Джилиан майклс - йога для снижения веса введение (русская озвучка) - 2010 год,

Программы для начинающих

Особенности занятий

В программе Джилиан Майклс важно правильно выполнять упражнения технически и учитывать следующие особенности:

Выполнять упражнения в кроссовках, не желательно заниматься босиком, во избежания травм.
Для выполнения некоторых упражнений, требуются гантели, если таковых нет, можно заменить их бутылками из пластика, наполненные водой.
Если вы раньше не занимались фитнесом, то нужно быть готовым к тому, что после первого занятия, будет хорошо чувствоваться мышечная боль. Нельзя останавливаться, через несколько дней боль уйдет и тело привыкнет к нагрузкам.
Не следует бояться наращивания мышц. Если применять гантели массой 2-3 килограмма, это сделать невозможно.

У Джил отличная фигура и она предлагает другим сделать себе такую же

Минусы

Йога Джилиан Майклс дает прекрасные результаты, но нужно знать некоторые противопоказания:

Это силовой вариант классической йоги, поэтому возможно не всем понравится.
Упражнения не предназначены для расслабления. Это фитнес-программа.
Не рекомендуется выполнять упражнения тем, кто имеет проблемы с коленями и запястьями.

Джиллиан предлагает активно работать над собой

Ali Kamenova

Этот видеоинструктор снимает по-настоящему уникальные тренировки. Подход к йоге не классический, это пауэр-йога больше ориентированная на нужды фитнес-клиентов, сжигание калорий, укрепление мышц, и улучшение растяжки. Многие последовательности поз предназначены для решения «конкретных проблем» с фигурой. Есть йога для живота, для бедер и даже для избавления от отеков. Помимо видео с чисто йоговскими последовательностями, у этого инструктора есть и интервальная аэробика, которая может помочь в деле похудения еще больше.

Существенным отличием этого канала является и то, что тут можно найти материалы для тренировок не только новичкам, и йогам среднего уровня, но и тем, кто занимается давно, и может многое. Кроме того, тренировки снабжены подробным разбором асан, правда, в отдельных видео. Но у Али есть инструкции, как учиться стоять на руках, выполнять все перевернутые позы, все варианты позы Воина, и другие асаны. Кроме того, есть отдельная последовательность, состоящая только из Приветствия Солнцу в различных его вариантах.

О программе Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

Запрещенные продукты

Диета Джиллиан Майклс накладывает запрет на употребление определенных продуктов. К ним относятся вредные, жирные и сладкие блюда, мгновенно откладывающиеся на бедрах и животе.

Как минимум на месяц вам придется отказаться от употребления:

Быстрой еды;
Магазинных соков (исключение составляют свежевыжатые) и сладкой газировки;
Продуктов с транс-жирами;
Выпечки и конфет;
Продуктов, содержащих усилители вкуса;
Алкоголя и продуктов с большим количеством кофеина.

Если вам очень хочется, к примеру, добавить майонез в салат, то приготовьте его вами. Домашний соус будет намного полезнее, но только в том случае, если вы не будет злоупотреблять им. Определитесь с целью своих тренировок: если вам хочется нарастить мышечную массу, то рацион должен быть богат белками. Если же вы хотите похудеть, то питайтесь сбалансированно. Для тех, у кого не хватает фантазии, Джил приготовила идеальный вариант питания:

Прием пищи	Блюдо
Завтрак	Яичница из пары яиц и стакан зеленого чая
Перекус	Нарезка из фруктов
Обед	Мясо (запеченное или отварное) с овощами, чай
Ужин	Две столовые ложки бобов, ложка крупы и маленькая порция овощей

Перекусывать необходимо через каждые 4 часа, чтобы не проголодаться слишком сильно. Если почувствуете голод между обедом и ужином, можете перекусить фруктом или нежирным йогуртом. Главное при соблюдении диеты – рассчитать оптимальную суточную норму калорий и следовать ей.

Суть системы Джиллианс Майклс для похудения

Джиллиан предлагает тренироваться ежедневно на протяжении минимум 30 дней. Но при этом одно занятие будет продолжаться не более 30 минут. За время одной тренировки выполняется комплекс упражнений, которые «заставляют» работать все группы мышц тела. Перерывы не предусмотрены, единственное, что позволяется – сделать пятисекундный отдых между упражнениями для восстановления дыхания.

Система похудения подразумевает выполнение силовых и кардионагрузок на разные части тела с высокой скоростью. Занятия проводятся под музыкальное сопровождение. Те, кто впервые попробовал себя в таком виде занятий, утверждают, что сами не замечают, как проводится работа над телом. Можно охарактеризовать тренировку так: быстрый танец в заданном ритме и без перерыва.

YouTube Premium

Пожаловаться на видео?

Watch this and 100+ other full videos on FitFusion.com with a 14-Day FREE Trial! https://www.fitfusion.com/trial Get the hot healthy body you’ve always wanted with Jillian Michaels new DVD Yoga Inferno. Yoga Inferno contains two 30-minute workouts providing a vigorous and focused yoga practice that burns calories and scorches fat. Jillian will guide you through seamlessly flowing sequences of power yoga that will transform your physique while building your stamina, strength and mobility.

«If you liked my first yoga DVD you’ll LOVE Yoga Inferno.» -Jillian Michaels

Workout 1 uses body weight along with 30-second cardio intervals. Workout 2 incorporates the use of light hand weights, combining traditional resistance moves with classic yoga poses for a dynamic, flowing, and challenging practice.

Each workout offers both modified and advanced versions of the poses so you can progress at your own level. It’s time to get in amazing shape and energize your life. Get started today with Jillian Michaels Yoga Inferno.

Под именем «Йога с Джиллиан Майклс для похудения» распространены две программы — Yoga Meltdown и Yoga Inferno. Первую можно найти на дисках на русском языке, она продается с 2010 года. Вторую — заказать с официального сайта Джиллиан Майклс или найти для ознакомления в интернете. Обе программы сочетают гимнастические движения без отягощения с йоговскими «связками» – виньясами. Идея, как и у большинства тренировок Джиллиан, состоит в том, чтобы за полчаса успеть потренировать и сердце, и мышцы, и сжечь как можно больше лишних калорий. Автор программы обещает, что вы сможете сбросить до 1-2 кг в неделю, если будете следовать всем рекомендациям. И, как водится, делать йогу тут — далеко не главное.

Tara Stiles

Очень известный инструктор йоги, тренер знаменитостей и популярный инстаграммный блоггер Тара Стайлз довольно много говорит о чистках и вегетарианском питании. Но это не умаляет того факта, что тренировки у нее «убойные». Становиться вегетарианцем или нет — ваше личное дело, если вся затея — ради похудения, без этого можно и обойтись. Но вот тренировки на канале подобраны так, чтобы подходить абсолютно всем, от новичков до продвинутых клиентов. Конечно же, все это действо происходить без перевода, но показано достаточно понятно.

Прочитайте полезную информацию о йоге:

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Можно ли действительно похудеть с йогой от Джиллиан Майклс

«Мелтдаун»

Этот курс включает в себя две программы — первого и второго уровня. Построены тренировки почти как все остальное от Джиллиан — вы разомнетесь, затем будете выполнять некую последовательность силовых упражнений на все тело, и аэробный интервал. Вся разница только в том, что в качестве силовых вам будут предложены динамические варианты поз Воина, Стула, Верблюда, Собаки головой вниз и вверх, Дельфина, и Половины Луны. В общем, представьте себе обычный класс йоги, а теперь подумайте о том, как вы могли бы принимать позу и выходить из нее на «повторы», а затем — удерживать ее в статике, и вы поймете, что за классы продает Джиллиан.

В «Мелтдаун» участвуют две девушки-модели, одна из которых демонстрирует упражнения для новичка, другая — для более опытного занимающегося. В принципе, обе перееигрывают, и без понимания как в принципе принимать асаны, заниматься будет сложно.

Заниматься по каждому курсу можно от 2 до 4 недель, таким образом на прохождение программы уйдет от месяца до двух. Джиллиан рекомендует сочетать свои программы, обычно она говорит, что надо чередовать тренировки с легкими весами (Shred, No More Trouble Zones, Hard Body), и занятия без отягощений — йогу и курс кикбоксинга. Но те, у кого есть всего полчаса в день, могут просто делать йогу каждый день и дополнить 30 минутами пешей ходьбы в свободное время.

«Инферно»

Курс Йога Инферно рассчитан на тех, кто прошел оба уровня «Мелтдаун». Вся разница заключается в том, что к связкам из йоги тут будут добавлены обычные плиометрические упражнения – выпрыгивания из приседания, прыжки звездочкой и другие подобные движения, хорошо знакомые фанатам Джиллиан из ее обычных аэробно-силовых тренировок.

В общем, тренировки призваны развивать выносливость и гибкость, повышать амплитуду доступного движения в суставах и могут служить заменой обычной низкоинтенсивной аэробике.

О программе Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

Суть системы Джиллианс Майклс для похудения

Что говорит сама Джиллиан Майклс о похудении с йогой

Джиллиан не переоценивает йогу для похудения. В своих книгах она продвигает простую мысль — йога является прекрасной тренировкой для всего тела, помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность, укрепить сердце и получить заряд положительных эмоций. Но использовать эти тренировки для того, чтобы сжечь избыточные калории, полученные с избыточной и неправильно организованной диетой — дело бессмысленное. Никто не может питаться гамбургерами, пиццей, колой и картошкой, делать йогу и быть стройной.

Обычно Джиллиан предлагает для похудения сделать следующее:

взять большой мусорный мешок и выкинуть в него все печенья, конфеты, сахар, белую муку, белые макароны из муки тонкого помола, полуфабрикаты, колу, алкогольные напитки, готовые соусы, «заряженные» сахаром и жиром. Отнести это к мусорным бакам. И больше никогда не покупать ничего такого. Вы думаете, что покупаете сладости детям? Мисс Майклз спросит вас прямо: «А вы правда хотите, чтобы потом ваши дети всю жизнь пытались сбросить лишний вес? Пеките печенье без сахара со стевией из полезной муки грубого помола, добавляйте к нему фрукты и ягоды, а еще лучше — учите своих детей питаться простыми натуральными продуктами». Кстати, у самой Джиллиан двое детей, так что она знает, о чем говорит;
скачать на телефон «Май фитнес пел» или любое другое приложение для подсчета калорий и учета физической активности;
поехать в супермаркет и закупить там всевозможные овощи и фрукты, каши из цельного зерна, нежирное мясо птицы, говядину, и рыбу. Приготовить из этого простые полезные блюда — отварить крупы, нарезать салаты из овощей и упаковать в вакуумные пакеты, приготовить мясо и рыбу на пару и разложить по контейнерам;
взвесить всю еду, посчитать калории и упаковать 5 порций на день. Поставить будильник на телефон, чтобы не пропускать прием пищи. Питаться строго по плану, укладываясь в рекомендованные программой калории и макрос (БЖУ);
перестроить свою жизнь так, чтобы по минимуму сталкиваться с вредной едой и «сидячими» развлечениями. Больше гулять, проводить время активно, и не забывать о других развлечениях, помимо приготовления и поедания пищи.

В общем-то, ничего нового Джиллиан Майклс не открыла, и этот подход работает. Если вам нравятся тренировки йоги с этим инструктором, просто не слушайте критиков, делайте то, что любите и питайтесь правильно. Вес обязательно пойдет вниз.

https://youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

Автор Fantasia , 17.06.2013 20:24

Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-5

Natali100

«Для достижения результатов нужно заниматься 5-6 раз в неделю и желательно не делать больших перерывов между тренировками (более двух дней)

Также не стоит бояться переходить на новый уровень сложности, ведь именно регулярный прогресс поможет вам победить лишний вес.» ВНИМАНИЕ! Домашние тренировки — это повышенный риск. Будьте внимательны! Прежде чем начать заниматься, запомните простые правила безопасности, которые уберегут вас от травм и нежелательных последствий:

1) ВСЕГДА ЗАНИМАЙТЕСЬ В СПОРТИВНОЙ ОБУВИ (если вам дорог ваш голеностоп и колени) 2) НИКОГДА НЕ НАЧИНАЙТЕ ЗАНЯТИЯ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ВРАЧА после родов или заболеваний 3) Внимательно следите за техникой выполнения упражнений, изучайте в интернете технику упражнений, вызывающих сложности. 4) Качественно разминайтесь перед тренировкой, не ленитесь сделать дополнительную разминку 5) Выбирайте программу строго по уровню подготовки, не берите сложные программы, если у вас большой избыточный вес

Новичкам рекомендуется начинать с программы «Стройная фигура за 30 дней». Новички с большим лишним весом начинают с «Бегиннер шред», молодые мамы -с программы «Хэлфи мамми». Джиллиан Майклс Вы можете выбрать из следующих курсов: Курсы 1-го уровня: Продолжительность 1 ур. 6 недель. 1. 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)Аэробно-силовые тренировки/25 минут/ 3 уровня/Низкая

2. Ripped in 30 (Похудей за 30 дней)Аэробно-силовые тренировки/30 минут/ 4 уровня/Низкая 3.Extreme Shed & ShredТренировки со смешанной нагрузкой/45 минут/2 уровня/Низкая 4. 6 Week Six-Pack (Плоский живот за 6 недель)Тренировки для живота /30 минут/ 2 уровня / Средняя

5.Beginner Shred (Для начинающих)Тренировки для самых начинающих/30 минут/3 уровня/Низкая

6..Yoga Meltdown (Йога для снижения веса)Силовая йога для похудения/30 минут/2 уровня/Средняя 7.Shred-It With Weights (Силовая тренировка)Аэробно-силовые тренировки с гирей30 минут2 уровняНизкая Дополнительные курсы для субботы силовые:

1. Killer Buns and Thighs (Убийца булок)Тренировки для бедер и ягодиц/40 минут/3 уровня/Средняя 2. Kickbox FastFix (Кикбоксинг)3 тренировки на основе кикбоксинга/20 минут/1 уровень/Низкая В принципе для занятий в субботу вы можете взять любой силовой курс из существующих у тренера или сделать выходной субботу как воскресенье, а может быть суббота понадобится, чтобы отработать пропуск основного занятия. Схема занятий следующая: Пн. — Пт.- основной курс из двух приведенных выше. Суб. силовая на ваш вкус. Вс. выходной. Продолжительность: 6 недель.

Курсы 2 -го уровня: Продолжительность 90 дн. продолжает группа с Джиллиан Майклс-3 Принцип отчетности: Будет создана таблица для 1-го уровня. 1-я по первому уровню. 2-я по второму уровню переноситься с Джилл-3. В таблице будут блоки по курсам на которые есть желающие. Позанимались отметились, не позанимались тоже поставили соответствующую отметку ежедневно. Старт 08.01.18 Капитан @Natali100

Оба уровня будут идти параллельно.

Состав команды: 1-й уровень: Beginner Shred: Вовочка Kuzminaolesya KaZa Пуся! Инари ОльгаК Ларандана Вольный Бурундучок mtv smurfik

6Week Six Pack (Плоский живот): sila_v

30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней): notka Ягуарка Lanfear Natz Кэрри 33irinka Nasty@ Диона Совушка Соня Ксения Сажина Дмитриевна Марина270 Кити

Ripper in 30 cerega36rus

Banish Fat Boost Metabolism Январь

Kickbox Fast Fix (Кикбоксинг) DmitriS

Yoga Meltdown (силовая йога): screamerss Ksana Manon Svitlana Альмира Пупыра SvetikСветик Moranchik Iramiska

Идет набор! Оставляйте заявки указав какой курс вы выбрали. Я вас запишу. СТАРТ 08.01.18 Окончание: 18.02.2018

Комплекс “Кикбоксинг”

Данный комплект включает в себя движения, заимствованные из спорта кикбоксинга, поэтому движения выполняются достаточно быстро.

Для видимого эффекта выполнять необходимо 20 минут.

Но приятным моментом для тренирующихся становится тот факт, что подготовка практически не нужна. Но тренироваться нужно ежедневно.

При тренировке понадобится коврик, так как часть упражнений выполняется лежа и гантели весом от 0,5 до 1,5 кг.

Оригинальность полного комплекса заключается в том, что все время разделено на три равные части. Во время первой прорабатывается верхняя часть тела, во время второй – пресс и спину, тогда как на третьем этапе вовлекаются в нагрузку ноги и ягодиц.

Для того, чтобы прорабатывать более интенсивно определенные части тела, необходимо по совету Джилиан периодически включать другие виды тренировок из рекомендуемых ею. Это позволит достигнуть максимального эффекта.

Правила питания

Это то, с чего нужно начинать процесс похудения – коррекция рациона питания. Джиллиан предлагает к каждому курсу тренировок специально разработанное меню, но есть и общие принципы. Если их соблюдать, то эффективность нагрузок увеличивается в разы, а процесс похудения протекает быстрее и легче.

Что нужно помнить:

на столе должны присутствовать исключительно «правильные» продукты питания: цельнозерновой хлеб, нежирные мясо и рыба, овощи и фрукты, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты;
организм особенно нуждается в белке, так как тренировки подразумевают выполнение силовых упражнений, направленных на укрепление и рост мышечной массы;
в день должно быть не менее 4 приемов пищи, между которыми можно устраивать перекусы из овощей и фруктов;
обязательно в сутки следует выпивать не менее 2,5 литров чистой воды.

Сама разработчица программы похудения утверждает, что даже на фоне привычного питания процесс снижения массы тела и формирования мышечного рельефа будет идти. Но Джиллиан категорически против фаст-фуда, сдобной выпечки, кондитерских изделий – она безжалостно их выбрасывает из холодильников участников телешоу о похудении.

Важно вести дневник диеты, в который записываются не только полученные в сутки калории, но и результаты похудения. Человек может сам составить себе диету, но если видимых результатов в течение 10 дней нет, то нужно будет сменить тактику

Рекомендуем прочитать о том, как похудеть в тренажерном зале. Из статьи вы узнаете о том, можно ли похудеть с помощью тренажеров, программе тренировок для женщин и мужчин. А здесь подробнее о штанге для похудения.

Что говорит сама Джиллиан Майклс о похудении с йогой

Обычно Джиллиан предлагает для похудения сделать следующее:

взять большой мусорный мешок и выкинуть в него все печенья, конфеты, сахар, белую муку, белые макароны из муки тонкого помола, полуфабрикаты, колу, алкогольные напитки, готовые соусы, «заряженные» сахаром и жиром. Отнести это к мусорным бакам. И больше никогда не покупать ничего такого. Вы думаете, что покупаете сладости детям? Мисс Майклз спросит вас прямо: «А вы правда хотите, чтобы потом ваши дети всю жизнь пытались сбросить лишний вес? Пеките печенье без сахара со стевией из полезной муки грубого помола, добавляйте к нему фрукты и ягоды, а еще лучше — учите своих детей питаться простыми натуральными продуктами». Кстати, у самой Джиллиан двое детей, так что она знает, о чем говорит;
скачать на телефон «Май фитнес пел» или любое другое приложение для подсчета калорий и учета физической активности;
поехать в супермаркет и закупить там всевозможные овощи и фрукты, каши из цельного зерна, нежирное мясо птицы, говядину, и рыбу. Приготовить из этого простые полезные блюда — отварить крупы, нарезать салаты из овощей и упаковать в вакуумные пакеты, приготовить мясо и рыбу на пару и разложить по контейнерам;
взвесить всю еду, посчитать калории и упаковать 5 порций на день. Поставить будильник на телефон, чтобы не пропускать прием пищи. Питаться строго по плану, укладываясь в рекомендованные программой калории и макрос (БЖУ);
перестроить свою жизнь так, чтобы по минимуму сталкиваться с вредной едой и «сидячими» развлечениями. Больше гулять, проводить время активно, и не забывать о других развлечениях, помимо приготовления и поедания пищи.

Время на чтение: 5 минут

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс — это сочетание классической йоги и фитнеса. Вы будете выполнять свои любимые асаны, но в более сложной модификации, которые позволят вам похудеть.

При выполнении программы обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. Здесь главное не скорость, а качество. Внимательно слушайте все рекомендации Джиллиан Майклс, и четко следуйте указаниям для достижения максимального эффекта от занятий.

Полезное видео

Жим «W» с разгибанием ног (w shoulder press with leg extention)

Мышцы: квадрицепсы, плечи.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, втяните живот, напрягите ягодицы. Возьмите гантели в каждую руку, опустите их пока на бедра. Поднимите правую ногу так, чтобы колено образовало угол 90 градусов, и бедро было параллельно полу. Теперь поднимите гантели на уровень ушей ладонями внутрь. Ваши руки должны располагаться под углом 90 градусов, локти разведены в стороны, предплечья перпендикулярны полу, а верхняя часть рук параллельна с ним. На выдохе вытяните руки вверх и чуть-чуть в стороны, как будто вы пытаетесь образовать букву W своими руками. Одновременно с этим движением выпрямите вперед правую ногу. Задержитесь в этом положении. Вдохните, затем медленно опустите гантели и ногу в исходное положение. Повторите. Поменяйте ноги.

Особенности занятий

Выполнять упражнения в кроссовках, не желательно заниматься босиком, во избежания травм.
Для выполнения некоторых упражнений, требуются гантели, если таковых нет, можно заменить их бутылками из пластика, наполненные водой.
Если вы раньше не занимались фитнесом, то нужно быть готовым к тому, что после первого занятия, будет хорошо чувствоваться мышечная боль. Нельзя останавливаться, через несколько дней боль уйдет и тело привыкнет к нагрузкам.
Не следует бояться наращивания мышц. Если применять гантели массой 2-3 килограмма, это сделать невозможно.

У Джил отличная фигура и она предлагает другим сделать себе такую же

Минусы

Йога Джилиан Майклс дает прекрасные результаты, но нужно знать некоторые противопоказания:

Это силовой вариант классической йоги, поэтому возможно не всем понравится.
Упражнения не предназначены для расслабления. Это фитнес-программа.
Не рекомендуется выполнять упражнения тем, кто имеет проблемы с коленями и запястьями.

Джиллиан предлагает активно работать над собой

Йога и ее основы

Классическая йога – это тренировка «духа и разума», но Джиллиан кардинально ее изменила и в результате получился курс фитнес-йоги, которая помогает снижать вес тела. Основной курс состоит из 2 уровней – простого и сложного. Начинать даже натренированным людям с минимальным превышением массы тела нужно с простейшего. Но даже после этого с человека сходит «семь потов», его мышцы начинают болеть, а это значит, что тело начинает преобразовываться.

Сама Джиллиан Майклс рекомендует заниматься йогой в качестве дополнения к основному курсу тренировок для похудения. В таком случае она будет выполнять функцию растяжки и улучшать координацию движений.

Продолжительность выполнения первого уровня йоги по Джиллиан Майклс не обозначена, переходить к более сложным упражнениям можно в любое время, учитывая собственное самочувствие. Например, если комплекс 1 уровня выполняется слишком легко, то пора его усложнять.

Отзывы

Хочу признаться в любви Джиллиан, я постоянно занимаюсь дома, пробовала уже очень много тренировок и с Синди Кроуфорд, и с Трейси Андерсон и т. д. Мне комфортнее всего с Джиллиан, динамично, упражнения все комплексные, не нужно тратить по три часа, чтоб проработать каждую мышцу. Тут тебе и приседания с разведением рук, или махи ногами и подъем гантелей одновременно. Удобно. Я сначала занималась по «No More Problem Zones», сейчас выбираю другие тренировки, более короткие. Каждое утро перед работой встаю на 30 минут раньше, занимаюсь и целый день я свободна. В общем, я нашла своего тренера.

Оля, Москва

Начиталась я Джилиан Майклс «Нет проблемным зонам» отзывы и решила тоже начать заниматься. Скажу так, пока мне трудно, поэтому я три раза в неделю только занимаюсь. Да и чаще заниматься, мне кажется, довольно скучно. Попробую чередовать эту её программу с другими, для разнообразия.

Екатерина, Москва

Прошёл уже месяц как я занимаюсь по этой программе, мне нравится, да, возможно, кому-то однообразно, но я люблю стабильность. За месяц я стала намного сильнее и выносливее, когда только начала заниматься, я даже половины не смогла сделать. Теперь делаю все упражнения легко, это очень мотивирует, видеть что становишься сильнее и худее.

Анастасия, Казань

Нет проблемным зонам с Джилиан Майклс отзывы были самые разные, некоторым скучно и однообразно, кто-то в восторге и потерял по 5—10 килограмм. В общем, я решила проверить эффективность самостоятельно. Тренер Джулия действительно крутая, я похудела уже на 3 кг, хотя, изначально цель была — подтянуть тело.

Я уже закончила «Нет проблемным зонам» и начала «Революцию тела», уже на второй фазе. Мне нравится очень, особенно то, что все расписано, тренировки чередуются. Меня это очень вдохновляет, Джулиан лучшая из тренеров. Хочу уже быстрее закончить «Революцию тела» и приступить к её йоге или силовым упражнениям.

Лиза, Москва

Originally posted 2018-01-29 10:32:40.