЕРЕСНО! На сегодняшний день в мире работает 90 000 тренеров по Les Mills

На данный момент в Москве насчитывается не более 3–5 клубов, которые предлагают сертифицированные тренировки по Les Mills.

Оборудование, используемое в Les Mills

Теперь вы знаете о существовании такого тренинга, как Les Mills, что это, и почему он так популярен, а теперь поговорим об оборудовании, которое используется во время занятий.

Степ-платформа. Одним из распространенных атрибутов Les Mills является степ-платформа. Но не каждая модель подойдет для этих целей. Идеальный вариант — SMARTSTEP, детальную информацию о которой можно посмотреть в нашем каталоге. Это продвинутая версия классического степа, с помощью которой можно выполнять намного больше упражнений, чем на обычной степ-платформе. С ее помощью сжигается максимум калорий и достигается нужный результат.
Штанга для аэробики. Штанга является основным атрибутом в первой тренировочной программе Les Mills. Ищете подходящую модель? Тогда выбирайте штангу SMARTBAR. Длина грифа составляет 134 см, вес — 4,5 кг. Гриф и блины разработаны таким образом, чтобы обеспечить высокий уровень комфорта во время тренировки.
Эспандер. Эспандеры активно применяются в тренировках Les Mills. Но далеко не каждая модель подойдет

Обратите внимание на эспандер производства Les Mills. Данная модель отличается тем, что изготовлена из цельного термопластического эластомера (большинство моделей производится из нескольких частей).

Les Mills в России

Где же в России можно приобщиться к этим видам тренировок, чтобы не оказаться обманутым? Один из фитнес-клубов находится в Москве — «Территория Фитнеса». В этом заведении около 40 тренеров прошли курсы подготовки под руководством Елены Середы, которая является официальным представителем Les Mills в России.

Есть сертифицированные тренеры по Les Mills и в клубе «World Class» (работающем уже более 10 лет). «ФизКульт» (Нижний Новгород) — еще один фитнес-клуб, где есть сильные тренеры по этому направлению.

При большом желании к Les Mills можно приобщиться и в домашних условиях — компания подготовила программы тренировок, адаптированные для самостоятельных занятий.

Тренировки Les Mills

• Bode Jam – Танцевальный фитнес под ритмичную музыку;

• Body Step – Нестандартный взгляд на степ-аэробику, который заряжает энергией и позитивом;

• Body Pump – Интенсивный тренинг, который подразумевает высокую скорость выполнения упражнения со штангой под активную музыку;

• Body Balance – Силовая йога, пилатес, в основном служит для растяжки мышц, предотвращения депрессии или избавления от стресса, а также улучшения гибкости;

• Body Combat – Аэробика с элементами боевых искусств под соответствующую настроению музыку;

• Grit – Программа сжигания калорий за 30 минут;

• Body Attack – Работа с собственным весом, энергичная кардио тренировка с упражнениями на развитие взрывной силы и скорости;

• RPM – Групповая тренировка на велотренажерах. Отлично укрепляет сердечные мышцы, сжигает калории и положительно влияет на дыхательную систему;

• Body Vive – Максимально эффективная программа для проработки мышц брюшного пресса;

• CXWorx – любимая программа для девушек, которая помогает сделать бедра красивыми, а живот плоским и рельефным;

• SHBAM – Танцевальная программа, которая предназначена для увеличения гибкости, скорости и ловкости, чувствуйте ритм, наслаждайтесь танцами и сжигайте лишние калории.

Les Mills – легко повторять, легко терять лишний вес, легко становиться стройной, сильной, красивой и конечно же, здоровой! Отлично подходит для домашних тренировок.

— 7 лучших кроссфит упражнений

— Фитнес-направление Animal Flow

— Что такое barre-фитнес

— Будокон: упражнения для похудения

Тренер Les Mills — лицо программы

Занятия по направлению Les Mills ведут только сертифицированные тренеры, которые проходят специальное обучение. Это гарантирует, что занятия в любом клубе в любой точке земного шара будут идти в том виде, в котором ее придумали создатели.
Впрочем, преподавать Les Mill без сертификата просто нельзя.

В чем же секрет этих занятий?

Занятия проходят под динамичную музыку, что позволяет за час тренировки сжечь 500-700 ккал.

Подбором музыки занимаются профессиональные хореографы и она играет важнейшую роль на занятиях. Благодаря обновлению всех программ раз в сезон, интерес к занятиям не угасает, а тело получает новые нагрузки.

Les Mills — абсолютный рекордсмен по популярности

Первая программа Les Mills — Bodypump внесена в Книгу рекордов Гиннеса как самая популярная фитнес-тренировка в истории индустрии. Она идет в более чем 80 странах, проходит в более чем 14 000 клубах и каждую неделю занимается почти 6 млн. человек. Что еще добавить, когда цифры говорят сами за себя.

Les Mills International — корпорация фитнеса

Les Mills — это не только особая методика, но и огромная международная компания.

В нее входят врачи, тренеры, хореографы, музыкальные редакторы, которые совместно разработали уже 10 эффективных фитнес-программ и не собираются останавливаться на достигнутом. В дальнейшем эти фитнес-программы покупаются клубами. Каждые три месяца программы обновляются. Но самые высокие ставки в Les Mills делаются на тренера.

Цифровой фитнес как точка роста

Многие отраслевые наблюдатели высказывали опасения, что онлайн-услуги будут каннибализировать традиционное членство в фитнес-клубах, однако цифры это не подтверждают. Пока цифровая фитнес-революция набирает обороты, число членов в тренажерном зале и уровень проникновения продолжает неуклонно расти. Так, согласно данным Les Mills, с 2019 года наблюдается рекордный рост числа членов клубов в США.

Фитнес-тренды 2020: дорога в будущее

Данные свидетельствуют о том, что digital fitness на самом деле приносит огромное число людей в мир тренировок (треть пользователей Les Mills On Demand мигрируют из домашних тренировок в свой местный тренажерный зал).

Благодаря грамотному использованию технологий клубы могут расширить рынок фитнеса, охватить новые аудитории и в конечном итоге привлечь в клубы больше людей.

Пищевое табу и возможность приобретения продуктов без глютена

Плюсы и минусы тренировки Body Combat

Как и любая другая программа Body Combat имеет свои преимущества и недостатки. Прежде чем начаться заниматься, обязательно проанализируйте для себя все плюсы и минусы этой тренировки от Les Mills.

Плюсы:

1. Боди Комбат помогает сжечь лишний жир, улучшить метаболизм, подтянуть тело и уменьшить объемы.
2. Такие тренировки отлично развивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
3. Упражнения, которые используются в Body Combat, достаточно просты и понятны. Здесь не будет сложных связок, тренировкам очень легко следовать.
4. За одну тренировку вы сможете сжечь около 700 калорий. Это происходит благодаря чередованию интенсивных движений, которые задействуют все мышцы вашего тела.
5. Программа регулярно обновляется, каждые три месяца группа тренеров Les Mills создают новые выпуски Боди Комбат с обновленным движениями и музыкой. Ваше тело не успевает адаптироваться к нагрузке, а значит занятия становятся еще эффективнее.
6. Тренировка развивает вашу координацию и гибкость, улучшает осанку и укрепляет позвоночник.
7. Body Combat буквально создана для того, чтобы сочетать ее с силовой тренировкой Body Pump. Занимаясь по этим программам от Les Mills, вы приведете себя в отличную форму.

Минусы и ограничения:

Тренировка очень интенсивная, не каждому занимающемуся она подойдет из-за серьезной нагрузки на организм, в особенности на сердце. Программа аэробная, рассчитана больше на похудение, чем на укрепление мышц. Если вы хотите приобрести красивый рельеф тела, то Body Combat лучше совмещать с силовой тренировкой. Нежелательно начинать программу тем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником или суставами. Боди Комбат отличается нестандартными упражнениями. Здесь не будет традиционных прыжков и бега на месте, которые мы привыкли видеть на кардио-занятиях

Смесь сразу нескольких видов боевых искусств, возможно, не всем придется по душе

Внимание! Такие интенсивные тренировки как Body Combat несовместима с низкокалорийной диетой. С такой серьезной нагрузкой вы должны питаться сбалансировано

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/LbKL1QOduco

Body Combat — идеальная тренировка, если вы ищете качественную кардио-нагрузку. Она интенсивнее и веселее, чем, например, занятия на эллипсе и беговой дорожке, к тому же задействует большее количество разнообразных мышц. Результаты от программы будут заметны на вашей фигуре уже после трех-четырех недель регулярных занятий.

Слияние шоу-индустрии и фитнеса

По мере того как границы между фитнесом и шоу-бизнесом продолжают размываться, можно ожидать слияния фитнес-центров и компаний из сферы развлечений.

Фитнес-тренды: велотренажеры

Гиганты индустрии развлечений и СМИ войдут в фитнес. Например, в кинотеатрах вместо кресел появятся велотренажеры. Уже сегодня тренировки в фитнес-центре SoulCycle сопровождаются живыми концертами, а в центре LIVERIDE джазовые игроки развлекают посетителей.

Так что нас, по мнению Les Mills, ждет новое поколение «захватывающих тренировок», где музыка, визуальные эффекты, носимые предметы и инструкторы объединятся, чтобы предложить участникам «волнующий фитнес-опыт».

Примеры упражнений

Комплекс силовой аэробики включает в себя достаточно большое количество различных упражнений с использованием спортивного инвентаря. Вот примеры упражнений, которые могут быть на такой аэробике.

1. Наклоны с бодибаром. Расположите палку на уровне плеч за головой. Ноги также поставьте на ширине плеч. Наклоны нужно делать вправо, влево и вперед. Затем вернитесь в и.п. Сделайте 15-20 повторов. Данное упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы живота, прямые мышцы спины и пресса.
2. Выпады с бодибаром. Бодибар поместите также на ширине плеч за головой, ноги также поставьте на ширине плеч. Сделайте правой ногой шаг вперед и выполните присед так, чтобы у вас получился угол в 90°. Вернитесь в и.п. Сделайте то же самое с другой ноги. По 10 повторов на каждую ногу. Данное упражнение прекрасно прорабатывает бедра, ягодицы и косые мышцы живота. Если вы хотите сделать больший упор на проработку ягодиц, то тогда делайте шаг шире.
3. Упражнение с аэробной штангой. И.п. — спина прямая, ноги на ширине плеч. Штанга лежит на полу перед вами. Сделайте наклон к штанге и возьмите ее двумя руками. Затем с усилием ног поднимите ее на уровень пояса. Продолжайте поднимать ее вверх. Когда она будет на уровне груди, вытяните руки вперед и сделайте присед. Завершать упражнение нужно в обратной последовательности. Сделайте 3-4 повтора. Во время выполнения этого упражнения задействуются все основные группы мышц.

В силовой аэробике множество других упражнений, которые комбинируют в зависимости от того, какие именно группы мышц вы хотите проработать. Это позволяет составить максимально эффективную программу тренировок.

Старческий кератоз

Данный тип кератоза вызван перерождением тканей кожи и естественным старением организма. Проявление болезни выражается в ороговении кожных покровов, появлении бородавок и пятен. Изменения кожи могут локализоваться на лице, спине, руках и плечах, но преимущественно появляется в верхней части туловища. Это состояние не приносит вреда для здоровья и не может переродиться в онкологическую опухоль.

Upper body что это такое в фитнесе? Программы и польза Аппер боди

Upper body — это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих «верхние» мышцы. Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращение и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру.

Правильно подобранные комплексы тренировок Upper body уменьшают объем талии, делают живот плоским, и фигуру — стройной.

Тренировки должны быть интенсивными, поэтому оптимальный вариант — предварительно разогреться. Можно, например, заняться аэробикой — это настроит на более высокие нагрузки и исключит риск неприятных последствий.

Аппер боди фитнес подразумевает занятия с многообразием спортинвентаря. Продолжительность занятий — от 45 до 55 минут. С учетом уровня подготовки человека и его физических возможностей индивидуально подбираются нагрузка и утяжелители.

Занятия новичков идут в облегченном режиме (к примеру, с гантелями). Для опытных спортсменов инвентарь должен быть более тяжелым.

Заниматься можно как в спортклубах, так и в привычной домашней обстановке. В первом случае вы получите персонального тренера, который правильно выберет план занятий, рассчитает необходимую нагрузку, подберет силовое оборудование. Во втором — все это предстоит делать самостоятельно.

Занятия должны проходить максимум трижды в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека.

Интенсивные нагрузки требуют восстановления мышц, поэтому нужно делать перерывы длительностью 1-2 дня, занявшись тренировкой нижней части тела, к примеру.

Upper body — что за тренировка

В состав занятий входит набор силовых упражнений, укрепляющих и развивающих тело

Особое внимание уделяется его верхней части: мышцам спины, рук, брюшного пресса. Один подход состоит как минимум из 10 повторов

Благодаря улучшению работы системы кровообращения ткани обогащаются кислородом, а это приводит к улучшению их жизнедеятельности.

Существуют различные виды упражнений для проработки различных мышц: бицепсов, трицепсов, предплечья, груди, спины, живота.

Программы Upper body

Приход в спортклуб связан с конкретной целью: подтянуть ягодицы, накачать пресс, бицепсы и т.д. ТВ любом случае для получения результата в кратчайшие сроки необходимо подобрать одну из программ Upper body фитнес. Для корректировки определённого участка тела нужно сосредоточить усилия на конкретных мышцах.

Для корректировки проблем в зонах выше пояса лучшим выбором станет комплекс Upper body ABS, направленный на разработку мышц груди и спины, брюшного пресса, плеч и рук. Содержит упражнения, целью которых является качественная проработка именно этих мышечных групп. Упражнения состоят из базовых и изолированных. В ходе тренировок используется специально оборудование. Максимальный эффект дают чередующиеся режимы при выполнении простых упражнений. Улучшение осанки наблюдается уже во время первого занятия, если подбор упражнений выполнен грамотно.

Программа Upper body stretch — универсальный комплекс упражнений. Его цель — укрепить мышцы верхней части тела. Для занятий по этой программе уровень физподготовки не имеет значения. Результатом станут:

• красивая осанка;
• плоский живот;
• гибкие и эластичные мышцы и связки;
• улучшенная подвижность суставных сочленений.

Гармоничное сочетание силовых подходов с растяжкой укрепляет мышечный корсет, помогает избавиться от болей в спине, обрести отличное настроение.

Upper body видео занятий

Польза Аппер боди

Занятия с профессиональным тренером принесет вам отличные результаты:

• Повысится выносливость организма, увеличатся его физические возможности, способность переносить повышенные нагрузки.
• Улучшенная осанка и расправленные плечи подарят уверенность в себе.
• В ходе занятий организм вырабатывает эндорфины (их называют гормонами радости), это приводит к улучшению настроения, увеличению психической энергичности, стабилизации эмоционального состояния.

in-fitness.ru

Детали услуги

В сети клубов, в которых проводились фитнес тренировки Les Mills, через некоторое время посещаемость выросла в несколько раз, и даже значительное повышение стоимости занятий не привело к решению проблемы «перегрузки» залов. Владельцам сети пришлось открывать специальные студии, которые вмещают до 200 человек.

На базе фитнес-клубов был образован Новозеландский институт фитнеса, который занимается разработкой, усовершенствованием фитнес-програм, вплотную связанных с Body Sculpt, обучением фитнес-тренеров и фитнес-менеджеров, продажей и внедрением этих программ в фитнес-клубы по всему миру. Тренировки по программам Les Mills имеют право проводить только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы. Кроме того, на постоянной основе ведущие фитнес-специалисты в институте занимаются подбором и записью нового музыкального сопровождения и хореографии для своих программ.

Сразу отметим, что все приведенные ниже занятия подходят для любого уровня подготовленности.

Bodypump — низкоударная силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом. Проводится занятие под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

Bodycombat — программа, разработанная на основе эффективных техник единоборств: карате, кикбоксинга, тейквондо, тай-чи. Позволяет сжигать за тренировку большое количество калорий.Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.

Bodybalance — Mind Body — программа, в которой используются основные принципы йоги, Пилатеса, дыхательных гимнастик

Низкоинтенсивная тренировка, при которой особое внимание уделяется контролю над дыханием и внутренней концентрации, тренировки гибкости и силы.

RPM (Revolutions Per Minute) — сайклинг-программа, высокоинтенсивная тренировка на стационарных велотренажерах. Основная цель — тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем, позволяет повысить уровень кардиовыносливости и снизить вес

Используется научно-обоснованны подход в планировании тренировки. Эффективность программы RPM заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости

Bodyattack — двухкомпонентная высокоинтенсивная программа, совмещающая в себе кардионагрузку и силовую тренировку.

Bodyjam — урок танцевальной аэробики, сочетающий в себе множество различных стилей.

Bodystep — высокоинтенсивная тренировка с использованием степ-платформы, известной в степ аэробике.

Особенность в использовании этих фитнес-программ: в течение трех месяцев музыка и хореография не меняются. Комплекс упражнений каждой программы можно освоить приблизительно за три занятия, и, зная программу, не отвлекаясь, повышать эффективность своей работы, и в результате — получить гарантированный результат.

Для клиентов фитнес-клубов: вся прелесть — в относительной простоте программы. Кроме того, программа не меняется в течение 3-х месяцев — это дает возможность прочувствовать свое тело и получить необходимый результат. Люди заранее знают, какие именно упражнения им предстоит выполнять, в какой последовательности и под какую музыку — многих это привлекает. Хотя, некоторым клиетам после определенного занятия становиться скучно, и они уходят.

Для фитнес-клубов: фитнес-программы уже давно зарекомендовали себя, показывая отличную рентабельность. Огромный плюс оригинальных бизнес-методик, разработанных институтом Les Mills — направленнось на получение максимальной прибыли.

Для фитнес-инструкторов: конечно же, работа по программам Les Mills для фитнес-инструктора — огромный шаг вперед, полезный опыт и новые горизонты, но фитнес-тренеры — люди творческие и для многих самореализация, возможность проявить в программе свое мастерство и индивидуальность — на первом месте.

На сегоднящний день это самые популярные фитнес-программы в мире: более чем в 10000 клубах 45 стран всех 5 континентов, а программа Bodypump внесена в Книгу Рекордов Гиннеса как самая популярная фитнес-программа за всю историю существования фитнеса.