Топ-7 лучших фитнес-браслетов 2020

Xiaomi Mi Band 5

Новый браслет отличается от предшественника большим по размеру сенсорным AMOLED-дисплеем с диагональю 1,1″ (против 0,95”) с разрешением экрана 294х126 пикселей. Автономность устройства несколько снизилась в сравнении с Xiaomi Mi Band 4, но все равно остается на достойном уровне. При постоянном мониторинге пульса заряда аккумулятора хватает примерно на 10 дней. Зарядка происходит при помощи магнитного кабеля, так что теперь не надо вынимать капсулу трекера из ремешка — наконец-то.

Устройство поддерживает 11 видов различных тренировок. Причем в некоторых из них рассчитываются уникальные показатели: например, при тренировке на гребном тренажере будут учитываться частота и количество гребков, а при занятиях в бассейне указывается стиль плавания и его темп.

Помимо этого, браслет умеет определять уровень стресса и ваше эмоциональное состояние: это работает за счет отслеживания вариабельности пульса. Справиться с негативными переживаниями устройство тут же предлагает с помощью дыхательных упражнений — для этого создано специальное приложение «Дыхание». После запуска функции браслет начнет показывать, какой глубины нужно сделать вдох и сколько должен длиться выдох. Пики отмечаются вибрацией, чтобы пользователь точно знал, когда нужно начинать выдыхать, а когда вдыхать.

Однако и в новой версии Xiaomi так и не реализовала умный будильник — пользователям придется обходиться без него, либо устанавливать стороннее ПО.

Huawei Band 4

Сенсорный экран Huawei band 4 диагональю 0,96″ защищен алюмосиликатным стеклом. Производитель отказался от OLED-матрицы и высокого разрешения, сделав выбор в пользу обычного ЖК-дисплея с разрешением 160х80 пикселей. И хотя большим минусом назвать это нельзя, но качество картинки все же уступает предыдущему Huawei Band 3.

Многие оценят, что у Huawei Band 4 нет какого-то уникального зарядного устройства — вилка USB является частью корпуса браслета. Пользователь просто снимает ремешок и вставляет трекер в USB-порт для зарядки. Для гаджета подходят зарядные устройства как 1 А, так и 2 А – это действительно удобно.

Браслет учитывает 9 видов тренировок: бег на улице, бег на беговой дорожке, ходьба на улице и в помещении, велосипед, велотренажер, эллипс (орбитрек), гребной тренажер, свободная тренировка. А вот режимадля плавания нет, хотя устройство защищено от воды и выдерживает погружения на глубину до 50 метров.

Что такое фитнес-трекер?

Трекеры — это не поклонники Стар Трека, как мог бы подумать кто-то (кажется, на этой строке этот кто-то уже поспешно закрывает эту статью), а общее название носимых устройств и программ, с помощью которых можно отследить свою физическою активность, разные показатели организма (например, пульс или правильность осанку), качество питания, ритмы сна, осанкой и тд.

Есть даже GPS-трекеры и специализированные трекеры для женщин и прочие интересные виды этих девайсов.

Но нас интересуют не все трекеры, а именно те, что пригодятся во время занятий спортом и для контроля за повседневной активностью, т.е. фитнес-трекеры.

Та-даам! Подобрались к самому вкусному.

Фитнес-трекеры – это весьма популярные девайсы среди спортсменов (обычно начинающих), которые пока еще не знают, как устаканить свой режим нагрузок, бодрствования и сна. Девайс представляет собой браслет или клипсу со встроенным датчиком, который способен отслеживать множество факторов, касающихся вашего здоровья и тренировок:

продолжительность и качество сна (функция – умный будильник, который будит именно в то время, когда вам легче будет проснуться),
количество пройденных шагов,
качество питания,
показатели пульса,
сожженные калории,
настроение,
уровень насыщения крови кислородом (например, Withings Pulse Wireless Activity Tracker),
калорийность поступающей в организм пищи (как инновационная разработка – трекер HealBe GoBe).

Следующий шаг – выбор специального аксессуара

Популярности и продажам умных часов еще очень далеко до аналогичных показателей трекеров активности. Устройства для слежения за собственным здоровьем и формой выбирают 3 из 4 покупателей носимой электроники. Я перебирал различные модели от универсальных Mio Fuse или функциональных Garmin vivofit до минималистичных Jawbone UP.

Как поклонник китайского бренда Xiaomi, решил остановиться на новом Mi Band 1S. Устройство в меру функциональное и стильное, отлично подойдет к уже имеющемуся ночнику Yeelight. Но перед покупкой еще раз задумался, действительно ли мне необходим подобный гаджет или потребность в нем – очередные проделки маркетологов. От использования смартфонов я уже отказался, может и фитнес-трекер мне не нужен?

Лучшие смарт-весы — Nokia Body+

Весы Nokia просто делают свою работу. Наличие таких весов в ванной комнате означает, что вы можете превратить взвешивание в ежеутренний ритуал, для отслеживания каждодневного прогресса, примерно в одно и то же время, без всякой спешки. Это устройство легко встраивается в вашу домашнюю сеть и затем работает надежно и тихо.

Поддерживается измерения весе, индекса массы тела наряду с телесным жиром, мышечной массой, массой жидкости и костей. Весы имеют многопользовательскую поддержку и распознавание, бесплатное приложение Health Mate и синхронизацию с облаком. Совместимы и с iOS и с Android.

Патентованная технология позиционного контроля обеспечивают высокоточное измерения вплоть до 80 гр. Мониторинг массы жира и прочих показателей может варьироваться, но это характерно для всех умных весов, представленных на рынке.

Если вы любите гаджеты и считает контроль за весом полезным для вашего здоровья, вам поможет модель весов Body+.

Хронические болезни и COVID-19

Российские и зарубежные эксперты неоднократно выступали с заявлениями, что на течение заболевания при инфицировании новым коронавирусом влияют базовые показатели здоровья, а при гипертонии, диабете или ожирении COVID-19 может протекать с осложнениями.

В заявлении журнала The Lancet и IHME, координатора глобального исследования, говорится также о том, что пандемия протекала на фоне непрерывного роста числа неинфекционных заболеваний в мире.

«Пандемия COVID-19 — это чрезвычайная ситуация в области здравоохранения, которая одновременно является острой и хронической. Причем хроничность нынешнего кризиса игнорируется, это подвергает нас опасности в будущем. Неинфекционные заболевания сыграли роковую роль в том, что пандемия COVID-19 унесла уже более миллиона жизней. После того, как пандемия затихнет, именно они будут формировать картину состояния здоровья населения стран мира», — приводятся в заявлении журнала The Lancet и IHME слова главного редактора журнала доктора Ричарда Хортона.

Xiaomi Mi Band 5

Лучший бюджетный фитнес-браслет

Каждая новая версия фитнес-браслета Xiaomi Mi Band неизменно становится одной из самых покупаемых и популярных в мире. Mi Band 5, или правильнее Mi Smart Band 5 не стал исключением. В этом нет ничего удивительного, так как он сочетает достойные характеристики и широкий набор функций, но при этом стоит гораздо дешевле большинства аналогичных гаджетов.

Пятое поколение трекера от Xiaomi стало вторым, после Mi Band 4, получившим цветной AMOLED-экран. Диагональ экрана составляет 1,1 дюйма, а разрешение 294*126 пикселей. Для защиты экрана от ударов и царапин используется практически “не убиваемое” закаленное стекло, а не пластик, как у Mi Band 3. На видео ниже можно увидеть испытание Mi Band 4 на прочность. С замораживанием и нагревом и другой «жестью» трекер справляется отлично.

https://www.youtube.com/watch?v=QHljJuC5_GsVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Краш-тест Xiaomi Mi Band 5 / Crash test (https://www.youtube.com/watch?v=QHljJuC5_Gs)

Mi Band 4 поддерживает все стандартные для современного фитнес-браслета функции. Он может измерять пульс, отслеживать различные виды активности, оценивать качество сна, отображать прогноз погоды на несколько дней, управлять музыкой на подключенном смартфоне, уведомлять о звонках, сообщениях и многое другое.

Для пользователей из Китая есть еще несколько полезных функций. Это NFC для оплаты проезда в транспорте, Ali Pay для бесконтактной оплаты покупок и микрофон для голосового помощника. За пределами Китая эти функции пока не работают.

Несмотря на цветной экран и большой набор возможностей, браслет может похвастаться неплохим временем автономной работы. В зависимости от интенсивности использования время автономной работы может достигать трех недель. Подробнее о функциях и возможностях устройства читайте в отдельном обзоре.

На Алиэкспресс Xiaomi Mi Band 5 можно приобрести примерно за 30 долларов (например, здесь или здесь)

Ключевые особенности Xiaomi Mi Smart Band 5

Совместимость: Android, iOS
Экран: цветной AMOLED.
Диагональ: 1,1 дюйма.
Разрешение: 294*126 пикселей.
Датчики: акселерометр, оптический датчик пульса, датчик кислорода в крови.
Защита от воды: До 50 метров.
Аккумулятор: 125 мАч.
Автономность: до 20 дней.
NFC: есть.
Цена: От 25 долларов США.

Плюсы:

Стильный дизайн
Множество функций
Управление музыкальным проигрывателем
Огромный выбор сменных ремешков
Яркий экран
Удобное приложение-компаньон
Доступная цена

Минусы:

Нет GPS
Нет умного будильника
При контакте с водой включается экран

Latest Articles

Most effective tips to lose weight

Seemingly a big problem, shedding weight is actually quite simple: burn more energy than you consume. Find out what you need to start melting pounds.

Learn

How to make your brain make better choices

Understanding how to control the decision-making process is essential. It can give us the power to break patterns of behavior and change our lives for the better.

Learn

How to boost your creativity?

Creative people have the courage and vision to make unorthodox decisions. Find out whether genes determine your creativity and how to flourish with ideas.

Learn

How to start running like a pro

If you want to improve your cardiovascular health, think clearly, and boost sleep quality, running might be exactly what you need.

Learn

How to stay fit without the gym?

Being active for ten minutes every hour during the day gives the same result as training at the gym three times a week for two hours.

Learn

Why walking makes you healthier

There are at least five health problems you can avoid by starting to walk right now. Besides walking improves your thinking processes and creativity.

Learn

Фитнес-трекеры с собственными операционными системами

Отдельное внимание заслуживать фитнес-браслеты, которые имеют свою ОС. Для полноценного пользования ими не нужно иметь с собой смартфон – подобный гаджет способен частично заменить его

Правда, при этом у такие фитнес-браслетов довольно высокая цена.

3 место – Samsung Gear Fit2 Pro

Данная модель рассматривалась выше, однако это не мешает добавить её в список ещё раз. Собственная операционная система Tizen хорошо справляется со своими задачами.

Браслет позволяет устанавливать дополнительные приложения, к примеру, Facebook. Кроме того, с его помощью можно прослушивать разные мелодии, подключать к нему Bluetooth гарнитуру. Гаджет может подключаться к Wi-Fi.

Подключение к смартфонам происходит по Bluetooth. Поддерживаются ОС Android и iOS. С телефонов на смарт-часы приходят уведомления о звонках, сообщениях и новостях из социальных сетей.

Из остальных функций стоит отметить:

Умный будильник;
Таймер, секундомер;
Акселерометр, гироскоп, пульсометр, высотомер;
Система мониторинга сна и физической активности;
Подсчёт потраченных калорий;
Запись тренировок, составление календаря, контроль питания.

~~Samsung Gear Fit2 Pro~~

Достоинства:

Наличие экрана;
Огромное количество функций;
Собственная операционная система.

Недостатки:

Батарея разряжается за 9 часов работы в активном режиме;
Цена.

Как видим, возможностей у данного гаджета действительно много. Средняя цена 10990 руб. и это самый дешёвый фитнес браслет из рассматриваемых в этой категории.

2 место – Huawei Watch 2 Sport

Huawei Watch 2 Sport относятся к разделу смарт-часов, но при этом их можно смело считать и фитнес-трекером. Гаджет работает на операционной системе Android Wear и имеет достаточно позитивным отзывов.

4ГБ встроенной памяти достаточно для установки сторонних приложений. Браслет может не только уведомлять о звонках и сообщениях, но и отвечать на них. Здесь присутствует микрофон, динамик, и даже функция голосового управления.

Экран крепко держится в силиконовом ремешке и является влагоустойчивым.

Дополнительно есть следующие функции:

Акселерометр, гироскоп, компас, высотомер, пульсометр и датчик освещения;
Мониторинг физической активности, сна и потраченных калорий;
Функция Android Pay.

Подключить часы можно и к смартфону и планшету через Bluetooth. С их помощью можно получить удалённое управление гаджетами, возможность разговаривать, не держа смартфон в руках и так далее.

~~Huawei Watch 2 Sport~~

Достоинства:

Частичная замена смартфона;
Наличие Android Pay;
Множество функций.

Недостатки:

Средняя цена Huawei Watch 2 Sport 18999 руб. Стоимость оправдывает широкий спектр возможностей устройства.

1 место – LG Watch Sport W280

Хоть этот гаджет также является смарт-вотчем премиум-класса, ему ничего не мешает стать отличным фитнес-браслетом. Watch Sport W280 имеет собственную ОС Android Wear и поддерживает Android|iOS через Bluetooth подключение.

Устройство имеет возможность получать уведомления с установленных приложений или смартфона и сразу отвечать на них. Есть слот для Sim-карты, что позволит осуществлять звонки прямо с фитнес-гаджета. Дополнительно есть возможность прослушивания аудио записей.

Управляется гаджет с помощью боковых колёсиков. Дополнительные функции:

Акселерометр, гироскоп, высотомер, пульсометр и датчик освещённости;
Таймер, секундомер;
Мониторинг физической активности и потраченных калорий;
Умный будильник;
GPS;
Anti-lost.

~~LG Watch Sport W280~~

Достоинства:

Множество функций;
Слот для Sim-карты.

Недостатки:

Долговечность фитнес-трекера в сочетании с его функциональностью способны удивить. Средняя цена 26500 руб. и это самая дорогая рассматриваемая модель в рубрике.

Название модели	Время работы в режиме ожидания	Ёмкость аккумулятора
Huawei Watch 2 Sport	600 часов	420 мА*ч
LG Watch Sport W280	Не указано	430 мА*ч
Gear Fit2 Pro	96 часов	200 мА*ч

Лучший фитнес-трекер

Победитель в нашем рейтинге — Fitbit Charge 3

Fitbit Charge 3 – лучший трекер, по нашему мнению, подходящее для среднестатистического человека, который периодически выполняет пробежки. Изящный браслет идет от бестселлера Charge 2, причем по той же цене.

На первый взгляд, Fitbit Charge 3 очень напоминает своего предшественника. Но если присмотреться, то вы заметите важные отличия. Самое заметное из них – больший OLED-дисплей. Фактически, он на 40% больше чем на Charge 2. Более того, дисплей с высокой разрешающей способностью и задней подсветкой – поддерживает касания.

Влагозащита – другое важное новшество. Уровень водонепроницаемости Charge 3 составляет 5 атмосфер, что означает, что вы можете их погружать на глубину до 50 метров

Емкость батареи заслуживает наивысших похвал – этот гаджет держится 7 дней на одной зарядке. Это превышает аналогичную характеристику его предшественника на 2 дня или на 40%.

У этого изящного устройства замечательная программная экосистема. Вы найдете все, что требуется для круглосуточного мониторинга, и устройство будет привязано к GPS вашего телефона, для передачи более точных данных по количеству шагов и пройденному расстоянию, когда вы бежите, одновременно занося карту вашего маршрута в приложение.

Последняя характеристика – смарт-функции. Прогресс в этой области настолько велик, что различие между фитнес-трекером и смарт-часами становиться чисто умозрительным. Charge 3 поддерживает уведомления о звонках, событиях календаря и СМС. Вы можете принять или отклонить звонок, а пользователи Android могут отправлять ответы по заранее подготовленным шаблонам. Поддерживаются сторонние приложения, такие как Fitbit и некоторые другие. За дополнительные $20 вы получите поддержку бесконтактных платежей Fitbit Pay.

Второе место — Garmin Vivosport

Vivosport – это ещё один отличный вариант, если вам по вкусу небольшой экран. Он стоит чуть дороже Charge 3, но вдобавок ко всему вышеперечисленному, это устройство идет со встроенным GPS, поддержкой целодневного стресс-мониторинга плюс подсчет подходов и повторений в тренажерном зале.

Это устройство можно рассматривать, как обновленную версию Vivosmart 3 и Vivosmart HR. В каком-то смысле, Garmin взял лучшее от обоих устройств и разработал совершенно новый фитнес-браслет. Это первый браслет с цветным дисплее от этого производителя.

Шириной в 21мм и толщиной в 10.9мм при весе в 27 гр., вы вряд ли ощутите его на руке; на запястье он сидит весьма удобно и незаметно.

Несмотря на тонкость, у Vivosport весьма достойные технические характеристики. Вы получите все нужное для трекинга круглосуточной активности, включая детальные данные по количетсву шагов, калориям, пройденном расстоянии и сердечном ритме. GPS позволяет измерять расстояния более точно, также как отслеживание времени и темпа, наряду с нанесением на карту маршрута ваших пробежек. Это устройство также может отслеживает ваши заплывы в бассейне.

Лучшие недорогие фитнес-трекеры с дисплеем (до 7000 р.)

Более универсальные и популярные вариации.

Xiaomi Mi Band 2

Самый нашумевший гаджет. Это было достигнуто известным брендом с помощью отличного сочетания цены, функционала, дизайна, качества

Кроме этого важно отметить следующие преимущества:

доступная стоимость;
интуитивно понятное управление и качественный экран;
батарея, не требующая подзарядки до трех недель;
предохранение от пыли и дождя.

Недостатком можно считать то, что в некоторых случаях шагомер срабатывает просто при перемещении.

Xiaomi AmazFit

Хорошая покупка для ежедневного использования, занятий спортом. Имеет сдержанный внешний вид, подходит под любой стиль одежды. Прибор обладает высокой защитой от влаги и может эксплуатироваться, например, в бассейне. Кроме этого, он точно считает шаги, пройденное расстояние, отслеживает путь с помощью GPS.

IWOWN i5 Plus

Удобный девайс без лишних наворотов. Это прекрасный выбор для тех, кто только знакомится с подобными устройствами. Хотя, многие опытные пользователи тоже отдают предпочтение именно ему, отмечая такие плюсы:

бюджетную стоимость;
беспроводное подключение и совместимость с разными операционными системами;
точные показатели датчиков.

Samsung Charm

В этом случае известный бренд сделал ставку на дизайн. Что понятно, так как данная линейка создавалась специально как женские смарт-браслеты. Они имеют компактные габариты, почти неощутимый вес. Но вот функционал слабоват: гаджет считает шаги, пройденное расстояние и потраченные калории. Хотя за 1 500 р. это весьма неплохой вариант.

Withings Go

Модель отличается хорошей продолжительностью работы (до 8 месяцев без подзарядки), несколькими способами ношения. Автоматически переключается на любую активность и подходит для плавания.

Лучшие недорогие фитнес-браслеты по отзывам пользователей

Вы занимаетесь спортом только для поддержания физической формы? А может у вас нет денег на покупку дорогого гаджета? В любом из этих случаев отличны выбором станут недорогие фитнес-браслеты с измерением пульса. Такие девайсы довольно компактные, а их стоимость находится в пределах 1500-2000 тысяч рублей. Функциональность дешёвых моделей браслетов скромная, но для отслеживания основных физических показателей, использования «умного» будильника, получения уведомлений с телефона и аналогичных задач возможностей хватает с головой.

1. Xiaomi Mi Band 2

Право начать обзор получил самый популярный фитнес-браслет шагомер – Xiaomi Mi Band 2. Это крайне удачное устройство с одним из самых доступных ценников на рынке. Девайс защищён по стандарту IP67, что делает его пригодным для плавания. Браслет умеет выводить на экран уведомления о поступающих на телефон звонках, сообщениях из социальных сетей и мессенджеров, SMS, событиях календаря и письмах электронной почты. Для отображения информации в недорогом и хорошем фитнес-браслете с пульсометром используется экран диагональю 0.42 дюйма, выполненный по технологии OLED. От полного заряда аккумулятора на 70 мАч Сяоми Ми Бэнд 2 может проработать до 20 дней в режиме ожидания. При активном использовании батарея гаджета разряжается примерно за неделю.

Достоинства:

стоимость в российских магазинах от 1200 рублей;
удобное приложение для настройки;
качество ремешков и простота их замены на сторонние решения;
капсула не выпадает из браслета даже при активном использовании;
отличная водостойкость;
простая и удобная синхронизация с телефоном;
довольно точный, как для заявленной цены, встроенный пульсометр.

Недостатки:

экран плохо видно на ярком солнце;
нет автоматического периодического замера пульса;
возможны сбои в расчёте активности и сожжённых калорий.

2. Huawei Honor Band 3

Пожалуй, основным конкурентом второго поколения трекера от Xiaomi является производимый компанией Хуавей фитнес-браслет с часами – Honor Band 3. Качественная сборка, стильный внешний вид, большой монохромный экран (0.91 дюйма; 128х32 точки) и хороший показатель автономности (до месяца в режиме ожидания от батареи на 100 мА/ч) делают обозреваемый браслет весьма интересным выбором. В отзывах о браслете также хвалят его удобную синхронизацию с телефоном и удобную форму. А вот защита от воды здесь немного проще – WR50. Это значит, что вы можете плавать с Honor Band 3, но вот нырять с ним запрещено.

Достоинства:

информативность дисплея и удобство управления;
приятный вибрационный будильник фитнес-трекера;
активация браслета и пролистывание экранов движением;
привлекательный дизайн и качественная сборка;
отличная функциональность;
отличное качество сборки;
приемлемый ценник;
один из лучших показателей автономности на рынке.

Недостатки:

ПО устройства и приложение для смартфонов не до конца продуманы;
посредственный внешний вид;
довольно странный алгоритм работы шагомера.

3. Xiaomi Mi Band 3

Также в число лучших фитнес-браслетов с пульсометром попала актуальная модель Сяоми. Сразу отметим, что данный браслет доступен и в модификации с модулем NFC. Однако он позволяет пользоваться только платёжной системой Mi Pay, активно использующейся только в Китае. В остальном перед нами привычный Mi Band, но с небольшими доработками. Экран здесь стал больше почти в два раза (0.78 дюйма при разрешении 128х80). Однако его яркость лучше не стала и на солнце рассмотреть какую-либо информацию на Mi Band 3 довольно сложно. К тому же, стекло теперь стало выпуклым и выступающим над корпусом, что также влияет на отражение лучей не лучшим образом. Решение изменить форму капсулы также увеличило риск появления царапин на корпусе. Но если вы будет использовать хороший фитнес-браслет бюджетной категории достаточно аккуратно, то повредить его не так уж просто.

Достоинства:

достаточно правильно определяет пульс;
шагомер довольно точен, но добавляет шаги в авто;
быстро выходят новые прошивки, устраняющие имеющиеся проблемы;
множество полезных функций, включая секундомер;
качество исполнения;
неплохо определяет фазы сна и радует работой умного будильника.

Недостатки:

недостаточная яркость экрана;
не до конца проработанная русификация интерфейса;
из-за новых функций и более яркого экрана новая АКБ до 110 мАч держит столько же, как и прошлое поколение трекера.

Huawei Band 3 Pro

Фитнес-трекер с ярким цветным дисплеем, выполненным по технологии AMOLED — картинка хорошо видна даже при ярком солнечном свете или под водой. Разрешение экрана высокое для такого устройства — 240х120 пикселей. И да, здесь как раз есть режим тренировки в бассейне, причем при его активации даже блокируется тачскрин, чтобы он не реагировал на ложные срабатывания.

Вести подсчет активности на улице фитнес-браслету помогает встроенный GPS-модуль — еще один плюс устройства. Это позволяет более точно определять перемещения пользователя, к тому же на пробежку можно ходить без тяжелого смартфона. Всего трекер распознает 8 режимов тренировок.

В среднем на одном заряде Huawei Band 3 Pro держится до 10 дней, но если включить непрерывный мониторинг пульса, то автономность сократится примерно до трёх дней. Для зарядки используется собственная док-станция, которая подключается с помощью USB-кабеля.

Функциональные тренировки

Paul Carter: «Под функциональными тренировками сегодня принято понимать кучу бессмысленных упражнений и использовать сложные термины, чтобы сделать их научно-обоснованными. Например, вы стоите на шаткой поверхности с мячом в одной руке и гантелей — в другой и приседаете в таком положении. Я никогда не видел такой глупости почти за три десятилетия тренировок.

Вам не нужно стоять на фитболе и бросать мяч, чтобы тело стало функциональным. Парадокс в том, что эти «функциональные движения», на самом деле, не используются в реальной жизни. Тренировка функциональности означает, что все развитые навыки легко перенести из тренажерного зала в реальный мир. Так что старомодная силовая тренировка с правильным балансом между передней и задней частями тела, с основными комплексными движениями — приседаниями, тягами, подтягиваниями, жимами и тому подобным — будут развивать вашу функциональность лучше всего».

Мнение Кости Широкой: собственно, мы согласны со всем Об этой проблеме мы писали в статье Составление тренировочной программы (тренировочного плана), пункт 1 и Миостимуляция мышц тела

Фитнес-марафоны в соцсетях

Lee Boys: «Участвуя в этом, люди не принимают во внимание свои способности и текущую физподготовку. Я думаю, что предыдущие тренды типа CrossFit выступили в качестве транспортных средств, на которых люди «уехали» подальше от основной концепции любительских силовых тренировок — улучшение здоровья и самочувствия

Так же они ввели элемент конкуренции, которая новичков заставляет рыть себе яму и готовить почву для травмы».

Мнение Кости Широкой: ооо, это все наши любимые бешеные сушки и прочая ересь. Упражнения типа 700 приседания, 500 отжиманий для нетренированного, полного человека — это, простите, жесть.

Самое ужасное в таких марафонах: отсутствие индивидуального подхода, все «под копирку». ДЛЯ НЕПОДГОТОВЛЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ЛЮБАЯ ВНЕЗАПНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СМЕНА ПИТАНИЯ – ЭТО ОПАСНО! Пусть вам кажется, что упражнения легкие (хотя это понятие субъективное), но их надо начинать делать каждый день и сразу же резко менять питание.

Даже если после длительного перерыва в занятиях начать много приседать, можно получить осложнения на сердечно-сосудистую систему и колени! А не делать упражнения каждый день – не получится. Потому что 30 дней – это слишком короткий срок, чтобы плавно вводить организм в нужный режим, да еще и результат получить.

Из-за короткого срока проведения весь принцип подобных сушек: это мало углеводов, мало калорий, адская многоповторка. Так что вы похудеете, но потом вас зальет так, что мама не горюй. При чем даже если вы не будете нереально обжираться.

И самое дурацкое: никто ни за что не несет ответственность. При отстутствии результатов деньги, конечно, не возвращаются, ведь ты сам виноват в том, что плохо тренировался. Вы не получаете долгосрочную цель, у вас есть одно занятие: выдержать марафон. Пока вы в нем, организм держится. Как только он закончится, вас очень сильно долбанет.

Вам не пытаются помочь изменить образ жизни, образ питания, вам просто предлагают в определенный промежуток времени пахать так, как в своей обычной жизни вы себя пахать не заставите и слава Богу. Это просто шоу, где процесс заработка практически полностью автоматизирован. Конечно, некоторым это помогает, но не все же такие продвинутые.

Если вам нравятся марафоны, то выбирайте маленькие по численности, продолжительные марафоны. Где есть живое общение с тренером, а не с такими же «незнайками» в сфере фитнеса, где есть индивидуальный подход и адекватные задания с нормальным калоражем. Видите предложение питаться в стиле 1700 ккал и при этом выполнять тыщу приседов и прыжков за полчаса — сразу говорите «До свиданья»!

«В КАКОЙ-ТО МОМЕНТ Я ДУМАЛА, ЧТО ПОСТИГЛА ИСТОЧНИК ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ»

– Кому в первую очередь может быть интересна информация, собранная вами и опубликованная в блоге?

– Понятия не имею, кому это может быть интересно. Как человеку, у которого постоянно «горят глаза», мне кажется, что это полезно всем. Сотрудничаю с другими блогерами и часто не понимаю, когда красивые и гармоничные девушки говорят, что им неинтересно питание и у них в профиле не будет информации о еде. Такая стратегия – ненадолго. Генетика помогает нам до 30, с учетом достижений косметологии – до 35 лет. Все остальное – это привычки и работа над собой.

– Насколько правильное питание обеспечивает человека здоровьем?

– Питание – это, конечно, здорово, но не менее важны режим дня, здоровый сон и физическая активность. Нагрузка должна быть адекватна состоянию организма. Когда человек находится на свежем воздухе, получает заряд солнца, созерцает природу, двигается – у него улучшаются и пищеварение, и настроение. Физическая нагрузка необходима и детям: нейронные связи формируются в детстве и напрямую связаны с занятиями спортом. Чем любознательнее и подвижнее будет ваш ребенок, тем он будет здоровее, умнее и краше.

– Информации о здоровом образе жизни слишком много. Вопрос о ее достоверности так и висит в воздухе. В бескрайнем море советов и исследований… как найти то, чему можно доверять?

– Во-первых, нужно смотреть на того, кто дает информацию. Уже не подлежит сомнению то, что многие исследования оплачиваются производителями. Кроме того, необходимо учитывать диету предков, но не забывать об эволюции

Нужно принимать во внимание все аспекты, включать голову, слушать свой организм. Изучать основы здорового питания можно самостоятельно, но это не так легко

Необходимо собрать всю информацию, проанализировать ее, отделить зерна от плевел, примерить все на себя и вывести истину, которая для каждого уникальна.

– Отсутствие интереса к здоровой пище может быть продиктовано не только сложностью изучения таких объемов информации, но и дороговизной healthy food?

– Когда-то мне казалось, что все обязательно должно быть органичным и дорогим. Недавно iHerb показал, что первый заказ я сделала в сентябре 2013 года. Вспомнила, как ко всему относилась тогда. Если у меня что-то заканчивалось, я немедленно бежала это заказывать. Сейчас отношение сильно изменилось. В моем холодильнике уже больше года стоят семена чиа – я их не использую. Грамотный сбалансированный рацион можно выстроить даже с минимальным количеством вложений – было бы желание.

– Тренд здорового питания – это изменения в отношении людей к самим себе или грамотная работа маркетологов?

– Конечно, это тренд. На этом продают немало всего. Те же ягоды годжи. Они, безусловно, очень полезны, но не так сильно, как нам стремятся показать. Пройдет ли этот тренд? Мне все равно. Но, я уверена, смог здорового образа жизни еще всех нас покроет. Все еще только начинает зарождаться. Хотелось бы, чтобы процесс ускорился, потому что порой просто опускаются руки: ощущение, что плывешь против течения. Но еще совсем недавно еда с меткой Organik была редкостью в наших магазинах. Сейчас же можно приехать в любой крупный гипермаркет и найти все, что нужно.

Здоровое питание и спорт

Здорового питания в своем блоге касаются не только нутрициологи. Ольга Фильченкова – тюменский дипломированный фитнес-тренер и основатель фитнес-клуба FOLIUM fitness. Количество подписчиков в Instagram – 54,9 тысяч. В своем профиле Ольга рассказывает и о физических нагрузках, и о правильном питании.

Ольга Фильченкова

– Когда вы заинтересовались темой здорового питания? У кого учились?

– Мой интерес к теме здорового питания появился ровно тогда, когда я начала заниматься спортом – чуть больше девяти лет назад. В то время здоровый образ жизни не пользовался такой популярностью. Соответственно, и информации было мало. Сформировать правильные взгляды на спорт и диету помог мой первый тренер. Затем я посетила множество курсов и семинаров, училась в «Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Б. Вейдера» (г. Санкт-Петербург) и в «Ассоциации профессионалов фитнеса» (г. Москва). Это одни из самых сильных фитнес-школ в нашей стране.

Рейтинг лучших фитнес-трекеров и смарт-часов

Название	Основные характеристики	Цена	Рейтинг лучших
	Совместим с Android и iOS, сенсорный AMOLED-экран, пластиковый корпус, водоустойчивый.
	Сенсорный Transflective-экран, степень защиты от влаги: IP68, GPS, ГЛОНАСС, Bluetooth 4.0 LE, акселерометр, компас, высотомер, встроенный пульсометр, будильник.
	Водоустойчив до глубины 50 м, постоянный монитор пульса, мониторинг сна, калорий, физической активности, уровня кислорода в крови.
	Сенсорный экран, измерение кровяного давления, будильник, управление камерой смартфона, напоминание об отсутствии физической активности.
	Статистика активности и сна, GPS и ГЛОНАСС, операционная система Tizen, Super AMOLED экран, максимальное время использования до 5 дней.
	Bluetooth 4.0, мониторинг сна, калорий, физической активности, степень защиты от воды IP67.
	Сенсорный IPS-экран, степень защиты от воды IP67, измерение уровня кислорода в крови, будильник, управление камерой телефона, поиск устройства, режим тренировки.
	Сенсорный OLED дисплей, счетчик калорий, шагометр, пластиковый корпус, акселерометр.
	Cовместимость с Android, iOS, Windows, OS X, датчик GPS со спутниковой технологией прогнозирования SiRFInstantFix, ручная и автоматическая установка этапов, флеш-память объемом 8 МБ, Bluetooth, USB.
	Шагометр, контроль активности и сна, работает до 5-7 дней, низкий уровень энергоупотребления, OLED дисплей.
	Корпус из керамики и алюминиевого сплава, LCD дисплей, объем оперативной памяти 512 мб (ОЗУ), шагометр, пульсометр, защита от воды по стандарту IP67.
	Сенсорный дисплей, объем оперативной памяти 512 мб (ОЗУ), GPS и ГЛОНАСС, сделан из керамики, стекла и нержавеющей стали.
Samsung Gear Sport	Наличие GPS и ГЛОНАСС, операционная система Tizen, объем ОЗУ 0.75 гб, акселерометр, барометр, максимальное время использования до 6 дней, поддержка ауидоформатов mp3, mp4 и т.д.
	Сенсорный AMOLED-экран, звонки с помощью телефона или планшета, класс водонепроницаемости: WR50, воспроизведение аудио, 3D-стекло, хранение до 500 песен, будильник, календарь, фонарик, функция поиска телефона.
	Степень влагозащиты: IP67, сенсорный IPS-экран, акселерометр, встроенный пульсометр с возможностью постоянного измерения пульса, ЭКГ.
	Степень защиты от воды: IP68, будильник, мониторинг уровня кислорода в крови, управление камерой и плеером смартфона, калькулятор, функция поиска телефона, сенсорный IPS-экран.
	Алюминиевый корпус, сенсорный OLED-экран, воспроизведение аудио, GPS, ГЛОНАСС, Bluetooth 5.0, Wi-Fi, NFC, акселерометр, гироскоп, компас, высотомер, датчик освещенности, встроенный пульсометр, водонепроницаемость на глубину до 50 м.

Вам также может быть интересно: