Лучшая одежда для бега в любую погоду

Критерии выбора кроссовок для фитнеса

Отправляясь в спортивный магазин, чтобы совершить заветную покупку, нужно заранее представлять, что именно вы будете искать. Какими критериями выбора руководствоваться, чтобы приобрести правильные кроссовки? Они должны отличаться следующими характеристиками.

Фиксация стопы

Во время занятий фитнесом нужно много двигаться. Совершая активные действия ногами, вы должны чувствовать себя максимально комфортно и не бояться получить травму. Поэтому удобные кроссовки — те, что будут качественно фиксировать стопу. Они должны быть выше, чем уличные модели, и у них должен быть плотный задник. Только так они смогут правильно удерживать голеностоп и минимизировать риск любого повреждения в зале — растяжения или вывиха.

Шнурки

Если продолжить тему фиксации стопы, выбирать нужно модели со шнурками, так как они в этом плане считаются максимально надёжными. Липучки и другие виды застёжек будут доставлять массу неудобств. Узел лучше держат плоские шнурки. Следите за тем, чтобы они не перетягивали ноги, — это будет мешать кровообращению.

Вентиляция

Нога в кроссовках для фитнеса должна дышать, поэтому обратите внимание на то, будет ли обеспечиваться к ней доступ воздуха во время занятий. Например, многие бренды предлагают обувь с круговой вентиляцией стопы — это дорогостоящий, но идеальный вариант

В этом вопросе очень важен материал: он должен быть натуральным и не создавать вакуума. Это может быть кожа, гортекс (инновационная разработка последних лет) или синтетическая сетка.

Амортизация подошвы

Амортизационная система кроссовок снижает нагрузку на ноги и минимизирует риск травмы. Это могут быть микропоры, воздушные подушечки или промежуточная подошва. С последним вариантом будьте крайне осторожны. Она производится либо из полиуретана, либо из этилвинилацетата. Первый характеризуется прочностью, но он очень тяжёл для занятий фитнесом в зале. Второй, наоборот, чересчур лёгкий и недолговечный. Заниматься в такой обуви нужно аккуратно.

Подошва

Подошва должна быть прочной, из нескольких слоёв, выполненных из разных материалов. Такое строение повышает износостойкость. Носки снабжены окружностью для удобного совершения вращательных движений. Попробуйте согнуть подошву понравившейся модели: вы должны это сделать с лёгкостью, а при возвращении в исходное состояние на ней не должно оказаться вмятин или трещин.

Стельки

Стельки должны быть съёмными, чтобы вы могли их заменять другой парой, пока эти стираются и сушатся. Они должны полностью соответствовать ноге. По центру — утолщение, поддерживающее свод стопы. Смотрите, чтобы под стелькой не было тканевой или картонной вставки — она скапливает влагу и провоцирует потливость. Вместо неё ищите там ровные швы, обеспечивающие комфортность занятий.

Зная изначально, какие именно кроссовки для фитнеса выбрать, в магазине вы будете чувствовать себя более уверенно среди широкого ассортимента предлагаемых моделей. Согласно данным критериям, вы сразу можете отставить в сторону неподходящие варианты, а оставшиеся оценивать уже с точки зрения своих физических особенностей (размера, строения ноги) и индивидуальных предпочтений (цвета, бренды, покрой).

Побочные действия и противопоказания

Добавки могут принести вред, если не соблюдаются противопоказания к приему:

• индивидуальная непереносимость вещества;
• женщины, ожидающие появления ребенка;
• кормящие грудью матери;
• лица, страдающие сахарным диабетом;
• пациенты со злокачественными опухолями;
• больные с патологиями щитовидной железы;
• дети до десятилетнего возраста.

Вред может быть причинен при длительном употреблении в высоких дозах. В таких случаях могут проявиться побочные эффекты:

• диспепсические проявления – тошнота, болезненность в области эпигастрия, нарушения стула;
• обильное выделение пота;
• неприятный запах из ротовой полости;
• появления аллергических реакций;
• риск возникновения атеросклероза сосудов.

Интересная юбка-трапеция (50 фото)

Выбор по виду ходьбы

Выбирать спортивную обувь следует с учетом основной цели, то есть вида ходьбы.

Для повседневной

Кроссовки для ежедневной носки должны быть комфортными и позволять коже дышать. Пользователь должен уверенно чувствовать себя на асфальте. Кроме того, здесь важна эстетика.

Здесь предпочтительны мягкие модели с хорошей гибкостью, амортизацией. Подошва сегментированная и не узкая.

Для спортзала

Самые правильные кроссовки для зала – легкие, хорошо пропускающие воздух. Предпочтительнее натуральная кожа и хлопок. Что касается подошвы, то лучше всего не утолщенная и гибкая. Голеностоп должен фиксироваться.

Здесь также предпочтительна очень гибкая, но рифленая подошва. Подойдут треккинговые кроссовки.

За пределами города

Если вы собираетесь много ходить по местности с подъемами и спусками, выбирайте шипованные модели с защищенной носовой и пяточной частью. Подошва изготавливается из прочных материалов, которые не позволяют неровностям травмировать ноги и причинять дискомфорт.

Общая характеристика имени Аслан

В детстве

Своему носителю имя Аслан дарит многие черты характера: это и храбрость, и упорство, и задиристость, и лидерские задатки. Названный Асланом ребёнок уже в раннем детстве ведёт себя как истинный мужчина — он всегда готов встать на защиту слабого, рассудителен, мужественен и готов нести ответственность за свои поступки.

Также мальчик, названный этим именем, проявляет способности к творчеству. Талант этот заметен и в пении, и в рисовании, и в других сферах искусства. Как правило, Аслан с детства обладает прекрасным вкусом и врождённым музыкальным слухом. Если родители хотят, чтобы мальчик вырос трудолюбивым и сохранил все положительные качества, которыми его наделило имя, то необходимо развивать его способности и приучать его к труду и целеустремлённости с раннего детства.

Аслан — талантливый и целеустремлённый мальчик

Родители Аслана должны пристально следить за сыном: его нельзя оставлять без внимания ни на минуту. Мальчик чрезвычайно активен, не может усидеть на месте ни мгновения, а если призвать его к спокойствию, может и закапризничать. Самой большой проблемой Аслана является его стремление решать спор кулаками. Правда, Аслан никогда не станет затевать драку на пустом месте и уж точно не поднимет руку на более слабого сверстника. С теми, кто слабее, Аслан предпочитает решать споры словами. Родителям нелишне будет научить ребёнка вежливому и спокойному общению, толерантности, умению пользоваться в споре разумными доводами и не обращать внимания на обидчиков.

В подростковом возрасте

В нелёгком подростковом возрасте лидерские качества Аслана становятся ещё более явными. Его характер полностью соответствует значению имени — Аслан ведёт себя, как настоящий лев. Со сверстниками он общается без каких-либо затруднений, они же, в свою очередь, полностью признают его авторитет. Подростком Аслан надёжен, трудолюбив и отзывчив. Все его друзья знают, что к юноше можно обратиться в трудной ситуации, и он обязательно поможет. Для Аслана особенно важен спорт, поэтом он нередко записывается в спортивную секцию и добивается неплохих результатов

Аслану очень нужна поддержка близких или человека, чьё мнение для него важно. Это позволит талантам и задаткам юноши раскрыться в полной мере

В подростковом возрасте лидерские качества Аслана проявляются особенно сильно

Взрослый мужчина

В характере повзрослевшего Аслана проявляется любовь к обдуманному риску. Аслан — победитель по жизни, он часто участвует в состязаниях и соревнованиях, особенно любит спортивные. В этом мужчине развит командный дух, он благороден и не станет ради лёгкой победы сражаться с заведомо более слабым оппонентом. В дружеской компании Аслан проявляет себя как заводила и лидер. Ему не чуждо весёлое провождение времени, он умеет отдыхать на всю катушку, из каждой вечеринки делает незабываемый праздник. Аслан трепетно относится к своему здоровью, не позволяет себе злоупотреблять алкоголем и другими вредными веществами.

Для него важно то, как он выглядит, поэтому Аслан всегда одет с иголочки, аккуратен и ухожен. Мужчина любит во всём порядок, окружает себя комфортом и роскошью

Настоящих друзей у него не так много, он не открывает душу каждому, к кому испытывает симпатию. Из всего многочисленного окружения Аслана найдётся всего лишь два-три человека, с кем он по-настоящему откровенен.

Аслан трепетно относится к своему здоровью и внешнему виду

Карьера

В карьере Аслан успешен, причём удача сопутствует ему во всём, за что бы он ни взялся. Это же относится и к бизнесу. Мужчина будет стремиться к самой высокой планке, для него очень важен материальный достаток и уважение окружающих. Его можно назвать трудоголиком.

Лучшие профессии для Аслана:

• офисный работник,
• предприниматель,
• художник,
• медик,
• музыкант,
• спортсмен,
• юрист,
• организатор,
• писатель,
• актёр;
• экономист.

Аслан может связать свою жизнь с музыкой

Здоровье

В детстве Аслан вынослив и крепок, болезни вроде постоянной простуды, ангины, бронхита или отравления и аллергии обходят его стороной. А вот во взрослом возрасте, несмотря на его тщательную заботу о себе, могут появиться головные боли и хроническая усталость. Обычно это происходит от чрезмерной загруженности на работе.

Аслан заботится о своём здоровье, но часто переутомляется на работе

Любовь и семья

В отношениях с женщинами Аслан ведёт себя как истинный джентльмен. Но к избраннице требователен и часто может быть капризен. Как правило, Аслан женится поздно. Причина проста — в юности он не способен на серьёзные отношения, перед тем, как создать семью, ему необходимо «нагуляться».

Сразу после женитьбы Аслан преображается: он становится прекрасным семьянином, надёжным спутником. Дети для Аслана — радость, он активно занимается их воспитанием. Несмотря на то, что мужчина часто бывает строг, дети его обожают, так как строгость оправдана и справедлива. К жене Аслан требователен: она должна быть красива внешне, близкой ему по духу

Кроме того, Аслан пристальное внимание уделяет манерам избранницы, её умению себя подать, характеру и воспитанию. Если женщина полностью соответствует представлениям Аслана — он бросит к её ногам весь мир и будет любить её до беспамятства

Домашний очаг для него — святое, он никогда не позволит себе изменить любимой.

Таблица: совместимость имени Аслан

Высокая совместимость	Софья, Мария, Анастасия, Дарья, Елизавета, Полина, Варвара, Екатерина, Алиса, Вероника, Арина, Валерия
Низкая совместимость	Анна, Виктория, Ксения, Александра, Ульяна, Ева, Алёна, Вера, Диана, Ольга, Кира, Евгения, Елена

Аслан очень любит своих детей, он строг с ними, но справедлив

Значения букв в имени Аслан

1. А. Эта буква символизирует начало, целеустремлённость, активность. Она наделяет человека стремлением к совершенству духовному и физическому. Люди, чьё имя начинается на букву «А», являются инициативными, они рождены для созидания, это истинные лидеры.
2. С. Символизирует материальный достаток. Человек, в чьём имени есть буква «С», стремится к материальному достатку, он не может жить без роскоши и удовольствий. Поэтому часто не умеет экономить и сохранять богатство. Наделен здравым смыслом, но использует его редко. К партнёру чрезвычайно требователен.
3. Л. Символизирует творческое начало. Человек с буквой «Л» в имени наделён творческими способностями, ценит прекрасное. Перфекционист до мозга костей. Находится в постоянном поиске истинной любви, при этом не забывая об удовлетворении физических желаний. Сластолюбец, любит вкусно поесть.
4. А. Влияние буквы удваивается.
5. Н. Люди с буквой «Н» в имени могут спорить просто ради спора. Они критично относятся ко всему, что их окружает. Весьма придирчивы в контактах. Трепетно заботятся о внешности и здоровье, усердны, честны и прямолинейны.

Таблица: астрологические соответствия имени

Стихия	Воздух
Знак Зодиака	Рыбы
Тотем-растение	Жасмин
Тотем-животное	Дельфин
Тотем-дерево	Дуб
Камень	Сапфир
Металл	Олово
Планета	Юпитер
Цвет	Малиновый
Время года	Лето
Счастливый день	Четверг
Число имени	4

Жасмин — тотемное растение Аслана

Таблица: гороскоп имени Аслан

Аслан-Овен
Под этим знаком Аслан родится агрессивным, не умеющим вовремя остановиться, импульсивным, часто вспыльчивым. Наряду с этими качествами будет общительным. Аслан-Овен обожает дружеское общение, непредсказуемое веселье и экстрим. Но зачастую бывает одинок, так как с ним нелегко общаться.

Аслан-Телец
Аслан под покровительством этого Зодиака станет коммуникабельным, спокойным, уравновешенным. Предпочитает общаться и дружить с женщинами. Ценит женскую красоту, ему нравятся легкомысленные дамы. Женившись, Аслан-Телец становится идеальным мужем — семьянином, неспособным на измену, справедливым отцом, любящим супругом.
Аслан-Близнецы
Знак Близнецов наделит Аслана весёлым и лёгким характером, оптимизмом, коммуникабельностью, болтливостью, наивностью и доверчивостью. Он идеализирует людей, отчего часто в них ошибается. Он предпочитает не показывать своё внутреннее состояние, таинственен.
Аслан-Рак
Аслан, рождённый под этим созвездием, будет сентиментален, легкомысленен, обидчив. При отсутствии должного воспитания может стать ленивым и не целеустремлённым. Его нужно контролировать и направлять. Супруга должна быть сильной и психологически устойчивой.
Аслан-Лев
Аслан со знаком Льва целеустремлённый, настойчивый, трудолюбивый, напористый и честолюбивый. Трудоголик, каких поискать, но работает исключительно для себя, так как любит роскошь и комфорт. Аслан-Лев влюбляется по-настоящему лишь один раз, и возлюбленной посвящает себя всего.

Аслан-Дева
Под этим знаком родится интересный и предприимчивый мужчина. Аслан будет надёжен, честен, эмоционален, уверен в себе, трудолюбив. Целеустремлённость позволит ему добиться любых высот. Он совместим с любой женщиной, так как неконфликтен.
Аслан-Весы
Аслан-Весы талантлив, обаятелен, артистичен, обладает неповторимым шармом. Он умеет манипулировать людьми, от него в восторге представительницы слабого пола. Он готов прийти на помощь к любому, кто попросит об этом, внимателен к окружающим. Он старается быть первым везде и во всём, прирождённый лидер.

Аслан-Скорпион
А под этим знаком Аслан станет самодостаточным, самоуверенным, упрямым, неуступчивым. Характер у такого мужчины сложный, он готов общаться только с теми, кто принимает его со всеми недостатками. С ним непросто жить и взаимодействовать.
Аслан-Стрелец
Этот знак наделит Аслана мечтательностью, лёгким характером, общительностью, прекрасной фантазией и непредсказуемостью

Рутину не может терпеть, ему жизненно важно постоянно сменять обстановку и получать новые впечатления. Он женится только на активной и романтичной девушке с хорошим чувством юмора

Ценит свою свободу, не поступится ею даже ради жены.
Аслан-Козерог
Цель Аслана-Козерога — материальный достаток, роскошь, знания и карьерный рост. Замкнутый, свободолюбивый, сильный духом, красноречивый, остроумный и независимый мужчина. Постоянное развитие, как физическое, так и духовное, очень важны для Аслана-Козерога. Подвижен и активен.
Аслан-Водолей
Под этим знаком Аслан станет отзывчивым, добрым и открытым парнем. Всегда придёт на помощь другу, готов пожертвовать собой на благо общества. Ценит семью, надёжность и честь. Избранница Аслана-Водолея должна быть проверенным человеком, только тогда он ей полностью доверится. Рядом с Асланом-Водолеем его супруга будет как за каменной стеной.

Аслан-Рыбы
Идеализирует всё и всех. Особенно это относится к женщинам. Он часто ошибается с избранницами, разочаровывается в любви, отчего часто остаётся холостяком. Но его очевидный плюс — надёжность и верность. Его принципы нерушимы, он человек глубокой морали, консерватор.

Аслан-Рыбы часто идеализирует женщин, разочаровывается в них и остаётся холостяком

Таблица: характер Аслана по временам года

Весна	Аслан будет энергичен, трудолюбив, уверен в себе. Такой мужчина всегда добивается своей цели. Пользуется популярностью у женщин, но не каждой ответит взаимностью.
Лето	Наделён креативностью, творческий человек. Он везунчик и в работе добивается самых больших успехов, особенно если она связана с творчеством.
Осень	Может стать ленивым и тяжёлым в общении без должного воспитания. В любом случае постарается выбрать для себя нетяжёлую работу и самый лёгкий путь в жизни.
Зима	Станет общительным, дружелюбным и открытым. В людях будет ценить не внешние данные и объём кошелька, а внутреннее наполнение.

Число имени Аслан — 4

Люди с числом имени 4 стремятся к порядку во всём, прагматичны, терпеливы, методичны. Они трудолюбивы, так как зачастую работа для них — источник энергии. Число 4 символизирует квадрат — самую крепкую и устойчивую фигуру в геометрии. Поэтому люди-«четвёрки» устойчивы к стрессу, стабильны, основательны, уравновешены. Число имени 4 позволяет человеку достичь успеха и построить продуктивную карьеру практически во всех областях. Но более всего люди-«четвёрки» проявляют себя в точных науках и в спорте.

Число имени Аслан — четвёрка — наделяет его стрессоустойчивостью, стабильностью и уравновешенностью

«Четвёркам» судьба ничего не даёт просто так, ради успеха им нужно упорно трудиться. Однако и достижениям они радуются сильнее, чем те, кто не приложил должных усилий. Человеку-«четвёрке» под силу перевернуть мир

Важные составляющие для достижения успеха — тщательность, внимание к деталям, порядочность. «Четвёрки» не любят хаоса и суеты устраняют их при малейшем намёке, они предпочитают спонтанности продуманность и мышление на несколько шагов вперёд

Действия «четвёрок» всегда точны и размерены.

Мужчина с числом имени 4 — тот самый, которого можно назвать «каменной стеной». Он готов на всё ради близких и родных людей. На работе такой мужчина надёжен и исполнителен. Ценит настоящую дружбу.

Топ 5 фирм производителей

Беговые кроссовки производят сотни компаний и каждый может выбрать для себя, как эксклюзивные модели от мировых производителей, так и более бюджетные варианты обуви.

Очень многие стремятся приобрести не только удобную обувь, но и быть в модных трендах

И здесь следует обратить внимание на лучших производителей брендовых кроссовок:

• Безусловным лидером по производству кроссовок выступает фирма NIKE. Эти кроссовки отличают головокружительный дизайн и безупречная посадка.
• Второе место в рейтинге лучших производителей кроссовок занимает компания ADIDAS. Их продукцию отличает высокое качество и износостойкость.
• Замыкает тройку лидеров среди производителей кроссовок компания New Balance. Компания предлагает широкий ассортимент обуви, как для бега, так и для повседневной носки. Их кроссовки отличаются технологичностью и качеством.
• Reebok известна своими ноу-хау и интересным дизайном.
• Если обратить свои взоры на азиатский рынок производителей спортивной обуви, то тут безусловным лидером является японская компания Asics. Обувь этой компании отличают великолепный дизайн и прекрасное качество.

Мужские

Если говорить о мужчинах, то наиболее популярными мужскими моделями от этого производителя являются классические модели Air Force 1 и Air Max 1 и беговые модели мужских кроссовок VaporMax и Epic React.   Стоимость этих моделей может варьироваться от 90$ и выше. Наибольшую популярность среди мужских моделей кроссовок от ADIDAS приобрели кроссовки Adidas Superstar, а также Boost и Springblade. Наряду с этим, в качестве бюджетных мужских моделей для бега следует рассмотреть такие варианты, как ClimaCool Ride и Falcon Elite. Их стоимость начинается от 85$.
Для сильной половины человечества, желающей заняться бегом, предлагаются такие модели, как New Balance 890v7, New Balance Fresh Foam Zante Pursuit, New Balance 1500v5, New Balance Fresh Foam Zante Solas London Marathon Man’s и New Balance Fresh Foam 1080v9. Минимальная стоимость кроссовок от New Balance составляет 50$

Мужчинам стоит обратить внимание на такие модели от Reebok, как ALL TERRAIN CRAZE, PRINT RUN 3.0, CLASSIC RUNNER TM и REEBOK ENERGYLUX. Цена кроссовок от Reebok стартует от 50$

Внимания потребителей вне зависимости от их гендерной принадлежности заслуживают такие модели беговых кроссовок от Asics, как ASICS GEL-NIMBUS 20, Asics Dynaflyte 2, Asics Roadhawk FF, Asics GT-3000 5 и Asics MetaRun. Стартовая стоимость кроссовок от Asics составляет чуть менее 50$.

Женские

1. Самыми популярными женскими моделями кроссовок от NIKE являются Nike Air Huarache, Nike Air Huarache Premium и Nike Air Huarache Ultra. Их стоимость колеблется от 100$ и выше.
2. Для женской же половины компания Adidas предлагает модели Neo, Running, Boost, Climacool, Porsche Design и Terrex. Их цена начинается от 60$.
3. New Balance для девушек, как вариант кроссовок для бега могут рассмотреть такие модели от данного бренда, как New Balance 890v7, New Balance Fresh Foam Arishi v2, New Balance 880v8 GTX и т.п.       За полюбившуюся модель обуви девушкам также придется выложить от 50$ и выше.
4. Дамы же в качестве обуви для бега могут подобрать для себя кроссовки от Reebok таких моделей, как REEBOK PRINT HER 3.0 LACE, EEBOK FLOATRIDE RUN ULTRAKNIT, REEBOK PT PRIME RUN 2.0 и т.д. За такое удовольствие девушкам нужно будет выложить 50$ и более.

Существует масса критериев, на которые стоит обратить внимание при выборе обуви для бега. Только при условии, что они максимально учтены, занятия бегом будут приносить огромное удовольствие и желаемый результат

Услуги по подбору беговых кроссовок

В крупных беговых магазинах есть услуги по подбору обуви с беговыми дорожками и видеозаписью динамики движений ног.  Услуга платная и обычно она направлена на определение пронации, а так же на повышение объема продаж. Анализ пронации вы можете провести сами, поэтому не занимайтесь ерундой и не тратьте деньги впустую.

Известные люди

Способы восполнения нехватки

Дефицит Л-карнитина восполняют с помощью специальной диеты. Самое высокое содержание вещества в мясных продуктах и печени животных. При высоком уровне нехватки назначают препараты с левокарнитином. Используются различные биологически активные добавки.