Иммунитет в период вирусных заболеваний.поддержка организма с помощью продуктов herbalife nutrition

Как поддержать иммунную систему

Хотите укрепить защитную систему организма? Сделать это не так сложно, как кажется.

Обеспечьте себе полноценный сон. Сон необходим человеку для перезапуска жизненно важных функций. Систематический недосып, особенно если речь идет о нарушении ночного сна, значительно подрывает устойчивость организма к инфекциям.

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность, соответствующая возрасту и состоянию здоровья, способствует выведению токсинов из кровяного тока. Это, в свою очередь, не дает иммунитету «угасать».

Откажитесь от употребления алкоголя и курения. Вредные привычки повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний, которые чаще всего затрагивают органы дыхания.

Чаще гуляйте. Свежий воздух и солнечный свет оказывают благоприятное действие на организм. Считается, что прогулки в хорошую погоду повышают настроение и снижают уровень стресса, который может угнетать иммунитет. Кроме того, под действием солнечного света в организме происходит выработка витамина D.

Соблюдайте правила личной гигиены. Сюда относятся элементарные правила, знакомые всем с детства: регулярное мытье рук, принятие душа, чистка зубов 2 раза в день.

Правильно питайтесь. Разнообразьте свое меню полезными продуктами и откажитесь от жирного, жареного, большого количества сладкого

Особое внимание уделите блюдам, в которых есть достаточное количества белка, бета-каротина, селена, цинка. По рекомендации врача можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы

Также не забывайте, что иммунитет «живет» в кишечнике: именно там есть особые бактерии, поддерживающие здоровье.

Узнайте, как питатьсясбалансированнои контролироватьсвой весУзнать больше

12 марта 2020, 11:00

Добавить отзыв

Лосьоны от прыщей в домашних условиях

         В домашних условиях Вы можете приготовить не только маски от угрей и комедонов. Будет хорошо также применять растительные отвары, настои и соки в качестве лосьонов и тоников.

         Например, всем известно, что настой ромашки обладает противовоспалительным действием

Главное не пожалейте времени на то, чтобы смесь настоялась (не менее получаса), а затем процедите ее и протрите лицо, особое внимание уделяя проблемным частям лица

         Используйте и сок алоэ, который также борется с воспалениями и способствует устранению раздражения на коже.   

Чеснок для укрепления иммунной системы

Это самый распространенный продукт, который при сезонных простудных заболеваниях появляется первым в питании людей на протяжении столетий. Всего один зубчик в день – отличная профилактика простуды и вирусных заболеваний. При добавлении чеснока в пищу улучшаются восстановительные процессы в организме. Он обладает противопаразитарным и бактерицидным действием. Присутствующий в нем аллицин является природным антибиотиком. Сегодня чеснок входит в десятку продуктов, необходимых для нормальной функции иммунитета.

Анализаторы других фирм

Существуют различные аналоги умных весов Танита, многие из них более дешевые, но нужно учитывать, у них может быть небольшая погрешность в результатах анализа. Она незначительна. Такие устройства подходят для использования дома. Все анализаторы состава тела работают по одному принципу. Отличия дорогих и дешевых моделей минимальные.

Picooc

Неплохими весами являются Picooc. У этой марки большой выбор моделей. Их без труда можно купить в России. Это китайская марка. Компания занимается только производством смарт-анализаторов. Реализуется ее продукция в РФ уже более 2 лет. О данных приборах большое количество положительных отзывов, на точность результатов анализов, нареканий практически нет, но вес они могут показывать с погрешностью в 100 грамм. Их средняя стоимость – 2900 р. Часто их можно приобрести в магазине или медицинском центре по акции с хорошей скидкой. Анализатор показывает процент жира, воды, костной массы, белка, висцерального жира и биологический возраст. Статистические данные фиксируются в приложении, а аккаунтов можно заводить сколько угодно.

Xiaomi mi body composition scale 2

Умные весы Xiaomi стоят дешевле продукции бренда Tanita. У них большой набор функций. Электронное устройство подойдет всем любителям здорового образа жизни. Купить их можно за 2200 р., а если повезет, то еще дешевле в период скидок. К примеру, в магазине «Беру», они стоят 1900 рублей. Работают весы Сяоми по усовершенствованному алгоритму. Измеряют 10 параметров организма. Платформа устройства из ударопрочного стекла и весы способны хранить информацию 16 человек.

Redmond Skybalance 740S

RedmondSkybalance 740S – это еще одни умные и дешевые весы, хорошо справляющиеся со своей задачей. Их стоимость в магазинах бытовой техники – всего 2500 рублей. Они выполняют все необходимые виды измерения. Из недостатков стоит выделить то, что для смартфонов необходимо использовать только официальные приложения от Redmond. Память устройства способна хранить данные о 8 людях, измерявших вес. Купить RedmondSkybalance 740S можно в любом крупном магазине торговой сети.

Huawei Body Fat Scale

Устройство, анализирующее состав тела от компании Huawei, имеет доступную цену. Его можно купить за 3000 рублей. Несмотря на низкую стоимость, прибор изготовлен качественно и обладает нужным набором функций. С помощью этих весов можно измерять такие параметры: вес, количество жировой и мышечной массы, висцерального жира, скорость обмена веществ.  У них есть преимущество в сравнении с другими моделями: проводить измерения показателей тела можно, даже если поверхность неровная. У весов регулируются ножки.

Схема перехода на ПП без вреда для здоровья

Трендовые зимние луки: брюки

Топовые образы на зиму с брюками особенно актуальны, позволяя чувствовать себя превосходно зимой в офисе и на деловых встречах, а также и в каждодневных зимних луках.

Мода на зиму 2020-2021 года демонстрирует брюки в зауженном стиле, расклешенные, в полоску и клетку. При желании можно выбирать не только темные оттенки брюк, но и чудесные оттенки бордо, винного, изумрудного.

Употребляйте продукты с пробиотиками

Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы.

Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, при чём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы.

При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме.

Пробиотиками крайне богаты йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты

Однако, не вся кисломолочная продукция содержит живые бифидобактерии, это важно учитывать. В качестве примера можно привести йогурт марки «Активиа»

Доказано, что ряд микроорганизмов в данном йогурте сохраняет жизнедеятельность даже в прямой кишке (проходит через всю пищеварительную трубку).

Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба.

Альтернативным вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий (например, Линекс, Аципол, Хилак и др.). Они показаны для лечения дисбактериоза кишечника, возникшего в результате нарушения режима питания или после длительного приёма антибиотиков.

Пробиотики необходимы для поддержания адекватной работы пищеварительного тракта, укрепления иммунитета и снижения частоты инфекционных патологий.

Epicor. Открытие

Удивительная история открытия EpiCor началась в 1998 году.

Рабочие на одной из фабрик по производству дрожжевых культур в США брали больничные гораздо реже, чем в среднем для этого региона.

Руководство предприятия обратило внимание на этот факт. По их словам, в действительности рабочие пропускали существенно меньше дней по болезни, чем в среднем по штату, на тот момент

По их словам, в действительности рабочие пропускали существенно меньше дней по болезни, чем в среднем по штату, на тот момент.

Высокая активность защитных сил организма связали с тем, что рабочие постоянно находились в контакте с культурами дрожжей.

В результате процесса исследований действия дрожжей и возможности сохранить их свойства появилась уникальная добавка EpiСor .

Сколько штук пакетиков в упаковке Иммьюн Бустер Гербалайф?

Количество саше-пакетов в коробке Immune Booster Herbalife: 10 штук. Масса одного пакетика: 3.7 г.

«Дети с небес» — Джон Грэй

Джон Грэй, будучи автором хорошо известного многим пособия по построению гармоничных отношений в паре, подарил миру еще одну книгу. Ее предназначение – помочь новоиспеченным родителям выстраивать со своими детьми нежные и ласковые отношения.

Благодаря знаниям, которые Джон Грэй вложил в свое детище, каждый родитель сможет воспитать успешного и уверенного в себе человека. Ребенок не будет пасовать ни перед какими препятствиями на своем жизненном пути.

Не стоит проходить мимо этой книги, так как она в состоянии помочь всем и каждому наладить гармоничные взаимоотношения с родными детьми.

Чего следует избегать

К факторам, которые снижают иммунитет, относятся:

1. Плохая экологическая обстановка. Содержание в воздухе солей тяжёлых металлов и прочих токсичных соединений вызывает хроническое воспаление в верхних отделах дыхательной системы и может привести к становлению аутоиммунных и аллергических (бронхиальная астма) патологий.
2. Недостаточная или избыточная инсоляция. Короткое нахождение под солнечным светом приводит к подавлению эмоционального фона и снижению выработки витамина D, который человек получает с пищей в ничтожных количествах. А вот при избытке ультрафиолета наблюдается разрушение клеток иммунной системы и появление кожных онкологических патологий. Следует соблюдать норму (15-30 минут в день — летом и 1-2 часа — зимой).
3. Стрессы. Постоянные психоэмоциональные перегрузки, депрессивные состояния и прочие расстройства центральной нервной системы способствуют повышенной выработке кортизола – гормона, который является «убийцей» клеток иммунной системы.
4. Низкая продолжительность сна. При сне, длительность которого менее 7 часов, в несколько раз возрастает частота развития инфекционных патологий.
5. Наличие вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики. Данные факторы воздействуют практически на все механизмы иммунной системы, приводя к их подавлению, а также оказывают прямое цитотоксическое влияние.
6. Чрезмерные физические нагрузки. Несоблюдение режима активности чревато развитием переутомления, действие которого сопоставимо с влиянием отрицательного психоэмоционального фона.
7. Неправильное питание. Недостаток в рационе продуктов, описанных выше в статье, неминуемо приведёт к недостатку ценных аминокислот, минералов и витаминов, которые важны для полноценного синтеза и последующего созревания лейкоцитов и других клеток.
8. Малоподвижный образ жизни. Незначительная активность провоцирует развитие множественных трофических нарушений, отложение жировой ткани, появление гипергликемического фона. На фоне подобных трансформаций изменяются процессы иммунного ответа, подавляется гуморальный компонент функционирования иммунитета.

Исключение вышеописанных факторов является залогом корректной работы иммунной системы и высокой устойчивости к различным инфекциям.

Что нужно есть для сильного иммунитета?

Пробиотики и пребиотики

«Полезные бактерии» кишечника называются пробиотиками, они способствуют пищеварению и поглощению питательных веществ. Пребиотки – это пищевые волокна, которые не перевариваются, но нужны в качестве пищи для пробиотиков. Стабильный вес, комфортное пищеварение, здоровье кожи и иммунную функцию связывают с кишечными бактериями. И хотя исследования в этой области еще не ведутся, лучше позаботиться о том, чтобы ваша пищеварительная система была снабжена этими помощниками. Например, пробиотики содержатся в натуральных йогурте и кефире, а пребиотики – в чечевице, бананах, чесноке и луке.

Витамины и фитонутриенты

То, что витамин С способствует работе иммунитета все мы слышали еще в детстве.  Он стимулирует организм вырабатывать антитела для борьбы с заболеваниями. Следить за его потреблением на ежедневной основе обязательно, потому что организм не способен ни синтезировать его, ни хранить про запас.

Витамин А поддерживает здоровое состояние кожных покровов, а также тканей пищеварительного тракта, что важно для работы пищеварительной и иммунной систем.

Чем старше человек, тем больше окислительных процессов происходит в его организме, что ослабляет его в борьбе с болезнями. Растительная пища богата фитонутриентами и антиоксидантами, которые снижают окислительный стресс и улучшают общее состояние нашей иммунной системы.

Белки

Белок не синтезируется в организме, его необходимо получать с пищей. Помимо того, что протеины – это кирпичики наших тканей и органов, они также способствуют выработке антител, которые защищают организм от вирусов и бактерий.

Белки мы получаем из мяса, рыбы, молочных продуктов и некоторых бобовых. Можно не есть сою в традиционном виде, так как из нее делают множество продуктов, начиная от сыра тофу, и заканчивая протеиновыми коктейлями.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты Омега-3 оптимизируют работу иммунных клеток. Полезные жиры содержатся в семенах чиа, рыбе, морепродуктах, орехах и авокадо.

Узнайте, как питатьсясбалансированнои контролироватьсвой вес

3 апреля 2020, 22:25

Добавить отзыв

Отзывы

Кристина
| 14.04.2020 13:35

Наконец-то про омегу-3 вспомнили, а то везде только про витамин C пишут, что аж цены на лимон взлетели, как будто панацея.. Когда жирные кислоты как раз-таки подавляют воспалительные процессы.

Лариса Ивановна Сидякина
| 05.04.2020 22:35

Отличный материал! Спасибо вы нам помогаете!

Брокколи

Овощ содержит большое количество витаминов (А, С, Е), макро- и микроэлементов, антиоксидантов и клетчатки, которые крайне полезны для организма взрослого человека.

В состав брокколи входит природный флавоноид – кверцетин, который обладает противоаллергическими свойствами (блокирует высвобождение гистамина, интерлейкина-4), но при этом является стимулятором иммунной системы (повышает соотношение Т-хелперов I и II типов).

Учёные рекомендуют употреблять брокколи при наличии аллергических заболеваний (например, бронхиальная астма), а также при респираторных вирусных инфекциях (брокколи обладает прямой противовирусной активностью – блокирует нейрамидазу, которая, посредством предотвращения расщепления «мостика» между микробной клеткой и сиаловыми кислотами на поверхности эпителия, препятствует выходу бактерий из клеток организма человека после репликации).

Брокколи – важный компонент в рационе лиц, страдающих аллергическими патологиями и частыми вирусными инфекциями.

Как поддержать иммунную систему

Хотите укрепить защитную систему организма? Сделать это не так сложно, как кажется.

Обеспечьте себе полноценный сон. Сон необходим человеку для перезапуска жизненно важных функций. Систематический недосып, особенно если речь идет о нарушении ночного сна, значительно подрывает устойчивость организма к инфекциям.

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность, соответствующая возрасту и состоянию здоровья, способствует выведению токсинов из кровяного тока. Это, в свою очередь, не дает иммунитету «угасать».

Откажитесь от употребления алкоголя и курения. Вредные привычки повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний, которые чаще всего затрагивают органы дыхания.

Чаще гуляйте. Свежий воздух и солнечный свет оказывают благоприятное действие на организм. Считается, что прогулки в хорошую погоду повышают настроение и снижают уровень стресса, который может угнетать иммунитет. Кроме того, под действием солнечного света в организме происходит выработка витамина D.

Соблюдайте правила личной гигиены. Сюда относятся элементарные правила, знакомые всем с детства: регулярное мытье рук, принятие душа, чистка зубов 2 раза в день.

Правильно питайтесь. Разнообразьте свое меню полезными продуктами и откажитесь от жирного, жареного, большого количества сладкого

Особое внимание уделите блюдам, в которых есть достаточное количества белка, бета-каротина, селена, цинка. По рекомендации врача можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы

Также не забывайте, что иммунитет «живет» в кишечнике: именно там есть особые бактерии, поддерживающие здоровье.

Узнайте, как питатьсясбалансированнои контролироватьсвой весУзнать больше

12 марта 2020, 11:00

Добавить отзыв

Совет от тренера Валери Уотерс (сделает ваше тело за 6 недель идеальным!)

Похожие статьи

Принимайте витамины

Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета.

Рекомендуется использовать специализированные добавки к пище (АлфаВит, Супрадин и т.п.) или получать полезные биологически активные вещества из продуктов питания.

Особенно важны следующие витамины:

1. Витамин С. Повышает выработку клеток белого и красного ростков крови на уровне красного костного мозга. Следует добавлять в пищу данный компонент регулярно, так как организм не в состоянии накапливать и синтезировать его. Максимальное количество витамина С отмечается в цитрусовых (лимоны, апельсины), клубнике, шиповнике, шпинате и капусте. Доказано, что витамин C снижает выраженность клинических симптомов при течении острых респираторных вирусных инфекций.
2. Витамин D. Особенно эффективен в отношении продуктивных психоэмоциональных расстройств и депрессии, которые быстро сбивают работу циркадных ритмов (например, сна) и нарушают работу иммунной системы. Продукты, богатые витамином D: форель, треска, осетрина, яйца.
3. Витамин А. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Ускоряет заживление любых ран, а также обеспечивает профилактику их микробного обсеменения. Отдельные научные работы демонстрируют, что витамин A замедляет разрушение антител при течении инфекционно-воспалительных отклонений. Витамин A содержится в моркови, брокколи, красном перце, тыкве, дыне, картофеле, яблоках.

Регулярный прием витаминов необходим для поддержания иммунитета и профилактики вирусных заболеваний (особенно ОРВИ и гриппа).

Какие Решения Для Снижения Веса Существуют?

1. Ограничительные диеты
2. Низкокалорийные заменители пищи
3. Жиросжигатели и дренажные напитки
4. Фитнес-программы

Что можно приготовить с продуктами Гербалайф?

Как это работает?

Одним из путей проникновения вредных микроорганизмов является система пищеварения. Известно, что кишечник наряду с вилочковой железой, лимфоузлами и другими органами участвует в формировании клеток иммунной системы. Часть слизистой оболочки кишечника представлена лимфоидной тканью с содержащимися в ней лимфоцитами, макрофагами и другими клетками. Как только в организм попадают болезнетворные бактерии, вирусы, токсины или появляются опухолевые клетки, включается функция защиты, в борьбу вступают лейкоциты, фагоциты и т.д. Поэтому одним из основных моментов в укреплении иммунитета является поддержание нормальной работы кишечника. Также усилия должны быть направлены на то, чтобы сохранить его естественную микрофлору.

Программа Гербалайф для иммунной системы.

Программа Гербалайф) составлена специально для укрепления иммунной системы.

• Повышает сопротивляемость организма болезням и стресам;
• Препятствует разрушительному воздействию свободных радикалов;
• Поможет укрепить здоровье и улучшить иммунитет;

Программа Гербалайф для иммунной системы включает:Концентрат Сока Алоэ— содержит важные энзимы, аминокислоты, витамины и минералы. Снабжает организм полезной влагой.

Напиток Термоджетикс— предоставляет альтернативу традиционному кофе и газированным напиткам. Содержит уникальную комбинацию 21 типа трав и растений всего мира, специально подобранных для оптимизации обмена веществ, термо-генеза и увеличения жизненной энергии.

Коктейль Формула 1— для тех, кто хочет безопасно и эффективно похудеть, набрать вес, скорректировать фигуру или сохранить вес. Научно разработанная формула, в состав которой входят около 20 важнейших витаминов, минералы, микроэлементы и травы, а также растительные компоненты, способствующие укреплению здоровья. По сытности заменяет полный прием пищи, способствуя правильному и легкому снижению веса.

Мультивитаминный комплекс Формула 2 — включает 12 витаминов, 11 минералов и 11 растительных ингредиентов; помогает поддерживать баланс питательных веществ в организме; восполняет естественный запас питательных веществ; способствует укреплению иммунитета и нормализации веса; в составе витамины С и Е, бета-каротин, витамины группы В, кальций, фосфор, железо, йод, другие витамины и минеральные вещества, а также набор растительных ингредиентов.

Протеиновая смесь Формула 3 — усиливает усвоение белка, что помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии между приемами пищи. Помогает индивидуализировать Вашу диету, определяя, сколько Вам нужно белка, чтобы оставаться энергичным и не чувствовать приступов голода. Белок важен для хорошего самочувствия и необходим для снижения веса.

Клеточный активатор— Клеточный активатор способствует лучшему усвоению питательных веществ в организме, улучшает общее самочуствие и повышает уровень энергии, оптимизирует процесс выработки энергии вклетках организма.

Роуз Гард— помогает сдерживать образование свободных радикалов. Антиоксидантная поддержка для иммунной системы. Способствует воспроизведению в организме других антиоксидантов, обладающих более сильным и длительным действием. Укрепляет общее состояние организма.

Шизандра— помогает усиливать защитные свойства организма. Китайские целители давно заметили, что регулярное употребление ягод шизандры помогает организму противостоять недомоганиям. Набор высококачественных питательных веществ и антиоксидантов способствуют защите клеток от преждевременного старения. Мощный дуэт Витамина С и селена поддерживает иммунитет, помогает бороться с последствиями стресса и нейтрализовать свободные радикалы. L-цистеин — аминокислота, способствующая очищению организма.

Гербалайфлайн— в его состав включены масла гвоздики, перечной мяты и тимьяна, которые освежают дыхание. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Способствует повышению иммунитета. Кислоты Омега-3 помогают снизить кровяное давление. Помогает поддерживать безопасный уровень холестерина в крови.

источник

Особенности питания при занятиях спортом для мужчин

Природа так устроена, что мужчинам гораздо легче похудеть, чем женщинам. Однако, если мужчина будет неправильно питаться, то при интенсивных физических нагрузках он просто высохнет и будет выглядеть не очень мужественно.

Давайте разберемся, какое должно быть питание при занятии спортом у мужчины, чтобы его тело выглядело подтянутым, но в то же время сильным и мужественным:

1. Если у мужчины есть лишний вес (много подкожного жира), то ему нужно придерживаться растительной диеты. Благодаря ей, он избавится от некрасивых складок на теле, и сможет приобрести привлекательные рельефы.
2. Если мужчина, наоборот, очень худощавый и хочет набрать мышечную массу, тогда ему лучше придерживаться белковой диеты. То есть весь его рацион должен состоять исключительно из тех продуктов, которые в себе содержат много натурального белка. Это молочные продукты, мясо, рыба и яйца.
3. Завтраки мужчины, занимающегося спортом, как и у женщин, должны присутствовать обязательно. Они должны состоять из сложных углеводов. Идеальный вариант – это овсянка с ягодами и фруктами, заправленная медом.
4. Обеды должны состоять только из одного какого-то блюда. Нельзя есть сразу и первое, и второе. Мужчина должен выбрать что-то одно.
5. Ужин должен быть сложным и многокомпонентным. В отличие от женской системы питания, в нем должны быть белковые продукты, а также цельнозерновой хлеб в обязательном порядке.
6. В качестве перекуса можно есть кисломолочные продукты, овощи или фрукты.
7. Обязательно следует отказаться от всех вредных привычек, сладостей и выпечки. Это все очень высококалорийные продукты, которые пользы здоровью не несут, а вот избавиться от лишнего веса мешают.
8. Полностью исключите из своего рациона соль. Не солите никакие блюда, заменяйте этот продукт чем-то другим, более полезным. Добавляйте твердый сыр, соевый соус, но только в умеренных количествах.

Шесть групп продуктов для крепкого здоровья

Приближение весны — безусловно, долгожданная пора для многих. Но кроме пробуждения природы, ранняя весна может принести с собой и неприятности в виде внезапной простуды или гриппа. Нередко даже те, кто мужественно выдержал зиму без болезни, с приближением марта сдают позиции и могут разболеться. Как этого избежать? Начать с простого — укреплять иммунитет. Процесс этот разносторонний и наиболее эффективен при комплексном подходе.

Начать укрепление собственного организма можно с коррекции питания. Какие же продукты подходят для этой цели?

1. Бобовые, яйца, рыба, овсяная каша — все эти продукты содержат цинк, благотворно влияющий на защитные силы организма.
2. Свежие огурцы, помидоры, зелень, а так же другие овощи в отварном или печеном виде — бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов. Кроме того, там содержатся витамины и минералы, необходимые для эффективной работы иммунной системы.
3. Тыква, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. В этой солнечной палитре — витамины А, Е, С и биофлавониды, обладающие противовирусными и антиоксидантными свойствами.
4. Сухофрукты, ягоды и яблоки. У этой группы продуктов бесчисленные достоинства для организма — помимо благотворного влияния на иммунную систему, они поддерживают работу сердца и стимулируют работу почек, выводящих из организма токсины.
5. Соки и морсы, а так же минеральная вода — так же незаменимые помощники для организма, так как помогают освободить его от токсинов.
6. Орехи содержат не только много белка растительного происхождения, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами, селеном и витамином Е.

Говоря о том, что полезно для иммунной системы, нельзя не вспомнить и о продуктах, которые для иммунитета совсем не полезны: это тяжелые мясные блюда, жирная пища, копчености и соленья, сладости, сырые овощи, провоцирующие брожение, обилие мучных изделий, алкогольные и кофеиносодержащие напитки. Потребление этих продуктов лучше ограничить.

Не следует забывать так же и о том, что одной коррекции рациона для эффективной профилактики и укрепления иммунитета недостаточно. Закрепить эффект можно следующими действиями:

1. Максимум физической активности. Движение — это жизнь. Этой истине нас учили с детства, и она не теряет своей актуальности и по сей день. Даже если нет времени на спортзал и утренние пробежки — делайте зарядку, гуляйте всей семьей, полюбите ходить пешком или смените общественный транспорт на велосипед. Практикуйте подвижные игры с детьми, прививайте им любовь к движению — в будущем это поможет им сохранять молодость и здоровье.

1. Не забывайте и об активной профилактике. Медицина не стоит на месте и сегодня спектр препаратов, созданных для защиты от гриппа и ОРВИ достаточно широк. Так с профилактической целью можно принять современный противовирусный препарат Кагоцел. Кагоцел входит в группу индукторов интерферона и способствует выработке в организме интерферонов с высокой противовирусной активностью. Так как препарат показан к приему и взрослым, и детям с трех лет, это по-настоящему семейный препарат. Кроме того, Кагоцел может применяться не только для профилактики ОРВИ и гриппа, но и для лечения, в том числе при запоздалом начале приема (до четырех суток с момента проявления первых симптомов заболевания).

1. Чистота — залог здоровья. Это еще одна прописная истина из детства, эффективность которой подтверждается годами. Соблюдайте правила личной гигиены и обучайте этому детей. Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух — совсем неудобная среда для существования вирусов.

И последнее правило, которое необходимо соблюдать для сохранения здоровья: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться. Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Номер регистрационного удостоверения: P N002027/01 от 19.11.2007

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

источник

Состав диеты от Herbalife

Диета Гербалайф подразумевает прием нескольких средств, которые благоприятно сказываются на работе всего организма. К ним относят:

• протеиновые коктейли;
• клеточный активатор;
• чай для похудения;
• протеиновые шоколадные батончики;
• таблетки Гербалайф.

В составе белковых коктейлей присутствуют полностью натуральные компоненты растительного происхождения. Протеиновый напиток низкокалорийный, содержит оптимальное для человеческого организма количество микроэлементов, минералов и витаминов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность. Количество жиров, белков и углеводов сбалансировано, что позволяет человеку оставаться сытым длительное время. Основные компоненты:

• витамины (PP, A, B, C, D, E);
• активированная клетчатка;
• фосфор;
• железо;
• кальций;
• натрий;
• селен.

Активаторы содержат следующие компоненты:

• магний;
• глутамин L (аминокислота);
• бор;
• молибден.

В активаторах присутствуют ингредиенты растительного происхождения, усиливающие его эффективность. Гриб шиитаке считают природным источником энергии. Экстракт укрепляет иммунитет и позволяет держать мышцы в тонусе. Многоцветковый горец – растение, обладающее укрепляющими и омолаживающими свойствами. Пикногенол, получаемый из коры приморской сосны, является антиоксидантом.

Состав чая для снижения веса от Гербалайф:

• декстрин;
• лимонная цедра;
• зеленый чай (экстракт);
• натуральный кофе (порошок);
• кардамон;
• цветки серебристой мальвы;
• цветки суданской розы;
• алоэ-вера (экстракт);
• гибискус;
• фруктоза.

Протеиновые батончики можно употреблять во время перекуса, они не содержат ГМО и произведены только из натуральных низкокалорийных компонентов.

В составе батончика присутствуют:

• воздушный рис;
• какао-порошок;
• молочный шоколад (низкокалорийный);
• желатин;
• ароматизаторы;
• пищевые красители;
• ванилин;
• фруктоза (сироп);
• лактоза.

Батончики обогащены витаминами и микроэлементами (рибофлавин, тиамин, фолиевая кислота, кальций, железо, магний, калий). Таблетки Гербалайф содержат 3 активных компонента: гидроксилимонную кислоту, экстракт камбоджийской гарцинии и хром.

Механизм действия диеты

Диетическая линейка Гербалайф содержит ряд продуктов, позволяющих не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать функциональную активность большинства внутренних органов.

Основные продукты:

• “Формула 1”. Специальная смесь предназначена для приготовления коктейля. Напиток насыщает организм компонентами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма и борьбы с лишним весом. Напитки дополняют и обогащают рацион, выступая в роли заменителей основной пищи. Имеют сбалансированный состав, витамины, минералы и органические кислоты присутствуют. Они способствуют укреплению иммунитета, ускоряют обменные процессы и выводят токсины и шлаки из кишечника.
• “Формула 2”. Витаминно-растительный комплекс для женщин и мужчин в своем составе содержит экстракты лекарственных растений. Вместе с ними в организм поступают нутриенты, ускоряющие метаболизм и активизирующие энергообмен между клетками. Зеленый чай, экстракт гибискуса, суданской розы и горца многоцветкового ускоряют высвобождение жировых клеток из подкожного слоя, благодаря чему организм быстрее избавляется от жира, перерабатывая его в энергию.
• “Формула 3”. Белковая смесь, содержащая аминокислоты, необходимые для быстрого наращивания мышечной массы и сброса веса. Продукт ускоряет превращение жира в мышечную ткань. Протеиновые смеси стимулируют обменные процессы, нормализуют уровень глюкозы в крови и позволяют побороть тягу к сладкому.

Практически все средства для похудения от фирмы Гербалайф содержат минералы. Компоненты участвуют во всех процессах, протекающих внутри организма. Кальций ускоряет обновление коллагена в кожном покрове и улучшает свертываемость крови. Железо доставляет кислород к клеткам и тканям, обеспечивая их питание.

Калий отвечает за регулирование осмотического давления, нормализует сердечный ритм и ускоряет передачу нервных импульсов в мышечные ткани. Медь играет ферментативную роль, она также нормализует уровень гормонов и ускоряет метаболизм. Магний участвует в белковом синтезе, формировании иммунитета и регулирует мышечную возбудимость.

Распределение БЖУ в течение дня

Утром и вечером в нашем организме протекают разные процессы.

В первой половине дня активно вырабатываются гормоны стресса, помогающие сжигать калории. Вечером организм расслабляется, поэтому что-то тяжелое и калорийное ему ни к чему – все это он отправит в жировую прослойку.

Как правильно употреблять БЖУ в течение дня, чтобы дать организму то, что ему нужно?

Все три нутриента нужно грамотно распределить по дню. «Выкидывать» какой-либо из них нежелательно, поскольку они дополняют друг друга. Например, благодаря небольшому количеству углеводов, белок на ужин лучше усваивается.

Желательно, чтобы в каждом приеме пищи были все нутриенты, но в разных количествах.

Утром белку почти нет места, ведь завтрак почти целиком состоит из углеводов. Зато ближе к вечеру картина меняется: белок составляет основу ужина, а углеводы уходят на второй план и становятся дополнением.

Кстати, об углеводах.

Простые углеводы (мед, сахар, сладкие и мягкие фрукты, вроде винограда) лучше съедать с утра, а сложные (крупы, картофель, зерновой хлеб) – в первой половине дня.

Такая еда не вызовет резкого скачка сахара, но обеспечит мозг и мышцы необходимой энергией.

Вечером, когда энергия нужна меньше всего, уместны несладкие ягоды с высоким содержанием клетчатки (смородина, клубника) и овощи – в них углеводов совсем мало.

Если в блюде большое количество углеводов, жиров должно быть меньше. Если прием пищи состоит в основном из белка, количество жиров можно увеличить.

В качестве перекусов используйте свежие фрукты. Употреблять с другой пищей их не рекомендуется, поскольку это приведет к застою – фрукты начнут бродить в организме, вызывая не самые приятные ощущения (вздутие, боли в животе и др.).

Термически обработанные фрукты можно есть со всем остальным, только большое количество витаминов после обработки будет разрушена, но об этом в отдельной статье.

Подытожим насчет БЖУ:

• в первой половине дня отдайте предпочтение углеводам, во второй – белку и клетчатке;
• с утра белка нужно съедать мало, а вечером он должен стать основным;
• на каждый прием пищи должно приходиться небольшое количество жиров.

Планировать питание гораздо легче, когда у вас есть наглядный график тренировок. Так вы увидите, в какие дни расходуется больше калорий, и на основе этого составите меню.