Как бороться с сезонной усталостью

Тающий снег, солнышко и ручейки, казалось бы, заставляют нас радоваться и набираться сил. Но с пробуждением природы почему-то приходит хандра, а вместе с ней усталость, раздражительность и слабость. Дело в том, что человек вместе с природой переходит от зимней спячки к летней повышенной активности. В весеннее время внутренние органы переходят в режим максимальной деятельности. Солнечная активность возрастает вместе с продолжительностью светового дня. Наш организм может остро реагировать на подобные изменения, а значит, мы должны помочь ему перестроиться.

Действенный способ — физические нагрузки

Дни стали длиннее — а это отличный повод гулять больше, наслаждаться весенним солнышком, которого нам так долго не хватало. Добавьте в меню фрукты, зелень и свежие овощи, из которых вы будете получать витамины. Поддерживайте организм поливитаминными препаратами. В аптеке есть специальные комплексы, которые разработаны для поддержания женского здоровья. В них найдутся не только витамины, но и экстракты лекарственных препаратов.

Подключите физические нагрузки, ведь двигательная активность творит чудеса. Упражнения, выполняемые регулярно, активизируют обмен веществ, приведут в норму гормональный фон и, конечно же, улучшат настроение. Чтобы вернуть телу бодрость, вовсе не обязательно изнурять себя тренировками, будет достаточно нескольких приседаний у открытого окна. Небольшая разминка подарит заряд бодрости и насытит клетки кислородом.

Правильный распорядок дня и питание

Полноценный сон противодействует весенней усталости. Хорошо, если его продолжительность увеличится на час в сравнении с зимой. Чтобы организм успевал отдыхать за ночь, не переедайте вечером. Спите в прохладной затемненной спальне. Если вечером отличным вариантом будет расслабляющая ванна, то утро — это контрастный душ, который помогает проснуться и взбодриться. Начинайте процедуру с теплой воды, постепенно снижая градус. После душа разотрите тело, используя грубое полотенце.

Помогут взбодриться эфирные масла грейпфрута и апельсина. К тому же, ароматы цитрусовых борются с инфекциями и повышают тонус. Для улучшения настроение добавляйте несколько капель масел в аромалампу. Готовьте полезные витаминные напитки из шиповника, черной смородины и черноплодной рябины.

Более сильный эффект даст выполнение всех советов, ведь здоровый образ жизни всегда приводит к улучшению самочувствия.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Домашний тренер
Adblock
detector