Пищевая ценность продуктов питания – таблица

Чем опасны детские продукты?

Самое печально те, что в детское питание вообще не рекомендуется добавлять любые добавки. Но, ГМО можно найти даже в некотором детском питании. В мире встречались такие неприятные случаи, что дети погибали от питания с разными добавками.

  • Желейные конфеты, особенно жевательные резинки, которые отрицательно влияют на детский организм и на процесс пищеварения.
  • Разные сухие смеси для приготовления киселей и желе.
  • Цукаты, которые могут подделывать, окрашивая непонятные продукты красителями в яркие цвета.
  • Конфеты, которые изготавливают как домашние, например, петушки на палочки и т. д. Они содержат не только вредные красители, но и канцерогенные вещества.
  • Сладкие газированные напитки, которые имеют неестественную окраску.
  • Разное печенье, что имеет цветное начинку.

Глава 3 Рациональное питание и физиологические основы его организации Лекция 9 Рациональное питание: понятие, основные принципы

Рациональное
питание
(от
лат. rationalis-разумный)
– это физиологически полноценное питание
здоровых людей с учетом их пола, возраста,
характера труда и других факторов.

Рациональное
питание способствует сохранению
здоровья, сопротивляемости вредным
факторам окружающей среды, высокой
умственной и физической работоспособности,
активному долголетию и др.

Термину
рациональное
питание

соответствует термин “здоровое
питание”
,
который
принят в настоящее время в России и за
рубежом.

Рациональное
питание включает три основных принципа:

  1. Энергетическая
    ценность рациона должна соответствовать
    энергозатратам организма.

  2. Рацион
    должен содержать оптимальное количество
    сбалансированных между собой пищевых
    веществ.

  3. Режим
    питания.

В
основе теории рационального питания
лежит концепциясбалансированного
питания
,
разработанная академиком А.А. Покровским.

Сбалансированное
питание является основой современной
науки о питании.

Сбалансированное
питание – э
то
питание, обеспечивающее организм всеми
необходимыми веществами в достаточном
количестве и оптимальных соотношениях,
что способствует хорошему усвоению
пищи и максимальному проявлению всех
полезных биологических свойств Нарушение
этого положения (недостаточное или
избыточное потребление отдельных
компонентов питания) неизбежно приводит
к отрицательным изменениям пищевого
статуса человека и как следствие – к
алиментарно-зависимым заболеваниям.

В
сбалансированном питании предусматриваются
оптимальные количественные
и качественные
соотношения макронутриентов и отдельных
микронутриентов.

Особое
внимание придается сбалансированности
незаменимых (эссенциальных) веществ,
которые не синтезируются в организме
или синтезируются в недостаточном
количестве. Общее количество незаменимых
компонентов в сбалансированном питании
превышает 50

На
концепции сбалансированного питания
основываются физиологические нормы
питания, составление пищевых рационов
для здорового и больного человека,
разработка продуктов питания нового
поколения и т.д.

Основным
принципом

сбалансированного питания является
количественная сбалансированность
между белками, жирами и углеводами. В
действующих физиологических нормах
питания оптимальным для среднего
взрослого человека является соотношение
белков, жиров и углеводов в граммах –
1:1,2:4,6, по энергетической ценности –
12:30:5%. Эти соотношения могут видоизменяться
в зависимости от возраста, характера
труда, климата, вида спорта и др.

Сбалансированность
белков
.
В сбалансированном питании первостепенное
значение придается животным продуктам,
оптимально сбалансированным по
аминокислотному составу, обеспечивающим
высокий уровень ретенции и ресинтеза
белков в организме (мясо, рыба, молоко
и яйца). Поэтому животные белки могут
рассматриваться как основной источник
качественной сбалансированности
аминокислот пищевого рациона. Вместе
с тем и растительные белки необходимы
организму, так как они в сочетании с
животными белками образуют биологически
активные комплексы, обеспечивают
организм азотом, поддерживают азотистое
равновесие и положительный азотистый
баланс.

Ориентировочную
оценку сбалансированности аминокислотного
состава можно проводить по содержанию
трех наиболее дефицитных незаменимых
аминокислот: триптофану, лизину и
метионину, соотношение которых должно
составлять I:3:3.

Белки
животного происхождения в рационе
взрослого человека должны составлять
в среднем 55% от общего количества белков.

Сбалансированность
жиров
.
Сбалансированность жирных кислот в
пищевых жирах должна быть следующей:
ПНЖК – 10%, насыщенные жирные кислоты –
30%, мононенасыщенные кислоты (олеиновая
кислота) – 60%. Животные жиры – 50%, растительное
масло – 30%, маргарин и кулинарный жир –
20%.

Сбалансированность
углеводов
.
В современных условиях удельный вес
углеводов в суточном рационе питания
взрослого человека должен составлять
около 58% суточной потребности в энергии,
сбалансированность отдельных углеводов
в среднем: крахмал – 75%, сахар – 18%, пектины
– 4%, клетчатка – 3%.

Сбалансированность
минеральных элементов

определяет усвоение их организмом. В
наибольшей степени изучена сбалансированность
кальция, фосфора и магния. Сбалансированность
кальция и фосфора в рационах взрослого
населения должна быть 1:1, кальция и
магния – 1:0,5.

Пищевая ценность продуктов

Калорийность

При покупке товаров обязательно обращайте внимание на пищевую ценность товаров. Зачастую калорийность указывается на 100г продукта, так что не забывайте смотреть общий вес, но есть и такие товары на этикетках, которых указывается содержание калорий содержащихся в продаваемой порции

Конечно, тем, кто заботиться о своей фигуре, лучше выбирать продукты с низкой калорийностью, но данный совет относителен, так как необходимо придерживаться своей суточной нормы калорий (в среднем 2000-2500 ккал) и от этого уже отталкиваться при выборе продуктов с той или иной калорийностью

Конечно же на ряду с калорийностью так же важно для соблюдения сбалансированного правильного питания обращать внимание на количество белков, жиров и углеводов содержащихся в продукте. Для правильной работы организма и стройной, подтянутой фигуры необходимо соблюдать баланс БЖУ, в противном случае организм обязательно даст о себе знать

Жиры. Следует пристально следить за содержанием в продукте жиров, данный показатель даже важнее чем сама общая калорийность продукта

Важно так же тип жира находящегося в продукте, это может быть как жир в чистом виде, что не так страшно, так и различного рода трансжиры, и насыщенные жиры. Именно насыщенных жиров и трансжиров стоит избегать

Употребление таких модифицированных жиров влияет на сердечно сосудистую систему, работу печени и организма в целом. Большую концентрацию таких жиров содержит в себе маргарин, а следовательно и вся выпечка сделанная на его основе, так же следует отказаться от полуфабрикатов и фаст-фудов, для изготовления данной продукции используют фритюрный жир который содержит в себе большую концентрацию гидрогенизированных жирных кислот.

Углеводы. Существует множество безуглеводных диет, так как считается что именно углеводы пагубно влияют на нашу фигуру, с этим можно согласиться, но лишь частично. Во время того как в организм попадает ключевой компонент углеводов сахар, уровень глюкозы в крови растет и человек ощущает прилив сил и сытость, по мере того как уровень глюкозы падает, ощущается вялость и чувство голода. Именно от того как интенсивно будет протекать данный процесс и зависит усвоение углеводов и отложение их на наших проблемных местах. Не все углеводы это сахар в чистом его виде, углеводы подразделяются на быстрые и медленные (простые и сложные). Если в организм попадают продукты с быстрыми углеводами, выше описанный процесс протекает ускоренно, мы очень быстро получаем заряд энергии, но длиться он весьма не долго и уже через 10-15 минут энергия иссякает и нам снова хочется чего ни будь пожевать. Быстрые углеводы содержаться непосредственно в сахаре, выпечке, различных сладостях, белом рисе, бананах, сладких напитках и др. Будьте бдительны во время изучения этикеток, сахар зачастую заменяют на кукурузный сироп, сахарозу, патоку, мальтозу, фруктовый концентрат и мед, но суть от этого не меняется, это все является быстрыми углеводами. Совершенно противоположная ситуация происходит с медленными или сложными углеводами. Процесс усвояемости протекает медленно, уровень сахара в крови растет постепенно, тем самым давая сытость и энергию на более длительное время. Сложные углеводы содержаться в крупах (овсяной, гречневой, темном рисе), макаронах твердых сортов пшеницы, хлебе грубого помола, горохе, фасоли, картофеле и др. Из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что для стройной фигуры, следует выбирать именно сложные или медленные углеводы. Однако не стоит забывать о чувстве меры, ведь суточная норма углеводов в среднем составляет всего 350-500г.

Белки. Белок просто необходим организму, особенно во время похудения, он способствует построению мышечных волокон и оставляет мышечный тонус в норме даже во время сжигания лишних килограммов. Белок содержится в мясе, кисломолочных продуктах, яйцах, бобовых, рыбе. Не стоит забывать что суточная норма белка должна быть не менее 80 г.

На сколько опасны «Е-шки» в составе

Для того что бы на полках магазинов найти продукты не содержащие в себе Е добавки, нужно хорошенько постараться, производители частенько злоупотребляют наличием различных добавок в своих товарах, зная что покупатели в редких случаях обращают внимание на состав продукта. Что же необходимо знать о Е-шках, что бы не навредить здоровью?

Основные группы Е-шек:

  • красители (Е1…) –данная группа отвечает за цвет и насыщенность продукта;
  • консерванты (Е2…) – группа, отвечающая за увеличение срока хранения и подавления роста грибков и микроорганизмов. По этому, если срок хранения продукта очень велик, стоит задуматься о необходимости его покупки;
  • антиокислители (Е3…) – добавки замедляющие процесс окисления, тем самым предотвращая порчу товара на длительный срок;
  • стабилизаторы (Е4…) – добавки отвечающие за сохранение первоначальной консистенции продукта. Это могут быть различные крахмалы, желатины и др.;
  • эмульгаторы (Е5…) – наиболее распространенной добавкой данной группы является лецитин, он отвечает за сохранение первоначальной структуры продукта. Без этой добавки не обходится производство ни одной шоколадной плитки;
  • усилители запаха и вкуса (Е6…) – данная группа призвана придавать пище более яркий вкус и запах, однако вызывает привыкание к продукту. Производители за частую используют добавки данной группы для повышения продаж своего товара, некий скрытый маркетинговый ход;
  • другие добавки (Е7…) – под другими добавками могут скрываться например различного рода антибиотики. От товаров содержащих Е-шки данной группы следует навсегда отказаться.

Однако ее все пищевые добавки вредны нашему здоровью, напротив некоторые из них оказывают положительное влияние на организм. Многие, так называемые Е-шки мы употребляем в естественном их виде, например паприка (Е 160), куркумин (Е 100) или хлорофилл (Е 140), для нас это всего лишь овощ, пряность и зелень. Благотворно влияющий на пищеварение яблочный пектин и считающийся лучшим натуральным сорбентом является Е 440, так необходимый для организма витамин С имеет индекс Е 300. Как видим не все Е-шки вредны для здоровья, нужно лишь уметь определять те, которые могут пагубно отразиться на здоровье.

Численность разнообразных Е добавок велика и запомнить их все не удастся, но следует знать какие добавки навсегда следует вычеркнуть из своего рациона, на следующей картинке представлены наиболее опасные из них. Для того, что бы каждый раз не вспоминать перечень, можно просто распечатать данный список и брать с собой, когда отправляетесь за покупками.

«Без сахара», «Низкокалорийный»

Где проверить: не регламентируется. 

Насколько эта надпись может повысить стоимость продукта: конкретные цифры назвать сложно, но стоимость может сильно подняться, так как сахар стоит дешевле заменителей.

К продуктам с пометкой «Без сахара» или «Низкое содержание сахара» надо относиться с осторожностью — ведь если из рецептуры убрали сахар, то его, скорее всего, чем-то заменили. Если при этом использовали безопасные сахарозаменители, такие как нектар органической агавы, кокосовый сахар, стевия, эритрит, сукралоза или мальтит, то ничего страшного в этом нет

Однако часто сахар заменяют такими же быстрыми углеводами с высоким гликемическим индексом — мальтодекстрином или глюкозно-фруктозным сиропом.

Очень часто за продукты здорового питания выдают низкокалорийные, но зато высокоуглеводные (причём за счёт добавленного сахара) продукты с низким содержанием белка и жира. Это в корне неверно, ведь нашему организму для правильной работы просто необходимо получать достаточное количество белка и жиров. 

Что важно:

В пищевой ценности продуктов правильного питания прежде всего необходимо обращать внимание на количество простых сахаров, которые придают сладость продукту, но не несут в себе особой пользы, а также на содержание белка. 

Если продукт состоит в основном из ингредиентов растительного происхождения, то на упаковке рядом со словами «пищевая ценность» может быть указана фраза «средние значения». Всё дело в том, что в натуральных продуктах содержание белков, жиров и углеводов может довольно сильно варьироваться в зависимости от различных природных факторов (например, сорта, состава почв и климата в регионе выращивания и т. п.). 

А что на картинке

Какой товар выберете вы: в невзрачной упаковке с надписями строгим шрифтом или в яркой таре, украшенной фотографиями аппетитных блюд? То-то и оно! И если присмотреться к витринам магазинов, то становится понятно, что производители затеяли между собой настоящую войну этикеток. Одна краше другой! Манят к себе, нагоняют аппетит и… часто не соответствуют правилам оформления. Согласно юридическим нормам, на этикетке не может быть изображено блюдо, в котором не используется продаваемый товар. Но в этом правиле есть один нюанс, который зачастую сбивает с толку покупателей. Вернемся к уже упоминаемому йогурту с малиновым ароматизатором. Так вот, в этом случае законодательство не запрещает производителю рисовать на упаковке ингредиенты, которые в продукте заменены соответствующей пищевой добавкой. То есть на продукте, в котором на самом деле нет никакой малины, ягода все же может быть нарисована на упаковке

Поэтому чтобы понять, что на самом деле содержится внутри, смотреть только на картинку не стоит, важно внимательно читать список ингредиентов

Мы – то, что мы едим. От того, что попадает на наши тарелки, во многом зависит наше здоровье, внешний вид и трудоспособность. А знаете ли вы, что на самом деле едите, насколько полезна и из чего состоит «натуральная» пища из супермаркета?

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Правильный десерт: пирожное картошка по Дюкану

Как правильно читать этикетки?

Читайте не лицевую (рекламную) сторону, а то, что написано мелким шрифтом. Общее правило: качественные продукты содержат простые ингредиенты. Имейте в виду, что те из них, которые содержатся в большем количестве, обычно стоят на первом месте.

В составе продукта может не указываться сахар, но его синонимами будут глюкозно-фруктозный сироп, высоко-фруктозный кукурузный сироп, кукурузный сахар, кукурузный сироп (изготавливается из кукурузного крахмала), инвертный сахар — смесь глюкозы и фруктозы. По рекомендациям ВОЗ, добавленные сахара (суммарно из всех продуктов) не должны превышать 10% от общей суточной калорийности (на рацион 1800 ккал не более 45 г).

Гидрогенизированные растительные жиры (они же трансжиры) не подлежат обязательной маркировке. Эти соединения способствуют развитию ожирения и увеличивают риски развития и прогрессирования коронарной болезни сердца. Они часто скрываются под маркировкой растительный жир, маргарин, заменитель какао масла, эквивалент масла какао, растительное масло (имеется ввиду жидкий жир специального назначения), кондитерский жир, заменитель молочного жира, растительные сливки, гидрогенизированное масло. В целом если вид жира непонятен из названия (растительный жир, растительное масло), можно воздержаться от покупки продукта.

Калории в продуктах – что это такое?

Когда их много — значит блюдо плохое для здоровой фигуры, а когда совсем чуть-чуть, то это просто здорово. Примерно так рассуждают обыватели, оценивая для себя полезность еды. Но мало кто знает определение понятия, не имеющее вообще никакого отношения к похудению или набору мышечной массы.

Большинство людей сильно удивится, что калория – это единица измерения тепловой энергии, это ресурс, необходимый для нагрева 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. В более привычных физических единицах 1 калория равна 4,1868 Джоулям.

Так какое же отношение таблица калорийности продуктов имеет к этим определениям из учебника физики? Самое прямое! Человеческое тело выделяет тепло не просто так. Оно возможно только при потреблении достаточного количества пищи. Когда же поступление ресурсов прекращается, а внутренние резервы заканчиваются – организм остывает и умирает.

Дополнительные требования к этикеткам

Если при производстве или приготовлении продукта были использованы биологически активные добавки, ароматизаторы, усилители вкуса, генетически модифицированные вещества, пищевые красители, компоненты с белком (сухое молоко), все это должно быть указано на упаковке.

На этикетках запрещено намекать на лечебные свойства продукта или его компонентов, таких как биологически активные добавки. Также запрещено ссылаться на исследования, подтверждающие преимущество этих добавок.

Необходимо внимательно читать этикетки, но чтобы действительно понимать, что в них написано, желательно иметь базисные знания о вреде и пользе тех или иных компонентов. Когда вы полностью владеете информацией, выбор здорового продукта становится намного проще.

  • 22
  • 19

Энергетический баланс организма

Энергетический баланс организма — это состояние, при котором количество поступающей в организм энергии примерно равно расходу, что позволяет сохранять стабильный вес.

Выделяют виды:

  1. Отрицательный энергетический баланс — это состояние, когда расход энергии превышает поступление. Наблюдается при голодании, соблюдении всевозможных диет. В качестве энергии организм начинает использовать все поступающие питательные вещества, а также жир и мышцы организма.
  2. Положительный энергетический баланс — состояние, когда количество поступающей энергии в организм превышает её расход. Это главная причина лишнего веса.

Маргарин без ГМО, но с трансжирами

Решили проверить майонезы, маргарины и сливочные масла. Дарья подобрала пару хороших примеров маркетинговых уловок производителей.

– Это не совсем гринвошинг. По белорусскому законодательству дополнительная маркировка обязательно нужна, только если в продукте есть ГМО, а если нет, то информация об этом размещается производителем на добровольной основе. 

То есть если на продукте нет надписи «Содержит ГМО», то их автоматически не может там быть вовсе или содержание ГМО в таком продукте менее 0,9%. Однако этот значок создает конкурентное отличительное преимущество.   

Касательно ГМО у покупателей зачастую есть «пунктик», а как только перед глазами предстает надпись «без ГМО», то подсознательно создается впечатление, что с продуктом все в порядке.

– Хм… «Органик. 100% натуральный продукт». Это все безосновательно, потому что здесь нет третьей стороны (сертифицирующего органа), которая бы подтвердила тот факт, что продукт содержит компоненты органического земледелия или что продукт соответствует установленным экологическим требованиям.

Часто используют значок «Международный контроль качества». Он отсылает потребителя к мысли о том, что здесь участвовала какая-то третья сторона, которая проверила, что качество отменное, а значит – надо брать. Мы сказали, вы поверили.

– Второй вариант – «Биоконтроль». Здесь тоже не написали, в чем именно заключается этот контроль. Человек реагирует, мол, «био» – значит, какие-то дополнительные проверки провели над этим майонезом.

– А есть примеры, чтобы «Биоконтроль» расшифровывали?

– Нет, это исключительно придумка производителя, теоретически эта информация может быть как-то объяснена на упаковке товара либо дополнительно на сайте производителя. Но, рассматривая эту упаковку прямо в магазине, я не вижу поводов считать «биоконтроль» чем-то реально существующим либо имеющим существенное отличие от процедур, применяемых к аналогичным продуктам.  Да, вся пищевая продукция проходит процедуру декларирования соответствия, и «биоконтроль» тут ни при чем.

Что здесь не так? Польза растительных масел – это само собой, ее никто не отменяет. Но это спред – продукт, содержащий гидрогенизированные масла, а значит и трансжиры. Эти вещества довольно опасны для организма, поскольку приводят к появлению так называемого «плохого холестерина», что в свою очередь приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. 

Трансизомеры жирных кислот для масло-жировых продуктов должны быть указаны в составе. И они здесь есть. Но они никак специально не выделены. Покупатель не может понять, чем этот спред лучше или хуже любого стоящего здесь.

– Опасность ведь никто не подчеркивает?

– Опасность никто не подчеркивает, если это не закреплено законодательством. Продуктовое лобби не позволяет законодательно закрепить, чтобы трансизомеры жирных кислот наносились другим кеглем или другим цветом. Просто в составе идет как само собой разумеющееся. Стоит отметить, что производство продуктов, содержащих трансжиры, запрещено в США с июня 2018 года, в Беларуси же допустимо содержание трансжиров до 2% от общей массы жира.  

Так что в нашей стране потребителю нужно самостоятельно следить за тем, есть ли в его продуктах питания трансжиры.

Шаг 3 Срок годности и условия хранения

Теперь убедимся в безопасности продукта: надо проверить срок годности и условия хранения. Это обязательная информация, она всегда должна быть на упаковке.

«После вскрытия упаковки хранить в прохладном темном месте» — это условия хранения. Если условия хранения для вскрытого продукта другие, их отдельно указывают на упаковке.

Срок годности рассчитан с запасом, это предусмотрено Санпином. Для каждой категории товаров срок годности свой. Если вам обидно выбрасывать просроченную еду, можете уточнить ее реальный срок годности. Но помните, что если употребить продукт по истечении срока годности, можно отравиться.

Иногда на товаре пишут срок хранения после открытия упаковки или разморозки продукта. Например, «годен 6 месяцев, после открытия хранить в течение трех суток». Тогда срок годности истекает через трое суток с момента открытия.

В большинстве случаев чем меньше обработан продукт, тем быстрее он портится. Длительный срок хранения часто предполагает наличие консервантов и ультраобработку. При ультраобработке производитель убирает из продукта вещества, на которые могут претендовать живые микроорганизмы: клетчатку, живые пробиотические культуры, ненасыщенные жирные кислоты. Это не значит, что такие продукты есть нельзя. Но если рядом есть альтернативы с коротким сроком хранения, то отдавайте им предпочтение. Так выше шансы съесть больше полезных веществ при одном и том же объеме продукта.

Опасность представляет регулярное и чрезмерное употребление ультраобработанных продуктов. Четыре и более порций таких продуктов в день на регулярной основе повышают риски смертности от всех причин на 62%. Это показало 15-летнее испанское исследование с 20 тысячами участников.

К ультраобработанным продуктам относят покупное печенье, сладкие напитки, быстрорастворимые блюда и каши, сухие завтраки, полуфабрикаты.

Но не путайте ультраобработку с ультрапастеризацией молока. Ультрапастеризация безопасна для здоровья, пить такое молоко можно так же часто, как и любое другое.

Наименование, состав и срок годности — главные критерии, которые определяют, есть ли у продукта шанс попасть к нам в корзину. Если любой из этих трех критериев вас не устроил — ищите аналог. Он всегда есть, просто может лежать на соседней полке или в соседнем магазине.

Остальные критерии тоже важны, но только если вы выбираете из нескольких похожих товаров и решаете, какой именно из них взять.

Калорийность готового блюда

Если выполнение расчета энергетической ценности продуктов – процесс достаточно несложный, то выявление калорийности приготовленных блюд представляет собой кропотливую работу.

Необходимо взвешивать на кухонных весах все ингредиенты того или иного яства, учитывая не только основные компоненты, но и добавочные. Особенно повышают энергетическую ценность пищи такие продукты, как масло (сливочное или растительное), сметана, майонез.

Замещение сметаны, кетчупа или того же майонеза (включая «постные» или «легкие» его виды) натуральным йогуртом или кефиром жирностью 1-2,5% в салате существенно снижает количество потребленных калорий. Зная вес, химический состав и энергетическую ценность продуктов, предназначенных для завтрака, можно рассчитать его общую калорийность:

  • Тост из булочки (50 г) = 149 kcal.
  • Индейка 20 г = 19 kcal.
  • Сыр 20 г = 80 kcal.
  • Помидор (среднего размера) = 25 kcal.
  • Чашка кофе (130 мл) = 0 kcal, добавляя молоко 2,5% (10 мл), плюсуем 5 kcal, а всыпая сахар 5 г (1 ч. л.), повышаем калорийность пищи еще на 20 kcal.

Расчетные значения энергоценности отдельных пищевых компонентов складываем и получаем общее количество калорий, потребленных утром: 149 ед + 19 ед + 80 ед + 25 ед + 25 ед = 298 ккал. Если вам захочется тост намазать сливочным маслом (5 г), то придется повысить результат на 75 cal. В таком случае завтрак может дать организму 373 cal.

Для определения энергоценности готового блюда с учетом дополнительных ингредиентов и потерь при тепловой обработке понадобятся: перечень продуктов по рецептуре и вес всех ингредиентов в граммах. Например, в 100 г сырой курицы содержится белков – 18 г, жиров – 18,5 г, углеводов – 0,8 г. 150 грамм курятины вмещают: 27 г белков, 28 г жиров и 1 г углеводов. Теоретически энергоценность 150 г курицы составляет 364 ккал, из которых:

  • Белки 27 г х 4 kcal = 108 kcal.
  • Жиры 28 г х 9 kcal = 252 kcal.
  • Углеводы 1 г х 4 kcal = 4 kcal.

При отваривании в воде, калорийность которой равна 0 ккал, энергетическая ценность данного продукта не изменится. После того, как диетический кусочек отварной курицы будет съеден и переварен, учитывая усвояемость различных нутриентов, его калорийность составит 329 ккал:

  • Белки 108 cal х 84,5% = 91 cal.
  • Жиры 252 cal х 94% = 237 cal.
  • Углеводы 1 cal х 95,6 % = 0,96 cal.

Чем грозит неправильный состав пищи человека?

Коварство еды, содержащей вредные ингредиенты, заключается в том, что ее влияние сказывается не сразу. Не контролируя состав пищи, долгое время человек не замечает никаких отрицательных проявлений.
Но постепенно появляются симптомы различных заболеваний – начинает барахлить печень, беспокоят признаки гастрита, тревожат лишние килограммы. Со временем неприятные проявления выливаются в серьезные заболевания, для лечения которых понадобится и время, и деньги.
Переходя в хроническую форму, болезни становятся грозным противником. Жизнь превращается в череду больничных палат, капельниц, уколов, операций. Чтобы избежать такого положения вещей, всего лишь нужно следить за тем, какие компоненты входят в состав приобретаемой еды. 

Общие принципы питания на диете без белков

Диета без белков, в основном применяется целях лечения острых и хронических почечных заболеваний, а также заболеваний печени. Для борьбы с лишним весом ее применение не так эффективно, как другие виды диет.

Различные заболевания почек и тяжелые поражения их функций возникают из-за того, что в организме больного человека накапливаются продукты белкового обмена, шлаки, которые приводят к самоотравлению организма. Такие вредные вещества должны выводиться почками человека одновременно с мочой. Если происходят какие-то нарушения в организме, воспаляются почки (нефрит) или возникает почечная недостаточность, то данный процесс может нарушиться. В этом случае может возникнуть ситуация, при которой все шлаки останутся в организме человека и будут там накапливаться. Также причиной нарушения работы почек и выделения большого числа токсинов могут быть диеты, в процессе которых происходит расщепление жира. Поэтому при любых заболеваниях почек медики стараются ограничивать общее потребление тех самых белков. Диетотерапия в этом может иметь решающее значение.

При хронической энцефалопатии, развивающейся у больных с хроническими заболеваниями печени, также ограничивают употребление белков. В острых случаях на определенный срок белки исключают полностью.

Рефлексия, что это такое и как она применяется в психологии

Вывод

При правильно выполненной операции и адекватно провиденном лечении в послеоперационном периоде многие из этих осложнений можно избежать. Многое зависит и от пациента и его родственников

Важно следовать указаниям лечащего врача, вовремя принимать необходимые лекарственные средства, придерживаться диеты, а также проходить необходимое медицинское обследование после операции, которое включает в себя УЗИ органов брюшной полости, рентген желудка, а также клинический и биохимический анализы крови

Все эти мероприятия необходимы для контроля и предупреждения послеоперационных осложнений. Все эти мероприятия помогут не только снизить риск их возникновения, но и существенно улучшить качество жизни пациента после удаления желудка.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector