Так как же ответить на главный вопрос?
Ген стройности невозможно пробудить одним лишь правильным питанием. Необходимо включать в свой распорядок дня занятия спортом или хотя бы час ходьбы на свежем воздухе.
Очень важно отказаться от алкоголя и курения. Никотин является чуть ли не первой причиной замедления метаболизма и развития эндокринных заболеваний
Но во всем нужно соблюдать меру, особенно, если дело касается похудения. Постоянное снижение калорий может привести к весовому плато, которое, в свою очередь, может вызвать снижение иммунитета, сокращение мышечной ткани, увядание кожи и эмоциональный срыв.
Чтобы это предотвратить и начать наслаждаться самим процессом, необходимо раз в неделю устраивать «загрузочный» день: побаловать себя кусочком пиццы, шоколадкой, пельменями или сочным бифштексом в пределах от 1500 до 1800 ккал.
Репортер «Центрального телевидения» пытался разобраться: неужели мучения с диетами, беговыми дорожками и тренажерами только пустая трата времени, денег и сил и все с нашим телом уже предопределено и заложено в наших генах?
Ключ к стройности без диет нашли ученые из Института молекулярной биотехнологии при Австрийской академии наук.
Йозеф Мартин Пеннингер, австрийский генетик, руководитель проекта по исследованию гена худобы: «Наша группа совместно с биобанком в Эстонии в городе Тарту исследовала 47 тысяч человек. Это щуплые, стройные люди, они могут есть все, что захотят, и не прибавляют в весе. Мы обнаружили у них ген, который в генетической карте человека ассоциируются со стройностью, и он называется ALK».
Подавление синтеза этого гена может привести к ускоренному сжиганию жира. Испытания на мышах и насекомых показали, что отключение ALK в области гипоталамуса, который является центральной точкой координации метаболизма, и приводит к худобе.
Йозеф Мартин Пеннингер: «Этот ген нам известен еще из исследований онкологических. Известно, что мы можем отключить этот ген при помощи небольших химических субстанций. То есть можно представить себе, что в будущем будет изобретен медикамент, который позволит не прибавлять сильно в весе».
И что же получается? Что мы на пороге создания революционного лекарства, которое позволит человечеству раз и навсегда избавиться от ожирения?
Маргарита Королёва, врач-диетолог: «Для меня это отчасти миф. Безусловно, мы все занимаемся поиском каких-то волшебных капсул, которые действительно позволят однажды раз и навсегда расстаться с лишними килограммами, обрести здоровую стройность на протяжении всей жизни… Не дождетесь!»
Лишний вес это следствие малоподвижного образа жизни и неправильного питания. В среднем человеку нужно не более 2000 калорий в сутки. Только среднестатистический обед из трех блюд овощной салат, борщ и пюре с куском отбивной «весит» не меньше 1000 калорий. А ведь завтрак, ужин и перекусы тоже никто не отменял
Важно помнить: все лишнее превратится в жир, который непременно нужно будет сжигать
Хотите похудеть? Рассказываем о побочных эффектах и главных ошибках
Собрались заняться фигурой и похудеть, но как выбрать работающий метод? Можно ли привести себя в порядок за короткий срок? И как сделать так, чтобы потерянные килограммы потом не вернулись, да еще и с «довеском».
ПОДРОБНО
Похожие новости
- 18 июля 2020Названо самое лучшее время для похудения
- 8 сентября 2020Врач предупредила об опасности голодных диет
- 31 июля 2020Ученые: одинокие женщины быстрее набирают лишний вес
- 21 июня 2020Медик назвал способ меньше есть
- 13 августа 2020Диетолог развеяла самые популярные мифы о похудении
- 28 июня 2020Названы продукты, без которых невозможно похудеть
- 23 августа 2020«На ужин только вода?»: суровая диета Утяшевой испугала фанатов
- 6 июля 2020Как похудеть, питаясь бутербродами с салом
- 14 июля 2020Разин раскрыл секрет своего похудения на 46 кг
Новости СМИ2
Какое же меню нужно составить для активации гена стройности?
Правильное питание — это распределение пищевого рациона с нужными для организма компонентами и минералами.
Например, фолиевая кислота приводит в норму КПД генов, иммунную и сердечно-сосудистую систему. Недостаток этого элемента может грозить заболеваниями обмена веществ. Найти ее можно в зелени, овощах, спарже, печени трески и яйцах.
Аминокислоты глютамин, аргинин и лейцин регулируют уровень инсулина в крови и служат кирпичиками в построении мышц. Они в достаточном количестве содержатся в белковых продуктах: рыбе, постном мясе и молочных продуктах с пониженным процентом жира.
Селен препятствует развитию раковых опухолей. Достаточно, чтобы в привычку вошло каждый день завтракать овсянкой на воде, а в мясные блюда добавлять брокколи.
Антиоксидант ликопин также снижает риск активности онкогенов. Они «просыпаются» по той же схеме, что и ген стройности, только наоборот. Чтобы не допустить их пробуждения, стоит включить в потребление свежие томаты и грейпфруты.
Помимо этого, всем кофеманам, мечтающим похудеть, следует перейти на зеленый чай, а круассан заменить фисташками. Вместо подсолнечного масла начните употреблять оливковое: оно стимулирует выработку сахара в крови, заодно делает ногти крепкими, а волосы гладкими.
Рыбий жир также придется полюбить, ведь омега-3 включает активное действие в белковых соединениях и перерабатывает жир в энергию.
Как найти тот самый «переключатель»?
Поиски учеными того самого «худеющего гена» продолжаются до сих пор. «Разбудить» процесс похудения помогают спорт и правильный подбор продуктов в рацион.
Генетики из Пеннингтонского центра биомедицинских исследований пригласили 36 добровольцев принять участие в научном эксперименте. Участников разбили на три группы.
Первая получала дневную норму калорий, вторая — чуть меньше, третьей же потребление калорий снизили до 1500 ккал, «назначили» определенные продукты и прописали занятия спортом.
Через полгода у участников из второй и третьей групп благодаря правильному образу жизни включился тот самый ген, который ответственен за правильный процесс похудения.
