Витамин Д, выработке которого способствует солнышко, играет немалую роль для нашего организма. Действует он как гормон, нормализует сердцебиение, улучшает настроение, сводит к минимуму риск заражения коронавирусом. Дефицит витамина опасен, так как при его нехватке страдают все системы организма.
Чем опасна нехватка витамина Д
Если иммунная система дает сбои, то человек начинает сразу подхватывать различные инфекции и вирусы. Кальций из организма начинает попросту “вымываться”, вследствие чего крошатся зубы и выпадают волосы. Из-за нарушения выработки коллагена кожа становится сухой, а это приводит к запусканию процесса старения. У представителей сильного пола снижается уровень тестостерона, а у прекрасной половины человечества перестают созревать яйцеклетки. Как итог — импотенция и бесплодие.
Как же узнать, есть ли у вас нехватка “солнечных витаминов”? Вы группе риска люди, которые проживают в условиях сумрачного климата. Если вы работаете удаленно, то есть, за домашним компьютером, да и вообще редко выходите из дома, то вполне логично, что солнечные лучи в квартире вас не достанут. Специалисты уверяют, что для получения суточной нормы витамина Д будет достаточно бывать на солнышке около 15-ти минут в день.
Как восполнить запас витамина Д
Получить порцию “допинга” можно из “правильных” продуктов. Это креветки, кета, сельдь, тунец, а также сливочное масло, лисички, куриные яйца и так далее. Их нельзя полностью исключать из меню, чтобы не навредить здоровью. Если вы являетесь вегетарианцем или же часто придерживаетесь диетических программ, то, скорее всего, тоже относитесь к группе риска.
Приходит момент, когда организм перестает накапливать витамин, то есть, теряет способность с возрастом. Дефицит приводит к кишечным проблемам. Чтобы этого избежать, желательно принимать аптечные витамины в капсулах. Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день огромное количество людей переболели коронавирусом, а многие продолжают бороться с его последствиями. Исследования показали, что “солнечный” витамин снижает вероятность летального исхода этой не полностью изученной болезни.
Признаки дефицита витамина — это слабость, рассеянность, кожные высыпания и нервные расстройства. В некоторых случаях наблюдается кровоточивость десен. Дефицит необходимо восполнять, но при этом помните, что переизбыток — это тоже плохо. Если вы относите себя к группе риска, то начните с визита к специалисту. Употребляй больше витаминной пищи, принимайте солнечные ванны и фармацевтические препараты. Будьте здоровы!
