Отношения
Если вы хотите иметь больше друзей, построить гармоничные, качественные отношения с партнером, следующие привычки на каждый день для девушек вам в этом помогут:
- Будьте доброжелательны, открыты, улыбайтесь.
- Искренне интересуйтесь близким человеком, его жизнью, делами.
- Больше обнимайтесь. Ежедневные объятия с родными людьми улучшают отношения.
- Недодумывайте за других. Если вас что-то беспокоит, старайтесь выяснять это в прямом разговоре, вместо многочасовых размышлений.
- Меньше общайтесь с токсичными людьми, теми, кто неприятен. Не бойтесь разрывать связи, которые не доставляют вам радость. Общайтесь с положительными людьми, от которых вы получаете заряжающие эмоции, искреннюю поддержку.
- Избегайте разговоров на негативные темы, жалоб.
- Поддерживайте регулярную связь с родителями, старыми друзьями.
Эти привычки на каждый день для женщин могут быть также актуальны для мужской половины.
Важней всего порядок в доме
Новый период в жизни требует упорядоченности предыдущего! Даже если он был неудачным с вашей точки зрения.
Поэтому, за день-два до встречи подкрадывающегося года следует хорошо убрать свой дом. Не нужно устраивать генеральную уборку, достаточно выполнить еженедельные гигиенические процедуры в квартире и лишь частично вспомнить о постоянно забываемых работах. К примеру, протереть давно забытые цветочные горшки, помыть люстру или пройтись тряпкой по ножкам табуреток. Лучше накромсать на один тазик салатов меньше, чем оставить квартиру неприбранной: в следующем году она точно будет постоянно зарастать пылью.
Но если вас устраивает вариант тщательной уборки, далее, несколько полезных советов как это сделать максимально просто.
1. Начинать уборку можно уже за 2 недели до праздника. Первый день посвятите зеркалам и окнам. Зимой мыть окна не самое приятное занятие, но можно обойтись только внутренними стеклопакетами, чтобы не простудиться перед Новым годом. Лучше всего для этих целей использовать средства на основе спирта: они не оставляют разводов и придают дополнительный блеск стеклу и зеркалам. Пока вы заняты процессом мытья окон, закиньте шторы в стиральную машинку или замочите. Не забывайте о жалюзи, которые собирают достаточно много пыли.
2. Следующие дни разделите между всеми комнатами. Кухня, как правило, займет больше всего времени. Не забывайте про кладовку и балкон. Их нужно разобрать и выкинуть старый хлам, который пылится там годами. Это же касается мелочевки в ящиках и на полках. В каждой комнате придется отодвигать крупногабаритную мебель. Может пришло время заодно сделать перестановку? Тогда Новый год начнется еще интереснее!
3. Ковры и мягкая мебель в каждом помещении квартиры требуют особого внимания. Сколько бы не проходило лет, но свежий снег в чистке ковров — незаменим! Снег не должен быть подтаявшим, чтобы вода не смешалась с пылью в ворсе. Вернуть яркость поможет раствор уксусной кислоты, но после, необходимо тщательно промыть ковер, чтобы избавиться от неприятного запаха.
4. В магазинах хозтоваров можно найти много средств для чистки мебели, но можно воспользоваться проверенными способами. Накройте диван или кресло соответствующей по размерам тканью из хлопка (например, старой простыней), смоченной в растворе уксуса и просто выбейте. Вся пыль и грязь осядет на ткани, которую, затем, легко постирать в машинке.
Уборка должна принести вам не усталость, а радость перед встречей Нового года! Если есть возможность, то отправьте домочадцев по магазинам, включите любимую музыку и принимайтесь за дело. Улыбка и положительные эмоции привлекут в дом радость и удачу!
Сказочно полезно для девушек
Для девушек как раз полезно начать формировать привычки, чтобы добиться успеха в жизни. Порядок в жизни — это порядок в голове.
Каждая девушка мечтает стать стройной, подтянутой. Для похудения надо не только садиться на диету, но и выработать привычки для похудения. А их, как ни странно – немного.
- Когда проснетесь, сделав в течение 10 минут зарядку, садитесь завтракать. Так ускорится ваш метаболизм.
- Ешьте 6 раз в сутки маленькими порциями. Так вы не будете переедать и не умрёте с голоду.
- Отведите тренировкам один час в день. Разбейте это время на два подхода, чтобы создать дополнительный толчок обменным процессам.
- Стакан воды перед едой должен стать нормой жизни.
- Придется ограничивать себя в питании. Каким образом? Большая часть тарелки должна быть отдана овощам.
- Найдите себе увлечение (танцы, скалолазание, йога).
- Больше ходите пешком, оставляйте машину на парковке.
- Начните приседать, увеличивая количество приседаний каждый день. Похудеет всё!
- Чтобы это выполнять, составьте план.
Полезные навыки для укрепления здоровья
Здоровье является самой большой ценностью, которой наделён каждый человек. Многие даже не задумываются, каким богатством они обладают, имея крепкое здоровье.
Они начинают задумываться, когда столкнутся с проблемами. А почему бы не выработать у себя те навыки, которые будут направлены на сохранение здоровья?
- Прежде всего надо бросить курить, те кто жить не может без сигарет.
- Изменить рацион питания. Сначала замените один вредный продукт на овощи или фрукты, затем другой.
- Собираясь за покупкой, перекусите. На голодный желудок накупите много лишнего.
- Научитесь утром завтракать, чтобы энергия поступила в ваш организм вместе со здоровой пищей.
- Делайте по утрам зарядку.
- Пейте чёрный кофе без сахара и сливок. Научно доказано, что кофе полезно для здоровья, но не злоупотребляйте, иначе нарушите засыпание.
- Сливочное масло замените на пасту из авокадо.
- Вместо белого хлеба покупайте цельнозерновой.
- Введите в привычку пить 1,5 литра чистой воды каждый день. Научитесь пить стакан воды перед едой, тогда не надо будет садиться на диету.
- Научитесь быстро ходить. Быстрая ходьба укрепляет кости, сжигает калории, успокаивает нервы. Ученые доказали, что медленная ходьба не даёт энергию. Только энергичные движения полезны для мозга и всего тела.
- При чистке зубов приучите себя стоять на одной ноге. Подобное действие поможет развить вестибулярный аппарат. Выполнять это действие особенно полезно пожилому населению.
- Мойте руки чаще, а потом обязательно сушите. Мытьё с мылом помогает избавиться от бактерий, а сушка рук не даст им распространиться.
- Общайтесь с приятными вам людьми, чтобы зарядиться позитивом.
Выполняя все правила ЗОЖ , вы действительно сохраните здоровье.
Как стать ещё красивее?
Не каждая девушка довольна своей внешностью. Оказывается, стоит только выработать привычки для красоты, и спустя некоторое время наступит преображение в лучшую сторону.
Конечно следует выполнять утренние советы, а также специальные советы для улучшения внешнего вида. Начните вырабатывать привычку держать прямо спинку.
Сначала будет трудно, потому что мы все вечно куда-то торопимся. Стройная женщина как магнит, притягивает взгляды
И уже не важно, дорогие на ней наряды, или скромная одежда
Обязательно выполняйте гимнастику для лица, делайте массаж лица. Например — ложками.
Дважды в неделю накладывайте маски, что будет полезно для кожи лица и шеи. Не забывайте снимать макияж перед сном. Пользуйтесь качественной косметикой, соответствующей вашему типу кожи. Пейте воду, чтобы кожа всегда была эластичной и гладкой.
Дарите себе подарки в виде похода в салон красоты или на СПА – процедуры. Наберите полезных трав, споласкивайте волосы после мытья отваром трав.
Встречайтесь с подругами, чтобы поболтать. Не одевайтесь в одно и то же дважды подряд. Это даст ощущение изобилия гардероба даже при скромных возможностях.
Пользуйтесь средством для загара, чтобы уберечь свою кожу от проблем. Носите солнцезащитные очки – это модный аксессуар и защита глаз от солнечной радиации. Используйте увлажняющие средства, чтобы предотвратить высыхание и шелушение эпидермиса.
Шкафы, шкафчики, гардеробы, комоды
Эта разновидность мебели приветствует нас в каждой жилой зоне: гостиная, детская, спальня… Что нужно поискать в них на предмет выбрасывания:
- Высохшие ароматизированные саше;
- Косметические принадлежности – тушь, тени, помада – с истекшим сроком годности или те, которыми не пользовались, по меньшей мере, 6-7 месяцев;
- Сломанные ручки, засохшие фломастеры, огрызки карандашей и прочие канцелярские принадлежности, при взгляде на которые берет оторопь;
- Одежду, которая никому никогда не пригодится: старые трусы, носки без пары, носки с дырками (даже парные, они вряд ли будут когда-либо надеты), застиранные футболки (не вздумайте ходить в них дома – ваши домочадцы достойны большего уважения к ним), вещи из дешевой синтетики, а также в катышках и пятнах;
- Постельное белье сильной степени изношенности, а также линялое и нелюбимое;
- Бижутерию, купленную давным-давно, потерявшую блеск и красоту, которую даже детям на игрушки отдать стыдно.
Как привить здоровые пищевые привычки?
В первую очередь, задайте себе вопрос — почему вы хотите изменить свои пищевые предпочтения? Постарайтесь точно и максимально конкретно ответить на данный вопрос. Например, похудеть на три килограмма, улучшить цвет лица, избавиться от изжоги и т.д.
Ведите пищевой дневник ― он помогает скорректировать ошибки в питании в тот период, когда еще не закрепились новые привычки. Сегодня сделать это очень легко: практически в любом магазине мобильных приложений можно найти специальные как платные, так и бесплатные программы. Установив их на смартфон, вы сможете контролировать режим питания. Когда появится потребность питаться исключительно здоровой пищей и пить достаточно воды, то дневник станет не нужен.
Не торопитесь. Резкая и полная замена привычных «вредных» блюд на новые и полезные практически в 100% случаев приводит к срыву. Рацион нужно менять постепенно, поэтапно вводя в него полезную пищу.
Откажитесь от жестких ограничений. Не стоит заставлять себя не есть после 18.00, полностью исключить десерты. Все эти запреты приводят к стрессу и отказу от попыток изменить привычки в лучшую сторону. Для ужина можно выбрать простую и легко усваиваемую пищу: овощи, фрукты, творог, куриные яйца, нежирную рыбу, белое куриное мясо. А сладкое лучше есть в первой половине дня и в небольших количествах.
Рацион должен быть разнообразным. Здоровая еда совсем не обязательно пресная и невкусная. Существует множество изысканных блюд, которые при этом необычайно полезны для организма.
Перестаньте питаться вне дома. До того, как пищевые привычки не изменились, не посещайте кафе и рестораны, там слишком много соблазнов. Предпочтение нужно отдавать домашней еде.
Ходите в магазин только на полный желудок. Так у вас будет меньше шансов купить что-нибудь вредное в яркой соблазнительной упаковке.
Поставьте на телефон напоминание о приемах воды и пищи, и вам будет легче придерживаться режима питания.
Найдите единомышленников ― в компании всегда проще что-то менять
Очень хорошо, если вас поддерживают близкие: семейные ужины в этом случае не превратятся для вас в проверку на стойкость.
Не обращайте внимание на нападки со стороны, просто научитесь находить достойные ответы на замечания по поводу ваших новых пищевых предпочтений. И научитесь отказываться от угощения
Особенно это касается совместных офисных чаепитий с конфетами и печеньем.
Как перейти на ЗОЖ с чего начать – советы новичкам
В первую очередь у вас должно быть четкое понимание, зачем вам нужен ЗОЖ. В моем окружении зожники, это такие люди, которые лишены фанатизма и иллюзий относительно здорового образа жизни. Они отлично осознают, что это не панацея, не новая философия, не специфическая диета.
Поэтому, первое, с чего нужно начать – это понять для себя, что ЗОЖ может улучшить качество вашей жизни сейчас и особенно в будущем, когда здоровье по естественным причинам начнет давать сбой в силу возраста. Причем никто не даст никаких гарантий, что вы не заболеете теми же болезнями, что болеют остальные не зожники.
Второе – нужно разобраться, как работает ваш организм. То есть взять и изучить работу организма. Нужно потратить время на книги (сейчас их очень много) о питании, движении, балансе работы-отдыха, влиянии стресса. Нужно разобраться, как именно недосып влияет на организм. Что происходит в теле, когда вы едите избыток сахара. Что случается, когда мы сидим на диете. Что происходит на клеточном уровне, когда вы не пьете нужное количество жидкости. Что происходит в теле, если мы мало двигаемся.
Я рекомендую читать не фанатичную литературу, типа «Вегетарианство спасет мир», «Солнцееды – путь к просветлению» или «Бешеная сушка», а более адаптированную под современного человека литературу.
Лучше изначально привить себе привычку ходить на спорт, чем ждать, когда окончательно разболится спина от постоянного сидения за компьютером.
Приверженцы ЗОЖ это понимают, поэтому стараются не ждать лучшего момента, чтобы начать следить за собой, а встраивают спорт и питание в свою обычную жизнь прямо сейчас.
Карьера
Для достижения успехов в профессиональной сфере советуем освоить следующие полезные привычки человека:
- Планирование. Составляйте расписание дел на день, неделю, месяц. Ведите ежедневник, в котором будете фиксировать распорядок дня, важные события и встречи. Придерживайтесь его.
- Отказ от многозадачности. Она снижает результативность. Старайтесь концентрироваться на одном занятии. На день планируйте не больше трех важных дел.
На эту тему есть хорошая книга Тимоти Феррисса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть».
Проявляйте креативность во всем (привычка от Стива Джобса). Выполняя работу, задавайте себе вопросы: «Как я могу сделать это иначе?», «Что и как я могу улучшить?». Занимайтесь упражнениями, развивающими творческое мышление.
Для карьерного роста:
- Принимайте активное участие во встречах, коммуникациях с руководством, не бойтесь заявлять о своих достоинствах – так вас быстрее заметят.
- Всегда следите за внешним видом, соблюдайте требуемый стиль в одежде, будьте всегда аккуратны, вежливы, старайтесь не вступать в конфликты с коллегами.
Карьерные полезные привычки на каждый день для мужчин будут особенно актуальны. Хотя для женщин, увлеченных своей работой, эти навыки также могут пригодиться.
Снова и снова возвращайтесь к решению проблемы и игнорируйте отвлекающие факторы
В одной из своих статей Марк Мэнсон (автор бестселлера «Тонкое искусство пофигизма») написал, что жизнь — это видеоигра, а мы в ней игроки. Соответственно, в ней есть уровни, которые нужно пройти каждому из нас. От уровня 1 (найти еду и постель, чтобы спать) до уровня 5 (создать наследие).
Таким образом, все играют в одну и ту же игру с одинаковыми уровнями и правилами, но с разными отправными точками и разными историями. Мэнсон описывает жизнь следующим образом:
Жизнь создана для того, чтобы постоянно бросать нам сложные и неожиданные проблемы. Игроки могут реагировать на них с помощью решений или отвлекающих факторов. Чем больше используется каждое решение или отвлечение, тем проще и автоматичнее оно будет в будущем.
Решения перемещают нас на следующий уровень — отвлекающие факторы удерживают нас там, где мы находимся.
Формула победы в этой игре проста и ясна: нужно постоянно находить решения и устранять отвлекающие факторы.
Не расслабляться
Для многих людей новогодние каникулы — повод провести десяток дней в полной праздности, просыпаться к обеду, засыпать заполночь, ничем себя не занимать и ни в чем себе не отказывать. Но вот отдых ли это? Безделье далеко не всегда приводит к восстановлению сил. Совсем наоборот: затяжное безделье — частый виновник чувства пустоты и никчемности. Работать на каникулах, разумеется, не надо. Вместо этого займите себя чем-нибудь полезным, что работой не является. Съездите куда-нибудь, почитайте, сходите на лыжную прогулку, попробуйте что-нибудь новое, на что вам не хватало времени в будни. Обычный режим дня при этом лучше не менять, даже если очень хочется: просыпайтесь пораньше, не пропускайте завтрак и начинайте обычный день, полный не безделья, а интересных занятий.
Когда будет виден результат
Привычки – это те действия, которые человек без принуждения совершает каждый день
Очень важно избавляться от вредных, а взращивать полезные навыки
Зачем нужны хорошие привычки? Они не дадут расслабиться, со временем начнут задавать нужное направление в жизни, приводить к успехам. Только результат от многих из них может быть виден не сразу, а по прошествии какого-то времени.
Например, чистка зубов приведет к тому, что даже в зрелом возрасте они будут здоровыми и крепкими.
Привычка вести здоровый образ жизни поможет сохранить природное здоровье, развить уверенность в себе, сформироваться как личность. Если ваши родители не привили вам с детства любовь к спорту, то не упустите время, прививайте тягу к спорту своим детям.
Постепенно родителям тоже придется втянуться в эту интересную сферу жизни. Когда вы втянетесь, то уже сам организм будет просить вас действовать, а не лежать на диване. Так и произойдет формирование очень нужного навыка.
А если несколько раз в неделю начнёте посещать тренажерный зал, совершать ежедневные прогулки, а лучше пробежки на свежем воздухе, тогда тело будет оставаться в тонусе, а старость «постучится» намного позже. Сначала надо будет принуждать себя к новому течению жизни, а потом спорт станет первой необходимостью.
Плохие навыки меняют человека в худшую сторону, останавливают развитие, поэтому от них надо срочно избавляться.
Надо для себя выработать такие правила жизни, которые помогут перейти к хорошим навыкам. Не надо двигаться во всех направлениях сразу. Выберите одно направление. Доказано, чтобы закрепились новые полезные привычки, необходимо повторять их не менее 40 дней. Но без стремления улучшить свой образ жизни, затея так и останется затеей.
Правила для начала движения к совершенствованию:
- Составьте список из 10 полезных привычек, которыми вы первыми решили обзавестись. Пусть для начала это будут простые мелочи, которые легко ввести в образ жизни.
- Перечитывайте их. Записанные мысли легче реализовать.
- Привыкайте к новым действиям. Спустя некоторое время то, что было недостижимо, станет вашей второй натурой.
3 смертельных ошибки начинающего зожника
Ошибка # 1 — недостаточно мотивации для перехода на ЗОЖ
О пользе ЗОЖ написаны сотни книг, но большинство не желает отказаться от лежания перед телевизором, вечернего пива вместо тренажерки, фастфуда вместо куриной грудки с овощами. А все это происходит потому, что человек – существо ленивое и выбирает удовольствие, которое он может получить здесь и сейчас (кайф от бигмака с колой и картошкой фри), а не через 15 лет, когда вы возрасте 55-60 лет вы будете с нормальным давлением путешествовать по дорогам Европы на своих здоровых ногах.
Что можно сделать, чтобы убедить мозг, что ЗОЖ лучше вечернего пива? Посмотрите на своих соседей-бабушек, которые сидят у подъезда и еле передвигаются, которые имеют большой вес и им тяжело ходить. Хотите так же? Хотите так же выглядеть и вести такие же разговоры? Тогда примите решение и возьмите ответственность за свое здоровье, чтобы не просиживать в поликлинике на пенсии все свободное время.
Ошибка # 2 – жесткие ограничения и ожидание быстрых результатов
В голове у русской женщины сидит установка, что она должна делать все на отлично прямо вот сразу. Если уж перешла на ЗОЖ, но никакой конфетульки или бокала вина. Если спорт – то сразу что-то сложное. Если новые и полезные блюда, то руккола и киноа рулят. Кофе без кофеина и на позитиве с утра до вечера.
Расслабьтесь и поймите, что зожники – это обычные люди. Мы и заболеть можем, и шоколадку съесть во время ПМС и в театре в буфете выпить бокал шампанского. Мы точно так же отходим от сбалансированного питания и можем пропустить тренажерку в силу определенных обстоятельств. Просто мы понимаем, чем это грозит в будущем, поэтому стараемся как можно быстрее вернуться к зожному образу жизни.
Поэтому не ставьте себе сразу жестких ограничений и не ждите какого-то заметного результата сразу. Это не диета «Минус 15 кг к новом году за 4 недели». Это изменение образа жизни и мышления в первую очередь.
Ошибка # 3 – зацикливание на какой-то одной области ЗОЖ
Бывает, что реклама на нас действует настолько убедительно, что жители мегаполисов, например, становятся убеждены, что только ягоды годжи им помогут выглядеть моложе, избавиться от усталости, почистить кишечник, набраться недостающих сил. И они все свои усилия и деньги направляют на какую-то «волшебную» еду.
При этом совершенно забывают спать по 8 часов, заниматься спортом, гулять. У нас все должно работать в балансе. Только ягоды или специальные БАДы вам не помогут, если вы пренебрегаете всем остальными составляющими ЗОЖ. Не увлекайтесь какой-то одной частью. Внедряйте все четыре составляющие в свою жизнь.
В Новый год — без старья!
А этим вопросом лучше заняться хотя бы за неделю до боя курантов. Выделите один выходной для того, чтобы проинспектировать все свое хозяйство, начиная с тарелок и заканчивая летней обувью, постельным бельем и носильной одеждой.
Все рваное, изношенное, надбитое или не надеванное в течение года надо сложить в мешки для строительного мусора и вынести на помойку! Или же, если вещи в пристойном состоянии, отнести в церковь, приют либо дом для престарелых.
Особенно это касается оборудования, домашней утвари: если одежда может никому не подойти, то «потрепанный», но рабочий чайник, или проверенная чугунная сковородка кого-нибудь обязательно порадуют.
Даже если вещь условно годна к употреблению, но не радует ваш взор и не используется ежедневно, наступите на горло внутренней жабе и избавьтесь от нет!
Не думайте, что это только призыв избавляться от старых вещей, дабы обзавестись новыми (хотя и он имеет место быть). Просто предметы, долго присутствующие в жизни людей, накапливают их энергетику – а она не всегда бывает доброй. Сохраняя старые, а тем более, ненужные вещи, вы лишь аккумулируете все плохое, что осталось от предшественников (или же от самих себя).Остаться в доме должны лишь вещи, которые действительно вам необходимы, либо вызывающие у вас нежные воспоминания и добрые чувства.
Утро — начало для полезных привычек
Утренние навыки дадут толчок к новым свершениям. Приучите себя выпивать утром стакан тёплой воды. Доказано, что именно тёплая жидкость сразу поступает в клетки, а все органы приступают к функционированию.
Завтракать только натуральными продуктами. Можете взять на заметку:
- яйца всмятку,
- нежирный творог с ягодами или орехами,
- натуральный йогурт,
- овсяная каша.
Утренние привычки без зарядки или тренировки – это ленивый день. Почему именно утром? Потому что утренняя зарядка:
- Разогревает организм;
- Обеспечивает человека энергией;
- Успокаивает нервы;
- Взбадривает метаболизм.
Другой обязательный утренний ритуал, который обеспечит свежестью на долгие годы – это холодный компресс или лёд под глаза. Во время сна лицо часто опухает, придавая внешности болезненный вид. Холод позволяет снять отеки. Бороться с ними помогут примочки из чая или патчи, которые лежали в холодильнике.
Контрастный душ взбодрит лучше кофе, поднимет настроение, пробудит ум, улучшит циркуляцию крови, повысит иммунитет.
Чтобы с утра выглядеть здоровым, надо 15 минут отдать медитации. Вставайте пораньше на раннюю медитацию. Медитируя, быстро освободите свою голову от проблем и негативных мыслей. Отказ от переживаний, обид позволить достичь гармонии со всей Вселенной. А это полезно не только для всего организма, но и для внешности.
Психологи советуют утром отказаться от гаджетов, поскольку они плохо сказываются на психике и самочувствии.
Начните свой день с чтения аффирмаций. Встаньте у зеркала и проговаривайте готовые фразы, или придумайте свои, отражающие ваши желания и стремления. Они действительно работают!
Закаливание – это часть ЗОЖ
Пожалуй, самым трудным выполнением пункта ЗОЖ – является закаливание. Тот, кто стал моржом или начал обливаться ледяной водой, не сразу нырнули в прорубь.
Постепенно приучая свое тело к холоду, каждый человек может закалить свой организм так, что перед ним отступят все болезни. Начинать надо с контрастного душа, постепенно уменьшая время нахождения под тёплой водой.
Из личного опыта
Родственница моей знакомой уже 25 лет обливается холодной водой. Начиная с небольшого количества холодный воды, постепенно перешла на обливание из ведра. Она даже простудные заболевания лечит обливанием. В этом деле — главное – последовательность!
Самостоятельность на кухне
Безусловно, насыщенная событиями жизнь практически не оставляет нам выбора, и все чаще мы едим и перекусываем в кафе и ресторанах, а домой покупаем готовые замороженные блюда, полуфабрикаты и консервы. Пусть приготовление вкусной и здоровой пищи станет, наконец, вашей привычкой, которая не отнимет много времени, но принесет значительную пользу вашему организму. Такая еда лучше усваивается, не содержит трансжиров, консервантов, красителей и ароматизаторов. Кроме того, кухня является прекрасной площадкой для творчества. Немного практики и фантазии сделают ваши блюда неповторимыми.
Выполняйте сложные задачи в начале дня
Тяжелая работа требует аналитического мышления и максимальной концентрации (например, чтение, письмо, кодирование, анализ, критическое мышление или решение определенных проблем).
Возьмите за привычку выполнять сложные задачи в начале дня, и это принесет вам пользу в долгосрочной перспективе
Когда вы полностью сосредотачиваетесь на чем-то сложном и важном, у вас остается больше времени, чтобы позже заняться чем-то более легким и приятным. Например, на встречу с друзьями или тренировку
Как начать? Приступайте к сложной задаче через 2-4 часа после пробуждения. Многие ученые говорят, что в это время наш мозг — на пике продуктивности. Например, если вы встаете в 6 часов утра, ваше «производительное» время – между 8 и 10 часами утра.
Найдите время для спорта
Jacoblund / Getty Images
Ну, тут все предельно просто. Зачем нужны упражнения? Они увеличивают продуктивность (за счет выработки эндорфинов). Повышают уверенность в себе. Помогают расслабить ум и омолодить тело. Улучшают общее самочувствие и помогают лучше спать. И до кучи — очищают голову от ненужных мыслей и улучшают настроение.
Помимо улучшения вашего физического здоровья, регулярные тренировки повышают творческий потенциал и улучшают наши когнитивные навыки. Это также эффективный способ развить выносливость и зарядиться энергией. Все еще нужно больше причин, чтобы пойти в спортзал?
Физические нагрузки улучшают память и мышление! Многие исследования показали, что части мозга, контролирующие мышление и память (префронтальная кора и медиальная височная кора) больше у людей, которые регулярно занимаются спортом.
Что следует оставить в уходящем году
Токсичные отношения
Не играет роли, сотрудничество это, дружба, влюбленность или неудачное общение в интернете.
Если вы чувствуете, что определенные контакты не приносят вам удовлетворения и позитива, не обременяйте себя ими. А Новый год – хороший повод начать новые отношения, которые принесут радость.
Старые вещи
В канун Нового года сделайте доброе дело – раздайте старые, ставшие маленькими или просто надоевшие вещи тем, кто действительно в них нуждается. В добавок, вы наведете в доме порядок, избавитесь от неактуальных предметов одежды и найдете повод обновить собственный гардероб.
Неприятные воспоминания
Простите всех, кто, вольно или невольно нанес вам обиду, причинил вред в минувшем году. В Новый год нужно вступать с чистым сердцем, не обремененным гнетом ненужных переживаний. По традиции люди в канун праздника желают друг другу все плохое оставить в старом году. Пусть так и будет!
Бумажные завалы
Гарантийные талоны, чеки из магазинов бытовой техники, которые мы ревностно храним долгое время, квитанции, старые справки и прочие бумаги, которые вам уже никогда не понадобятся. Выбрасывайте все это без колебаний. Порядок в домашней канцелярии – первый шаг к порядку в делах.
Пагубные привычки
1 января начинается новый отсчет вашей счастливой жизни, когда начнут происходить благоприятные перемены. Вступайте в новый год, пообещав себе заняться собственным здоровьем, пересмотреть рацион питания и покончить с вредными пристрастиями, если таковые имеются.
Отдать долги
Существует примета, которая гласит, что В Новый год не следует входить с долгами. Приведите по возможности в порядок свои финансовые дела.
Навести порядок в компьютере
Уделите внимание почте (наведите в ней порядок), подписках в группах в интернете, почистите кэшированные файлы, удалите ненужные электронные документы, видео и картинки.
Упорядочить рабочее место
Творческий беспорядок – это, безусловно, хорошо. Но пыль с клавиатуры и поверхности стола вытирать нужно хотя бы изредка. Уберите лишние предметы со стола, пересмотрите стопки печатных материалов. Скорее всего, там найдется то, что давно следует отправить в мусорную корзину.
Запланировать отдых
Предусмотрительные люди заранее готовятся к отпуску. Можно определиться с пунктом назначения, забронировать авиабилеты, выбрать отель или ознакомиться с характеристиками круизных лайнеров. Все зависит от того, насколько у вас грандиозные планы на отдых в 2020 году.
Вспомнить, что было хорошего в минувшем году
Жизнь удивительно непредсказуема и разнообразна. На смену неудачам приходит неожиданная радость. Тяжкий труд окупается успехом и признанием. Концентрируйтесь на позитиве. Ведь жизнь – это то, что вы о ней думаете.
Счастливого Нового года!опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet
