Что такое l-carnitine?

Его польза для прекрасного пола

Мало кто из современных девушек и женщин не озабочен своей фигурой. И здесь на помощь приходит карнитин. Он способен повысить выносливость организма во время активных тренировок в спортзале. Именно его советуют употреблять с целью жиросжигания и поддержки здоровья.

Л-карнитин транспортирует жиры в зону внутриклеточного расщепления, то есть организовывает переработку жира в энергию. Данный компонент также благотворно влияет на сердечную мышцу, стимулируя ее питание, насыщает необходимым кислородом клетки.

L-карнитин для женщин используют также при лечении следующих недугов:

• инсульт головного мозга;
• сердечные болезни;
• мышечная слабость.
• замедление мозговой активности.

Видео ниже расскажет, зачем нужен карнитин:

Нормы потребления

Важно понимать, что уровень L-карнитина только тогда будет соответствовать норме, когда ежедневный рацион человека достаточно сбалансированный, и обязательно включает в себя достаточное потребление белков животного происхождения. Но не стоит забывать о регулярных физнагрузках и соблюдении питьевого режима (не менее 2 л в день чистой воды)

Суточная доза L-карнитина для худеющих женщин весом 50-60 кг составляет в среднем 1200 мг. Но не стоит употреблять весь указанный объем за раз, он рассчитан на несколько приемов, к примеру:

• 1 часть в виде капсул принимают перед едой,
• 2 часть в виде жидкости смешать с соком или водой и выпить перед тренировкой.

Не стоит употреблять в сутки более 2 батончиков с карнитином в составе. Не принимают Л-карнитин дамы при ГВ (грудном вскармливании) и беременные. При планировании завести ребенка будущей матери надо обсудить норму приема добавки с врачом. А вот после беременности, если мама уже не кормящая, вполне вероятно, что врач назначит прием добавки.

Форма выпуска и условия хранения

На прилавках специализированных магазинов и аптек встречаются такие формы продукта:

• сиропы, концентраты для разведения водой либо готовые напитки. Такая форма способствует более быстрому усваиванию вещества. Тем не менее нередко в состав включены вредные подсластители или красители, которые не нужны, да и цена добавки существенно выше, чем у таблетированной формы. Также имеют не очень большой срок хранения после открытия.
• ампулы. Очень быстрое действие и удобство использования (сама ампула не займет много места в сумке), к тому же данная форма исключает любые примеси в составе. Существенный ее недостаток – необходимость проведения уколов.
• таблетки. Сравнительно недорогой вид продукта, способен нормализовать работу сердца. При этом менее эффективен в качестве жиросжигания, так как медленно всасывается.
• капсулы. Усвояемость медленнее, чем у жидкой формы, но выше, чем у таблеток. Их можно запивать соком, чаем, водой (подробнее).
• батончики. Удобны тем, что способны заменить отдельный прием пищи, но вот прочих ингредиентов, которые могут даже нанести вред фигуре, в них слишком много.

Срок годности продукта указан на упаковке. Не стоит хранить его в ярко освещенном помещении, а также в местах, куда имеет доступ ребенок.

Использование при похудении

Женщинам, принимающим карнитин в целях похудения, стоит употреблять его в количестве от 1500 до 3000 мг в сутки

Но важно не забывать о тренировках, за 30 минут перед которыми обязательно употреблять компонент, что поможет не только перегнать жир в энергию, но и укрепить нервную систему, нормализовать уровень сахара в крови

Действие карнитина при похудении имеет пролонгированный эффект, не только сжигая старый жир, но и трансформируя новый, поступающий с едой. Витамин нужен для его окисления, что не даст откладываться в проблемных местах и сразу превратит в энергию. Даже по окончании курса приема данный эффект держится еще несколько месяцев.

Употребление при климаксе

Карнитин полезен и женщинам климактерического возраста. В этот период дамы способны резко набрать вес, а также склонны к излишней раздражительности. Рассматриваемое вещество не только обезопасит от указанных проблем, но также благотворно скажется на состоянии кожи и работе сердечной мышцы.

Где лучше купить Л-карнитин?

Список преимуществ и полезных свойств л-карнитина, безусловно, впечатляет. Если вы воодушевились положительными рецензиями о данной продукции, то логично предположить, что возникает ряд вопросов:

• Где же приобрести товары, в которых содержится вещество?
• Как не купить подделку или некачественный товар?
• Велика ли цена вопроса?

Ключом к ответам на все эти возникшие вопросы становится одно слово, точнее название сайта: iHerb.

Если сверхактивный ритм жизни привел вас к хроническому стрессу, упала работоспособность, отдых перестал быть полноценным, чувствуете, что Ваше тело стало предательски «набирать лишнее» — Вашему организму просто необходим Л-Карнитин. Этот чудо-помощник способен нормализовать обменные процессы, помочь в лечении ряда заболеваний, уничтожить жир, повысить стрессоустойчивость.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Знаменитые пивные коктейли

Ёрш – это коктейль пива с водкой. Он быстро вызывает опьянение, поэтому в больших количествах пить его не рекомендуется. В России он является культовым напитком, который готовят в любом баре страны. Он был создан около 150 лет назад, когда русские купцы от безделья смешивали пиво и водку.

Коктейль состоит из: 50 миллилитров водки и 350 миллилитров пива. Пить Ёрш нужно залпом в холодном виде. Данный коктейль на основе пива рекомендуют запивать минеральной водой.

Пиво-брют. Это смесь шампанского и пива. Вместе они создают приятный чуть сладковатый вкус. Некоторые любители добавляют туда ещё 100 миллилитров ликёра для более насыщенного вкуса.

Колавайцен – коктейль немецкого производства, который пользуется огромным спросом среди молодых людей. В его составе есть кока-кола и светлое пшеничное пиво.

Во время приготовления всё смешивается, а затем хорошенько взбалтывается в шейкере, в результате образуя характерную пену.

Надо или нет принимать l-карнитин для похудения?

На этот вопрос невозможно ответить однозначно.

Да. Если вы:

• решили не просто перейти на правильное питание, но и ускорить снижение веса при помощи тренировок, например, начали выполнять упражнения для похудения живота и боков, которые требуют достаточно большой  физической выносливости;
• если вы по мировоззренческим соображениям не желаете питаться полноценно, употребляя достаточное количество продуктов животного происхождения, а принципиально решили худеть «на морковке».

Нет. Если вы:

• придерживаетесь правильной безуглеводной диеты или не такой правильной, но все равно весьма эффективной для насыщения организма L-карнитином, как белковая диета Дюкана или диета на 4 недели Магги;
• хотите худеть, но не намерены подвергать себя физическим нагрузкам;
• не желаете ничего менять в своем рационе питания и образе жизни, а мечтаете просто похудеть «на халяву» на добавках.

Где содержится L-карнитин

В каких продуктах содержится это вещество? По итогам многочисленных исследований, левокарнитин может присутствовать как в продуктах растительного, так и животного происхождения, в рыбе.

Наибольшее его количество содержится в баранине и говядине (130-160 мг). Чуть меньше в телятине, свинине и индюшатине (15-45 mg). Курятина и печень гуся уступают в содержании среди мясных товаров (4-10). А вот в рыбе и молоке л-карнитина уже заметно меньше (1,5-12 мг).

В чем же еще он может содержаться? Это полезное вещество также присутствует в грибах, злаках, фруктах, орехах и овощах. В них также есть левокарнитин.

Способы восполнения нехватки

Дефицит Л-карнитина восполняют с помощью специальной диеты. Самое высокое содержание вещества в мясных продуктах и печени животных. При высоком уровне нехватки назначают препараты с левокарнитином. Используются различные биологически активные добавки.

L-карнитин и сжигание жира

Если вы знаете механизм действия, то вам станет понятно, что это довольно энергичный жиросжигатель. В некоторых исследованиях указывалось, что повышенное количество карнитина не приводило к сжиганию жира. Ощутимый эффект достигался только в случаях, когда предварительно его не хватало в организме, а прием биодобавки устранял нехватку. Но проводились и другие исследования. В течение 24 недель велосипедистам давали 2 грамма L-карнитина утром, вместе с 80 граммами простых «быстрых» углеводов. Другой группе давали только углеводы. Что выяснилось в результате: L-карнитиновая группа сожгла на 55% больше жира и на 55% меньше гликогена, чем группа, которая принимала только углеводы.

Почему в одних исследованиях наблюдается сжигание жира, а в других нет?

Причина в следующем: добавку нужно принимать вместе с простыми углеводами, которые резко повышают уровень инсулина в крови. Инсулин нужен для транспортировки карнитина в клетки организма, где он осуществляет жиросжигающий эффект. Поэтому без быстрых углеводов L-карнитин просто не может попасть в клетки в достаточном количестве.

Отсюда и рекомендация: принимать L-карнитин после тренировки с большим количеством быстрых углеводов. В добавок ко всему, чувствительность к инсулину значительно повышена в послетренировочный период. Поэтому не только уровень инсулина будет повышен углеводами, но и клетки организма будут получать его намного легче.

Еще одна деталь, сывороточный протеин также вызывает большой выброс инсулина в организме. Поэтому лучше объединить все эти факторы: принимать карнитин после тренировки, совместно с сывороточным протеином и быстрыми углеводами.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном приеме с препаратами вальпроевой кислоты требуется увеличить суточную дозировку. Не рекомендуется совмещать препарат с составами, оказывающими возбуждающее действие на нервную систему — ноотропами, препаратами кофеина. С остальными препаратами сочетается хорошо, не вызывая побочных эффектов.

ТОП-6 средств с ацетил Л-карнитином

Лучшие препараты L-карнитина в форме ацетила расположены в рейтинге в порядке убывания цены разовой порции.

№6 Life Enhancement, Propel

Стоимость 1 порции – 138 руб. 70 коп.

• страна – США;
• объем упаковки – 240 капсул;
• концентрация – 250 мг.

Средство разработано специально для повышения сексуальной активности. Оно имеет уникальный состав, содержит природные производные аминокислоты карнитина – пропиони-Л-карнитин и ацетил-Л-карнитин. Для усиления фармакологических свойств в него добавлена альфа-липоевая кислота.

Плюсы:

• препарат повышает либидо;
• усиливает эрекцию;
• увеличивает длительность полового акта;
• обладает тонизирующим эффектом.

Минусы:

в день нужно пить 8 капсул.

№5Maxler, Acetyl L-Carnitine

от 890 ₽

Цена 1 порции – 26 руб. 70 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 100 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Добавка имеет гипоаллергенный состав, содержит ацетил-Л-карнитин, помещена в растительную капсулу. Предназначена для спортсменов и культуристов.

Препарат Acetyl L-Carnitine обладает высокой биодоступностью и хорошо распределяется в организме. Проникает он и в головной мозг.

Плюсы:

• средство усиливает производство клеточной энергии;
• оказывает антиоксидантное действие;
• повышает результативность тренировок.

Минусы:

нужно пить по 3 капсулы в день.

№4 NLA for Her, Премиум смесь L-карнитин/ALCAR для женщин

Стоимость 1 порции – 24 руб.

• страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 600 мг.

Препарат, помимо карнитина, содержит линолевую кислоту, которая очень полезна для женского здоровья. Он усиливает выработку энергии, но производит эффекты только в комплексе с физическими упражнениями.

Плюсы:

• БАД придает энергии;
• повышает выносливость;
• способствует сжиганию жира;
• разгоняет метаболизм.

Минусы:

нет.

№3 MusclePharm, Carnitine, Fat Loss Support

Цена 1 порции – 23 руб. 20 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Еще один препарат-жиросжигатель, который усиливает эффект от спортивных занятий. Он использует жировые запасы как энергию для работы мышц. Такой L-карнитин лучше выбирать худеющим, поскольку он содержит дополнительное соединение – кетоны малины.

Плюсы:

• добавка помогает в похудении;
• усиливает набор мышечной массы;
• повышает спортивные результаты.

Минусы:

большой размер капсул.

№2 Витамир, L-Карнитин

от 250 ₽

Стоимость 1 порции – 8 руб. 30 коп.

• страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 30 таб.;
• концентрация – 500 мг.

Препарат разработан для профессионального и любительского фитнеса, а также подготовки спортсменов к соревнованиям. Ацетил-Л-карнитин помогает похудеть благодаря своему жиросжигающему действию.

Плюсы:

• средство повышает результативность тренировок;
• обладает анаболическим эффектом;
• используется для похудения.

Минусы:

усваивается хуже по сравнению с аналогами.

№1 Geon, N-Acetyl L-Carnitine

от 476 ₽

Цена 1 порции – 6 руб. 30 коп.

• страна – Россия;
• объем упаковки – 75 капсул;
• концентрация – 600 мг.

На первом месте в рейтинге находится российская недорогая добавка, которая отличается сбалансированным составом. Средство работает в двух направлениях: дает силы и энергию для спортивных занятий, сжигает жир.

Плюсы:

• БАД помогает сбросить вес;
• увеличивает выносливость;
• регулирует метаболизм;
• способствует росту мышечной ткани.

Минусы:

нет.

Передозировка

Если правильно принимать L-карнитин, то передозирования не бывает: компонент не кумулируется в тканях и его выведение происходит за несколько часов. Выделяют два вида передозировки:

• Острая. Однократное употребление большого количества B₁₁ может спровоцировать тошноту и диарею. Специальной помощи не потребуется – симптомы исчезнут через несколько часов – карнитин выведется с потом и мочой.
• Хроническая. Регулярно нарушаются правила использования, и употребляется больше препарата, чем требуется. Это нарушает работу почек: появляется тяжесть в пояснице, урина неприятно пахнет, могут быть отеки. При признаках нарушения почечной функции надо пройти обследование. Лечение возникших отклонений проводит уролог.

Чаще передозировка возникает у женщин, которые хотят худеть быстрее и начинают принимать Л-карнитин большими порциями, пренебрегая занятиями спортом. Но витамин В₁₁ не предназначен для жиросжигания – его функция транспорт липидных соединений и улучшение энергообмена. Превышение дозы не помогает похудению и вредит здоровью.

Устройства распределительные комплектные наружной установки для секционирования воздушных линий на напряжение 6(10) кВ типа КРУН-СВЛ

Интересная юбка-трапеция (50 фото)

Деловой дресс код: главные правила, стильные направления, а также фото-идеи образа

Противопоказания и побочные эффекты

С этим вопросом необходимо ознакомиться в самую первую очередь. «Л-карнитин» (отзывы потребителей полностью подтверждают высказывания медиков и диетологов) является не только разновидностью спортивного питания, но и лекарственным средством, который широко применяется в медицине для борьбы с различными патологиями. Однако, в отличие от других препаратов, он имеет мало противопоказаний. За все время клинических испытаний, которых было проведено довольно много, практически не было случаев, когда таблетки, инъекции или порошки для приготовления напитков вызвали хотя бы у одного человека нежелательные проявления. Синтетические компоненты, на основе которых производятся медикаменты, хорошо усваиваются в пищеварительном тракте и впоследствии полностью выводятся вместе с продуктами жизнедеятельности, не накапливаясь в организме. Это основное отличие и один из наиболее важных преимуществ «Элькарнитина» по сравнению со всеми аналогами, существующими на сегодняшний день в продаже.

Что касается побочных действий, то хоть вероятность их проявления очень мала, тем не менее она существует. Как утверждают отзывы, «Л-карнитин» для похудения может привести к расстройствам сна. Из-за большого количества высвобождаемой энергии в организме некоторым людям может быть довольно проблематично уснуть. Однако избежать этого можно, если не принимать препарат во второй половине дня.

Также есть некоторая доля развития аллергических реакций, но она очень мала, поскольку индивидуальная непереносимость препарата практически не встречается. Если же прием средства вызывает у вас какие-либо проблемы со здоровьем, то нужно немедленно прекратить терапию и проконсультироваться с профилированным специалистом. Однако, несмотря на безопасность, очень осторожным с приемом БАДа нужно быть в следующих случаях:

• во время беременности и грудного вскармливания;
• при любых патологиях сердечно-сосудистой системы;
• при каких-либо нарушениях функционирования ЖКТ;
• людям, страдающим от эпилептических припадков;
• некоторые разновидности сахарного диабета;
• печеночная недостаточность;
• СПИД;
• тромбоз.

Что касается совместимости с другими медикаментами, то препарат можно принимать абсолютно с любыми таблетками, поскольку активные компоненты спортивного питания не вступают в химические реакции ни с какими веществами натурального или синтетического происхождения.

Таким образом, одним из наиболее эффективных и безопасных является «L-карнитин» для похудения (отзывы, цена будут представлены вашему вниманию в конце статьи). С его помощью можно бороться с лишним весом, не причиняя вреда здоровью и не истязая свой организм изнурительными диетами, которые, как правило, ни к чему хорошему не приводят.

Разновидности

На текущий момент открыты и исследованы следующие типы вещества:

1. L-карнитин. Является стандартной биологически активной формой карнитина, которая содержится в вашем организме, продуктах питания и большинстве пищевых добавок.

2. D-карнитин. Эта неактивная форма может вызвать дефицит вещества в вашем организме, подавляя всасывание других, более полезных форм.

3. Ацетил-L-карнитин. Самая эффективная форма для вашего мозга. Исследования показывают, что употребление именно этой добавки может принести пользу людям с нейродегенеративными заболеваниями.

4. Пропионил-L-карнитин. Данный тип хорошо подходит для решения проблем с кровообращением, таких как заболевания периферических сосудов и высокое кровяное давление. Также добавка может повысить выработку оксида азота, что улучшает кровоток.

5. L-карнитин L-тартрат. Его также можно обнаружить в составе спортивных добавок из-за его высокой скорости абсорбции. Он уменьшает боли в мышцах и восстанавливает их после физической нагрузки.

Для большинства людей ацетил-L-карнитин и L-карнитин кажутся наиболее эффективными для общего применения. Тем не менее вы всегда должны выбирать ту форму, которая лучше всего подходит для ваших личных потребностей и целей. Хотя назначение карнитина лучше всего доверить специалисту.

Как и с чем носить плюшевые шубы-чебурашки

ТОП-6 БАДов с левокарнитин тартратом

Названия лучших лекарственных средств отсортированы с учетом убывания цены 1 дозы.

№6 Optimum Nutrition, L-Carnitine

от 1212 ₽

Стоимость 1 порции – 20 руб. 20 коп.

• страна – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• концентрация – 500 мг.

Добавка повышает выносливость и дает силы для интенсивных аэробных тренировок. Не вызывает привыкания и не влияет на нервную систему. Используется в комплексной схеме для похудения.

Плюсы:

• средство придает энергии для спортивных занятий;
• помогает сбросить вес.

Минусы:

большие таблетки.

№5 ALLMAX Nutrition, L-карнитин тартрат

Цена 1 порции – 20 руб.

• страна-производитель – США;
• объем – 120 капсул;
• концентрация – 735 мг.

Препарат содержит максимальное количество Л-карнитин тартрата в двух капсулах, что соответствует 1000 мг чистого вещества. Состав усилен пантотенатом кальция (В₅).

Эффективность и безопасность средства проверены в независимой лаборатории. Оно не является допингом, не вызывает привыкания.

Плюсы:

• БАД увеличивает мышечную массу;
• уменьшает процент жировой ткани.

Минусы:

нет.

№4 Now Foods, L-карнитин тартрат Carnipure

Стоимость 1 порции – 19 руб.

• страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 250 мг.

Пищевая добавка от известной фармацевтической фирмы Now Foods содержит очищенный L-карнитин. Она улучшает спортивные результаты, помогает сжигать лишний жир.

Плюсы:

• БАД имеет гипоаллергенный состав;
• укрепляет здоровье;
• активирует клеточную энергию;
• придает заряд бодрости.

Минусы:

невысокая дозировка карнитина в капсуле.

№3 Be First, L-carnitine

от 730 ₽

Цена 1 порции – 12 руб. 20 коп.

• страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 120 капсул;
• концентрация – 700 мг.

Российский препарат обладает высокой усвояемостью, выпускается в удобных для применения капсулах. Разработан для спортсменов и бодибилдеров, а также для людей, которые хотят похудеть.

Плюсы:

• БАД борется с лишним весом;
• повышает выносливость;
• стимулирует регенерацию мышц;
• нормализует уровень холестерина.

Минусы:

нет.

№2 Rline, L-Carnitine

от 797 ₽

Стоимость 1 порции – 8 руб.

• страна – Россия;
• объем упаковки – 200 капсул;
• концентрация – 750 мг.

Российский препарат спортивного питания обладает высокой эффективностью. Он избирательно воздействует на транспорт жирных кислот в митохондрии, обеспечивает организм энергией.

Плюсы:

• средство быстро усваивается;
• дает прилив сил;
• помогает похудеть.

Минусы:

большой размер капсул.

№1 Muscletech, Essential Series, Platinum 100% карнитин

Цена 1 порции – 7 руб. 70 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 180 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Первое место в списке занимает пищевая добавка от бренда спортивного питания Muscletech. В составе БАДа находится очищенный L-карнитин.

Препарат прошел лабораторное тестирование и клинические испытания, фармакологические эффекты детально изучены. Принимать его нужно по 1 капсуле в день.

Плюсы:

• БАД восстанавливает мышцы после тренировки;
• способствует росту мышечной массы.

Минусы:

не подходит для вегетарианцев.

Жиросжигатель L-карнитин: учёные ПРОТИВ продавцов

L-карнитин является одной из самых противоречивых добавок для похудения в мире спортивного питания. Это противоречивость проявляется как на уровне отзывов рядовых пользователей, так и мнений авторитетных порталов и личностей. Продемонстрируем на примере.

Рекомендуем: Спортивное питание L-карнитин: что это такое и для чего он нужен?

Абсолютно для всех продавцов характерно раздувать преимущества любых добавок и препаратов, так как от этого зависит их заработок. Посмотрите как это делает крупный англоязычный интеренет-магазин спортивного питания bodybuilding.com 3:

«Эффективность L-карнитина в качестве жиросжигателя однозначно подтверждена. Он может быть особенно полезен во время набора мышечной массы для защиты от накопления жира. При ограничении калорийности диеты (например, во время «сушки») карнитин помогает использовать жировые клетки для энергии.

Самая важная функция карнитина — транспорт жировых клеток, особенно длинных молекул жирных кислот, в митохондрии клеток. Там они используются в качестве энергии для создания молекул АТФ. Именно так жир и сжигается.

L-карнитин работает и тогда, когда вы отдыхаете и когда тренируетесь, хотя его эффективность намного выше в сочетании с упражнениями.

Без достаточного количества L-карнитина большая часть жиров пищи не может попасть в митохондрии для сжигания. При недостатке карнитина организм человека не в состоянии сжигать жир. Дефицит может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени, а также ряду других проблем.

По этой причине L-карнитин рассмотривается как условно незаменимый ингердиент: теоретически организм может синтезировать карнитин, но если он производится в недостаточных количествах, то это причиняет серьезный вред здоровью.»

Ну как вам? Правда не возникает и грамма сомнения в том, что без карнитина невозможно достичь идеального тела?

Подобные громкие утверждения характерны для большинства продавцов спортивного питания.

Примечательно то, что автором статьи является «гуру бодибилдинга» Jim Stoppani, всем известный своими близкими отношениями с некоторыми производителями спортивного питания: для них он ставит научные эксперименты и пишет статьи, подчеркивающие важность и пользу нужных добавок. Один из ярких примеров «научной» деятельности этого ученого был рассмотрен в статье о бесполезности аминокислот BCAA., где он продемонстрировал невероятные преимущества BCAA для мышечного роста по-сравнению с сывороточным протеином

Один из ярких примеров «научной» деятельности этого ученого был рассмотрен в статье о бесполезности аминокислот BCAA., где он продемонстрировал невероятные преимущества BCAA для мышечного роста по-сравнению с сывороточным протеином.

Научный портал Examine.com о бесполезности L-карнитина для похудения

Теперь оцените альтернативную точка зрения ученых с Examine.com — портала, миссия которого предоставлять объективный научные взгляд на пользу или бесполезность тех или иных добавок на основании анализа научных данных 4:

«С теоретической точки зрения жиросжигающий эффект L-карнитина объясняют его участием в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток для использования в качестве топлива.

Это свойство отчасти объясняет накопление карнитина в мышцах и сердце — тканях, которые используют жировые клетки в качестве топлива.

Однако, в большинстве своем, научные исследования как на человеке, так и на животных НЕ подтверждают пользу L-Карнитина для похудения 1,2. 

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Исключением являются состояния его дефицита: веганство, вегетариантсво, старость, в которых дополнительный прием карнитина действительно может сопровождаться жиросжигающим эффектом 7,8.»

Ниже мы приведем научные доказательства сомнительности эффективности L-карнитина для похудения.