Диета: как не сорваться во время нее

Когда женщина хочет изменить свою внешность, она не только записывается в салон красоты на стрижку и маникюр. Она может отправиться в магазин, чтобы приобрести что-то новое из одежды. Во время шопинга дама может с ужасом обнаружить, что у нее появились лишние килограммы, что она далеко не самая стройная.

С избыточным весом девушка обязательно начнет бороться. В первую очередь дама обратит внимание на свое питание, поменяет рацион, уберет из него все вредные продукты.

Все это, безусловно, правильно. Но есть проблема: сорваться можно очень быстро, ведь пищевые привычки не так просто изменить. Чтобы срыва, который испортит все начинания, не произошло, девушке необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Мотивировать себя

Важно поставить себе вдохновляющую цель. Например, дама может напоминать себе, что летом надо будет надевать купальник, когда она поедет на море, ходить в нем по пляжу. Возможно, ей захочется влезть в старые, но очень красивые джинсы. Важно не только найти себе такого рода мотивацию, но и визуализировать желаемое. Это позволит активнее, с большим энтузиазмом двигаться к цели.

Заключить пари

Никто не хочет стать посмешищем. Можно сыграть на этом нежелании, заключив пари с другом или подругой. Необходимо договориться о наказании, которое будет иметь место, если худеющая девушка сорвется. Нежелание быть наказанным не позволит сорваться, заставит постоянно соблюдать диету.

Вести дневник питания

Это дисциплинирует. Важно записывать все, что было съедено, считать калории. Так можно вовремя заметить, что лимит исчерпан, что сегодня кушать уже ничего нельзя. В итоге удастся избежать переедания, срывов.

Мне все можно

Если девушка соблюдает строгую диету, то вероятность того, что она рано или поздно сорвется, велика. Дело в том, что запреты всегда хочется нарушать. Чтобы срыв не нанес ущерба, даме стоит иногда позволять себе скушать кусочек торта или конфетку. От этого фигура не пострадает, а вот вероятность срыва значительно снизится.

Найти поддержку

О своем желании похудеть, о диете девушке стоит сообщить своему окружению, например, подругам, родителям. В трудные минуты, когда захочется сорваться, они смогут поддержать психологически, сказать такие слова, которые будут сдерживать девушку, не дадут ей отправиться к холодильнику.

Переключать внимание

Чаще всего индивид переедает, когда ему нечем заняться, когда у него много свободного времени. Чтобы такого не происходило, девушке стоит придумывать себе занятия, что-то постоянно делать. Если свободная минутка выдалась, появилось желание перекусить, то не стоит идти у себя на поводу. Лучше отправиться на прогулку или убрать в доме.

Делать фотографии

Девушка в зеркале видит себя каждый день, привыкает к своему внешнему виду. Это не позволяет ей видеть прогресс. Поэтому даме стоит фотографировать себя раз в неделю или в две, чтобы видеть изменения фигуры. Это будет отличным стимулом, чтобы работать над собой дальше.

Поощрять себя

Нет, не с помощью любимых сладостей. За достигнутые результаты, например, за сброс каждых 2 килограммов, девушке стоит баловать себя, что-то покупать из безделушек. Это поднимет настроение, даст силы двигаться дальше.

Худеть можно с удовольствием. Важно лишь выбрать для себя подходящую систему питания, пользоваться перечисленными рекомендациями. Только в этом случае не будут происходить срывы, а лишние килограммы уйдут раз и навсегда.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Домашний тренер
Adblock
detector