Наука о биоритмах человека
В 2017 году в области физиологии и медицины Нобелевский комитет присудил премию трем ученым из США Д. Холлу, М. Росблашу и М. Янгу. Ученые получили эту престижную награду за открытие генного механизма, отвечающего за циркадные ритмы. Открытие, сделанное учеными, помогает объяснить механизмы, регулирующие биоритмы и как все живое (люди, животные и растения) синхронизируют свои жизненные циклы с вращением Земли. Был обнаружен ген, который контролирует суточные биоритмы, за счет кодировки белка, накапливаемого ночью внутри клетки. Днем же его уровень снижается. Ученым удалось раскрыть механизм, управляющий «часами» внутри клеток.
Зная о биоритмах, в соответствии с которыми живет человек, каждый из нас может выбрать: трудиться на износ, эмоционально «выгорать» и получать иллюзорное удовольствие от отдыха в ночных клубах, или жить в естественном биологическом ритме и гармонии с природой, чувствуя себя здоровым и счастливым человеком. Выбор только за вами!
Анализ типов внешности
Вы можете определить характер человека по форме его лица:
- Круглое лицо. Свидетельствует о чувствительности и заботливости. Считается, что у людей с таким лицом сильные сексуальные фантазии. Если вы рассчитываете на долгосрочные, стабильные отношения, они окажутся правильным выбором.
- Продолговатое лицо. Присуще практичным, методичным и, как правило, более перегруженным работой людям. Они подвержены нарциссизму и могут иметь проблемные отношения.
- Треугольное лицо. По мнению китайских ученых, люди с таким лицом обладают творческими способностями и имеют огненный темперамент.
- Квадратное лицо. Считается, что эти люди обладают умом, решительностью и способностью к аналитике. Такая форма лица ассоциируется с агрессивным и доминирующим характером.
- Прямоугольное лицо. Сигнализирует о некотором разнообразии: они, как правило, доминируют, но с меньшей силой, часто они пробиваются в политике, бизнесе, спорте, всегда сбалансированы, иногда амбициозны, иногда меланхоличны.
- Овальное лицо. Оно выражает характер несколько уравновешенный, милый, даже очаровательный. Такие люди часто являются лучшими дипломатами, но также они способны быть дублерами. Женщины с овальным лицом часто являются лучшими художниками. Иногда они могут быть опасными, но темпераментно слабыми.
Здоровье нужно восстанавливать по часам
Есть и еще одна особенность биоритмов нашего организма, о которой должен знать каждый. Оказывается, в течение дня у организма меняется восприимчивость к определенным лекарствам. То есть, один и тот же медикамент, принятый в разное время суток, будет работать совершенно по-разному, в зависимости от выработки необходимых для его доставки веществ, а также от активности рецепторов органов, которым он предназначен. И в этом плане врачи рекомендуют принимать медпрепараты в то время суток, когда организм наиболее восприимчив к ним.
Итак, лучшим периодом приема лекарственных препаратов является пик активности органа, которому это средство предназначено. Правда здесь следует сделать поправку на биодоступность. Дело в том, что таблеткам и капсулам необходимо время, чтобы раствориться в организме, тогда как суспензия попадает в кровь намного быстрее.
Ниже приведем список активности основных органов нашего тела, который поможет вам лучше ориентироваться в вопросе приема тех или иных лекарственных средств.
Практическое применение
Биологических ритмов, которые управляют жизнью организма, довольно много – годичные, сезонные, месячные, суточные и так далее. Процессы, происходящие в живых организмах, синхронизированы с вращением Земли вокруг оси и вокруг Солнца; влияют на биоритмы также и другие периодические явления в природе. Циркадные ритмы сказываются на выработке инсулина в организме в течение суток, влияют на метаболизм, кровяное давление, умственную активность, сердечный ритм так далее.
Считается доказанным, что регулярное нарушение циркадных ритмов повышает риск заболевания сахарным диабетом. Есть гипотеза, что сбой биоритмов ответственен (повышает вероятность заболевания) за онкологию и инсульты, есть и противники таких предположений, которые утверждают, что подобная взаимосвязь ничем не подтверждена.
Открытие, которое сделали Холл, Росбаш и Янг, описывает общую схему действия механизма циркадных ритмов, однако есть еще множество деталей в работе этого механизма, которые на сегодняшний день не понятны. Ученые говорят о том, что, возможно, в будущем управление циркадными ритмами позволит регулировать активность людей, которые вынуждены работать в ночную смену, будут придуманы эффективные фармпрепараты для людей с нарушением сна и тому подобное. Предвидеть какие-либо более глобальные применения этому открытию пока не берется никто.
Удивительного в этом нет ничего. К примеру, в начале тридцатых годов прошлого века Эйнштейн и Резерфорд не верили в то, что можно получать энергию из расщепляемого атома и публично заявляли об этом. А примерно через десять лет был построен первый ядерный реактор, а через 20 лет была пущена первая в мире АЭС.
Тем не менее, факт присуждения кому-либо Нобелевской премии отнюдь не означает, что лауреат добился каких-то выдающихся результатов в науке или общественной жизни. Ученые говорят, что основания, по которым присуждается «Нобель», последние десятилетия носят не только научный характер.
Присуждение премий сопровождается повышенным информационным «шумом», открытия и заслуги лауреатов объявляются выдающимися, а сами лауреаты – едва ли не гениями. И что любопытно, в области экономических наук, например, о таких «гениях» по большей части забывают почти сразу же после вручения «Нобеля», а их экономические прогнозы перестают «попадать в цель». Что вызывает вопросы по поводу критериев, на основании которых Нобелевский комитет выбирает будущих лауреатов.
Можно ли усилить те или иные черты?
Согласно результатам исследования, человек, обладающий высоким показателем невротизма, например, может несколько скорректировать свою личность и усилить проявления добросовестности. Для этого достаточно как можно чаще читать соответствующую литературу.
Ученые не утверждают, что это панацея. Они не скрывают, что необходимо провести еще несколько экспериментов. Но уже сейчас они заявляют, что анализ любимых книг может помочь понять людям, что они представляют собой на самом деле. Кроме того, даже незначительное изменение предпочтений может помочь стать тем, кем индивид хочет быть.
Сокращение продолжительности сна
Цивилизация вносит свои коррективы в жизнь. Исследуя биологические часы сна, ученые обнаружили, что современный человек спит на 1,5 часа меньше, чем люди в 19 веке. Чем же опасно сокращение времени ночного отдыха?
Нарушение естественного ритма чередования сна и бодрствования ведет к сбоям и нарушениям в работе жизненно важных систем организма человека: иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной. Недостаток сна приводит к излишней массе тела, влияет на зрение. Человек начинает чувствовать дискомфорт в глазах, нарушается четкость изображения, возникает опасность развития серьезного заболевания – глаукомы.
Недостаток сна провоцирует сбои в работе эндокринной системы человека, увеличивая тем самым риск возникновения тяжелого недуга – сахарного диабета.
Исследователи выявили интересную закономерность: продолжительность жизни больше у людей, которые спят от 6,5 до 7,5 часов. И сокращение, и увеличение времени сна приводит к уменьшению продолжительности жизни.
Таблица оптимального приема продуктов
Молочные продукты
| Кефир | (8:00-16:00) |
| Масло сливочное | (6:00-19:00) |
| Молоко | (19:00-7:00) |
| Простокваша | (10:00-16:00) |
| Ряженка | (7:00-19:00) |
| Сметана | (7:00-19:00) |
| Сыр | (9:00-19:00) |
| Творог | (9:00-18:00) |
| Чистый йогурт | (8:00-16:00) |
Специи
| Асафетида | (11:00-14:00) |
| Бадьян | (5:00-17:00) |
| Ваниль | (5:00-17:00) |
| Гвоздика | (11:00-18:00) |
| Горчица желтая | (11:00-14:00) |
| Горчица черная | (11:00-14:00) |
| Имбирь | (10:00-17:00) |
| Калиджи | (11:00-18:00) |
| Кардамон зеленый | (7:00-21:00) |
| Кориандр | (11:00-16:00) |
| Корица | (6:00-17:00) |
| Кумин | (10:00-16:00) |
| Куркума | (10:00-17:00) |
| Лавровый лист | (10:00-15:00) |
| Мак Черный | (10:00-15:00) |
| Манго (порошок) | (10:00-17:00) |
| Мускатный орех | (11:00-16:00) |
| Перец душистый | (11:00-19:00) |
| Перец красный ср жг | (11:00-14:00) |
| Перец паприка | (11:00-14:00) |
| Перец черный | (11:00-15:00) |
| Перец чили | (11:00-16:00) |
| Тмин | (7:00-18:00) |
| Фенхель | (5:00-21:00) |
| Шамбала(плоды) | (10:00-14:00) |
Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед
| Абрикос | (7:00-16:00) |
| Ананас | (9:00-15:00) |
| Апельсин | (10:00-15:00) |
| Арбуз | (11:00-17:00) |
| Банан | (7:00-20:00) |
| Боярышник | (10:00-21:00) |
| Виноград | (7:00-18:00) |
| Вишня | (8:00-16:00) |
| Гранат | (10:00-18:00) |
| Грейпфрут | (11:00-15:00) |
| Груша | (8:00-19:00) |
| Дыня | (9:00-16:00) |
| Земляника | (8:00-18:00) |
| Изюм | (6:00-21:00) |
| Калина | (10:00-18:00) |
| Клубника | (10:00-16:00) |
| Крыжовник | (6:00-18:00) |
| Курага | (7:00-16:00) |
| Лимон | (11:00-16:00) |
| Малина | (8:00-19:00) |
| Мандарин | (9:00-16:00) |
| Мед | (6:00-18:00) |
| Облепиха | (8:00-18:00) |
| Персик | (7:00-15:00) |
| Слива | (7:00-16:00) |
| Смородина красная | (11:00-16:00) |
| Смородина черная | (7:00-20:00) |
| Финик | (6:00-19:00) |
| Хурма | (7:00-19:00) |
| Чернослив | (6:00-17:00) |
| Шиповник | (8:00-18:00) |
| Яблоки | (7:00-19:00) |
Растительные масла и зелень
| Масло горчичное | (11:00-15:00) |
| Масло кукурузное | (11:00-15:00) |
| Масло оливковое | (9:00-18:00) |
| Масло подсолнечное | (9:00-16:00) |
| Масло соевое | (10:00-16:00) |
| Петрушка | (11:00-18:00) |
| Салат | (11:00-20:00) |
| Укроп | (11:00-16:00) |
Орехи и семена
| Орех грецкий | (7:00-20:00) |
| Семена подсолнечника | (9:00-17:00) |
| Орех арахис | (9:00-18:00) |
| Орех фундук | (10:00-17:00) |
| Семена тыквы | (11:00-16:00) |
Овощи, бахчевые и зелень
| Морковь | (9:00-19:00) |
| Патиссон | (9:00-20:00) |
| Кабачок | (10:00-20:00) |
| Огурец | (10:00-18:00) |
| Свекла | (10:00-19:00) |
| Тыква | (10:00-19:00) |
| Редька зеленая | (10:00-17:00) |
| Репа | (10:00-17:00) |
| Баклажан | (11:00-16:00) |
| Болгарский перец | (11:00-17:00) |
| Капуста белокочанная | (11:00-18:00) |
| Капуста цветная | (11:00-16:00) |
| Картофель | (11:00-15:00) |
| Помидор | (11:00-15:00) |
| Редис | (11:00-15:00) |
| Редька черная | (11:00-15:00) |
Крупы
| Гречневая крупа | (11:00-20:00) |
| Горох | (11:00-14:00) |
| Фасоль | (11:00-14:00) |
| Кукурузная крупа | (11:00-14:00) |
| Овсяная крупа | (11:00-14:00) |
| Перловая крупа | (11:00-14:00) |
| Пшеничная крупа | (11:00-14:00) |
| Манная крупа | (11:00-14:00) |
| Пшено | (11:00-14:00) |
| Рис | (11:00-14:00) |
| Соя | (11:00-14:00) |
Наука и техника
Селфи и характер
Лин Ки, студентка технического университета (Наньянга, что в Сингапуре) проанализировала 123 селфи, взятых из китайского сайта Sina Weibo, похожего на Twitter. Она нашла интересную связь между типами селфи и личными качествами человека.
Люди дружелюбные предпочитают фотографировать себя снизу. Они открыты, раскрепощены и не бояться показаться смешными. В то время как невротические люди склонны делать позорное «утиное лицо» на своих селфи.
При этом до сих пор ученые не могли четко определить личные черты людей на фотографиях. Это потому, что люди, как правило, выглядят на них лучше, чем в реальной жизни, что усложняет задачу.
Наносим маску — и в постель…
21.00-23.00 в эти часы тело готовится к отдыху. В это время в организме начинает усилено вырабатываться гормон сна — серотонин, температура тела тоже начинает понижается. Органы пищеварения уже утомились, не раздражайте их обильной пищей. Еда, съеденная в этот час, почти не переваривается в желудке до утра и может стать причиной недомогания.
Постарайтесь до этого времени очистить лицо от декоративной косметики, за эти два часа кожа успеет отдохнуть от макияжа. Кстати говоря, нанесенная с 20 до 22 часов успокаивающая или увлажняющая маска будет иметь самое эффективное действие. Нанесете в другое время и можете проснуться с отеками на лице.
Периоды активности и спада в течение дня характерны для каждого человека, но время для каждого из нас может отличаться от приведенных в статье часов. Дело в том, что в обычной жизни людей принято делить на жаворонков, сов и голубей. Данная информация больше всего подходит жаворонкам и голубям, а что касается сов, то им следует прибавлять по 3 часа к каждому периоду.
В современном мире наблюдается общий сбой суточных биоритмов людей, особенно это касается тех, кто живет в больших мегаполисах. В них ночью как и днем продолжает кипеть жизнь, привлекая к себе все больше людей. Столь продолжительное световое времяпровождение нарушает суточные биоритмы и человек постепенно уходит от тех, что заложены самой природой.
Суточные биоритмы человека, как и месячные биоритмы, так или иначе влияют на нас и наше поведение, поэтому не стоит идти в противовес им, чтобы не растрачивать свою энергетику впустую. Постарайтесь жить в гармонии с собой и природой, это непременно положительно скажется как на вашем самочувствии в течение суток, так и на здоровье в целом. Чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка.
Десинхроноз и его профилактика
Для здоровья человека огромное значение имеет дневная освещенность. Именно солнечный свет обеспечивает естественную синхронизацию биоритмов. Если освещенность недостаточная, как это бывает зимой, происходит сбой. Это может быть причиной многих заболеваний. Развиваются психические (депрессивные состояния) и физические (снижение общего иммунитета, слабость и т. д.). Причина этих расстройств кроется в десинхронозе.
Десинхроноз возникает, когда биологические часы организма человека дают сбой. Причины могут быть разные. Десинхроноз возникает при смене на длительный период часового пояса, в период адаптации при переходе на зимнее (летнее) время, при посменной работе, увлечении алкоголем, беспорядочном питании. Выражается это в расстройстве сна, приступах мигрени, снижении внимания и концентрации. В итоге может возникнуть апатия и депрессия. Людям старшего возраста адаптация дается тяжелее, на это им требуется больше времени.
Для профилактики десинхроноза, коррекции ритмов организма используют вещества, которые могут влиять на фазы биологических ритмов. Их называют хронобиотиками. Они содержатся в лекарственных растениях.
Хорошо поддаются коррекции биологические часы с помощью музыки. Она способствует повышению производительности труда при выполнении монотонной работы. С помощью музыки также лечат нарушения сна и нервно-психические заболевания.
Ритмичность во всем – путь улучшения качества жизни.
Утро должно быть добрым
С приходом нового светового дня жизнедеятельность нашего организма активизируется. Изначально, примерно в 4 утра, «пробуждается» кора надпочечников, начиная продуцировать гормоны, которые возбуждают нервную систему. Наиболее активным среди них является всем известный гормон кортизол, который поднимает давление, повышает уровень глюкозы, тонизирует сосуды и возвращает в норму сердечный ритм. Все это необходимо, чтобы после пробуждения организм был готов к активному труду.
Примерно после 5 утра «запускается» толстый кишечник и начинается подготовка к выведению из организма продуктов обмена. Через 2 часа настает время для «пробуждения» желудка, после чего организм начинает требовать пищу для извлечения так необходимой ему энергии.
Можно долго перечислять режимы работы каждого органа, но факт остается фактом: все они, и сердце, и почки, и легкие, и мозг, имеют период активности и время для восстановления. Причем работать они должны в строгом соответствии с ритмом, иначе наше здоровье неизменно начнет ухудшаться. Так, к примеру, если мы спим всего 4 часа в сутки, а наш желудок трудится на протяжении 20 часов, в то время как он должен отдыхать, кислотность желудочного сока повышается на 30%! И вы еще спрашиваете, откуда появляется гастрит и язвенная болезнь? Аналогичным образом от недостатка отдыха страдает и сердце. Миокард в этом случае подвергается гипертрофии, которая приводит к появлению сердечной недостаточности.
В этом плане даже уменьшение длительности светового дня в осенне-зимний период, наносит ощутимый вред здоровью. Нарушается синтез гормонов «щитовидки» и надпочечников, угнетаются обменные процессы, снижается иммунитет и повышается восприимчивость организма к инфекциям и развитию аутоиммунных заболеваний. А есть и еще одна интересная особенность: мелатонин подавляет выработку лептина – гормона, который отвечает за нашу энергетическую активность и предупреждает накопление жира. Именно по этой причине в зимний период, когда мы больше спим и мало двигаемся, мы набираем лишние килограммы.
Из всего вышесказанного можно сделать один простой, но очень важный вывод: суточные колебания различных функций в нашем организме – это единый ансамбль, который играет мелодию нашего здоровья. Если же расстроить работу этого ансамбля простым сдвигом времени сна, или заиметь вредную привычку питаться по ночам, можно получить массу проблем со здоровьем.
К слову, проблемы с организмом можно ощутить при вынужденном сбое естественных биоритмов, к примеру, при длительных перелетах. Если человек, совершающий перелет, меняет 2-3 часовых пояса, ночью у него появляется бессонница, а днем он ощущает сонливость, головную боль, повышенную утомляемость и раздражительность. Столь же опасна для организма и работа в ночные смены. Перебои, при которых человек, работающий «сутки через трое», три ночи проводит в собственной постели, затем сутки бодрствует, а потом отсыпается в течение дня, лишь ускоряют неминуемое наступление негативных последствий.
Открытый вопрос
В зарубежной литературе появляются публикации, подтверждающие выводы дальневосточных ученых. В них сказано, что коронавирус нового типа оказывает влияние на эритроциты периферической крови, сообщил «Известиям» профессор-исследователь медицинского института БФУ им. И. Канта (вуза — участника программы повышения конкурентоспособности образования «5-100») Андрей Продеус.
— Например, один из механизмов может заключаться в том, что некоторые вирусные белки влияют на возможность атома железа присоединяться к молекуле гемоглобина, что влияет на способность переносить кислород. И формирование нормального эритроцита нарушается, — отметил Андрей Продеус. — У человека и без того пневмония с нарушением проницаемости сосудистой стенки и воспалением, что мешает газообмену между альвеолой и капилляром, а в это же время еще и эритроциты теряют свои основные функции.
Отложенное действие
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
По словам профессора, вполне возможно, что нарушение процесса формирования эритроцитов происходит именно в костном мозге. Что же касается долгосрочной перспективы и влияния коронавируса на здоровье, то этот вопрос необходимо изучать дополнительно, считает Андрей Продеус.
Если говорить об отложенном действии коронавируса, то ученые действительно могут строить предположения о целом букете заболеваний и состояний, связанных с инфицированием COVID-19, а также о «постковидном» синдроме, сообщил «Известиям» и.о. заведующего лабораторией анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ Станислав Отставнов.
— Это как последствия самого заболевания (в том числе у тех, кто перенес его без явных симптомов), так и последствия лечения COVID-19. Как мы знаем, препараты, назначаемые сегодня в соответствии с ведомственными нормативными документами, могут вызывать ощутимые побочные эффекты, — пояснил эксперт. — Однако мы еще многого не знаем, и, к сожалению, большая часть информации будет получена эмпирическим путем, при наблюдении за пациентами.
Ритм жизни
Циркадные ритмы — это суточные изменения деятельности организма. Они включают регуляцию сна и бодрствования, выделения гормонов, температуры тела и других параметров, которые изменяются в соответствии с суточным ритмом, поясняет врач-сомнолог Александр Мельников. Он отметил, что исследователи вели разработки в этом направлении несколько десятков лет.
«Прежде всего, нужно отметить, что это открытие не вчерашнего и не сегодняшнего дня. Эти исследования велись многие десятилетия — с 80-х годов прошлого века до настоящего времени — и позволили открыть один из глубинных механизмов, регулирующих природу организма человека и других живых существ. Механизм, которые открыли учёные, очень важен для влияния на суточный ритм организма», — рассказал Мельников.
По словам эксперта, эти процессы происходят не только из-за смены дня и ночи. Даже в условиях полярной ночи суточные ритмы будут продолжать действовать.
«Эти факторы очень важны, но очень часто у людей они нарушены. Эти процессы регулируются на генном уровне, что подтвердили лауреаты премии. В наше время люди очень часто меняют часовые пояса и подвергаются разным стрессам, связанным с резкими изменениями циркадного ритма. Напряжённый ритм современной жизни может влиять на правильность регулировки и возможности для отдыха организма», — заключил Мельников. Он уверен, что исследование Янга, Холла и Росбаша даёт возможность разработать новые механизмы воздействия на ритмы человеческого организма.
Мыс Край Света
Интересна история возникновения столь удивительного названия мыса. Появилось оно, между прочим, вовсе не в Средневековье, а в 1946 году — благодаря руководителю Курильской комплексной экспедиции Юрию Ефремову, который изучал остров Шикотан во время передачи его советской стороне после окончания Второй мировой войны.
Дело в том, что известный советский географ одновременно был популярным поэтом, членом Союза писателей РСФСР. С самого раннего детства Юрий Константинович мечтал оказаться на краю света. Свою мечту он осуществил, дав название мысу на острове Шикотан. При этом в ряде источников можно встретить мнение, что мыс Край Света является самой восточной точкой нашей страны. Это ошибка, поскольку соседний мыс Краба находится ещё восточнее.
Впрочем, у человека, побывавшего на мысе Край Света, не остаётся сомнений в том, где он оказался, поскольку местность здесь крайне пустынна. Вокруг, насколько охватывает глаз, простираются лишь скалы, покрытые мхом, горные ручьи да скудная растительность, а с противоположной стороны плещутся бескрайние воды океана, разбиваясь о сорока метровые утёсы.
Периоды суточной активности органов и систем
- 23:00–01:00 – начинает работать желчный пузырь.
- 01:00–02:00 – клетки начинают активно делиться (идеальное время для нанесения ночного питательного крема).
- 01:00–03:00 – активизируется печень.
- 03:00–05:00 – запускается работа легких.
04:00–11:00 – наступает пик активности работы надпочечников. - 05:00–07:00 – достигает максимума активности работа толстого кишечника.
- 06:00–08:00 – примерно на 30 пунктов возрастает кровяное давление, а значит, повышается риск гипертонического криза, инфаркта и инсульта.
- 07:00 – повышается восприимчивость оргазма к антигистаминам и аспирину (принятые лекарства действуют эффективнее и дольше сохраняются в крови).
- 07:00–09:00 – достигает наивысшей активности работа желудка, а потому завтрак должен присутствовать в вашем рационе обязательно.
- 07:00–12:00 – максимально активизируется «щитовидка».
- 09:00–11:00 – активизируется селезенка.
- 09:00–12:00 и 15:00–18:00 – наступает пик активности мозга.
- 11:00–13:00 – наступает период наивысшей активности сердца.
- 13:00–15:00 – активизируется тонкий кишечник.
- 15:00–17:00 – повышается активность мочевого пузыря.
- 15:00 – время максимальной восприимчивости к анестетикам (оптимальное время для лечения зубов и проведения хирургических операций).
- 17:00 – повышается мышечная активность, обостряется вкус, обоняние и слух.
- 17:00–19:00 – период наивысшей активности почек.
- 19:00 – организм начинает активно выделять гистамин в ответ на аллергены, т.е., происходит обострение аллергических реакций.
- 19:00–21:00 – лучше всего работает репродуктивная система, а значит, настает идеальное время для зачатия ребенка.
- 19:00–21:00 – повышается активность работы сердечной оболочки (перикарда).
- 20:00 – наблюдается обострение любых воспалительных процессов.
- 21:00–23:00 – наивысшей активности достигает иммунная система.
Настройка роутера Мегафон 4G
В этой статье мы расскажем подробно о настройке роутера Мегафон 4G. Возможно, возникнет вопрос, для чего же нужен роутер? Если в доме / квартире / на даче устройств больше одного, что сейчас и не удивительно, а скорее норма, это самый лучший способ быстро и качественно раздать интернет.
Биологические часы сна
Природа так определила, что тридцать процентов своей жизни мы спим: организм нуждается в отдыхе и регенерации. Но мы часто экономим на сне расплачиваясь за это психоэмоциональными расстройствами, эндокринными сбоями, заболеваниями ЖКТ и сердца, а иногда и онкологией. И уж если невинная бессонница заглянула к вам на огонёк — это не только последствия сбоя часовых ритмов. Это повод задуматься о причинах целого списка патологий неминуемо ведущих нас к болезням и старости.
Ночью эпифиз (шишковидная железа в борозде среднего мозга) вырабатывает мелатонин — пик активности приходится примерно на 2 часа ночи, а уже к 9 часам его содержание в крови падает до минимальных значений. Производится он эпифизом только ночью, потому что активные ферменты, участвующие в его производстве, подавляются ДНЕВНЫМ светом. Благодаря мелатонину – происходит комфортное понижение температуры и артериального давления, замедляют свою деятельность и физиологические процессы. Ночью активно трудится только печень — очищает кровь от патогенной флоры шлаков и токсинов. Активно начинает работать ещё один важный гормон – соматотропин (гормон роста) стимулирующий размножение клеток, регенерацию, омоложение и анаболитические процессы (выделение полезных для организма веществ из пищи). Несоблюдение режима сна приводит не только к бессоннице, онкологии и сахарному диабету, а ещё и раннему старению организма…
Расписание организма с 22:00 до 4:00
22:00 — Понижается температура тела. Количество лейкоцитов — белых кровяных телец — увеличивается. В организме тех, кто ложится спать в это время, с удвоенной силой вырабатывать мелатонин — гормон молодости.23:00 — Если мы спим, то клетки восстанавливают свои функции. Снижается кровяное давление, реже становится пульс. Замедляется обмен веществ. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден.
24:00 — Это последний час суток. Если мы легли спать в 22 часа, то наступает время для сновидений. Наше тело, наш мозг подводят итоги прошедшего дня, оставляя полезное, отторгая все ненужное.01:00 – Мы спим уже около трех часов, пройдя через все фазы сна. В час ночи наступает легкая фаза сна, мы можем пробудиться. Мы особенно чувствительны к боли в это время.
02:00 – Большинство наших органов работают в экономичном режиме. Трудится только печень. Она интенсивно перерабатывает необходимые нам вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма все яды. Организм подвергается своего рода «большой стирке.03:00 — Организм отдыхает. Сон глубокий. Мускулатура полностью расслаблена. Частота пульса и дыхания уменьшается, понижается активность излучения мозговых волн, сердцебиение замедляется, температура тела и кровяное давление падает. Три часа ночи самое время для восполнения энергозатрат в организме.
Эффект часовой бомбы
Фиброз легких — самое очевидное проявление COVID-19. Но формируется он не только из-за рубцевания в зоне повреждения, рассказала Галина Рева. Поскольку причиной фиброза становятся «выброшенные» в кровь мегакариоциты, аналогичные явления могут происходить в тканях всех паренхиматозных (плотных) органов: легких, печени, селезенки, почек, поджелудочной и щитовидной железы.
Отложенное действие
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
— Это процесс агрессивный, хотя может быть медленным и протекать относительно доброкачественно, без клинических проявлений. Появляются анемия (уменьшение количества эритроцитов и гемоглобина в крови. — «Известия»), одышка, тахикардия (учащение пульса. — «Известия»), но человек может этого не заметить, — отметила Галина Рева. — При этом уменьшается количество функционально активных клеток органов. Иногда локальные изменения принимают вид крупного фиброзного образования — опухолевидного. Патология очень опасна, поскольку клинические признаки могут появиться, когда эти необратимые процессы повредили значительный объем органа.
Другими словами, повреждения в различных органах могут обнаружить себя через длительное время после выздоровления, причем даже у тех, кто болел без явных дыхательных симптомов.
Сон
Внутренние ритмы организма регулируют все процессы жизнедеятельности. Время засыпания и пробуждения, продолжительность сна – за все отвечает «третий глаз» — таламус. Доказано, что этот участок мозга ответственен за выработку мелатонина – гормона, регулирующего биоритмы человека. Его уровень подчиняется суточным ритмам и регулируется освещением сетчатки глаза. С изменением интенсивности светового потока уровень мелатонина возрастает или уменьшается.
Механизм сна очень тонкий и ранимый. Нарушение чередования сна и бодрствования, которое в человеке заложено природой, наносит серьезный вред здоровью. Так, постоянная посменная работа, предполагающая трудовую деятельность ночью, связана с более высокой вероятностью возникновения таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа, сердечные приступы и рак.
Во сне человек полностью расслабляется. Все органы отдыхают, только мозг продолжает трудиться, систематизируя полученную за день информацию.