Найтворкс

Описание основной продукции

Гербалайф – система питания, созданная на основе натуральных компонентов растительного происхождения. При соблюдении условий потребления биологически активные добавки помогают сбросить вес, улучшить самочувствие, нормализовать пищеварение и оздоровить организм.

Основная продукция:

1. Протеиновый коктейль «Формула 1». Является важнейшим компонентом всех программ Гербалайф. Напиток служит полноценным источником белка (16 г в одной порции) и клетчатки, необходимых для приведения в норму реакций обмена, протекающих в организме, которые способствуют нормализации веса.

Для приготовления протеинового коктейля 30-45 г порошковой смеси смешивают с 250 мл воды, сока, молока, питьевого йогурта или кефира. Полученным напитком можно заменять 2 приема пищи (какие именно – на собственное усмотрение худеющего), при этом не испытывать голода.

В одной порции коктейля кроме белка содержатся насыщенные и ненасыщенные жиры, медленно и быстро расщепляемые углеводы, витамины A, B, E, C, D, казеинат кальция, хлористый калий, лецитин, корень одуванчика, петрушку, папайю, овсяное молоко. Энергетическая ценность – 190 ккал.

Интересно, что «Формула 1» может применяться в спорте для набора веса. Кроме того, белок растительного происхождения пользуется широкой популярностью среди вегетарианцев и людей, соблюдающих религиозные посты.

Коктейль выпускается с вкусом лесной ягоды, крема, капучино, ванили и шоколада.

1. Мультивитаминный комплекс «Формула 2». Основным предназначением данного продукта является восполнение дефицита полезных нутриентов в организме, недостаток которого приводит к нарушению метаболизма и появлению лишнего веса. Самыми распространенными причинами развития авитаминоза являются: хронические заболевания, несбалансированное питание и употребление некачественных продуктов с экологической точки зрения.

«Формула 2» содержит витамины A, D, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H, парааминобензойную кислоту, кальций, фосфор, железо, магний, йод, медь, марганец, хром, селен, цинк, калий, бобы Мунга, семена черного кунжута, эхинацею, имбирь, семена фенхеля, чеснок, черный орех, ягоды боярышника, готу Кола, Couch Grass. Благодаря сбалансированному составу добавка настраивает работу организма на правильный лад, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, противовоспалительное действия. Помимо нормализации обмена веществ мультивитаминный комплекс улучшает пищеварение, стимулирует кровообращение, замедляет образование протеазы, поддерживает работу нервной системы.

Схема приема: 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.

1. Протеиновая смесь «Формула 3». Продукт содержит высококачественный соевый и сывороточный белок, необходимый для похудения и наращивания мышечной массы. Смесь легко усваивается, надолго снабжает запасом энергии.
2. Таблетки «Ceel-u-loss». Это растительный комплекс, созданный на основе железа, витамина C, кукурузных пестиков, гортензии, ягоды можжевельника, ламинарии. БАД выводит излишнюю жидкость из тканей, разглаживает рыхлые участки дермы, восстанавливает естественный водный баланс.
3. Активированная клетчатка. Снижает усвоение жиров, поступаемых в ЖКТ с продуктами питания. Это смесь разнообразных видов клетчатки, которые «выносят» шлаки и токсины из организма, надолго дают ощущение сытости, благодаря чему минимизируются перекусы между трапезами.
4. Клеточный активатор. БАД в состав которой входят цинк, марганец, медь, яблочная и соли лимонной кислот, кайенский стручковый перец, порошок хлореллы, кордицепс, родиола, лактоферрин, витамины B1, B2, B6. Клеточный активатор помогает организму усвоить полезные вещества, прибавляет жизненных сил, оказывает очищающее действие на организм.
5. Таблетки «NRG». Это тонизирующая добавка на основе натуральной гуараны, принцип действия которой направлен на поднятие жизненного тонуса, приобретение заряда бодрости и сохранение работоспособности в течение дня. Это отменная альтернатива кофе для людей, ведущих здоровый образ жизни.
6. Таблетки «Термо Комплит». Основное предназначение продукта – оптимизация процесса снижения веса. Термо Комплит подавляет чувство голода, стимулирует сжигание жира на клеточном уровне, ускоряет метаболизм.
7. Напиток для похудения «Термоджетикс». Главными компонентами состава являются экстракт зеленого чая, Мальвы и лимонной цедры. Напиток стимулирует пищеварение, заряжает энергией, расщепляет жиры, создает чувство сытости, противостоит «скачкам» инсулина в крови, контролирует уровень глюкозы.

«Доброго времени суток»

Одна ярая защитница такой формы приветствия аргументирует: мол, для нее было бы оскорблением получить вечером письмо, которое начинается со слов «добрый день». А вот «доброго времени суток» – в самый раз.

Правда? Взрослому человеку с нормальными мозгами это оскорбительно? И ему лучше получить тупой шаблон, где он сам должен подставить нужное «время суток»?

Об этом как-то высказался топовый блогер Тёма Лебедев: «Почему-то в XIX веке никто не переживал, что письмо будет х**чить на перекладных целый месяц из Москвы в Питер. И начинали письмо со слова «Здравствуй!» Сегодня, в XXI веке (когда электронная почта доходит секунды за три), чтобы избежать неминуемого лошизма, люди пишут «Доброе время суток!» Получатель письма сам выглянет в окно и подставит себе нужное значение, типа».

Это приветствие придумали в 90-е пользователи Фидонета (компьютерной сети, которая была популярна до распространения Интернета). Тогда это было оригинально и забавно. Но потом формула неформального электронного общения перекочевала в деловую переписку и даже в устную речь: куча видео в Рунете начинается именно с этих слов.

Сегодня это выражение воспринимается как «мерзкий канцеляризм», от которого «за версту несет казенщиной» (цитаты участников споров в сети). Некоторые даже видят в нем «провинциальную угодливость».

«Ну, например, можно вместо слова «рука/нога» говорить «часть тела». «Дайте мне, сударь, вашу часть тела, я ее пожму». Или «вы наступили мне на часть тела!» Так же будет уместно», — иронизируют над теми, кого обижают нормальные слова.

Интересно, что лингвисты по этому поводу высказываются осторожно и субъективно – ведь против народных масс, влюбленных в какое-то выражение, не попрешь. В целом считается, что оно допустимо, но только в интернет-общении и неформальной электронной переписке

А для деловой речи не годится.

Во всяком случае в современных словарях речевого этикета нет такой формы приветствия. А портал «Грамота.ру» поясняет, что в электронном письме «добрый день» уместно даже в том случае, когда мы точно не знаем, в какое время суток адресат получит сообщение.

Принципы успешного похудения

Избавиться от лишнего веса при помощи одних биологически активных добавок от Гербалайф невозможно. Для того чтобы достичь максимального результата и избавиться от 7-10 кг за курс, необходимо придерживаться основных принципов, позволяющих без ущерба для здоровья сжечь подкожный жир.

Специалисты рекомендуют заранее пересмотреть привычный рацион и снизить количество потребляемых ежедневно калорий. Калорийность снижают на 25-30%, из рациона полностью исключают мучные, жареные, острые блюда и копчености. В период похудения нужно уменьшить количество углеводов и повысить качество белков в пище.

Для того чтобы организм быстро привык к новому режиму питания, можно периодически устраивать разгрузочные дни (не чаще 2 раз в неделю). Разрешенные к употреблению продукты во время диеты:

• нежирные молочные и кисломолочные изделия;
• морепродукты;
• нежирные сорта рыбы;
• сыры твердых сортов;
• куриные, перепелиные яйца;
• постное мясо (индейка, говядина, курица);
• свежие овощи и фрукты;
• зелень;
• оливковое масло.

К запрещенным продуктам относят:

• полуфабрикаты;
• пищу быстрого приготовления (лапша, готовое картофельное пюре);
• жирные молочные и кисломолочные продукты;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• колбасные изделия;
• копчености;
• выпечку;
• кондитерские изделия;
• алкоголь;
• сладкие газированные и энергетические напитки;
• крупы;
• макароны;
• соусы и приправы;
• сливочное масло.

Необходимо обратить внимание на способ приготовления пищи – продукты можно отваривать, запекать или тушить. Жарку рекомендуется исключить

Свежие овощи можно слегка пассеровать с добавлением небольшого количества растительного масла. Пищу лучше недосаливать. В период диеты необходимо соблюдать питьевой режим – суточная норма потребляемой жидкости составляет 1,5-2 л. В течение дня можно употреблять зеленый чай, некрепкий кофе, негазированную минеральную воду, свежевыжатые фруктовые соки и овощные фреши.

Физические упражнения считают неотъемлемой частью похудения. Нагрузка должна быть умеренной, от активных видов спорта рекомендуется отказаться. Если человек ранее не придерживался здорового образа жизни, то начинать лучше с регулярных прогулок на свежем воздухе и утренней зарядки. Специалисты советуют придерживаться индивидуально подобранной программы питания – все средства диетической линейки употребляют комплексно, действие 1 биодобавки будет малоэффективным.

Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь

От здорового детства к здоровой старости

Так начинают свой день современные дети…

За последние 2 десятилетия детское ожирение выросло в три раза.

Все указывает на то, что следующее поколение станет первым, продолжительность жизни которого будет короче, чем у родителей.

Чем выше вес у детей или подростков, тем выше опасность того, что этот ребенок будет иметь ожирение или лишний вес, став взрослым.

Полноценно и качественно питаются менее 50% российских детей и подростков.

У 20% российских детей качество питания низкое.

Основы правильного питания и здорового образа жизни закладываются с рождения

Вес матери до беременности, ее прибавка в весе в период беременности и первые месяцы вскармливания младенца влияют на рост ребенка

Если у матери в первой трети беременности наблюдалось ожирение, у ее ребенка вдвое увеличивался риск иметь ожирение к 2 годам.

Роль витаминов и минеральных веществ в детском возрасте особенно велика, что связано с интенсивностью процессов роста, формирования организма ребенка, напряженностью обменных процессов в этот период.

Этим определяется и значительно более высокая по сравнению со взрослыми потребность детей в незаменимых питательных веществах.

Наиболее эффективным способом кардинального улучшения питания детей являются продукты, обогащенные белком и другими ценными пищевыми веществами до уровня, соответствующего физиологическим потребностям растущего детского организма

Советы родителям

Готовьте разнообразную пищу, заботьтесь о размере порций и давайте ребенку возможность разумного выбора.

Введите в практику семейные обеды, когда вся семья собирается за одним столом

Будьте образцом для подражания. Начните с того, что дома должна быть только здоровая еда.

Начните заниматься физическим упражнениями и привлеките к этому детей.

Объясняйте детям, какие продукты полезны, а какие вредны

От здорового детства к здоровой старости

Вред и противопоказания

Несмотря на натуральный состав, средства для похудения Гербалайф имеют ряд противопоказаний. Перед применением необходимо посетить врача, который способен выявить возможные ограничения к приему. На упаковках официальная информация о противопоказаниях отсутствует, но в аннотации к каждой добавке указаны относительные ограничения.

К ним относят:

• детский возраст (до 18 лет);
• пожилой возраст (от 60 лет);
• беременность;
• период грудного вскармливания;
• патологии почек и печени;
• расстройства психоэмоционального фона;
• тяжелые патологии органов пищеварения (включая онкологические заболевания);
• сахарный диабет;
• повышенное артериальное давление;
• плохая свертываемость крови.

Перед покупкой важно внимательно изучить состав биологически активной добавки – при наличии у человека индивидуальной непереносимости к одному или нескольким компонентам от употребления продуктов необходимо отказаться. Министерство Здравоохранения официально подтвердило качество продуктов Гербалайф, но ряд исследований, проведенных независимыми экспертами в Швейцарии и Израиле, показал, что во время применения диетической линейки возможно развитие побочных эффектов

Министерство Здравоохранения официально подтвердило качество продуктов Гербалайф, но ряд исследований, проведенных независимыми экспертами в Швейцарии и Израиле, показал, что во время применения диетической линейки возможно развитие побочных эффектов.

К ним относят:

• тахикардию (учащение пульса);
• нарушение функциональной активности печени;
• скачки кровяного давления;
• нарушение сна (бессонница или сонливость);
• перепады настроения;
• приступы немотивированной агрессии;
• нервная перевозбудимость.

Принципы успешного похудения

Избавиться от лишнего веса при помощи одних биологически активных добавок от Гербалайф невозможно. Для того чтобы достичь максимального результата и избавиться от 7-10 кг за курс, необходимо придерживаться основных принципов, позволяющих без ущерба для здоровья сжечь подкожный жир.

• Специалисты рекомендуют заранее пересмотреть привычный рацион и снизить количество потребляемых ежедневно калорий. Калорийность снижают на 25-30%, из рациона полностью исключают мучные, жареные, острые блюда и копчености. В период похудения нужно уменьшить количество углеводов и повысить качество белков в пище.
• Для того чтобы организм быстро привык к новому режиму питания, можно периодически устраивать разгрузочные дни (не чаще 2 раз в неделю). Разрешенные к употреблению продукты во время диеты:
• нежирные молочные и кисломолочные изделия;
• морепродукты;
• нежирные сорта рыбы;
• сыры твердых сортов;
• куриные, перепелиные яйца;
• постное мясо (индейка, говядина, курица);
• свежие овощи и фрукты;
• зелень;
• оливковое масло.

К запрещенным продуктам относят:

полуфабрикаты;
пищу быстрого приготовления (лапша, готовое картофельное пюре);
жирные молочные и кисломолочные продукты;
жирные сорта мяса и рыбы;
колбасные изделия;
копчености;
выпечку;
кондитерские изделия;
алкоголь;
сладкие газированные и энергетические напитки;
крупы;
макароны;
соусы и приправы;
сливочное масло.
Необходимо обратить внимание на способ приготовления пищи – продукты можно отваривать, запекать или тушить. Жарку рекомендуется исключить

Свежие овощи можно слегка пассировать с добавлением небольшого количества растительного масла. Пищу лучше недосаливать.
В период диеты необходимо соблюдать питьевой режим – суточная норма потребляемой жидкости составляет 1,5-2 л. В течение дня можно употреблять зеленый чай, некрепкий кофе, негазированную минеральную воду, свежевыжатые фруктовые соки и овощные фреши.
Физические упражнения считают неотъемлемой частью похудения. Нагрузка должна быть умеренной, от активных видов спорта рекомендуется отказаться. Если человек ранее не придерживался здорового образа жизни, то начинать лучше с регулярных прогулок на свежем воздухе и утренней зарядки.
Специалисты советуют придерживаться индивидуально подобранной программы питания – все средства диетической линейки употребляют комплексно, действие 1 биодобавки будет малоэффективным.

Обзор продуктов и их цены

Общая длительность курса – 4 месяца. В этот период употребляют следующие биологически активные добавки:

• Термо Комплит;
• Клетчатку активированную;
• таблетки N-R-G;
• очищающую программу;
• Cell-u-loss.

Термо Комплит от Гербалайф выпускается в форме таблеток, расфасованных в банки из пластика. Количество – 90 шт. Это новая разработка, способствующая ускорению процессов сжигания жира. После того как рацион был скорректирован, организму требуется немного времени, чтобы привыкнуть к новым пищевым привычкам. В этот период наблюдается замедление метаболизма и снижение уровня энергии – человек чувствует упадок сил, что повышает риск срыва.

Термо Комплит помогает контролировать аппетит, быстро поднимает тонус, снижает интенсивность и скорость процесса образования жировых капсул. В составе биодобавки присутствует зеленый чай, экстракт какао, семена фенхеля и экстракт люцерны. Стоимость упаковки (90 таблеток) – 2500 руб.

Активированная клетчатка помогает снизить скорость усвоения жиров. В своем составе добавка содержит большое количество необходимых для организма компонентов. Биодобавку считают дополнением к привычному рациону – она препятствует всасыванию и усвоению насыщенных жиров, содержащихся в пище. Попадая в желудок, таблетка разбухает и увеличивается в объеме, что создает эффект сытости. После желудка добавка попадает в кишечник и запускает процесс очищения.

Продукт способен связывать 30-35% жира и выводить его вместе с каловыми массами. При правильном применении клетчатка ускоряет перистальтику кишечника, предотвращает развитие запоров и нормализует пищеварение. В составе присутствует цитрусовая клетчатка, пектин лимонный, целлюлозная клетчатка, бычья желчь (экстракт), акации порошок, кислота стеариновая, кальция карбонат, L-карнитин. Стоимость упаковки (90 шт.) составляет 840-950 руб.

Биодобавка N-R-G в форме таблеток необходима людям, активно занимающимся спортом. Продукт повышает мышечный тонус, ускоряет работу головного мозга, снимает усталость, повышает физическую и умственную активность, отвечает за регулирование процессов торможения и возбуждения в центральной нервной системы. Привыкания не вызывает даже при регулярном применении.

Добавку можно принимать для нормализации сна. В составе присутствуют семена гуараны, кальция сульфат, стеариновая кислота, растительные масла, шеллак, кремния диоксид и магния стеарат. В добавке присутствует кофеин в небольшой концентрации. В упаковке 60 таблеток, ее цена стартует от 900 руб.

Очищающая программа позволяет вывести из организма продукты распада токсинов, последствия употребления фастфуда, алкоголя и табачных изделий. Комплекс требует применения биодобавок в некоторой последовательности. Он поможет людям, систематические страдающим вздутием живота, нарушениями дефекации и другими заболеваниями органов пищеварения.

В состав комплекса входят растительные концентраты на основе сока алоэ вера, комплекс пищевых волокон и напиток овсяно-яблочный (нерастворимая и растворимая клетчатка). Средства употребляют по очереди, что позволяет ускорить естественное и мягкое очищение организма. Компоненты в составе биодобавок полностью натуральные – сок алоэ укрепляет иммунитет, выводит шлаки из организма. Готовые напитки имеют приятный вкус и не требуют больших временных затрат для приготовления. Цена – от 1900 руб.

Cell-u-loss от Гербалайф выпускается в форме таблеток. Это деликатное средство, которое быстро выводит излишки жидкости из организма. В составе присутствует экстракт петрушки, который освобождает межклеточное пространство от солей. Калий нормализует концентрацию щелочей и кислот в организме. Магний контролируют уровень натрия и калия, что позволяет поддерживать внутриклеточной баланс. Продукт был специально создан для борьбы с целлюлитом.

Добавка будет полезна не только женщинам, но и мужчинам, соблюдающим программу похудения. Помимо минералов, в составе присутствует экстракт ползучего пырея, кукурузные рыльца, ягоды можжевельника, гортензия и толокнянка. Лекарственные экстракты оказывают противовоспалительное действие, нормализуют кровяное давление и активизируют работу эндокринной системы. Средство обогащено витаминами, необходимыми для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи. В упаковке – 120 таблеток, цена – от 1000 руб.

Гербалайф: вред, польза или плацебо

Согласно официальным данным, в составе препаратов Гербалайф нет токсических, наркотических и других опасных или вредных для человека веществ. Многие продукты содержат всевозможные вытяжки из трав, растительные экстракты, микро и макроэлементы, витамины, соевые гранулы и белковый концентрат.

Вред Гербалайф скорее не в продукции, а в неправильном подходе к подготовке консультантов и представителей компании. Эти люди в большинстве своем преследуют меркантильные цели и совершенно не задумываются о возможной опасности советов, которые они дают для здоровья людей. В поисках наживы появились легенды о лечебных свойствах Гербалайф, вред от которых поражает медицинских работников: с помощью этих БАДов некоторые дельцы лечили людей от онкологии, болезней эндокринной системы и других тяжелых заболеваний.

Нужно ли говорить, что такие самозваные лекари только усложняют ситуацию и представляют опасность для поверивших им людей. Вред Гербалайф в том, что сетевой маркетинг компании рассчитан только на прибыль, а не на укрепление имиджа корпорации и подбор профессиональных кадров.

Одновременно с этим польза от употребления продукции Гербалайф наблюдается только у тех людей, кто верит в результат и выполняет все правила похудения. Здесь можно говорить об эффекте плацебо, так как следование постулатам компании позволяет снизить вес и без применения упомянутых БАДов. Лечебные свойства препаратов Гербалайф не подтвердились.

Как работают анализаторы

Весы с функцией анализа состава тела используют метод биоэлектрического импеданса (BIA). Вычисляется электросопротивление разных тканей организма при прохождении сквозь них тока. Ток низкой интенсивности и не причинит вреда здоровью. Такая процедура полностью безвредна. Мышечная масса с легкостью пропускает импульсы, на это влияет количество жидкости в ней. В мышцах ее процент составляет 75%. В жировой клетчатке воды – наоборот, мало, поэтому сопротивление току оказывается более высокое.

Малый постоянный ток, посылаемый через электроды, без проблем проникает сквозь тело человека. В связи с уменьшением напряжения, вычисляется сопротивление. Полученную информацию обрабатывает программа БИА. Она установлена в каждых весах. В платформу устройства вмонтированы металлические электроды, импульс через стопы проходит через все тело вставшего на прибор. Различная сопротивляемость определенных участков в организме позволяет выяснить соотношение жидкости и жира, где воды значительно меньше, чем в мышцах.

После измерений весы-анализаторы сопоставляют сопротивление с возрастом, полом и ростом человека. Для каждого испытуемого выводится персональный расчет жидкости и жира, а также других важных показателей. На их точность влияет:

• Правильность расположения электродов.
• Качество применяемой для расчетов формулы.
• Правильность результатов взвешивания.

Доверять информации можно только, если купить качественный анализатор.

«Я вас услышал»

Типичная менеджерская фраза, на первый взгляд безобидная и даже услужливая, чаще всего раздражает тех, кому адресована. Судя по репликам на форумах, причина одна: «Когда говорят поганую фразу «Я тебя услышал», сразу хочется спросить: «А понял?»»

Некоторые еще отвечают «принято», чем тоже вызывают злую насмешку: «Что за манера говорить «услышал тебя», «принято»? Космонавты е**чие».

Публицист и блогер Галина Иванкина саркастично определила подобные фразы как «говорок недоменеджеров полусреднего звена, милых выпускниц Международных Академий Маркетинга (бывш. кулинарно-слесарный техникум в поселке городского типа Лесная Пердь)».

По сути, «я вас услышал» – это аналог англоязычного got it (уловил, понял), поясняет журналист, филолог, автор и ведущая программ о русском языке Марина Королева. Но в англоязычной культуре это необходимая базовая часть и деловой, и повседневной коммуникации. А в русскоязычной модели то же самое воспринимается как уклонение от прямой реакции, вежливый отказ или банальное незнание, как ответить.

Проходим тест

Для полного прохождения этого простого тестирования вам потребуется несколько минут свободного времени. За это время вы успеете изучить реакции основных систем организма.

Кожа

Как правило, старение начинается именно с дермы. Кожа регулярно подвергается негативному воздействию внешних факторов: от перепада температур до солнечных лучей. Как итог, преждевременное старение, истончение эпидермиса, появление морщин и пигментных пятен. Чтобы определить биологический возраст своего кожного покрова, защипните кожу на тыльной стороне ладони и засеките, сколько времени понадобится складке на полное распрямление.

Время (сек)	Биологический возраст кожи
До 5	20
6–8	30
9–12	40
13–15	50
16–19	60
Более 19	Более 70

Нервная система

Регулярные стрессы, отсутствие нормального режима, недосып и множество других факторов крайне негативно влияют на ЦНС. Чтобы определить, в каком состоянии находится центральная нервная система, вам придется привлечь помощника. Попросите его взять обычную школьную линейку с длиной 50 см. Держать ее нужно таким образом, чтобы она располагалась перпендикулярно полу, цифрой 0 вниз. Ваша рука должна быть на 10–15 см ниже линейки. Пусть помощник ее отпустит, а вы ловите большим и указательным пальцем. Какой результат получился?

Отметка на линейке (см)	Биологический возраст ЦНС
До 20	20
30	30
35	40
40	50
45	60
Не поймали	Более 70

Сердце и сосуды

Инфаркты резко «помолодели» в последнее десятилетие

Заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы – это важно. Определить ее состояние поможет простой тест

Замерьте пульс в спокойном состоянии. Теперь выполните 20 быстрых приседаний. Насколько повысился пульс?

Кол-во ударов	Биологический возраст
До 10	20
10–20	30
20–30	40
30–40	50
40 и более	60
Не смогли присесть 20 раз	Более 70

Мышцы

Сидячий образ жизни крайне негативно влияет на состояние мышечной ткани. Как определить, в каком состоянии находится эта система? Ложитесь на твердую поверхность, начинайте поднимать плечи и лопатки, сохраняя поясницу прижатой к полу. Помогать себе руками и ногами можно. Сколько раз удалось поднять верхнюю часть корпуса?

Кол-во подъемов	Биологический возраст
40 и более	20
35	30
28	40
23	50
15	60
Менее 12	Более 70

Связки и сухожилия

Еще одна система, которая начинает постепенно атрофироваться из-за малоподвижного образа жизни. Как замерить состояние связок и сухожилий? Встаньте прямо, начинайте медленно наклоняться вперед. Колени можно согнуть. До какой точки удалось дотянуться ладонями?

Точка	Биологический возраст
Ладони полностью легли на пол	20
Коснулись пола пальцами	30
Коснулись щиколоток	40
Достали икры	50
Дотянулись до коленей	60
Не смогли положить ладони на колени	Более 70

Суставы

На эту систему тоже влияет сидячий образ жизни, неправильное питание и отсутствие двигательной активности. Чтобы определить состояние суставов, заведите руки за спину: одну сверху, через плечо, другую снизу. Попытайтесь соединить пальцы в замок на уровне лопаток. Что получилось?

Результат	Биологический возраст
Сцепили в крепкий замок	20
Пальцы соприкоснулись	30
Ладони близко, но не соприкасаются	40
Ладони далеко друг от друга	50
С трудом завели руки за спину	60
Не получилось завести руки за спину	Более 70

Дыхательная система

В первую очередь на нее влияют нездоровые привычки. Курение серьезно вредит дыхательной системе, причем речь не только об активном, но и о пассивном. Как определить состояние легких? Зажгите свечу и попробуйте ее задуть. С какого расстояния у вас получается это сделать?

Расстояние (см)	Биологический возраст
100	20
80–90	30
70–80	40
60–70	50
50–60	60
Менее 50	Более 70

Координация

Мы редко обращаем внимание на эту характеристику, а между тем она играет огромную роль в общем состоянии организма. Чтобы определить особенности своей координации, привлеките помощника

Закройте глаза, встаньте на одну ногу, а ступню второй уприте в ее голень. Помощник должен засечь, сколько вы сможете так простоять.

Время (сек)	Биологический возраст
30 и более	20
25	30
20	40
15	50
10	60
Не можете стоять	Более 70

Подражание

Мощной технике подражания посвящено много исследований. Ее суть в повторении действий собеседников, благодаря чему они почувствуют себя комфортно в вашем обществе, а вы станете привлекательней в их глазах. Например:

• Они скрестили руки? Скрестите и вы свои.
• Они опираются на правую ногу? И вы обопритесь на правую ногу.
• Они держат напиток Тоже возьмите напиток.

Главное, делать это незаметно. Если собеседники увидят, что вы повторяете за ними, техника перестанет работать.