Как похудеть, если вес стоит на месте?

Что делать

Набор веса на диете – не повод бросать начатое дело и спешно «заедать» проблему. Ситуацию можно решить, не изменяя мечте о стройной фигуре.

Первое, что нужно сделать, увидев сдвиг стрелки весов в плюсовую сторону – не паниковать. Отказ от диеты после первой неудачи – признак слабохарактерности и трусости. Ищите в себе бойца и продолжайте идти к мечте!

Рацион

Беспричинный скачок веса сигнализирует о необходимости пересмотра рациона и режима питания. Как ускорить поиски возможной проблемы:

1. Нужно пересчитать собственную норму калорий и сравнить ее с фактической. Минимальная норма 1200-1300 ккал в сутки. Если кушать меньше, не миновать стресса и истощения организма.
2. Проанализировать правильность соблюдения питьевого режима. Обязательный минимум – 1,5 литра воды в сутки.
3. Внимательно оценить собственный рацион. В меню должно присутствовать достаточное количество овощей, легкого мяса, птицы и рыбы. А вот картофель, хлеб, макаронные изделия и сладости придется ограничить.
4. Для вывода излишков соли из организма следует исключить потребление снеков, фаст-фуда, копченостей, колбасных изделий. Чистая вода – в помощь!

Чаще всего после устранения последствий неправильного меню килограммы начинают таять

Важно помочь организму избавиться от «лишнего»: включите в рацион цитрусовые и грубую клетчатку. Больше двигайтесь и заряжайтесь позитивом

Слабости

Когда причина кроется в слишком частых срывах, следует пересмотреть диету. Возможно, она слишком «голодная» и не подходит организму. Мотивируйте себя,  исключите голод и не пропускайте перекусы.

Если предыдущий вечер ознаменовался употреблением набора из алкоголя, жирной, жареной, соленой пищи, не стоит сидеть сложа руки и пугаться. Следующий день обязан стать разгрузочным и физически активным.

Для устранения последствий переедания и алкоголя пейте больше жидкости, замените один прием пищи легким овощным салатом. Отвлечься от мрачных мыслей помогут прогулки, тренировки или новые хобби. Через 2-3 дня вес придет в норму.

Стресс

Рост килограммов может свидетельствовать о неблагоприятном психологическом настрое худеющего

Для успешного продолжения диеты важно привести в порядок свою нервную систему:

1. Спать! Отсутствие здорового сна тормозит похудение и не приводит к результату. Обязательный минимум – 8 часов.
2. Не нервничать. Стрессы вызывают сбой эндокринной системы и отыгрываются на весе. Это вгоняет худеющего в еще большую депрессию. Разорвите замкнутый круг! Пропейте курс легких успокоительных препаратов на травяной основе.
3. Отказаться от энергетических напитков. Избыток кофеина обманчиво бодрит, но лишает нервную систему истинного отдыха. Крепкие чаи и кофе следует заменить обычной водой. Сначала будет трудно, но через пару недель организм избавится от ненужной зависимости.

Здоровье

Когда перепробованы все способы запустить процесс похудения, следует обратиться к врачу. Возможно, причина кроется в наличии эндокринных заболеваний, депрессии или истощении.

Не откладывайте визит к доктору при наличии следующих симптомов:

• головокружение;
• обморок;
• тошнота;
• проблемы со стулом;
• утомляемость;
• сонливость.

2) Неправильные тренировки.

Тренировка в тренажерном зале, весомый фактор, влияющий на набор массы, однако грамотно построить свою тренировку достаточно сложно. Основной ошибкой новичков, является то, что они слепо копируют программы тренировок профессиональных спортсменов, глядя на их впечатляющие результаты и ждут от своего тела того же. Данный подход в корне не верный, потому что, программы тренировок профессиональных спортсменов создаются индивидуально, с учетом их опыта и общего стажа, а так же с учетом применения допинга.

В построении тренировки следует понимать, что каждый человек индивидуальный и необходимо методом проб и ошибок подбирать, что лучше работает для него. Естественно лучше всего обратиться к квалифицированному тренеру, который составит программу относительно ваших индивидуальных особенностей и потребностей. Но, как показывает практика, для набора массы существует работающая методика, по которой занимаются уже много лет. Суть данной методики заключается в том, чтобы максимально снизить аэробные нагрузки, и сделать акцент на тяжелых базовых упражнениях с большими весами. К таким упражнениям относятся приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лежа.

В данных упражнениях задействуется сразу несколько мышц, что позволяет хорошо нагрузить организм и достичь нужного выброса анаболических гормонов. Выполняются упражнения в 3х-4х подходах на 4-6 повторений

Особое внимание следует уделять технике выполнения упражнений, это снизит риск получения травмы и позволит прорабатывать целевую мышечную группу

Как похудеть навсегда

Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.

Цели. Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.

В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.

Средства. Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.

Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы  можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.

Методы. Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:

• Обследование в клинике и устранение причины лишнего веса.
• Похудение с одновременной подтяжкой мышц и кожи, избавлением от целлюлита.
• Соблюдение диеты, восполняющей утраченные микро- и макроэлементы, необходимые для здорового внешнего вида.
• Профилактика.

Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.

Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение может быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами.

Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Воспользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.

Потеря веса при болезнях желудочно-кишечного тракта

Причина может заключаться в неправильной работе желудка, сопровождающейся недостаточным количеством кислоты, переваривающей пищевой комок. В результате усвоение пищевых элементов ухудшается и возникает непроизвольное похудение. Больные страдают от тошноты, рвоты, снижен аппетит, и они худеют.

Однако в желудке происходит только грубая переработка пищи, далее все поступающие продукты перевариваются в тонком кишечнике. Для этого используются желчь, вырабатываемая клетками печени – гепатоцитами, и панкреатический сок, выделяемый поджелудочной железой.

В переваривании еды участвует огромное количество веществ, выделяемых двенадцатиперстной кишкой. Именно благодаря им питательные вещества усваиваются организмом. При нарушениях работы тонкого кишечника полезные пищевые ингредиенты улетают с пищей в унитаз и больной худеет.

Питательные вещества из двенадцатиперстной кишки поступают в кровь. Часть из них напрямую уходит к органам, но основная масса дополнительно перерабатывается в печени. Эта самая большая пищеварительная железа играет роль повара – она рассортировывает, разделывает, готовит и отправляет питательные элементы к органам. Поэтому при болезнях печени больной также теряет вес.

После тонкого кишечника пища попадает в толстый, где ее окончательно перерабатывают миллиарды бактерий. Однако при дисбактериозе – состоянии, сопровождающемся гибелью полезной микрофлоры, пищевая масса не переваривается и начинает гнить.

Резкое похудение вызывают:

• Воспалительные патологии ЖКТ – гастриты, дуодениты, панкреатиты и гепатиты.
• Гастроптоз (опущение желудка).
• Перерождение ткани печени и поджелудочной железы.
• Патологии кишечника – колит, энтероколит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника.
• Функциональные нарушения – нарушение прохождения пищи, выделения и оттока желчи.

Заболевание 10. Болезнь Аддисона

Болезнь Аддисона развивается, когда иммунная система атакует надпочечники. В свою очередь, надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормонов, таких как кортизол и альдостерон. 

Кортизол регулирует многие функции организма, в том числе обмен веществ и аппетит. Низкий уровень кортизола может привести к значительному снижению аппетита и необъяснимой потере веса.

Другие симптомы болезни Аддисона:

• низкое артериальное давление (гипотония);
• хроническая усталость;
• тошнота;
• мышечная слабость;
• тяга к соленым продуктам;
• судороги;
• аномально затемненные участки кожи или гиперпигментация;
• низкий уровень сахара и натрия в крови;
• высокое содержание калия в крови;
• анемия;
• высокий уровень лейкоцитов (лейкоцитоз), как правило, из-за слишком большого количества эозинофилов.

Болезнь Аддисона встречается редко, поражая примерно 1 человека из 100000 населения.

Болезнь Аддисона

Что делать и как остановить?

Когда резкое похудение не является следствием нарушениями здоровья, стоит задуматься об изменении образа жизни, привычек. Этим можно привести в норму обменные процессы. Рекомендации такие:

1. Увеличение калорийности питания. Нужно есть плотно, разнообразить рацион макаронными изделиями, разной выпечкой, рыбой. Обязательно увеличение потребления постного масла.
2. Улучшать аппетит отварами.
3. Чаще выходить на прогулки в солнечные дни в парк, на улицу. Это помогает нагулять аппетит.
4. Отдавать предпочтение средним по интенсивности и нагрузкам физическим упражнениям, работам.

Если причина связана со стрессами, эмоциональным напряжением, помогает:

1. Умение полностью расслабляться. Этому научат занятия йогой, медитацией.
2. Ароматерапия.
3. Употребление отваров, которые снимают стресс, поднимают настроение.
4. Релакс-массаж.

Когда причиной быстрого снижения веса является болезнь, то без помощи врача не обойтись. Поход к нему должен быть обязательным, если:

• стремительное похудение продолжается месяц;
• масса тела снизилась от средней на 15-20%.

Визуальный осмотр и расспросы врача закончатся назначением:

1. Обследования щитовидки, ЖКТ спомощью УЗИ, гастроскопии.
2. Флюорографии.
3. Анализов крови, кала, мочи. По ним оценивается гормональный фон пациента, уровень лейкоцитов, присутствуют ли в организме паразиты.

По результатам диагнозов назначается лечение.

Проблема в том, как они это делают!

По статистике, из 100 человек, решивших сесть на диету, к профессиональному диетологу обращается не более 20!

Остальные получают необходимые сведения из Интернета, общения с друзьями и коллегами на работе.

Никто не учитывает, что способ похудения, который помог одному человеку, может не подойти другим.

Никто не задумывается о том, что причина избыточного веса может быть в гормональном нарушении или депрессии.

Именно поэтому вокруг так много людей, которые по прошествии нескольких месяцев заявляют, что диета совсем не помогла им похудеть!

Вес остался прежним, а то и прибавился! Чтобы разобраться, почему так происходит, давайте рассмотрим основные ошибки, которые допускают сидящие на диете люди.

Чувствительность к молочному белку казеину

Есть категория людей, у которой отмечается казеиновая непереносимость. Выражаться она может не только в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении казеиносодержащих продуктов питания (кефира, сыра, творога), но и в склонности к задержке жидкости. Наблюдается это у 8-12% населения.

Методом поэтапного исследования влияния различных продуктов на организм можно исключить продукты, содержащие казеин, которые явно способствуют задержке жидкости в организме. Казеиновую непереносимость можно определить с помощью исследования иммуноглобилина G4 (метода диагностики пищевой непереносимости по наличию в крови человека специфических антител, позволяющего диагностировать даже скрытые формы пищевых аллергий). Выявив продукты, которые на данный момент недостаточно или полностью не воспринимаются организмом, и исключив их из рациона, можно решить проблему лишнего веса.

Бессонница при похудении — главный сигнал неправильных действий

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: щитовидная железа и похудение

Часто после ограничительных диет потерянный вес возвращается снова, а иногда и с прибавкой. Некоторые люди постоянно подвергают свой организм таким вот «качелям» — то худеют, то поправляются. Чем опасно такое поведение? Набор веса сам по себе опасен и не чего хорошего не несет кроме как возможных появлений различных заболеваний, например повышение давления или наоборот, проблемы с кровеносной системой в связи с лишним холестерином. А в двойне удар по организму наносит повторный набор веса после длительной системы похудения, так как клетки организма перестроились, они начинаю быстрее запасаться жирами на случай повторного голодания во время худения.

Бессонница при похудении встречается очень часто у людей, которые сидят на диете. Похудение — это ограничение в питании, изменение режима и пищевых привычек.

Похудение без диет возможно, при соблюдении 3 секретов снижения веса, которые я вам сегодня открою. А пока, давайте подумаем, как однообразный рацион может стать причиной лишнего веса? Наша задача при похудении без диет — давать организму разнообразный рацион, чтобы он получал весь набор аминокислот. Где содержатся эти аминокислоты? Они содержатся в животном белке и нужны 20 аминокислот для построения собственных клеток.

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Разработайте режим питания

Причины возникновения лишнего веса

Причины набора излишнего веса у мужчин и женщин немного различаются, однако есть и общие для обоих полов. Так, в развитии мужского ожирения большую роль играют гормоны, поскольку уровень тестостерона начинает постоянно падать, что способствует накоплению жирового запаса (особенно в сочетании с уменьшением двигательной активности). У женской половины главной причиной лишних килограммов являются погрешности в питании – сладкое, жирное, различные кондитерские изделия из теста.

Лишний вес

У сильного пола, согласно физиологии, подкожной клетчатки хоть и меньше, но она более плотная, поэтому избыточный вес становится очевидным по округлившемуся животу, особенно заметно его возрастное увеличение. Однако при этом жиром обволакиваются и внутренние органы брюшной полости.

Дополнительная информация. Самой безобидной причиной набора веса у женщин является беременность. Однако многие молодые мамы потом долго еще не могут достигнуть добеременного веса или хотя бы просто похудеть.

У любого мужчины или женщины может развиться заболевание щитовидной железы, которое будет способствовать прибавлению килограммов. Наиболее часто диагностируемыми болезнями – стимуляторами ожирения являются гипотериоз, т.е. сниженная функциональность щитовидки, и синдром Кушинга, когда отложение лишних килограммов в виде жира происходит на животе и ягодицах.

Немаловажную роль в развитии ожирения играет жизненный стиль: окружение, взаимоотношения с близкими, характер работы, предпочтения в проведении досуга. Пищевые привычки, сформировавшиеся еще в детском и подростковом возрасте, могут приводить к серьезным проблемам с лишним весом в более зрелые годы, они переносятся из поколения в поколение, поэтому страдающий значительной степенью ожирения ребенок – уже не редкость. У наших мам и бабушек в силу исторических причин, закрепилась психология питания, когда требуется съедать все до последней крошки. Надо освобождать детей от этих догм, иначе лишние килограммы им гарантированы. Сюда можно отнести и еду «за компанию», даже когда не голоден.

Дополнительная информация. Есть, чтобы ощутить себя в безопасности (а также при ряде других потребностей: в высоком статусе, в новизне), – также довольно вредный для стройности условный рефлекс: человек автоматически потребляет пищу, не разбираясь в истинных причинах.

Многие начинают «усиленно питаться», когда напряженность их жизненной ситуации возрастает. Еда – чуть ли не самый плохой, однако самый часто используемый способ пассивного избавления от стрессовой реакции организма. Доказано, что при стрессе повышается содержание в крови гормона «кортизол», именно он отвечает за нарастание жира в абдоминальной области, что, соответственно, влечет за собой возможный сахарный диабет и хронически высокое артериальное давление. Любой эмоциональный всплеск (печаль, гнев, тревога, страх, разочарование) у людей, склонных к полноте (как правило, это женщины), вызывает слабоконтролируемый аппетит в силу алекситимии – неспособности распознавать и описывать эмоции.

Обратите внимание! Неполноценный сон (например, с нарушениями дыхания- апноэ) также чреват заеданием появившейся усталости и разбитости, которые возникают в результате недостатка кислорода. Если сна просто не хватает, что особенно характерно для трудоголиков, гормональный фон с преобладанием кортизола (его очень трудно снижать) будет способствовать нарастанию жировых прослоек

Психосоматика  лежит в основе связи между нарушениями (или полном отсутствии) сексуальной жизни человека и лишним весом. Во время интимной близости происходит мощный выброс гормона окситоцина (именно он заставляет чувствовать удовлетворение). Такой результат получается и в результате насыщения жирами. Вот почему при отсутствии сексуальной разрядки так хочется жирной еды со всеми последующими лишними килограммами. Жертвы сексуального насилия (преимущественно, женского пола) также часто страдают избыточным весом, неосознанно стремясь понизить уровень своей сексуальной привлекательности.

Дополнительная информация. Еще один фактор, способный значительно влиять на стройность талии, – это сидячий образ жизни, пришедший с Запада: дома, на работе, в дороге.

Одновременно с ограничениями физической активности такая гиподинамия провоцирует чрезмерное разрастание жировых прослоек на животе, боках и бедрах.

Итак, обобщающей главной причиной избытка веса является все сильнее нарастающий энергетический дисбаланс: калорийное питание превышает потребности организма в жизненной энергии (как в силу заболеваний, так из-за образа жизни с пониженной физической активностью).

Что делать?

Как же преодолеть эффект застоя веса? Как заставить организм вновь худеть, если вес встал?

Многие для того, что пробить плато, начинают урезать калории и добавлять физической активности, хотя в итоге только все усугубляют. И наоборот, люди, которые устраивают себе послабления в рамках нормы — начинают худеть.

С чем конкретно это связано, сложно ответить однозначно, однако всегда помните о том, что при похудении самое важное — это ваш психологический комфорт. Чем «психознее» вы становитесь и чем более стервенеете в процессе потери веса, тем хуже оно будет проходить

И дело даже не в кортизоле, который однако также нельзя списывать со счетов, но и в том, что организм может банально уменьшить ваш обмен веществ, на который вы просто не сможете повлиять — сюда входит замедление скорости сжигания жира и увеличение скорости запасания оного, снижение терморегуляции тела и либидо, вам станет тяжелее двигаться в обычной жизни, что приводит у снижением энергетических затрат, а значит, и темпу похудения.

Процитируем вам шикарного Lyle McDonald в переводе пользователя ЖЖ shantramora:

Все эти проблемы мы подробно расписали в статье о том, почему люди не худеют, хотя так стараются.

Что лично мы советуем в данной ситуации, как бороться с эффектом застоя:

Проверьте правильность подсчетов КБЖУ. Возможно, вы проглядели какую-то ошибку и реально переедаете или кушаете столько калорий, сколько нужно организму для сохранения имеющегося веса. Проанализируйте свою активность

Для похудения не так уж важен спорт, важно трата калорий, которую вы можете достичь разными путями.
Мы, разумеется, всеми конечностями за занятия в тренажерном зале, однако подумайте, нравится ли вам они вообще? Прикиньте, как много вы двигаетесь в обычной жизни: на работе и по выходным? Не отбивает ли железо у вас всякую охоту двигаться после тренировок? Постарайтесь разнообразить свою жизнь исключительно приятным для вас движением? прогулками, бассейном, короткими 5 минутными тренировками (наклоны, приседания, потягивания) в течении всего дня. Не насилуйте себя, а послушайте свое тело, возможно, то, что вы выбрали, вам просто не подходит! Устройте вкусный денек-другой

Дайте волю внутреннему гурману и отдохните от правоверной пп еды и даже подсчета калорий. Просто кушайте любимую еду, не зацикливаясь на размерах бедер и обязательно улыбайтесь! Такая психологическая разгрузка дает отличный результат, судя по многочисленным отзывам худеющих всех мастей. Не превращайте это в недельный зажор — 1 / 2 дней будет достаточно! И не набивайтесь едой так, чтобы было сложно дышать — день отдыха не равно объедаловке, слушайте тело.

Общее лечение

Первые меры, которые должны быть предприняты при резком похудении, — выяснение возможной причины и посещение врача. В первую очередь лечение будет направлено на устранение основного заболевания. Попутно оно также будет включать общие терапевтические моменты.

p, blockquote 65,0,0,0,0 —>

Лечебная диета

p, blockquote 66,0,0,0,0 —>

• Организация питания, которое должно быть правильным, сбалансированным, максимально полезным;
• в рацион должны входить витамины, жиры и белки;
• упор делается на натуральные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочку;
• они должны быть легкоусваиваемыми, чтобы не нагружать желудок, работа которого при резком похудении нарушается;
• приёмы пищи организуются строго по часам для выработки правильных пищевых привычек.

Стресс как фактор снижения веса у мужского пола

К числу наиболее распространенных факторов, вызывающих резкое похудение у людей, медики относят эмоциональное перенапряжение и связанные с этим стрессовые ситуации. Жизнь современных мужчин нельзя назвать спокойной, волнения и стрессы подстерегают их всюду: на работе, дома, в поездках, на отдыхе. Достаточно среднестатистическому представителю сильного пола серьезно перенервничать, как это сразу же отображается на стрелках весов.

Помимо резкого снижения массы тела мужчины в период стресса жалуются на нарушение сна, расстройство желудка, головные боли, повышенную раздражительность, депрессию, рассеянность, быструю утомляемость. Чаще всего человеческий организм в силах справиться с непростыми жизненными ситуациями самостоятельно. Но если стресс не проходит и сопровождается дальнейшей потерей веса, тогда мужчине нужно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

Стремительное похудение во многих случаях объясняется тем, что страдающий от скрытого заболевания организм пытается бороться с ним, черпая недостающую ему для этого энергию из жировых отложений и мышечных тканей.

При этом мужчина продолжает хорошо питаться и не понимает причин резкого понижения массы тела. Безосновательное похудение в любых случаях является поводом записаться на консультацию к врачу. Чем быстрее специалист выявит болезнь, спровоцировавшую снижение веса, тем больше шансов у человека выздороветь.

Если вы уже столкнулись с эффектом плато

Не пытайтесь выставить себе режим еще более суровый, чем был. Как видите, этот путь не ведет к хорошим результатам. Через пару недель «закручивание гаек» перестанет работать, и вес снова остановится. А вернувшись к привычному рациону, вы очень быстро наберете сброшенные килограммы снова. Попробуйте отступить на несколько шагов назад. Добавьте в рацион еще небольшой список продуктов, пересмотрите систему питания. Вам нужно сделать ее максимально комфортной, потому как это не диета, а новый образ жизни. Назначьте себе время для ходьбы пешком, хотя бы несколько остановок после работы, хорошо высыпайтесь, и скоро вы увидите, как вес медленно, но верно начинает снижаться.

Виды методик

Диета – строгая система питания, предполагающая особый рацион и режим приема пищи. Питание нацелено на оздоровление организма, похудение или набор мышечной массы.

Большинство диет так или иначе предполагают снижение веса. Легкое меню, запреты на потребление жирных продуктов и дробное питание заставляют организм сжигать собственные жировые отложения.

Все диеты объединены некоторыми общими принципами, но они очень отличаются друг от друга. Существует простая классификация по допустимому рациону, которая поможет хоть немного разобраться в многообразии диет:

1. Монодиеты. Разрешено употребление только одного вида продуктов. Чаще всего это кислые фрукты, некрахмалистые овощи и кефир. Некоторые жесткие диеты предлагают вместо еды только несладкие напитки.
2. Белковые. Основаны на ограничении углеводов и жиров в рационе. Основную часть меню должен составлять белок. Такая система питания позволит быстро сбросить до 5-7 килограммов.
3. Диеты раздельного питания. Четко разграничивают правила совместного употребления продуктов. Предполагают строгое чередование блюд.
4. Диеты знаменитостей. Позволяют похудеть так же, как Лариса Долина, Алла Пугачева, Дженнифер Лопес и другие звезды.

Разнообразие систем питания вовсе не гарантирует легкий и быстрый результат. Диета должна не только привести к похудению, но и быть безопасной для физического и психологического здоровья.

Употребление соленых продуктов

Как правило, если человек злоупотребляет продуктами, содержащими большое количество соли (особенно если принимает такую пищу в вечерние часы), то однажды стрелка весов может напугать его внезапно прибавившимися несколькими килограммами. В первую очередь это могут заметить те, у кого нарушен водно-солевой обмен, имеется склонность к отечности и пастозности нижних конечностей.

Дело в том, что излишки соли задерживают в организме воду (один лишний ион натрия «стягивает» на себя 16-18 молекул воды!). А избыток воды в организме – это отеки, повышенное артериальное давление, риск инфарктов и инсультов, задержка выведения шлаков, замедление жирового обмена. Чтобы избежать этого, достаточно ограничить потребление соленого до 2 г в сутки, что является нашей физиологической нормой. После 15 часов лучше вообще находиться на бессолевом питании, ведь в продуктах, которые мы употребляем за день, при сбалансированном питании достаточно соли и так.

Что делать, если вес резко упал?

Рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. В первую очередь показана консультация терапевта. Затем эндокринолога или гастроэнтеролога. Проблемы эндокринологического и гастроэнтерологического профилей встречаются наиболее часто. Могут потребоваться консультации инфекциониста, онколога. Далее необходимо пройти полный курс обследования. В зависимости от типа проблемы, речь может идти о:

Рентгенографии легких. Выявляет туберкулезные изменения легочной ткани, новообразования.
Ультразвуковом исследовании органов брюшной полости. Необходимо для исследования состояния желудочно-кишечного тракта.
Эндоскопии. Бронхоскопии, ФГДС.
Анализе кала на яйца глист.
Общем и биохимическом анализе крови, дабы выявить наличие или отсутствие воспаления.
Мазке из уретры для исключения венерических заболеваний.
Туберкулиновой пробе.
Гормональных анализах (Т3, Т4, ТТГ).
Сахарной кривой.

Заключение

Чтобы весы напольные не выдавали разное значение необходимо их ставить на ровной поверхности в одном и том же месте. Также не ставьте их вблизи нагревательных приборов и не используйте при очистке агрессивных химических веществ

Для прибора очень важно, чтобы в помещении не было высокой влажности, вибрации, повышенных температур

Для получения точных результатов важно, на полу правильно на них становиться. Становимся ровно, ноги на платформе стоят перпендикулярно, не нужно наклоняться или производить много лишних движений

При соблюдении этих простых правил, весы всегда будут показывать точное значение без неожиданных сбоев в работе.