Советская медицина активно занималось пропагандой способов закаливания, включая популярные фильмы и другие формы искусства. К примеру, в легендарной комедии «Джентльмены удачи» персонажи с огромным удовольствием занимаются зимней зарядкой на морозе, обтираются снегом. Выглядит это весело и вместе с тем полезно. И действительно, умеренное закаливание приносит значительную пользу для здоровья — повышает иммунитет, тренирует и укрепляет кровеносные сосуды, снижает уровень стресса, улучшает обмен веществ.
Однако в фильмах зачастую показывают довольно экстремальные методы. И возникает вопрос — а можно ли повторить подобное без вреда для организма?
Мнение специалиста о рисках экстремального закаливания
Что касается экстремальных способов вроде прыжков в ледяную воду или обливаний холодной водой сразу после посещения бани, то, по словам опытного врача-терапевта Анны Житко в интервью изданию Newsbash, подобные эксперименты над собой чреваты весьма серьезными осложнениями.
Дело в том, что при резких контрастных перепадах температуры сосудистая система спазмируется, что может спровоцировать гипертонический криз, нарушения сердечного ритма. С человеком может случиться инфаркт или даже инсульт. Особенно опасно прибегать к такому виду закаливания людям, имеющим хронические сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, бронхиальную астму и другие хронические недуги.
По словам Анны Житко, категорически нельзя рекомендовать экстремальное закаливание беременным и кормящим женщинам, маленьким детям, людям преклонного возраста, ослабленным и имеющим сопутствующие заболевания.
Правила безопасного постепенного закаливания
Из слов врача вовсе не следует, что здоровым людям вообще нельзя закаливаться. Просто важно начинать постепенно, соблюдая все меры предосторожности:
— Для начала желательно пройти обследование у кардиолога, сделать ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов. Это поможет выявить возможные скрытые проблемы.
— На первом этапе хорошо начать с контрастного душа, при этом постепенно понижая температуру воды.
— Если вы любитель бани, можно для начала просто несколько раз выходить из парилки в предбанник, а затем снова возвращаться в жар.
— Потом попробовать слегка обтереться снегом, но не стоит сразу прыгать в сугробы — слишком экстремально для первого раза.
— Когда организм немного адаптируется, можно перейти к осторожным обливаниям водой комнатной температуры, постепенно ее понижая.
— В любом случае перед процедурой закаливания нежелательно употреблять алкогольные напитки. А после желательно выпить горячего чая, согреться, надеть теплые носки и обувь.
При соблюдении этих относительно несложных рекомендаций закаливание принесет только пользу вашему организму. Но перед тем, как приступить к более экстремальным его методам, лучше предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
