Монодиеты

Монодиета лимонад. Лимонад для похудения рецепт

Лето — сезон долгожданных отпусков, лёгких нарядов и пляжных развлечений, когда идея быстро похудеть становится особенно притягательной. Лимонад для похудения звучит неожиданно, хотя рецепт его давно использует не только певица Бейонсе, похудевшая за 2 недели на 9 килограмм. Похожие рекомендации с напитками из местных составляющих известны и популярны у натуропатов нескольких стран – США, России и даже Турции.

История диетического домашнего лимонада

В случае с Бейонсе диетический домашний лимонад носит название The Master Cleanser и представляет собой напиток для похудения из сока лимона и кленового сиропа с добавлением кайенского перца. Народный целитель из США Стэнли Берроуз (1903–1991) в середине 20-го века выпустил книгу с одноимённым названием, где предлагал детокс-программу для лечения болезней кожи, желудка и кишечника.

Через 15 лет после смерти Берроуза другой натуропат, Питер Гликман, в своей книге «Оздоровление и очищение с помощью лимонов» рассказал вдохновляющую историю собственного опыта с диетическим лимонадом. Как и многие опрошенные сторонники лимонадной диеты, Гликман испытал на себе сильнейший толчок к ускорению метаболизма и за 20 дней похудел до желаемых 79 кг.

Для Гликмана лимонад сработал как катализатор похудания, который позволил организму сдвинуться с «плато», когда после периода активного сброса веса вес перестал снижаться, несмотря на прежние усилия.

Он худел в домашних условиях и до применения лимонада. За 6 месяцев питания на основе салатов из свежих овощей и фруктов его вес снизился со 104 до 90 кг (при росте 185 см).

Употребление напитков из фруктов и овощей для нормализации массы тела – давнее направление в натуропатических поисках. А главная задача такого подхода с домашними лимонадами для похудения — это детоксикация организма в целом и подготовка его к переходу на здоровое питание.

Достоинства детоксикации

Детоксикация уменьшает тягу к тяжёлым продуктам, прошедшим сложную термическую обработку. Устоявшиеся пищевые раздражители перестают так сильно будоражить центр аппетита в головном мозге. А рука человека сама собой тянется к овощам и фруктам, где так много живительной влаги, витаминов и минералов.

За время детокс-программы сердце, печень, кишечник и почки должны отдохнуть от переработки твёрдой пищи, сосредоточившись на очищении.

Идеальный двигательный режим в этот период – это размеренный ритм дня, покой в моменты сильной усталости и запрет на силовые и долгие аэробные нагрузки. Возможны пешие прогулки, если позволяет здоровье.

Инструкция по безопасному применению монодиеты

Хотелось бы написать всего одно правило — всеми силами гоните от себя мысль, что вам надо гонять вес при помощи монодиеты десятками килограммов. Двигайтесь медленно и верно, и не соберете большинство проблем со здоровьем, возникающих у быстро худеющих. Да и психика целее будет.

Но увещевания мало кого останавливали. Снабдим вас научной информацией относительно безопасности «моно»:

  • если исходный рацион — низкокалорийный, дефицит составляет более 400 ккал в сутки от потребности, а похудение продолжается уже несколько месяцев, ничем, кроме разгрузочных дней 1 раз в 14 дней разгонять процесс нельзя. Попробуйте последить за употреблением соли и исключите ненатуральные продукты, если проблемы с питанием масштабны. И избегайте длительных монодиет, коль скоро исходный рацион действительно низкокалорийный;
  • если исходный рацион хаотичный и представляет собой чередование высококалорийных дней без контроля питания и попыток сесть на диету, надо взять себя в руки и прикинуть среднюю калорийность хотя бы за неделю. Если дефицит опять больше 400-500 ккал, лучше не применять монодиеты, максимум – 1 разгрузочный день в 10-15 дней;

если рацион высококалорийный, с «профицитом» калорий, но вы не набираете мышечную массу, а просто много едите и не занимаетесь спортом, 1 неделя на гречке или пшенке может быть, и не скажется на физическом здоровье. Другое дело, если повторять эксперимент часто, можно все равно собрать все побочные эффекты диеты.

Человек не должен повторять монодиету чаще, чем 1 раз в 5-6 месяцев, и ему следует помнить о выходе. После окончания моно следует прибавлять по 100 ккал в неделю, добиваясь выхода на 10% дефицит, если еще надо худеть, или на потребность, если уже не надо. Механика выхода проста — калории прибавляют и следят за весом. Если скачка в плюс нет, добавляют еще. Есть — откатываются к предыдущей «ступеньке лестницы».

Вариации, поблажки и чередование

Питание, основанное на одном многокомпонентном блюде или одном типе продуктов также причисляют к монодиетам.

Примером такого рациона служат овощные супы без картофеля, салаты, заправленные оливковым маслом.

Есть и варианты, при которых каши из крупы, творог или кефир чередуются с овощами или сухофруктами.

Для снятия напряжения и подпитки организма, помимо основного продукта, можно использовать травяные чаи, пряности.

Хотя и отношение к кофе в диетическом питании не однозначно, но и его употребление (без сахара) можно считать допустимым.

Чередование монодиет – еще одна тенденция. При этом основной продукт меняется ежедневно.

Так, например, день на гречке сменяется днем на кефире, на третий день можно есть только курицу или рыбу, затем цикл повторяется.

Такой подход, который фактически воплощает в растянутом на сутки виде принцип раздельного питания, представляет собой разновидность жесткой низкокалорийной диеты.

Обманчивое разнообразие не должно стать основанием для продления такого метода питания на срок более 2 недель.

Это безопасно?

Вы можете похудеть на диете такого рода, но почти во всех случаях вы будете страдать от недоедания и мышечной потери, а потеря мышц перейдет в более медленный обмен веществ.

Это означает, что у вас будет больше трудностей с потерей веса в будущем. Все, что вы потеряете при соблюдении монодиеты вернется после того, как вы возобновите нормальное питание.

Независимо от того, какую группу продуктов вы выберете, вы будете лишать себя других макроэлементов. Если вы употребляете не крахмалистые овощи, вы не получите достаточного количества белка, чтобы поддерживать свою мышечную массу. Вы также не будете получать достаточное количество калорий, чтобы поддерживать свой вес или норму углеводов для поддержания надлежащей функции мозга.

Ваше пищеварение также может быть скомпрометировано. Например, если вы потребляете одноразовые блюда на основе белка с большим количеством мяса, вы не получите достаточное количество клетчатки, что может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как запор и вздутие живота.

Устранение любого макроэлемента может вызвать собственный набор проблем, так как нет ни одной пищевой группы, которая могла бы обеспечить все, что вам нужно. Здоровая диета должна состоять из всех трех макроэлементов – белков, углеводов и жиров.

Если говорить по факту, то у таких диет больше минусов, чем плюсов.

Минусы монодиет состоят в том, что вы можете обнаружить у себя следующие симптомы:

  • головокружение;
  • тошнота
  • упадок энергии;
  • ухудшение памяти;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • потеря аппетита.

Это не весь список симптомов, который может вас сопровождать во время соблюдения такой диеты.

Лучшие монодиеты

Теперь давайте узнаем, какие же диеты гарантируют быстрое похудение. И начнем мы обзор с того, что распределим их на подгруппы. Итак, монорацион бывает следующих видов.

  • Белковый. Когда вы отдаете предпочтение одному из следующих продуктов: творогу, яйцам, диетическому мясу, кефиру, рыбе или морепродуктам.
  • Углеводный. На гречке, рисе, овсянке или даже горьком шоколаде.
  • Овощной. На томатах, огурцах, моркови, капусте.
  • Фруктовый. На ананасах, бананах, яблоках, цитрусовых.

Диета 1. Кефирная

Среди всех монодиет она пользуется наибольшей популярностью, так как является очень эффективной. Однако специалисты не рекомендуют придерживаться ее дольше, чем 3 дня. Это обусловлено тем, что вы рискуете заработать сильнейшее расстройство желудка.

Суть режима питания: на каждый день запасайтесь 1,5 литрами кефира с низким процентом жирности (1-1,5%). Это количество напитка необходимо разделить на 5-6 приемов пищи.  То есть за один раз вы будете выпивать по 250 миллилитров

Особое внимание обращайте на состав кефира. В нем не должно быть никаких красителей, химических добавок, сахара, фруктов

Не забывайте соблюдать и питьевой режим, дополняя рацион 1,5 литрами обычной воды. Только не употребляйте напитки одновременно, делайте между ними интервал минимум в час. А, чтобы испытывать меньшее чувство голода, кефир лучше не пить, а есть десертной ложкой.

Если все будет хорошо, то вы вполне можете сбрасывать по 1,5-2 кг каждый день.

Интересно: Ленивая водная диета

Диета 2. Яичная

Благодаря тому, что яйца хорошо насыщают и являются отличным источником энергии, придерживаться этой экспресс-диеты без вреда для здоровья можно от 3-х до 5 дней. Данный промежуток времени считается наиболее оптимальным.

Суть монодиеты: в течение указанного количества дней, по возможности, питайтесь только одними яйцами. Их количество определяйте для себя сами. Но помните, что есть надо 3 раза в день с интервалом в четыре часа. Также как, и в предыдущем случае обязательно пейте 1,5-2 литра чистой воды в день. Очень хорошо дополнит эту диету и зеленый чай.

Ели держаться на одних только яйцах вам тяжело, разбавьте монодиету небольшим количеством фруктов или овощей. Идеальным решением здесь станет грейпфрут.

Результат, который вы увидите на весах по окончанию, будет рамен минусу 4-5 кг.

Диета 3. Креветочная

Очень интересная и эффективная монодиета на неделю, которая рассчитана на любителей морепродуктов. Правда здесь следует понимать, что семь дней на разрешенных 250г креветок в сутки прожить будет очень тяжело. Поэтому рацион необходимо дополнить овощами и зеленью.

Суть эксперсс-диеты: креветки следует употреблять исключительно в вареном виде. Чтобы вкус не приелся слишком быстро, каждый раз перед употреблением сбрызгивайте их лимонным соком или оливковым маслом. При желании готовьте блюдо с добавлением трав. В качестве дополнения к морепродукту следует подавать что-нибудь из следующего списка: белокочанную капусту, свежие огурцы, томаты, яблоки, цитрусовые, листья салата, свежий йогурт.

При правильном подходе вы избавитесь от 3-5 лишних килограммов.

Диета 4. Яблочная

Глубоко очищает кишечник, обогащает организм железом и витаминами, помогает избавиться от шлаков и токсинов. Максимальная длительность — три дня. Дольше нельзя из-за низкой калорийности яблок. Но за это время вполне реально избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Суть диеты: На каждый день запасайтесь 1,5 кг яблок и 500 мл кефира. Этот объем пищи разделите на 5-6 приемов. И, как всегда, не забудьте про простую воду. Такой подход к монодиете можно назвать щадящим, так как кефир поможет вам продержаться на достаточно строгом режиме питания указанное время. А без него сделать это будет гораздо сложнее.

Есть яблоки можно как в свежем, так и в запеченном виде.

Диета 5. Гречневая

А этот рацион рассчитан на 10 дней. Но эти старания стоят того, ведь результаты похудения в итоге можно получить ошеломляющие – минус 9-10 кг.

Суть монодитеы: гречку необходимо готовить с помощью варки, на пару, или сухим способом. Кстати, последний является наиболее предпочтительным. Для этого накануне вечером залейте стакан (200г) крупы 400 мл кипятка. Утром каша будет готова. Получившееся количество разделить на 5-6 порций. Также за 20 минут до еды рекомендовано выпивать стакан воды с долькой лимона и 10г меда — это притупит голод.

Если же по истечению нескольких дней чувство голода станет нестерпимым, а вместе с ним появится и сильная слабость, рацион разрешено дополнить белком. То есть, один раз в день вместе с гречкой нужно будет съедать белое мясо курицы, нежирную рыбу, яйца, или творог.

Помните, что самыми эффективными монодиетами считаются те, которые содержат в меню ваши любимые продукты. Это уже 50% успеха. А чтобы организм не страдал от нехватки полезных веществ, обязательно пейте во время голодания комплекс витаминов.

Интересно: Диета на куриной грудке

Монодиета на неделю

7 дней для такой жесткой диеты — это огромный срок. Конечно же, как врачи, так и здравый смысл не видят необходимости сидеть на одном продукте в течении недели, ведь это чревато для организма в целом.

Дабы избежать такого «умопомрачительного» эффекта каждый день выбирается иной продукт, но также один.

Честно сказать, такой способ более щадящий и не несет такого вреда для организма.

Эконом-диета

Многие считают, что для диетического питания стоят слишком дорого, в то время как дешевые ингредиенты просто вредны или как минимум не приносят пользу.

Эконом-диета необременительна для кошелька, не наносит ущерб здоровью, ее можно соблюдать в течение длительного времени. Такое питание поможет уменьшить объемы живота и бедер.

Примерное меню выглядит следующим образом:

День недели

Рацион

Понедельник

  • завтрак: омлет с зеленью и несладкий чай;
  • обед: суп-пюре из тыквы или моркови, рыбное филе, например, хек, приготовленный на пару и с чесноком или зеленью;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: запеченная куриная грудка, салат из капусты и огурцов

Вторник

  • завтрак: порция творога с орехами;
  • обед: постный борщ с фасолью или чечевицей;
  • полдник: кефир со свежими ягодами;
  • ужин: салат из листовой зелени, отварной куриной грудкой и заправкой из растительного масла, смешанного с лимонным соком

Среда

  • завтрак: омлет с овощами;
  • обед: некрепкий куриный бульон с салатом из помидоров, огурцов, зелени и неострого сыра;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: морская рыба, запеченная с лимоном

Четверг

  • завтрак: кефир и свежие ягоды;
  • обед: куриное мясо, тушенное в нежирной сметане, салат из капусты и моркови;
  • полдник: груша или яблоко;
  • ужин: куриные грудки, запеченные с баклажанами, базиликом и сыром

Пятница

  • завтрак: порция овсянки с ягодами;
  • обед: суп-пюре из шампиньонов, салат с пекинской капустой, яблоком, морковью;
  • полдник: кефир;
  • ужин: говядина, тушенная с луком и шампиньонами

Суббота

  • завтрак: гречка, сваренная на воде;
  • обед: запеченное филе индейки, салат с капустой и огурцами;
  • полдник: любые фрукты или ягоды;
  • ужин: индейка, запеченная с баклажанами и помидорами

Воскресенье

  • завтрак: творог с ягодами или сухофруктами;
  • обед: суп с чечевицей, любой овощной салат;
  • полдник: киви или апельсин;
  • ужин: отварная курица с гарниром из стручковой фасоли

Шоколадная монодиета

У шоколадной монодиеты есть два неоспоримых плюса. Во-первых, ты в течение трех дней можешь с чистой совестью есть свой любимый продукт. А во-вторых, шоколад и кофе настолько калорийны, что ты практически не будешь испытывать чувство голода. Расписание следующее:

Завтрак: черный горький шоколад (половина стограммовой плитки), чашка кофе без сахара с обезжиренным молоком.

2-й завтрак: черный кофе без сахара (1 чашка) с обезжиренным молоком.

Обед: шоколад (половина стограммовой плитки) и чашка черного кофе с обезжиренным молоком.

Полдник: кофе с молоком (1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.

Ужин: кофе с молоком (1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.

После таких «десертных» дней шоколада тебе еще долго не захочется!

Монодиеты самые эффективные. Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения

Таким образом, наиболее эффективные монодиеты для каждого человека нужно подбирать индивидуально. Ниже приведены лучшие из самых популярных диет, которые основаны на потреблении одного продукта и блюд из него.

Кефирная

Ее суть очень проста: на протяжении дня нужно выпивать один литр кефира без добавок. Тем, кто чувствует сильный голод, можно увеличить количество кефира до полутора литра

Важно, чтобы кефир был обязательно свежим

Для тех, кому сложно выдержать три дня на кефире, можно воспользоваться облегченным вариантом – не только пить кефир, но и есть свежие овощи и фрукты (не более 500 г за день). Кефир нужно брать обезжиренный и пить его в 5-6 приемов на протяжении дня.

Эта монодиета достаточно эффективна, но, если верить отзывам о ней, выдерживать такой режим достаточно сложно. Поэтому начинать лучше с разгрузочного дня на кефире.

Рисовая

Так как рис – крупа очень питательная, и при этом он может эффективно впитывать и выводить из организма шлаки и соли, «сидеть» на рисе рекомендуется периодически не только для похудения, но и для оздоровления.

Жесткий вариант такой монодиеты предусматривает, что человек три дня ест только вареный рис, не приправляя его солью и специями. На один день необходимо варить один стакан (250 г) риса и разделять его на 5-6 приемов. Запивать небольшие порции риса можно натуральным яблочным соком или же пить в течение дня чистую воду и чай из трав. В день также разрешается съедать 2-3 яблока.

Щадящий вариант такого питания предусматривает потребление небольшого количества овощей или отварного мяса (200 г в день).

Чтобы получить наиболее выраженный эффект, нужно брать неочищенный нешлифованный рис, тогда и похудение, и очищение будет максимально выраженным. В такой разновидности этой крупы содержится больше важных для организма веществ по сравнению с очищенным.

Придерживаясь такой монодиеты, следует дополнительно принимать препараты калия, чтобы не допустить дефицита этого элемента.

Гречневая

Этот вариант хорош тем, что при питании гречкой человек чувствует сытость, но при этом худеет и одновременно обеспечивает ощутимую очистку организма. Чтобы провести такое очищение, нужно взять стакан крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на протяжении ночи, обернув емкость с гречкой полотенцем. Утром распаренную гречку нужно есть маленькими порциями без соли и специй. Допускается потребление гречки с нежирным кефиром. Его можно выпивать в течение дня не больше одного литра. Воду допустимо пить без ограничений. Перед тем, как лечь спать, можно выпить половину стакана кефира.

Утром каждого дня нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры.

Всю дневную порцию гречки разделяют на 4 порции. В течение дня можно выпить 2 стакана сока из капусты или тыквы, но это при условии, что гречневая диета практикуется без потребления кефира.

Творожная

За день до начала творожной диеты следует пить как можно больше воды и слабого чая. В этот день желательно есть как можно меньше. Творожная диета предполагает потребление 400 г творога на протяжении дня. Его нужно разделить на 4 части. Также в день следует съедать 2 ч. л. отрубей, которые можно есть отдельно или добавлять к творогу. Воды в эти дни нужно пить много. Также рекомендуется пить отвар шиповника без сахара.

Огуречная

Придерживаясь несколько дней этой диеты, можно не только сбросить вес, но и преодолеть проблему отечности. Тем, кто намеревается впервые попробовать подобную монодиету, можно есть в эти дни салат из огурцов с добавлением зелени и оливкового масла. Но в идеале такая система питания предполагает потребление 1,5 кг огурцов в день в течение трех дней. На ночь можно съедать одно яблоко.

На протяжении этих трех дней улучшатся обменные процессы, очистится кишечник, а также будет отмечаться выраженный мочегонный эффект.

Выбор продуктов

Сторонники монодиет утверждают, что употребление только одного продукта в течение определенного периода помогает разгрузить и оздоровить пищеварительную систему.

Количество вырабатываемых ферментов снижается, и следовательно, требуется меньше питательных веществ.

Происходит своеобразная разрядка организма, при которой резкое снижение потребляемых калорий приводит к минимальным энергетическим потерям.

Для диетического питания рекомендуется выбирать с низким гликемическим индексом – овощи, фрукты, крупы и молочные продукты.

Отзывы о растительных монодиетах позволяют выявить лучшие варианты.

Яблоки, бананы, огурцы, листья салата, сладкий перец – фавориты худеющих. С таким выбором могут согласиться и диетологи, поскольку они советуют избегать продуктов, раздражающих ЖКТ, таких, как цитрусовые или капуста.

Употребление свежевыжатых соков в качестве монодиеты также чревато расстройством пищеварения.

Гречка, рис и овсяные хлопья благоприятно сказываются на здоровье кишечника.

Обезжиренное мясо, творог, кефир помогают восполнить недостаток микро и макроэлементов.

Диета на плитке шоколада, или более экстравагантное решение продержатся несколько дней на пакетике чипсов вызовут много вопросов у врачей.

Многие специалисты считают, что такой перебор может оказаться вреднее голодания.

При любом выборе необходимо прислушаться к организму: головокружение, боли, метеоризм и другие расстройства пищеварения должны стать сигналом для отмены диеты.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Навигация

  • Правила диет
  • Быстрые диеты
  • Монодиеты
  • Низкокалорийные диеты
  • Маложирные диеты
  • Малоуглеводные диеты
  • Диеты раздельного питания
  • Диеты звезд
  • Национальные диеты
  • Другие диеты
  • Разгрузочные дни
  • Все диеты
  • Новости мира диет
  • Еще о похудении

Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет

Мы подобрали для вас десять самых эффективных монодиет ( см. также ТОП самых эффективных диет 2017 года ), которые уже проверены временем, зарекомендовали себя с наилучшей стороны, хорошо переносятся и не приносят вреда для здоровья. Безусловно, все мы разные, и каждой из нас подойдет что-то свое. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя:

1 Ананасовая диета – рассчитана на два дня, за которые можно потерять 2кг. Употреблять можно либо только ананас и сок из него, либо питаться привычными продуктами, но добавлять ананас. Следует брать только свежие не консервированные ананасы и сок делать тоже самостоятельно.

2 Куриная диета – рассчитана на три дня. На ней можно сбросить до 3 кг. Т.е. каждый день вы будете терять по килограмму. Куриное мясо содержит много белка, поэтому вы будете лишены многих привычных продуктов, углеводов.

Можно применять монодиету на куриных грудках, что еще сложнее, так как грудки содержат меньше всего жира. Дополнительно к отварной или запеченной курице можно добавлять:

  • несладкие фрукты – преимущественно в первой половине дня;
  • все виды зеленых овощей;
  • не менее двух литров чистой воды и чая без сахара.

Подробные рецепты блюд и меню на три дня вы найдете на нашем сайте здесь .

3 Молокочайная диета , использовать которую можно от 1 до 3 дней. Диета очень строгая и состоит только из чая и молока, которого можно пить до 1.5л в день. Чай и молоко пьются каждый час. Молокочайную диету можно считать скорее разгрузочными днями, так как применять ее долго нельзя. Рассчитана диета на 3 дня, минус 5кг!

4 Рисовая диета может применяться до месяца, но самый сложный ее вариант рассчитан на три дня. В эти дни вы должны есть только запаренный рис, два яблока и стакан яблочного сока. Самый строгий вариант: на каждый килограмм вашего веса нужно взять 3г риса, отварить и разделить на 6 порций. Так, если ваш вес равен 60кг, то 3х60=180г. Рекомендуется дополнительно принимать слабительное, т.к. рис без овощей и клетчатки способен вызывать запоры, которые затем становятся привычными и трудно поддаются лечению.

5 Творожная диета – один из самых эффективных видов монодиет, так как здесь присутствует много кальция, к тому же, творог дополняется ягодами, фруктами, овощами. Из творога можно готовить массу простых и полезных блюд. На нашем сайте вы найдете рецепты , подходящие для творожной диеты. За неделю можно потерять до 4кг.

6 Банановая диета может применяться 3 или 7 дней. В день можно потерять до 1кг. Суть монодиеты на 3 дня состоит в том, что за день нужно съесть только 3 банана и выпить 3 чашки молока. Помимо этого нужно много пить. Если вы планируете использовать банановую диету 7 дней, то за день съедайте по полтора килограмма (нетто) полуспелых бананов. Плюс в обед допустимо съедать любое белковое блюдо: мясо, курицу, рыбу, яйцо, творог. Питьевой режим как на любой диете.

7 Диета на зеленом чае . Ее также можно применять 1-3 дня, но при желании имеются и меню на более долгий срок. Подробное описание читайте на сайте.

Основным блюдом, как ясно из названия, будет зеленый чай. В него можно добавлять молоко. Пить, закусывая сухофруктами, добавляя мед или яблоки. Потерять можно до 1кг в день.

8 Фруктовые диеты – для них можно выбрать любые фрукты, например, яблоки, груши, персики, абрикосы, грейпфруты, апельсины и пр. В день съедается около 1кг фруктов. Потерять можно 0,5-1кг в день.

9 Кефирная диета на 3 дня поможет разгрузиться, скинуть до 3 лишних килограммов, привести в норму кишечник.

10 Еще вы можете попробовать простую монодиету, которая называется “Диета на три дня” , здесь есть меню и рекомендации.

Другие нестандартные использования

Есть мнение со времен публикации работы Уильяма Уайта о том, что DXM способен снять некоторые симптомы абстинентного синдрома. Зарубежное психиатрическое сообщество рассматривает теорию о том, что подобно ибогаину, DXM может использоваться в психоделической терапии для предотвращения рецидивов на этапе долгосрочной (3-6 месяцев) терапии лечения опиоидной зависимости.

Группой исследователей было установлено, что блокировка NMDA-каналов в клетках поджелудочной железы приводит к блокировке повышения базального уровня инсулина в крови, однако функция временного повышения его уровня как реакция на высокий уровень глюкозы при этом не нарушается. Это свойство, как считают исследователи, может помочь больным сахарным диабетом II типа, ранее вынужденным использовать метформин, повышать выработку инсулина без негативных последствий в виде гипогликемии.

Овощи

Монодиета на овощах позволяет сбросить вес, очистить кишечник и кожу, улучшить цвет лица. Идеальный вариант для лета. В это время года овощи доступные и радуют натуральностью. Можно употреблять помидоры, огурцы, редис, капусту всех видов, зелень, морковь.

Основные правила:

  • В сутки нужно съедать минимум 1 кг овощей, максимум 2 кг.
  • Желательно питаться каждые 2 часа. На ночь есть можно.
  • Термообрабатывать овощи нельзя, употребляем в сыром виде.
  • Можно делать салаты, смузи, отжимать соки.
  • Соль употреблять можно, но не более 3 г.

Салаты из свежих овощей можно заправлять нежирным кефиром, но не более 100 мл в сутки. Продолжительность овощной монодиеты от одного до десяти дней.

Диета на основе овощей

В рамках такого диетического питания можно употреблять в пищу сырые помидоры и огурцы, капусту и арбузы, морковь и салаты.

Классификация монодиет

В данном случае не идет речь о разделении монодиет на группы по конкретно выбранному продукту, дифференциация подразумевает классы, в которые входят ингредиенты с одинаковыми свойствами. Есть 4 группы монодиет:

Вид монодиеты Популярные методики Плюсы Минусы
Углеводная
  • На гречке;
  • На рисе;
  • На шоколаде;
  • На 6 видах каш, чередующихся в течение недели;
  • На овсянке.
  • Отсутствие чувства голода длительное время;
  • Быстрое насыщение;
  • Нет упадка сил и физической активности.
  • Сокращение мышечной массы;
  • Может быть превышен допустимый уровень калорий на день;
  • Дефицит витаминов и минералов, не содержащихся в углеводах;
  • Нарушения в работе мочевыделительной системе при однотипном питании более 5 суток;
  • Противопоказана диабетикам из-за риска повышения уровня сахара, если гликемический индекс углевода высокий;
  • Опасность развития онкологии в молочной и поджелудочной железе.
Белковая
  • На кефире;
  • На рыбе;
  • На твороге;
  • На яйцах;
  • На молоке;
  • На мясе.
  • Низкое содержание калорий;
  • Запускается процесс расщепления жира для компенсации дефицита калорий;
  • Увеличение мышечной массы.
  • Возможность застойных явлений в желудочно-кишечном тракте;
  • Метеоризм;
  • Процесс гниения из-за невозможности утилизации по причине недостатка клетчатки;
  • Повышение холестерина с перспективой на сосудистые заболевания;
  • Нагрузка на почки с риском осложнений
Фруктовая Любые доступные фрукты, на которые нет аллергической реакции. Популярными являются монодиеты:
  • На цитрусовых;
  • На яблоках;
  • На бананах.
  • Богатый состав витаминов и минералов;
  • Клетчатка, полезная для очищения ЖКТ;
  • Получение удовольствия;
  • Низкая калорийность.
  • Повышенное содержание сахара и растительных белков;
  • Упадок сил;
  • Невозможность заниматься физической нагрузкой, в том числе и тренировками;
  • Возможность возникновения аллергии на фоне большого количества определенного фрукта;
  • Нарушения со стороны ЖКТ, усугубление скрытых патологий в желудке.
Овощная
  • На капусте;
  • На огурцах;
  • На картофеле;
  • На чередовании овощей по одному цвету (красные, желтые, оранжевые, зеленые).
  • Минимальное количество калорий;
  • Достаточный объем клетчатки и питательных веществ;
  • Очищение организма от шлаков и токсинов;
  • Устранение отеков.
  • Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта;
  • Упадок сил;
  • Мочегонный эффект.

Любая монодиета может быть использована в качестве метода похудения только при отсутствии заболеваний, которые могут обостриться и перейти в осложненную форму. Перед диетой следует пройти комплексное обследование, чтобы убедиться, что организм здоров и готов к испытаниям голодовками на однокомпонентном питании.

Последствия монодиет

Если речь идет о здоровье, то эксперименты не допустимы. Любая монодиета – серьезное испытание для организма, которого он может не выдержать и дать сбой. Перед диетическим питанием нужно проконсультироваться с врачом.

Приведем последствия некоторых монодиет:

  • творожная – нарушение кальциевого обмена, болезни почек;
  • рисовая – запоры, геморрой;
  • морковная – гепатит;
  • гранатовая – камни в почках и желчном пузыре;
  • арбузная – обострение болезней почек;
  • банановая – повышение сахара в крови;
  • соковая – гастрит и язва желудка.

Самочувствие ухудшается по причине несоблюдения правил диетического питания, в основном, при нарушении сроков. Если придерживаться диеты в указаны строки, то она будет только на пользу и поможет избежать негативных последствий.

Если статья понравилась, то подписывайтесь на мой блог. Вас ждет еще масса полезной информации о правильном питании и похудении.

Шоколадная монодиета

У шоколадной монодиеты есть два неоспоримых плюса. Во-первых, ты в течение трех дней можешь с чистой совестью есть свой любимый продукт. А во-вторых, шоколад и кофе настолько калорийны, что ты практически не будешь испытывать чувство голода. Расписание следующее:

Завтрак: черный горький шоколад (половина стограммовой плитки), чашка кофе без сахара с обезжиренным молоком.

2-й завтрак: черный кофе без сахара (1 чашка) с обезжиренным молоком.

Обед: шоколад (половина стограммовой плитки) и чашка черного кофе с обезжиренным молоком.

Полдник: кофе с молоком (1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.

Ужин: кофе с молоком (1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.

После таких «десертных» дней шоколада тебе еще долго не захочется!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Домашний тренер
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector